Proform Pfevel48830 Owner S Manual 202297(DU

Proform-Pfevel48830-585-Ekg-Elliptical-Users-Manual-700393 proform-pfevel48830-585-ekg-elliptical-users-manual-700393

2014-07-06

: Proform Proform-Pfevel48830-Owner-S-Manual proform-pfevel48830-owner-s-manual proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 28

Download
Open PDF In Browser	View PDF

Modelnr. PFEVEL48830
Serienr.

Sticker met
Serienummer

VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit
produkt hebt gekocht.

WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.

GEBRUIKSAANWIJZING

INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina

PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:

Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische crosstrainer
gaat gebruiken.

7. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de elliptische crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.

8. Houdt u altijd aan de handgreep met polssensor of aan de armhendels vast wanneer
u de elliptische crosstrainer opstapt,
gebruikt of afstapt.

3. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer (bedekking) te beschermen. Gebruik de elliptische
crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof.

9. De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
pols-sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
10. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.

4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische crosstrainer en draai ze dan
goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.

11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.

12. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.
13. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de crosstrainer niet commercieel of voor verhuur.

6. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.

VOORDAT U BEGINT
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de elliptische crosstrainer is PFEVEL48830. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrainer (zie kaft van deze handleiding).

Fijn dat u de nieuwe PROFORM® 585 EKG elliptische
crosstrainer hebt gekozen. De PROFORM® 585 EKG
is een ongelofelijk soepel apparaat met een natuurlijke elliptische beweging die voor een verminderde
belasting op knieën- en enkelgewrichten zorgt. En de
unieke PROFORM® 585EKG valt op door een weerstand die u kunt bijstellen en een gemakkelijk te
gebruiken bedieningspaneel om het hoogst mogelijke
rendement uit uw oefeningen te halen. Welkom in een
hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke elliptische
beweging van PROFORM.

Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische crosstrainer

Houder voor de waterfles*

Boekenstandaard

Bedieningspaneel
Handgreep met Pols-sensor

Armhendels

VOORKANT

Pedaal
ACHTERKANT
Wiel

Pedaalschijf

Pedaalveer

LINKERKANT
* Fles niet inbegrepen

MONTAGE
De montage van deze elliptische crosstrainer moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische
crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische
crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde imbussleutels, uw eigen kruiskop
, een engelse sleutel
, en een rubber hamer
.
schroevedraaier
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de elliptische crosstrainer om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 26). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de
zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.

M8 Nylon
Klemmoer (38)–4

M4 x 16mm
Schroef (52)–2

M10 Nylon
Klemmoer (33)–4

M6 x 25mm
Schroef met
Ronde Kop (7)–1

M10 Veerringen
(59)–6

M8 x 19mm
Schouderschroef
(56)–2

M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
(50)–4

M10 x 27mm Nylon
Schroef (40)–2

Armhendel
Tussenring (55)–2

M10 x 27mm
Draagbout (80)–2

M10 Tussenring
(78)–2

Veersteun
Tussenring (35)–2

M10 Bout Set (74)–2

M10 x 27mm Schroef
met Ronde Kop (67)–6

M10 x 75mm Draagbout (34)–4

1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (10), met Wieltjes
(22) eraan. Maak terwijl de tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat optilt de Voorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M10 x
75mm Draagbouten (34) en twee M10 Nylon
Klemmoeren (33). Zorg ervoor dat de Voorste
Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
de grond niet raken.

1
22
34
22
1
34
10

2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (9)
aan het Onderstel vast met twee M10 x 75mm Draagbouten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (33).

33
9
33
1
34

3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in
de aangegeven positie (vast) houdt het Verlengstuk
van de Draadkoker (44) met de Draadkoker (79). Trek
voorzichtig aan de bovenkant van het Verlengstuk
van de Draadkoker. Steek terwijl U de bovenkant
van het Verlengstuk van de Draadkoker vasthoudt
de Staander in het Onderstel (1). Wees voorzichtig
dat de Draadkokers niet beklemd raken.

Zorg ervoor dat
de Draadkokers
73
(44, 79) niet
beklemd raken
en beschadigd
59
67 worden tijdens
het monteren.

59
2

Draai vervolgens de Knop van de Staander (43) een
paar slagen tegen de klok in. Trek aan de Knop en
schuif de Staander (2) in totdat de Knop op gelijke
hoogte staat met een van de vier stelgaten. Laat de
Knop los. Draai de Knop nog niet vast.

Stelgaten
1

44
Trek het bovenste gedeelte van het Verlengstuk van de
Draadkoker (44) door het Verlengstuk van de Staander
(73). Maak het Verlengstuk van de Staander aan de
Staander (2) vast met drie M10 x 27mm Schroeven
met Ronde Kop (67) en drie M10 Veerringen (59).

Bekijk de inzet-tekening. Stel de gaten in de houder
van het Bedieningspaneel (23) op gelijke hoogte met
de gaten in de metalen buis van de Handgreep met
Pols-sensor (29). Draai twee M4 x 16mm Schroeven
(52) door de houder in de buis vast zoals aangegeven.
5. Voor het Bedieningspaneel (23) heeft u vier 1,5V "D"
batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan.
Druk op het flapje van de batterijdeksel en verwijder
de deksel. Steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat de
batterijen worden geplaatst zoals aangegeven in
het diagram aan de binnenkant van de batterijhouder. Maak de deksel weer vast.

4. Sluit de draadkoker van de Handgreep met Pols-sensor (29) aan op de aangegeven draadkoker van het
Bedieningspaneel (23). Steek beide draadkokers in de
opening aan de onderkant van het Bedieningspaneel.
Steek vervolgens de metalen buis van de Handgreep
met Pols-sensor in de opening aan de onderkant van
het Bedieningspaneel. Wees voorzichtig dat de
draadkokers niet beklemd raken.

Houder
52

Buis
Buis

29
Draadkokers
5

Flapje
Deksel

Batterijen
23

6. Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel (23) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningpaneel met op het Verlengstuk
van de Draadkoker (44). Steek het verlengstuk van de
Draadkoker in het Verlengstuk van de Staander (73).

Boekenstandaard

Maak het Bedieningspaneel (23) aan het Verlengstuk
van de Staander (73) vast met drie M10 x 27mm
Schroeven met Ronde Kop (67) en drie M10 Veerringen
(59). Wees voorzichtig dat de draadkokers niet
beklemd raken.

Draadkoker

Plaats de boekenstandaard op het Bedieningspaneel
(23) zoals aangegeven.
7. Zoek naar het Linker Armhendel (6) (door een sticker
aangegeven). Steek het Linker Armhendel in een van de
Onderste Stangen van de Armhendel (5). Zorg ervoor
dat de Onderste Stang van de Armhendel zodanig
gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten zich aan de
getoonde zijde bevinden. Maak het Linker Armhendel
vast aan een van de Onderste Stang van de Armhendel
met twee M8 x 45mm Bout met Ronde Kop (50) en twee
M8 Nylon Klemmoeren (38). Zorg ervoor dat de Nylon
Klemmoeren zich in de zeshoekige gaten bevinden.
Draai de de Bout met Ronde Kop nog niet te vast.

Vet

Smeer wat van het inbegrepen vet op de linker as van
de Staander (2) en in de twee Kleine Armhendel Hulsjes
(49) van de Linker Armhendel (6).

46
47
49
38

Schuif voorzichtig een Staandertussenstuk (48), een
Armhendel Tussenstuk (47), de Linker Armhendel (6)
en een Armhendel Kapje (46) op de linker as van de
Staander (2) zoals aangegeven. Schuif een Armhendel
Tussenring (55) op een M8 x 19mm Schouderschroef
(56) en draai de Schouderschroef vast in de as.

5
50
Zeshoekige
Gaten

Monteur de Rechter Armhendel (8) en de Onderste
Stang van de Armhendel (5) op dezelfde manier.

8. Zoek naar de door een sticker aangegeven linker
Pedaalveer (11). Maak het Linker Pedaal (13) aan de
linker Pedaalveer vast met een M10 x 27mm Draagbout (80), een M10 Tussenring (78) en een Pedaalknop
(81) zoals aangegeven. Opgelet: Het Linker Pedaal kan
in verschillende standen worden gesteld. Het Linker
Pedaal biedt 5 standen en de Pedaalveer kent 3 stelgaten.

8
80
13

11
78

Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat beide Pedalen in dezelfde
stand staan en in dezelfde gaten bevestigd zijn.

9. Zoek naar de Linker Achter Veersteun (12) van de linker Pedaalveer (11). Smeer wat vet op de Pedaalarm
Hulsjes (37) van de Linker Achter Veersteun en op de
as van de linker Schijf (16). Schuif een Veer Tussenring
(63) op de as. Zorg ervoor dat de Veer Tussenring
zodanig gedraaid wordt dat de platte kant naar de
elliptische crosstrainer wijst. Schuif vervolgens de
Linker Achter Veersteun op aan de as. Schuif een
Veersteun Tussenring (35) op een M10 x 27mm Nylon
Schroef (40) en draai de Nylon Schroef vast in de as.
Houdt vervolgens de onderkant van de Onderste Stang
van de Armhendel (5) vast tegen de binnenkant van de
Voorste Veehouder (76) op de linker Pedaalveer (11).
Smeer wat vet op een M10 Bout Set (74). Maak de
Onderste Stang van de Armhendel aan de Voorste
Veehouder vast met de M10 Bout Set. Draai de Bout
Set niet te vast. De Onderste Stang van de
Armhendel moet vrij kunnen draaien.

16, Vet

37, Vet

63
12
35

2
43
7
5

Maak op dezelfde manier de rechter Pedaalveer (niet
getoond) aan de rechterkant van de elliptische crosstrainer vast.
Draai de M6 x 25mm Schroef met Ronde Kop (7) vast
in de Staander (2). Draai de Knop van de Staander
(43), met de klok mee vast.

Vet
74

Zie stap 7. Draai de M8 x 45mm Bouten met Rond Kop
(50) in de Onderste Stangen van de Armhendel (5).

10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om
uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VERPLAATSEN
Ga achter de elliptische crosstrainer staan en houdt de
Achterste Stabilisator (9) goed vast. Til de elliptische
crosstrainer zo hoog op dat deze met de hulp van de
Wieltjes (22) kan worden verplaatst. Verplaats de elliptische crosstrainer voorzichtig naar de gewenste
plaats en zet het apparaat weer op de vloer neer.
GEVAAR: Buig vanuit uw benen en houdt uw rug
recht wanneer u de Achterste Stabilisator optilt om
risico op letsel te vermijden. Zorg ervoor dat u met
uw benen tilt en niet met uw rug.

HOE DE ONTVANGER VOOR DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR TE INSTALLEREN
Als u de optionele borstkas-sensor koopt (zie bladzijde 21), volg dan onderstaande stappen om de ontvanger en
de verbindingsdraad die bijgesloten zitten bij de borstkas-sensor te installeren.
1. Draai de aangegeven korte en de lange schroeven uit
de achterkant van het Bedieningspaneel (23) los. Til
de voorkant van het Bedieningspaneel.

Til hier
op

Korte
Schroeven
Lange
Schroeven

2. Steek verbindingsdraad (A) in de aangegeven contactbus op het Bedieningspaneel (23). Verbind de andere
kant van de verbindingsdraad met de draad op de ontvanger (B). Opmerking: Alle andere draden die
ingesloten zitten bij de borstkas-sensor kunnen
weggegooid worden.
Neem vervolgens het papier van het zelfklevende blokje aan de achterkant van de ontvanger (B). Plaats de
ontvanger zoals aangewezen en druk die in het
Bedieningspaneel (23) op de aangegeven plaats.
Zie stap 1 boven. Raadpleeg stap 1 hierboven. Maak
de voorkant van het Bedieningspaneel (23) weer vast
met de korte en de lange schroeven. Zorg ervoor dat
de draden niet bekneld zitten.

B
Cylinder

Contactbus

HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE PEDALEN EN DE STAANDER BIJ TE
STELLEN
De mechaniek van de elliptische crosstrainer wordt
door de stand van de pedalen en van de staander
bepaald. Loop de hieronder beschreven instructies
door om de mechaniek van elliptische crosstrainer bij
te stellen.
Om de pedalen
bij te stellen
Knop
Staander
moet u eerst de
van de
pedaalknop
Staander
Pedaal
onder beide
pedalen losdraaien. Schuif
de pedalen naar
voren of naar
achteren en
maak iedere
pedaal weer
vast door
PedaalPedaalgebruik te
knop
veer
maken van een
van de vijf gaten
in de pedalen en
een van de drie gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor
dat beide pedalen in de dezelfde stand staan.
Om de staander bij te stellen moet u eerst de knop
van de staander een paar slagen tegen de klok in losdraaien. Trek vervolgens aan de knop, til de staander
op of laat de staander zakken tot de gewenste hoogte
en laat de knop los. Schuif de staander wat naar
boven of naar beneden totdat de pen van knop in
een van de vier stelgaten van de staander valt.
Zorg ervoor dat de staander niet op de pen rust.
Draai vervolgens de knop, met de klok mee weer vast.

OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich
vast aan de
handgrepen
Handgreep met
met pols-senPols-sensor
sor en stap op
het laagste
pedaal om de
elliptische
crosstrainer te
gebruiken. Stap
Pedalen
vervolgens op
het andere
pedaal. Duw op
de pedalen tot
u een vloeiende
beweging
bereikt.
Pedaalschijf
Opgelet: De
pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven
in de door de pijl aangegeven richting te duwen.
Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde
richting om variatie in uw oefening aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal.

HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN
De armhendels
zijn ontwikkeld
Armhendels
om uw bovenlichaam tijdens uw
programma te
oefenen. Duw en
trek tijdens uw
Handgreep
oefening aan de
met Polsarmhendels om
sensor
uw armen, rug en
schouders te trainen. Als u alleen
uw onderlichaam wilt trainen, houdt u zich dan aan de
handgrepen vast.

E
F

L
I

K
J

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt de weerstand van de elliptische
crosstrainer door een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens
uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs
uw hartslag meten wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt. Opgelet: Zie pagina 21 voor meer
informatie over de optionele borstkas-sensor.
Het bediningspaneel biedt ook zes vooraf ingestelde
programma’s. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw
oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.

Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische
crosstrainer op uw geluidssysteem, uw draagbare stereo, uw computer of uw video speler aansluiten en de
speciale iFIT.com cd-programma’s en videoprogramma’s afspelen (cd’s en videobanden apart te koop). De
iFIT.com cd-programma’s en videoprogramma’s controleren automatisch de weerstand van de elliptische
crosstrainer en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra. Voor
meer informatie over de beschikbaarheid van de
iFIT.com CD’s of videobanden, bekijk onze nieuwe
website www.iFIT.com.
Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aangesloten, kunt U ook onze nieuwe website www.iFIT.com
bekijken en daar de audio en video programma’s direct
van internet oproepen. Bekijk www.iFIT.com voor
meer informatie.

BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL

slag [Heart Rate]) gekozen is. Opgelet: Het woord
Miles (mijlen) of de letters Kms zullen verschijnen
wanneer de afstand wordt aangegeven. De letters
MPH of Km/H zullen verschijnen wanneer uw snelheid wordt aangegeven; als uw hartslag aangegeven wordt, zullen de letters BPM verschijnen.

Zie de tekening op pagina 11. Opgelet: Het kan zijn
dat er op het bedieningspaneel een plastic vel zit.
Verwijder deze voordat u het bedieningspaneel
gebruikt.

G. Tempo indicatoren—Alleen de linker tempo indicator zal verschijnen wanneer de handmatige instelling gekozen wordt. Deze indicator geeft uw oefentempo aan. De indicator zal in hoogte toenemen of
afnemen wanneer u uw snelheid verhoogt of vermindert. Beide tempo indicatoren zullen verschijnen
wanneer een oefenprogramma gekozen wordt. De
linker indicator zal uw huidig tempo aangeven en
de rechter indicator zal uw ten doel gestelde tempo
aangeven. Het ten doel gestelde tempo zal tijdens
uw programma veranderen. Als de rechter indicator
in hoogte verandert, pas dan gewoon uw snelheid
aan zodat beide indicatoren op gelijke hoogte
komen. Belangrijk: Het ten doel gestelde tempo
is alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke
snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare
tempo, zeker tijdens de eerste paar maanden
dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met
een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.

A. Oefening informatie display—Dit display biedt 7
instellingen die u meteen informatie over uw oefening geven: uw huidige snelheid, de verlopen tijd
(of de resterende tijd van het programma), de
afgelegde afstand, de weerstand, bij benadering
het aantal verbruikte calorieën, ook bij benadering
het aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVERBRANDEN op pagina 23), en uw hartslag (wanneer u de handgreep met polssensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt). Telkens na een
paar seconden zal het display van instelling veranderen wanneer u de scan instelling kiest. U kunt
ook een bepaalde instelling kiezen om informatie
aan te geven. Deze instelling is dan de enige die
aangegeven wordt.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Om van eenheid te veranderen moet u zes
seconden lang de On/Reset knop ingedrukt
houden.

H. On/Reset toets—Wanneer het bedieningspaneel uit
is, zal met een druk op deze toets het display aangaan. Eén druk op deze toets zal het display
opnieuw instellen (resetten) wanneer het bedieningspaneel aan is. Deze toets wordt ook gebruikt om
de eenheid voor snelheid en afstand te kiezen.

B. Opgaande en neergaande pijlen—Deze pijlen zullen tijdens het programma aangeven wanneer u
uw tempo moet verhogen of verminderen om deze
bij het ten doel gestelde tempo aan te laten sluiten.

I. Display toets—Deze toets wordt gebruikt om de
informatie-instellingen te kiezen.

C. Handmatige instelling/programma indicator—
Wanneer u een programma kiest zal in de rechter
bovenhoek van de display een 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,
of 8 verschijnen (afhankelijk van het programma).
De letters IF zullen in de rechter bovenhoek verschijnen wanneer de iFIT.com instelling wordt
gekozen. Wanneer U de handmatige instelling
kiest zal de rechter boven hoek blanco zijn.

J. + en – toetsen—Deze toetsen controleren de
weerstand van de elliptische crosstrainer. Er
bestaan 10 weerstandniveaus. Stand 10 is de
moeilijkste. Deze toetsen worden ook gebruikt om
informatie in te geven als een hartslagprogramma
geselecteerd is.

D. Programma overzichten—Deze overzichten geven
aan hoe de weerstand van de elliptische crosstrainer en het ten doel gestelde tempo tijdens het programma zullen veranderen.

K. Programma toets – Deze toets wordt gebruikt om
de handmatige instelling en programma’s te kiezen.
L. iFIT.com-toets—Deze toets wordt gebruik om de
iFIT.com-instelling te selecteren. De indicator dichtbij de toets zal oplichten als de iFIT.com-instelling
geselecteerd is.

E. Waarschuwingen—De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels. Het meegeleverde blad met
stickers bevat dezelfde informatie in vijf verschillende talen. Zoek naar de sticker met Nederlands
opschrift. Plak de sticker op de aangegeven plaats.

Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 13. Om een vooraf
ingestelde programma te gebruiken, zie bladzijde 14.
Om een hartslagprogramma te gebruiken, zie bladzijde 15. Om de iFIT.com CD’s of videobanden te
gebruiken, zie page 19. Om een programma rechtstreeks van onze website, zie bladzijde 20.

F. Feedback instelling indicatoren—Deze indicatoren
geven aan welke huidige informatie-instelling (scan
[Scan], snelheid [Speed], tijd [Time], weerstandsniveau [Resistance Level], calorieën [Calories],
afstand [Distance], vetcalorieën [Fat Cal.], of hart-

display zal wanneer een programma gekozen is
de resterende tijd van het programma in plaats
van de verlopen tijd aangeven.

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN

U kunt als u dat wilt alleen een bepaalde informatie instelling kiezen. Deze instelling is dan de
enige die aangegeven wordt. Druk meerdere
keren op de Display toets totdat alleen de MPH
(of Km/H), Time, Resist., Cals., Miles (of Kms), of
de Fat Cals. indicator verschijnt op de display.
Zorg ervoor dat de Scan indicator niet verschijnt.

Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Voor het bedieningspaneel heeft u vier
"D" batterijen van 1,5 V nodig (zie montage stap
5 op pagina 6).
Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de on/reset knop of begin te trappen.

Tevens zal de linker tempo indicator op de display verschijnen om de snelheid om uw oefensnelheid aan te geven. De indicator zal in hoogte
toe- of afnemen wanneer U uw tempo verhoogt
of vermindert.

De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
Deze hoek moet
instelling wordt
blanco zijn.
gekozen elke
keer dat u het
bedieningspaneel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets wanneer een programma
gekozen is totdat de display rechts boven leeg is.

Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting van de hartslag niet kan
aangeven als u de optionele borstkast-sensor
gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgrepen met polssensor.
Het kan zijn dat
er op de metalen contactpunten van de
handgreep met
Metal
polssensor een
Contacts
plastic vel zit.
Verwijder deze
voor gebruik.
Plaats uw handen op de contactpunten om uw
hartslag te kunnen meten. Plaats uw handpalmen
op de dichtstbijzijnde contactpunten en uw vingers op de andere contactpunten. Zorg dat u uw
handen niet beweegt. Als uw pols wordt waargenomen, zal de hartvormige indicator op de display bij iedere hartslag opflikkeren (– –) zullen
even later verschijnen gevolgd door uw hartslag.

Uw oefening beginnen en de weerstand van
de elliptische crosstrainer bijstellen.
U kunt tijdens uw oefening de weerstand van de
elliptische crosstrainer bijstellen door op de + en
– toetsen te drukken. Er bestaan tien weerstand
hoogtes. Stand 10 is de moeilijkste. Opgelet: Het
kan een paar seconden duren nadat u op de
toetsen heeft gedrukt voordat de gekozen instelling bereikt wordt.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

Volg uw vordering op de informatie-instellingen en de linker tempo indicator.
De scan instelling wordt gekozen wanneer u
het bedieningspaneel in
gebruik neemt.
De display zal
tijdens uw oefening de huidige snelheid, de verlopen tijd, de
afgelegde afstand, het huidige weerstand hoogte,
en bij benadering het aantal verbruikte calorieën
en het verbruikte vetcalorieën (zie vet verbranden
op pagina 23) aangeven. Tevens zal uw hartslag
worden weergegeven wanneer u de handgreep
met polssensor of de optionele borstkas-sensor
gebruikt. Opgelet: Het bedieningspaneel zal met
iedere verandering van de weerstand zes seconden lang het weerstand hoogte laten zien. De

Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 15 seconden lang aangeven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om de batterijen te sparen wanneer u de pedalen
en de toetsen van het bedieningspaneel een
paar minuten niet aanraakt.

De ten doel
gestelde tempoinstellingen van
het programma
zullen op de
Opgaande Pijl
rechter indicator
van de display
verschijnen. (De
linker indicator geeft uw feitelijke snelheid aan).
Wanneer de hoogte van de rechter indicator tijdens het programma verandert, pas dan gewoon
uw snelheid wat aan zodat beide indicatoren op
gelijke hoogte komen. Wanneer uw tempo lager
ligt dan het huidige doel tempo dan zal de
opgaande pijl op de display verschijnen om u aan
te geven dat u uw snelheid moet aanpassen.
Wanneer uw tempo hoger ligt dan het doel tempo
zal een neergaande pijl verschijnen. Belangrijk:
De tempo indicaties van het programma zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke
snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare
tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u
oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een
snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent.

HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA
TE GEBRUIKEN

Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.

Een van de zes vooraf ingestelde programma’s kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspaneel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een vooraf ingesteld
programma te kiezen totdat het getal 1, 2, 3, 4, 5,
of 6 rechts boven in de display verschijnt.
Overzicht 1 tot en met 6 aan de rechterkant van
het bedieningspaneel geeft de weerstand en de
tempo instellingen aan voor de vooraf ingestelde
programma’s.

De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Als u doorgaat met oefenen nadat u programma voltooid is zal de display gewoon doorgaan
met het weergeven van informatie/feedback.

Het programma starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit twintig of
dertig periodes van 1 minuut. Een weerstand en
tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
geprogrammeerd worden).

Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 13.

De weerstand van de elliptische crosstrainer zal
tijdens het programma automatisch veranderen
zoals aangegeven in het toepasselijke overzicht
op het bedieningspaneel. U kunt de weerstand
aanpassen door op de + of – toetsen te drukken
wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag
ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid
is zal de weerstand zich automatisch aan de volgende periode aanpassen als deze anders is.

Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 13.

van 70 slagen per minuut oplichten in het display.
Druk herhaaldelijk op de + of – toets om de ten
doel gestelde hartslaginstelling te veranderen, als
u dat wenst. De beoogde hartslaginstelling kan
variëren van 70 tot 170 slagen per minuut.

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN

Programma voor de hartslag 7 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Programma voor de hartslag 8 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.

Voor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor
of de optionele borstkas-sensor. Wanneer u de
handgreep met polssensor gebruikt is het niet
nodig de handgrepen tijdens het programma continu vast te houden. U moet wel echter de handgrepen vaak vast houden zodat het programma
goed functioneert. Iedere keer u de handrepen
vastpakt, houdt dan uw handen minstens 30
seconden op de metalen contactpunten.
Opgelet: De letters PLS zullen in de display verschijnen in plaats van uw hartslag meting wanneer u de handgrepen niet vasthoudt.

Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.

Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.

Een van de twee programma’s voor de hartslag kiezen.

De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspaneel in gebruik
neemt. Druk
meerdere keren
op de Programma toets om een programma voor
de hartslag te kiezen totdat de display rechts
boven een 7 of 8 aangeeft.

Het programma starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Programma 7 bevat twintig segmenten,
ieder met een tijdsduur van 1 minuut. Ieder segment heeft een geprogrammeerde weerstand
instelling en hartslag instelling. (Dezelfde weerstand instelling en/of hartslag instelling kan/kunnen voor meerdere opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden). Programma 8 duurt
zestig minuten (u kunt ervoor kiezen om maar
een gedeelte van het programma te gebruiken).
Dezelfde weerstandsinstelling en ten doel gestelde hartslaginstelling zijn geprogrammeerd voor
het volledige programma.

Overzicht 7 en 8 rechts van het bedieningspaneel
geven de weerstandsinstellingen aan van de programma’s voor de hartslag.

Pak de handgreep met polssensor vast of
draag de optionele borstkas-sensor.

Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de actuele leeftijd
instelling zullen in de display opflikkeren (zie tekening hierboven) wanneer u programma 7 gekozen heeft. Druk meerdere keren op de + of –
toets om uw leeftijd in te stellen. Wanneer U uw
leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen
worden opgeslagen totdat u de batterijen vervangt.
Als u programma 8 geselecteerd hebt, zullen de letters
PLS en een
beoogde hartslaginstelling

Wanneer programma 7 wordt gekozen zal de
weerstand van de elliptische crosstrainer automatisch worden aangepast zoals aangegeven in
overzicht 7 op het bedieningspaneel. (Opgelet: U
kunt de weerstand bijstellen als deze te hoog of
te laag ligt door de + of – toets te drukken.
Wanneer u dat deel (het segment) van het programma waar u mee bezig bent voltooid heeft zal
de weerstand instelling zich echter automatisch
aan het volgend segment aanpassen). Als programma 8 geselecteerd is, zal de weerstand niet
veranderen, tenzij de ten doel gestelde hartslaginstelling veranderd wordt. Door op de + en –
toetsen te drukken zal de ten doel gestelde hartslaginstelling veranderen.

Als u trapt, zullen de tempoindicatoren u
helpen uw hartslag dichtbij de
uidige ten doel
gestelde hartslag te houden.
De linker indicator zal uw werkelijke trapsnelheid
aangeven. De rechter indicator zal een ten doel
gesteld tempo aangeven. Als u de handgreep met
polssensor vasthoudt of de borstkas-sensor
draagt, zal het bedieningspaneel uw hartslag vergelijken met de huidige ten doel gestelde hartslag. Als het nodig is, zal de rechter indicator dan
van hoogte veranderen om u aan te sporen om
uw tempo te verhogen of te verlagen om zo uw
hartslag dichter bij de beoogde hartslag te brengen. Als de rechter indicator van hoogte verandert, verhoog of verlaag dan uw tempo zodat beideindicatoren op dezelfde hoogte staan. Als uw
tempo lager ligt dan het huidige beoogde tempo,
zal het pijltje omhoog in het display verschijnen;
als uw tempo hoger ligt dan het beoogde tempo,
dan zal het pijltje omlaag verschijnen. Belangrijk:
het beoogde tempo is alleen bedoeld om een
doel te hebben. Uw werkelijke tempo kan lager
zijn dan het beoogde tempo, vooral tijdens de
eerste paar maanden van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor dat u trapt op een voor u
aangenaam tempo.

HOE OP UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN
Om de iFIT.com CD’s te kunnen gebruiken moet u de
elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, portable stereo, geluidsysteem of computer (met CD speler) aansluiten. Zie pagina’s 16 tot en met 18 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw video speler aansluiten. Zie pagina 18 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com programma’s op te roepen van internet moet u de elliptische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 18 voor instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voorzien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug.
A
PHONES LINE OUT

LINE OUT

De display zal informatie blijven vertrekken als uw
programma afgelopen is en u doorgaat met oefenen.

Koptelefoon

Audio
snoer

Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 13.

PHONES

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de splitter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.

Zie stap 6 op pagina 13.
B
PHONES

PHONES

Audio
snoer

Splitter

Koptelefoon

HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN

HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie instructie A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.

Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.

A
CD

A, B

VCR
AUDIO OUT

Amp

LINE OUT

RIGHT
LEFT

Audio
snoer

LINE OUT

Adapter

Audio
snoer

B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.

Adapter

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Yadapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.

C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.

CD
VCR

Amp

LINE OUT

PHONES

RCA Y-adapter
Audio
snoer

Audio snoer

Splitter

Adapter

Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug

Koptelefoon

HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN

HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN

Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.

Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 17
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.

A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.

A
LINE OUT

A
ANT. IN

Audio
snoer

VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT

AUDIO OUT
RIGHT
LEFT

Adapter
Audio snoer

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.

B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.

PHONES

Audio
snoer

Splitter
B

ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT

Koptelefoon/Speakers
RCA
Y-adapter
Audio snoer

Adapter

Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug

HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S TE GEBRUIKEN

Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.

Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD
speler, portable stereo, geluidssysteem, computer of
video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER,
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
16. Opgelet: Voor meer informatie over de beschikbaarheid van de iFIT.com CD’s of videobanden,
bekijk onze nieuwe website www.iFIT.com.

Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagina 14). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de elliptische
crosstrainer en/of de snelheid niet verandert
wanneer u het “piep” geluid hoort:

Follow the steps below to use an iFIT.com CD or
video program.

Het bedieningspaneel inschakelen.

• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.

Zie stap 1 op pagina 13.

• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.

Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens
wanneer u het
bedieningspaneel in gebruik
neemt. Om de
iFIT.com instelling te kiezen druk op de iFIT.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters
IF zullen in de rechter bovenhoek van de display
verschijnen.

Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.

• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en volledig is aangesloten.

Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 13.

Steek de iFIT.com CD of videocassette in.

Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.

Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com videocassette wilt gebruiken, steek dan de videocassette in uw video speler.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 13.

HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op
uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE
SLUITEN op pagina 18. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met
specifieke systeemvereisten kunt u op onze website
vinden.

Ga naar onze website www.iFIT.com.

Kies het gewenste programma van onze website.

Volg de internet instructies en start het programma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.

Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.

Uw programma zal beginnen wanneer de aftelprocedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 14). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.

Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 13.

Kies de iFIT.com instelling.

De handmatige
instelling wordt
gekozen telkens wanneer u
het bedieningspaneel in
gebruik neemt.
Om de iFIT.com
instelling te kiezen druk op de iFIT.com toets. De
indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen.

Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin te trappen.

Uw vordering met de informatie-instellingen
volgen.
Zie stap 4 op pagina 13.

Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 13.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
10 wanneer
u stopt met oefenen.
Zie stap 6 op pagina 13.

Ga naar uw computer en start de internetverbinding.

DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR
Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor
krijt u uw handen en een constante weergave van uw
hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-sensor te kopen, neem dan contact op met de
winkel waar u dit apparaat heeft gekocht.

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.

Verwijder vervolgens de vier Schroeven (51) uit de
rechter Pedaalschijf (15) en pak de Pedaalschijf af.
Maak alle Schroeven (52, 64) van het Rechter
Zijschild (4) en de twee Schroeven (77) onder de
Pedaal Schijf los en verwijder het Rechter Zijschild.
Verwijder alle Schroeven (52) uit het Linker Zijschild
(3) en verwijder het Linker Zijschild.

Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de elliptische crosstrainer schoon te
maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit
direct zonlicht. Haal de batterijen uit het bedieningspaneel als u het apparaat opbergt.

Bekijk vervolgens de tekening hieronder getoond en
zoek naar de Snelheidssensor (53). Draai de aangegeven M4 x 16mm Schroef (52) los maar verwijder deze
niet. Schuif de Sensor lichtjes naar of van de Magneet
(58) op het vliegwiel. Draai de Schroef weer vast.
Draai de linker Pedaalschijf (15) even. Herhaal deze
handeling totdat het bedieningspaneel de goede gegevens aangeeft. Maak de Zijschilden (3, 4), de rechter
Pedaalschijf (15), en de Armen van het Pedaalveer
(11) weer vast wanneer de Snelheidssensor (53) goed
is bijgesteld.

BATTERIJEN VERVANGEN
Als het bedieningspaneel niet meer goed oplicht moeten de batterijen vervangen worden. Zie montage stap
5 op pagina 6.
PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te veel beweegt. Druk niet te hard op de contactpunten.

• Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast voor het meest zuivere resultaat.
15

• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
pols-sensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of
oplosmiddelen.

52
HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN

HET BIJSTELLEN VAN DE SENSOR

Het kan zijn
dat de Riem
(19) moet worden bijgesteld
wanneer u de
pedalen voelt
slippen zelfs
68
wanneer de
weerstand in
de hoogste
62
stand staat.
19
Om de Riem
bij te stellen
moet u eerst beide zijschilden verwijderen. Zie HET
BIJSTELLEN VAN DE SENSOR links en maak de zijschilden los.

De snelheidssensor moet bijgesteld worden wanneer
het bedieningspaneel onjuiste gegevens aangeeft. Om
dit te doen moet u de Pedaalveren (11), de rechter
Pedaalschijf (15), en de Zijschilden (3, 4) los- maken.
Zie stap 9 op pagina 8 en verwijder de Pedaalveren.

11
52

77
Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef met Platte
Kop (68) en de Bijstelbout van het M10 x 70mm Bout
(62) vast totdat de Riem (19) strak staat. Draai de
Schroef met Platte Kop weer vast wanneer de Riem
strak staat. Maak de Zijschilden weer vast.

11
51
77
64

52
51

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
lichaam makkelijke bereikbare koolhydraten. Pas na de
eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie
te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de
loopband bij totdat uw hartslag rond het laagste getal
van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden.

WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder
belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle
instructies door voor gebruik.

Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.

De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor
algemene hartslag meting.

Aerobic Oefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.

De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau
bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken.
De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslagen
aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem
in.

Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.

Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.

Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts
getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.
2
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden
vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug
en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats
uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en
uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun
naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor
ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw
achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.

4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren.

ANNOTATIES

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL48830
Nr.

Aantal

1
2
3
4
5
6
7

1
1
1
1
2
1
1

8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45

1
1
1
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
1
2
1
2
2
1
1
2
2
1
7
4
2
12
4
5
1
2
2
4
1
1
1

Beschrijving

Nr.

Aantal

Onderstel
Staander
Linker Zijschild
Rechter Zijschild
Onderste Stang van de Armhendel
Linker Armhendel
M6 x 25mm Schroef met Ronde
Kop
Rechter Armhendel
Achterste Stabilisator
Voorste Stabilisator
Pedaalveer
Linker Achter Veersteun
Linker Pedaal
Rechter Pedaal
Pedaalschijf
Van de Schijf
Vliegwiel
Houder voor de Zijschild
Riem
Achter Beschermkapje
Voorste Beschermkapje
Wiel
Bedieningspaneel
Handgreep
Houder voor het Tussenwiel
Tussenring van het Tussenwiel
Pakking van het Tussenwiel
As van het Tussenwiel
Handgreep met Polssensor
Grote Ring
Grote Pakking
As van het Pedaal
M10 Nylon Klemmoer
M10 x 75mm Draagbout
Veersteun Tussenring
M6 x 33.5mm Bout met Platte Kop
Pedaalarm Hulsjes
M8 Nylon Klemmoer
Tussenringvan het Vliegwiel
M10 x 27mm Nylon Schroef
M10 x 45mm Bout
M5 Tussenring
Knop van de Staander
Verlengstuk van de Draadkoker
Weerstandsmotor

46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67

2
2
2
4
4
8
11
1
1
2
2
1
1
6
4
2
1
2
4
1
14
6

68
69
70

1
1
1

71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
#
#
#

2
2
1
2
12
2
2
5
1
2
2
2
2
2
2
3
1
1

R0304A

Beschrijving
Armhendel Kapje
Armhendel Tussenstuk
Staandertussenstuk
Kleine Armhendel Hulsjes
M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
M6 x 28mm Schroef
M4 x 16mm Schroef
Snelheidssensor/Draad
Kabelklip
Armhendel Tussenring
M8 x 19mm Schouderschroef
M10 Bout met Platte Kop
Magneet
M10 Veerringen
Grote Huls voor de Armhendel
5/16” x 25.4mm Zeshoekige Bout
M10 x 60mm Schroef
Veer Tussenring
M4 x 25mm Schroef
Staander Huls
M6 Nylon Klemmoer
M10 x 27mm Schroef met Ronde
Kop
M8 x 22mm Bout met Platte Kop
Drukmoer
Rechter Achterste Houder voor de
Veer
M5 x 16mm Klemschroef
M5 x 16mm Schroef
Verlengstuk van de Staander
M10 Bout Set
M6 Tussenring
Voorste Veehouder
M6 x 18mm Bout
M10 Tussenring
Draadkoker
M10 x 27mm Draagbout
Pedaalknop
M5 x 14mm Klemschroef
M5 Nylon Klemmoer
M5 x 6mm Schroef
Armhendel Beschermkapje
Imbussleutel
Vet
Gebruiksaanwijzing

Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.

GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL48830
85
59

R0304A

52
77

59 67

3
29
6
49

49
47

56
55

48
49

46
50

52
80

56 55

38
2

5
66
44

60
84
74 65

60
74
34

1
33

66
34

42
75
66

36
81

13
63

83
19

12
37

37
35
66

71 72

35
37
70
75
66

54
62

82 31

33
53

16
78 26
69
78
25
68 28
30
82
38

39 27
26

33
41

58
57

84 60

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL48830)
• de NAAM van het produkt (PROFORM® 585 EKG elliptische crosstrainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 26 van deze
handleiding

Onderdeel Nr. 202297 R0304A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.3
Linearized                      : No
Page Count                      : 28
X Press Private                 : %%DocumentProcessColors: Cyan Magenta Yellow Black.%%DocumentCustomColors: (PANTONE 375 C).%%+ (PANTONE 420 C).%%CMYKCustomColor: .41 0 .78 0 (PANTONE 375 C).%%+ 0 0 0 .15 (PANTONE 420 C).%%EndComments
Create Date                     : 2004:03:10 05:47:24
Producer                        : QuarkXPress(tm) 6.1
Creator                         : QuarkXPress(tm) 6.1
Title                           : PFEVEL48830-202297(DU

EXIF Metadata provided by EXIF.tools

Proform Pfevel48830 Owner S Manual 202297(DU

Proform-Pfevel48830-585-Ekg-Elliptical-Users-Manual-700393 proform-pfevel48830-585-ekg-elliptical-users-manual-700393

Navigation menu

Versions of this User Manual:

Views

Navigation