Proform Pfemex15010 Whirlwind Bike Users Manual

2015-04-14

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Modello Nº. PFEMEX15010
Serial No.

MANUALE D’ISTRUZIONI

Etichetta
del Nº.
di Serie

DOMANDE?
Come fabbricanti, ci siamo imposti
di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete
domande, oppure rinvenite parti
mancanti, per favore chiamare il

800 865114
lunedì-venerdì, 15.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari.)
email: csitaly@iconeurope.com

AVVERTENZA:
Leggere attentamente tutte le
istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale
prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il
manuale per future referenze.

Nostro website
www.iconeurope.com

INDICE
PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COME UTILIZZARE LA BICICLETTA STAZIONARIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
MANUTENZIONE E GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIAGRAMMA DELLE PARTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

PROFORM is a registered trademark of ICON Health & Fitness, Inc.

PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:

Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare la bicicletta stazionaria.
1. Leggere tutte le istrunzioni in questo manuale
d’istruzioni prima di usare la bicicletta stazionaria.

nella bicicletta stazionaria. Calzare sempre
scarpe da corsa.
9. Quando si uniscono i bracci connettivi ai
pedali, assicurarsi che i bracci connettivi
siano completamente poggiati sulle boccole
dei pedali (fare riferimento a COME USARE IL
MANUBRIO a pagina 9). Se i bracci connettivi
non sono sulle boccole dei pedali, potrebbero staccarsi durante l’uso, provocando possibili l’esioni.

2. Sarà responsabilità del proprietario della bicicletta stazionaria di informare adeguatamente
qualsiasi persona che ne farà uso delle
norme di sicurezza elencate. Utilizzare la bicicletta stazionaria solo secondo le istruzio.
3. La bicicletta stazionaria è stata realizzata
solo per uso privato. Non usare questa bicicletta stazionaria per scopi commerciali, non
affittarla e non usarla negli istituti pubblici.

10. Quando si regola l’altezza del sedile, assicurarsi che il perno sulla manopola del sedile
sia inserito in uno dei fori di regolazione nel
montante del sedile (fare riferimento a COME
REGOLARE IL SEDILE a pagina 9). Non
appoggiare il montante del sedile sul perno
sulla manopola del sedile.

4. Utilizzare la bicicletta stazionaria solo su di
una superficie livellata. Immagazzinare la
bicicletta stazionaria al coperto, lontano da
polvere ed umidità. Per protezione, coprire il
pavimento la moquette sottostante la bicicletta stazionaria.

11. Tenere sempre la schiena diritta durante
l’uso della bicicletta stazionaria; non
inarcarsi.

5. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente
qualsiasi parte logorata.

12. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l’allenamento, fermarsi
immediatamente e incominciare il raffreddamento.

6. Tenere sempre i bambini di età inferiore ai 12
anni e gli animali domestici lontano dalla
bicicletta stazionaria.

13. l sensore pulsazioni in dotazione non è un
apparecchio medico. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il sensore della frequenza
cardiaca è inteso semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento.

7. La bicicletta stazionaria non dovrebbe essere
utilizzata da persone con un peso superiore
ai 115 kg.
8. Durante l’allenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo
larghi o allentati che potrebbero impigliarsi

AVVERTIMENTO:

Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con
problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non si assume
responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto.

PRIMA DI INIZIARE
bicicletta stazionaria. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero
verde 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle
18.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello
del modello. Il numero del modello è PFEMEX15010.
È possibile trovare il numero di serie su un’etichetta
posta sulla bicicletta stazionaria (vedere la copertina
di questo manuale).

Congratulazioni per avere acquistato la nuova
PROFORM® WHIRLWIND bicicletta stazionaria.
Andare in biciletta é uno degli esercizi piú efficaci per
migilore il sistema cardiovascolare, per aumentare la
resistenza fisica, e per rassodare l’intero corpo. La
PROFORM® WHIRLWIND offre una vasta scelta di
funzioni per permettervi di godere in pieno l’efficacia
di questo esercizio nella comodità ed intimità della
vostra casa.

Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto.

Per il vostro beneficio, leggere attentamente le
istruzioni di questo manuale prima di utilizzare il

Porta Bottiglia*
Porta Libro
Sensore Pulsazioni

Consolle
Impugnatura–T

Manubrio

ANTERIORE

Sedile

Manopola del Sedile

Braccio Connettore
Asta di Bloccaggio
RETRO
Pedale
PARTE DESTRO
*La bottiglia non è inclusa.

MONTAGGIO
Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti della bicicletta stazionaria in una zona libera e rimuovere il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato.
Il montaggio può essere completato con l’uso degli attrezzi inclusi; comunque, si raccomanda anche
l’uso di un martello di gomma
.
Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 14. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti
potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il
montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono già
stati montanti allo stesso.

Controdado in
Nylon da M6
(56)–4

Vite da M4 x 12mm
(77)–2

Controdado in
Nylon da M8
(66)–6

Rondella
Spaccata da
M8 (81)–4

Controdado in
Nylon da M10
(64)–4

Bullone a Bottone da
M6 x 38mm (57)–4

Rondella Piatta
da M8 (73)–4

Vite a Bottone da
M10 x 17mm (55)–3

Bullone a Bottone da M8 x 77mm (58)–2

Rondella Spaccate
da M10 (54)–6

Bullone a Bottone da
M10 x 23mm (80)–3

Bullone Trasporto da M10 x 75mm (65)–4

1. Attaccare uno degli Stabilizzatori (19) sulla parte anteriore del Telaio (1) con due Bulloni Trasporto da M10
x 75mm (65) e due Controdadi in Nylon da M10 (64).

1
65

1
64

2. Attaccare l’altro Stabilizzatore (19) sulla parte posteriore del Telaio (1) con due Bulloni Trasporto da M10
x 75mm (65) e due Controdadi in Nylon da M10 (64).

2
1
64

64
65
3. Girare l’indicata Manopola di Sedile (29) due o tre
volte in senso antiorario per allentarla. Dopo, tirare
la Manopola del Sedile, sollevare il Montante Sedile
(6) nella posizione desiderata, e dopo rilasciare la
Manopola del Sedile. Muovere il Montante del
Sedile leggermente sopra o sotto fino a che si
blocchi in posizione. Dopo, stringere la manopola
del sedile.

3
20

Attaccare il Sedile (20) al Montante Sedile (6) con
quattro Controdadi in Nylon da M8 (66) e quattro
Rondelle Spaccate da M8 (81). Nota: I Controdadi in
Nylon e le Rondelle Spaccate potrebbero essere già
attaccate al Sedile.

4. Mettere una piccola quantità del lubrificante incluso
all’Asse Manubrio (33). Inserire l’Asse Manubrio nel
Telaio (1) e centrarlo. Per evitare di danneggiare il
Filo Commutatore (31), assicurarsi che sia posizionato come mostrato nel disegno del riquadro.
(Nota: Potrebbe essere d’aiuto l’uso di un martello
di gomma per inserire l’Asse Manubrio.)
Mentre un’altra persona tiene Il Montante (2) nella
posizione mostrata, collegare il Filo d’Estensione
(39) al Filo Commutatore (31). Con attenzione tirare l’estremità superiore del Filo Commutatore
Superiore per rimuovere qualsiasi Allentamento.

Facendo attenzione posizionare il Montante (2) sul
Telaio (1); assicurarsi di non schiacciare il Filo
d’Estensione (39) o il Filo Commutatore (31).
Attaccare il Montante con tre Viti a Bottone da M10
x 17mm (55) e tre Rondelle Spaccate da M10 (54).

66
1

4
31

55 54

Pannello
Laterale

39
Lubrificare

31
33
1

5. La Consolle (3) richiede quattro pile tipo 1,5 V (“D”)
(non incluse); sono raccomandate pile alcaline.
Premere la linguetta sul copri pila, e togliere il copri
pila. Inserire prima quattro pile nelle compartimento
pile. Assicurarsi che le pile siano orientate come
mostrato dai segni dentro lo compartimento
pile. Riattaccare il copri pila.

Copri
Pila

Pile

6. Far riferimento al disegno nel riquadro. Inserire
l’Impugnatura –T (4) nell’apertura nel retro della
Consolle (3) come mostrato. Fare attenzione a non
schiaccare i fili della consolle. Allineare i fori nel
tubo metallico sull’Impugnatura-T con i fori nel
sostegno sulla Consolle. Avvitare due Viti da M4 x
12mm (77) nei fori.

Porta Libro

Fare attenzione a
non schiacciare il
filo della consolle
durante questa fase.

Filo della
Consolle

Mentre un’altra persona tiene la Consolle (3) vicino
al Montante (2), collegare il filo della consolle al Filo
d’Estensione (39). Inserire l’eccesso del filo della
consolle e del Filo d’Estensione nel Montante.

39
80

4
Attaccare la Consolle (3) al Montante (2) con tre
Bulloni a Bottone da M10 x 23mm (80) e tre
Rondelle Spaccate da M10 (54). Fare attenzione a
non schiacciare il filo della consolle.

54
80

2
Sostegno

Foro

Incastrare il porta libro nella Console (3) come
mostrato.

7. Identificare il Manubrio Sinistro (7) e la Base
Manubrio Sinistro (8), il quale sono segnati con adesivi. Attaccare il Manubrio Sinistro alla Base
Manubrio Sinistro con due Bulloni a Bottone da M6
x 38mm (57) e due Controdadi in Nylon da M6 (56).
Attaccare il Manubrio Destro (non mostrato) alla
Base Manubrio Destro (non mostrata) nello stesso
modo.

56
57
8

8. Infilare i Manubri Destro e Sinistro (9, 7) sull’Asse
Manubrio (33). Assicurarsi che i Manubri siano
sul lato corretto.

33
7

Usando l’attrezzo incluso per il pedale, picchiettare
un Dado a Spinta (78) su ogni estremità dell’Asse
Manubrio (33). Assicurarsi che i Dadi a Spinta
siano girati come mostrato nel disegno del
riquadro. (Nota: Potrebbe essere d’aiuto se un’altra
persona tiene un pezzo di legno contro un’estremità
dell’Asse Manubrio mentre voi picchiettate il Dado a
Spinta sull’altra estremità.) Dopo, picchiettare il
Cappuccio Asse Grande (49) su ogni estremità
dell’Asse Manubrio.

78
49

Attrezzo
per Pedale

9. Identificare il Braccio Connettore Sinistro (15), il
quale è segnato con un adesivo.

Mettere una piccola quantità del lubrificante su un
Bullone a Bottone da M8 x 77mm (58). Inserire il
Bullone a Bottone sulla Base Manubrio Sinistro (8).
Infilare una Rondella Piatta da M8 (73), una
Boccola Braccio Connettore (45), Braccio
Connettore Sinistro (15), ed un’altra Rondella Piatta
da M8 sul Bullone a Bottone. Assicurarsi che la
Boccola Braccio Connettore ed il Braccio
Connettore Sinistro siano girati come mostrato
nel disegno. Stringere un Controdado in Nylon da
M8 (66) sul Bullone a Bottone. Appoggiare la tacca
nel Braccio Connettore Sinistro sull’asta di bloccaggio sinistra.

66
8

73
73

58
Lubrificare
Asta di
Tacca
Bloccaggio

Attaccare Braccio Connettore Destro (non mostrato)
alla Base Manubrio Destro (non mostrato) nello
stesso modo.

10
26

10. Rimuovere il Dado Pedale da 1/2” (68) dall’asta su
uno dei Pedali (23). Assicurarsi che ci sia una Molla
Pedale (42), una Rondella Rossa (71), una Boccola
Pedale (43), una Rondella Pedale Nera (79), ed uno
Spaziatore Pedale (44) sull’asta del Pedale. Inoltre,
assicurarsi che la Boccola Pedale (43) sia girata
come mostrato nel disegno. Dopo, stringere completamente l’asta del Pedale in senso orario nel
Braccio Manovella (26) sinistro, e stringere il Dado
Pedale da 1/2” (68) di nuovo sull’asta.

68
42

44
79
43
71

Attaccare l’altro Pedale (non mostrato) nello stesso
modo.

11. Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la bicicletta stazionaria.
Per proteggere il pavimento o la moquette da danni, collocare un tappeto sotto bicicletta stazionaria.

COME UTILIZZARE LA BICICLETTA STAZIONARIA
COME USARE IL MANUBRIO

COME REGOLARE IL SEDILE

Il Manubrio può essere usato sia nel modo a doppiaazione, per un’allenamento della parte superiore ed
inferiore del corpo, e sia nel modo stazionario, solo per
pedalare.

Per un’esercizio efficace, il sedile deve
Sedile
essere regolato alla
giusta altezza.
Mentre pedalate, le
ginocchia dovrebbero
piegarsi leggermente
quando i pedali raggiungono il punto più
Manopola
Montante
basso. Per regolare il
del Sedile
del Sedile
sedile, prima di tutto,
girare la manopola
del sedile due o tre
volte in senso antiorario per allentarla.
Dopo, tirare la manopola del sedile, sollevare o abbassare il montante del sedile, e poi rilasciare la manopola del
sedile. Muovere leggermente il montante del sedile
verso sopra o sotto fino a che si blocchi in posizione. Dopo, stringere la manopola del sedile. AVVERTIMENTO: Assicurarsi che il perno sulla manopola del
sedile sia inserito in uno dei fori di regolazione nel
montante del sedile. Non appoggiare il montante del
sedile sul perno sulla manopola del sedile.

Modo a Doppia-azione
Per cambiare
1
i manubri nel
modo a doppia-azione, i
bracci connetBracci
tivi devono
Connettivo
essere collegati ai pedali.
Aste di
Riferirsi al
Bloccaggio
disegno 1.
Sollevare i
2
Rondelle
bracci connetRosse
tivi dalle aste
Boccole
di bloccaggio.
dei Pedali
Riferirsi al
disegno 2.
Tirare i bracci
connettivi
verso fuori
contro le parti
superiori delle
rondelle
Bracci Connettivo
rosse, mentre
con le vostre
dita tirate contro la parte inferiore delle rondelle rosse
come mostrato nel disegno. Fate attenzione a non
schiacciarvi le dita. Dopo, infilare i bracci connettivi
nelle boccole pedali. Muovere leggermente i bracci
connettivi verso sopra o sotto per assicurarsi che poggino completamente sulle boccole pedali. AVVERTIMENTO: Assicurarsi che i bracci connettivi siano
completamente poggiati sulle boccole dei pedali.
Se i bracci connettivi non sono sulle boccole dei
pedali, potrebbero staccarsi durante l’uso, provocando possibili l’esioni .

DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE
La Consolle ha sei funzioni che provvedono ad un ritorno di informazione istantaneo durante i vostri allenamenti. Le funzioni sono descritte sotto.
• Tempo (TIME)–Mostra il tempo trascorso.
• Distanza (DISTANCE)—Questo modo mostra il numero totale che avete percorso pedalando.
• Velocità (SPEED)—Questo modo mostra la velocità
che avete percorso pedalando. Nota: Velocità e distanza possono essere mostrate sia in miglia che in chilometri. Appariranno le lettere MPH (miglia per ora) o
KPH (chilometri per ora) quando la velocità viene
mostrata per specificare quale unità di misura è stata
selezionata. Per cambiare l’unità di misura, tenere premuto il pulsante On/Reset per dieci secondi.
• Calorie (CALS.)—Questo modo mostra l'approssimativo
numero di calorie che avete bruciato.

Modo Stazionario

• Calorie derivanti dai Grassi (FAT CALS.)—Questo
modo mostra il numero approssimativo di calorie che
avete bruciato dalla vostra scorta di grasso (vedere
Dimagrimento a pagina 12).

Per cambiare i manubri nel modo stazionario, i bracci
connettivi devono essere staccato dai pedali. Tirare i
bracci connettivi verso fuori contro le rondelle rosse
fino a che i bracci connettivi siano liberi dalle boccole
pedali (vedere il disegno 2 sovrastante). Fate attenzione a non schiacciarvi le dita. Dopo, togliere i bracci
connettivi dai pedali ed incastrarli sulle aste di bloccaggio (vedere il disegno 1 sovrastante).

• Polso (PULSE)—Questo modo mostra il battito del
vostro cuore quando il sensore polso viene usato (far
riferimento alle fase 3 a pagina 10).

COME INSTALLARE LE PILE

3. Misurate la vostra frequenza cardiaca, se
desiderato.

La consolle richiede quattro pile tipo 1,5 V (“D”). Se le
pile non sono state inserite, vedere la fase 5 a pagina
7 del montaggio.

Per usare il sensore della frequenza cardiaca, arrestare a
pedalare e posizionare il pollice
sul sensore
come mostrato
in figura. Il sensore della frequenza cardiaca viene attivato con la
pressione—premere completamente. Non premere
con troppa forza, o la circolazione nel vostro
pollice sarà ristretta, e la vostra frequenza cardiaca non sarà percepita. A questo punto, sollevare leggermente il pollice fino a quando l’indicatore a
forma di cuore situato nel display a destro lampeggi
regolarmente. Tenere il pollice a questo livello.
Dopo pochi
secondi, due
lineette appariranno sul
display e la
vostra frequenza cardiaca sarà
mostrata.
Tenete il vostro
pollice sul sensore per altri 15 secondi per una lettura piú accurata. Se il numero della frequenza cardiaca registrata è troppo alta o troppo bassa, o se
non è stata registrata, sollevare il pollice dal sensore e lasciare azzerare il display. Premere ancora il
pollice sul sensore come descritto sopra.

COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE
Nota: Se ci posse una sottile pellicola di plastica sulla
facciata della consolle, rimuoverla.
1. Per Accendere
la console, premere il tasto
ON/RESET o
cominciare a
pedalare.

2. Iniziate ad allenarvi e seguite i vostri progressi con i
due displays.
Display sinistro—Questo
display mostra il
tempo trascorso
e la distanza
che avete pedaIndicatori
lato. Il display
cambierà da un
numero all’altro
ogni sette secondi, come mostrato dagli indicatori
nel display.

Accertarsi che venga applicata una pressione
appropriata sul sensore pulsazioni. Provare il sensore pulsazioni più di una volta in modo da familiarizzassi su come usarlo. Stare sempre fermi durante la misurazione della frequenza cardiaca.

Display destro—
Questo display
mostra la vostra
velocità di pedalamento ed I
numeri approssimativi delle calorie e delle calorie derivanti dai
grassi che avete bruciato. Quando il sensore cardiaco police viene usato, il display inoltre mostrerà
la vostra frequenza cardiaca (vedere la fase 3 sulla
destra). Il display cambierà da un numero all’altro
ogni sette secondi, come mostrato dagli indicatori
nel display.

4. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente
poqui minuti. Nota: La consolle è fornita di una
funzione di “auto-spegnimento.” Se i pedali non
vengono mossi ed i tasti ON/RESET non vengono premuti per pochi minuti, la consolle si spegnerà automaticamente evitando così il consumo inutile delle pile.

Per azzerare i displays in qualsiasi momento, premere il pulsante ON/RESET.

MANUTENZIONE E GUASTI
Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bicicletta stazionaria. Per pulire la bicicletta stazionaria, utilizzare un panno umido e una piccolo quantità di un
detergente leggero. Per evitare di danneggiare la consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla consolle.
MANUTENZIONE E GUASTI DELLA CONSOLLE
Se la consolle non funzionasse appropriatamente, cambiate le pile. Per cambiare le pile, vedere la fase 5 di
montaggio a pagina 7.
COME REGOLARE LA CINGHIA
La bicicletta è fornita di una cinghia che deve essere
appropriatamente regolata. Se la cinghia è troppo stretta, le bronzine potrebbero danneggiarsi; se la cinghia è
troppo larga, la ventola potrebbe danneggiarsi. Se la
cinghia causa eccessivo rumore o se scivola mentre
pedalate, seguite le fasi sottostanti.

da M6 in senso antiorario. Assicurarsi che la ventola sia
diritta, e dopo riattaccare la Protezione Sinistra, stringere i Connettori Protezione, e riattaccare i Fermagli
Protezione.
COME REGOLARE IL COMMUTATORE
Se la consolle non mostra una corretta elaborazione
dati, il commutatore deve essere regolato. Per regolare il
commutatore, rimuovere il Pannello Laterale Destro (18)
(far riferimento al disegno sotto). Rimuovere le quattro
Viti da M4 x 25mm (69) dal Pannello Laterale Sinistro
(17). Togliere il Braccio Connettore Destro (16) dal pedale o dall’asta di bloccaggio ed allontanarlo dal Pannello
Laterale Destro. Staccare la parte superiore del Pannello
Laterale Destro dal Pannello Laterale Sinistro.

18
17

Facendo attenzione rimovere i quattro Fermagli
Protezione (76), il Connettore Protezione (35) sinistro,
e la Protezione Sinistra (13). Fare pressione sulla
Cinghia (22). Ci dovrebbero essere non più di 2
cm, e non meno di 6 mm, di movimento verticale
nel centro della Cinghia.

69
Asta di
Bloccaggio

Dopo, localizzare il Filo Commutatore (31). Girare la
Braccio Manovella (26) finché il Magnete (48) sia allineato con il Commutatore Filo. Allentare ma non rimuovere la Vite da M4 x 16mm (27). Far scorrere il
Commutatore Filo leggermente più vicino o lontano dal
Magnete. Riavvitare la Vite. Girare la Manovella per un
pò. Ripetere fino a che la consolle mostri una corretta
elaborazione dati. Quando il Commutatore è correttamente regolato, riattaccare il Pannello Laterale Destro.

35
13
76
22

Nota: Per chiarezza, il
Pannello Laterale
Destro non è mostrato.

53
Ventola

31
48
32
Se la Cinghia (22) avesse bisogno di essere regolata,
svitare il Connettore Protezione (non mostrato) destro.
Per stringere la Cinghia, girare i due Dadi da M6 (53)
in senso orario; per allentare la Cinghia, girare i Dadi

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Diagrimento

AVVERTENZA:

Consultare il
medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con
problemi fisici già esistenti.

Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo dopo i
primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le calorie
derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l’energia
necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i grassi,
regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a quando
la vostra frequenza cardiaca è raggiunge il numero alla
bassa o intermedio della vostra training zone.

l sensori pulsazioni in dotazione non sono
apparecchi medici. Vari fattori, possono
influenzare l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori della frequenza cardiaca sono intesi semplicemente come un
aiuto nel determinare approssimativamente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento.

Esercizio Aerobico

Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento.
Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati.
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d’intensità potrà essere determinato usando il battito
cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la
frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi,
per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico).

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere “aerobico.” Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo
aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue
ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per
esercizio aerobico, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino
alla metà della vostra training zone.
LINEE DI CONDOTTA PER L’ALLENAMENTO
Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti
basilari:
Riscaldamento, consistente in 5–10 minuti di stretching
e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l’allenamento.
Allenamento alla Training Zone, consistente in 20–30
minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca
nella vostra training zone. (Durante le prime settimane
del vostro programma di allenamento, non mantenere
la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone
per più di 20 minuti.)
Raffreddamento, con 5–10 minuti di stretching. Questo
aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a
prevenire i problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO

Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella tabella sopra
(arrotondare l’età al decennio più vicino). Dopo di che,
localizzate i numeri sotta la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra “training zone” (zona d’allenamento). Il numero più basso è il numero della frequenza
cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero
intermedio è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero
più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca
raccomandata per un’allenamento aerobico.

Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i
giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque
volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave
del successo è fare dell’esercizio una parte regolare e
piacevole della vostra vita di tutti i giorni.

ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING
I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o
raffreddamento. Muoversi lentamente senza balzare.
1
1. STRETCHING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI
Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente
in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la
schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi
rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere 3 volte. Questo
esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle
ginocchia e della schiena.
2
2. STRETCHING DEI MUSCOLI DELLE COSCE
Sedersi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede
opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti verso i
piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi e
poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa della schiena.
3. STRETCHING DEI POLPACCI E DEL TALLONE D’ACHILLE
Con una gamba in di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggiando
le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente la
gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la
parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta
a stirare i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.
4. STRETCHING DEI QUADRICIPITI
Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi
afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai
glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta a stirare
i quadricipiti ed i muscoli del bacino.

LISTA DELLE PARTI—Modello No. PFEMEX15010
Nº. del
Diag.

Qtà.

1
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42

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1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
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1
4
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
1
6
2
1
2
2
1
1
2
2

Descrizione
Telaio
Montante
Consolle
Impugnatura-T
Ventola
Montante Sedile
Manubrio Sinistro
Base Manubrio Sinistro
Manubrio Destro
Base Manubrio Destro
Impugnatura in Gommapiuma
Cappuccio del Manubrio
Protezione Sinistra
Protezione Destro
Braccio Connettore Sinistro
Braccio Connettore Destro
Pannello Laterale Sinistro
Pannello Laterale Destro
Stabilizzatore
Sedile
Cappuccio del Stabilizzatore
Cinghia
Pedale
Cappuccio Base Manubrio
Puleggia/Manovella
Braccio Manovella
Vite da M4 x 16mm
Montaggio Bronzina
Manopola di Sedile
Sostegno Protezione
Filo Commutatore
Morsetto
Asse Manubrio
Boccola Manubrio
Connettore Protezione
Asse Ventola
Bronzina Ventola
Sostegno di Regolazione
Filo d’Estensione
Braccio Stazionario
Copri Manovella
Molla Pedale

Nº. del
Diag.

Qtà.

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59

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2
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1
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2
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#

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2
4
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2
2
4
1
1
4
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2
2
3
4
1
1

Descrizione
Boccola Pedale
Spaziatore Pedale
Boccola Braccio Connettore
Guida Sedile
Boccola Sostegno Sedile
Magnete
Cappuccio Asse Grande
Cappuccio Asse Piccolo
Rondella Ventola
Bullone ad Anello
Dado da M6
Rondella Spaccate da M10
Vite a Bottone da M10 x 17mm
Controdado in Nylon da M6
Bullone a Bottone da M6 x 38mm
Bullone a Bottone da M8 x 77mm
Bullone a Testa Piatta da M10x
25mm
Rondella Guida
Bronzina Ginghia
Vite Rotonda da M4x 16mm
Dado a Spinta Stazionario
Controdado in Nylon da M10
Bullone Trasporto da M10 x 75mm
Controdado in Nylon da M8
Vite Flangia
Dado Pedale da 1/2”
Vite da M4 x 25mm
Vite da M4 x 4mm
Rondella Rossa
Rondella Bronzina Stazionaria
Rondella Piatta da M8
Spaziatore Ventola
Molla Stazionaria
Fermagle Protezione
Vite da M4 x 12mm
Dado a Spinta
Rondella Pedale Nera
Bullone a Bottone da M10 x 23mm
Rondella Spaccata da M8
Rondella Braccio Stazionario
Manuale D’Istruzioni

Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso.

R0102A

DIAGRAMMA DELLE PARTI—Modello No. PFEMEX15010

R0102A

3
77

53 38
11
52

74
53

38
52

37
51

5
9

56
57

80
39
80
13

54
55
54

30 27
31

11
65

49
34 10
73
45

32
29

16 71
79
43

67
19
7
34
49

40
82

64 62

61
48

78
56

67
66

28
50 69

41
71

26
68

79
44

64
21
19

17
69
23

81
6

46
47
69

COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO
Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

800 865114
tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5271829.
Fare riferimento ai seguenti dati:
•

il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEMEX15010)

•

il NOME del prodotto (PROFORM® WHIRLWIND bicicletta stazionaria)

•

il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

•

il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la a le pagine 14 e 15).

Parti Nº. 182409 R0102A

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PDF Version                     : 1.2
Linearized                      : Yes
Create Date                     : 2003:03:20 10:30:12
Producer                        : Acrobat Distiller 4.05 for Macintosh
Modify Date                     : 2003:03:20 10:30:16-07:00
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