Proform Petl809140 Endurance M7 Treadmill Users Manual
2015-04-13
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Nº de Modelo PETL80914.0 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. MANUAL DEL USUARIO Calcomanía con el Número de Serie SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas, si faltan pie zas, o están dañadas, por favor comuníquese con el Servicio al Cliente (vea la información abajo) o comuníquese con la tienda donde compró este producto. 901 900 131 Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET Fax: 912 726 261 Página de Internet: www.iconsupport.eu Correo Electrónico: cspi@iconeurope.com PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. www.iconeurope.com CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 CÓMO USAR LA MÁQUINA PARA CORRER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 CÓMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 DIBUJO DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada ust be applied at a minimum of DE 50 degrees Farenheit. Proper adhesion not occur at colder tempera COLOCACIÓN LAS CALCOMANÍAS DE will ADVERTENCIA es Farenheit. Proper adhesion will notde occur at colder temperatures.** Las calcomanías advertencia que se muestran R E V I S I O N S DRAWINGS PREVIOUS TO LAST REV. DATE ARE OBSOLETE aquí están con este producto. Aplique las hown at 30% of incluidas actual size calcomanías de advertencia sobre las advertencias d p, en Inglés en los lugares que se muestran. Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Puede ser que no se muestren las calcomanías en su tamaño real. proved equivalent d equivalent PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc. RELEASE APPROVALS DRAWN BY: CHECKED BY: A. Hale DATE 05/14/13 2 TITLE: 6 Language Base Leg Caution PROJECT/MODEL: Treadmills DWG NO. 349203 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones, quemaduras, incendio o descarga eléctrica, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su máquina para correr, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la máquina para correr estén adecuadamente informados sobre todas las advertencias y precauciones. 10. Nunca permita que varias personas usen la máquina para correr al mismo tiempo. 11. Vista ropa deportiva apropiada cuando use la máquina para correr. No use ropa suelta que pueda engancharse en la máquina para correr. Se recomienda utilizar ropa deportiva ajustada tanto a los hombres como a las mujeres. Utilice siempre calzado deportivo. Nunca use la máquina para correr descalzo, en calcetines o con sandalias. 2. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulte con su médico. Esto es particularmente importante para todas las personas mayores de 35 años o con problemas de salud preexistentes. 3. Use la máquina para correr solamente como se describe en este manual. 12. Cuando conecte el cable eléctrico (vea la página 16), enchúfelo en un circuito conectado a tierra. No debe haber ningún otro aparato en el mismo circuito. 4. La máquina para correr está diseñada únicamente para su uso doméstico. No use esta máquina para correr en ningún local comercial, de alquiler o institucional. 13. Si se requiere un cable de extensión, utilice únicamente un cable de 3 conductores de calibre 14 (1 mm2) con una longitud no superior a 1,5 m. 5. Mantenga la máquina para correr en un lugar cerrado, lejos del polvo y la humedad. No coloque la máquina para correr en un garaje o patio cubierto ni cerca de agua. 14. Mantenga el cable eléctrico alejado de superficies calientes. 6. Coloque la máquina para correr sobre una superficie plana, con al menos 2,4 m de espacio libre en la parte trasera y 0,6 m de espacio libre a cada lado. No coloque la máquina para correr sobre una superficie de tal forma que bloquee aberturas de ventilación. Para proteger el suelo o la alfombra de posibles daños, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. 15. Nunca mueva la banda para caminar mientras el aparato esté apagado. No ponga a funcionar su máquina para correr si el cable eléctrico o el enchufe están dañados o si la máquina para correr no funciona correctamente (vea la sección MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS en la página 23 si la máquina para correr no funciona correctamente). 16. Lea, entienda y pruebe el procedimiento de parada de emergencia antes de usar la máquina para correr (vea la sección CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 18). 7. No utilice la máquina para correr en lugares donde se usen aerosoles o se administre oxígeno. 8. Mantenga a los niños menores de 12 años y a los animales domésticos alejados de la máquina para correr en todo momento. 17. Nunca ponga en funcionamiento la máquina para correr mientras esté parado en la banda para caminar. Sujétese siempre a las barandas cuando haga ejercicio en la máquina para correr. 9. La máquina para correr solo deben utilizarla personas que pesen 150 kg o menos. 3 18. La máquina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades. Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad. 22. Cuando pliegue o mueva la máquina para correr, asegúrese de que el pasador de almacenamiento esté sosteniendo la armadura con seguridad en la posición de almacenamiento. 19. El monitor del ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen diversos factores, incluido el propio movimiento de la persona al hacer ejercicio, que pueden influir en la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El monitor del ritmo cardíaco está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general. 23. No cambie la inclinación de la máquina para correr colocando objetos debajo de esta. 24. Nunca deje caer objetos dentro de ninguna abertura de la máquina para correr. 25. Inspeccione y apriete bien todas las piezas de la máquina para correr regularmente. 20. Nunca deje la máquina para correr desatendida mientras esté en funcionamiento. Siempre debe quitar la llave, colocar el interruptor en la posición de apagado (vea el dibujo de la página 5 para conocer la ubicación del interruptor) y desenchufar el cable eléctrico cuando no se esté utilizando la máquina para correr. 26. 21. No intente mover la máquina para correr hasta que no esté ensamblada correctamente (vea la sección MONTAJE en la página 7 y la sección CÓMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER en la página 22). Usted debe poder levantar cómodamente 20 kg para mover la máquina para correr. PELIGRO: Desconecte siempre el cable eléctrico después de usar la máquina para correr, antes de limpiarla y antes de realizar las operaciones de mantenimiento y ajuste descritas en este manual. Nunca retire la cubierta del motor a menos que sea bajo la dirección de un representante de servicio autorizado. Cualquier procedimiento de servicio distinto de los incluidos en este manual debe ser realizado solamente por un representante de servicio autorizado. 27. El exceso de ejercicio físico puede causar lesiones graves o incluso la muerte. Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente y descanse. GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES 4 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva máquina para correr PROFORM® ENDURANCE M7. La máquina para correr ENDURANCE M7 ofrece una variedad impre sionante de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos en casa más agradables y eficaces. portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la máquina para correr. Si tiene pre guntas después de leer este manual, por favor vea la Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Largo: 185 cm Ancho: 91 cm Consola Monitor del Ritmo Cardíaco Baranda Llave/Sujeción Cubierta del Motor Interruptor Banda para Caminar Riel para los Pies Rueda Amortiguadores de la Plataforma Rodillo Estable Tornillos de Ajuste 5 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada. Pueden incluirse piezas adicionales. Arandela Estrella 1/4" (26)–8 Arandela Estrella 5/16" (11)–4 Arandela Estrella 3/8" (13)–6 Tornillo Plateado #8 x 1/2" (10)–1 Tornillo #8 x 1/2" (1)–8 Tornillo #8 x 3/4" (4)–8 Espaciador de Pasador (98)–2 Tornillo #10 x 3/4" (9)–4 Perno 5/16" x 1 3/4" (94)–1 Tornillo 5/16" x 3/4" (93)–2 Tornillo 5/16" x 2 1/4" (28)–4 Tuerca 5/16" (34)–2 Perno con Collar 5/16" x 2 1/4" (95)–1 Tornillo 3/8" x 4" (7)–6 6 MONTAJE • El montaje debe ser realizado por dos personas. • Para identificar las piezas pequeñas, vea la página 6. • Coloque todas las piezas en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta haber termi nado todos los pasos del montaje. • El montaje requerirá las siguientes herramientas: llaves hexagonales incluidas un destornillador Phillips • Tras el envío, podría haber una sustancia acei tosa en el exterior de la máquina para correr. Se trata de algo normal. Si observa una sustancia aceitosa en la máquina para correr, límpiela con un paño suave y un limpiador suave y no abrasivo. Para evitar dañar las piezas, no utilice herramien tas eléctricas. • Las partes del lado izquierdo están marcadas con “L” o “Left” y las partes del lado derecho están marcadas con “R” o “Right.” 1. V isite la web www.iconsupport.eu en su ordenador y registre su producto. • activa su garantía • le ahorra tiempo si alguna vez necesita con tactar al Servicio al Cliente • nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas 1 Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame al Servicio al Cliente (vea la portada de este manual) para registrar su producto. 7 2. Asegúrese de que el cable eléctrico esté desenchufado. Presione una Tapa de la Base (74) en cada lado de la Base (85). Identifique el Montante Vertical Derecho (90). Pida a otra persona que sostenga el Montante Vertical Derecho cerca de la Base (85). 2 Atadura 81 de Cables 81 90 Vea el diagrama incluido. Amarre con seguri dad la atadura de cables del Montante Vertical Derecho (90) alrededor del extremo del Cable del Montante Vertical (81). Luego, inserte el Cable del Montante Vertical por el extremo infe rior del Montante Vertical Derecho mientras tira del otro extremo de la atadura de cables hacia fuera del Montante Vertical Derecho. 74 Atadura de Cables 74 90 85 3. Tienda el Montante Vertical Derecho (90) cerca de la Base (85). Presione el Ojal Reforzado (77) para introducirlo en el orificio cuadrado del Montante Vertical Derecho. Asegúrese de no pellizcar el cable de tierra. 3 A continuación, conecte el cable de tierra al Montante Vertical Derecho (90) con un Tornillo Plateado #8 x 1/2" (10). 85 Cable de Tierra 8 10 90 77 Orificio Cuadrado 4. Sostenga el Montante Vertical Derecho (90) apo yado contra la Base (85). Tenga cuidado de no pellizcar los cables. Apriete parcialmente tres Tornillos 3/8" x 4" (7) con tres Arandelas Estrella 3/8" (13) en el Montante Vertical Derecho y la Base; no apriete aún completamente los Tornillos. 4 90 Conecte el Montante Vertical Izquierdo (no se muestra) de la misma manera. Nota: No hay cables en el lado izquierdo. 13 7 Cables 85 5. Identifique las Cubiertas de Base Izquierda y Derecha (82 y 83). Deslice las Cubiertas de Base Izquierda y Derecha por los Montantes Verticales Izquierdo y Derecho (89 y 90), según se muestra. 5 89 82 90 83 9 6. Coloque una Baranda (84) en el Montante Vertical Derecho (90). Asegúrese de no pellizcar el Cable del Montante Vertical (81). 6 28 Fije la Baranda (84) con dos Tornillos 5/16" x 2 1/4" (28) y dos Arandelas Estrella 5/16" (11). Apriete parcialmente ambos Tornillos y, a continuación, apriételos completamente. 11 84 Fije la otra Baranda (no se muestra aquí) de la misma manera. Nota: No hay cables en el lado izquierdo. 81 Desmonte y deseche los dos tornillos indicados (A) de ambas Barandas (84) (solo se muestra uno de los lados). 7. Coloque el conjunto de la consola mirando hacia abajo sobre una superficie suave para evitar ras par el conjunto de la consola. Quite y conserve los cuatro Tornillos 1/4" x 1/2" (2). A 90 7 1 1 Identifique la Bandeja Izquierda (36), con texto en su parte inferior. Fije la Bandeja Izquierda con cuatro Tornillos #8 x 1/2" (1). Apriete par cialmente los cuatro Tornillos y luego apriete completamente cada uno de ellos. Tenga cuidado de no apretar demasiado los Tornillos. 36 2 1 1 Conjunto de la Consola 27 Fije la Bandeja Derecha (27) de la misma manera. 2 10 8. Con la ayuda de otra persona, sostenga el con junto de la consola cerca de las Barandas (84) (solo se muestra uno de los lados). 8 Conjunto de la Consola Vea el diagrama incluido.Conecte el Cable del Montante Vertical (81) al cable de la consola. Los conectores deben deslizarse juntos fácilmente y encajar en su lugar. Si no lo hacen, gire un conector y vuelva a intentarlo. SI NO CONECTA LOS CONECTORES ADECUADAMENTE, LA CONSOLA PUEDE SUFRIR DAÑOS CUANDO ENCIENDA EL EQUIPO. Luego, quite la atadura de cables del Cable del Montante Vertical. Cable de la Consola 84 81 Cable de Atadura la Consola de Cables 81 9. Posicione el conjunto de la consola sobre las Barandas (84). Tenga cuidado de no pellizcar ningún cable. Inserte el Cable del Montante Vertical (81) sobrante en el Montante Vertical Derecho (90). 9 Fije el conjunto de la consola con los cuatro Tornillos 1/4" x 1/2" (2) que quitó en el paso 7 y cuatro Arandelas Estrella 1/4" (26); no apriete aún los Tornillos. Conjunto de la Consola 84 84 26 2 90 11 81 26 2 10. IMPORTANTE: Para evitar daños en la Barra Cruzada de Pulso (5), no use herramientas eléctricas y no apriete demasiado los Tornillos #10 x 3/4" (9). 10 9 26 Apriete cuatro Tornillos #10 x 3/4" (9) con cuatro Arandelas Estrella 1/4" (26) contra la Barra Cruzada de Pulso (5) y las Barandas (84). Apriete parcialmente los cuatro Tornillos y luego apriete completamente cada uno de ellos. 84 Vea el paso 9. Apriete los cuatro Tornillos 1/4" x 1/2" (2). 5 Conjunto de la Consola 9 26 84 11. Identifique los Insertos de las Barandas Izquierda y Derecha (79 y 31). 11 Conjunto de la Consola Fije el Inserto de la Baranda Izquierda (79) a la Baranda (84) izquierda con tres Tornillos #8 x 3/4" (4). Nota: Deslice el Inserto de la Baranda Izquierda hasta hacer tope con el conjunto de la consola antes de apretar los Tornillos. 79 Fije el Inserto de la Baranda Derecha (31) de la misma manera. 84 31 4 84 4 12 12. Identifique las Cubiertas de las Barandas Izquierda y Derecha (87 y 8). Deslice la Cubierta de la Baranda Izquierda (87) hasta hacer tope con el conjunto de la consola y fíjela colocando y apretando un Tornillo #8 x 3/4" (4) en la parte inferior de dicha cubierta. Tenga cuidado de no apretar demasiado el Tornillo. Fije la Cubierta de la Baranda Derecha (8) de la misma manera. 12 Conjunto de la Consola 87 4 8 4 13. N ota: Si se monta sobre una superficie lisa, la máquina para correr podría desplazarse sola durante este paso. Eleve la Armadura (56) para situarla en posición vertical. Pida a otra persona que sostenga la Armadura hasta completar el paso 15. Oriente la Barra Cruzada del Pasador (97) tal como se muestra. Asegúrese de que el adhesivo “This side toward belt” (este lado hacia la banda) (B) quede orientado hacia la máquina para correr. Fije la Barra Cruzada del Pasador a los soportes de la Armadura (56) con dos Tornillos 5/16" x 3/4" (93). 13 Soportes B 97 93 56 13 93 14. Oriente el Pasador de Almacenamiento (96) de modo que las calcomanías queden hacia el lado contrario de la máquina para correr, tal como se muestra. 14 Atadura Fije el extremo inferior del Pasador de Almacenamiento (96) al soporte de la Base (85) con un Perno 5/16" x 1 3/4" (94), dos Espaciadores de Pasador (98) y una Tuerca 5/16" (34), tal como se muestra. C 96 Eleve el Pasador de Almacenamiento (96) hasta la posición vertical. Si hay una atadura y un espaciador (C) en la parte superior del Pasador de Almacenamiento, retírelos y deséchelos. Calcomanías 34 98 15. Fije el extremo superior del Pasador de Almacenamiento (96) al soporte de la Barra Cruzada del Pasador (97) con un Perno con Collar 5/16" x 2 1/4" (95) y una Tuerca 5/16" (34). 85 15 34 Baje la Armadura (56) (consulte la sección CÓMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA EL USO en la página 22). 56 14 97 95 96 94 16. Apriete firmemente los seis Tornillos 3/8" x 4" (7). A continuación, deslice las Cubiertas de Base Izquierda y Derecha (82 y 83) hacia abajo. 16 82 7 83 7 17. Asegúrese de que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de utilizar la máquina para correr. Si quedan láminas de plástico sobre las calcomanías de la máquina para correr, retire el plástico. Para proteger el suelo o la alfombra, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. Para evitar daños en la consola, guarde su máquina para correr protegida de la luz solar directa. Guarde la llave hexagonal en un lugar seguro; la llave hexagonal se usa para ajustar la banda para caminar (vea las páginas 24 y 25). Nota: Pueden incluirse componentes de montaje adicionales. 15 CÓMO USAR LA MÁQUINA PARA CORRER CÓMO ENCHUFAR EL CABLE ELÉCTRICO Siga los pasos que se indican abajo para enchufar el cable eléctrico. Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra. Si llegara a fallar o estropearse, la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente eléctrica reduciendo el riesgo de una descarga eléc trica. Este producto está equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra. IMPORTANTE: Si el cable eléctrico está dañado, se debe reemplazar con un cable eléctrico recomendado por el fabricante. 1. E nchufe el extremo indicado del cable eléctrico dentro del tomacorriente en la armadura. Tomacorriente en la Armadura PELIGRO: La conexión Cable Eléctrico inadecuada del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de descarga eléctrica. Verifique con un electricista o técnico calificado si tiene dudas acerca de si el producto se encuentra adecuadamente conectado a tierra. No modifique el enchufe suministrado con el producto—si es que no encaja en el tomacorriente, haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista calificado. 2. Conecte el cable eléctrico en el tomacorriente apropiado que esté adecuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los códigos y ordenanzas locales. TYPE E Tomacorriente TYPE E FR/ SP/ FR/ PL/ SP/ SK PL/ SK IT IT 16 DIAGRAMA DE LA CONSOLA COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA Incluso puede escuchar su música favorita de entre namiento o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras realiza ejercicio. Ubique las advertencias de la consola que están en inglés. Las mismas advertencias en otros idiomas pueden encontrarse en la hoja de calcomanías incluida. Coloque la calcomanía de advertencia en español en la consola. Para encender la corriente, vea la página 18. Para utilizar la función manual, vea la página 18. Para utilizar un entrenamiento a bordo, vea la página 20. Para usar la función de información, vea la página 21. Para usar el sistema de sonido, vea la página 21. CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA La consola de la máquina para correr ofrece un impre sionante conjunto de características diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables. Cuando utilice la función manual, podrá cambiar la velocidad y la inclinación de la máquina para correr con solo tocar un botón. A medida que usted se ejercita, la consola proveerá información continua del ejercicio. Incluso puede medir su ritmo cardíaco usando el moni tor del ritmo cardíaco del mango o el monitor del ritmo cardíaco opcional para el pecho. Además, la consola presenta una selección de entre namientos a bordo. Cada entrenamiento controla automáticamente la velocidad y la inclinación de la máquina para correr a medida que le guía a través de una efectiva sesión de ejercicio. Nota: La consola puede mostrar la velocidad y la dis tancia en kilómetros o millas. Para ver qué unidad de medida está seleccionada, vea la sección FUNCIÓN DE INFORMACIÓN en la página 21. Para simplificar, todas las instrucciones de esta sección se indican en kilómetros. IMPORTANTE: Si quedan láminas de plástico sobre la consola, retírelas. Para evitar que se produzcan daños en la plataforma para caminar, póngase calzado deportivo limpio para usar la máquina para correr. La primera vez que use la máquina para correr, observe la alineación de la banda para caminar y céntrela en caso necesario (vea la página 25). ETPE80914 (PETL80914) 17 CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL IMPORTANTE: Si la máquina para correr ha sido expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura ambiente antes de encenderla. De lo contrario, las pantallas de la consola u otros componentes eléctricos pueden resultar dañados. 1. Inserte la llave en la consola. Enchufe el cable eléc trico (vea la página 16). A continuación, localice el interruptor en la armadura de la máquina para correr, cerca del cable eléctrico. Coloque el interruptor en la posición de Reset (reinicio). Reinicio IMPORTANTE: La consola presenta una función de demostración en pantalla diseñada para usarse si la máquina para correr se exhibe en algún establecimiento comercial. Si las pantallas se iluminan al enchufar el cable eléctrico y colocar el interruptor en la posición de reinicio, eso significa que la función de demostración está activada. Para apagar la función de demostración, mantenga pulsado el botón Stop (parar) durante algunos segundos. Si las pantallas permanecen encendidas, vea la sección FUNCIÓN DE INFORMACIÓN en la página 21 para desactivar la función de demostración. A continuación, párese en los rieles Llave para los pies de la máquina para correr. Busque la sujeción conectada a la llave y deslícela por el cinturón de su ropa. Sujeción Luego, inserte la llave en la consola. Tras unos instantes, las pantallas se encenderán. IMPORTANTE: En caso de emergencia se puede sacar la llave de la consola, lo que hará que la ETPE80914 banda para caminar disminuya de velocidad hasta (PETL80914) detenerse. Pruebe la sujeción dando con cuidado unos pasos hacia atrás; si la llave no se extrae de la consola, ajuste la posición de la sujeción. Vea la sección CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE a la izquierda. 2. Seleccione la función manual. Cada vez que inserte la llave, se seleccionará la función manual. Si se ha seleccionado un entre namiento a bordo, extraiga la llave e insértela de nuevo. 3. Ponga en marcha la banda para caminar. Para que la banda para caminar comience a deslizarse, pulse el botón Start (comenzar), el botón de aumento de Speed (velocidad) o uno de los botones Quick Speed (velocidad instantánea) numerados del 2 al 18. Si pulsa el botón Start o el botón de aumento de velocidad, la banda para caminar comenzará a moverse a 2 km/h. Durante el ejercicio, puede cambiar la velocidad de la banda para caminar según desee pulsando los botones de aumento o disminución de velocidad. Cada vez que pulse uno de los botones, el nivel de velocidad cambiará en 0,1 km/h; si mantiene pulsado el botón, el nivel de velocidad cambiará en incrementos de 0,5 km/h. Nota: Tras pulsar el botón, puede que la banda para caminar tarde un tiempo en alcanzar el ajuste de velocidad seleccionado. Si pulsa uno de los botones numerados Quick Speed (velocidad rápida), la banda para caminar cambiará gradualmente su velocidad hasta alcan zar el ajuste de velocidad seleccionado. Para detener la banda para caminar, pulse el botón Stop (parar). La hora comenzará a destellar inter mitentemente en la pantalla. Para reiniciar la banda para caminar, pulse el botón Start o el botón de aumento de velocidad. 4. Cambie la inclinación de la máquina para correr según desee. Para cambiar la inclinación de la máquina para correr, pulse los botones de aumento o disminu ción de Incline (la inclinación) o uno de los botones Quick Incline (inclinación rápida) numerados del 0 al 10. Cada vez que pulse uno de los botones, la máquina para correr se adaptará gradualmente al ajuste de inclinación seleccionado. 18 5. Siga su progreso en las pantallas. 6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Cuando seleccione la fun ción manual, se mostrará una pista equivalente a 400 m (1/4 milla) en la matriz. Al caminar o correr, unos indicadores aparecerán sucesivamente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera. A continuación, la pista desaparecerá y los indicadores comenza rán nuevamente a aparecer de manera sucesiva. Nota: Si usa el monitor del ritmo cardíaco del mango y el monitor del ritmo cardíaco opcional para el pecho a la vez, la consola no mostrará su ritmo cardíaco de manera precisa. Para com prar el monitor del ritmo cardíaco para el pecho, vea la página 21. La pantalla inferior izquierda puede mostrar el tiempo transcurrido y la distancia que ha cami nado o corrido durante su entrenamiento. Cada vez que cambie la inclinación, la pantalla mostrará el ajuste de inclinación durante unos segundos. Nota: Al seleccionar un entrenamiento, la pantalla mostrará el tiempo restante del entrenamiento en lugar del tiempo transcurrido. La pantalla inferior derecha puede mostrar la velocidad de la banda para caminar y el número aproximado de calorías quemadas durante su entrenamiento. La pantalla también mostrará su ritmo cardíaco cuando use el monitor del ritmo cardíaco del mango (vea el paso 6). La pantalla superior puede mostrar el tiempo transcurrido, la distancia caminada o corrida, el número aproximado de calorías quemadas o la velocidad de la banda para caminar. Pulse el botón Priority Display (pantalla prioritaria) de manera repetida hasta que la pantalla superior muestre la información que tenga más interés en ver. Nota: La información que aparezca en la pantalla superior no se mostrará en las pantallas inferiores izquierda y derecha. Antes de usar el monitor del ritmo cardíaco del mango, retire las lámi nas de plástico transparente de los contac Contactos tos metálicos. Además, ase gúrese de que sus manos estén limpias. Para medir su ritmo cardíaco, párese sobre los rieles para los pies y coloque sus manos en los contactos metálicos. No mueva las manos. Cuando se detecte su pulso, se mostrará su ritmo cardíaco. Para lograr una lectura de su ritmo cardíaco lo más precisa posible, mantenga sujetos los contactos durante unos 15 segundos. 7. Cuando termine de hacer ejercicio, extraiga la llave de la consola. Párese en los rieles para los pies, pulse el botón Stop (parar) y ajuste la inclinación de la máquina para correr a cero. La inclinación debe estar a cero a la hora de plegar la máquina para correr en su posición de almacenamiento; de lo contrario, la máquina para correr puede sufrir daños. A continuación, extraiga la llave de la con sola y guárdela en un lugar seguro. Cuando termine de utilizar la máquina para correr, coloque el interruptor en la posición de Off (apagado) y desenchufe el cable eléctrico. IMPORTANTE: Si no lo hace, los componentes eléctricos de la máquina para correr pueden desgastarse antes de tiempo. Para reiniciar las pantallas, pulse el botón Stop (parar), extraiga la llave y vuelva a insertarla. 19 CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO zará a iluminarse intermitentemente. Si se ha pro gramado otro ajuste de velocidad y/o inclinación para el segmento siguiente, el nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación destellará en la pantalla durante unos segundos y la máquina para correr se adaptará automáticamente al nuevo ajuste de velo cidad y/o inclinación. 1. Inserte la llave en la consola. Vea la sección CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 18. 2. Seleccione un entrenamiento a bordo. ara seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse P repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón Intensity (intensidad), el botón Speed (velocidad) o el botón Incline (inclinación) hasta que aparezca el entrenamiento deseado en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la du ración, la distancia máxima, la velocidad máxima y el nombre del entrenamiento. Además, el perfil de ajustes de velocidad del entrenamiento aparecerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento con meta de calorías, el número aproximado de calo rías que usted quemará aparecerá en el nombre del entrenamiento. 3. Comience el entrenamiento. ara comenzar el entrenamiento, pulse el botón P Start (comenzar) o el botón de aumento de Speed (velocidad). Un momento después de que presione el botón, la máquina para correr seleccionará automáticamente los primeros ajustes de velo cidad e inclinación del entrenamiento. Sujétese a las barandas y comience a caminar. Nota: Si selecciona un entrenamiento de velocidad, la sesión de ejercicio comenzará con un segmento de calentamiento de tres minutos antes de iniciar el entrenamiento de velocidad. Cada entrenamiento está dividido en varios seg mentos. Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación. Nota: Puede haber segmentos consecutivos que tengan programado el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación. Durante el entrena Segmento Actual miento, el perfil mos trará su progreso. El segmento del perfil que se ilumina in termitentemente se corresponde con el segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el ajuste de velocidad para dicho segmento. Al final de cada segmento se escuchará una serie de tonos y el próximo segmento del perfil comen El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil se ilumine intermi tentemente en la pantalla y finalice. Seguidamente, la banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Nota: La meta de calorías es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema siado alto o demasiado bajo en algún momento del entrenamiento, puede anularlo manualmente pulsando los botones Speed o Incline (inclinación); sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación correspondientes a ese segmento. Para parar el entrenamiento en cualquier momento, pulse el botón Stop (parar). El tiempo comenzará a destellar intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón Start o el botón de aumento de Speed. La banda para cami nar comenzará a moverse a 2 km/h. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a la velo cidad e inclinación del próximo segmento. 4. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 19. La pantalla mostrará el tiempo que falta en lugar del tiempo transcurrido. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 6 en la página 19. 6. C uando termine de hacer ejercicio, extraiga la llave de la consola. 20 Vea el paso 7 en la página 19. FUNCIÓN DE INFORMACIÓN CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO La consola presenta una función de información que le permite hacer un seguimiento de la información de uso de la máquina para correr y seleccionar la unidad de medida para la consola. También puede activar y desactivar la función de demostración en pantalla. Para reproducir música o audiolibros a través del sistema de sonido de la consola mientras realiza ejercicio, enchufe un cable de sonido con ambos extre mos machos de 3,5 mm (no incluido) a la toma de la consola y a una toma de su reproductor MP3, repro ductor de CD u otro reproductor personal de sonido; asegúrese de que el cable de sonido esté bien conectado. Nota: Para comprar un cable de sonido, visite una tienda de electrónica de su localidad. Para seleccionar la función de información, mantenga pulsado el botón Stop (parar) mientras introduce la llave en la consola. Luego, suelte el botón Stop. Cuando seleccione la función de información, se mos trará la información siguiente: A continuación, pulse el botón de reproducción de su reproductor per sonal de sonido. Ajuste el volumen utilizando los botones de aumento y disminución de volumen de la consola o los man dos correspondientes de su reproductor personal de sonido. La pantalla superior mos trará el número total de horas que la máquina para correr se ha usado. La pantalla inferior izquierda mostrará el número total de kilómetros o millas que la banda para caminar ha recorrido. Si está usando un reproductor personal de CD y el CD se salta, ponga el lector de CD en el suelo u otra superficie plana en lugar de en la consola. En la pantalla inferior derecha aparecerá una “E” (para millas inglesas) o una “M” (para kilómetros). Si lo desea, pulse el botón de aumento de velocidad para cambiar la unidad de medida. MONITOR DEL RITMO CARDÍACO OPCIONAL PARA EL PECHO La consola presenta una función de demostración en pantalla diseñada para usarse si la máquina para correr se exhibe en algún establecimiento comercial. Mientras la función de demostración esté activada, la consola funcionará normalmente cuando enchufe el cable eléctrico, coloque el interruptor en la posición de reinicio e introduzca la llave en la consola. Sin em bargo, al extraer la llave, las pantallas permanecerán encendidas aunque los botones no funcionarán. Si la función de demostración está activada, aparecerá una “d” en la pantalla inferior derecha mientras la función de información esté seleccionada. Para activar o des activar la función de demostración, pulse el botón de disminución de velocidad. Independiente mente de que sus objetivos sean quemar grasa o fortale cer su sistema cardiovascular, la clave para lograr los mejo res resultados es mantener el ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamientos. El monitor del ritmo cardíaco opcional le permitirá vigi lar continuamente su ritmo cardíaco mientras realiza ejercicio, ayudándole a alcanzar sus metas personales de estado físico. Para comprar un monitor del ritmo cardíaco para el pecho, vea la portada de este manual. Para salir de la función de información, extraiga la llave de la consola. 21 CÓMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER CÓMO PLEGAR LA MÁQUINA PARA CORRER CÓMO MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER Para evitar que se dañe la máquina para correr, ajuste la inclinación a cero antes de plegarla. A continuación, extraiga la llave y desenchufe el cable eléctrico. PRECAUCIÓN: Usted debe poder levantar cómodamente 20 kg para elevar, bajar o mover la máquina para correr. Antes de mover la máquina para correr, pliéguela tal como se describe a la izquierda. PRECAUCIÓN: Asegúrese de que la perilla del pasador quede bloqueada en la posición de almacenamiento. Para mover la máquina para correr puede que se necesiten dos personas. 1. Sostenga la armadura de metal firmemente por el sitio que indica la flecha del dibujo inferior. PRECAUCIÓN: No sujete la armadura por los rieles plásticos para los pies. Asegúrese de flexionar las piernas y de mantener la espalda derecha mientras eleva la armadura hasta aproximadamente la mitad de su recorrido hasta la posición vertical. 1. Sujete la armadura y una de las barandas y colo que un pie contra una de las ruedas. 1 1 Armadura Baranda Armadura Rueda 2. Eleve la armadura hasta que el pasador de alma cenamiento quede encajado en la posición de almacenamiento. PRECAUCIÓN: Asegúrese de que el pasador quede bloqueado. Armadura 2 2. Tire de la baranda hacia atrás hasta que la máquina para correr se deslice sobre las ruedas y muévala con cuidado a la ubicación deseada. PRECAUCIÓN: No mueva la máquina para correr sin inclinarla hacia atrás, no tire de la armadura ni mueva la máquina para correr sobre una superficie irregular. 3. Coloque un pie contra una de las ruedas y baje con cuidado la máquina para correr. CÓMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA EL USO Pasador Para proteger el suelo o la alfombra, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. Guarde su máquina para correr protegida de la luz solar directa. No deje su máquina para correr en la posi ción de almacenamiento a temperaturas de más de 30° C. 1. Presione con las manos el extremo superior de la armadura de la máquina para correr, presione el pasador de alma cenamiento con el pie en la posición mostrada y, a continuación, deje que la armadura descienda hasta el piso. 22 1 Pasador de Almacenamiento MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS MANTENIMIENTO SÍNTOMA: El equipo se apaga durante el uso Limpie periódicamente la máquina para correr y mantenga limpia y seca la banda para caminar. En primer lugar, coloque el interruptor en la posición de apagado y desenchufe el cable eléctrico. Limpie las partes exteriores de la máquina para correr con un paño húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave. IMPORTANTE: No pulverice ningún líquido directamente sobre la máquina para correr. Para evitar daños en la consola, mantenga los líquidos alejados de la consola. A continuación, seque meticu losamente la máquina para correr con un paño suave. a. Compruebe el interruptor (vea el diagrama c de la izquierda). Si el interruptor se ha disparado, espere cinco minutos y, a continuación, vuelva a presionar el interruptor hacia dentro. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS La mayoría de los problemas de la máquina para correr pueden resolverse siguiendo los sencillos pasos que se indican a continuación. Busque el síntoma observado y siga los pasos indicados. Si necesita más ayuda, vea la portada de este manual. SÍNTOMA: El equipo no se enciende a. Asegúrese de que el cable eléctrico esté enchu fado a un tomacorriente correctamente conectado a tierra (vea la página 16). Si se requiere un cable de extensión, utilice únicamente un cable de 3 con ductores de calibre 14 (1 mm2) con una longitud no superior a 1,5 m. b. Una vez enchufado el cable eléctrico, asegúrese de que la llave esté insertada en la consola. c. Compruebe el interruptor de la máquina para correr, situado en la armadura, cerca del cable eléctrico. Si el interruptor sobresale tal como se muestra, quiere decir que se ha disparado. Para rearmar el interruptor, espere cinco minutos y, a continuación, vuelva a presionar el interruptor hacia dentro. b. Asegúrese de que el cable eléctrico esté enchu fado. Si el cable eléctrico está enchufado, desenchúfelo, espere cinco minutos y, a continua ción, enchúfelo de nuevo. c. Extraiga la llave de la consola y, a continuación, vuelva a insertarla. d. Si la máquina para correr sigue sin funcionar, vea la portada de este manual. SÍNTOMA: Las pantallas de la consola permanecen encendidas al extraer la llave de la consola a. La consola presenta una función de demostración en pantalla diseñada para usarse si la máquina para correr se exhibe en algún establecimiento comercial. Si las pantallas permanecen encendidas al extraer la llave, eso quiere decir que la función de demostración está activada. Para desactivar la función de demostración, mantenga pulsado el botón Stop (parar) durante algunos segundos. Si las pantallas siguen permaneciendo encendidas, vea la sección FUNCIÓN DE INFORMACIÓN en la página 21 para desactivar la función de demostración. SÍNTOMA: Las pantallas de la consola no funcionan correctamente a. Extraiga la llave de la consola y DESENCHUFE EL CABLE ELÉCTRICO. A continuación, desmonte los cinco Tornillos #8 x 3/4" (4) y pivote con cuidado la Cubierta del Motor (65) para retirarla. c Disparado Reinicio a 4 65 4 4 4 23 Vista Superior 3 mm 52 14 50 49 A continuación, localice el Interruptor de Lengüeta (52) y el Imán (50) a la izquierda de la Polea (49). Gire la Polea hasta que el Imán quede alineado con el Interruptor de Lengüeta. Asegúrese de que el espacio entre el Imán y el Interruptor de Lengüeta sea de aproximadamente 3 mm. Si es necesario, afloje el Tornillo de Cabeza Segmentada #8 x 3/4" (14), mueva levemente el Interruptor de Lengüeta y, a continuación, vuelva a apretar el Tornillo. Vuelva a colocar la Cubierta del Motor (no se muestra) y haga funcionar la máquina para correr durante unos minutos para verificar que la lectura de velocidad sea correcta. b. Si la banda para caminar está demasiado tensa, el buen funcionamiento de su máquina para correr puede verse afectado y la banda para caminar puede quedar dañada. Extraiga la llave y DESENCHUFE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave hexagonal, gire los dos tornillos de ajuste del rodillo estable 1/4 de vuelta en sentido contra rio a las agujas del reloj. Cuando la banda para caminar esté tensada correctamente, deberá poder levantar cada lado de esta entre 5 y 7 cm respecto a la plataforma para caminar. Mantenga siempre centrada la banda para caminar. Luego, enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y ponga en funcio namiento la máquina para correr durante algunos minutos. Repita esta operación hasta que la banda para caminar quede debidamente tensada. b 5–7 cm SÍNTOMA: La inclinación de la máquina para correr no cambia correctamente a. Pulse el botón Stop (parar) y el botón de aumento de Speed (velocidad), inserte la llave en la consola y luego suelte ambos botones. Pulse el botón Stop y luego el botón de aumento o disminución de Incline (inclinación). La máquina para correr subirá automáticamente hasta el nivel de inclinación máximo y luego regresará al nivel mínimo. Esto recalibrará el sistema de inclinación. Si la calibra ción del sistema de inclinación no comienza, pulse el botón Stop y luego vuelva a pulsar el botón de aumento o disminución de Incline. Una vez cali brado el sistema de inclinación, extraiga la llave de la consola. SÍNTOMA: La banda para caminar disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella Tornillos del Rodillo Estable c. Su máquina para correr presenta una banda para caminar cubierta con lubricante de alto rendi miento. IMPORTANTE: Nunca aplique aerosol de silicona ni otras sustancias a la banda para caminar ni a la plataforma para caminar a menos que un representante de servicio autorizado se lo indique. Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar un desgaste excesivo. Si sospecha que la banda para caminar necesita más lubricante, vea la portada de este manual. d. Si la banda para caminar continúa perdiendo velo cidad al caminar sobre ella, vea la portada de este manual. a. Si se requiere un cable de extensión, utilice úni camente un cable de 3 conductores de calibre 14 (1 mm2) con una longitud no superior a 1,5 m. 24 SÍNTOMA: La banda para caminar está descentrada IMPORTANTE: La banda para caminar debe estar centrada entre los rieles para los pies. Si la banda para caminar roza contra los rieles para los pies, la banda puede sufrir daños. a. E n primer lugar, extraiga la llave y DESENCHUFE EL CABLE ELÉCTRICO. Si la banda para caminar se ha movido a la izquierda, use la llave hexagonal para girar el tornillo izquierdo del rodillo estable 1/2 vuelta en sentido horario. Si la banda para caminar se ha movido a la derecha, gire el tornillo del rodillo estable izquierdo en sentido anti horario 1/2 vuelta. Tenga cuidado de no tensar en exceso la banda para caminar. Luego, enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y ponga en funcio namiento la máquina para correr durante algunos minutos. Repita esta operación hasta que la banda para caminar esté centrada. a SÍNTOMA: La banda para caminar patina cuando se camina sobre ella a. E n primer lugar, extraiga la llave y DESENCHUFE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave hexa gonal, gire 1/4 de vuelta ambos tornillos del rodillo estable en sentido horario. Cuando la banda para caminar esté tensada correctamente, deberá poder levantar cada lado de esta entre 5 y 7 cm respecto a la plataforma para caminar. Mantenga siempre centrada la banda para caminar. A continuación, enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y camine con cuidado sobre la máquina para correr durante algunos minutos. Repita esta operación hasta que la banda para caminar quede debidamente tensada. a Rieles para los Pies 25 GUÍA DE EJERCICIOS PRECAUCIÓN: Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está previsto sólo como ayuda para los ejercicios, determinando las tendencias generales de su ritmo cardíaco. Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro grama de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios. INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos. Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento. Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi cos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento. GUÍAS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento—Comience estirando y ejercitando ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios. Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios; nunca contenga la respiración. Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci cios aeróbicos. FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria. 26 LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo PETL80914.0 R0314A N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 8 Tornillo #8 x 1/2" 4 Tornillo 1/4" x 1/2" 2 Almohadilla de Base 35 Tornillo #8 x 3/4" 1 Barra Cruzada de Pulso 1 Filtro 6 Tornillo 3/8" x 4" 1 Cubierta de la Baranda Derecha 4 Tornillo #10 x 3/4" 11 Tornillo Plateado #8 x 1/2" 4 Arandela Estrella 5/16" 4 Tornillo Punta Broca #8 x 1" 6 Arandela Estrella 3/8" 11 Tornillo de Cabeza Segmentada #8 x 3/4" 2 Tornillo 1/4" x 2 1/2" 1 Perno 3/8" x 1 1/2" 2 Perno de Rueda 3/8" x 1 1/2" 1 Armadura de la Consola 4 Tornillo #8 x 7/16" 2 Tornillo del Motor 5/16" 2 Pasador 3/8" 2 Perno 3/8" x 1" 4 Perno con Collar 5/16" x 1 3/4" 2 Arandela Estrella #8 4 Tornillo #8 x 1" 8 Arandela Estrella 1/4" 1 Bandeja Derecha 4 Tornillo 5/16" x 2 1/4" 1 Perno de Cabeza Hexagonal 3/8" x 1 3/4" 4 Arandela Plana 5/16" 1 Inserto de la Baranda Derecha 2 Espaciador del Motor de Inclinación 6 Tuerca de Bloqueo 3/8" 6 Tuerca 5/16" 4 Amortiguador Pequeño 1 Bandeja Izquierda 6 Tornillo #8 x 5/8" 2 Rueda 4 Aislador 2 Pata Trasera 1 Toma 1 Riel de la Pata Izquierda 1 Calcomanía de Precaución 1 Plataforma para Caminar 1 Banda para Caminar 2 Guía de la Banda 1 Pata Trasera Derecha 4 Atadura de Cables 1 Polea/Rodillo de Manejo 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 * 1 Imán 1 Gancho del Interruptor de Lengüeta 1 Interruptor de Lengüeta 2 Tornillo 1/4" x 1 1/4" 1 Motor de Manejo 1 Correa del Motor 1 Armadura 1 Pata Trasera Izquierda 1 Cable de Tierra de la Consola 4 Amortiguador de Goma 1 Riel para el Pie Derecho 1 Rodillo Estable 1 Placa del Motor 1 Buje del Motor 1 Base de la Consola 1 Cubierta del Motor 4 Parte Inferior de Amortiguador 2 Espaciador de Armadura de Inclinación 5 Sujeción de Cubierta 1 Motor de Inclinación 1 Armadura de Inclinación 2 Espaciador de Armadura 1 Controlador 1 Placa del Controlador 2 Tapa de la Base 1 Interruptor 1 Cable Eléctrico 2 Ojal Reforzado 1 Bandeja Ventral 1 Inserto de la Baranda Izquierda 1 Consola 1 Cable del Montante Vertical 1 Cubierta de Base Izquierda 1 Cubierta de Base Derecha 2 Baranda 1 Base 2 Atadura de Cables 1 Cubierta de la Baranda Izquierda 1 Llave/Sujeción 1 Montante Vertical Izquierdo 1 Montante Vertical Derecho 2 Calcomanía de Advertencia 2 Abrazadera de la Consola 2 Tornillo 5/16" x 3/4" 1 Perno 5/16" x 1 3/4" 1 Perno con Collar 5/16" x 2 1/4" 1 Pasador de Almacenamiento 1 Barra Cruzada del Pasador 2 Espaciador de Pasador – Manual del Usuario Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas. 27 15 14 14 59 30 34 23 66 39 35 28 14 40 43 61 37 14 57 44 93 15 66 39 35 14 37 14 40 23 42 14 45 46 47 59 30 34 37 19 30 34 56 37 34 60 59 50 51 95 93 21 23 66 14 96 37 53 10 39 35 14 49 52 55 97 63 34 19 20 98 54 37 59 30 34 53 46 23 94 35 21 62 66 39 14 48 10 10 73 6 10 24 10 10 DIBUJO DE LAS PIEZAS A Nº de Modelo PETL80914.0 R0314A DIBUJO DE LAS PIEZAS B Nº de Modelo PETL80914.0 R0314A 4 4 4 65 29 67 33 69 33 71 70 16 32 33 33 67 71 4 4 68 4 72 68 76 68 4 41 75 68 4 4 68 4 4 29 78 4 DIBUJO DE LAS PIEZAS C Nº de Modelo PETL80914.0 R0314A 87 4 79 28 84 26 2 11 31 89 8 4 84 28 4 26 2 11 81 7 4 22 90 13 82 74 91 3 12 22 81 17 74 77 13 38 85 33 10 3 91 12 33 83 38 17 30 7 DIBUJO DE LAS PIEZAS D Nº de Modelo PETL80914.0 R0314A 88 80 86 18 10 92 64 36 1 58 25 92 4 25 1 4 1 1 4 9 26 5 4 4 4 4 4 1 1 9 26 4 4 27 4 31 1 1 4 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la legislación vigente. Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquirió este producto. Nº de Pieza 356140 R0314A Impreso en China © 2014 ICON IP, Inc.
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