Proform Pcel87075 485E Elliptical Users Manual

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MANUEL DE L’UTILISATEUR

ATTENTION:

Veuillez lire attentivement tous

les conseils ainsi que les ins-

tructions incluses dans ce

manuel avant d’utiliser l’appa-

reil. Conservez ce manuel pour

références ultérieures.

Numéro du Modèle PCEL87075

Numéro de Série

Autocollant

du Numéro

de Série

QUESTIONS?

En tant que fabricant, nous

nous engageons à satisfaire

pleinement aux exigences de

nos clients. Si vous avez des

questions concernant l'assem-

blage de ce produit ou que

vous découvrez que certaines

pièces sont défectueuses ou

manquantes, nous sommes à

votre disposition pour résoudre

vos problèmes.

POUR ÉVITER DES DÉLAIS

INUTILES, VEUILLEZ APPELER

NOTRE SERVICE À LA CLIEN-

TÈLE. Des techniciens qualifiés

sont là pour répondre à toutes

vos questions.

SERVICE À LA CLIENTÈLE

1-888-936-4266

du lundi au vendredi

de 8h00 à 18h30

2

TABLE DES MATIÈRES

CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

COMMENT UTILISER LE PROFORM®485E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15

RÉFÉRENCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

3

1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’uti-

lisateur avant d’utiliser le 485E.

2. Utilisez le 485E selon les usages décrits

dans ce manuel.

3. Il est de la responsabilité du propriétaire de

s’assurer que tous les utilisateurs du 485E

sont correctement informés de toutes les

précautions inscrites dans ce manuel.

4. Placez le 485E sur une surface plane. Placez

un tapis sous le 485E pour protéger votre

moquette ou votre sol. Gardez le 485E à l’in-

térieur, éloigné de l’humidité et de la pous-

sière.

5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les

pièces. Remplacez immédiatement les

pièces usées.

6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les

animaux domestiques éloignés du 485E tout

le temps.

7. Le 485E ne doit jamais être utilisé par des

personnes dont le poids est supérieur à

13.5 kg.

8. Portez des vêtements appropriés quand

vous faites de l’exercice. Portez toujours

des chaussures de sport pour protéger vos

pieds.

9. Tenez-vous aux bras ou à la barre horizonta-

le du 485E lorsque vous montez ou descen-

dez de l’appareil. Assurez-vous de monter

ou de descendre de la pédale qui se trouve

dans la position la plus basse.

10. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt

à chaque fois que vous descendez du 485E.

11. Gardez toujours votre dos bien droit quand

vous vous servez du 485E. N’arquez pas

votre dos.

12. Cessez immédiatement vos exercices si

vous ressentez une douleur ou des étourdis-

sements, et commencez des exercices de

retour à la normale.

13. Le 485E est conçu pour être utilisé chez

vous. Le 485E ne doit pas être utilisé dans

une institution commerciale ou pour la loca-

tion.

CONSEILS IMPORTANTS

AVIS IMPORTANT: Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants

dans ce manuel avant d’utiliser le PROFORM®485E.

ATTENTION: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci

s'adresse plus particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont

déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil.

ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisa-

tion de cet appareil.

L’autocollant montré ci-contre a été placé

sur votre 485E. Si l’autocollant n’est pas à

sa place, ou si vous ne pouvez pas le lire,

appelez notre service à la clientèle au numé-

ro sans frais 1-888-936-4266 pour en com-

mander un nouveau. Collez le nouvel auto-

collant à l’endroit indiqué.

4

AVANT DE COMMENCER

Nos félicitations pour avoir choisi l’appareil 485E a

mouvement ellipsoïdal de PROFORM®. Le 485E est

un appareil incroyable qui vous permet d’accomplir un

excellent entraînement en effectuant des rotations

naturelles en forme d’ellipse. Ce mouvement réduit

l’impact sur vos chevilles à un minimum. Le 485E

possède des caractéristiques uniques telles qu’une

résistance réglable, des bras immobiles et mobiles

pour exercer la partie supérieure du corps, et un

moniteur de modes multiples pour vous aider durant

vos exercices. Bienvenu au monde de l’appareil ellip-

tique naturel de PROFORM.

Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce

manuel avant d'utiliser le PROFORM®485E. Si

vous avez des questions concernant ce produit,

veuillez communiquer avec notre service à la clientèle

au numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au

vendredi de 8h00 à 18h30, HE (à l'exception des

jours fériés). Notez le numéro du modèle et de série

du produit avant d'appeler. Le numéro du modèle est

le PCEL87075. Le numéro de série est inscrit sur l’au-

tocollant qui est apposé sur le 485E. (L’emplacement

de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première

page).

Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous

et de vous familiariser avec les pièces avant de conti-

nuer à lire le manuel de l’utilisateur.

Bouton de la Résistance

AVANT

ARRIÈRE

CÔTÉ GAUCHE Bras de la Pédale

Disque de

la Pédale

Panneau Latéral

Pédale

Porte-Livre

Montant

Bouteille d’Eau

(la bouteille n’est pas incluse)

Barre Horizontale

Bras

5

TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES

Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puis-

siez identifier les petites pièces utilisées lors de l'as-

semblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque

pièce réfère au numéro de la pièce que vous pouvez

trouver sur la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le

second numéro indique le nombre de pièces utilisées

lors de l’assemblage.

Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour

faciliter le transport de ce produit; si vous ne pou-

vez pas trouver une pièce dans le sac des pièces,

vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà

assemblée.

*Des pièces supplémentaires peuvent avoir été incluses.

Écrou de Blocage en Nylon M10 (29)—4

Bague d’Espacement du Bras

de la Pédale (41)—2*

Vis à Tête Ronde

M4 x 19mm (16)—6

Bague d’Espacement

Soudeur (49)—2 Capuchon de l’Axe de

5/8” (57)—2*

Capuchon de l’Axe de

3/4” (43)—4*

Écrou de Blocage en Nylon Noir M6 (55)—2

Douille du Bras de la Pédale (42)—4

Bague d’Espacement du

Guidon (39)—2

Douille du bras de Pédale Arrière (11)—4

Boulon en forme de Bouton

M6 x 16mm (54)—2

Vis de la Console (2)—4

6

ASSEMBLAGE

L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du 485E sur une aire dégagée et enlevez

les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.

L’assemblage requiert une clé hexagonal un tournevis cruciforme , deux clés à

molette , et un maillet en caoutchouc .

1. Pendant qu’une personne tient le Montant (3) près

du Cadre (1) comme illustré, tirez doucement le

Câble de la Résistance (26) et le Fil Détecteur (25)

de la partie supérieure du Montant jusqu'à ce qu’il

n’y a plus d’excès entre le Montant et le Cadre.

Glissez le Montant (3) sur les boulons soudés du

Cadre (1). Faites attention de ne pas pincer le

Câble de la Résistance (26) et le Fil Détecteur

(25). Serrez un Écrou de Blocage en Nylon M10 (29)

sur chaque boulon soudé.

2. Pendant qu’une autre personne tient la Console (6)

près du Montant (3), connectez ensuite le fil de la

console sur le Fil du Capteur (25).

Réintroduisez le Fil Détecteur (25) dans le Montant

(3). Attachez la Console (6) au montant avec quatre

Vis de la Console (2). Faites attention de ne pas

pincer le Fil du Capteur (25).

Placez le Bouton de Contrôle de la Résistance (50)

sur le Contrôle de la Résistance (26).

1

Fil de la

Console

3

1

25

26

29

Boulons

Soudés

3

50

26

25

6

2

2

7

3

31

Arête

Avant

12

16

4. Identifiez le Guidon Gauche (8) (il y a un autocollant

marqué “L” sur le Guidon Gauche pour identification).

Assurez-vous qu’il y a deux Douilles du Bras de la

Pédale (42) dans chaque Bras de la Pédale (12).

Glissez une Bague d’Espacement du Guidon (39) et le

Bras de la Pédale (12) avec la Pédale Gauche (31) sur

le Guidon Gauche (8) comme illustré. (Note: Ces

pièces s’assemblent tout juste; il sera peut-être néces-

saire d’utiliser votre maillet en caoutchouc). Référez-

vous ensuite au TABLEAU D’IDENTIFICATION DES

PIÈCES à la page 5 et identifier les Capuchons de

l’Axe de 3/4” (43). Enfoncez un Capuchon de l’Axe de

3/4” sur le Guidon Gauche.

Répétez cette étape pour attacher l’autre Bras de la

Pédale (12) au Guidon Droit (64).

5. Glissez une Bague d’Espacement Soudeur (49) sur

l’axle gauche sur le Montant (3). Assurez-vous que le

côté ouvert de la Bague d’Espacement soudeur soit

face au Montant.

Glissez une Bague d’Espacement du Bras de la Pédale

(41) dans le Bras de la Manivelle Gauche (59).

Assurez-vous qu’il y a deux Douilles du Bras de la

Pédale Arrière (11) dans le Bras de la Pédale (12) atta-

ché au Guidon Gauche (8).

Avec l’aide d’une autre personne, glissez le Guidon

Gauche (8) sur l’axe gauche sur le Montant (3) alors

que vous glissez le Bras de la Pédale Gauche (12) sur

le Bras de la Manivelle Gauche (59). Note: Ces pièces

s’assemblent tout juste; il sera peut-être nécessaire

d’utiliser votre maillet en caoutchouc. En plus, il sera

peut-être nécessaire de tourner le Bras de la Manivelle

Gauche (59) dans une position différente.

Enfoncez un Capuchon de l’Axe de 5/8” (57) sur l’axe

gauche dans le Montant (3).

Enfoncez un Capuchon de l’Axe de 3/4” (43) sur le

Bras de la Manivelle Gauche (59).

Répétez cette étape pour attacher le Guidon droit et le

Bras de la Pédale droit (non-illustré).

59

41

11

12

49

57 3

43

8

8

64

42

43

12

12

4

39

31

5

3. Trouvez la Pédale Gauche (31), qui a une arrêt sur le

côté droit. Attachez la Pédale Gauche sur un des Bras

de la Pédale (12) avec trois Vis à Tête Ronde

M4 x 19mm (16) comme indiqué.

Répétez cette étape pour attacher le Pédale Droit sur

l’autre Bras de la Pédale (non-illustré).

8

7. La Console (6) requiert deux piles “AA” (pas incluses).

Les piles alkalines sont recommandées.

Pour installer les piles vous devez tout d’abord trouver

la pince à piles qui se trouve sous la Console (6).

Insérez deux piles dans la pince à piles comme illus-

tré. Assurez-vous que les piles se trouve de

manière à ce que les pôles négatives des piles

(indiquées avec un “–”) touchent les ressorts de la

pince à piles.

8. Assurez-vous que touts les pièces du 485E sont bien serrées. Placez un tapis sous le 485E pour proté-

ger le sol ou la moquette.

6

7

6

55

54

10

3

Piles

Pince à

Piles

6. Attachez la Barre Horizontale (10) au Montant (3)

avec deux Boulon en forme de Bouton M6 x 16mm

(54) et deux Écrous de Blocage en Nylon Noir M6

(55).

9

COMMENT UTILISER LE PROFORM®485E

COMMENT S’EXERCER SUR LE 485E

Pour monter sur le 485E, tenez-vous fermement aux

guidons ou à la barre horizontale et placez votre pied

sur la pédale qui se trouve dans la position la plus

basse. Placez ensuite votre autre pied sur l’autre

pédale. Poussez sur les pédales jusqu’à ce qu’elles

tournent formant une motion continue. Note: les

disques de pédale peuvent tourner dans deux

directions; nous recommandons que vous tournez

les disques dans les sens indiqué ci-dessous.

Cependant, si vous désirez tourner les disques

dans le sens inverse pour ajouter de la variété à

vos exercices, faites-le.

Pour descendre du 485E, assurez-vous d’abord d’être

complètement à l’arrêt. ATTENTION: Le 485E ne

possède pas un volant d’inertie à mouvement

libre, les pédales continueront à tourner jusqu’à

ce que le volant est complètement à l’arrêt.

Lorsque les pédales sont stationnaires, retirez d’abord

votre pied de la pédale qui se trouve dans la position

la plus haute. Descendez alors de la pédale la plus

basse.

COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES

PÉDALES

Pendant vos

exercices, vous

pouvez ajuster

la résistance des

pédales avec le

bouton de la

résistance qui se

trouve sur la

console. Pour

augmenter la

résistance, tour-

ner le bouton

dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour dimi-

nuer la résistance, tournez la résistance dans le sens

contraire des aiguilles d’une montre.

Pédale

Disque de la Pédale

Bouton de la

Résistance

10

DESCRIPTION DE LA CONSOLE

La console est conçue pour vous aider à maximiser

votre exercice. La console vous permet de suivre

votre progrès autour de la piste LED. L’indicateur de

la console vous donne des informations continues à

propos de votre exercice. Les six modes de l’indica-

teur sont décrits ci-dessous.

Vitesse (SPEED)—Cette fonction indique votre vites-

se en miles par heure.

Temps (TIME)—Cette fonction indique la durée de

votre exercice. Note: Si vous arrêtez d’exercer, l’indi-

cateur temps sera en suspens jusqu’à ce que vous

recommencez vos exercices.

Distance (DIST.)—Cette fonction indique la distance

totale, en miles, que vous avez parcourue.

Tour de Piste (LAPS)—Cette fonction indique le

nombre de tour de piste que vous avez complété

autour de la piste d’un quart de mile.

Calorie (CAL.)—Cette fonction indique le nombre

approximatif de calories que vous avez brûlé.

Scan (SCAN)—Cette fonction affiche les fonctions de

vitesse, de temps, de distance, de tour de piste, et de

calorie chacune pendant cinq secondes dans un cycle

répétitif.

INSTALLATION DES PILES

Avant de pouvoir utiliser la console, vous devez ins-

taller deux piles “AA”. Si les piles ne sont pas instal-

lées, référez-vous à l’étape 7 à la page 8.

COMMENT UTILISER LA CONSOLE

Si une fine pellicule en plastique se trouve sur la

console, enlevez-la.

1. Pour allumer la console, appuyez sur le bouton

on/reset ou commencez tout simplement à faire de

l’exercice. Lorsque la console est allumée un indi-

cateur LED s’allumera sur la piste LED, et l’indica-

teur de la console s’allumera pendant deux

secondes. La console est alors prête pour l’usage.

2. Choisissez un des cinq modes:

Mode Scan—Le

mode scan est

automatiquement

sélectionné

lorsque la console

est allumée. Un

indicateur indique-

ra que le mode

scan est sélectionné, et un indicateur clignotant

indiquera quelle fonction est actuellement active.

Note: Si un autre mode est choisi, vous pouvez

choisir le mode scan en appuyant plusieurs fois sur

le bouton mode.

Le mode vitesse,

temps, distance,

tour de piste ou

calorie—Pour

choisir un de ces

modes comme

indicateur continu,

appuyez plusieurs fois sur le bouton mode. Les

indicateurs de mode indiqueront quel fonction vous

avez choisi. (Assurez-vous que vous ne choisissez

pas le mode scan).

3. La piste LED représente une distance d’un quart

de mile. Lorsque vous faites de l’exercice, les indi-

cateurs autour de la piste s’allumeront l’un après

l’autre jusqu’à ce que vous avez complété le quart

de mile. Un nouveau tour commencera.

4. Pour remettre l’indicateur de la console à zéro,

appuyez sur le bouton on/reset.

5. Pour éteindre la console, attendez simplement

pendant quatre minutes. Note: La console possè-

de une fonction “auto-off”. Si les pédales et les

boutons de la console ne sont pas touchés

pendant quatre minutes, la console s’éteindra

automatiquement pour conserver les piles.

Indicateur de Mode

Piste LED

11

ENTRETIEN

Inspectez et serrez toutes les pièces de votre PRO-

FORM 485E régulièrement. Remplacez les pièces

usées immédiatement.

Le 485E peut être nettoyé avec un chiffon humide et

doux. N’utilisez pas de solvants ou détergent abra-

sif. Pour éviter d’endommager la console, gardez

tous liquides de la console. Utilisez seulement des

bouteilles avec un bouchon.

RÉSOUDRE LES PROBLÈMES DE LA CONSOLE

Si la console ne fonctionne pas correctement, rempla-

cez les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à

l’étape 7 à la page 8.

ENTREPOSAGE

Lorsque que décidez d’entreposer le 485E, retirez les

piles de la console. Placez le 485E dans un endroit

propre et sec, éloigné de l’humidité et de la poussière.

12

CONSEILS DE MISE EN FORME

Les exercices suivants vous aideront à organiser

votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une

bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont

essentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier

votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les

résultats désirés est de vous entraîner à une intensité

correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé

en utilisant votre pouls comme point de repère. Le

tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour

brûler de la graisse, brûler de la graisse maximale, et

pour l’exercice (aérobic) cardiovasculaire.

Pour trouver votre pouls correct, trouvez d’abord votre

âge au bas du tableau (les âges sont arrondis à la

dizaine la plus proche). Trouvez ensuite les trois

numéros au-dessus de votre âge. Les trois chiffes for-

ment votre zone d’entraînement. Le chiffre le plus

petit est le pouls recommandé pour brûler de la grais-

se; le chiffre du milieu est le pouls recommandé pour

brûler une quantité maximale de graisse; le chiffre le

plus élevé est pour l’exercice aérobique.

Brûler de la Graisse

Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous

devez faire votre exercice à une intensité relativement

basse pendant une période de temps soutenu.

Pendant les premières minutes de votre entraîne-

ment, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate

de carbone qui sont facilement accessibles comme

source d'énergie. Le métabolisme commence à utili-

ser des calories de graisse en réserve comme source

d’énergie seulement après quelques minutes d’exer-

cices. Si votre objectif est de brûler de la graisse,

réglez votre allure de façon à ce que votre pouls cor-

responde au chiffre le plus bas de votre zone d'entraî-

nement.

Pour brûler une quantité maximale de graisse, ajustez

l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls

est proche au chiffre du milieu de votre zone d’entraî-

nement.

Exercices aérobiques

Si votre but est de fortifier votre système cardiovascu-

laire, votre entraînement devrait être “aérobic”.

L’exercice aérobic requiert de larges quantités d’oxy-

gène durant une période de temps prolongée. Ceci

augmente la quantité de sang que le coeur doit pom-

per vers les muscles, et la quantité de sang que les

poumons doivent oxygéner. Si votre exercice est

aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à

ce que votre pouls est proche du chiffre le plus élevé

de la zone d’entraînement.

COMMENT MESURER VOTRE POULS

Pour mesurer votre

pouls, exercez-vous

d’abord pendant

quatre minutes.

Arrêtez et placez deux

doigts sur votre poi-

gnet comme indiqué.

Comptez les batte-

ments de votre coeur

pendant six secondes.

Multipliez le résultat par 10 pour calculer votre pouls.

Par exemple, si vous comptez 14 battements de

coeur pendant une durée de six secondes, votre pouls

est de 140 battements par minute. (Une période de

six secondes est conseillée parce que le pouls dimi-

nue rapidement quand vous arrêtez vos exercices).

GUIDE D’EXERCICES

Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes

suivantes:

Un échauffement, qui consiste de 5 à 10 minutes

d’étirements et d’exercices simples. (Référez-vous à

la page 13). Un échauffement convenable augmente

la température du corps, la fréquence cardiaque et la

circulation, vous préparant pour l’entraînement.

ATTENTION: Avant de commencer ce pro-

gramme d’exercices ou tout autre program-

me, consultez votre médecin. Ceci est tout

particulièrement important pour les per-

sonnes agées de plus de 35 ans ou les per-

sonnes avec des problèmes de santé.

13

EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS

La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous éti-

rez. Ne vous étirez jamais par à-coups.

1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds

Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-

vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre

dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils

aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.

Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons des mol-

lets, partie arrière des genoux et dos.

2. Exercices d’étirement des tendons des mollets

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre

jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur

de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi

loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.

Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées:

Tendons des mollets, bas du dos et aine.

3. Exercices d’étirement du tendon d’achille

Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et pla-

cez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue

et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant.

Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du

mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice

3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement

plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe

arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles.

4. Exercices d’étirement des quadriceps

Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez

votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon

aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis

détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.

Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.

1

2

3

4

Une période d'exercices dans votre zone d'entraî-

nement, qui dure de 20 à 30 minutes comprenant

des exercices vous permettant d'atteindre le pouls qui

correspond à votre zone d'entraînement. (Durant les

premières semaines de votre entraînement, ne gar-

dez pas votre pouls dans la zone d’entraînement pen-

dant plus de 20 minutes.)

Des exercices de retour à la normale, qui consis-

tent de 5 à 10 minutes d’étirements. Cela augmentera

la flexibilité de vos muscles et vous aidera à com-

battre les courbatures et les problèmes qui survien-

nent après l’exercice.

FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

faites trois entraînements par semaine, avec au moins

un jour de repos entre chaque entraînement. Après

quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à

cinq entraînements par semaine si vous le désirez.

Attention: Assurez-vous de progresser à votre

propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un

entraînement excessif ou mal fait peut causer des

problèmes de santé. Rappelez-vous que la clé du

succès d’un programme d’exercices repose avant tout

sur la régularité.

14

LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle PCEL87075 R0599A

Remarque: "#" indique une pièce non-dessinée. “*” indique qu’une pièce supplémentaire peut avoir été incluse.

Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous à la page 17 de ce manuel pour

commander des pièces de rechange.

N°. de

Pièce Qté Description

1 1 Cadre

2 2 Vis de la Console

3 1 Montant

4 1 Panneau Latéral Droit

5 1 Panneau Latéral Gauche

6 1 Console

7 2 Poignée en Mousse du Guidon

8 1 Guidon Gauche

9 2 Rondelle de Blocage de 5/16”

10 1 Barre Horizontale

11 4 Douille du bras de Pédale Arrière

12 2 Bras de la Pédale

13 14 Vis M5 x 16mm

14 1 Courroie de Résistance

15 1 Boucle de la Courroie

16 6 Vis à Tête Ronde M4 x 19mm

17 2 Écrou de Blocage M6

18 2 Support d’Ajustement

19 2 Goujon M6

20 2 Ecrou de Verrouillage en Nylon M10

21 1 Axe du Volant d’Inertie

22 2 Roulement du Volant d’Inertie

23 1 Volant

24 1 Aimant

25 1 Fil Détecteur/Capteur Magnétique

26 1 Contrôle de Résistance/Câble

27 4 Embout du Stabilisateur

28 1 Ressort de Tension

29 4 Écrou de Blocage en Nylon M10

30 1 Courroie

31 1 Pédale Gauche

32 1 Poulie avec Manche

33 2 Extension de la Manivelle

34 1 Pince du Capteur Magnétique

35 2 Boulon en Zinc de 5/16”

N°. de

Pièce Qté Description

36 2 Roulement de la Poulie

37 2 Disque de la Pédale

38 10 Vis M4 x 16mm

39 2 Bague d’Espacement du Guidon

40 1 Support du Panneau Latéral

41 2* Bague d’Espacement du Bras de la

Pédale

42 4 Douille du Bras de la Pédale

43 4* Capuchon de l’Axe de 3/4”

44 1 Vis à Tête Plate M4 x 16mm

45 1 Pédale Droite

46 4 Rondelle Plate #8

47 1 Écrou Crampon

48 1 Boulon Crampon

49 2 Bague d’Espacement Soudeur

50 1 Bouton de Contrôle de la Résistance

51 4 Vis M5 x 25mm

52 1 Ressort

53 2 Rondelle M10

54 2 Boulon en forme de Bouton

M6 x 16mm

55 2 Écrou de Blocage en Nylon Noir M6

56 4* Douille de Pivot

57 2* Capuchon de l’Axe de 5/8”

58 1 Vis M4 x 64mm

59 2 Bras de la Manivelle

60 1 Bague d’Espacement en Plastique

de 3/4”

61 2 Rondelle en Zinc de 5/16”

62 1 Rondelle en Nylon

63 2 Embout de Poignée en “T”

64 1 Guidon Droit

# 1 Clé Anglaise

# 1 Livret d’Instructions

# 2 Autocollant du Panneau Latéral

# 1 Autocollant d’Avertissement

SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PCEL87075 R0599A

15

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19 2021

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37

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41

11

43

11

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29

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38

25

53

53

42

43

16

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43 12

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50

51

51

26

2

2

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57

57 56

27

27

27

27

56 56

6

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38

39

39 42

49

49

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6363

10

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61

35

13

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36

36 60 33

59 61 35

13

33

9

9

58

13

34

13

16

RÉFÉRENCES

No. du Modèle: No. de Série:

Nom du Détaillant: Date d’Achat:

Adresse du Détaillant:

17

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle en composant

le numéro sans frais 1-888-936-4266 du lundi au vendredi de 8h00 à 18h30, HE (à l'exception des jours fériés).

Nous vous saurions gré de nous fournir les renseignements suivants:

• Le NUMÉRO DU MODÈLE de ce produit (PCEL87075).

• Le NOM de ce produit (PROFORM 485E exerciseur a mouvement ellipsoïdal).

• Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel).

• Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 14 de ce

manuel).

ICON of Canada Inc.

900 de l’Industrie

St-Jérôme, Québec

Canada, J7Y 4B8

AFFRANCHIR

SUFFISAMMENT

PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.

GARANTIE LIMITÉE

ICON OF/DU CANADA INC., (ICON), garantit ce produit contre tout défaut de fabrication et de matière première

sous des conditions d'usage normales pendant quatre-vingt-dix (90) jours à compter de la date d'achat. Cette

garantie ne s'applique qu'au premier acquéreur. L'obligation d'ICON en vertu des clauses de cette garantie est

limitée, à sa discrétion, au remplacement ou à la réparation du produit dans un des centres de service autorisés.

Tout produit défectueux doit être livré ou expédié port-payé à l'un des centres de service autorisés ICON accom-

pagné d'une preuve d'achat. Tout retour de marchandise doit être préalablement autorisé par ICON. La présente

garantie ne couvre pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport, de dommages causés suite

à un emploi abusif ou inapproprié ou dans le cas de réparations non effectuées par un centre de service autorisé

ICON, les produit utilisés à des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de démonstrateurs.

Aucune autre garantie que celle qui est expressément expliquée précédemment ne sera autorisée par ICON.

ICON ne pourra être tenu responsable d'aucun dommage indirect, spécial ou accessoire résultant ou ayant trait

à l'utilisation ou au fonctionnement du produit, aux pertes d'argent, de biens, de revenus ou de profits, aux

pertes de jouissance, aux frais de déménagement, d'installation ou à tous dommages accessoires de quelque

nature qu'ils soient. Dans certaines provinces, il est interdit d'exclure ou de restreindre la responsabilité pour les

dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans cer-

tains cas. La présente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur

marchande ou d'aptitude à un usage et est limitée dans sa durée et sa portée par les clauses spécifiques conte-

nues dans la présente garantie. Certaines provinces n'autorisent pas la restriction de la durée d'une garantie de

sorte que la restriction qui précède pourrait ne pas s'appliquer dans certains cas ou spécifiés par votre détaillant

d’équipement de sports.

Cette garantie vous confère des droits légaux spécifiques. Vous pouvez avoir d'autres droits qui peuvent varier

d'une province à l'autre ou spécifier par votre détaillant d’équipement de sports.

ICON OF/DU CANADA INC., 900 de l‘Industrie, St-Jérôme, QC, J7Y 4B8

®

IMPORTANT: POSTEZ DANS LES 14 JOURS SUIVANT L’ACHAT

NOM: ADRESSE:

PAYS:

NO. DE MODÈLE:

NOM DU DÉTAILLANT:

TÉLÉPHONE:

CODE POSTAL:

NO. DE SÉRIE: DATE D’ACHAT:

ADRESSE:

1) Usager principal du produit:

❏ Homme ❏ Femme ❏ Famille

2) Âge de l’usager principal:

❏ 0–24 ❏35–44 ❏55–64

❏25–34 ❏45–54 ❏65 et plus

3) Revenu annuel:

❏0–9,999 ❏15,000–19,999

❏10,000–14,999 ❏20,000+

4) Combien de fois par semaine faites-vous de l’exercice?

❏moins que 3 fois ❏3 fois et plus

5) Avez-vous déjà acheté un produit ICON?

❏Oui ❏Non

6) Comment avez-vous entendu parler des produits ICON?

❏Publicité dans un journal ❏Magasin

❏Magazine ❏Ami/Parent ❏Autre

7) Quel est votre raison principale pour avoir choisi un produit ICON?

❏Employé du magasin ❏Publicité à la télévision

❏Options électroniques ❏Publicité dans un magazine

❏Modèle du produit ❏Innovation du produit

❏Couleur ❏Prix ❏Autres aspects

8) Avez-vous déjà considéré l’achat d’un produit fabriqué par un

autre manufacturier?

❏Non ❏Oui

Si oui, lequel?

9) Basé sur votre impression du produit, achèteriez-vous un autre

produit ICON?

❏Oui ❏Non ❏Sans opinion

Sinon quelle marque achèteriez-vous?

10) Possédez-vous d’autre équipement d’exercice?

❏Bicyclette ❏Bicyclette stationnaire ❏Tapis roulant

❏Appareil de musculation ❏Banc d’exercice

❏Simulateur d’escalier ❏Cardio Glide ❏Autre

11) Quel type de magazine lisez-vous régulièrement?

❏Sports ❏Général ❏Automobilisme

❏Affaires ❏Ordinateur ❏Mise en forme

12) Désirez-vous recevoir de l’information supplémentaire sur les

produits ICON?

❏Oui ❏Non

MERCI DE VOTRE TEMPS

© 1999 ICON du/of Canada, Inc. Imprimé en Chine

of/du Canada Inc.

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FORMULAIRE DE GARANTIE DU PRODUIT

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No. de Pièce 146153 R0599A © 1999 Imprimé en USA