Proform Petl409070 4 0 Treadmill Users Manual *294060 204705

2015-04-13

: Proform Proform-Petl409070-4-0-Treadmill-Users-Manual-698502 proform-petl409070-4-0-treadmill-users-manual-698502 proform pdf

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Modell-Nr. PETL40907.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer in
den oben dafür freigehaltenen
Platz, falls sie in Zukunft gebraucht
werden sollte.

Aufkleber mit
Serien-Nr.

FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns
zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder
falls Teile fehlen, rufen Sie bitte
an.

01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
E-mail: csgermany@iconeurope.com
Unsere Website:
www.iconsupport.eu

VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.

BEDIENUNGSANLEITUNG

INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber
wurden an den angezeigten Stellen angebracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie die Telefonnummer
auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung an und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Geben Sie den
Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet.

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von icon IP, Inc.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
ACHTUNG:

Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
dem Lauftrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstehen könnten.
1. Bevor Sie mit der irgendeinem anderen
Trainingsprogramm beginnen, konsultieren
Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist
besonders wichtig für diejenigen Personen,
die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten.

dung, die sich nicht im Gerät verfangen kann
und ausschließlich mit Sportschuhen.
Betreten Sie das Lauftrainer niemals barfuß,
auch nicht mit Strümpfen oder mit Sandalen.
11. Wenn Sie den Lauftrainer an das Stromnetz
anschließen (sehen Sie sich Seite 12 an),
stecken Sie das Netzkabel in eine
vorschriftsmäßig geerdete Steckdose.
Schließen Sie keine weiteren elektrischen
Geräte an diesen Stromkreis an.

2. Der Eigentümer dieses Lauftrainer ist dafür
verantwortlich, dass alle Benutzer des
Fitnessge-rätes hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnah-men informiert sind.
3. Benutzen Sie den Lauftrainer nur wie in
dieser Bedienungsanleitung vorgeschrieben.

12. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen,
verwenden Sie niemals eines von mehr als
1,5 m Länge.

4. Stellen Sie das Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem
Lauftrainer ein Freiraum von mindestens 2,4
m verbleibt und an beiden Seiten je mindestens mindestens 0,6 m. Blockieren Sie mit
dem Lauftrainer keinesfalls einen
Luftschacht. Legen Sie zum Schutz Ihres
Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter
das Gerät.

13. Halten Sie das Netzkabel von heißen Ober
Flächen fern.
14. Benutzen Sie den Laufband nie, wenn der
Strom abgeschaltet ist. Trainieren Sie nie,
wenn das Netzkabel oder die Steckdose
beschädigt ist oder wenn das Lauftrainer einmal nicht einwandfrei funktionieren sollte.
(Siehe FEHLERSUCHE auf Seite 25, falls der
Lauf-trainer nicht richtig funktioniert.)

5. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in die
Garage, auf den Balkon, oder in die Nähe von
Wasser sondern in einen trockenen und
staubfreien Raum.

15. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch
nehmen, lesen Sie zum klaren Verständnis
wie man im Notfall das Laufband anhält und
probieren Sie dieses Verfahren aus. (Sehen
Sie sich den Abschnitt STROMANSCHLUSS
auf Seite 14 an.)

6. Vermeiden Sie einen Standort, wo AerosolProdukte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
7. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten
unbedingt vom Lauftrainer fern gehalten werden.

16. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer ein
schalten, nie direkt auf das Laufband. Halten
Sie immer die Haltegriffe wenn Sie den Lauftrainer benutzen.

8. Der Lauftrainer sollte nur von Personen mit
weniger als 130 kg benutzt werden.

17. Dieses Lauftrainer ist auch für hohe
Geschwindig-keiten geeignet. Steigern Sie
die Geschwin-digkeit langsam, um plötzliche
sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.

9. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
die Benutzung des Lauftrainers.
10. Angemessene Kleidung ist notwendig. Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter) Sportklei-

18. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die Herzfrequenzwerte verändern. Der Pulssensor soll
Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er
Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.

22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Benutzen Sie das Lauftrainer nur, wie
beschrieben.

19. Lassen Sie den Lauftrainer niemals unbeaufsichtigt, solange sie eingeschaltet ist. Wenn
Sie das Lauftrainer nicht mehr benutzen,
ziehen Sie immer den Schlüssel ab, ziehen
Sie das Netzkabel heraus und stellen Sie den
Überlastschalter in die AUS-Position. (Siehe
die Abb. auf Seite 5, um den Überlastschalter
zu finden.)

24.

23. Alle Teile des Lauftrainers müssen
regelmäßig überprüft und richtig festgezogen
werden.

20. Versuchen Sie nicht, das Laufgerät
hochzuheben, oder zu bewegen, bevor es
vollständig zusammengeklappt ist. (Siehe
MONTAGE auf Seite 6, und ZUSAMMENKLAPPEN und TRANSPORTIEREN auf Seite
23.) Sie müssen in der Lage sein, ohne Überanstrengung 20 kg hochzuheben um das
Lauftrainer zu transportieren; bzw. für
Transport zu kippen.

GEFAHR:

Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort raus nach Benutzung, bevor Sie
den Lauftrainer reinigen und bevor Sie Wartung
und Einstellungen durchführen, wie in der
Bedienungsanleitung beschrieben. Entfernen
Sie niemals die Motorhaube, es sei denn, dies
wurde von einem autorisierten Kundendienstvertreter genehmigt und unterwiesen. Wartungsarbeiten, die nicht in dieser Bedienungsanleitung beschrieben sind, sollten nur durch
einen autorisierten Kundendienstvertreter
durchgeführt werden.

25. Dieses ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie diesen Lauftrainer
nicht in kommerziellem, verpachtetem oder
institutionellem Rahmen.

21. Beim Zusammenklappen oder Transportieren
des Lauftrainers muss die Feststellvorrichtung vollständig geschlossen sein.

VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN

BEVOR SIE ANFANGEN
Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie
sich für den Kauf eines PROFORM® PF 4.0 Lauftrainers
entschieden haben. Der PF 4.0 Lauftrainer bietet eine
eindrucksvolle Anzahl von Besonderheiten an, die Ihr
Heimtraining genießbarer und effizienter machen werden. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie den einzigartigen PF 4.0 Lauftrainer so zusammenklappen, dass er
weniger als die Hälfte des Platzes anderer Lauftrainer in
Anspruch nimmt.

nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch
Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die
Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können,
halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die
Serien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt
treten. Die Modell–nummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Serien–nummer angebracht ist,
finden Sie auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.

Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie das Lauftrainer in Betrieb setzen. Sollten Sie

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick
auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie
sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Computer
Pulssensor

Zubehör-Ablage

Haltestange

Schlüssel/Klipp

Pfosten

Entstör-/AusÜberlastschalte
Laufband
Fußschiene

Laufplattform-Polsterung

Justierschraube der
hinteren Laufrolle

MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten
Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage
komplett fertiggestellt ist. Anmerkung: Die Unterseite des Laufbands wurde mit einem Hochleistungs-schmiermittel
behandelt. Während des Transports kann eine kleine Menge der Schmiermittel auf den oberen Teil des Laufbandes
oder Verpackung gelangt sein. Dies ist normal und wird die Leistung des Lauftrainers nicht beeinflussen. Sollte sich
Schmiermittel auf das Laufband befinden, dann wischen Sie es mit einem weichen Tuch und einem milden, nichtSchleifmittel Reiniger ab.
Zur Montage braucht man den beigefügten Inbussschlüssel , einen Kreuzschraubenzieher
eine Drahtzange
, Gummihammer
, und scheren
.
Benutzen Sie die Zeichnungen unten, um die Montageteile zu identifizieren. Die Zahl in Klammern, die sich unter
jeder Zeichnung befindet, ist die Bestellnummer des Teils, welches Sie in der TEILELISTE am Ende der
Bedienungsanleitung finden. Die Zahl hinter der Klammer ist die für die Montage benötigte Stückzahl.
Anmerkung: Wenn sich ein Teil nicht im Teilebeutel befindet, überprüfen Sie, ob das Teil bereits vormontiert wurde. Geben Sie niemals irgendwelche Objekte in irgendwelche Öffnungen am Laufgerät.

#8 x 1/2"
Schraube (1)–2

#8 x 3/4" Schraube
#8 x 1/2" Halbrund(12)–4
schraube mit
Unterlegscheibe (112)–4

#8 x 1" Bohrschraube
(2)–4
3/8" Mutter (8)–3

3/8" x 1 1/4" Bolzen (7)–4

#8 x 3/4" Haltestange/
#10 x 3/4"
schaltersschraube
Schraube (5)–2
(15)–2

#10 Zahnscheibe 3/8" Zahnscheibe
(10)–2
(9)–8

Basispolsterabstandshalter (13)–2

3/8" x 2" Bolzen (4)–3

Bolzenabstandhalter (80)–4

3/8" x 4" Bolzen (6)–4

1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
eingesteckt ist.

Entfernen Sie die 3/8" Mutter (8), den 3/8" x 2"
Bolzen (4) und die Transportklammer (A) von
der Basis (83). Wiederholen Sie diesen Schritt
auf der anderen Seite des Lauftrainers. Die
Transportklammer wird nicht mehr gebraucht.
83
A
4
8

2. Kippen Sie den Lauftrainer mit Hilfe einer
zweiten Person vorsichtig auf die linke Seite.
Legen Sie den Rahmen (56) teilweise zusammen, damit der Lauftrainer stabiler ist; legen Sie
den Rahmen allerdings nicht ganz zusammen.

Loch
38

Befestigung

Schneiden Sie die Befestigung ab, welche den
Pfostendraht (38) an der Basis (83) festhält.
Finden Sie die Befestigung am angezeigten
Loch in der Basis und verwenden Sie die
Befestigung, um den Pfostendraht aus dem
Loch zu ziehen.

Befestigen Sie ein Basispolster (81) an der
angedeuteten Stelle an der Basis (83) mit einem
Basispolsterabstandhalter (13) und einer #8 x 1"
Bohrschraube (2). Befestigen Sie dann ein weiteres Basispolster (81) mit nur einer #8 x 1"
Bohrschraube (2).

81
2

3. Befestigen Sie ein Rad (84) mit einem 3/8" x 2"
Bolzen (4) und einer 3/8" Mutter (8), welche in
Schritt 1 entfernt wurden. Ziehen Sie die Mutter
nicht zu fest an. Man muss das Rad leicht
bewegen können.

83
4

4. Finden Sie den rechten Pfosten (78) und den
rechten Pfostenabstandhalter (79). Beide sind
mit Aufklebern gekennzeichnet. Schieben Sie
den Pfostendraht (38) durch den rechten
Pfostenabstandhalter, wie angedeutet.

4
38
78

Sehen Sie sich die Nebenzeichnung an.
Befestigen Sie die lange Befestigung innerhalb
des rechten Pfostens (78) sicher am Ende des
Pfostendrahts (38). Mithilfe einer anderen
Person halten Sie den rechten Pfosten nun an
die Basis (83) hin. Ziehen Sie dann am anderen
Ende der langen Befestigung bis der
Pfostendraht ganz durch den rechten Pfosten
durchgezogen wurde.

79
Lange Befestigungsband

78
38

Lange
Befestigungsband

38
83

5. Setzen Sie den rechten Pfostenabstandhalter (79)
auf der Basis (83) auf. Vermeiden Sie dabei ein
Abklemmen des Pfostendrahts (38). Mithilfe
einer anderen Person halten Sie einen
Bolzenabstandhalter (80) innerhalb des unteren
Endes des rechten Pfostens (78) hin. Schieben
Sie einen 3/8" x 4" Bolzen (6) mit einer 3/8"
Zahnscheibe (9) durch den rechten Pfosten und
den Bolzenabstandhalter. Wiederholen Sie
diesen Schritt mit einem zweiten
Bolzenabstandhalter (80), einem 3/8" x 4"
Bolzen (6) und einer 3/8" Zahnscheibe (9).
Stellen Sie den rechten Pfosten auf den rechten
Pfostenabstandhalter.

5
6
78
79

9
38
77
80
83

Ziehen Sie von Hand die 3/8" x 4" Bolzen (6)
fest. Ziehen Sie die Bolzen jedoch noch nicht
ganz an.
Dann drücken Sie eine Basisendkappe (77) in
die Basis (83).

6. Mit Hilfe einer zweiten Person, kippen Sie das
Lauftrainer auf die rechte Seite, wie gezeigt.
Falten Sie den Rahmen (56) teilweise zusammen,
damit der Lauftrainer stabiler ist. Legen Sie den
Rahmen allerdings nicht ganz zusammen.

Befestigen Sie ein Basispolster (81) an der
angedeuteten Stelle an der Basis (83) mit einer #8
x 1" Bohrschraube (2) und einem
Basispolsterabstandhalter (13). Befestigen Sie
dann ein weiteres Basispolster (81) mit nur einer
#8 x 1" Bohrschraube (2).

56
4

2
83
81
2

Befestigen Sie ein Rad (84) mit einem 3/8" x 2"
Bolzen (4) und einer 3/8" Mutter (8), welche in
Schritt 1 entfernt wurden. Ziehen Sie die Mutter
nicht zu fest an. Man muss das Rad leicht bewegen können.
7. Setzen Sie den linken Pfostenabstandhalter (76)
auf der Basis (83) auf. Mithilfe einer anderen
Person halten Sie einen Bolzenabstandhalter (80)
innerhalb des unteren Endes des linken Pfostens
(74) hin. Schieben Sie einen 3/8" x 4" Bolzen (6)
mit einer 3/8" Zahnscheibe (9) durch den linken
Pfosten und den Bolzenabstandhalter.
Wiederholen Sie diesen Schritt mit einem
zweiten Bolzenabstandhalter (80), einem 3/8" x
4" Bolzen (6) und einer 3/8" Zahnscheibe (9).
Stellen Sie den linken Pfosten auf den linken
Pfostenabstandhalter.

74
9

Ziehen Sie von Hand die 3/8" x 4" Bolzen (6) fest.
Ziehen Sie die Bolzen jedoch noch nicht
ganz an.

80
83

Dann drücken Sie eine Basisendkappe (77) in die
Basis (83).
Kippen Sie das Lauftrainer mit Hilfe einer zweiten
Person, sodass die Basis (83) flach auf dem
Boden steht.

8. Drücken Sie eine vordere Haltestangenendkappe (97) in die linke Haltestange (35) hinein.
Befestigen Sie die vordere Haltestangenendkappe mit einer #8 x 3/4" Haltestangenschraube
(15).

Drücken Sie eine Pfosteneinlage (110) in den
linken Pfosten (74) hinein. Stellen Sie die linke
Haltestange (35) auf die Pfosteneinlage.

Befestigen Sie die linke Haltestange (35) mit
zwei 3/8" x 1 1/4" Bolzen (7) und zwei 3/8"
Zahnscheiben (9). Ziehen Sie die Bolzen fest.

110
9
7
74

9. Halten Sie die rechte Haltestange (33) an den
rechten Pfosten (78) hin. Schieben Sie den
Pfostendraht (38) durch die Pfosteneinlage
(110), durch das Loch unten in der rechten
Haltestange und aus dem großen Loch auf der
Seite der rechten Haltestange heraus.

9
97

15
Großes Loch
38

Schieben Sie die beigelegte Plastik-Befestigung
durch die Löcher in der rechten Haltestange
(33), wie angedeutet. Schauen Sie in die rechte
Haltestange hinein. Vergewissern Sie sich,
dass die Plastikbefestigung den
Pfostendraht (38) an der Seite festhält, wie in
der Detailzeichnung angedeutet. Ziehen Sie
die Plastikbefestigung dann fest.

7 Plastikband
9
110

Loch Befestigung
33
38

Drücken Sie eine vordere Haltestangenendkappe (97) auf die rechte Haltestange (33).
Befestigen Sie die vordere
Haltestangenendkappe mit einer #8 x 3/4"
Haltestangenschraube (15).

110
Loch

Befestigen Sie die rechte Haltestange (33) mit
zwei 3/8" x 1 1/4" Bolzen (7) und zwei 3/8"
Zahnscheiben (9). Ziehen Sie die Bolzen fest.

10. Legen Sie die Computeranlage mit der
Oberseite nach unten auf ein weiches Tuch, um
Kratzer auf der Oberfläche zu vermeiden.
Entfernen Sie die zwei angedeuteten Schrauben
(B) vom Unterteil der Pulsstange (95). Diese
Schrauben werden nicht mehr gebraucht.

Computerbauteil

11. Legen Sie den Unterteil der Pulsstange (95) auf
die linke Haltestange (35) und die rechte
Haltestange (33). Drücken Sie das Unterteil der
Pulsstange nach vorne während Sie zwei #10 x
3/4" Schrauben (5) mit zwei #10 Zahnscheiben
(10) an den Haltestangen befestigen.

11
35
10

Lange Befestigungsband
5

Entfernen Sie die lange Befestigung vom
Pfostendraht (38).
5
95

38
10

12. Halten Sie die Computereinheit mit Hilfe einer
zweiten Person nah an die rechten Haltestande
(33) und die linke Haltestange (nicht abgebildet).

Verbinden Sie das Pfostendraht (38) mit dem
computerkabel. Die Anschlussteile sollten
ohne Problem ineinanderpassen und einschnappen. Sollte das nicht der Fall sein,
drehen Sie einen Verbindungsstecker um 180º
und versuchen Sie es noch einmal. WENN DIE
VERBINDUNGSSTECKER NICHT RICHTIG INEINANDERGESTECKT SIND, KANN MAN
DEN COMPUTER BEIM EINSCHALTEN DES
STROMS BESCHÄDIGEN. Schieben Sie die
Verbindungsstecker und jeglichen
Drahtüberschuss in den rechten Haltestange
(33) hinein.

Computer
-kabel

Computereinheit

Computer
-kabel

13. Verbinden Sie den Computererdungsdraht mit
dem Haltestangenerdungsdraht.

13
Computer-einheit

Legen Sie die Computereinheit auf die rechte
Haltestange (33) und auf die linke Haltestange
(35). Achten Sie darauf, die Kabelbäume
nicht abzuklemmen. Befestigen Sie die
Computereinheit mit zwei #8 x 1/2" Schrauben
(1), vier #8 x 3/4" Schrauben (12) und vier #8 x
1/2" Halbrundschrauben mit Unterlegscheibe
(112). Ziehen Sie alle Schrauben leicht an,
bevor Sie eine davon richtig festziehen.
Schneiden Sie die Plastik-Befestigung von der
rechten Haltestange (33) ab.

35
Erdungs-drähte

Plastik
band

112
33

Siehe Schritte 5 und 7. Ziehen Sie jetzt die vier
3/8" x 4" Bolzen (6) fest.

12
12

112

14. Finden Sie den Aufbewahrungsriegel (53).
Entfernen Sie die Befestigung vom Ende der
Röhre. Achten Sie darauf, dass die Manschette
über das angedeutete Loch gezogen wurde und
der Absperrknopf (54) im Loch einrastet. Ziehen
Sie etwas an der Manschette, um sich zu
vergewissern, dass sie festsitzt.

54
Loch

Röhre
Buchse

15. Heben Sie den Rahmen (56) zur angedeuteten
Position hoch. Eine zweite Person soll den
Rahmen festhalten, bis dieser Schritt vollendet ist.

Richten Sie den Aufbewahrungs-Riegel (53) so
aus, dass sich der lange Zylinder und der
Absperrknopf (54) in der angedeuteten Position
befinden. Befestigen Sie die
Absperrungsklammer (14) mit zwei 3/8" x 2"
Bolzen (4) und zwei 3/8" Muttern (8) an der
Basis (83).

4
53

Befestigen Sie das obere Ende des
Aufbewahrungs-Riegels (53) mit einem 3/8" x 2"
Bolzen (4) und einer 3/8" Mutter (8) an der
Klammer am Rahmen (56). Anmerkung:
Möglicherweise muss man den Rahmen nach
vorne und nach hinten bewegen, um den
Aufbewahrungs-Riegel mit der Klammer übereinzustimmen.

Großer
Zylinder

14
83
8

Lassen Sie den Rahmen (56) wieder herunter
(sehen Sie sich DEN LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN auf Seite 24 an).
16. Vergewissern Sie sich vor Inbetriebnahme des Lauftrainers, dass alle Teile richtig festgezogen wurden.
Sollten sich auf den Aufklebern durchsichtige Plastikfolien befinden, ziehen Sie diese ab. Um den Boden oder
den Teppich zu schonen, legen Sie eine Matte unter den Lauftrainer. Anmerkung: Möglicherweise wurden einige
extra Montageteile beigelegt. Verwahren Sie den beigelegten Sechskantschlüssel an einem sicheren Ort. Man
braucht ihn, um das Laufband einzustellen (siehe Seiten 26 und 27).

BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
DAS PERFORMANT LUBE LAUFBAND
Das Laufband Ihres Gerätes wurde mit Performant Lube, einem Hochleistungsschmiermittel, behandelt. WICHTIG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des Laufbandes
oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der
elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und
reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät
wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerdenden Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist. Wichtig:
Falls das Stromkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt werden.
Sehen Sie sich Zeichnung 1 an. Stecken das angezeichnete Ende
des Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer.
Sehen Sie sich Zeichnung 2 an. Stecken Sie das Netzkabel in eine
passende Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert
und geerdet wurde. Wichtig: Das Laufgerät ist nicht kompatibel
mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.

GEFAHR:

Buchse am
Lauftrainer

2
Steckdose

Falscher Anschluss des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem Risiko
eines Elektroschocks führen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service-Techniker,
falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker,
der mit diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.

DIAGRAMM DES COMPUTERS

Schlüssel

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Kraftübungen braucht man Hanteln und einen aufblasbaren Gymnastikball (separat erhältlich). Um Hanteln
oder einen Gymnastikball zu kaufen, rufen Sie die
Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an.

Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache
geschrieben. Diese Warnung finden Sie auch auf deutsch
am Aufkleberabzugsblatt. Ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den Computer.
COMPUTERMERKMALE
Der revolutionäre Computer dieses Lauftrainers bietet
eine Auswahl an Funktionen an, welche Ihre Workouts effektiver und angenehmer machen werden.
Wenn der manuelle Modus augewählt ist, kann man die
Geschwindigkeit und die Steigung des Lauftrainers auf
Tastendruck verändern. Während Sie trainieren, wird der
Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen.
Man kann auch die Herzfrequenz messen, indem man
den eingebauten Handgriffpulssensor oder den optionalen
Brustpulssensor verwendet (siehe Seite 22 zur
Information über den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor).
Der Computer bietet auch 24 interaktive CrosstrainingsWorkouts an, welche den Kalorienverbrauch erhöhen und
das Herz-Kreislaufsystem verbessern während man die
Muskeln strafft und stärkt. Die Crosstrainings-Workouts
kontrollieren automatisch die Geschwindigkeit und die
Neigung des Lauftrainers und fordern Sie während des
Workouts dazu auf, eine Anzahl von Kraftübungen
durchzuführen. Anmerkung: Zur Durchführung der

Klipp

Zusätzlich zu den Crosstrainings-Workouts bietet dieser
Computer auch neun klassische Aerobic-Workouts an.
Jedes Workout kontrolliert automatisch die
Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainers, wobei
Sie durch ein wirksames Training geführt werden.
Die iFit-Monatsherausforderung hilft dabei, monatliche
Ziele zu setzen und den Fortschirtt mithilfe des iFITMonatstagebuchs zu verfolgen. Die iFit-Monatsherausforderung bietet sogar ein Workout an, das Ihrem
Fitnessgrad angepasst ist und einen individualisierten
Kalorienplan, der gesunde Essensgewohnheiten demonstriert.
Um das Stromanschluss, befolgen Sie die Anleitungen,
die auf Seite 14 beginnen. Um den manuellen Modus
des Computers zu benutzen, siehe Seite 14. Um ein
Crosstrainings-Workout zu verwenden, siehe Seite 17.
Um ein klassisches Aerobic-Workout zu verwenden,
siehe Seite 19. Um die iFit-Monatsherausforderung zu
verwenden, siehe Seite 20. Um das
Monatsherausforderungs-Tagebuch zu verwenden,
siehe Seite 21. Um den Informations-Modus zu verwenden, siehe Seite 21.

STROMANSCHLUSS
WICHTIG: Sollte das Laufgerät kalten
Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann
lassen Sie es erst auf Raumtemperatur erwärmen,
bevor Sie den Strom einschalten. Wenn Sie diesem
Rat nicht folgen, dann könnten die Displays am
Computer sowie andere elektronischen Teile
beschädigt werden.

Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit
und Distanz entweder in Meilen oder Kilometer
anzeigen. Um herauszufinden, auf welche Maßeinheit
der Computer eingestellt ist, siehe INFORMATIONSMODUS auf Seite 21. Der Einfachheit halber sind alle
Instruktionen in dieser Bedienungsanleitung mit km
angegeben.

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Stecken Sie das Netzkabel
ein (sehen Sie sich Seite 12
Entstöran). Finden Sie als nächstes
Position
den Entstör-/Aus[RESET/OFF] Überlastschalter am Lauftrainerrahmen
nahe des Netzkabels.
Stellen Sie den Überlastschalter auf die EntstörPosition.
WICHTIG: Am Bildschirm gibt es einen DisplayDemo-Modus, der verwendet werden kann, wenn
das Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird.
Wenn die Displays aufleuchten sobald man das
Netzkabel einsteckt und den Überlastschalter auf
die Entstör-Position einstellt, dann ist der DemoModus eingeschaltet. Um den Demo-Modus
auszuschalten, halten Sie die Stopp-Taste für ein
paar Sekunden niedergedrückt. Bleiben die
Disiplays erleuchtet, siehe DER INFORMATIONSMODUS auf Seite 21, um den Demo-Modus
auszuschalten.

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS am linken.
2. Wählen Sie den manuellen Modus aus.
Beim
Einstecken
des
Schlüssels ist
der manuelle
Modus
gewählt. Wenn man ein Workout gewählt hat, kann
man den manuellen Modus einstellen, indem man
eine der [WORKOUTS]-Tasten mehrmals niederdrückt, bis auf den Displays nur noch Nullen erscheinen.
3. Starten Sie das Laufband.
Um das Laufband in Bewegung zu setzen, drücken
Sie die [QUICKSTART]-Taste, die
Geschwindigkeits-Auf-Taste [SPEED] oder eine
der von 2 bis 18 nummerierten Geschwindigkeitstasten.

Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftrainers.
Finden Sie den Klipp (sehen Sie sich die Abbildung auf
Seite 13 an), der am Schlüssel befestigt ist, und befestigen Sie den Klipp am Bund oder Gürtel ihrer Kleidung.
Stecken Sie dann den Schlüssel in den Computer.
Wenn man den Schlüssel einsteckt, leuchten die
Displays auf. WICHTIG: Im Notfall kann man den
Schlüssel aus dem Computer herausziehen,
wodurch das Laufband angehalten wird. Testen
Sie den Klipp, indem Sie vorsichtig ein paar
Schritte rückwärts laufen; wird dabei der Klipp
nicht aus dem Computer herausgezogen, dann
müssen Sie die Position des Klipps besser einstellen.

Wenn man die QuickstartTaste oder die
Geschwindigkeits-Auf-Taste betätigt, bewegt sich
das Laufband mit 2 km/h. Ändern Sie während
Ihres Trainings die Geschwindigkeit des Laufbands
wie gewünscht, indem Sie die Beschleunigungsoder Verlangsamungstasten drücken. Bei jedem
Tastendruck ändert sich die Gesch-windigkeit um
0,1 km/h. Wenn Sie die Taste gedrückt halten,
verändert sich die Geschwindigkeit in Abständen
von 0,5 km/h. Anmerkung: Nach Drücken der
Tasten kann es einen Moment dauern, bis das
Laufband die eingestellte Geschwindkeit erreicht
hat.

WICHTIG: Falls es eine d¸nne Schicht von klarem
Plastik auf dem Computer gibt, ziehen Sie diese ab.
Um Schäden an der Laufplattform zu vermeiden, tragen Sie während der Benutzung des Lauftrainers
bitte saubere Schuhe. Bei der ersten Benutzung des
Lauftrainers sollte die Ausrichtung des Laufbands
von Zeit zu Zeit überprüft und, falls erforderlich, neu
eingestellt werden (siehe Seite 27).

Wenn man eine der nummerierten
Geschwindigkeitstasten drückt, verändert sich die
Geschwindigkeit des Laufbandes allmählich, bis es
die gewählte Geschwindigkeit erreicht.

Sobald das Laufband
sich in Bewegung setzt,
wird der linke Display
fragen, ob Sie dieses
Workout zum
monatlichen
Herausforderungsziel
zählen wollen. Um dieses Workout dazu zu zählen,
drücken Sie die Taste, die sich am Display unter
dem Wort YES [ja] befindet. Wählen Sie dann
“user 1” [Benutzer 1] oder “user 2” [Benutzer 2] auf
die gleiche Weise und das Workout wird weiterlaufen. Wenn man NO [nein] wählt, läuft das
Workout ebenfalls weiter. Anmerkung: Der
Computer kann die Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer verfolgen. Wenn Sie sich für
eine Benutzerzahl entschieden haben, sollten Sie
sich jedesmal, wenn Sie den Lauftrainer benutzen,
als diesen Benutzer identifizieren. Nachdem man
Benutzer 1 oder Benutzer 2 gewählt hat, wird diese
Benutzerzahl für den Verbleib dieser
Workoutsession im Computer gespeichert.

5. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.
Wenn man den manuellen Modus gewählt hat, bietet der Computer mehrere Displaymodi an.
Abhängig vom gewählten Anzeigemodus werden
verschiedene Trainingsinformationen im Display
angezeigt. Drücken Sie wiederholt die [DISPLAY]Taste, um den gewünschten Anzeigemodus
einzustellen.
Während Sie sich auf dem Laufband fortbewegen,
kann das Display die folgenden
Trainingsinformationen anzeigen:
• Abgelaufene Zeit [TIME].
• Bereits zurückgelegte Strecke [DISTANCE].
• Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbands.
• Steigungsgrad [INCLINE] des Lauftrainers.
• Ungefähre Anzahl der bereits verbrannten
Kalorien [CALORIES].

Um das Laufband anzuhalten, drücken Sie einfach
auf die Stopp-Taste [STOP]. Um das Laufband
wieder in Betrieb zu setzen, drücken Sie die
Schnell-Starttaste, die Geschwindigkeits-Auf-Taste
oder eine der nummerierten
Geschwindigkeitstasten.

• Das Datum.
• Ihre Herzfrequenz. Amerkung: Ihre Herzfrequenz
kann nur angezeigt werden, wenn Sie den
Handgriff-Pulssensor (sehen Sie sich Schritt 6 auf
Seite 16 an) oder zusätzlich erhältlicher brustgurtpulsmesser (siehe Seite 22).

4. Verändern Sie die Neigung des Laufgeräts, wie
gewünscht.
Um die Neigung des Lauftrainers zu verändern,
drücken Sie die Neigungs-Auf- oder die NeigungsAb-Taste oder eine der von 0 bis 12 nummerierten
Neigungstasten. Jedesmal, wenn man so eine
Taste drückt, verändert sich die Neigung um 0,5%.
Wenn man eine der nummerierten Neigungstasten
drückt, dann wird sich die Neigung auf die
gewählte Neigungseinstellung anpassen.
Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt sind,
kann es einen Moment dauern, bis das Lauftrainer
die entsprechende Neigung erreicht.

Um das Display wieder einzustellen, drücken Sie
die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und
stecken Sie den Schlüssel wieder ein.

7. Ventilator auf Wunsch einschalten.

6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Anmerkung: Wenn Sie den Brust-puls-sensor
und den Handgriff-puls-sensor gleichzeitig verwenden, kann der Computer Ihre Herzfrequenz
nicht genau anzeigen. Siehe Seite 22 zur
Information über den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor.

Durch mehrmaliges Drücken der Ventilatortaste
[FAN] kann man den Ventilator ein- oder ausschalten. Anmerkung: Falls der Ventilator noch
eingeschaltet ist, wenn das Laufband anhält, schaltet er sich nach einigen Minuten von selbst aus.
8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.

Bevor Sie den
Handgriffpulssensor
verwenden,
entfernen Sie
die klare
Metallkontakten
Plastikfolie
von den
Metallkontakten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber
sind.

Steigen Sie auf die Fußschiene, drücken Sie die
Stopp-Taste und stellen Sie die Neigung des
Lauftrainer auf die niedrigste Stufe ein. Die
Neigung muss sich auf der niedrigsten Stufe
befinden, wenn man das Lauftrainer in die
Lagerungsposition zusammenlegt, sonst kann
das Lauftrainer beschädigt werden. Entfernen Sie
dann den Schlüssel vom Computer und verwahren
Sie ihn an einem sicheren Ort.

Um Ihre Herzfrequenz zu messen, Steigen Sie
nun auf die Fußschienen und umfassen Sie die
Metallkontakte. Wenn Ihr Puls entdeckt wird, dann
erscheint Ihre Herzfrequenz. Um eine möglichst
genaue Herzfrequenzmessung zu erreichen,
halten Sie die Kontakte mindestens 15
Sekunden lang fest.

Wenn Sie das Laufgerät nicht mehr benutzen,
stellen Sie den Entstör-/Aus- Überlastschalter in die
AUS [OFF] -Position und ziehen Sie das Netzkabel
heraus. WICHTIG: Wenn Sie diesem Rat nicht
folgen, können sich die elektrischen Teile des
Lauftrainers vorzeitig abnutzen.

BENUTZEN EINES CROSSTRAININGS-WORKOUTS

Benutzer identifizieren. Nachdem man Benutzer 1
oder Benutzer 2 gewählt hat, wird diese
Benutzerzahl für den Verbleib dieser
Workoutsession im Computer gespeichert.

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.

Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Für die
meisten Abschnitte ist eine Geschwindigkeits- und
eine Neigungseinstellung vorprogrammiert.
Während anderer Abschnitte wird der Computer
Sie dazu auffordern, Kraftübungen durchzuführen.
Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeitsund/oder Steigungseinstellung kann für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.

2. Wählen Sie ein Crosstrainings-Workout.
Um ein
Cross-trainings-Workout
zu wählen,
drücken Sie
die [CROSSTRAININGS-WORKOUT]-Taste mehrmals, bis das
gewünschte Workout auf den Displays erscheint.

Während des Workouts
verfolgt der Querschnitt
Ihren Fortschritt. Der
blinkende Abschnitt des
Aktueller Abschnitt
Querschnitts gibt den
laufenden Abschnitt des
Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts
gibt die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und die neue
Geschwindigkeitseinstellung, die neue
Neigungseinstellung und der nächste
Querschnittabschnitt werden am Display blinken.

Das linke Display gibt die Länge des Workouts an,
die maximale Geschwindigkeitseinstellung und die
maximale Neigungseinstellung. Das rechte Display
gibt den Namen des Workouts an und die
Querschnitte der Geschwindigkeitseinstellungen.
3. Drücken Sie die Quickstart-Taste, um das
Workout zu starten.
Einen Moment, nachdem man die SchnellStarttaste gedrückt hat, stellt sich der Lauftrainer
automatisch auf die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts ein. Umfassen
Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu gehen.

Sollte die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung irgendwann während des
Workouts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man
diese Einstellungen von Hand verändern, indem
man die Geschwindigkeits- oder Neigungstasten
betätigt. Wenn aber der nächste Abschnitt des
Workouts beginnt, stellt sich der Lauftrainer
wieder automatisch auf die Geschwindigkeit
und die Neigung des nächsten Abschnitts ein.

Wenn sich das Laufband
bewegt, wird der rechte
Display fragen, ob Sie
dieses Workout zum
monatlichen
Herausforderungsziel
zählen wollen. Um
dieses Workout dazu zu zählen, drücken Sie die
Taste, die sich am Display unter dem Wort YES
[ja] befindet. Wählen Sie dann “USER 1” [Benutzer
1] oder “USER 2” [Benutzer 2] auf die gleiche
Weise und das Workout wird weiterlaufen. Wenn
man NO [nein] wählt, läuft das Workout ebenfalls
weiter. Anmerkung: Der Computer kann die
Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer
verfolgen. Wenn Sie sich für eine Benutzerzahl
entschieden haben, sollten Sie sich jedesmal,
wenn Sie den Lauftrainer benutzen, als diesen

Man kann das Programm jederzeit anhalten, indem
man auf die Stopptaste [STOP] drückt. Um das
Programm wieder fortzusetzen, drückt man auf die
Schnell-Starttaste [SPEED] oder die
Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich mit
einer Geschwindigkeit von 2 km/h in Gang setzen.
Wenn der nächste Abschnitt des Programms workout beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch
der Geschwindigkeit- und Steigungsein-stellung
des nächsten Abschnitts anpassen.

4. Führen Sie die erste Kraftübung durch, wenn
aufgefordert.

6. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.

Wenn der erste Krafttrainingsabschnitt beginnt,
hält das Laufband an und der Name der ersten
Kraftübung wird am linken Display aufleuchten.

Wenn der manuelle Modus gewählt wurde, bietet
der Computer mehrere Display-Modi an. Abhängig
vom gewählten Anzeigemodus werden verschiedene Trainingsinformationen im Display
angezeigt. Drücken Sie wiederholt die [DISPLAY]Taste, um den gewünschten Anzeigemodus
einzustellen.

Am rechten Display wird die empfohlene Anzahl
von Wiederholungen aufscheinen und die
Animation einer Person, die die Übung vormacht.
Am linken Display erscheinen Instruktionen, die bei
der Ausführung der Übung helfen sollen.

Während Sie sich auf dem Lauftrainer fortbewegen,
kann das Display die folgenden Trainingsinformationen anzeigen:

Entfernen Sie den Klipp vom Gürtelband Ihrer
Kleidung, steigen Sie vom Lauftrainer herunter und
machen Sie sich für die erste Kraftübung bereit.
Führen Sie die Übung mit einer langsamen, ausgeglichenen Bewegung aus.

• Der Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts.
• Abgelaufene Zeit [TIME].

Anmerkung: Wenn Ausfallschritte verlangt werden,
soll man bei jeder Wiederholung das Bein wechseln. Wenn man Hantelreihen ausführt, soll man
die Hälfte der Wiederholungen mit dem rechten
Arm ausführen und die andere Hälfte mit dem
linken. Zur Ausführung der Kraftübungen braucht
man Hanteln und einen aufblasbaren
Gymnastikball (separat erhältlich). Um Hanteln
oder einen Gymnastikball zu kaufen, rufen Sie
die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an.

• Bereits zurückgelegte Strecke [DISTANCE].
• Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbands.
• Neigungsniveau [INCLINE] des Lauftrainers an.
• Anzahl verbrannter Kalorien
• das Datum
• Ihre Herzfrequenz. Amerkung: Ihre Herzfrequenz
kann nur angezeigt werden, wenn Sie den
Handgriff-Pulssensor (sehen Sie sich Schritt 6 auf
Seite 16 an) oder Brustpulssensor verwenden
(siehe Seite 22).

5. Machen Sie mit dem Crosstrainer-Workout
weiter.
Wenn Sie die empfohlene Anzahl von
Wiederholungen ausgeführt haben, steigen Sie
wieder auf den Lauftrainer, stecken Sie den Klipp
wieder an das Gürtelband Ihrer Kleidung und
drücken Sie auf die “Continue”[weiter]-Taste. Das
Laufgerät wird sich automatisch der
Geschwindigkeit- und Steigungseinstellung des
nächsten Abschnitts anpassen.

Um das Display wieder einzustellen, drücken Sie
die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und
stecken Sie den Schlüssel wieder ein.
7. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.

Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das Laufband hält
dann langsam an.

8. Ventilator auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.
9. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 16 an.

BENUTZUNG EINES KLASSISCHEN AEROBICWORKOUTS

digkeits- und/oder Steigungseinstellung kann für fortlaufende Segmente programmiert werden.

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Während des Workouts
verfolgt das Profil Ihren
Fortschritt. Der blinkende
Abschnitt des Profils gibt
Aktueller Abschnitt
den laufenden Abschnitt
des Workouts an. Die
Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt
eine Serie von Tönen und die neue
Geschwindigkeitseinstellung, die neue
Neigungseinstellung und der nächste
Querschnittabschnitt werden am Display blinken.

Sehen Sie sich den Abschnitt STROMANSCHLUSS
auf Seite 14 an.
2. Wählen Sie ein klassiches Aerobic-Workout.
Um ein klassisches
AerobicWorkout zu
wählen,
drücken Sie
mehrmals auf
die klassische [AEROBIC-WORKOUTS]-Taste, bis
das gewünschte Workout am Display erscheint.

Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis am
rechten Display der letzte Abschnitt des Querschnitts
blinkt und der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das
Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen.

Wenn man ein klassisches Aerobic-Workout gewählt
hat, gibt der linke Display die Länge, die maximale
Geschwindigtkeit und die maximale Neigung des
Workouts an. Der rechte Display gibt den Namen
des Workouts und den Querschnitt der
Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts an.

3. Drücken Sie die Quickstart-Taste, um das
Workout zu starten.
Einen Moment, nachdem man die Schnell-Starttaste
betätigt hat, stellt sich der Lauftrainer automatisch
auf die erste Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellung des Workouts ein. Umfassen
Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu gehen.

Man kann das Programm jederzeit anhalten, indem
man auf die Stopptaste [STOP] drückt. Um das
Programm wieder fortzusetzen, drückt man einfach
auf die Schnell-Starttaste [QUICKSTART] oder die
Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich mit
einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde
in Gang setzen. Wenn der nächste Abschnitt des
Programms workout beginnt, wird sich der
Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und
Steigungsein-stellung des nächsten Abschnitts anpassen.

Sobald sich das Laufband bewegt, wird der rechte
Display fragen, ob Sie dieses Workout zum
monatlichen Herausforderungsziel zählen wollen.
Um dieses Workout dazu zu zählen, drücken Sie die
Taste, die sich am Display unter dem Wort YES [ja]
befindet. Wählen Sie dann “USER 1” [Benutzer 1]
oder “USER 2” [Benutzer 2] auf die gleiche Weise
und das Workout wird weiterlaufen. Wenn man NO
[nein] wählt, läuft das Workout ebenfalls weiter.
Anmerkung: Der Computer kann die
Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer
verfolgen. Wenn Sie sich für eine Benutzerzahl
entschieden haben, sollten Sie sich jedesmal, wenn
Sie den Lauftrainer benutzen, als diesen Benutzer
identifizieren. Nachdem man Benutzer 1 oder
Benutzer 2 gewählt hat, wird diese Benutzerzahl für
den Verbleib dieser Workoutsession im Computer
gespeichert.

4. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 15 an.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.
6. Ventilator auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.

Jedes Workout ist in einminütige Segmente unterteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine
Steigungseinstellung sind für jedes Segment programmiert. Anmerkung: Die gleiche Geschwin-

Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 16 an.

BENUTZUNG DER iFIT-MONATSHERAUSFORDERUNG

unterhalb des Wortes YES (ja), um die
Monatsherausforderung anzunehmen. Um die
Anfangszeit oder das Datum zu verändern,
drücken Sie die Taste unterhalb des Wortes YES
(ja) am linken Display. Drücken Sie die Tasten unterhalb des rechten Displays, um den Cursor zu
bewegen. Drücken Sie auf die Eingabetaste, um
etwas zu wählen. Benutzen Sie die Tasten unterhalb des rechten Displays, um das Datum oder die
Zeit zu verändern. Um etwas Markiertes unmarkiert zu machen, drücken Sie auf die
Eingabetaste. Wenn Sie mit der Eingabe von
Datum und Zeit fertig sind, drücken Sie die Taste
unter dem Wort DONE (fertig) am linken Display.
Anmerkung: Vergewissern Sie sich, dass das
Datum und die Zeit richtig eingestellt worden sind,
bevor Sie mit der iFit-Monat-sherausforderung beginnen.

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich den Abschnitt STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.
2. Wählen Sie die iFit-Monatsherausforderung.
Um die Monatsherausforderung zu wählen,
drücken Sie auf die “iFit Monthly Challenge” [iFitMonat-sherausforderungs]-Taste.
Wenn man die iFitMonatsherausforderung
gewählt hat, kann man
mit dem Warmup anfangen während man einige
Fragen beantwortet.
Drücken Sie zur
Beantwortung auf die Tasten unterhalb des
Displays. Nach jeder Antwort muss man die
Eingabetaste betätigen [ENTER]. Der Computer
gibt daraufhin einen für Sie empfohlenen
Kalorienplan an. Beziehen Sie sich auf die
beigelegten Essensrichtlinien, um Details des
richtigen Kalorienplans zu erfahren.

4. Beginnen Sie mit dem Workout.
Markieren Sie die Worte START WORKOUT
(Workout beginnen) durch Niederdrücken der
Tasten unterhalb der Auf- und Ab-Pfeile am rechten
Display. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
5. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen
Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.
Am rechten Display kann man die ungefähre
Anzahl verbrauchter Kalorien pro Stunde verfolgen,
die Trainingsintensität in METs gemessen, das
Tempo in Minuten pro Meile oder pro Kilometer,
den Neigungsgrad des Lauftrainers, seinen Puls,
Fragen und Anleitungen. Um Fragen zu beantworten, drückt man die Taste unter der gewünschten Antwort. Drücken Sie die [DISPLAY]-Taste
mehrmals, bis das rechte Display jene Information
anzeigt, an der Sie am meisten interessiert sind.

Dann gibt der Computer Ihren Intensitätsgrad an.
Um diesen Intensitätsgrad anzunehmen, drücken
Sie auf die Taste unterhalb von annehemen [ACCEPT] am rechten Display. Um den Intensitätsgrad
zu verändern, drücken Sie auf die Taste unterhalb
von verändern [CHANGE] am rechten Display.
Drücken Sie dann die Tasten unterhalb des
Displays, um den Intensitätsgrad zu erhöhen oder
zu vermindern. Drücken Sie auf die Eingabetaste,
wenn Sie den erwünschten Intensitätsgrad erreicht
haben.

Am linken Display wird die im laufenden Abschnitt
verbleibende Zeit angegeben, die ungefähre
Anzahl von verbrannten Kalorien, die
Geschwindigkeit des Laufbandes, die Distanz, die
man insgesamt hinter sich gebracht hat und die
Länge aller Workouts.

Sollten Sie Ihre Benutzerinformation verändern
oder den Kalorienzielplan noch einmal ansehen
wollen, markieren Sie Benutzerinformation verändern [CHANGE USE INFO] durch Betätigen der
Tasten unterhalb der Auf- und Ab-Pfeile am
Display. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Beantworten Sie die Fragen, wie oben
beschrieben.

6. Vollenden Sie das Workout.
See steps 4 to 9 on page 18.

3. Setzen Sie sich ein Monatsziel.
Um Ihren Fortschritt zu verfolgen, siehe MONATSHERAUSFORDERUNGS-TAGEBUCH ABRUFEN
auf Seite 21.

Nachdem Sie alle Fragen beantwortet haben,
markieren Sie die Worte NEW CHALLENGE neue
Herausforderung am rechten Display. Drücken Sie
dann auf die Eingabetaste. Drücken Sie die Taste

MONATSHERAUSFORDERUNGS-TAGEBUCH
ABRUFEN

DER INFORMATIONS-MODUS
Der Computer bietete einen Informationsmodus an,
der es einem möglich macht, Kilometer oder Meilen als
Maßeinheit zu wählen und den Demonstrationsmodus
ein- oder auszuschalten. Man kann auch das Datum
und die Zeit einstellen.

Anmerkung: Das Monatsherausforderungs-Tagebuch
kann Informationen bis zu fünf Monaten speichern.
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Um den Informationsmodus zu wählen, drücken Sie auf
die Stoptaste [STOP] während Sie den Schlüssel in
den Computer stecken und halten Sie dabei die
Stopptaste gedrückt. In der Anzeige erscheint die folgende Information:

Sehen Sie sich den Abschnitt STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.
2. Wählen Sie Ihr MonatsherausforderungsTagebuch.
Drücken Sie auf die Taste meinen Fortschritt
abrufen [SHOW MY PROGRESS]. Anmerkung:
Wenn man diese Taste betätigt, wird das laufende
Workout beendet.

Am linken Display wird ENGLISH für Meilen oder METRIC für Kilometer als gewählte Maßeinheit aufscheinen.
Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die
Pfeiltaste zur Erhöhung der Geschwindigkeit.

3. Identifizieren Sie sich als Benutzer 1 [user 1]
oder als Benutzer 2 [user 2].

Am Bildschirm gibt es einen Display-Demo-Modus, der
verwendet werden kann, wenn das Laufgerät in einem
Geschäft ausgestellt wird. Während man den DemoModus verwendet, funktioniert der Computer beim
Einstecken des Netzkabels, beim Einstellen des Überlastschalters auf die Entstör-Position und beim
Einstecken des Schlüssels in den Computer normal.
Wenn man aber den Schlüssel abzieht, bleiben die
Displays erleuchtet, obwohl die Tasten nicht funktionieren werden. Wenn der Demonstrationsmodus
eingeschaltet ist, erscheint das Wort ON [an] am linken
Display während der Informationsmodus gewählt ist.
Um den Demonstrationsmodus ein- oder auszuschalten, drücken Sie auf die Geschwindigkeitsverminderungstaste.

Drücken Sie die Taste
unter der Benutzerzahl,
die Ihnen zugesprochen
ist.

4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Das linke Display wird Ihr Ziel und Ihre
Annäherung an dieses Ziel angeben. Am rechten
Display kann man die Woche oder den Monat
wählen, den man sehen möchte. Um eine bestimmte Woche oder einen bestimmten Monat zu
sehen, drücken Sie auf die Taste unterhalb des
Wortes Woche [WEEK] oder Monat [MONTH], bis
die gewünschte Woche oder der gewünschte
Monat gewählt ist.

Am rechten Display kann man Datum und Zeit einstellen. Um diese einzustellen, drücken Sie auf die
Tasten unterhalb des rechten Displays, um den Cursor
zu bewegen. Drücken Sie die Eingabetaste [ENTER],
um etwas zu markieren. Drücken Sie die Tasten unterhalb des rechten Displays, um Datum oder Zeit zu
verändern. Drücken Sie die Eingabetaste [ENTER], um
etwas Markiertes ummarkiert zu machen.

Anmerkung: Man kann natürlich nur die Monate
abrufen, für die man Trainingsinformation
eingegeben hat.

Um den Demo-Modus abzustellen, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.

5. Aus dem Monatsherausforderungstagebuch
aussteigen.
Um aus dem Monatsherausforderungstagebuch
auszusteigen, betätigen Sie die Taste meinen
Fortschritt abrufen.

DAS STOSSDÄMPFERUNGSSYSTEM EINSTELLEN
Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus und ziehen Sie das netzkabel heraus. Der
Lauftrainer bietet ein Stoßdämpferungsystem an,
welches den Anprall reduziert, wenn Sie auf dem
Lauftrainer laufen oder rennen. Um die Stoßdämpferhärte der Laufplattform zu erhöhen, steigen Sie vom
Lauftrainer herunter und schieben Sie die Einsteller
der Stoßdämpfer nach vorne. Um die Stoßdämpferhärte zu verringern, schieben Sie die Einsteller der
Stoßdämpfer nach hinten. Anmerkung: Beide
Einsteller müssen sich auf gleicher Höhe befinden.
Je schneller Sie auf dem Gerät laufen oder je mehr
Sie wiegen, desto härter sollten die Stoßdämpfer
eingestellt werden.

Falls Sie den optionalen Brustpulssensor kaufen,
befolgen Sie die unten stehenden Schritte zur
Installation des Empfängers, der mit dem
Brustpulssensor inbegriffen wurde.
1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
eingesteckt ist. Entfernen Sie die gezeigte #8 x
3/4" Schraube (12) und die Zugangsabdeckung (87)
von der Computerbasis (93).
2. Verbinden Sie das Kabel am Empfänger (A) mit
dem angezeigten Kabel, der vom Computer-Basis
(93) heraus hängt. Halten Sie den Empfänder so,
dass der kleine Zylinder so ausgerichtet ist, wie
hier angedeutet und dass er zur Computerbasis
hinschaut. Befestigen Sie den Empfänger mit den
beiden mitgelieferten Schrauben an den
Plastikstützen der Zugangsabdeckung (87).
3. Achten Sie darauf, dass keine Drähte eingeklemmt
sind. Befestigen Sie wieder die Zugangsabdeckung
(87) mit der #8 x 3/4" Schraube (12). Die anderen
mit dem Empfänger inbegriffenen Kabeln können
weggeworfen werden.

StoßdämpferEinsteller

Härte erhöhen
Härte verringern
Stoßdämpfer
-Einsteller
Laufplattform
Kleine
Schraube
OPTIONALEN BRUSTPULSSENSOR VERWENDEN

A
Kleine
Zylinder

Mit dem zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor kann
man ohne Benutzen der Hände während der Workouts
seinen Puls verfolgen. Zum Ankauf des optionalen
Brustpulssensors, wählen Sie bitte die ServiceTelefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung an.

87
12

Drähte

ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERS ZUR
LAGERUNG
Bevor man den Lauftrainer zusammenklappt, stellen Sie
ihn auf die niedrigste Neigung ein. Andernfalls kann der
Lauftrainer beim Zusammenklappen beschädigt werden.
Ziehen Sie das Netzkabel heraus. VORSICHT: Sie
müssen in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg zu
heben, um das Laufgerät hochzuheben, niederzulassen
oder zu bewegen.
1. Packen Sie den Metallrahmen mit festem Griff an der
durch den Pfeil in der Abbildung rechts markierten
Stelle. VORSICHT: Heben Sie den Rahmen zur
Vermeidung von Verletzungen nicht an den
Kunststoff-Fußschienen hoch. Achten Sie darauf,
beim Aufstellen des Rahmens die Knie zu beugen
und den Rücken gerade zu halten. Stellen Sie den
Rahmen etwa zur Hälfte aufrecht hin.
2. Heben Sie den Rahmen an, bis der Lagerungsknopf in
der Lagerungsposition einschnappt. Achten Sie darauf,
dass der Lagerungsknopf in der Lagerungsposition
wirklich gesichert ist.

Rahmen

Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs
eine Unterlage unter den Lauftrainer. Schützen Sie
den Lauftrainer vor direkter Sonneneinstrahlung. Bei
Temperaturen über 30° C sollte der Lauftrainer nicht
in der Lagerungsposition aufgestellt werden.
Riegelknopf

TRANSPORTIERUNG DES LAUFTRAINERS
Bevor Sie den Lauftrainer bewegen, bringen Sie ihn in die
Lagerungsposition, so wie oben beschrieben. Achten Sie
darauf, dass der Lagerungsknopf in der Lagerungsposition wirklich gesichert ist.

Rahmen

Haltestange

1. Halten Sie eine Haltestange und den Rahmen und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Räder.
2. Kippen Sie die Tretmühle zurück, bis sie leicht auf den
Rollen rollt. Bewegen Sie dann den Lauftrainer vorsichtig
zur gewünschten Stelle. Bewegen Sie die Tretmühle
niemals, ohne sie zu kippen. Um die Gefahr einer
Verletzung möglichst zu verhindern, sollten Sie beim
Transportieren des Lauftrainers äußerst vorsichtig
sein. Versuchen Sie nicht, das Gerät über unebenen
Boden zu schieben.

Rad

Basis

3. Stellen Sie einen Fuß gegen ein Rad und lassen Sie den Lauftrainer nieder, bis es in der Lagerungsposition
steht.

DEN LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1. Greifen Sie das obere Ende des Lauftrainers mit Ihrer
rechten Hand, wie angezeigt. Mit Ihrem linken Daumen,
ziehen Sie den Verschlussknopf nach linkes und halten
Sie ihn. Man muss den Rahmen möglicherweise etwas
nach vorne stemmen, während man den Knopf links herauszieht. Drehen Sie den Rahmen nach unten und
lassen Sie den Lagerungsknopf nun los.

Riegelknopf

2. Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest und
legen Sie den Rahmen auf den Boden. VORSICHT:
Halten Sie nicht nur die Plastikfußstangen und lassen
Sie den Rahmen nicht auf den Boden fallen. Beugen
Sie Ihre Knie und halten Sie den Rücken gerade.

FEHLERSUCHE
Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tips beheben. Finden Sie das
betreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, wählen Sie bitte
die Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Anleitung an.
SYMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten
LÖSUNG:

a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einer richtig geerdeten Steckdose eingesteckt ist (sehen Sie sich
Seite 12 an). Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr
als 1,5 m Länge. Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.
b. Nachdem Sie das Netzkabel eingesteckt haben, prüfen Sie, ob der Schlüssel ganz in den Computer
hereingesteckt worden ist.
c. Prüfen Sie die Entstör-/Aus-überlastschalter, die am
Lauftrainer in der Nähe des Netzkabels angebracht
ist. Sollte der Schalter heraus stehen, wie hier
angezeigt, dann wurde die Sicherung ausgelöst. Um
sie neu einzustellen, warten Sie fünf Minuten und
drücken Sie den Schalter dann wieder hinein.

c
EntstörPosition

Ausgelöst

SYMPTOM: Das Gerät schaltet während des Betriebs ab
LÖSUNG:

a. Überprüfen Sie die Entstör-/Aus-überlastschalter, die am Lauftrainer in der Nähe des Netzkabels
angebracht ist (beziehen Sie sich auf „c”, oben). Wurde die Sicherung ausgelöst, warten Sie fünf
Minuten und drücken Sie den Schalter wieder hinein.
b. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel eingesteckt worden ist. Ziehen Sie den Netzkabel aus,
warten Sie fünf Minuten und stecken Sie ihn wieder ein.
c. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer. Stecken Sie den Schlüssel dann wieder ganz in den
Computer hinein.
d. Wenn das Lauftrainer immer noch nicht ordnungsgemäß läuft, wenden Sie sich bitte an unseren
Kundenservice (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

PROBLEM: Die Computerdisplays bleiben erleuchtet, nachdem man den Schlüssel vom Computer abgezogen hat
LÖSUNG:

a. Am Bildschirm gibt es einen Display-Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn das
Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird. Wenn die Computerdisplays erleuchtet bleiben, nachdem man den Schlüssel vom Computer abgezogen hat, dann ist der Demo-Modus eingeschaltet.
Um den Demo-Modus abzuschalten, halten Sie die Stopp-Taste mehrere Sekunden lang nieder.
Sollten die Displays dann immer noch erleuchtet bleiben, beziehen Sie sich auf DER INFORMATIONS-MODUS auf Seite 21, um den Demo-Modus abzuschalten.

SYMPTOM: Das Display des Computers funktioniert nicht
richtig
LÖSUNG:

a. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus und ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Mit Hilfe einer zweiten Person kippen Sie die
Pfosten (78) vorsichtig nach unten. Möglicherweise
befinden sich zwei #8 x 2" Schrauben (105) auf der
Unterseite der Bodenschale (73). Wenn ja, entfernen Sie diese. Stellen Sie die Pfosten dann auf.
Anmerkung: Man braucht dazu einen
Kreuzschlitzschraubendreher mit einem Griff von
mindestens 13 cm Länge.

105
105

Entfernen Sie die drei #8 x 3/4" Schrauben (12)
und drehen Sie die Haube (61) vorsichtig herunter.

Finden Sie den Membranenschalter (71) und den
Magneten (50) auf der linken Seite der Rolle (51).
Drehen Sie die Rolle, bis der Magnet mit dem
Membranenschalter übereinstimmt. Achten Sie da3 mm
rauf, dass der Abstand zwischen dem Magneten
15
und dem Membranenschalter ungefähr 3 mm
50
71
ist. Wenn notwendig, lockern Sie die #8 x 3/4"
51
Schalterschraube (15), bewegen den
Membranenschalter ein wenig und ziehen die
Blick von
Schraube dann wieder fest. Befestigen Sie die
oben
Haube (nicht abgebildet) wieder. Wenn notwendig,
kippen Sie die Pfosten (nicht abgebildet) nach
unten, befestigen die #8 x 2" Schrauben (nicht
abgebildet) wieder und heben die Pfosten wieder an. Schalten Sie den Lauftrainer ein paar
Minuten ein und überprüfen Sie, ob die Geschwindigkeit jetzt richtig abgerufen wird.
SYMPTOM: Die Steigung des Lauftrainers ändert sich nicht richtig
LÖSUNG:

a. Mit dem Schlüssel im Computer eingesteckt, drücken Sie auf einen der Steigungstasten.
Während sich die Steigung ändert, ziehen Sie den Schlüssel heraus. Nach ein paar
Sekunden stecken Sie den Schlüssel wieder ein. Der Lauftrainer wird sich automatisch auf die
höchste Steigungstufe einstellen und dann zur niedrigsten Stufe zurückgehen. Dies wird die
Steigung kalibrieren.

SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer
LÖSUNG:

a. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr als 1,5 m
Länge.
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird
b
die Qualität Ihres Laufgerätes vermindert und das
5-7 cm
Laufband kann auf die Dauer beschädigt werden.
Ziehen Sie den Schlüssel ab und ZIEHENSIEDAS
NETZKABEL HERAUS. Mit Hilfe des Innensechskantschlüssels drehen Sie beide Schrauben der
hinteren Rolle ca. eine 1/4-Drehung gegen den
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig
eingestellt, wenn man es links und rechts ca. 5–7
Schrauben der hinteren Laufrolle
cm von der Laufplattform hochheben kann. Achten
Sie darauf, dass das Laufband in der Mitte aufliegt.
Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den
Schlüssel wieder ein und lassen Sie den Lauftrainer ein paar Minuten laufen. Wiederholen Sie
diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, beziehen Sie sich auf die Vorderseite dieser
Bedienungsanleitung.

SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen
LÖSUNG:

a. Wenn das Laufband nicht in der Mitte liegt,
a
ziehen Sie zuerst den Schlüssel raus und ZIEHEN
SIE DAS NETZ-KABEL HERAUS. Falls sich das
Laufband nach links verschoben hat, verwenden Sie den Innensechskant-schlüssel, um die
Schraube der linken hinteren Laufrolle eine halbe
Drehung im Uhrzeigersinn zu drehen. Falls sich
das Laufband nach rechts verschoben hat, drehen
Sie die Schraube eine halbe Drehung gegen den
Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, dass Sie das
Laufband nicht zu straff anziehen. Stecken Sie
sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel des Computers ein und lassen Sie den Lauftrainer
ein paar Minuten lang laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband in der Mitte
läuft.
b. Sollte das Laufband beim Laufen rutschen,
b
ziehen Sie zunächst den Schlüssel ab und
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS.
Drehen Sie dann mit Hilfe des
Innensechskantschlüssels beide Schrauben der
hinteren Lanfrolle um ca. eine 1/4-Drehung im
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig straffgezogen, wenn man es noch auf beiden Seiten
um ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben
kann. Achten Sie darauf, dass das Laufband in der
Mitte zum liegen kommt. Stecken Sie sowohl das
Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und laufen Sie einige Minuten sorgfältig auf dem
Lauftrainer. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.

TRAININGSRICHTLINIEN
auf Fett zur Kalorienverbrennung zurückzugreifen.
Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, dann sollten
Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des
Laufgeräts so einstellen, dass sich Ihre
Herzfrequenzrate nahe der untersten Zahl in Ihrer
Trainingszone befindet. Zur maximalen
Fettverbrennung stellen Sie die Geschwindigkeit und
Neigung des Lauftrainers so ein, dass sich Ihre
Herzfrequenz nahe der mittleren Zahl Ihrer
Trainingszone befindet.

WARNUNG:

Bevor man ein
Sportprogramm beginnt, soll man einen Arzt
konsultieren. Das ist besonders wichtig für
Personen über 35 oder für Personen mit
Gesundheitsproblemen.
Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, inklusive
Bewegung, können die Genauigkeit von
Herzfrequenzablesungen beeinflussen. Der
Pulssensor ist nur als Übungshilfe, welche
generelle Herzfrequenztrends angibt, gedacht.

Aerobes Training—Wenn es Ihr Ziel ist, das HerzKreislauf-System zu stärken, dann muss ihr Training
aerob sein. Aerobes Training ist jede Aktivität, die über
längere Zeitabschnitte hin große Mengen von
Sauerstoff verbraucht. Dadurch wird der Anspruch ans
Herz, mehr Blut in die Muskeln zu pumpen, und an die
Lungen, mehr Sauerstoff an das Blut abzugeben, erhöht. Für aerobes Training müssen Sie die
Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainer so
einstellen, dass sich Ihre Herzfrequenz nahe der
höchsten Zahl Ihrer Trainingszone befindet.

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen dabei helfen,
ein Sportprogramm zu erstellen. Für detailliertere
Informationen, kaufen Sie sich ein Buch von angesehenem Wert oder konsultieren Sie Ihren Arzt.
ÜBUNGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr HerzKreislauf-System zu stärken, der Schlüssel zum Erfolg
ist die richtige Übungsintensität. Den angemessenen
Intensitätsgrad kann man mithilfe der Herzfrequenz finden. Die Tabelle unten gibt Herzfrequenzen zur
Fettverbrennung und für aerobes Training an.

WORKOUT-RICHTLINIEN
Aufwärmen—Fangen Sie jedes Workout mit 5 bis 10
Minuten Stretching und leichten Übungen an. Ein richtiges Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die
Herzfrequenz und die Zirkulation in Vorbereitung auf
das Training.
Üben innerhalb der Trainingszone—Nach dem
Aufwärmen intensivieren Sie Ihre Übungen bis sich Ihr
Puls in der Trainingszone befindet und halten Sie ihn
dort 20 bis 30 Minuten lang. (Während der ersten paar
Wochen Ihres Trainingsprogramms sollten Sie Ihren
Puls nicht länger als 20 Minuten in der Trainingszone
halten.) Atmen Sie während des Workouts regelmäßig
und tief—halten Sie den Atem niemals an.

Um die für Sie angemessene Herzfrequenz zu finden,
suchen Sie Ihr Alter am unteren Teil der Tabelle (Alter
ist auf das nächstliegende Jahrzehnt auf- oder abzurunden). Betrachten Sie dann die drei Zahlen über
Ihrem Alter. Diese drei Zahlen geben Ihre
“Trainingszone” an. Die unteren zwei Zahlen werden
zur Fettverbrennung empfohlen; die höhere Zahl wird
für aerobes Training empfohlen.

Abkühlen—Beenden Sie jedes Workout zur
Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Stretching. Dadurch
erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln und Sie verhindern Probleme, die nach einem Training auftauchen
können.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, trainieren Sie dreimal pro Woche, wobei zwischen den
Workouts mindestens ein Tag liegen soll. Nach ein
paar Monaten können Sie, wenn Sie wollen, bis zu fünf
Workouts pro Woche ausführen. Der Schlüssel zum
Erfolg liegt darin, Sport zu einem regelmäßigen und
angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

Fettverbrennung—Um Fett wirksam verbrennen zu
können, muss man bei einem relativ niedrigen
Intensitätsgrad über einen längeren Zeitraum hin trainieren. Während der ersten paar Minuten eines
Trainings verbrennt der Körper leicht erreichbare
Kohlehydratkalorien. Erst danach beginnt der Körper

EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie
ruckartig.
1. Rumpfbeugen
1
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte
heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die
Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief
wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen.
Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.
2. Kniesehnen-Dehnübung
2
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die
Beckenmuskulatur.
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere
Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten,
dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide
Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt
Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.

4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis 15
zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
5

5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.

TEILELISTE—Modell-Nr. PETL40907.0

R1107A

Um die unten genannten Teile zu finden, konsultieren Sie die DETAILZEICHNUNG in der Mitte der
Bedienungsanleitung.
Nr.

Zahl.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

6
4
1
6
2
4
4
10
8
2
5
16
2
1
3

16
17
18
19
20
21
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23
24
25
26
27
28
29
30
31

10
2
2
2
2
1
1
2
14
10
2
2
1
4
2
2

32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49

1
1
4
1
2
3
1
1
2
1
1
2
1
1
2
2
2
2

Beschreibung

Nr.

Zahl.

#8 x 1/2" Schraube
#8 x 1" Bohrschraube
Sechskantschlüssel
3/8" x 2" Bolzen
#10 x 3/4" Schraube
3/8" x 4" Bolzen
3/8" x 1 1/4" Bolzen
3/8" Mutter
3/8" Zahnscheibe
#10 Zahnscheibe
#8 x 3/4" Bohrschraube
#8 x 3/4" Schraube
Basispolster-abstandshalter
Verschlussklammer
#8 x 3/4" Haltestange/schaltersschraube
#8 x 3/4" Schienenschraube
1/4" x 1 1/4" Bolzen
5/16" x 4" Bolzen
3/8" x 1 1/4" Bolzen
Hinterer Rollenbolzen
3/8" x 1 3/4" Bolzen
3/8" x 1 1/2" Bolzen
3/8" x 1" Bolzen
1/2" Erdleitungsschraube
#12 x 1 Schraube
Motorschraube
Polsterstopper
Entstör-/Aus-Stromkreisunterbrecher
Riemenführungs-Schraube
1/4" Scheibe
1/4" Einstellungsverschlussunterlegscheibe
Umformer
Rechte Haltestange
#8 x 1 3/4" Schraube
Linke Haltestange
5/16" Flanschmutter
Abdeckplatte-Klammer
Pfostendraht
Neigungsrahmen-Erdungsdraht
Vordere Isolierung
Linke Fußschiene
Warnungsaufkleber
Laufplatformpolsterung
Laufplatform
Laufband
Riemenführungs
Stoßdämpfer-Schiene
Rahmen-Abstands-halter
Vorderer Rollenabstandhalter

50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100

1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
4
4
2
1
2
2
9
1
6
1
1
1
2
1
4
1
1
2
2
1
1

Beschreibung
Magnet
Vordere Laufrolle/Rolle
15 1/2" Kabelbinder
Feststellvorrichtung
Riegelknopf
Rechte Fußschiene
Rahmen
Halter der hinteren Laufrolle
Hintere Laufrolle
Linker hinterer Fuß
Rechter hinterer Fuß
Haube
Antriebsriemen
Motorzwischenstück
Motor
Steigungsrahmen
Kabelbinder
Kontrollschiene-Erdungskabel
Netzkabel
Netzkabeladapter
Kontrollschiene
Membranenschalter
Membranenschalter-klipp
Bodenschale
Linken Pfosten
Steigungsmotor
Linker Pfostenabstandschalter
Basis-Endkappe
Rechte Pfosten
Rechten Pfostenabstands-stück
Bolzenabstandhalter
Basispolster
Vorsichtaufkleber
Basis
Rad
Aufmachbare Befestigung
8" Befestigung
Zugangsabdeckung
#3 x 1/4" Schraube
Computer
Linkes Tablett
Rechtes Tablett
Plastikband
Computerbasis
Computer Klemme
Unterteil der Pulsstange
Linke, obere Pulsplatte
Vorderen Haltestange-Endkappe
Hinteren Haltestange-Endkappe
Linker unterer Pulsplatte
Schlüssel/Klipp

Nr.

Zahl.

101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112

1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
4

113
114
115
116

1
2
1
4

Beschreibung

Nr.

Zahl.

Pulsstangenerdungsdraht
Rechte obere Pulsplatte
Halter des Elektrobauteils
Steigungsmotor-Abstandshalter
#8 x 2" Schraube
Tastatur
Rahmen/Rolleerdungsdraht
Rechter unterer Pulsplatte
Absperrendkappe
Pfosteneinlage
Neigungsmotorkabel
#8 x 1/2" Halbrundschraube mit
Unterlegscheibe
Filter
#8 Zahnscheibe
Steckdosenhalterung
M4,5 Scheibe

117
118
119
120
121
122
*
*
*
*
*
*
*

1
1
1
1
4
2
–
–
–
–
–
–
–

Beschreibung
#8 Klemmmutter
#8 x 3/4" Bolzen
4" Erdungskabel
Computerventilator
Schraube für Computerventilator
Motorbuchse
10" blauer Draht, M/F
8" blauer Draht, 2F
4" schwarzer Draht, 2F
4" schwarzer Draht, M/F
4" roter Draht, M/F
8" weißer Draht, 2F
Bedienungsanleitung

*Weißt auf ein nicht abgebildetes Teil hin.
Änderungen technischer Angaben vorbehalten.

116

18 42

31
60

57
36

116
34

107

1
40

47
27
16 25

29 25

1
25

109

DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PETL40907.0
R1107A

DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PETL40907.0

R1107A

12
37

119
24

118

24
70

122

114

117

24
114

65
24

103
113

66
64
19
24
67
71

11
68
15

72
11

115
28

105
73

105

DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PETL40907.0

R1107A

110

111

8
75
22

110

8
104

76
9

8
23
80
82

23
81

8
77

9
6

38
82

13
8
84

81
2
14

8
9 80

52
84

13
81
2

DETAILZEICHNUNG D—Modell-Nr. PETL40907.0
90

120

R1107A

121

108
99

101

12 88
12

102

1
106

88
87

100

94
112

35
98

1
1
5

12
95

10
12

33
98

112

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen
können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:
• die Modell-nummer und die Serien-nummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am
Ende dieser Bedienungsanleitung)

INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING
Dieses elektronische Produkt darf nicht in den normalen Hausmüll entsorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur
Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer recycelt werden.
Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten
Recyclinganlagen in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europäischen Umweltschutzstandards bei. Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten
Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den Händler, von dem Sie das Produkt erworben haben.

Bestell-Nr. 257420 R1107A

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Producer                        : QuarkXPress(tm) 6.5
Create Date                     : 2007:11:14 13:35:02
Title                           : *294060-204705
Creator                         : QuarkXPress(tm) 6.5

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