Proform Petl108100 900 Zlt Treadmill Users Manual

: Proform Proform-Petl108100-900-Zlt-Treadmill-Users-Manual-697972 proform-petl108100-900-zlt-treadmill-users-manual-697972 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 36

VIGYÁZAT!

Olvassa el a használati utasí-

tás minden, óvintézkedésről és

gyelmez-tetésről szóló pontját,

mielőtt a gépet használná. Őrizze

meg ezt a kézikönyvet a jövőben

is.

KÉRDÉSEK?

Ha van kérdése, vagy ha vannak

hiányzó alkatrészek, keresse fel a

vásárlás helyét.

Látogasson el weboldalunkra:

www.iconsupport.eu

HASZNÁLATI UTASÍTÁS

www.iconeurope.com

Sorozatszám-

matrica

Modellszám: PETL10810.0

Sorozatszám:

Későbbi hivatkozás céljából a fenti

helyre írja be a sorozatszámot.

TARTALOMJEGYZÉK

FIGYELMEZTETŐ MATRICEÁK ELHELYEZÉSE................................................. 2

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK................................................................ 3

MIELŐTT NEKILÁTNA...................................................................... 5

ÖSSZESZERELÉS......................................................................... 6

A PULZUSSZÁM MONITOR ................................................................ 15

MÜKŐDÉS ÉS BEÁLLÍTÁSOK .............................................................. 16

A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA ............................................... 24

HIBAELHÁRÍTÁS ......................................................................... 25

EDZÉSI ÚTMUTATÓ ...................................................................... 28

ALKATRÉSZJEGYZÉK .................................................................... 30

CSEREALKATRÉZEK RENDELÉSE.......................................................... 32

PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE ....................................................Hátlap

ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ ......................................................Hátlap

Az itt látható gyelmeztető matricák a termék

tartozékai. Helyezze a gyelmeztető matri-

cákat az angol nyelvű gyelmeztetésekre a

jelzett helyeken. Ezen a rajzon a gyelmeztető

matricák helye látható. Ha valamelyik ma-

trica hiányzik vagy olvashatatlan, lásd

ennek a kézikönyvnek a külső borítóját,

majd kérjen ingyenes pótmatricát. A ma-

tricát a képen látható helyen helyezze el.

Megjegyzés: A matricák képen látható mérete

nem a tényleges méret.

252912

English Translation:

Russian

Polish

Hungarian

Portuguese

FIGYELMEZTETŐ MATRICÁK ELHELYEZÉSE

256838

English:

Hungarian Russian Polish Portuguese

2

A PROFORM az ICON IP, Inc. Rt. bejegyzett védjegye

3

1. Bármilyen edzésprogram elkezdése előtt kér-

dezze meg orvosát. Különösen fontos ez a 35

évesnél idősebbeknél, illetve a már meglévő

egészségügyi problémával élők esetében.

2. A tulajdonos felelőssége, hogy biztosítsa a

futópad összes felhasználója számára, hogy

tájékoztatva legyenek az összes gyelmezte-

tésről és óvintézkedésről.

3. Kizárólag az előírtak szerint használja a futó-

padot.

4. Tartsa a futópadot belső térben, nedvesség-

től és portól távol. Ne helyezze a futópadot

garázsba, fedett udvarba vagy víz közelébe.

5. Helyezze a futópadot vízszintes felületre,

hogy legalább 2,4 m üres hely legyen mögötte

és 0,6 m mindegyik oldalán. Ne helyezze a fu-

tópadot olyan felszínre, amely blokkolja a lég-

nyílásokat. A padló vagy szőnyeg védelmére

helyezzen a futópad alá taposószőnyeget.

6. Ne működtesse a futópadot olyan térben,

ahol aeroszolos termékeket használnak, vagy

ahol oxigént alkalmaznak.

7. 12 éven aluli gyermekeket és házi kedvence-

ket ne engedjen a gép közelébe.

8. A futópadot maximum 150 kg-os vagy kisebb

súlyú személyek használhatják.

9. Soha ne engedje, hogy a futópadon egyszerre

egynél több személy tartózkodjon.

10. Viseljen megfelelő sportruházatot, amikor a

futópadot használja. Ne viseljen laza ruhát,

amely beakadhat a futópadba. Edzőruházat

javasolt mind a férak és nők számára.

Mindig viseljen edzőcipőt. Soha ne használja

a futópadot mezítláb, vagy csak zokniban,

szandálban.

11. Amikor a tápkábelt csatlakoztatja (lásd 16.

oldal), dugja be a tápkábelt egy földelt kon-

nektorba. Ne csatlakoztasson erre az áram-

körre más gépet.

12. Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizáró-

lag 3-eres 14-es (1 mm2–es) kábelt használ-

jon, amely nem hosszabb 1,5 m-nél.

13. Tartsa a tápkábelt a fűtött felületektől távol.

14. Soha ne mozgassa a futószalagot, miközben

a futópad ki van kapcsolva. Ne működtesse a

futópadot, ha a tápkábel vagy dugója sérült,

vagy, ha a futópad nem működik megfelelően.

(Ha a futópad nem működik megfelelően, lásd

a HIBAELHÁRÍTÁS részt a 25. oldalon.)

15. Olvassa el, értelmezze és tesztelje a vész-

leállítási műveletet, mielőtt a futópadot

használatba veszi (lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS

BEKAPCSOLÁSA fejezetet a 18. oldalon).

16. Soha ne indítsa el úgy a futópadot, hogy rajta

áll a futószalagon. Mindig fogja a kapaszko-

dókat a futópad használata közben.

17. A futópad nagy sebességre is képes.

Apránként emelje a sebességet, hogy elke-

rülje a hirtelen sebességugrásokat.

18. A pulzusérzékelő nem orvosi eszköz. Több

tényező is befolyásolhatja a pulzusszám ada-

tok pontosságát, mint például a felhasználó

mozgása. A pulzusérzékelő csupán edzési se-

gédeszközként szolgál a pulzusszám-trendek

általánosságban történő meghatározására.

19. Soha ne hagyja őrizetlenül a futópadot, mi-

közben működik. Mindig vegye ki a kulcsot,

húzza ki a tápkábelt és az áram-kapcsoló

gombot kapcsolja a ki állásba, ha éppen nem

használja a gépet. (Lásd a rajzot az 5. oldalon,

hogy hol található az áram-kapcsoló gomb.)

FIGYELEM! A futópad használata előtt – a komoly sérülés kockázatának csökkentése

érdekében – olvasson el minden fontos óvintézkedést és utasítást a kézikönyvben, és ugyanígy ol-

vassa el a futópadon elhelyezett összes gyelmeztetést is. Az ICON semmilyen felelősséget nem vál-

lal a termék használata révén vagy abból kifolyólag elszenvedett sérülésekét, illetve vagyonkárért.

FONTOS ÓVINTÉZKEDÉSEK

4

20. Ne próbálja meg felemelni, leengedni vagy

elmozdítani a futópadot, amíg nincs megfe-

lelően összeszerelve. (ld. ÖSSZESZERELÉS

6. oldalon, valamint A FUTÓPAD

ÖSSZEHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA a 24. ol-

dalon.) Képesnek kell lennie 20 kg-os súlyt

megemelni, hogy a futópadot biztonságosan

felemelje, leengedje vagy mozgassa.

21. Amikor összecsukja vagy mozgatja a futópa-

dot, győződjön meg arról, hogy a tárolási rög-

zítő retesz biztonságosan tárolási helyzetben

tartja-e a vázat.

22. Soha ne dugjon semmilyen tárgyat a berende-

zés nyílásaiba.

23. Rendszeresen ellenőrizze és megfelelően

húzza meg a futópad összes alkatrészét.

24. VIGYÁZAT: Mindig húzza ki a futó-

pad tápkábelét a konnektorból közvetlenül a

használat után, a berendezés tisztítása előtt,

és mielőtt a kézikönyvben előírt karbantartást

és beállítási folyamatokat megkezdené. Soha

ne vegye le a motor fedelét, kivéve, ha azt egy

jogosult szerviz szakember betanítja Önnek.

A szervizelést és minden más, az itt leírtaktól

eltérő szerelést csak az arra jogosult szakem-

ber végezheti.

25. Ezt a futópadot csak otthoni használatra

szánták. Ne alkalmazza a berendezést keres-

kedelmi helyeken, bérbeadás céljával vagy

intézményes keretek között.

26. A túlzott edzés komoly sérüléshez vagy halál-

hoz is vezethet. Ha gyengeséget vagy fájdal-

mat érez edzés közben, azonnal hagyja abba

és lazítson.

ŐRIZZE MEG EZEKET AZ UTASÍTÁSOKAT!

5

Köszönjük, hogy a forradalmi PROFORM® 900 ZLT fu-

tópadot választotta. A 900 ZLT futópad egy sor kiváló

jellemzőt nyújt, amelyet arra terveztek, hogy az otthoni

edzéseit hatékonnyá és élvezetessé tegye. Amikor Ön

nem edz, az egyedi futópad összehajtható, és így ke-

vesebb, mint a felét foglalja el a padlóterületnek, mint

más futópadok.

A futópad használata előtt saját érdekében gon-

dosan olvassa el a kézikönyvet. A kézikönyv elolva-

sása után felmerülő kérdésekkel kapcsolatban lásd a

kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segít-

sünk, jegyezze fel a termék modell- és sorozatszámát,

mielőtt hozzánk fordulna. A kézikönyv borítóján látható

a modellszám, valamint az, hogy hol található a soro-

zatszámot tartalmazó címke.

Mielőtt továbbolvasná, ismerkedjen meg az alábbi raj-

zon megjelölt alkatrészekkel.

MIELŐTT NEKILÁTNA

Kapaszkodó

Tartóoszlop

Tálca

Kulcs/Csíptető

Áram-kapcsoló

Sétálószalag

Platform párnafelület

Lábtartó

Szabadonfutó görgőt

beállító csavarok

Konzol

Pulzusérzékelő

6

ÖSSZESZERELÉS

Az összeszereléshez két személy szükséges. Állítsa egy üres helyre a futópadot és távolítson el róla min-

den csomagolóanyagot. Ne dobja ki a csomagolóanyagokat, amíg a gépet teljesen össze nem szerelte.

Figyelem: A futópad sétálószalagjának alsó része nagy teljesítményű kenőanyaggal van beborítva. Szállítás

közben a kenőanyag egy része átvivődhet a sétálószalag tetejére vagy a szállító kartonra. Ez normális jelenség

és nem befolyásolja a futópad teljesítményét. Ha a sétálószalag tetején kenőanyag van, egyszerűen törölje le a

kenőanyagot egy puha ruhával és enyhe, nem súroló tisztítószerrel.

Az összeszereléshez szükség lesz a mellékelt imbusz kulcsra és az Ön saját csillagcsavar-

húzójára , állítható kulcsára , csőrös fogójára , valamint ollójára .

Az alkatrészek azonosításhoz nézze meg a lenti ábrát. Az egyes rajzok alatt zárójelben lévő szám az alkatrész-

nek a kézikönyv végén található ALKATRÉSZJEGYZÉK kulcsszáma. A zárójelet követő szám az összeszerelés-

hez szükséges darabszámot mutatja. Figyelem: Ha egy alkatrész nem található a tartozékok csomagjában,

ellenőrizze, hogy nincs-e már beszerelve. Hogy elkerülje a műanyag alkatrészek károsodását, a szerelés-

hez ne használjon nagy erő kifejtésére alkalmas szerszámokat. Tartalék- alkatrészeket is mellékelünk.

#10

csillagalátét

(12)–4

5/16"

csillagalátét

(13)–2

3/8"

csillagalátét

(11)–6

Alap talp

távtartója (94)–2 3/8" Anya (10)–3

#8 x 3/4" csavar

(1)–10 #8 x 1" önmetsző

csavar (5)–4

#8 x 1" csavar

(53)–4

#10 x 3/4"

csavar (2)–4

1/4" x 1" végcsavar

(9)–4 5/16" x 1" laposfejű

végcsavar (14)–4

5/16" x 1"

végcsavar (4)–2 3/8" x 2" csavar (8)–3

3/8" x 1 1/2"

végcsavar (3)–2 3/8" x 4" végcsavar (7)–4

7

2. Egy másik személy segítségével óvatosan bil-

lentse a futópadot a bal oldalára. Részlegesen

hajtsa össze a vázat (55), hogy a futópad stabi-

labb legyen; de ne hajtsa még a vázat teljesen

össze.

Szerelje le a két jelzett csavart (B), valamint a

szállításkor használt konzolt (C).

Vágja el a tartóoszlop-vezetékét (87) az alaphoz

(95) rögzítő szállítási kötőelemet. Keresse meg

a műanyag kötőelemet a képen jelzett, az ala-

pon lévő nyílásban, és a kötőelem segítségével

húzza ki a tartóoszlop-vezetéket a nyílásból.

Rögzítse a két alap talpat (90) az alaphoz (95) a

jelzett helyeken két #8 x 1" önmetsző csavarral

(5) és két alap talp távtartóval (94).

Rögzítse a másik két alap talpat (90) a két #8 x

1" önmetsző csavarral (5).

2

95

5

55

90

90

5

5

5

90

94

90

87

Nyílás

94

1. Ügyeljen arra, hogy a hálózati kábel ki legyen

húzva.

Távolítsa el a 3/8" anyát (10), a 3/8" x 2" csa-

vart (8) és szállítási konzolt (A) az alapról (95).

Ismételje meg ezt a lépést a futópad másik

oldalán.

A 3/8" anyákat (10) és a 3/8" x 2" csavarokat (8)

majd a 3. illetve a 6. összeszerelési lépésben

kell felhasználni. Távolítsa el a szállításkor hasz-

nált konzolokat 95

A

8

10

CB

1

8

5. Tartsa a jobb tartóoszlopot (85) az alaphoz (95)

illesztve. Ügyeljen, nehogy becsípje a tartó-

oszlop vezetékét (87). Illesszen két 3/8" x 4"

végcsavart (7) és egy 3/8" x 1 1/2" végcsavart

(3) három 3/8" csillagalátéttel (11) a jobb tartó-

oszlopba.

Rögzítse a 3/8" x 4" végcsavarokat (7) és a 3/8"

x 1 1/2" végcsavart (3), amíg a végcsavarok

fejei a jobb tartóoszlopot (85) nem érintik; de ne

húzza meg teljesen a végcsavarokat.

95

85

87

11

11

3

7

5

4. Keresse meg a jobb tartóoszlopot (85), amely

egy "Right" (Az L vagy Left a bal oldalt; az R

vagy Right pedig a jobb oldalt jelöli) matricával

van megjelölve. Tartsa a jobb tartóoszlopot az

alap (95) mellett, az ábrán látható módon.

Ld. a belső ábrát. A jobb tartóoszlopban (85)

lévő vezetékkötegelővel kösse át biztonságosan

a tartóoszlop vezeték (87). Ezután húzza ki a

vezetékkötegelő másik végét annyira, hogy a

tartóoszlop vezetékét teljesen át tudja vezetni a

jobb oldali tartóoszlopon.

87

85

95

87

4

Vezeték-

kötegelő

85

87

3. Erősítse fel az egyik kereket (96) az alapra (95)

a két 3/8" x 2" csavarral (8) és a 3/8" anyával

(10), amelyeket az 1. lépés során eltávolított. Ne

húzza túl az anyát; a keréknek szabadon kell

forognia.

Nyomja be az alap zárósapkát (89) az alapba

(95).

95

8

10

3

96

89

Vezetékkötegelő

7. Tartsa a bal tartóoszlopot (84) az alaphoz (95)

illeszkedően. Illesszen két 3/8" x 4" végcsavart

(7) és egy 3/8" x 1 1/2" végcsavart (3) három

3/8" csillagalátéttel (11) a jobb tartóoszlopba.

Rögzítse a 3/8" x 4" végcsavarokat (7) és a 3/8"

x 1 1/2" végcsavart (3), amíg a végcsavarok

fejei a bal tartóoszlopot (84) nem érintik; de ne

húzza meg a csavarokat teljesen.

Egy másik személy segítségével billentse meg

úgy a futópadot, hogy az alap (95) vízszintesen

a padlón legyen.

84

7

95

11

11

3

7

9

6. Egy másik személy segítségével óvatosan bil-

lentse a futópadot a jobb oldalára. Részlegesen

hajtsa össze a vázat (55), hogy a futópad stabi-

labb legyen; de ne hajtsa még a vázat teljesen

össze.

Szerelje le a két jelzett csavart (B), valamint a

szállításkor használt konzolt (C).

Erősítse fel az egyik kereket (96) az alaphoz

(95) a 3/8" x 2" csavar (8), valamint a 3/8" anya

(10) segítségével, amelyeket az 1. lépés során

eltávolított. Ne húzza túl az anyát; a keréknek

szabadon kell forognia.

Nyomja be az alap zárósapkát (89) az alapba

(95).

6

8

55

10

95

89

96

C

B

10

9. Keresse meg a bal tartóoszlop burkolatot (80).

Csúsztassa bal tartóoszlop burkolatot a bal tar-

tóoszlopra (84).

Keresse meg a bal kapaszkodót (82). Távolítsa

el a kötegelőt a bal kapaszkodón lévő konzolról.

Ha szükséges, nyomja az 5/16" kosár anyát

(38) vissza a helyére.

Rögzítse a bal kapaszkodót (82) a bal támasztó-

oszlop (84) két 5/16" x 1" laposfejű végcsavarral

(14), egy 5/16" x 1" végcsavarral (4), valamint

egy 5/16" csillagalátéttel (13) az ábrán bemuta-

tott módon. Még ne húzza meg a

végcsavarokat.

82

4

14

13

84

80

9

38

8. Keresse meg a bal alap burkolatot (88) és a

jobb alap burkolatot (91). Csúsztassa a bal alap

burkolatot a bal tartóoszlopra (84), valamint a

jobb tartóoszlop burkolatot a jobb tartóoszlopra

(85).

91

85

84

88

8

11

10. Csúsztassa a jobb tartóoszlop-burkolatot (86) a

jobb tartóoszlopra (85). Távolítsa el a kötegelőt

a jobb kapaszkodón (83) lévő konzolról. Ha

szükséges, nyomja az 5/16" kosár anyát (38)

vissza a helyére.

Tartsa a jobb kapaszkodót (83) a jobb tartóosz-

lop mellett. Vezesse a tartóoszlop-vezetéket a

jobb kapaszkodó alján lévő konzolon át. Húzza

ki a tartóoszlop vezetéket a jobb kapaszkodó

végéből.

Rögzítse a jobb kapaszkodót (83) a jobb tar-

tóoszlop (85) két 5/16" x 1" lapos fejű végcsa-

varral (14), egy 5/16" x 1" végcsavarral (4),

valamint egy 5/16" csillagalátéttel (13) az ábrán

bemutatott módon. Még ne húzza meg a

végcsavarokat.

11. Állítsa a konzol-szerelvényt felszínével lefelé

egy puha felületre, hogy elkerülje a konzol-sze-

relvény megkarcolódását. Távolítsa el a két #8 x

3/4" csavart (1). Emelje le a keresztrudat (107).

11

107

Konzol-

szerelvény

1

38

83

Konzol

14

4

13

86

85

87

10

12

13. Erősen húzza meg a két 5/16" x 1" csavart (4)

és a négy 5/16" x 1" laposfejű végcsavart (14)

(az ábrán csak az egyik oldal látható).

Egy másik személy segítségével tartsa a kon-

zolszerelvényt a jobb kapaszkodó (83) és a bal

kapaszkodó (nem látható) közelében.

Csatlakoztassa a tartóoszlop vezetékét (87) a

konzol vezetékhez. Ld. a belső ábrát. A csat-

lakozóknak könnyen össze kell csúszniuk

és a helyükre kell pattanniuk. Ha nem ez

történik, forgassa el valamelyik csatlakozót és

próbálja meg újból. HA A CSATLAKOZÓKAT

NEM ILLESZTI ÖSSZE MEGFELELŐEN,

A KONZOL AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAP-

CSOLÁSAKOR KÁROSODHAT. Távolítsa el a

vezeték-kötegelőt a tartóoszlop vezetékéről.

Csatlakoztassa a konzolszerelvényből jövő ve-

zetékeket a konzol földvezetéke (52).

87

12. FONTOS: A keresztrúd (107) sérülésének

elkerülésére nem használjon elektromos

szerszámokat és ne húzza túl a #10 x 3/4"

csavarokat (2).

Helyezze a keresztrudat (107) az ábrán látható

állásba. Csatlakoztassa a kereszt-rudat a ka-

paszkodókhoz (82, 83) az alaphoz négy #10 x

3/4" csavarral (2) és négy #10 csillagalátéttel

(12). Még ne húzza meg a csavarokat.

Illessze a konzolvázat (102) a kapaszkodókba

(82, 83). Rögzítse a konzolvázat négy 1/4" x 1"

végcsavarral (9). Még ne húzza meg teljesen

a végcsavarokat. Ügyeljen arra, hogy a tartó-

oszlop vezetéket (87) ne csípje be.

Rögzítse az egyik #10 x 3/4" csavart (2) a ke-

resztrúd (107) mindegyik végében; ne húzza

túl a csavarokat. Ezután húzza meg a másik

#10 x 3/4" csavart a keresztrúd mindegyik végé-

ben.

Húzza meg a négy 1/4" x 1" végcsavart (9).

12

107

12

9

2

83

102

82

87

9

12

2

Első

Első

Konzol-

szerelvény

13

Konzol-

vezeték

Vezeték-

kötegelő

Földelés-vezeték

83

87

4

52

Konzol-

vezeték

14

13

15. Tartsa a jobb tartóoszlop burkolatot (86) a kon-

zolszerelvény mellett. Helyezze egyvonalba a

jobb tartóoszlop burkolatban lévő nyílásokat

a jobb tartóoszlopban (85) lévő nyílásokkal.

Rögzítse a jobb tartóoszlop burkolatot két #8 x

3/4" csavarral (1).

Erősítse fel a bal tartóoszlop burkolatot (80) a

bal támaoszlopra (84) ugyanígy.

Ld. az 5. és 7. lépést. Húzza meg a 3/8" x 4"

végcsavarokat (7) és a 3/8" x 1 1/2"

végcsavarokat (3).

15

14. Állítsa a konzol-szerelvényt a bal és jobb ka-

paszkodóra (82, 83). Ügyeljen arra, hogy

semmilyen vezetéket ne csípjen be. Dugja a

fölösleges tartóoszlop-vezetéket a jobb

kapaszkodóba.

Rögzítse a konzolszerelvényt a keresztrúdhoz

(107) hat #8 x 3/4" csavarral (1). Hajtsa be

mind a hat csavart, majd húzza meg

mindegyiket.

Ezután rögzítse a két konzol kapcsot (105) a

konzolszerelvényhez négy #8 x 1" csavarral

(53).

14

83

105

53

87

1111

Konzol-

szerelvény

82

107

85 84

11

80

86

Konzol-

szerelvény

14

16. Emelje fel a vázat (55) az ábrán látható hely-

zetbe. Egy másik személy tartsa meg a vázat

addig, amíg ezzel a lépéssel nem végzett.

Igazítsa úgy a tároláskor reteszt (51) úgy, hogy

a nagy hüvely és a retesz gombja a képen lát-

ható helyzetben legyen.

Erősítse fel az retesz tartó konzolját (6) és a tá-

roláskor reteszt (51) az alapra (95) két 3/8" x 2"

csavar (8), valamint két 3/8" anya (10) segítsé-

gével.

Erősítse fel a tároláskor retesz (51) felső végét

a vázon (55) lévő konzolra egy 3/8" x 2" csa-

var (8) és egy 3/8" anya (10) segítségével.

Figyelem: Szükséges lehet a váz hátra és előre

mozgatása, hogy a tárolási összekötőpántot

egyvonalba vigye a konzollal.

Engedje le a vázat (55). (Lásd A FUTÓPAD

LEENGEDÉSE HASZNÁLAT ELŐTT c. alatt a

24. oldalon.)

16

17. Ügyeljen arra, hogy minden alkatrész megfelelően meg legyen húzva, mielőtt a futópadot használná.

Ha a futópad matricáin műanyag lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. A szőnyeg vagy padló védelmére

helyezzen taposószőnyeget a futópad alá. Figyelem: Fölösleges szerelvények is lehetnek mellékelve. Őrizze

meg a mellékelt imbusz kulcsot biztonságos helyen; az imbusz kulcs a sétálószalag beállításához használjuk

(ld. 26. és 27. oldal).

51

95

10

Nagy

hüvely

8

55

10

6

8

Retesz-gomb

15

HOGYAN HELYEZZE FEL A PULZUSSZÁM

MONITORT

A pulzusszám moni-

tor a következőkből

áll a mellkasi pánt

és az érzékelő

egység. Illessze a

mellkasi pánt egyik

végén lévő fület az

érzékelő egysé-

gen lévő nyílásba

az ábrán látható

módon. Ezután

nyomja az érzékelő

egység végét a

mellkasi pánton lévő

csat alá. A fülnek

egy síkban kell len-

nie az érzékelő egy-

ség elülső részével.

A pulzusszám

monitort a ruhája

alatt kell viselnie,

szorosan a bőrén.

Helyezze a pul-

zusszám monitort

a mellkasa köré a

jelzett irányban. Ügyeljen arra, hogy a logó helyesen

felfelé nézzen. Ezután csatlakoztassa a mellkasi pánt

másik végét az érzékelőhöz. Állítsa be a mellkasi pánt

hosszát, ha szükséges.

Húzza el az érzékelőt pár centiméterre a testétől, és

keresse meg a belső oldalon lévő két elektróda-terü-

letet, amelyet sekély barázdák borítanak. Sós oldatot

használva, mint pl. nyál vagy kontaktlencse oldat, ned-

vesítse meg az elektróda-területeket. Ezután helyezze

vissza az érzékelő egységet a mellkasára.

GONDOZÁS ÉS KARBANTARTÁS

• Minden használat után puha törülközővel alaposan

szárítsa meg az érzékelőt. A nedvesség aktivált álla-

potban tarthatja az érzékelőt, ami az elem élettarta-

mát megrövidíti.

• A pulzusszám monitort tárolja meleg, száraz helyen.

A mellkasi pulzusmérőt ne tárolja műanyag zsákban

vagy más olyan tartóban, amelyben bent rekedhet a

nedvesség.

• Ne tegye ki hosszabb ideig a pulzusszám monitort

közvetlen napfénynek; ne tegye ki 50° C feletti vagy

-10° C alatti hőmérsékletnek.

• Ne hajlítsa vagy nyújtsa meg túlzottan érzékelőt,

amikor a pulzusszám monitort használja vagy tá-

rolja.

• Az érzékelő tisztításához használjon egy nedves

ruhát és egy kevés enyhe szappant. Törölje meg az

érzékelőt a nedves ruhával és azonnal szárítsa meg

egy puha törülközővel. Soha ne használjon alkoholt,

súrolószereket vagy vegyszereket az érzékelő tisz-

títására. A mellkasi pántot mossa kézzel és szárítsa

meg levegőn.

HIBAKERESÉS

Ha a pulzusszám-monitor nem működik megfelelően,

próbálja ki az alábbi lépéseket.

• Ügyeljen arra, hogy a pulzusszám monitort a bal

oldalon leírt módon viselje. Ha a pulzusszám mo-

nitor nem működik, amikor a leírtak szerint van fel-

helyezve, mozdítsa el a mellkasán egy kicsit lejjebb

vagy feljebb.

• Ha a pulzusszám értékek nem jelennek meg addig,

amíg Ön izzadni nem kezd, nedvesítse meg ismét

az elektróda- területeket.

• Ahhoz, hogy a konzol megjelenítse a pulzusszám

értékeket, Önnek karnyújtásnyi távolságon belül kell

lennie a konzoltól.

• Ha az érzékelő hátulján elemtartó fedél van, cserélje

ki az elemet ugyanolyan típusú elemre.

• A pulzusszám monitort arra tervezték, hogy normális

pulzusszámmal rendelkező emberek esetében mű-

ködjön. A pulzusszám-érték problémákat okozhatják

olyan egészségügyi állapotok, mint a korai kamrai

összehúzódások (pvc), túl gyors szívverés rohamok

és aritmia.

• A mellkasi pulzusérzékelőt befolyásolhatja mágne-

ses interferencia, amely magasfeszültségű vezeté-

kekből vagy más forrásokból származik. Ha Ön azt

gyanítja, hogy a problémát mágneses interferencia

okozza, próbálkozzon a tnesz gép máshova helye-

zésével.

A PULZUSSZÁM MONITOR

Fület

Érzékelő Csat

Mellkasi

pánt

Fülek

Érzékelő

16

A GYÁRILAG SÍKOSÍTOTT FUTÓSZALAG

A futópadnak része a kitűnő teljesítményű kenőanyag-

gal bevont sétálószalag. FONTOS! Soha ne használ-

jon szilikonsprayt vagy egyéb anyagot a sétálósza-

laghoz, illetve a futóplatformhoz. Az ilyen anyagok

rontják a sétálószalag állapotát és túlzott kopást

okoznak.

A TÁPKÁBEL CSATLAKOZTATÁSA

Ezt a terméket földelni kell. Ha hibásan működne

vagy elromolna, a földelés az elektromos áram szá-

mára biztosítja a legkisebb ellenállási útvonalat, ezzel

csökkentve az áramütés kockázatát. Ez a termék

készülék-földelő vezetéket tartalmazó áram-kábellel

rendelkezik és földelt dugasszal. FONTOS! Ha az

áram-kábel megrongálódott, a gyártó által javasolt

áram-kábelre kell kicserélni.

Kövesse az alábbi lépéseket az áram-kábel bedu-

gaszolásához.

1. Dugaszolja be az áram-kábel ábrán látható végét a

futópadon lévő aljzatba.

2. Dugja be az áramkábelt egy megfelelő hálózati

csatlakozóba, amely a helyi szabályoknak, rende-

leteknek megfelelően van beszerelve.

FONTOS! Ha nem megfelelő csatlakozó aljzatot

használ, rövidzárlatot okozhat. Ne módosítsa a ter-

mékhez tartozó dugaszolót! Ha nem illik a aljzatba,

bízza szakképzett villanyszerelőre a megfelelő alj-

zat szerelését! Ne használjon adaptert!

UK

DU

GR

RU

HU

FR/

SP/

PL

IT

AUS

AUS

TYPE E

TYPE F

VESZÉLY! A készülék-földelő

vezeték nem megfelelő csatlakoztatása

megnövelt áramütés veszélyét idézheti elő.

Ellenőriztesse szakképzett villanyszerelővel

vagy szervizessel, ha nem biztos abban, hogy

a termék megfelelően van-e földelve. Ne mó-

dosítsa a termékhez kapott dugaszt, ha nem

illeszkedik az aljzatba, szereltessen be egy

megfelelő aljzatot egy szakképzett villanysze-

relővel.

A futópad csatlakozója

Hálózati kábel

1

UK

DU

GR

RU

HU

FR/

SP/

PL

IT

AUS

AUS

TYPE E

TYPE F

Aljzat

2

MŰKÖDÉS ÉS BEÁLLÍTÁSOK

17

ETPE10810

(PETL10810)

A FIGYELMEZTETŐ CÍMKE FELRAGASZTÁSA

Keresse meg az angol nyelvű gyelmeztetéseket

a konzolon. Ugyanezek a gyelmeztetések — más

nyelven — a mellékelt matricalapon is megtalálhatók.

Ragassza fel a magyar nyelvű gyelmeztető címkét a

konzolra.

KONZOL JELLEMZŐK

A futópad konzolja olyan jellemzők választékát kínálja,

amelyek az edzését hatékonyabbá és élvezetesebbé

teszik. Amikor Ön a kézi vezérlés módot választja,

egy gombnyomással megváltoztathatja a futópad se-

bességét és lejtését. A gyakorlatok végzése közben a

kijelző folyamatos gyakorlat-visszajelzést nyújt. Még a

pulzusszámát is megmérheti a markolatos pulzusérzé-

kelő vagy a mellkasi pulzusérzékelő segítségével (ld.

15. oldal).

Ezen kívül a konzol tizenöt fedélzeti edzésprogramot

tartalmaz — öt kalória-edzésprogramot, öt időzített

edzésprogramot és öt távolság edzésprogramot.

Mindegyik előre beállított edzésprogram automatiku-

san szabályozza a futópad sebességét és lejtését,

miközben végigvezeti Önt egy hatékony program ösz-

szeállításon.

A konzol jellemzője egy iFit Live üzemmód is, amely

lehetővé teszi, hogy a futópad egy opcionális iFit Live

modulon keresztül kommunikáljon az Ön vezeték

nélküli hálózatával. Az iFit Live móddal Ön letölthet

személyre szóló edzésprogramokat, létrehozzon saját

edzésprogramokat, nyomon követheti eredményeit,

versenyezhet másokkal és elérhet számos egyéb jel-

lemzőt. Egy iFit Live modul bármikor történő meg-

vásárlásához látogasson el a www.iFit.com webol-

dalra vagy hívja fel a jelen kézikönyv első borítóján

lévő telefonszámot.

Még saját kedvenc zenéjét vagy hangoskönyvét is

hallgathatja edzés közben a konzol sztereo hangosító

rendszere segítségével.

Az áramellátás bekapcsolásához kövesse a 18.

oldalon található utasításokat. A manuális mód

használatának leírását ld. a 18. oldalon. A kalória-

edzésprogram használatát ld. a 20. oldalon. Egy iFit

edzésprogram használatának leírását ld. a 22. olda-

lon. Az információs mód használatának leírását ld.

a 23. oldalon. Az információs rendszer használata a

23. oldalon van leírva.

Figyelem: A konzol meg tudja jeleníteni a metrikus és

az angol mértékegységeket. Annak megállapításához,

hogy melyik mértékegység van kiválasztva, nézze meg

AZ INFORMÁCIÓ MÓD részt a 23. oldalon. Figyelem:

Az egyszerűség kedvéért a jelen kézikönyvben sze-

replő minden információ a metrikus mértékegységekre

vonatkozik.

KONZOL-DIAGRAM

18

FONTOS: Ha a konzol felületén átlátszó műanyag

lapok vannak, távolítsa el a műanyagot. A sétálóplat-

form károsodásának megelőzésére viseljen tiszta

edzőcipőt, amíg a futópadot használja. Amikor a futó-

padot első alkalommal használja, ügyeljen a sétáló-

szalag beállítására, és—ha szükséges—centrírozza a

sétálószalagot (lásd a 27. oldalt).

AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA

FONTOS: Ha a futópad hidegnek volt kitéve, az

áramellátás bekapcsolása előtt tegye lehetővé, hogy

szobahőmérsékletre melegedhessen fel. Ha ezt nem

teszi meg, a konzol kijelzői vagy más elektromos al-

katrészek károsodhatnak.

Dugja be a hálózati kábelt (lásd

a 16. oldalt). Ezután keresse

meg a futópad vázán az áram-

kapcsolót a hálózati kábel

közelében. Nyomja meg az

áramkapcsolót a visszaállítás

[RESET] állásba.

FONTOS: A konzol egy kijelző demó módot is tartal-

maz, amelyet arra az esetre terveztek, ha a futópad

egy üzletben van kiállítva. Ha a kijelzők azonnal kivi-

lágosodnak, amikor a hálózati kábelt bedugja, és az

áram-kapcsolót a visszaállítás állásba kapcsolja, a

demó-mód van bekapcsolva. A demó-mód kikapcso-

lásához tartsa lenyomva a Stop [STOP] gombot pár

másodpercig. Ha a kijelzők tovább világítanak, nézze

meg AZ INFORMÁCIÓ MÓD részt a 23. oldalon, hogy

a demó módot kikapcsolja.

Ezután álljon rá a futópad

talpsínjeire. Keresse meg

a kulcshoz csatlakoztatott

csiptetőt, majd csúsztassa a

kapcsot a ruhája övpántjára.

Ezt követően helyezze be a

kulcsot a konzolba. Kis idő

múlva a kijelzők világítani kez-

denek. FONTOS: Vészhelyzetben a kulcs kihúzódhat

a konzolból, ami a sétálószalag lelassulását és meg-

állását eredményezi. Tesztelje a kapcsot úgy, hogy

óvatosan tesz pár lépést hátrafelé, és ha a kulcs nem

húzódik a konzolból, igazítsa meg a kapocs állását.

A MANUÁLIS ÜZEMMÓD HASZNÁLATA

1. Helyezze be a kulcsot a konzolba.

Ld. AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt fent.

2. Válassza ki a manuális üzemmódot.

Nyomja meg a manuális [MANUAL] gombot a konzo-

lon. Amikor nem kapcsolódik az iFit Live módhoz, a

manuális mód lesz automatikusan kiválasztva.

3. Indítsa el a sétálószalagot.

A sétálószalag elindításához nyomja meg a Start

[START] gombot, a sebességnövelés [SPEED] gom-

bot, vagy a számozott 2-20 gyors sebesség [QUICK

SPEED] gombok egyikét.

Amikor a Start gombot vagy a sebesség-növelés

gombot megnyomjuk, a sétálószalag elkezd 2 km/h

sebességgel mozogni. Edzés közben változtassa

meg a sétálószalag sebességét a kívánt tempóra a

sebesség növelés és csökkentés gombok megnyo-

másával. Valahányszor megnyom egy gombot, a

sebesség beállítás 0,1 km/h sebességgel változik; ha

a gombot lenyomva tartja, a sebesség beállítás 0,5

km/h növekményekkel változik. Figyelem: A gombok

megnyomása után egy kis ideig eltarthat, amíg a sé-

tálószalag a kiválasztott sebesség-beállítást el nem

éri.

Ha a számozott gyors sebesség gombok valamelyikét

lenyomja, a sétálószalag sebessége fokozatosan vál-

tozik addig, amíg a kijelölt sebesség-beállítást el nem

érte.

A sétálószalag leállításához nyomja meg a Stop

gombot. Az idő elkezd villogni az egyik kijelzőn. A sé-

tálószalag újraindításához nyomja le a Start gombot,

vagy a sebességnövelés gombot.

4. Változtassa meg a futópad lejtését a kívánsága

szerint.

A futópad lejtésének megváltoztatásához nyomja

le a lejtésnövelő, illetve –csökkentő vagy [QUICK

INCLINE] gombokat. Amikor megnyom egy gombot,

a futópad fokozatosan hozzáigazodik a kiválasztott

lejtés-beállításhoz.

5. Kövesse az előrehaladását a kijelzők

segítségével.

Miközben a futópadon sétál vagy fut, a kijelzőn az

edzésprogrammal kapcsolatos alábbi adatok láthatók:

• Az eltelt idő [TIME]

• Az eddig sétával vagy futással megtett távolság

[DISTANCE]

• A mátrix

• Az edzésprogram intenzitását [WORKOUT

INTENSITY] mutató hasáb

• Az Ön által elégetett kalóriák [CALORIES] hozzáve-

tőleges száma

Visszaállítás

ETPE10810

(PETL10810)

Kulcs

Kapocs

19

• A futópad dőlési [INCLINE] szintje

• A lábban megadott magasság [VERT. FEET],

amelyet Ön megmászott

• A sétálószalag sebessége [SPEED]

• Az Ön pulzusszáma (ld. a 6. lépést ezen az

oldalon)

A mátrix több kijelző lapot kínál fel. Nyomja meg a

növelés és csökkentés gombot az Enter [ENTER]

gomb mellett.

A Lejtés lap [INCLINE] az edzésterv lejtési beállítá-

sait mutatja. Egy új szegmens jelenik meg minden

perc végén. A Sebesség lap [SPEED] az edzésterv

sebesség beállításait mutatja. Az Én útvonalam

lap [MY TRAIL] egy pályát mutat, amely 1/4 mér-

földet (400 m) képvisel. Amikor Ön edz, a fehér

háromszög mutatja az Ön előrehaladását. Az Én

útvonalam lap az Ön által megtett körök számát is

mutatja.

A Kalória [CALORIE] lap az Ön által elégetett

hozzávetőleges kalória mennyiséget is mutatja.

Minden egyes szegmens magassága az illető

szegmens alatt elégetett kalóriamennyiséget képvi-

seli.

Edzése közben az intenzitás szintjét jelző hasáb

az edzésprogram hozzávetőleges intenzitásszintjét

jelzi.

Nyomja meg a Home gombot az alap menühöz

való visszatéréshez (az alap menü beállítására

vonatkozóan ld. AZ INFORMÁCIÓS MÓD leírását

a 23. oldalon). Ha szükséges, nyomja meg ismét a

Home [HOME] gombot.

Amikor a vezeték nélküli iFit

Live modul csatlakoztatva

van, a kijelző tetején lévő ve-

zeték nélküli jelkép mutatja a

vezeték nélküli jel erősségét.

Négy ív teljes jel erősséget

mutat.

A kijelzők visszaállításához nyomja meg a Stop

gombot, vegye ki, majd újból helyezze be a kul-

csot.

6. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

Figyelem: Ha a markolatos pulzusérzékelőt és

a mellkasi pulzusérzékelőt egyszerre használja,

a konzol nem fogja pontosan mutatni a pulzus-

számát. Ld. 15. oldalon lévő információt a mellkasi

pulzusérzékelőről.

A markolatos pul-

zusérzékelő hasz-

nálata előtt vegye

le az átlátszó

műanyag lapokat

a fémérintkezők-

ről. Ezen felül

ügyeljen arra is,

hogy keze tiszta

legyen.

A pulzusszáma megméréséhez álljon a lábtartó

sínekre, majd tartsa a pulzus rudat a tenyereivel

a fémérintkezőkön kb. tíz másodpercig, kerülje

el kezei mozgatását. Amikor a készülék érzékeli

a pulzusát, a kalória kijelzőn egy szív szimbólum

villog, amikor a szíve ver, először egy vagy két

vonal jelenik meg, majd a pulzusszáma megjelenik

a kijelzőn. A legpontosabb pulzusszám adatok

kijelzése érdekében tartsa az érintkezőket még

kb. 15 másodpercig.

7. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot

a konzolból.

Álljon rá a lábtartó sínekre, nyomja meg a Stop

gombot, és állítsa a futópad lejtését a legkisebb

értékre. A lejtésnek a legkisebb beállításon kell

lennie, amikor a futópadot a tárolási helyzetébe

hajtja össze, különben a futópad károsodhat.

Ezután vegye ki a kulcsot a konzolból, majd tegye

biztonságos helyre.

Amikor már nem használja a futópadot, kapcsolja

a ki [OFF] állásba az áram-kapcsolót, majd húzza

ki a hálózati kábelt. FONTOS: Ha ezt nem teszi

meg, a futópad elektromos alkatrészei idő előtt

elhasználódhatnak.

ETPE10810

(PETL10810)

Érintkezők

20

FEDÉLZETI EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

1. Helyezze be a kulcsot a konzolba.

Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt

a 18. oldalon.

2. Válasszon ki egy fedélzeti edzésprogramot.

Egy fedélzeti edzésprogram kiválasztásához

ismételten nyomja meg a kalória [CALORIE] gom-

bot, az időzített [TIMED] gombot vagy a távolság

[DISTANCE] gombot, amíg a kívánt edzésprogram

meg nem jelenik a kijelzőn.

Amikor Ön kiválaszt egy fedélzeti edzésprogramot,

a kijelző megmutatja az edzésprogram időtar-

tamát és az edzésprogram nevét. Ezen kívül az

edzésprogram sebesség beállítási prolja jelenik

meg a mátrixban. Ha Ön egy távolság edzéspro-

gramot választ, az ön által sétával vagy futással

megteendő távolság jelenik meg a kijelzőn az

edzésprogram időtartama helyett. Ha Ön egy

kalória edzésprogramot választ, az edzésprogram

nevében az Ön által elégetendő hozzávetőleges

kalória mennyiség jelenik meg.

3. Kezdje el az edzésprogramot.

Nyomja meg a Start [START] gombot vagy a se-

besség-növelés [SPEED] gombot az edzésprogram

elindításához. Egy kis idővel a gomb megnyomása

után a futópad automatikusan az edzésprogram

első sebesség-, valamint lejtésbeállításához iga-

zodik. Fogja meg a kapaszkodókat, majd kezdjen

sétálni. Figyelem: Ha Ön egy távolság edzéspro-

gramot választ, az edzésprogram egy háromperces

bemelegítési szegmenssel kezdődik.

Mindegyik edzésprogram szegmensekre oszlik.

Egy sebesség-beállítás és egy lejtés-beállítás

van minden egyes szegmenshez beprogramozva.

Figyelem: Ugyanaz a sebesség és/vagy lejtés-

beállítás beprogramozható az egymást követő

szegmensekhez is.

Az edzéspro-

gram folyamán

a sebesség és

lejtés lapokon

lévő prolok az

Ön előrehala-

dását mutatják.

A prol villogó

szegmense az edzésprogram aktuális szegmensét

képviseli. A villogó szegmens magassága mutatja

az aktuális szegmens sebesség-beállítását. Minden

szegmens végén hangjelzések sorozata hangzik

el és a prol következő szegmense kezd villogni.

Ha egy eltérő sebesség- és/vagy lejtés-beállítás

van beprogramozva a következő szegmensre, a

futópad automatikusan beáll az új sebesség és/

vagy lejtés-beállásra. Figyelem: Ha Ön egy tá-

volság edzésprogramot választ, a prol következő

szegmense nem fog villogni a kijelzőn.

Az edzésprogram így folytatódik egészen addig,

amíg a prol utolsó szegmense villogni nem kezd

a kijelzőn és az utolsó szegmens is véget nem ért.

A sétálószalag ekkor lelassul és megáll. Figyelem:

Amikor Ön egy távolság edzésprogramot választ,

az edzésprogram egy háromperces lazító szeg-

menssel ér véget.

Figyelem: A kalória célkitűzés minden egyes

kalória edzésprogramra vonatkozóan az Ön

által az edzésprogram során elégetendő kalória

becsült mennyisége. Az Ön által elégetett

tényleges kalóriamennyiség az Ön súlyától

függ majd. Ráadásul, ha a futópad sebességét

vagy lejtését manuálisan változtatja, ez az Ön

által elégetendő kalóriák számát befolyásolni

fogja.

Aktuális szegmens

21

Ha az edzésprogram folyamán a sebesség-, illetve

lejtés-beállítás bármikor túl nagy vagy túl kicsi,

Ön a beállítást kézzel is felülbírálhatja a sebes-

ség vagy lejtés [INCLINE] gomb megnyomásával;

azonban, ha az edzésprogram következő szeg-

mense már elindult, a futópad automatikusan

a következő szegmenshez tartozó sebesség-,

illetve lejtés-beállításhoz igazodik.

Az edzésprogram bármikor történő leállításához

nyomja meg a Stop [STOP] gombot. Az idő villogni

fog a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához

nyomja meg a Start gombot vagy a sebesség

növelés gombot. A sétálószalag ekkor 2 km/h se-

bességgel mozogni kezd. Amikor az edzésprogram

következő szegmense elkezdődik, a futópad auto-

matikusan alkalmazkodik a következő szegmensre

vonatkozó sebesség és lejtés beállításhoz.

4. Kövesse az előrehaladását a kijelzők

segítségével.

Ld. az 5. lépést a 18. és 19. oldalon. Ha egy kalória

edzésprogramot vagy időzített edzésprogramot vá-

laszt, a képernyő a hátralévő időt mutatja az eltelt

idő helyett.

5. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

Lásd az 6. lépést a 19. oldalon.

6. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot

a konzolból.

Lásd az 7. lépést a 19. oldalon.

IFIT LIVE EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA

1. Helyezze be a kulcsot a konzolba.

Lásd AZ ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA részt a

18. oldalon.

2. Helyezze be Az iFit Live modult a konzolba.

Egy iFit Live edzésprogram alkalmazásához illesz-

sze be az iFit Live modult a konzolba. Egy iFit Live

modul megvásárlása céljából látogasson el a www.

iFit.com weboldalra vagy hívja a kézikönyv első bo-

rítóján lévő telefonszámot. Az iFit Live edzésprog-

ram használatához rendelkeznie kell egy iFit Live

modullal.

Figyelem: Az iFit Live modul használatához Önnek

számítógépes hozzáféréssel, internet kapcsolattal

és egy USB porttal kell rendelkeznie. Szüksége

lesz egy iFit.com tagságra is. A vezeték nélküli iFit

Live modul használatához saját vezeték nélküli há-

lózattal is kell rendelkeznie, beleértve egy 802.11b

routert, engedélyezett SSID adással (a rejtett háló-

zatok nem támogatottak).

3. Válasszon ki egy felhasználót.

Ha több mint egy felhasználó van regisztrálva, át-

válthatja a felhasználókat az iFit Live képernyőn.

Nyomja meg a növelés vagy csökkentés gombokat

az Enter gomb mellett egy felhasználó kiválasztá-

sához.

4. Válasszon ki egy iFit Live edzésprogramot.

Egy iFit Live edzésprogram kiválasztásához

nyomja meg az iFit Live gombok egyikét. Mielőtt

az edzésprogram letöltődik, hozzá kell adnia az

edzésprogramot az Ön sorához a www.iFit.com

weboldalon.

Nyomja meg az iFit Live gombot az Ön sorá-

ban lévő következő edzésprogram letöltéséhez.

Nyomja meg az Én edzőm [MY TRAINER] gom-

bot, az Én térképeim [MY MAPS], a Világkörüli út

[WORLD TOUR] gombot vagy az Esemény edzés

[EVENT TRAINING] gombot az Ön sorában lévő

ilyen típusú következő edzésprogram letöltéséhez.

Nyomja meg a Versenyzés [COMPETE] gombot

az előzetesen beütemezett versenyen való részvé-

telhez. Az iFit Live edzésprogramokra vonatkozó

további információt ld. a www.iFit.com weboldalon.

22

Amikor kiválaszt egy iFit Live edzésprogramot, a

kijelző megmutatja az edzésprogram időtartamát,

az Ön által sétával vagy futással megteendő távot

és az Ön által elégetendő hozzávetőleges kalória-

mennyiséget. A kijelzőn megjelenhet az edzésprog-

ram neve is. Ha Ön egy verseny edzésprogramot

választ, a kijelző visszaszámol a verseny

indulásáig.

5. Kezdje el az edzésprogramot.

Lásd az 3. lépést a 20. oldalon.

Az edzésprogram során személyi edzőjének

hangja fogja végigkalauzolni Önt az edzésprogra-

mon. Kiválaszthat egy audió beállítást is a személyi

edzője számára (ld. AZ INFORMÁCIÓ MÓD leírá-

sát a 23. oldalon).

Az edzésprogram bármikor történő leállításához

nyomja meg a Stop [STOP] gombot. Az idő villogni

kezd a kijelzőn. Az edzésprogram újraindításához

nyomja meg a Startgombot [START] vagy a se-

bességnövelés [SPEED] gombot. A sétálószalag

az edzésprogram első szegmensére beállított se-

bességgel kezd mozogni. Amikor az edzésprogram

következő szegmense elkezdődik, a futópad auto-

matikusan hozzáigazodik a következő szegmensre

beállított sebességhez és lejtéshez.

6. Kövesse az előrehaladását a kijelzők

segítségével.

Lásd az 5. lépést a 18. és 19. oldalon.

Az Én útvonalam lap [MY TRAIL] megmutatja egy

útvonal térképét, amelyen Ön gyalogol vagy fut,

vagy az Ön által megtett körök számát mutatja.

A versenyzési edzésprogram folyamán a Verseny

[COMPETITION] lap mutatja az Ön előrehaladását

a versenyben. Miközben Ön versenyez, a mátrix-

ban lévő felső vonal mutatja, hogy mennyit teljesí-

tett Ön a versenyből. A többi vonal az Ön első négy

ellenfelét mutatja. A mátrix vége a verseny végét

képviseli.

7. Ha úgy kívánja, mérje meg a pulzusszámát.

Lásd az 6. lépést a 19. oldalon.

8. Amikor az edzéssel végzett, vegye ki a kulcsot

a konzolból.

Lásd a 7. lépést a 19. oldalon.

Egy iFit Live módra vonatkozó további információ be-

szerzése céljából látogassa meg a www.iFit.com web-

oldalt.

A SZTEREO HANGRENDSZER HASZNÁLATA

Zene vagy hangoskönyvek a sztereó hangszóróin tör-

ténő lejátszásához az MP3-lejátszóját, CD-lejátszóját

vagy egyéb személyi audió lejátszóját a konzolhoz kell

csatlakoztatnia az MP3 jack dugaszon keresztül.

Az MP3 jack dugasz használatához keresse meg a

tartozék audió vezetéket és dugaszolja be az MP3 jack

dugaszba. Ezután dugaszolja be az audió vezetéket

a saját MP3 lejátszójába, CD lejátszójába vagy egyéb

személyi audió lejátszójába. Ügyeljen arra, hogy az

audió vezeték teljesen be legyen dugva.

Ezután nyomja meg a leját-

szás gombot az MP3 leját-

szóján, CD lejátszóján vagy

egyéb személyi audió leját-

szóját. Állítsa be a hangerőt

a személyi audió lejátszóján,

vagy nyomja meg a Volume (hangerő) increase (növe-

lés), illetve decrease (csökkentés) gombot a konzolon.

Ha éppen személyi CD-lejátszót használ, és a CD

ugrik, tegye a CD-lejátszót a padlóra vagy más lapos

felületre a konzol helyett.

23

AZ INFORMÁCIÓ MÓD

A konzol jellemzője az információs üzemmód is, amely

nyomon követi a futópad információját és lehetővé

teszi, hogy Ön személyre igazítsa a konzol

beállításokat.

Az információ mód kiválasztásához tartsa lenyomva

a Stop [STOP] gombot, miközben a kulcsot beilleszti

a konzolba, majd engedje fel a Stop gombot. Amikor

az információ módot választja, a következő információ

jelenik meg:

Az idő kijelzőn az összes óraszám látható, amennyi

ideig a futópadot mindeddig használták.

A távolság kijelzőn az összes kilométerszám (vagy

mérföld) látható, amennyit a sétálószalag eddig meg-

tett.

A kijelző alsó szekciója egy iFit Live modul állapotát

mutatja. Ha egy vezeték nélküli iFit Live modult csatla-

koztattuk, a kijelző a WIFI MODULE (wi modul) sza-

vakat mutatja. Ha egy USB eszközt csatlakoztatunk, a

kijelző az USB/SD MODULE (usb/sd modul) szavakat

mutatja. Ha semmilyen kiegészítő eszközt nem csatla-

koztatunk, a kijelzőn a NO IFIT MODULE (semmilyen

i modul) szavak láthatók.

A mátrix megmutatja a kiválasztott mértékegységet

is. A mértékegység megváltoztatásához nyomja meg

az Enter [ENTER] gombot vagy a sebesség-növelés

[SPEED] gombot. A távolság kilométerben történő

megtekintéséhez válassza a METRIC (metrikus)

módot. A távolság mérföldben való megtekintéséhez

válassza az ENGLISH (angol) módot.

Nyomja meg a csökkentés gombot az Enter gomb

mellett. A konzol egy kijelző demó-módot is tartalmaz,

amelyet arra az esetre terveztek, ha a futópad egy

üzletben van kiállítva. Amikor a demó-mód van be-

kapcsolva, a konzol normál módban üzemel, amikor a

hálózati kábelt bedugja, az áram-kapcsolót a vissza-

állítás (reset) állásba kapcsolja, és beilleszti a kulcsot

a konzolba. Ha azonban kiveszi a kulcsot, a kijelzők

tovább világítanak, bár a gombok nem működnek. Ha

a demó-mód van bekapcsolva, a ON (be) szó jelenik

meg a kijelzőn. A demó-mód bekapcsolásához vagy

kikapcsolásához nyomja meg az Enter gombot vagy

sebességcsökkentés gombot.

Nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gom-

bot. A kijelzőn a kijelző kontraszt szintje jelenik meg.

Nyomja meg a lejtés növelés és csökkentés [INCLINE]

gombokat a kontraszt beállításához.

Ha egy vezeték nélküli modul van csatlakoztatva,

nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gom-

bot, hogy a személyi edző hangjának állapotát megte-

kintse. A személyi edző hangjának be- vagy kikapcso-

lásához nyomja meg az Enter gombot.

Ha egy vezeték nélküli modul van csatlakoztatva,

nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gom-

bot, hogy az alapbeállítás menüt megtekintse személyi

edző hangjának állapotát megtekintse. Az alapbeállí-

tás menü akkor jelenik meg, amikor a kulcsot beilleszti

a konzolba, vagy amikor megnyomja a Home gombot.

Ismételten nyomja meg az Enter gombot a manuális

fő képernyő vagy az iFit Live fő képernyő alapbeállítás

menüként való kiválasztásához.

Ha egy vezeték nélküli iFit Live modul van csatlakoz-

tatva, nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés

gombot az iFit Live modul állapotának megtekintésé-

hez. Nyomja meg az Enter gombot az iFit Live modul

állapotának ellenőrzéséhez. Ha egy vezeték nélküli

iFit Live modul van csatlakoztatva, a kijelző a WIFI

STATUS (wi állapot) szavakat mutatja. Ha egy USB

eszközt csatlakoztatunk, a kijelző az USB STATUS

(usb állapot) szavakat mutatja. Ha semmilyen kiegé-

szítő eszközt nem csatlakoztatunk, a kijelzőn a NO

MODULE DETECTED (semmilyen modult nem észlel)

szavak láthatók.

Ha egy vezeték nélküli modul van csatlakoztatva,

nyomja meg az Enter gomb melletti csökkentés gom-

bot az adatok átviteléhez. Edzésprogramok, edzés-

program naplók és frissítések vételéhez nyomja meg

az Enter gombot. Amikor a folyamat befejeződött, az

TRANSFERS DONE (átvitel készen) szavak jelennek

meg a képernyőn.

Az információs üzemmódból való kilépéshez vegye ki

a kulcsot a konzolból.

24

A FUTÓPAD ÖSSZEHAJTÁSA

A futópad károsodásának elkerülésére állítsa be a

lejtését a legalacsonyabb állásba, mielőtt a futópa-

dot összehajtja. Ezután vegye ki a kulcsot és húzza

ki a hálózati kábelt. FIGYELEMEZTETÉS: Önnek

képesnek kell lennie 20 kg-ot felemelni, hogy a

futópadot biztonságosan felemelje, leengedje vagy

mozgassa.

1. Fogja meg a fém vázat erősen a nyíl által alább

mutatott helyen. FIGYELEM: Ne fogja meg a

vázat a műanyag talpsíneknél fogva. Hajlítsa be

a lábát, és tartsa egyenesen a hátát.

2. Emelje fel a vázat, amíg a retesz-gomb nem

rögzül a tárolási állásban. FIGYELEMEZTETÉS:

Ügyeljen arra, hogy a retesz gombja lezárt álla-

potban legyen.

Hogy a padlót és a szőnyeget megóvja a

sérüléstől, helyezzen egy taposószőnyeget a

futópad alá. Tartsa távol a futópadot a közvetlen

napfénytől. Ne hagyja a futópadot tárolási állapot-

ban 30 °C-nál magasabb hőmérsékleten.

A FUTÓPAD MOZGATÁSA

Mielőtt a futópadot mozgatja, helyezze tárolási állásba

a fent leírtak szerint. FIGYELEM: Ügyeljen arra, hogy

a retesz-gomb a tárolási helyzetben lezárt legyen.

Lehet, hogy a futópad mozgatásához két személy

szükséges.

1. Fogja meg a vázat és az egyik kapaszkodót, majd

helyezze egyik lábát az egyik kerékre.

2. Húzza hátra a kapaszkodót, amíg a futópad a

kerekeken nem gördül, majd óvatosan mozdítsa

el a kívánt helyre. FIGYELEM: Ne mozgassa a

futópadot anélkül, hogy vissza nem hajtaná, ne

húzza a váznál fogva és ne mozgassa a futópa-

dot egyenetlen felületen.

3. Helyezze az egyik lábát az egyik kerékre és óvato-

san engedje le a futópadot.

A FUTÓPAD LEENGEDÉSE HASZNÁLAT ELŐTT

1. Ld. 2. ábra. Fogja meg a futópad felső végét a

jobb kezével. Húzza balra a retesz gombját, ha

szükséges, tolja a vázat kissé előre. Fordítsa

néhány centiméterrel lefelé a keretet, majd engedje

el a retesz gombját.

2. Ld. a bal oldali 1. sz. ábrát. Fogja meg a fém

vázat erősen, két kézzel és engedje le a padlóra.

FIGYELEM: Ne fogja meg a vázat a műanyag

talpsíneknél fogva, és ne ejtse le a vázat.

Hajlítsa be mindkét lábát és tartsa egyenesen a

hátát.

A FUTÓPAD ÖSSZAHAJTÁSA ÉS MOZGATÁSA

Kapaszkodó

Váz

Kerék

Váz

1

1

Retesz-

gomb

2

Váz

HIBAELHÁRÍTÁS

A futópadnál felmerülő legtöbb probléma az alábbi lépések végrehajtásával megoldható. Keresse meg

az adott esetre érvényes jelenséget, majd kövesse a felsorolt lépéseket. Ha további segítségre van szük-

sége, tekintse meg a kézikönyv külső borítóját.

PROBLÉMA: Az áramellátás nem kapcsol be

MEGOLDÁS: a. Bizonyosodjon meg arról, hogy a hálózati kábel megfelelően földelt aljzatba lett bedugva (lásd

a(z) 16 oldalt). Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag három eres, 1 mm2-es kábelt

használjon, amely 1,5 m-nél nem hosszabb.

b. A hálózati kábel bedugása után bizonyosodjon meg arról, hogy a kulcs benne van a

konzolban.

c. Ellenőrizze a áramkapcsoló a futópad keretén

a hálózati kábel mellett. Ha a kapcsoló a képen

látható módon kiemelkedik, akkor az árammeg-

szakító ki van kapcsolva. Az árammegszakító

visszaállításához várjon 5 percig, majd nyomja

vissza a kapcsolót.

PROBLÉMA: Az áramellátás használat közben kikapcsol

MEGOLDÁS: a. Ellenőrizze a visszaállító/kikapcsoló árammegszakítót (lásd a fenti rajzot). Ha az árammegsza-

kító kikap-csolt, várjon 5 percig, majd nyomja vissza a kapcsolót.

b. Bizonyosodjon meg arról, hogy a hálózati kábel be lett dugva. Ha a hálózati kábel be van

dugva, húzza ki, várjon 5 percig, majd dugja vissza.

c. Vegye ki a kulcsot a konzolból. Tegye vissza a kulcsot a konzolba.

d. Ha a futópad még mindig nem működik, lásd a kézikönyv külső borítóját.

PROBLÉMA: A konzol azután is világít, hogy kivették a kulcsot a konzolból

MEGOLDÁS: a. A konzolra a kijelző demó üzemmódja is jellemző, amelyet akkor használnak, ha a futópadot

üzletben állítják ki. Ha a kijelzők azután is világítanak, hogy a kulcsot kivették, a demó üzem-

mód be van kapcsolva. A demó üzemmód kikapcsolásához tartsa lenyomva pár másodpercig

a leállító [STOP] gombot. Ha a kijelzők továbbra is világítanak, a demó üzemmód kikapcsolá-

sával kapcsolatban lásd AZ INFORMÁCIÓ MÓD címszó alatt a(z) 23 oldalon.

PROBLÉMA: A konzol kijelzői nem működnek megfelelően

MEGOLDÁS: a. Vegye ki a kulcsot a konzolból és HÚZZA KI A

HÁLÓZATI KÁBELT. Egy másik személy segít-

ségével óvatosan döntse le a tartóoszlopokat (84,

85). Lehet három #8 x 2" csavar (A) a védőbur-

kolat (75) alján. Ha ott vannak, távolítsa el őket.

Figyelem: Egy legalább 13 cm-es hosszú szárú

csillagcsavarhúzó szükséges ehhez.

Ezután emelje fel a tartóoszlopokat (84, 85).

25

ResetatDeclanşat

c

A

A

84

75

85

a

26

Vegye ki a három #8 x 3/4" csavart (1), majd óvato-

san fordítsa le a motorházfedelet (62).

Keresse meg a Reed kapcsolót (73) és a mágnest

(47) a csiga (48) bal oldalán. Fordítsa el a csigát,

amíg a mágnes egy vonalba nem kerül a Reed

kapcsolóval. Ügyeljen arra, hogy a mágnes és a

Reed kapcsoló közötti hézag kb. 3 mm legyen.

Ha szükséges, lazítsa meg az #8 x 3/4" bordás fejű

csavart (18), mozdítsa el kissé a Reed kapcsolót és

húzza meg újra a csavart. Tegye vissza a motorház

fedelet (nincs ábrázolva) a #8 x 3/4" csavarokkal.

Ha szükséges, tegye vissza a #8 x 3/4" csavarokat.

Működtesse a futópadot pár percig, hogy ellenőri-

zze a helyes sebesség-mérést.

PROBLÉMA: A futópad lejtése nem megfelelően változik

MEGOLDÁS: a. Tartsa lenyomva a Stop [STOP] gombot és a sebesség-növelés [SPEED] gombot, illessze be a

kulcsot a konzolba, majd engedje fel a Stop gombot és a sebesség-növelés gombot. Nyomja meg

a Stop gombot majd pedig a lejtés-növelés [INCLINE] vagy csökkentés gombot. A futópad auto-

matikusan a maximum lejtés-szintre emelkedik, majd visszatér a minimum szintre. Ez újrakalibrálja

a rendszert. Ha a lejtés nem kalibrálódik, nyomja meg ismét a Stop gombot, majd ismét a lejtés-

növelés vagy csökkentés gombot. Amikor a lejtés kalibrálva van, vegye ki a kulcsot a konzolból.

PROBLÉMA: A futószalag lelassul gyaloglás közben

MEGOLDÁS: a. Ha hosszabbító kábelre van szükség, kizárólag 1,5 m-nél nem hosszabb, három-eres, 1 mm2-es,

14-es kábelt használjon.

b. Ha a sétálószalag túl van feszítve, a futópad

teljesítménye csökkenhet, és a sétálószalag

is sérülhet. Vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A

TÁPKÁBELT. Az imbusz kulcsot használva,

fordítsa el a két hátsó görgőcsavart az óramutató

járásával ellentétes irányba, 1/4 fordulattal. Ha a

futószalag megfelelően meg van feszítve, akkor a

szélén 5–7 cm-re meg lehet emelni a sétálóplat-

formról. Ügyeljen arra, hogy a futószalag középen

maradjon. Ezután dugja be a tápkábelt a kon-

nektorba, helyezze be a kulcsot és járassa a futópa-

dot pár percig. Ezt addig ismételje, amíg a futósza-

lag megfelelően meg nincs feszítve.

c. Ha a sétálószalag még mindig lelassul, ld. e kézikönyv első borítóját.

Felülnézet

47

18

73

48

3 mm

Szabadonfutó

görgő csavarok

5–7 cm

b

62

1

27

PROBLÉMA: A sétálószalag nincs centerben vagy csúszik működés közben

MEGOLDÁS: a. Ha a sétálószalag nincs centerben, először

vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT.

Ha a sétálószalag balra mozdult, az imbusz

kulcs segítségével fordítsa a bal szabadonfutó

görgő csavarját az óramutató járásával meg-

egyező irányba 1/2 fordulattal; ha a jobb oldalra

mozdult el, fordítsa a bal szabadonfutó görgő

csavarját az óramutató járásával ellentétes

irányba 1/2 fordulattal. Ügyeljen arra, hogy a

futószalagot ne feszítse túl. Ezután dugja be a

tápkábelt a konnektorba, helyezze be a kulcsot

és járassa pár percig a futópadot. Ezt addig ismételje, amíg a futószalag a központban nincs.

b. Ha a futófelület csúszik működés közben,

vegye ki a kulcsot és HÚZZA KI A TÁPKÁBELT.

Az imbusz kulcsot használva fordítsa el a mind-

két szabadonfutó görgőcsavart az óramutató

járásával megegyező irányba, 1/4 fordulattal. Ha

a futószalag megfelelő módon meg van feszítve,

akkor a szélén 5–7 cm-re fel lehet emelni a sé-

tálóplatformról. Ügyeljen arra, hogy a futószalag

középen legyen. Ezután dugja be a tápkábelt a

konnektorba, helyezze be a kulcsot és sétáljon

pár percet a futópadon. Ezt addig ismételje, amíg

a futószalag megfelelően meg nincs feszítve.

a

b

28

Ez az útmutató segít edzésprogramjának a megterve-

zésekor. Az edzéssel kapcsolatos részletesebb tájéko-

zódás végett szerezzen be valamilyen jobb szakköny-

vet, vagy konzultáljon orvosával. Ne felejtse el, hogy

a sikeres eredmény érdekében lényeges a megfelelő

táplálkozás és az elegendő pihenés.

EDZÉSINTENZITÁS

Akár az a cél, hogy zsírt égessen el, akár erősíteni

kívánja kardiovaszkuláris rendszerét, a megfelelő

intenzitású edzés az eredmények elérésének a kul-

csa. Irányadónak veheti a saját pulzusszámát, amikor

meg akarja állapítani a megfelelő intenzitásszintet. Az

alábbi táblázaton láthatók a zsírégetéshez és az aero-

bik jellegű edzéshez javasolt pulzusszámok.

Ahhoz, hogy a megfelelő intenzitásszintet megtalálja,

keresse meg saját életkorát a táblázat alján (az életko-

rokat a legközelebbi tíz évre kerekítettük). Az Ön kora

feletti három szám határozza meg az adott "edzési

zónát." A legalsó szám a zsírégetéshez szükséges

pulzusszám, a középső a maximális zsírégetéshez

szükséges pulzusszám, a legfelső pedig az aerobik

edzéshez szükséges pulzusszám.

Zsírégetés — Ahhoz, hogy a zsírt hatékonyan eléget-

hesse, huzamosabb ideig kell kis intenzitásszinten

edzenie. Az edzés első pár percében a test – hogy

energiához jusson – a szénhidrátból származó kalóriá-

kat használja fel. Csupán az első pár perc eltelte után

kezdi meg a test ugyanebből a célból a tárolt zsírka-

lóriákat is hasznosítani. Ha az a cél, hogy zsírt éges-

sen el, addig állítgassa edzésének intenzitását, amíg

pulzusszáma a közelében nem lesz az edzészónában

látható legalsó számnak. A maximális zsírégetéshez

pedig úgy eddzen, hogy pulzusszáma az edzészóná-

ban látható középső szám közelében legyen.

Aerobik edzés — Ha az a cél, hogy kardiovaszku-

láris rend-szerét erősítse, akkor aerobik edzést kell

végeznie, amely huzamosabb ideig nagy mennyiségű

oxigént igénylő tevékenység. Aerobik edzéshez addig

állítgassa edzésének intenzitását, amíg pulzusszáma

a közelében nincs az edzészónában látható legfelső

számnak.

EDZÉSI IRÁNYELVEK

Bemelegítés — Kezdje 5–10 perc nyújtással és köny-

nyebb testmozgással. A bemelegítéskor emelkedik a

testhőmérséklet, a pulzusszám és fokozódik a kerin-

gés, mintegy előkészítve mindent az edzéshez.

Edzés az edzészónában — Eddzen 20–30 percig

úgy, hogy pulzusszáma az edzészónában van. (Az

edzésprogram első pár hetében gyeljen arra is, hogy

pulzusszáma 20 percnél tovább ne legyen az edzés-

zónában.) Edzés közben lélegezzen szabályosan és

mélyen – soha ne tartsa vissza lélegzetét.

Levezetés — Fejezze be 5–10 perces nyújtással. A

nyújtással fokozható az izmok rugalmassága, ugyan-

akkor mindez segít megakadályozni az edzés után

jelentkező esetleges problémákat is.

EDZÉSGYAKORISÁG

Állapotának fenntartásához vagy javításához hetente

három edzést tartson, legalább egy pihenőnappal az

edzések között. Pár hónapos rendszeres edzést köve-

tően hetente akár öt edzést is végezhet, ha szükséges.

Ne fe-lejtse el: a siker kulcsa, hogy az edzést minden-

napi életének rendszeres és élvezhető részévé teszi.

EDZÉSI ÚTMUTATÓ

FIGYELEM! Ennek vagy bár-

mely más edzésprogramnak a megkezdése

előtt konzultáljon orvosával. Különösen fon-

tos ez a 35 évnél időseb-beknél vagy olya-

noknál, akiknél eleve fennáll már valamilyen

egészségügyi probléma.

A pulzusszám-érzékelő nem orvosi eszköz.

Külön-böző tényezők befolyásolhatják a

pulzusszám leolvasásának a pontosságát.

A pulzusszám-érzékelő csak az edzés során

használható segédeszközként alkalmazható a

pulzusszámban tapasztalható trendek általá-

nos meghatározásakor.

29

JAVASOLT GYAKORLATOK A NYÚJTÁSHOZ

Jobb oldalon látható többféle alapvető nyújtási gyakorlat végrehajtásának a megfelelő formája. Nyújtáskor mo-

zogjon lassan — soha ne szökdécseljen.

1. Hajolgatás a lábujjak megérintésével

Álljon kicsit behajlított térddel, majd lassan hajolgasson előre csí-

pőből. Hagyja, hogy – miközben, amennyire tudja, igyekszik elérni

a lábujjait – a háta és a válla ellazuljon. Ezt addig csinálja, amíg el

nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje meg 3-szor. Nyújtási

javaslatok: Térdinak, térdhajlat és hát.

2. A térdinak nyújtása

Üljön le, egyik lábát nyújtsa ki. Húzza maga felé másik lábának a

talpát, majd támassza azt a kinyújtott láb combjának a belső olda-

lához. Amennyire csak lehet, nyújtózkodva igyekezzen elérni a láb-

ujjait. Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen.

Mindkét láb esetében ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok:

Térdinak, a hát alsó része és a lágyék.

3. A lábikra/az Achilles-in nyújtása

Egyik lábát a másik elé helyezve hajoljon előre, majd támaszkodjon

mindkét kezével a falnak. Hátsó lába maradjon egyenes, hátsó lá-

bának talpa pedig teljes egészében érintse a talajt. Hajlítsa be elöl

lévő lábát, dőljön előre és közelítsen csípőjével a fal felé. Ezt addig

csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Mindkét láb

esetében ismételje meg 3-szor. Az Achilles-inak további nyújtásához

hajlítsa be a hátsó lábát is. Nyújtási javaslatok: Lábikra, Achilles-

inak és boka.

4. A négyfejű izom nyújtása

Miközben egyik kezével a falnak támaszkodik, hogy egyensúlyát

megtartsa, nyúljon hátra és fogja meg egyik lábát a másik kezével.

Vigye a sarkát olyan közel a fenekéhez, amennyire csak lehet. Ezt

addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen. Ismételje

meg mindkét lábbal 3-szor. Nyújtási javaslatok: Négyfejű izom, il-

letve a csípő izmai.

5. A belső combizom nyújtása

Üljön le úgy, hogy talpai egymás felé legyenek, térddel kifelé.

Amennyire csak tudja, húzza mindkét lábát a lágyék területe felé.

Ezt addig csinálja, amíg el nem számolt 15-ig, majd pihenjen.

Ismételje meg 3-szor. Nyújtási javaslatok: A négyfejű izom és a

csípő izmai.

1

2

3

4

5

30

ALKATRÉSZJEGYZÉK Modellszám: PETL10810.0 R0711A

Az alább felsorolt alkatrészek beazonosításához lásd a részekre BONTOTT ÁBRÁT e kézikönyv végén.

Kulcssz. Db. Leírás

Kulcssz. Db. Leírás

1 33 #8 x 3/4" csavar

2 4 #10 x 3/4" csavar

3 2 3/8" x 1 1/2" végcsavar

4 2 5/16" x 1" végcsavar

5 4 #8 x 1" önmetsző csavar

6 1 Retesz tartókonzol

7 4 3/8" x 4" végcsavar

8 6 3/8" x 2" csavar

9 4 1/4" x 1" végcsavar

10 6 3/8" Anya

11 6 3/8" csillagalátét

12 4 #10 csillagalátét

13 2 5/16" csillagalátét

14 4 5/16" x 1" laposfejű végcsavar

15 5 #8 x 3/4" önmetsző csavar

16 1 Mellkasi pulzusérzékelő

17 2 #8 x 1/2" csavar

18 11 #8 x 3/4" bordázott fejű csavar

19 2 #8 x 1 1/2" csavar

20 2 5/16" x 1 1/2" csavar

21 2 5/16" x 3 5/8" csavar

22 2 3/8" x 1" csavar

23 1 1/4" x 1" csavar

24 2 Szabadonfutó görgő csavar

25 1 3/8" x 1 3/4" csavar

26 1 3/8" x 1 1/2" csavar

27 2 3/8" x 3/4" csavar

28 15 #8 x 1/2" fényes csavar

29 1 #8 x 1/2" földelés csavar

30 8 #12 x 1 1/4" csavar

31 2 Motor csavar

32 4 #8 szalagvezető csavar

33 2 1/4" Alátét

34 2 1/4" osztott alátét

35 4 3/8" ellenanya

36 4 5/16" peremes anya

37 3 Motorház kapocs

38 2 5/16" kosár anya

39 2 Lábtartó matrica

40 1 Bal talpsín

41 1 Retesz gyelmeztető matricája

42 2 Platform párna

43 2 Szalagvezető

44 1 Sétálóplatform

45 2 Váz sapka

46 2 Váz távtartó

47 1 Mágnes

48 1 Elülső görgő/csiga

49 1 Sétálószalag

50 1 Audió vezeték

51 1 Tárolási retesz

52 2 Konzol földvezetéke

53 4 #8 x 1" csavar

54 1 Jobb oldali lábtartó sín

55 1 Váz

56 2 Görgő-konzol

57 1 Görgő földvezetéke

58 1 Jobb hátsó talp

59 1 Bal hátsó talp

60 1 Szabadonfutó görgő

61 1 Imbusz kulcs

62 1 Motorházfedél

63 1 Motorházfedél előlap

64 1 Emelő váz

65 1 Emelő váz földvezetéke

66 1 Hajtómotor szíj

67 1 Hajtómotor

68 1 Vezérlőegység földvezetéke

69 1 Hálózati kábel

70 1 Aljzat

71 1 Áram-kapcsoló

72 1 Vezérlő

73 1 Reed kapcsoló

74 1 Reed kapcsoló bilincs

75 1 Védő lemez

76 3 Vezetékkötegelő

77 8 8" Kötegelő

78 2 15" Kötegelő

79 4 Kioldható kötőelem

80 1 Bal tartóoszlop-burkolat

81 2 Kapaszkodó sapka

82 1 Bal kapaszkodó

83 1 Jobb kapaszkodó

84 1 Bal támasztóoszlop

85 1 Jobb tartóoszlop

86 1 Jobb tartóoszlop-burkolat

87 1 Tartóoszlop-vezeték

88 1 Bal alap burkolata

89 2 Alap zárósapkája

90 4 Alap talp

91 1 Jobb alap burkolata

92 2 Figyelmeztető matrica

93 1 Lejtésszabályozó vezeték

94 2 Alap talp távtartója

95 1 Alap

96 2 Kerék

97 1 Lejtésszabályozó motor

98 1 Lejtésszabályozó motor távtartója

99 1 Kulcs/csíptető

31

Kulcssz. Db. Leírás

Kulcssz. Db. Leírás

100 2 Kábelkötegelő

101 1 Konzol

102 1 Konzolváz

103 1 Tálca

104 1 Modul ház

105 2 Konzol kapocs

106 1 Konzol alap

107 1 Keresztrúd

108 1 Szerviznyílás ajtaja

109 1 Elektronika tartókonzol

110 1 Szűrő

111 1 Transzformátor

112 2 Motor persely

113 1 Motor-szigetelés

114 1 Hálózati kábel-adapter

115 1 Mellkasi pulzus pánt

116 4 #8 x 1/2" Modul csavar

* – Használati utasítás

Notă: Specicaţiile pot  modicate fără noticare. Pentru informaţii referitoare la comandarea pieselor de

schimb, consultaţi coperta spate a acestui manual. *Aceste piese nu sunt ilustrate.

8

6

51

20

21

21

34

33

34

33

28

32

32

43

43

30

45

30

30

30

39

40

36

36

36

47

45

46

36

44

41

49

48

54 39

60

55

56

56

46

58

59

61 57

18

42

10

24

23

18

18

18

18

18

18

18

19

19

20

24

30

30

30

30

28

42

8

10

10

8

6

32

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE A Modellszám: PETL10810.0 R0711A

15

15

15

15

74

18

73

37

37

37

1

1

1

22

22

28

62

64

76

75

65

28

31

67

66

63

77

79

78

16

16

16

68

28

28

72

111

109

110

28

28

28

28

69

114

71

70

112

113

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE B Modellszám: PETL10810.0 R0711A

33

EXPLODED DRAWING—Model No. 831.24955.0 R0809A

90

5

90

5

90

5

96

96

8

7

11

7

11

27

35

89

89

85

95

92

92

94

90

5

94

25

26

35

35

97

98

87

10

10

8

93

87

24865.0

86

83

82

81

81

80

38

38

1

1

14

14

4

4

13

13

9

9

27

35

84

3

3

11

11

88

91

34

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE C Modellszám: PETL10810.0 R0711A

EXPLODED DRAWING—Model No. PFTL56507.0 R0208A

53

1

108

103

101

95

12

94

33

114

112

12

107

1

2

52

29

104

102

106

1

1

1

1

1

12

2

1

1

1

1

1

1

1

100

17

105

105

50

53

115

16

99

1

1

1

1

116

116

117

118

35

CSEREALKATRÉSZEK RENDELÉSE D Modellszám: PETL10810.0 R0711A

Cikkszám: 316603 R0711A Készült Kínában © 2011 ICON IP, Inc.

PÓTALKATRÉSZEK MEGRENDELÉSE

Pótalkatrészek megrendelésével kapcsolatban lásd a kézikönyv borítóját. Ha azt akarja, hogy gyorsan segítsünk,

készítse elő az alábbi adatokat, amikor hozzánk fordul!

• a termék modell és sorozatszáma (lásd a kézikönyv borítóját)

• a termék neve (lásd a kézikönyv borítóját)

• az alkatrész(ek) kulcsszáma és leírása (lásd az ALKATRÉSZJEGYZÉKET, valamint a CSEREALKATRÉSZEK

RENDELÉSE a kézikönyv végén)

ÚJRAHASZNOSÍTÁSI INFORMÁCIÓ

Ezt az elektromos terméket tilos a lakossági hulladékkal együtt kidobni! A

törvény előírja, hogy a terméket újra kell hasznosítani élettartamának lejárta

után, a környezet védelme érdekében.

Kérjük, használja az elektromos hulladékok gyűjtésére kijelölt újrahasznosító

létesítményeket! Az ilyen létesítmények használatával segíti természeti értékeink

megőrzését és a környezet védelmére vonatkozó európai szabványok javítását.

Az ártalmatlanítás biztonságos és szakszerű módszereivel kapcsolatos további

információért, kérjük, forduljon a helyi önkormányzathoz és/vagy ahhoz az üzlet-

hez, ahol a terméket vette.