Proform Pfevel29010 640S900 Cardio Crosstrainer Elliptical Users Manual

2015-04-14

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Modell-Nr. PFEVEL29010
Serien-Nr.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Aufleber
mit
Serien-Nr.

FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.

01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
9.00 bis 18.00 Uhr.

Fitness Produkt—Klasse: HC

ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.

Unsere Website:
www.iconeurope.com

INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:

Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie bitte alle Anleitungen, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.

trainieren immer am Handgriff-Pulssensor
oder an den Haltestangen fest.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

9. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen,
indem er Ihnen die durchschnittliche
Pulfsrequenz angibt.

3. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche
und darunter zum Schutz des Bodens oder
des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub fern.

10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.

4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte
Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

11. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.

5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden.
6. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

12. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.

7. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.

13. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

8. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen
oder während Sie auf dem Ellipsentrainer

WARNUNG:

Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch,
bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder
Sachschäden.

BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären
PROFORM® 640 S Ellipsentrainer. Der PROFORM®
640 S ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg
führt, so dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird. Der einzigartige 640 S bietet verstellbaren Widerstand und einen leicht brauchbaren
Computer, um Ihnen das beste Training zu ermöglichen.

haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ModellNummer ist PFEVEL29010. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Wasserflaschenhalter*

Buchhalter
Computer
Handgriff-Pulssensor
Haltestange

VORDERSEITE

Rad
RÜCKSEITE
Verstellfuß
Pedalscheibe
Pedal

LINKE SEITE
*Wasserflasche
nicht beigelegt.

MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher
,
einen verstellbaren Schraubenschlüssel
, und einen Gummihammer
zu den
beigelegten Inbusschlüsseln.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter
jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite14 finden. Die
zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Einige kleine Teile wurden
möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon vorher an größeren Teilen angebracht. Sollten
Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht
worden ist.

M10 NylonVerschlussmutter (29)–6

M8 x 19mm
knopfförmige
Schraube (22)–2

M10 gespaltene
Unterlegscheibe
(70)–4

Kleine M10
Unterlegscheibe
(53)–2

M4 x 16mm
Schraube (66)–2

M10 x 27mm
Schraube (71)–3

Große M10
Unterlegscheibe
(38)–4

M4 x 19mm
Flansch-Schraube (17)–6

M10 x 92mm knopfförmiger
Bolzen (27)–2

M10 x 88mm knopfförmiger
Bolzen (63)–1

Rahmen-Abstandsstück
(19)–1

M10 x 112mm Einsteckbolzen (34)–4

1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (3) mit den
Rädern (32). Während eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie
den vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 112mm
Einsteckbolzen (34) und zwei M10 NylonVerschlussmuttern (29) am Rahmen. Achten Sie darauf, dass der vordere Stabilisator so gedreht ist,
dass die Räder den Boden nicht berühren.

3
1
29
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (4) mit zwei M10 x 112mm Einsteckbolzen
(34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (29) am
Rahmen.

2
29

29
1
34
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (82) mit dem niederen Drahthalter (20).
Ziehen Sie vorsichtig das obere Ende des oberen
Drahthalters, so dass sich keine Schlaffheit im
Drahthalter befindet.

Achten Sie darauf, dass Sie die
Drahthalter nicht
einklemmen.
2

Setzen Sie den Pfosten (2) in den vorderen Teil des
Rahmens (1), wie gezeigt. Achten Sie darauf, dass
Sie die Drahthalter (20, 82) nicht einklemmen.
Schieben Sie eine M10 gespaltene Unterlegscheibe
(70) und ein Rahmen-Abstandsstück (19) auf den M10
x 88mm knopfförmigen Bolzen (63) führen Sie den
knopfförmigen Bolzen in den Rahmen und in den
Pfosten ein. Achten Sie darauf, dass das nach
innen gewölbte Ende des Rahmen-Abstandsstücks
gegen den Rahmen weißt. Ziehen Sie zu dieser Zeit
den Knopfbolzen noch nicht fest an.

82
63

20
1

4. Verbinden Sie den Drahthalter am Handgriff-Pulssensor (81) mit dem angezeigten Drahthalter am Computer (5). Führen Sie beide Drahthalter in die Öffnung
unten im Computer ein.
Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung. Führen Sie
die Metallröhre am Handgriff-Pulssensor (81) in die die
Metallklammer im Computer (5) ein, wie gezeigt.
Achten Sie darauf, dass Sie die Drahthalter nicht
einklemmen. Richten Sie die Löcher in der Metallröhre
nach den Löchern in der Metallklammer aus und drehen zwei M4 x 16mm Schrauben (66) in den angezeigten Löchern fest.

5
66
5
Klammer
Röhre

5. Der Computer (5) braucht vier “D”-Batterien (nicht in
der Packung enthalten); alkalische Batterien sind empfohlen. Drücken Sie die Lasche an der Batteriendeckung und heben die Batteriendeckung hoch. Legen
Sie zuerst vier Batterien in den Computer. Achten Sie
darauf, dass die Batterien so ausgerichtet sind wie
gezeigt und gemäß den Markierungen im
Batteriengehäuse. Schließen Sie wieder die
Batteriendeckung.

5
Lasche

Batteriendeckung

Batterien
5

6. Während eine andere Person den Computer (5) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den Drahthalter
am Computer mit dem oberen Drahthalter (82). Führen
Sie den zusätzlichen Drahthalter in den Pfosten (2)
ein.

6
Buchhalter
5

Befestigen Sie den Computer (5) mit drei M10 x 27mm
Schrauben (71) und drei M10 gespaltenen Unterlegscheiben (70) am Pfosten (2). Achten Sie darauf,
dass Sie die Drahthalter nicht einklemmen.

Drahthalter
2

71
70

Drüken Sie den Buchhalter in den Computer (5) ein,
so dass er fest einschnappt, wie gezeigt.

70
71

7. Schmieren Sie ein bisschen des inbegriffenen
Schmiermittels auf die linke und rechte Achse im
Pfosten (2).

7
Schmieren

Identifizieren Sie die linke Haltestange (9) (wenn nötig,
beziehen Sie sich auf die Zeichnung auf Seite 3).
Schieben Sie vorsichtig ein Pfosten-Abstandsstück (26),
ein Haltestange-Abstandsstück (25), die linke
Haltestange und eine Haltestange-Kappe (23) auf die
linke Achse am Pfosten (2), wie gezeigt. Führen Sie
eine M8 x 19mm knopfförmige Schraube (22) duch eine
M10 kleine Unterlegscheibe (53) und drehen Sie diese
in der Achse fest.
Befestigen Sie die rechte Haltestange (10) auf die gleiche Weise.

53
25
23

26
2

8
10

8. Identifizieren Sie das linke Pedal (13). Befestigen Sie
das linke Pedal mit drei M4 x 19mm FlanschSchrauben (17) am linken Pedalarm (14), wie gezeigt.
Anmerkung: Das linke Pedal kann in jeder der drei
Positionen befestigt werden (siehe DIE PEDALE EINSTELLEN auf Seite 8).

Befestigen Sie das rechte Pedal (nicht gezeigt) auf die
gleiche Weise. Achten Sie darauf, dass sich beide
Pedale in der gleichen Position befinden.
17

9. Halten Sie das niedrigere Ende der linken Haltestange
(9) gegen den linken Pedalarm (14). Schmieren Sie
einen M10 x 92mm knopfförmigen Bolzen (27).
Befestigen Sie die linke Haltestange (9) mit dem
Knopfbolzen, zwei große M10 Unterlegscheibe (38)
und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (29) am linken
Pedalarm. Ziehen Sie die Nylon-Verschlussmutter
nicht zu fest an; die linke Haltestange muss sich
leicht drehen können.
Befestigen Sie die rechte Haltestange (10) am rechten
Pedalarm (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.

9
9

38
27
14
Schmieren

Ziehen Sie den M10 x 88 mm Knopfbolzen (63) fest an.

10. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
DIE PEDALE EINSTELLEN

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen
Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann
steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

Die Bewegung
Pedal
der Pedale hängt
von ihrer Position
auf den
Pedalarme ab.
Es gibt drei verschiedene Pedalpositionen. Um
die Pedale zu
Schrauben
verstellen, entfernen Sie zuerst
die drei
Schrauben von jedem Pedal. Bewegen Sie die Pedale
vorwärts oder rückwärts zur gewünschten Position.
Befestigen Sie diese wieder mit den Schrauben.
Achten Sie darauf, dass sich die Pedale in der gleichen Position befinden.

DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Lenkstangen
sind für ein zusätzliches OberkörperTraining zu Ihrem
Workout entworfen.
Drücken und ziehen Sie die
Lenkstangen
während Sie trainieren um Ihre
Arme, Schultern
und Rücken ebenfalls zu trainieren.

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.

Haltestange

HandgriffPulssensor

Um nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie den
Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.

ACHTUNG:

Bevor Sie den
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.

HandgriffPulssensor

• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.

Pedale

• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen die durchschnittliche Pulsfrequenz angibt.

Pedalscheibe

Anmerkung: Falls sich eine
dünne, klare Schicht Plastik
auf der Oberfläche des
Computers befindet, entfernen Sie diese.

F
D

COMPUTERMERKMALE

wendig sein die gewünschte Maßeinheit wieder
auszuwählen.

Der leicht zu benützende Computer bietet eine Vielfalt
von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und
effektiver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus am
Computer gewählt worden ist, kann der Widerstand des
Ellipsentrainer mit einem Knopfdrücken verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen. Der Computer bietet auch vier anerkannte persönliche Trainer-Programme an. Jedes Programm kontrolliert automatisch der Widerstand des Ellipsentrainer
wenn es Sie durch ein effektives Workout führt.

B. Display-Modus-Indikatoren—Diese Indikatoren zeigen an welcher Display-Modus gegenwärtig angezeigt wird (Scan [Scan], Geschwindigkeit [MPH
oder Km’H], Zeit [Time], Distanz [Miles oder Kms),
Widerstandsstufe [Resistance Level], Kalorien
[Calories], Watt [Watts], oder Pulsfrequenz [Heart
Rate]).
C. Programm-Profile—Diese Profile zeigen wie sich
die Widerstandskraft und das Tempo des
Ellipsentrainer während persönlichen Trainer-Programmen ändern wird.

BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
D. An-/Wiedereinstelltaste—Wenn der Computer nicht
eingestellt ist, drücken Sie auf diese Taste um das
Display einzustellen. Wenn der Computer schon
eingestellt wurde, drücken Sie auf diese Taste um
das Display wieder einzustellen. Diese Taste kann
auch die Maßeinheit ändern (siehe A).

Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben.
A. Display—Dieses Display bietet sieben Modi an, die
Ihre gegenwärtige Geschwindigkeit, die vergangene
Zeit (oder die übrig bleibende Zeit in einem persönliche Trainer-Programm), die von Ihnen gelaufene
Distanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die
ungefähre Anzahl der von Ihnen verbrannten Kalorien, Ihre Kraftleistung in Watt und Ihre Pulsfrequenz (wenn Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen).

E. Display-Modus-Taste—Diese Taste wird benutzt um
die Display-Modi auszuwählen. Die Modi werden in
folgender Reihenfolge ausgewählt: Scan, Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Widerstandsstufe,
Kalorien, Watt und Pulsfrequenz (wenn der
Handgriff-Pulssensor benutzt wird).

Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder
Kilometer anzeigen. Um die Maßeinheit zu
ändern, drucken Sie die An-/Wiedereinstelltaste
sechs Sekunden lang andauernd herunter. Die
Modi-Indikatoren (siehe B, rechts) werden die
ausgewählte Maßeinheit anzeigen. Wenn die
Batterien ersetzt werden, muss es eventuell not

F. + und –Tasten—Diese Tasten kontrollieren den
Widerstand des Ellipsentrainers.
G. Programmtaste—Diese Taste wird benutzt um den
manuellen Modus und die persönlichen TrainerProgramme auszuwählen.
H. Achtung—Siehe Seite 2.

Sekunden lang anzeigen. Wenn ein persönliches
Trainer-Programm ausgewählt worden ist, wird das
Display die übrigbleibende Zeit im Programm
anstatt die vergangene Zeit anzeigen.

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS

Schalten Sie den Computer ein.

Wenn erwünscht,
können Sie einen
einzelnen Modus
für ein fortlaufendes Display auswählen. Drücken
Sie andauernd
auf die Display-Modus-Taste bis nur “MPH” (oder
“Km/H”), “Time”, “Miles” (oder “Kms”), “Resist.”,
“Cals.” oder “Watts” im Display erscheint. Achten
Sie darauf, dass der Scan-Indikator nicht
erscheint.

Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V “D”Batterien (nicht beigelegt). Falls Sie noch keine
Batterien eingelegt haben, beziehen Sie sich auf
Schritt 4 auf Seite 5 und installieren Sie die
Batterien.
Um den Computer einzustellen, drucken Sie auf
die An-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
fahren.

Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist,
wird der manuelle Modus ausgewählt. Wenn ein
persönliches Trainer-Programme, Wenn ein persönlicher Trainer-Programm ausgewählt worden
ist, können Sie den manuellen Modus auswählen,
indem Sie andauernd auf die Programmtaste
drücken bis ein "P 4" im Display erscheint, dann
drücken Sie noch einmal auf die Taste.

Anmerkung: Falls sich dünne Plastikfolie auf
den Metallkontakten des Handgriff-Pulssensors befinden, entfernen Sie diese.
Um den Handgriff-Pulssensor
zu benutzen,
legen Sie Ihre
Hände auf die
Metallkontakte.
MetallkonIhre Handflächen
takte
müssen auf den
oberen Kontakten ausruhen, und Ihre Finger müssen die unteren
Kontakten berühren. Versuchen Sie Ihre Hände
nicht zu bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt werden kann, wird der herzförmige Indikator unter
dem rechten Display jedes Mal aufleuchten, wenn
Ihr Herz schlägt. Nach einigen Sekunden werden
zwei Striche (– –) auf dem Display erscheinen
und Ihre Pulsfrequenz wird angezeigt.

Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstellen
Sie den Widerstand des Ellipsentrainer.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Widerstand des Ellipsentrainer nach Wunsch, indem
Sie auf die + und – Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierigste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um
die ausgewählte Einstellung zu erhalten.

Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem
Display.
Wenn der
Computer eingestellt ist, wird
der ScanModus ausgewählt. Während
Sie trainieren
wird das Display Ihre gegenwärtige
Geschwindigkeit, die abgelaufene Zeit, gefahrene
Distanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die
Kalorien, die Sie verbrannt haben und Ihre
Kraftleistung in Watt anzeigen. Zusätzlich wird Ihre
Pulsfrequenz angezeigt, wenn Sie den HandgriffPulssensor benutzen (siehe Schritt 5, Rechts). Das
Display wird sich alle sechs Sekunden von einem
Modus zum andern wechseln. Anmerkung: Jedes
Mal wenn sich die Widerstandsstufe ändert, wird
der Computer die Widerstandsstufe sechs

Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekunden auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfrequenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.

Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computertasten einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer automatisch ausstellen, um die Batterien zu konservieren.

Während des Programms wird sich der Widerstand des Ellipsentrainer automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist.

BENUTZUNG EINES PERSÖNLICHEN TRAINERPROGRAMMS

Schalten Sie den Computer ein.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 10.

Wählen Sie eines der vier computergesteuerten Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computergesteuertes persönliches Trainer-Programme auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die Programmtaste bis die Zahl P1, P2, P3, oder P4 in
der oberen rechten Ecke im Display erscheint

Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr
Training-Feedback anzeigen.

Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 10.

Die vier Profile auf der rechten Seite des
Computers zeigen an wie sich der Widerstand
des Heimfahrrads während des persönlichen
Trainer-Programms ändern wird. Zum Beispiel
zeigt Profilnr. 3 an, dass sich der Widerstand
abwechselnd erhöhen und reduzieren wird
während Programm 3.

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Feedback-Modi.

Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 10.

Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 10.

Fangen Sie mit dem Programm an.
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes persönliche
Trainer-Programm hat zwanzig, eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe ist für jeden
Abschnitt programmiert. (Dieselbe Widerstandseinstellung kann für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.)

WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

HANDGRIFF-PULSSENSOR FEHLERSUCHEN
• Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen während Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen. Übermäßige Bewegung kann die Lesung der Pulsfrequenz beeinträchtigen.

Um den Ellipsentrainer zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.

• Drücken Sie die Metallekontakte nicht zu fest; wenn
Sie zu fest drücken, kann die Pulslesung beeinträchtigt werden.

DIE BATTERIEN ERSETZEN
• Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie
ungefähr 15 Sekunden.

Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten ComputerProbleme sind auf niedere Batterien zurück zu führen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 6 zwecks
Ersatz-Instruktionen. Der Computer benötigt vier “D”Batterien.

• Für optimale Leistung des Handgriff-Pulssensors,
müssen die Metallekontakte sauber gehalten werden. Die Kontakte können mit einem weichen Tuch
geputzt werden. Benutzen Sie keinen Alkohol, keine
Schleifmittel, oder Chemikalien.

ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
TRANSPORTIEREN DES ELLIPSENTRAINERS
Nachdem der
Ellipsentrainer
an einem andern
Ort aufgestellt
und benutzt wird,
achten Sie darauf, dass die
Ende beider
Verstellfuß
Stabilisatoren
den Boden
berühren. Wenn
der Ellipsentrainer während Gebrauch leicht rüttelt,
drehen Sie eines oder beide der Verstellfüße unter
dem vorderen Stabilisator bis das Rütteln aufhört.

Stellen Sie sich
vor den Ellipsentrainer, halten
Sie die Haltestangen fest und
kippen Sie den
Rad
Ellipsentrainer
bis er sich auf
den Vorderrädern bewegt.
Schieben Sie
den Ellipsentrainer vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dann herunter. Wegen der Größe
und des Gewichts des Ellipsentrainers, sollten Sie
äußerst vorsichtig sein, wenn Sie ihn umstellen.

TRAININGSRICHTLINIEN
weg trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst
dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn
es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in
Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.

WARNUNG:
Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind
oder schon gesundheitliche Probleme haben
oder gehabt haben.

Zum maximalen Fettabbau müssen Sie die Intensität
des Trainings so weit steigern, bis Ihr Puls bei der
mittleren Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.

Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen,
indem er Ihnen den durchschnittlichen Herzschlag angibt.

Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen
Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis
Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum
Erfolg beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT

TRAININGS-RICHTLINIEN

Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.

Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz
und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für
das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen bestehen,, bei dem
Ihr Puls-schlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches
liegt. (Während der ersten Wochen sollte dieses
Training 20 Minuten nicht überschreiten.)
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.

Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen
Ihren persönlichen Trainingsbereich. Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlenen Pulsfrequenzen
zum Kalorienverbrauch; die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zum aeroben Training.

ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.

Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hin-

TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL29010
Nr.

Zahl

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1
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4
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2
2
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43

8
1
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2
2
2
4
1
2
1
2
1

Beschreibung

Nr.

Zahl

Rahmen
Pfosten
Vorderer Stabilisator
Hinterer Stabilisator
Computer
Linker Seitenschutz
Rechter Seitenschutz
Abdeckungsscheibe
Linke Haltestange
Rechte Haltestange
Schaumstoffgriff
Rechtes Pedal
Linkes Pedal
Linker Pedalarm
Hintere Pedalarm-Buchse
Vordere Pedalarm-Buchse
M4 x 19mm Flansch-Schraube
Rechter Pedalarm
Rahmen-Abstandsstück
Niederer Drahthalter
Klemmring
M8 x 19mm knopfförmige Schraube
Haltestange-Kappe
Haltestange-Buchse
Haltestange-Abstandsstück
Pfosten-Abstandsstück
M10 x 92mm knopfförmiger Bolzen
M4 x 12mm selbstschneidende
Schraube
M10 Nylon-Verschlussmutter
Pfosten-Buchse
Linke vordere Endkappe
Rad
M6 x 72mm Radbolzen
M10 x 112mm Einsteckbolzen
Hintere Stabilisator Endkappe
Kurbelarm
Rolle
Große M10 Unterlegscheibe
Kurbel
Kurbellager
Schwungrad
Schwungrad-Lager
Magnet

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3
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#
#
#
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1
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2
1
1
1
1
1
1
1

R0202A
Beschreibung
Schwungrad-Achse
M8.5mm Unterlegscheibe
M8 Nylon-Verschlussmutter
Kurbelschraube
Leerlauf-Arm
J-förmiger Bolzen
M10 x 25mm flache Schraube
Leerlauf-Lager
Leerlauf-Rad
M10 kleine Unterlegscheibe
“C” Magnett
Motor
Riemen
M8 x 33mm knopfförmige Schraube
M8 x 22mm knopfförmige Schraube
M6 x 38mm Stopp-Bolzen
M6 Mutter
M5 Nylon-Verschlussmutter
M5 x 12mm Bolzen
M10 x 88mm knopfförmiger
Bolzen
M4 x 6mm Schraube
M5 x 33mm Schraube
M4 x 16mm Schraube
M4 x 25mm Schraube
Rechte vordere Endkappe
Membranenschalter-Klemme
M10 gespaltene Unterlegscheibe
M10 x 27mm Schraube
Verstellfuß
M5 x 16mm Schraube
U-förmige Klammer
M6 Ösenbolzen
Feder
Membranenschalter
Membranenschalter-Klammer
M5 Mutter
Seitenschutz-Abdeckung
Handgriff-Pulssensor
Oberer Drahthalter
Batteriendeckel
Inbusschlüssel
Schmiermittel
Bedienungsanleitung

Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten.

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL29010
5

R0202A
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38

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46
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16
38
29 52
48

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66 67

51
50

53
49
47

61 61

72
33

60
32
42

66
69

45 37

77 78
73
58
76
57

41 37

60 59

29
45 46
46
42
54
57 58
45

44
45

32
74

57 45
79

1
29

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16
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36
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16

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15

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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth

01805 231 244
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49 2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL29010)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM® 640 S Ellipsentrainer)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 14 in dieser Anleitung).

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.
Teile-Nr. 179849 R0202A

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PDF Version                     : 1.2
Linearized                      : Yes
Create Date                     : 2002:10:15 16:34:14
Producer                        : Acrobat Distiller 4.05 for Macintosh
Modify Date                     : 2002:10:15 16:34:17-06:00
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Proform Pfevel29010 640S900 Cardio Crosstrainer Elliptical Users Manual

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