Proform Pfevel59860 790 Hr Elliptical Users Manual PFEL39031 208048

Proform-Pfevel59860-Owner-S-Manual proform-pfevel59860-owner-s-manual

2015-04-14

: Proform Proform-Pfevel59860-790-Hr-Elliptical-Users-Manual-700422 proform-pfevel59860-790-hr-elliptical-users-manual-700422 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 32

Download
Open PDF In Browser	View PDF

Modelnummer PFEVEL5986.0
Serienummer
Sticker met
Serienummer

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit
product hebt gekocht.

WAARSCHUWING

Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.

GEBRUIKSAANWIJZING

INHOUD

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina

PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:

Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische trainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen van de elliptische trainer voordat uw de elliptische trainer
gebruikt. Gebruik de elliptische trainer
alleen zoals beschreven in deze handleiding.

de elliptische trainer opstapt, gebruikt of
afstapt.

10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn
van alle voorzorgsmaatregelen.

11. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw
rug recht. Krom uw rug niet.

3. Deze elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.

12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.

4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.

13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.

14. De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw elliptische trainer. Bel onze klantendienst om een sticker te bestellen wanneer deze ontbreekt, of niet leesbaar is. Plak
de sticker op de aangegeven plaats.

ELLIP/BIKE NON FREEWHEEL
DU

5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische trainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.

209489
and
210125

6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer vandaan.

7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.

8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt. Draag altijd sportschoenen.

9. Houd u altijd aan de handgreep met polssensor aan de armhendels vast wanneer u

WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenFRprogramma
ITis bijzonder belangrijk
SP
GR35 of mensen met gezondbegint. Dit
voor mensen ouder dan
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.

211409

VOORDAT U BEGINT

Fijn dat u de revolutionaire PROFORM® 790 HR elliptische trainer hebt gekozen. De 790 HR elliptische
trainer biedt een reeks mogelijkheden aan, onder
anderen twee fitness games die betrekking hebben op
de motivatie, die in belangrijke mate bijdragen aan het
uitvoeren van doeltreffende en plezierige oefeningenen wanneer u niet oefent dan kan de 790 HR elliptische trainer gemakkelijk opgeklapt worden.

contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de elliptische trainer is PFEVEL5986.0. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische trainer
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.

Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan

Hendel

Ventilator

Controller spel

Handgreep met Polssensor
Bedieningspaneel

Armhendels

Opklapmagneet

Houder voor de waterfles*

VOORKANT

Bijstelknop

Bijstel Houder

Wiel

Crankarm

Pedaal

Pedaalarmgrendel

Hendel

Opbergvergrendeling

ACHTERKANT

RECHTERKANT

Stelpoot

*Fles niet inbegrepen

MONTAGE

De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier
, een engelse sleutel
voor de montage nodig hebben.
en een rubberen hamer

Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te
herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN op pagina 28 en 29. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet:
Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een
onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al
gemonteerd is.

M8 Veerring
(90)–3

Sterring (112)–8

M4 x 14mm
Schroef (104)–8

M4 x 16mm Schroef
met Ronde Kop
(101)–14

M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop
(116)–8

M8 x 23mm
Schouderschroef
(115)–4

M8 Klemmoer
(79)–7

M8 Tussenring
(88)–6

Gegolfde
Tussenring (111)–2

M4 x 32mm
Schroef met
Ronde Kop
(105)–6

M4 x 45mm
Schroef (108)–2

M8 x 23mm Schroef
met Ronde Kop (84)–4

Schroef voor de
Krukasplaat (87)–8

M8 x 69mm Bout met
Ronde Kop (80)–1

M8 x 41mm Bout met
Ronde Kop (78)–4

M10 x 82mm Schroef
met Ronde Kop (82)–2
M8 x 112mm Bout met Ronde Kop (125)–2
M10 x 127mm Schroef met Ronde Kop (83)–2

Om de montage eenvoudiger te maken, lees
eerst de informatie op pagina 5 voordat u met
de montage van het elliptische oefentoestel
begint.
Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt, maak de
Voorste Stabilisator (6) aan de Basis vast met twee
M10 x 82mm Schroeven met Ronde Kop (82).

Houdt vervolgens het Kapje voor de Linker Stabilisator
(118) en het Kapje voor de Rechter Stabilisator (119) bij
de Basis (1). Maak de Kapjes voor de Stabilisatoren vast
met zes M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop (101)
(alleen drie schroeven worden getoond).
2. Verwijder de aangegeven schroef en de transporthouder van de Basis (1). Gooi de schroef en de transporthouder weg.

Houd de hendel bij het Onderstel (2) vast en druk op
de Vergrendelingsknop (68). Laat het Onderstel dan
zakken totdat de Achterste Stabilisator (7) op de grond
staat.

6
119

118
101

2
1

Draai dan de Poot van de Basis (26) zo ver mogelijk in
de Basis (1).

3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het Onderstel
(2) vast met twee M10 x 127mm Schroeven met
Ronde Kop (83).

Schroef

Transporthouder

83
7
Hendel

2
68

4. Zoek naar de Linker Krukasarm (36), aangegeven met
een „Left” (Links) sticker. Houdt de Linker Krukasarm
tegen de linker Krukasplaat (38) en stel de gaten in de
Linker Krukasarm gelijk met de ongebruikte gaten in
de Krukasplaat. Steek vervolgens vier Schroeven voor
de Krukasplaat (87) in de linker Krukasarm en draai de
Schroeven voor de Krukasplaat in de Krukasplaat.
Draai een van de Schroeven voor de Krukasplaat vast.
Draai dan de Schroef die het verst af komt van de eerste Schroef voor de Krukasplaat vast. Draai dan de
overige twee Schroeven voor de Krukasplaat vast.

Maak een Kap voor de Krukasplaat (75) vast aan de
Linker Krukasarm (36) met vier M8 x 15mm Schroeven
met Ronde Kop (116).
Herhaal deze stap voor de andere kant van de elliptische trainer. Zorg ervoor dan de Krukasarmen (36,
123) gedraaid zijn zoals getoond. Opmerking: Er zitten geen Katrolschroeven (98) aan de rechterkant.

5. Sluit de twee connectoren van de Bovenste
Draadharnas (48) aan op de twee connectoren van de
Onderste Draadharnas (49), terwijl de andere persoon
de Staander (3) bij de Basis (1) vasthoudt. Trek voorzichtig aan het bovenste eind van de Bovenste
Draadharnas om enige slapheid te vermijden en
steek de Staander in de Basis. Maak de Staander
vast met een M8 x 69mm Bout met Ronde Kop (80), en
M8 Veerring (90), en een M8 Klemmoer (79). Zorg
ervoor dat de draden niet bekneld raken. Draai de
Bout met Ronde Kop nog niet vast; zorg ervoor dat
de Borgmoer in het zeshoekige gat in de Basis zit.

Draai dan de twee M8 x 23mm Schroeven met Ronde
Kop (84) met M8 Veerringen (90) met uw vingers in de
Basis (1) vast. Draai de Schroeven met Ronde Kop
nog niet vast.
Maak de Houder van de Waterfles (22) aan de Basis
(1) vast met twee M4 x 14mm Schroeven (104).

4
38

116

123

87
87

116 Inkepping

3
80

Zeshoekige
Gat
90
84

Zorg ervoor dat de
draden niet
bekneld raken

104

6. Draai het Kapje voor de Linker Beschermingskapje
(17) zoals getoond, en houdt deze tegen de Staander
(3). Steek het Linker Verlengstuk van de Draad (135),
met een etiket aangeven, door het Kapje van de
Linker Staander. Maak het Kapje van de Linker
Staander vast met twee M4 x 16mm Schroeven met
Ronde Kop (101). Zorg ervoor dat het Linker
Verlengstuk van de Draad.
Herhaal deze stap voor het Kapje voor de Rechter
Staander (130) en het Rechter Verlengstuk van de
Draad (136).

7. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft U drie 1,5V batterijen nodig.Verwijder de aangegeven schroef uit het
batterijlaadje, en trek het laadje open. Verwijder de
batterijdoos van het Bedieningspaneel. Steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen worden
geplaatst zoals aangegeven in het diagram aan de
binnenkant van de Bedieningspaneel. Maak dan het
deksel van de batterijdoos opnieuw vast.

Zorg ervoor dat de
verlengstukken
van de draden niet
bekneld raken.

Maak het Bedieningspaneel (5) vast aan de Staander
(3) met vier M4 x 16mm Schroeven met Rond Kop
(101). Zorg ervoor dat de draadharnassen en verlengstukken van de draden niet bekneld raken.

Maak de transporthandgreep (4) aan de Staander (3)
vast met twee M8x112mm Bouten met Ronde kop
(125) en twee M8 Klemmoeren (79)

135

136

101

130

Deksel van de
Batterijdoos

Opmerking: Het Bedieningspaneel (5) kan gebruikt
worden met de optionele elektrische snoer in plaats
van batterijen. Bel, om de snoer de kopen, het telefoon nummer op de kaft van deze handleiding.
Steek het ene eind van de snoer in het contactpunt
aan de voorkant van de elliptische trainer. Steek het
andere eind van de snoer in het stopcontact dat goed
geïnstalleerd is en voldoet aan alle plaatselijke regels.

8. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5)
bij de Staander (3) houdt, verbind de draadkoker van
het Bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker
(48). Sluit dan de Linker en Rechter Verlengstukken
(135, 136), aangegeven met etiketten, aan de linker
en rechter draden voor de controller van het
Bedieningspaneel, ook met etiketten aangegeven.
Steek het resterende stuk draadkoker in de Staander.

101

Batterijen

125

101

Zorg ervoor dat de
draden in deze stap
niet bekneld raken

Draden
voor de
Controller

135
136

101

48 Draadkoker

9. Neem de linker Armhendel (8) en de Linker Arm van
het Bovendeel (11), die met stickers zijn aangegeven.

Oriënteer de Linker Armhendel (8) en de Linker Arm
van het Bovendeel (11) zoals aangegeven. Steek de
Linker Armhendel in de Linker Arm van het
Bovendeel. Maak de Linker Armhendel vast met twee
M8 x 41mm Bouten met Ronde Kop (78) en twee M8
Klemmoeren (79). Zorg ervoor dat de Borgmoeren
in de zeshoekige gaten van de Linker Arm van het
Bovendeel zitten.
Maak de Rechter Armhendel (9) op dezelfde
manier aan de Rechter Arm van het Bovendeel
(12) vast.

9
8

79
Zeshoekige
Gaten

10. Smeer voldoende smeervet (inbegrepen) op de
Draaias (74). Smeer dan twee Gebogen Tussenringen
(111) met wat vet in.
Steek de Draaias (74) in de Staander (3) en centreer
de as. Oriënteer de Linker Arm van het Bovendeel (11)
zoals getoond en schuif de Arm op de Draaias. Schuif
de Rechter Arm van het Bovendeel (12) op het rechter
uiteinde van de Draaias.
Draai een M8 x 23mm Schroef met Ronde Kop (84)
met een M8 Tussenring (88) en een Gegolfde
Tussenring (111) in de uiteinden van de Draaias (74).
Zorg ervoor dat de Gegolfde Tussenringen aan het
uiteinde van de Draaias zitten.

Smeer 74
88

111

88 84

111

Smeer
12

11. Trek het Linker Verlengstuk voor de Draad (135) door
het Kapje voor de Linker Achterste Armhendel (19), en
sluit dan het Linker Verlengstuk voor de Draad aan op
de Linker Draad voor de Controller (127). Trek dan het
Rechter Verlengstuk voor de Draad (136) door het
Kapje van de Rechter Achterste Armhendel (21). Sluit
deze aan op de Rechter Draad voor de Controller (128).

12. Opmerking: Voor alle duidelijkheid, de draden die
in stap 11 aangesloten worden zijn niet in de tekening rechts getoond.

11
127

135

12
20

105

Maak de Linker Pedaal (13) aan het Linker
Pedaalbeen (14) vast met een M4 x 45mm Schroef
(108), drie M4 x 14mm Schroeven (104) en vier
Sterringen (112).

Maak de Rechter Voorste Armhendelkap (20) en
de Rechter Achterste Armhendelkap (21) op
dezelfde manier aan de Rechter Arm van het
Bovendeel (12) vast.

Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier aan het Rechter Pedaalbeen (niet
getoond) vast.

128
136

Houd de Linker Voorste Armhendelkap (18) en de
Linker Achterste Armhendelkap (19) rond de Linker Arm
van het Bovendeel (11). Maak de Armhendelkappen
vast met drie M4 x 32mm Schroeven met Ronde Kop
(105). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.

13. Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker
Pedaalbeen (14), die met stickers zijn aangegeven.

112

104

112

108

112

112
104

14. Smeer een kleine hoeveelheid vet op een van de
Assen van het Pedaalbeen (32) en op de twee
Hulzen van het Pedaalbeen (33) in het Rechter
Pedaalbeen (14).

Schuif vervolgens een 5mm Tussenstuk (77), een M8
Tussenring (88), en een Kapje voor het Pedaalbeen
(31) op de M8 x 23mm Schouderschroef (115). Draai
de Schouderschroef een paar keer rond in de As van
het Pedaalbeen (32).

Terwijl een tweede persoon het voorste uiteinde van
het Linker Pedaalbeen (14) in de houder op de Linker
Arm van het Bovendeel (11) houdt, steek de As van
het Pedaalbeen (32) door de Linker Arm van het
Bovendeel en het Linker Pedaalbeen. Schuif dan een
M8 Tussenring (88) en een Pedaalbeenkap (31) op
een andere M8 x 23mm Schouderschroef (115) en
draai de Schouderschroef met uw vingers in de As
van het Pedaalbeen. Zorg ervoor dat de twee
Tussenstukken zich in de zijkanten van de houder
in de Linker Bovenarm bevinden. Draai dan beide
Schouderschroeven vast.
Herhaal deze stap voor de andere kant van de
elliptische trainer.

15. Trek aan het vergrendelingshendeltje aan de onderkant van het Linker Pedaalbeen (14) en plaats het
Linker Pedaalbeen op de linker Crankbushuls (43).
Laat het hendeltje los en zorg ervoor dat het Linker
Pedaalbeen goed aan de Crankbushuls vastzit.
Maak het Rechter Pedaalbeen (niet getoond) op
dezelfde manier vast.

Zie stap 5. Draai de M8 x 69mm Bout met Ronde
Kop (80) en de twee M8 x 23mm Schroeven met
Ronde Kop (84) vast.

88
115

77 31 88

Smeer

115

33–Smeer
32

14
15

Vergrendelingshendeltjes

16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Aandacht: Het
kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer (bedekking) niet te beschadigen.

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER OP EN UIT TE
KLAPPEN

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE VERPLAATSEN

Als de elliptische trainer niet wordt gebruikt, kan het
Onderstel worden opgeklapt. Trek eerst aan de vergrendelingshendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de
pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen.

Crankarm

Hulz

Om de elliptische trainer te verplaatsen, klap hem
eerst op zoals hier links werd beschreven. Ga dan
voor de elliptische trainer staan. Houd de transporthendel vast en plaats uw voet aan het midden van de
voorste stabilisator. Trek aan de transporthendel totdat
de elliptische trainer op de voorste wielen steunt. Zet
de elliptische trainer op de gewenste plaats en laat
hem dan zakken.
Hendel

Pedaalbenen

Vergrendelingshendeltjes

Hef de pedaalbenen op totdat ze de magneten van de
armen van het bovendeel raken; de magneten zullen
de pedaalbenen op hun plaats houden. Houd dan de
handgreep vast en til het onderstel op totdat het in de
verticale positie vastklikt.

Hendel

Pedaalbeen
Magnet

Onderstel

Vergrendelingsknop

Plaats
hier uw
voet

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN

Als de elliptische trainer bij het gebruik licht schommelt, draai dan aan een of aan beide stelpoten onder
de achterste stabilisator totdat de trainer niet meer
schommelt.

Om de elliptische trainer te gebruiken moet u eerst aan
de hendel trekken, op de vergrendelingstoets drukken
en het onderstel laten zakken.

Trek dan aan de pedaalbenen om ze los te maken van
de magneten op de armen voor het Bovendeel. Trek
aan de vergrendelingshendeltjes van de pedaalbenen, en zet de pedaalbenen op de hulzen van de crankarmen. Laat de vergrendelingshendeltjes los en zorg
ervoor dat de pedaalbenen goed vastzitten op de crankarmen.

Stelpoten

HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN

Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op
het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de
pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Aandacht: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te
duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te
brengen.

HOE DE STAP VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER BIJ
TE STELLEN

Trek om de stap van de elliptische trainer bij te stellen,
aan een van de bijtelknoppen totdat de bijstelhouder
vrij kan bewegen. Draai aan de bijstelhouder totdat de
bijstelknop gelijk staat met een van de drie gaten in de
krukasarm, en laat de knop voorzichtig los. Draai dan
de bijstelhouder lichtjes naar achteren en naar voren
totdat de bijstelpen in een van de drie gaten in de krukasarm zit.

Handvaten

Krukasarm
Bijstel
Houder

Gaten

Bijstelpen
Pedalen
Krukasarm

Bijstelknop

Stel de andere kant van de elliptische trainer op
dezelfde manier bij.

Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opgelet: Met
de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.

BEDIENINGSPANEELDIAGRAM

FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL

pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.

Het revolutionaire bedieningspaneel biedt een reeks
mogelijkheden aan die ontworpen zijn voor doeltreffender en plezieriger oefenen. U kunt wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gebruikt
Het bedieningspaneel biedt bovendien twee interactieve
wordt de weerstand van de pedalen met een druk op
games die betrekking hebben op de motivatie. U kunt
een toets veranderen. Het bedieningspaneel geeftELPE5986
tijFat Blocker™ of het snelle Calorie Destroyer™ tijdens
dens uw oefening continue informatie/feedback. UPFEVEL5986
uw oefening spelen door de tweevoudige game controlLocust
kunt ook uw hartslag met gebruik van de hangreep
lers te gebruiken-hoe harder uw oefent, hoe groter uw
met polssensor of de optionele borstkas-sensor
voordeel in het spel! Het bedieningspaneel houdt de
meten. Opmerking: Raadpleeg pagina 23 voor
vier hoogste scores bij van ieder spel bij spelen tegen
informatie over de optionele borstkas-sensor.
andere spelers of bij pogingen uw eigen hoge score te
breken.
Het bedieningspaneel biedt tien smart-programma’s. In
ieder programma verandert automatisch de weerstand Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 15. Zie pagina 17 om
van de pedalen en zal tijdens uw oefening aangegeeen Smart programma te gebruiken. Om een hartven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
slagprogramma te gebruiken, zie bladzijde 18. Zie
pagina 20 om Fat Blocker te spelen. Zie pagina 22
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
om Calorie Destroyer spel te spelen.
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje
op het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.

1
2

Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.

Volg uw vorderingen op de display.

In de linker bovenhoek van de display wordt
de verlopen tijd [TIME]getoond. Opmerking: Als u
een programma kiest, dan zal de resterende tijd
van het programma in plaats van de verlopen tijd
op de display verschijnen.

Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
De handmatige instelling kiezen.

Telkens als u het
bedieningspaneel aanzet, zal
de handmatige
modus worden
geactiveerd. U
kunt, wanneer
een programma gekozen is, de handmatige
instelling opnieuw kiezen door meerdere keren
op een van de Programma toetsen te drukken
totdat het word MANUAL (HANDMATIG) links
onder in de hoek van de display verschijnt.

In de linker onderhoek van de display wordt de
totale loopafstand [DISTANCE]in omwentelingen
weergegeven.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën [CALORIES] bij
benadering weergegeven. In de rechter bovenhoek van de display wordt ook uw hartslag
[HEART RATE] weergegeven als u de handsensoren gebruikt (raadpleeg stap 5 op pagina 16).

Verander de weerstand als u dat wilt.

U kunt tijdens
het gebruik van
de elliptische
trainer de weerstand van de
pedalen veranderen door op
een van de 1 tot en met 12 genummerde [QUICK
RESISTANCE (Snelle Weerstand) toetsen te
drukken. Aandacht: Het kan een paar seconden
duren nadat u op de toetsen gedrukt heeft voordat de pedalen de gewenste weerstand bereiken.

In de rechter onderhoek van de display wordt
het loopritme in omwentelingen per minuut [RPM]
weergegeven.

In het midden van de display wordt de weerstand [RESISTANCE]van de pedalen enkele
seconden weergegeven telkens als de weerstand
wijzigt.

U kunt bepaalde informatie ook in een groter formaat zien. Druk herhaaldelijk op de [DISPLAY]toets om de informatie over tijd en afstand, tijd en
calorieverbruik of tijd en snelheid te zien. Druk
opnieuw op de Display-toets om alle informatie te
zien. Druk op de [START/RESET] toets om de
informatie van de display opnieuw in de stellen.

U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondverlichting. In de „On”-stand blijft de achtergrondverlichting altijd aanstaan. Om de batterijen te sparen,
kunt u de „Auto”-stand kiezen. De achtergrondverlichting zal dan slechts aangaan als u begint te
lopen. In de „Off”-stand blijft de achtergrondverlichting uit. Druk eerst op en houdt dan een paar
seconden lang de [CERTFIED PERSONAL
TRAINER PROGRAM] toets ingedrukt, om een
achtergrondlicht te kiezen. Druk dan op de toename toets om de gewenste achtergrondlicht te kiezen. Druk dan weer op de Certified Personal
Trainer Programma toets om uw keuze op te
slaan.

Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er
één, twee of drie streepjes verschijnen en dan
wordt uw hartslag weergegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast. Opmerking: Als u de
handsensoren blijft vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op de onderste display worden
weergegeven.

Uw hartslag meten als u dat wilt.

U kunt uw hartslag met de ingebouwde handgreep
met pols-sensor of optionele borstkas-sensor
meten (zie pagina 23 voor informatie over de
borstkas-sensor). Opmerking: Het kan zijn dat het
bedieningspaneel de juiste meting van de hartslag
niet kan aangeven als u de optionele borstkastsensor gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgrepen met polssensor.

Het kan zijn dat
er op de metalen
Contactpunten
contactpunten
van de handgreep met polssensor een plastic vel zit. Om
uw hartslagfrequentie te meten,
houd de handsensoren vast
met uw palmen
tegen de metalen contactpunten. Zorg ervoor dat
uw handen niet bewegen en houd de contactpunten niet te strak vast.

Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren
hebt geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven. Beweeg uw handen niet of houd de metalen
contactpunten niet te strak vast. Voor de beste
werking, maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek; gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de contactpunten schoon te maken.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.

Druk op de Ventilator [FAN] toets om de ventilator
op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals
op de Ventilator toets om de ventilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op
de toets om de ventilator uit te doen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.

Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan. Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays
worden gereset.

Terwijl u oefent,
wordt u aangegeven uw loopritme
zo dicht mogelijk
bij uw doelomwentelingen voor het
huidige segment te
houden. Als er een opwaarts pijltje op de display
verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme
vertragen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden.

HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN

1
2

Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.

Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Selecteer een smart programma.

Druk om een van
Profiel
de tien smartprogramma’s te
kiezen, meerdere
keren op de
Certified
Personal Trainer
toets totdat de
naam van het gewenste programma op de display verschijnt. De programmatijd en een profiel
van de weerstandinstellingen van het programma
zullen op de display worden weergegeven.

Belangrijk: De tempo-instellingen dienen
slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn
dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u
in een aangenaam tempo traint.

Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de Quick
Resistance toetsen drukken. Belangrijk: Als het
huidige segment van het programma voltooid
is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende
segment worden gewijzigd.

Begin te trappen om het programma te
starten.

Elk programma is onderverdeeld in 20, 30 of 45
segmenten van één minuut. Er wordt een weerstandsniveau en een tempo geprogrammeerd
voor elk segment. Opmerking: hetzelfde weerstandsniveau en/of tempo kan voor twee of meer
opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd.

Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerend segment van het profiel op de display geeft het huidige
segment van het programma aan. De hoogte van
het flikkerend segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.

5
6

Wanneer het eerste segment van het programma
eindigt dan zal het weerstandsniveau en het na te
streven rpm (rotaties per minuut) een paar seconden lang in het midden op de display verschijnen
om je te waarschuwen. Het volgende segment van
het profiel zal beginnen op te flikkeren en de pedalen zullen automatisch aan het weerstandsniveau
van het volgende segment aangepast worden.

Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma
opnieuw te starten, moet u gewoon opnieuw
beginnen te trappen.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 15.

Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.

De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 16.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN

1
2

Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Kies een hartslagprogramma.

Druk, om een van de twee hartslagprogramma’s
te kiezen, meerdere keren op de [HEART RATE
CONTROL PROGRAMMA] (Hartslag) toets totdat
de woorden HEART RATE 1 of HEART RATE 2
(HARTSLAG 1 of HARTSLAG 2) op de display
verschijnen. De programmatijd en een profiel van
de doelhartslaginstellingen van het programma
zullen op de display worden weergegeven.

Toets een doelhartslagfrequentie in.

Als u een hartslagprogramma
selecteert, dan zal
de maximale doelhartslag in het
midden van de
display verschijnen. Gebruik, als
u dat wilt, de toename of afname toetsen om de
instelling van de maximaal na te streven hartslag
te veranderen. Druk vervolgens op de [ENTER]
toets. Aandacht: Als u de maximale doelhartslag
bijstelt, dan wordt het intensiteitsniveau van het
hele programma gewijzigd.

Houdt de handgreep met polssensor vast of
draag de optionele borstkas-sensor.

Om het hartslagprogramma te gebruiken, moet u
de optionele borstkas-sensoren dragen of de
handsensoren gebruiken (zie pagina 23 voor
informatie over de borstkas-sensor). Opmerking:
Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste
meting van de hartslag niet kan aangeven als u
de optionele borstkast-sensor gebruikt en u zich
vasthoudt aan de handgrepen met polssensor.

Als u de handsensoren gebruikt, moet u niet
noodzakelijk tijdens de hele duur van programma
de contactpunten vasthouden; u moet echter de
contactpunten geregeld vasthouden voor een
correcte werking van het programma. Telkens
als u de handsensoren vasthoudt, houd dan
uw handen minstens 30 seconden op de contactpunten.
Begin te trappen om het programma te
starten.

Elk hartslagprogramma is onderverdeeld in 20 of
30 segmenten van één minuut. Er wordt een
doelhartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: U kunt dezelfde doelhartslag programmeren voor twee of meer opeenvolgende
segmenten.

De na te streven hartslaginstelling van het eerste
segment zal door de hoogte van het flikkerend segment van het profiel op de display worden aangegeven. Het profiel van het volgende segment zal,
waneer het eerste segment van het programma
eindigt, beginnen op te flikkeren. De na te streven
hartslaginstelling van het volgende segment zal
dan door de hoogte van het flikkerende segment
van het profiel worden aangegeven.

verlagen om uw hartslag dichter bij de doelhartslag te brengen.

Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel
regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor
het huidige segment vergelijken. Als uw hartslag
te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw
doelhartslag te brengen.
U zult ook een
waarschuwing krijgen om een vast
ritme aan te houden. Als er een
opwaarts pijltje op
de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u
uw ritme verlagen. Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw ritme aanhouden.
Belangrijk: Zorg ervoor dat u in een aangenaam tempo traint.

6
7
8

Wanneer het weerstandsniveau te hoog of te
laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de Quick Resistance toetsen drukken. U kunt echter de na te streven hartslag niet
handhaven. Als het bedieningspaneel uw hartslag
met de doelhartslag vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of

Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma
opnieuw te starten, moet u gewoon opnieuw
beginnen te trappen. Druk op de Start/Reset toets
om het programma opnieuw in te stellen.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 15.

Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.

De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 16.

Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.

Een blok van vier
of vijf vierkanten
Voltooide Rij
zullen langzaam
naar beneden vallen totdat ze de
bodem van de
piste bereiken.
Een ander blok zal dan naar beneden komen. De
blokken bestaan uit acht verschillende vormen. U
kunt, terwijl ieder blok valt, het blok naar links of
naar rechts bewegen door de linker of rechter
toets van de linker controller te gebruiken. U kunt
tevens het blok tegen de klok in of met de klok
mee draaien door de linker en rechter toetsen
van de rechter controller te gebruiken. Wanneer u
een blok geplaatst en gericht hebt kunt u, als u
dat wilt, de snelheid waarmee het blok naar beneden valt aanpassen door op de down toets van
een van de controllers te drukken.

HOE FAT BLOCKER TE SPELEN
Om Fat Blocker te spelen moet u snel denken en snel
reageren. U zult om het spelletje te kunnen spelen,
naast de toetsen van de bedieningspaneel, ook de
vier toetsen van de controllers op de armhendel
gebruiken. Volg de stappen hieronder om Fat Blocker
te spelen.

1
2
3

Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.
Kies Fat Blocker game.

Druk om de Fat Blocker game te kiezen op de
[FAT BLOCKER] toets. De woorden FAT BLOCKER zullen boven in de display verschijnen.

Uw doel is om de blokken zodanig te manoeuvreren dat u een hele rij zwarte blokken hebt langs
de hele piste. Elke keer dat u een rij zwarte vierkanten voltooit, zal de rij verdwijnen, en alle blokken boven zullen een rij naar beneden komen.

Begin te trappen om het spelletje te starten.
Wanneer u de Fat Blocker game start zal een
game piste in het midden van de display verschijnen.

De blokken zullen tijdens het spel sneller en sneller naar beneden komen. echter Uw fietstempo
zal de snelheid van de blokken beïnvloeden -hoe
sneller u trapt hoe langzamer de blokken zullen
vallen. Dit geeft u extra tijd om de blokken te
plaatsen en te richten. Het spel zal zo door blijven
gaan totdat welk deel dan ook van een gestapelde blok de bovenkant van de piste bereikt.

De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte spelniveau/game level aangeven. De display zal dan de vier hoogste scores
aangeven sinds de scores voor het laatst waren
ingesteld. Houdt, als u dat wilt, de rechter toets
van een van de controllers ingedrukt om de scores opnieuw in te stellen. Aandacht: De display
zal om een naam vragen wanneer uw score een
van de vier hoogste is. U kunt dan een naam van
drie letters of cijfers intoetsen. Druk terwijl de lijn
onder de eerste letter oplicht op de up of down
toetsen van een van de controllers om de
gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan op de
rechter toets van een van de controllers en kies
een ander letter of cijfer. Herhaal deze handeling
voor de derde letter of cijfer. Druk dan nogmaals
de rechter toets van een van de controllers. De
display zal dan de vier hoogste scores aangeven
sinds de scores voor het laatst waren ingesteld.

Volg uw vorderingen op de display.

De hoeken van de display zullen tijdens het spelen van Fat Blocker de verlopen tijd, het bij benadering aantal verbranden calorieën, et uw tempo
aangeven. De display zal tevens uw huidige score
en het bereikte spelniveau aangeven.

Druk op de Display toets om het spel te onderbreken. Druk meerdere keren op de display toets totdat de woorden FAT BLOCKER boven in de display verschijnen om weer met het spel te beginnen. Begin dan weer te trappen. Druk op de
[START/RESET] toets om het spel opnieuw in te
stellen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.

Er bevinden zich vijf schilden tussen de vliegtuigen en de laser blaster. U kunt, als u dat wilt, de
laser onder een van de schilden verbergen.
Echter telkens wanneer een schild getroffen
wordt zal een stuk van het schild verdwijnen.

HOE CALORIE DESTROYER TE SPELEN
Calorie Destroyer is een snel spelletje dat u een tegen
laser vurend eskader van vliegtuigen laat vechten. U
zult om het spelletje te kunnen spelen naast de toetsen van het bedieningspaneel ook de vier toetsen van
de controllers op de armhendel gebruiken. Volg de
stappen hieronder om Calorie Destroyer te spelen.

1
2
3

Uw doel is het voorkomen dat de laser blaster
wordt getroffen en de vliegtuigen de onderkant
van de de piste bereiken. Wanneer de laser blaster wordt getroffen wordt deze onbruikbaar en
een nieuwe laser blaster zal er voor in de plaats
komen. Er bestaan totaal vier laser blasters. Een
nieuw eskader vliegtuigen zal verschijnen wanneer u alle vliegtuigen laat verdampen.

Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk
op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen.
Kort nadat u begint te lopen, zal de display
oplichten.

De vliegtuigen zullen tijdens het spel sneller en
sneller vliegen. Het spel blijft doorgaan totdat alle
vier laser blasters onbruikbaar zijn of wanneer
een vliegtuig de onderkant van de piste bereikt.

Kies Calorie Destroyer

Druk om Calorie Destroyer te kiezen op de
[CALORIE DESTROYER] toets. Het woord
DESTROYER zal boven in de display verschijnen.
Begin te trappen om de game te starten.

Wanneer je met Calorie Destroyer begint zal een
game piste op de display verschijnen. Drie rijen
vliegtuigen zullen langs de bovenkant van de
piste vliegen. Ze zullen van tijd tot tijd hun lasers
naar beneden vuren. Iedere keer dat de vliegtuigen de linker of rechter kant van de piste bereiken dan zullen ze van richting veranderen en
naar beneden komen.

Aan de onderkant van de piste bevindt zich een
laser blaster. U kunt de laser revolver op de vliegtuigen afvuren door op de up toets van een van
de controllers te drukken. U kunt ook wanneer u
fietst de laser blaster naar links of naar rechts
verplaatsen door op de linker of op de rechter
toets van de controllers te drukken. Hoe sneller u
trapt hoe sneller de laser baster beweegt.

5
22

De display zal aan het eind van het spel uw eindscore en het bereikte niveau aangeven. De display zal dan de vier hoogste scores aangeven
sinds de scores voor het laatst waren ingesteld.
Houdt, als u dat wilt, de rechter toets van een van
de controllers ingedrukt om de scores opnieuw in
te stellen. Aandacht: De display zal om een naam
vragen wanneer uw score een van de vier hoogste is. De naam kan bestaan uit drie letters of cijfers. Druk terwijl de lijn onder de eerste letter verlicht is op de up of down toets van een van de
controllers om de gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan op de rechter toets van een van de
controllers en kies een ander letter of cijfer.
Herhaal deze handeling voor de derde letter of
cijfer. Druk dan nogmaals de rechter toets van
een van de controllers. De display zal dan de vier
hoogste scores aangeven.
Volg uw vorderingen op de display.

De linker boven hoek van de display zal tijdens
het oefenen en het spelen van Fat Destroyer de
verlopen tijd aangeven. De display zal tevens uw
huidige score en bereikte spelniveau aangeven.

Druk op de Display toets om het spel te onderbreken. Druk om het spel weer op te starten meerdere keren op de display toets totdat het woord
DESTROYER boven in de display verschijnt. Druk
op de Start/Reset toets om het spel opnieuw in te
stellen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 16.

OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR

Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor
krijt u uw handen en een constante weergave van uw
hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-sensor te kopen, neem dan contact op met
de winkel waar u dit apparaat heeft gekocht.

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN

Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.

Als de elliptische trainer wat wiebelt tijdens het
gebruik, raadpleeg dan HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN op pagina 12.

Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik
een vochtig doek en een kleine hoeveelheid zachte
zeep. Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.

POLSSENSOR OPLOSSEN

• Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal
niet kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te veel beweegt.

HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN

Als de display van het bedieningspaneel niet goed
oplicht, dan moet u de batterijen vervangen. De
meeste problemen met het bedieningspaneel worden
veroorzaakt door lege batterijen. Raadpleeg montagestap 7 op pagina 8 voor meer instructies om de batterijen te vervangen.

• Druk niet te hard op de contactpunten; dit kan de
meting van de hartslag beïnvloeden.

• Houd de contactpunten ongeveer 30 seconden vast
voor het meest zuivere resultaat.
• Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met
Polssensor de metalen contactpunten schoon met
een zachte doek—gebruik nooit alcohol, schuurof oplosmiddelen.

HOE HET DOORBUIGEN VAN DE ELLIPTISCHE
TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische trainer in het midden
doorbuigt tijdens uw
oefeningen, draai
aan de poot van de
basis totdat het toestel niet meer doorbuigt.

Poot
van de
Basis

RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE

uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.

WAARSCHUWING:

Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.

Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.

De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.

Aerobicoefening

Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening „aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.

De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming, begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en
wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag
en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op
uw oefening.

Oefening in uw trainingszone, verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw
oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)

Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.

Afkoeling, beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.
OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.

Vetverbranden

Om effectief vet te verbranden moet u gedurende langere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: Kuiten, achillespees en enkels.

3
4

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: Dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Dijspier en heupspieren.

ANNOTATIES

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL5986.0
Nr.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50

Aantal
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
2
4
2
8
1
2
1
2
2
1
1
2
4
2
2
1
1
2
1
1
1

Beschrijving

Basis
Onderstel
Staander
Transporthandgreep
Bedieningspaneel
Voorste Stabilisator
Achterste Stabilisator
Linker Armhendel
Rechter Armhendel
Spelgreep
Linker Bovenarm
Rechter Bovenarm
Linker Pedaal
Linker Pedaalbeen
Rechter Pedaal
Rechter Pedaalbeen
Linker Beschermingskapje
Linker Voorste Armhendelkap
Linker Achterste Armhendelkap
Rechter Voorste Armhendelkap
Rechter Achterste Armhendelkap
Houder voor de Waterfles
Kapje aan de Voorste Stabilisator
Achterste Stabilisator Kapje
Wiel
Poot van de Basis
Stelpoot
Linker Zijschild
Rechter Zijschild
Huls van het Bovendeel
Pedaalbeenkap
As van het Pedaalbeen
Huls van het Pedaalbeen
As van de Basis
Bus van de Basis
Linker Krukasarm
Kapje van de Bijstelarm
Krukasplaat
Tussenstuk voor de Katrol
Katrol
Bijstelarm
Huls voor de Krukas
Mouw van de Huls voor de Krukas
Krukaslager
Krukas
Tussenstuk van de Krukas
Borgring van de Krukas
Bovenste Draadharnas
Onderste Draadharnas
Snelheidssensor/Draad

Nr.

Aantal

51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
84

86
87
88
89

2
8
8
2

90
91
92
93
94
95

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
2
2
4
4
9
1
2
2

3
1
1
1
4
1

Beschrijving

R1206A

Riem
Vliegwiel
Houder van “C” Magneet
Kussenblok
Magneet
Veer
Spanrol
Spanrolbeugel
Klem
Houder voor de Snelheidssensor
Basispen
Tussenring voor de Veerslothouder
Haarspeld
Veerslothouder
Schakelhouder
Tussenstuk voor de Schakelhouder
Pen voor het Onderstel
Vergrendelingsknop
Rolpen
Motor
Katrol voor de Weerstandskabel
Weerstandskabelset
Schuimrubber Handvat
Draaias
Kap voor de Krukasplaat
Bijstelknop
5mm Tussenstuk
M8 x 41mm Bout met Ronde Kop
M8 Klemmoer
M8 x 69mm Bout met Ronde Kop
M10 Nylon Klemmoer
M10 x 82mm Schroef met Ronde
Kop
M10 x 127mm Schroef met Ronde
Kop
M8 x 23mm Schroef met Ronde
Kop
M6 x 10mm Schroef met Ronde
Kop
Schroef van de Krukas
Schroef voor de Krukasplaat
M8 Tussenring
M10 x 60mm Schroef met Ronde
Kop
M8 Veerring
Tussenstuk voor het Vliegwiel
Tussenring voor het Vliegwiel
Borgring voor het Vliegwiel
Schroef voor het Kussenblok
Aanslagschroef

Nr.

96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116

Aantal
1
1
4
2
2
14
4
23
8
6
2
6
2
2
2
2
8
1
1
4
8

Beschrijving

M8 x 35mm Schroef
“E”-clip
Katrolschroef
Bijstelpen
M4 x 25mm Schroef
M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
Tussenring voor de Motor
M4 x 16mm Schroef
M4 x 14mm Schroef
M4 x 32mm Schroef met Ronde
Kop
Bijstelveer
M4 x 12mm Schroef
M4 x 45mm Schroef
Grote Ring
M8 Kleine Tussenring
Gegolfde Tussenring
Sterring
M10 Tussenring
M6 Moer
M8 x 23mm Schouderschroef
M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop

Nr.

117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
#
#
#

Aantal
2
1
1
4
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
1
2
2
2
1
1
2
1
1

Beschrijving

Grote Gegolfde Tussenring
Kapje voor de Linker Stabilisator
Kapje voor de Rechter Stabilisatorr
M4 x 12mm Schroef met Ronde
Kop
M8 Grote Tussenring
Midden Gebogen Tussenring
Rechter Krukasarm
Vliegwielhouder
M8 x 112mm Bout met Ronde Kop
Stroom contactpunt/Draad
Linker Draad van de Controller
Rechter Draad van de Controller
Houder van de Stekker
Kapje voor de Rechter Staander
Eindkapje van de Staander
Eindkapje voor de Transporthendel
Tussenstuk van het Lager
Slot van het Pedaalbeen
Linker Verlengstuk van de Draad
Rechter Verlengstuk van de Draad
Inbussleutel
Smeer
Gebruiksaanwijzing

Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL5986.0
4
10

120

125

107

131

101

127
8

101
33

105
88

111

115

118

33
32

133

90
84

22
90

101
33

112

101

101
78

115

129
14

112
108

104

111
78

136

119

134
103

133

101
101

35
26

89
103

115
16

112 104
108
34

128

126

104

112

115

103

104

135

107

5
101

101

130

105

132

120

R1206A

112

81
23

104

134

25 89

103
23

GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL5986.0

R1206A

103

54
91

124

94
94
124

103

79
110

103

114

97 113 66
63

100

116
76

117

42
109

107
87
87

120

98 47

122

106

42
121

109

43
120
84

38 86

122 87

123
24

36
121
84

107
103

103

70 102

61
95
62

107

102

103

58
96

103

110 79

103
59

100
107

103

76
42 117

116

27
7

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (PFEVEL5986.0)

• de NAAM van het product (PROFORM 790 HR elliptische trainer)

• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)

• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie paginas 28–31)

Onderdeel Nr. 246422 R1206A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.3
Linearized                      : No
XMP Toolkit                     : 3.1-701
Create Date                     : 2006:12:15 10:10:18Z
Creator Tool                    : QuarkXPress(tm) 6.5
Modify Date                     : 2006:12:15 10:23:33-07:00
Metadata Date                   : 2006:12:15 10:23:33-07:00
Producer                        : QuarkXPress(tm) 6.5
X Press Private                 : %%DocumentProcessColors: Cyan Magenta Yellow Black.%%DocumentCustomColors: (PANTONE 485 C).%%+ (PANTONE 151 C).%%CMYKCustomColor: 0 .95 1 0 (PANTONE 485 C).%%+ 0 .48 .95 0 (PANTONE 151 C).%%EndComments
Format                          : application/pdf
Title                           : PFEL39031-208048
Document ID                     : uuid:fd3c93e8-8c60-11db-914d-0003938617d4
Instance ID                     : uuid:fd3ca2ee-8c60-11db-914d-0003938617d4
Page Count                      : 32
Creator                         : QuarkXPress(tm) 6.5

EXIF Metadata provided by EXIF.tools

Proform Pfevel59860 790 Hr Elliptical Users Manual PFEL39031 208048

Proform-Pfevel59860-Owner-S-Manual proform-pfevel59860-owner-s-manual

Navigation menu

Versions of this User Manual:

Views

Navigation