Proform Pfevel739080 Reflex Step 2 Gw Elliptical Users Manual PFEVEL48940 207837(UK)

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ATTENTION

Lisez toutes les précautions et

les instructions contenues dans

ce manuel avant dʼutiliser cet

appareil. Gardez ce manuel pour

vous y référer ultérieurement.

Nº. du Modèle PFEVEL73908.0

Nº. de Série

Écrivez le numéro de série sur la

ligne ci-dessus pour références

ultérieures.

Autocollant

du Numéro

de Série

MANUEL DE LʼUTILISATEUR

QUESTIONS ?

En tant que fabricant nous nous

engageons à satisfaire notre

clientèle entièrement. Si vous

avez des questions ou si des

pièces sont manquantes, veuillez

nous contacter au :

(33) 0810 121 140

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00

et de 14h00 à 18h00, le vendredi

de 14h00 à 17h00 (à lʼexception

des jours fériés).

email : sav.fr@iconeurope.com

www.iconsupport.eu

www.iconeurope.com

TABLE DES MATIÈRES

EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

PRÉCAUTIONSIMPORTANTES ..............................................................3

AVANTDECOMMENCER ...................................................................4

ASSEMBLAGE ............................................................................5

COMMENTUTILISERLʼAPPAREILELLIPTIQUE ................................................13

ENTRETIENETPROBLÈMES...............................................................19

CONSEILSPOURLʼEXERCICE .............................................................21

LISTEDESPIÈCES .......................................................................22

SCHÉMADÉTAILLÉ .......................................................................23

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Couverture Arrière

2

PROFORM is a registered trademark of ICON IP, Inc.

EMPLACEMENT DE LʼAUTOCOLLANT DʼAVERTISSEMENT

Lʼautocollant dʼavertissement illustré sur cette

page est collé aux endroit indiqué. Si lʼauto-

collant est manquant ou illisible, appelez le

numéro de téléphone sur la page de cou-

verture de ce manuel, et commandez un

nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel

autocollant à lʼendroit indiqué. Remarque :

lʼautocollant nʼest peut-être pas illustrés à

lʼéchelle.

3

AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les

précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous les autocol-

lants dʼavertissement sur votre appareil elliptique, avant dʼutiliser votre appareil elliptique. ICON ne

peut être tenu responsable des blessures ou des dommages causés directement ou indirectement

par lʼutilisation de cet appareil.

1. Consultez votre médecin avant dʼentre-

prendre un programme dʼexercice. Tout par-

ticulièrement les personnes âgées de plus

de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu

des problèmes de santé.

2. Il est de la responsabilité du propriétaire

dʼassurer que tous les utilisateurs de lʼap-

pareil elliptique sont correctement informés

de toutes les précautions.

3. Votre appareil elliptique est conçu pour être

utilisé à domicile. Nʼutilisez pas lʼappareil

elliptique à des fins commerciales, locatives

ou institutionnelles.

4. Gardez votre appareil elliptique à lʼintérieur

et à lʼécart de lʼhumidité et de la poussière.

Placez lʼappareil elliptique sur une surface

plane et sur un tapis pour protéger le revête-

ment de sol. Assurez-vous quʼil y a au moins

0,9 m (3 pi) dʼespace libre devant et derrière

lʼappareil elliptique et 0,6 m (2 pi) de chaque

côté.

5. Inspectez régulièrement et serrez correcte-

ment toutes les pièces. Remplacez toute

pièce usée immédiatement.

6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les

animaux domestiques à lʼécart de votre

appareil elliptique en tout temps.

7. Lʼappareil elliptique ne doit pas être utilisé

par des personnes dont le poids dépasse

113 kg (250 lb).

8. Portez des vêtements appropriés quand

vous faites de lʼexercice; ne portez pas de

vêtements trop larges qui pourraient se

coincer dans votre appareil elliptique. Portez

toujours des chaussures de sport pour pro-

téger vos pieds.

9. Tenez le capteur cardiaque de la poignée ou

les bras de la partie supérieure du corps

(PSC) en montant ou en descendant de lʼap-

pareil elliptique ou lors de son utilisation.

10. Gardez toujours le dos droit lors de lʼutilisa-

tion de votre appareil elliptique; évitez dʼar-

quer le dos.

11. Le capteur cardiaque nʼest pas un dispositif

médical. Divers facteurs, dont les mouve-

ments de lʼutilisateur, peuvent avoir un

impact sur la justesse des lectures de la

fréquence cardiaque. Le capteur ne sert quʼà

donner une idée approximative des fluctua-

tions du rythme cardiaque à titre dʼaide à

lʼexercice.

12. Lorsque vous cessez de vous entraîner, per-

mettez aux pédales de ralentir jusquʼà lʼarrêt.

13. Si vous ressentez de la douleur ou des

étourdissements, cessez immédiatement

lʼexercice et retournez à la normale.

14. Nʼutilisez votre appareil elliptique que de la

manière décrite dans ce manuel.

PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

4

AVANT DE COMMENCER

Merci dʼavoir choisi le nouvel exerciseur elliptique

PROFORM®REFLEX STEP 2. Lʼappareil REFLEX

STEP 2 offre une gamme de caractéristiques conçues

pour rendre vos séances dʼentraînement à domicile

plus agréables et efficaces.

Vous gagnerez à lire attentivement ce manuel

avant dʼutiliser lʼappareil elliptique.Si vous avez

des questions après avoir lu ce manuel, reportez-vous

à la page couverture avant de ce manuel. Pour nous

permettre de mieux vous aider, notez le numéro de

modèle et le numéro de série du produit avant de

communiquer avec nous. Le numéro du modèle et

lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série

sont indiqués sur la page de couverture avant de ce

manuel.

Familiarisez-vous avec les pièces du schéma ci-

dessous avant de continuer la lecture de ce manuel.

Capteur Cardiaque

Ressort de Pédale

Disque de la

Pédale

*La bouteille nʼest pas incluse

Roue

Pédale

Porte-Bouteille*

Bras PSC

Console

5

ASSEMBLAGE

Lʼassemblage requiert la participation de deux personnes. Placez toutes les pièces de lʼappareil elliptique

sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassem-

blage.

En plus des outils compris, lʼassemblage requiert un tournevis à pointe cruciforme, une clé à

molette et un maillet en caoutchouc .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le

nombre entre parenthèses sous chaque pièce renvoie au numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES

présentée vers la fin de ce manuel. Le numéro suivant le numéro-clé indique la quantité nécessaire à lʼassem-

blage. Remarque : Si une pièce nʼest pas dans le sac de quincaillerie, vérifiez quʼelle peut être préassem-

blée.

Vis de M4 x 25mm

(52)–4

Rondelle Fendue

de M10 (59)–5

Écrou de Verrouillage de M10

(33)–6

Boulon d’Union de M10

(74)–2

Rondelle du Bras

PSC (55)–2 Rondelle de Support

du Ressort (35)–2

Écrou de Verrouillage

de M8 (38)–8

Boulon en Bouton de M8 x 45mm

(50)–4 Vis Métal/Nylon de M10 x 25mm

(40)–5

Boulon de Carrosserie de M10 x

75mm (34)–4

Rondelle Ondulée

(43)–2

Vis Métal/Nylon de

M8 x 25mm

(56)–2

Vis de M4 x 19mm

(26)–2

Boulon en Bouton de M10 x 74mm

(28)–2

Rondelle

Ondulée de

23mm (81)–2

6

2. Pendant quʼune autre personne soulève la par-

tie arrière du Cadre (1), fixez le Stabilisateur

Arrière (9) au Cadre à lʼaide de deux Boulons

de Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux

Écrous de Verrouillage de M10 (33).

34

9

1

2

33

33

1.

Repérez le Stabilisateur Avant (10). Assurez-

vous que les Roues (22) sont orientées dans

le sens montré.

Pendant quʼune autre personne soulève la par-

tie avant du Cadre (1), fixez le Stabilisateur

Avant (10) au Cadre à lʼaide de deux Boulons

de Carrosserie de M10 x 75mm (34) et deux

Écrous de Verrouillage de M10 (33).

10 33

33

22

22

34

34

1

1

Pour faciliter lʼassemblage, lisez les

informations de la page 5 avant de com-

mencer.

7

3

2

28

59

59

33

44

1

79

Évitez de pincer

les fils

3. Demandez à une personne de tenir le Montant

(2) près du Cadre (1). Assurez-vous que les

trous hexagonaux sont aux emplacements

indiqués.

Branchez la Rallonge du Groupement de Fils

(44) au Groupement de Fils (79).

Glissez le Montant (2) sur le Cadre (1).

Conseil : Evitez de pincer les fils. Fixez le

Montant (2) à lʼaide de deux Boulons en Bouton

de M10 x 74mm (28), deux Rondelles Fendues

de M10 (59) et deux Écrous de Verrouillage de

M10 (33). Assurez-vous que les Écrous de

Verrouillage sont dans les trous hexago-

naux.

Trous

Hexago-

naux

4. Pendant quʼune autre personne tient le Montant

dʼExtension (73) près du Montant (2), insérez la

Extension du Groupement de Fils (44) vers le

haut à travers le Montant dʼExtension.

Tenez la partie supérieure de la Extension du

Groupement de Fils (44) et enfoncez le Montant

dʼExtension (73) dans le Montant (2).

Conseil : Évitez de pincer le fil. Fixez le

Montant dʼExtension à lʼaide de trois Vis

Métal/Nylon de M10 x 25mm (40) et trois

Rondelles Fendues M10 (59).

4

2

73

59

Évitez de pincer

le fil.

44

40

40

59

8

5. La Console (23) requiert quatre piles de type «

D» (non comprises). Nous recommandons les

piles alcalines. IMPORTANT : Si la console a

été exposée à des températures froides,

prévoyez une période de réchauffement de

la console avant dʼy installer des piles. Sans

cette précaution, les écrans ou dʼautres com-

posantes électroniques de la console pourraient

être endommagés. Retirez le couvercle des

piles, placez les piles dans le compartiment des

piles et réinstallez le couvercle des piles.

Assurez-vous que les piles sont orientées

comme lʼindique le diagramme dans le com-

partiment des piles.

Pour vous procurer un bloc dʼalimentation

c.a. en option, voyez le marchand chez qui

ce produit a été acheté ou composez le

numéro indiqué sur la couverture avant de

ce manuel. Pour éviter dʼendommager la

console, nʼutilisez quʼun bloc dʼalimentation

c.a. provenant du fabricant. Branchez lʼune des

extrémités du bloc dʼalimentation dans la prise

de la console; branchez lʼautre extrémité dans

une prise murale conforme aux codes et règle-

ments locaux.

23

Couvercle

des Piles

5

Piles

6. Pendant quʼune autre personne tient la Console

(23) près du Montant dʼExtension (73), reliez le

groupement de fils de la console à la Rallonge

du Groupement de Fils (44).

Insérez lʼexcédent du fil dans le Montant

dʼExtension (73).

Conseil : Evitez de pincer les fils. Fixez la

Console (23) au Montant dʼExtension (73) à

lʼaide de quatre Vis de M10 x 16 mm (52).

6

23

52

44

73

Groupement

de Fils de la

Console

Évitez de pincer

les fils

9

7. Fixez le Porte-Bouteille (65) au Montant (2) à

lʼaide de deux Vis de M4 x 19mm (26) .

50

38

8. Identifiez le Bras PSC Gauche (6), marqué dʼun

autocollant affichant un L (Rou Right indique

Droit ; Lou Left indique Gauche).

Introduisez le Bras PSC Gauche (6) dans une

Jambe PSC (5); assurez-vous que les trous

hexagonaux se situent aux emplacements

indiqués.

Fixez le Bras PSC Gauche (6) à lʼaide de deux

Boulons en Bouton de M8 x 45mm (50) et deux

Écrous de Verrouillage de M8 (38). Assurez-

vous que les Écrous de Verrouillage dans

les trous hexagonaux. Ne serrez pas com-

plètement les Boulons en Bouton main-

tenant.

Répétez cette étape pour le Bras PSC Droit

(non indiqué) et lʼautre Jambe PSC (non

indiquée). 5

Trous

Hexagonaux

6

8

7

2

26

65

10

8

2

7

Graisse

46

6

55 43

56

47

9

9. Appliquez sur lʼAxe de Pivot (7) une généreuse

quantité de la graisse incluse. Ensuite, graissez

deux Rondelles Ondulées (43).

Insérez lʼAxe de Pivot (7) dans le Montant (2)

puis centrez lʼAxe de Pivot.

Glissez une Rondelle Ondulée (43) sur le côté

gauche de lʼAxe de Pivot (7).

Orientez une Bague dʼEspacement PSC (47) de

telle manière que la flèche pointe vers le sol.

Glissez la Bague dʼEspacement du Bras PSC

sur le Bras PSC Gauche (6).

Glissez le Bras PSC Gauche (6) sur lʼAxe de

Pivot (7).

Fixez le Bras PSC Gauche (6) à lʼaide dʼune Vis

Métal/Nylon de M8 x 25mm (56) et une

Rondelle du Bras PSC (55).

Poussez les languettes dʼun Embout du Bras

PSC (46) à lʼintérieur dʼune Bague

dʼEspacement du Bras PSC (47).

Fixez le Bras PSC Droit (8) de la même

manière.

10

38

11

13

80

Languettes

Trou

Fentes

10. Identifiez le Ressort de la Pédale (11) gauche et

la Pédale Gauche (13), marqués dʼun autocol-

lant affichant un L (Rou Right indique Droit ; L

ou Left indique Gauche).

Arimez la Pédale Gauche (13) et une Plaque de

Pédale (80) au Ressort de la Pédale (11)

gauche, tel quʼil est indiqué. Assurez-vous que

le trou de la Plaque de Pédale sʼajuste sur le

coussinet situé sous le Ressort de la

Pédale.

Introduisez les languettes de la Plaque de

Pédale (80) dans les fentes de la Pédale

Gauche (13).

Fixez la Plaque de Pédale (80) à la Pédale

Gauche (13) à lʼaide de deux Écrous de

Verrouillage de M8 (38).

Fixez la Pédale Droite (non illustrée) de la

même manière.

Coussinet

11

11. Identifiez le Support du Ressort Arrière Gauche

(12), situé sur le Ressort de la Pédale (11)

gauche.

Appliquez une petite quantité de graisse à lʼin-

térieur des Manchons de Ressort de Pédale

(37). Ensuite, graissez lʼaxe de la Barre

Transversale du Disque (16) gauche.

Glissez une Bague dʼEspacement du Ressort

(63) et une Rondelle Ondulée de 23mm (81) sur

lʼaxe; assurez-vous que le côté plat de la

Bague dʼEspacement du Ressort sʼappuie

face à lʼappareil elliptique.

Glissez le Support du Ressort Arrière Gauche

(12) sur lʼaxe.

Fixez le Support du Ressort Arrière Gauche

(12) à lʼaide dʼune Vis Métal/Nylon de M10 x

25mm (40) et dʼune Rondelle de Support du

Ressort (35).

Répétez cette étape pour le Support du

Ressort Arrière Droit (non montré).

11

11

40 35 37

63

81

12

Graisse 16

13. Assurez-vous que toutes les pièces de lʼappareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : Il

est possible quʼil reste des pièces excédentaires une fois lʼassemblage terminé. Pour protéger le sol le

revêtement de sol, placez un petit tapis sous lʼappareil elliptique.

12. Tenez lʼextrémité inférieure de la Jambe PSC

(5) gauche à lʼintérieur du Support du Ressort

Avant (76), situé sur le Ressort de la Pédale

(11).

Graissez un Boulon dʼUnion de M10 (74).

Fixez la Jambe PSC (5) au Support du Ressort

de la Pédale (76) à lʼaide du Boulon dʼUnion de

M10 (74). Ne serrez pas le Boulon dʼUnion à

lʼexcès; la Jambe PSC doit pivoter librement.

Serrez les Boulons en Bouton de M8 x 45 mm

(50) de la Jambe PSC (5) gauche.

Répétez cette étape de lʼautre côté de lʼap-

pareil elliptique.

12

Graisse

74 11

74

5

76

50

12

14. Retirez le couvercle des piles situé au dos de la

Console (23).

Reliez le fil du récepteur (A) au fil dans la

Console (23). Tenez le récepteur de façon à

orienter lʼantenne comme il est indiqué et la

diriger vers le haut.

Retirez le papier du coussinet adhésif situé au

dos du récepteur (A). Appuyez le récepteur à

lʼemplacement indiqué à lʼintérieur du comparti-

ment des piles. Ensuite, réinstallez le couvercle

des piles.

Remarque : Jetez tout autre fil accompagnant le

capteur cardiaque du torse.

Si vous avez achetez le capteur cardiaque du torse optionnel (voir la page 18), effectuez lʼétape ci-

dessous afin dʼinstaller le récepteur accompagnant le capteur cardiaque du torse optionnel.

Fils 23

Antenne

Couvercle

des piles

A

Fixez le

récepteur ici

13

COMMENT UTILISER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE

COMMENT DÉPLACER LʼAPPAREIL ELLIPTIQUE

Étant donné le poids et la taille de lʼexerciseur

elliptique, son déplacement requiert la participa-

tion de deux personnes.Tenez-vous debout devant

lʼappareil elliptique, saisissez le montant et posez un

pied contre lʼune des roues. Tirez le montant et

demandez à une autre personne de soulever le stabil-

isateur jusquʼà ce que lʼappareil elliptique repose sur

les roues. Acheminez lʼappareil elliptique avec précau-

tion jusquʼà la position désirée et abaissez-le ensuite

jusquʼau sol.

COMMENT SʼENTRAÎNER SUR LʼAPPAREIL ELLIP-

TIQUE

Pour monter sur lʼappareil elliptique, tenez les bras

PSC et posez le pied sur la pédale située au niveau le

plus bas. Ensuite, posez lʼautre pied sur lʼautre

pédale. Poussez les pédales jusquʼà ce quʼelles sʼar-

ticulent de manière continue. Remarque : Les dis-

ques des pédales peuvent tourner dans les deux

directions. Il est recommandé de tourner les dis-

ques des pédales dans la direction indiquée par la

flèche; cependant, pour diversifier votre entraîne-

ment, vous pouvez tourner les disques des

pédales dans la direction opposée.

Pour descendre de lʼappareil elliptique, attendez que

les pédales sʼimmobilisent complètement. Remarque :

Lʼappareil elliptique ne comporte pas de roue

libre; les pédales continueront à sʼarticuler jusquʼà

lʼimmobilisation du volant. Quand les pédales sont

immobiles, quittez dʼabord la pédale située le plus

haut. Quittez ensuite de la pédale située le plus bas.

Pédales

Disque de la

Pédale

Bras PSC

Placer

un pied

ici

Tirer le

montant

Soulever

ici

14

FONCTIONS DE LA CONSOLE

Cette console offre un choix de fonctions conçues

pour rendre vos entraînements plus efficaces et plus

agréables.

Lorsque vous utilisez le mode manuel de la console,

vous pouvez changer la résistance des pédales en

appuyant sur une touche. Alors que vous pédalez, la

console affiche en continu des données sur lʼentraîne-

ment. Vous pouvez même mesurer votre rythme car-

diaque en utilisant le capteur cardiaque manuel ou le

capteur cardiaque du torse en option.

La console propose également huit entraînements

préenregistrés qui changent automatiquement la résis-

tance des pédales et vous invitent à modifier votre

cadence de pédalage en vous guidant au long dʼun

entraînement efficace.

Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou CD

dans la chaîne audio de la console et ainsi écouter

vos musiques ou livres audio préférés pendant lʼen-

traînement.

Pour utiliser le mode manuel, voir la page 15. Pour

effectuer un entraînement préenregistré, voir la

page 17. Pour utiliser la chaîne audio, voir la page

18.

Remarque : Si la console est recouverte dʼun film

plastique transparent, retirez-le. Assurez-vous que des

piles sont installées dans la console ou que le bloc

dʼalimentation c.a. en option est correctement branché

(voir lʼétape 5 à la page 8).

SCHÉMA DE LA CONSOLE

Prise

Audio

15

COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL

1. Appuyez sur lʼune ou lʼautre des touches de la

console ou commencez à pédaler pour activer

la console.

Lors de la mise en marche de la console, lʼécran

et le compteur de pas sʼaffichent. Une tonalité se

fera entendre et la console sera prête à lʼemploi.

Sélectionnez le mode manuel.

La mise en marche de la console sélectionne

automatiquement le mode manuel. Si vous avez

sélectionné un entraînement, sélectionnez de nou-

veau le mode manuel en appuyant à répétition sur

lʼune ou lʼautre des touches de Résistance

Rapide/Entraînements en Cadence [QUICK

RESISTANCE/PACE WORKOUTS] jusquʼà ce

quʼune piste apparaisse dans la partie gauche de

lʼécran.

3. Commencez à pédaler et changez la résistance

des pédales au besoin.

Pendant que vous

pédalez, changez la

résistance des pédales

en appuyant sur les

touches situées sous

Résistance Rapide.

Remarque : Après lʼappui sur les touches, les

pédales mettront quelques instants à atteindre la

résitance correspondant au degré sélectionné.

4. Suivez vos progrès aux écrans.

Écran supérieur

droit—Cet écran peut

afficher le temps

[TIME] écoulé, le nom-

bre approximatif des

calories [CALS.] que

vous aurez brûlées et la distance [DIST.] parcou-

rue (nombre de tours) en pédalant. Les modes

sont affichés en alternance, quelques secondes

chacun.

Écran inférieur

droit—Cet écran

affiche votre cadence

[PACE] de pédalage en

tours par minute

(tr/min) et le degré de

résistance des pédales. Les modes sont affichés

en alternance, quelques secondes chacun.

Lʼécran affichera aussi votre rythme cardiaque

lorsque le capteur cardiaque de la poignée ou le

capteur cardiaque du torse en option est utilisé

(voir lʼétape 5 à la page 16).

Lʼécran gauche

affichera une piste cor-

respondant à 0,4 kilo-

mètre (640 tours).

Alors que vous vous

entraînez, des indica-

teurs apparaissent suc-

cessivement autour de

la piste jusquʼà lʼaffichage complet de la piste. La

piste disparaîtra à ce moment et les indicateurs

recommenceront à sʼafficher un à un.

16

5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le

désirez.

Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque à

lʼaide du capteur cardiaque de la poignée ou du

capteur cardiaque du torse en option (voir la page

18 pour des informations sur le capteur cardiaque

du torse en option). Remarque : Si vous portez

le capteur cardiaque du torse et tenez le cap-

teur cardiaque de la poignée simultanément, la

console ne pourra pas afficher votre rythme

cardiaque de façon précise.

Si des pellicules

en plastique trans-

parent recouvrent

les plaques

métalliques du

capteur cardiaque

de la poignée,

retirez-les. De

plus, assurez-

vous que vos

mains sont pro-

pres.Pour mesurer votre rythme cardiaque, tenez

le capteur cardiaque de la poignée en appuyant

les paumes des mains contre les plaques

métalliques. Évitez de déplacer les mains ou de

trop serrer les plaques.

Lorsque votre fréquence cardiaque est détectée,

un symbole en forme de cœur clignote à lʼécran et

votre fréquence cardiaque apparaît. Pour une lec-

ture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez

les plaques pendant au moins 15 secondes.

Si votre rythme cardiaque ne sʼaffiche pas,

assurez-vous que vos mains sont dans la position

décrite. Prenez soin à ne pas déplacer vos mains

et à ne pas trop serrer les plaques métalliques.

Pour assurer le meilleur rendement, nettoyez les

plaques métalliques à lʼaide dʼun chiffon doux; nʼu-

tilisez jamais de lʼalcool, des abrasifs ou des

produits chimiques pour nettoyer les plaques

métalliques.

6. Lorsque vous mettez fin à lʼentraînement, la

console sʼéteint dʼelle-même.

Si les pédales demeurent immobiles pendant

plusieurs secondes, une série de tonalités se fait

entendre et la console entre en mode de veille.

Si les pédales demeurent immobiles pendant envi-

ron cinq minutes, la console sʼéteint et les écrans

se réinitialisent.

Contacts

17

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT

PRÉENREGISTRÉ

1. Appuyez sur lʼune ou lʼautre des touches de la

console ou commencez à pédaler pour activer

la console.

Voir lʼétape 1 à la page 15.

2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.

Pour sélectionner un entraînement préenregistré,

appuyez sur lʼune des huit touches situées sous

Résistance Rapide/Entraînements en Cadence

[QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS].

Lorsquʼun entraînement préenregistré est sélec-

tionné, le nom de lʼentraînement et le niveau maxi-

mal de la résistance apparaîtront à lʼécran pen-

dant quelques secondes. Un profil des niveaux de

résistance de lʼentraînement défilera également au

côté gauche de lʼécran.

3. Commencez à pédaler pour engager lʼentraîne-

ment.

Chaque entraînement est divisé en 30 segments

dʼune minute chacun. Un niveau de résistance et

une cadence [PACE] cible sont programmés pour

chaque segment. Remarque : Un même niveau de

résistance ou une même cadence cible peuvent

être réglés pour des segments consécutifs.

Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement

affichera vos progrès (reportez-vous au schéma

ci-dessus). La colonne clignotante du profil

représente le segment en cours de lʼentraînement.

La hauteur de la colonne clignotante indique le

niveau de résistance du segment en cours. À la fin

de chaque segment de lʼentraînement, une suite

de tonalités se fera entendre et le segment suivant

du graphique commencera à clignoter. Si le seg-

ment suivant comporte un niveau de résistance

différent, ce dernier apparaît à lʼécran pendant

quelques secondes pour vous en avertir. La résis-

tance offerte par les pédales changera à ce

moment.

Pendant lʼentraînement, le compteur de pas vous

invitera à pédaler en conservant une cadence

située près de celle du réglage de la cadence

cible du segment en cours. Lorsquʼun indicateur

sʼillumine à gauche, augmentez votre cadence;

lorsquʼun indicateur sʼillumine à droite, diminuez

votre cadence. Lorsque lʼindicateur central sʼillu-

mine, maintenez votre cadence actuelle.

IMPORTANT : Le compteur de pas nʼest des-

tiné quʼà fixer un objectif. Assurez-vous de

vous entraîner à une cadence qui vous semble

confortable.

Si le niveau de résistance du segment en cours

est trop élevé ou trop faible, vous pouvez annuler

le niveau de résistance manuellement en

appuyant sur les touches situées sous Résistance

Rapide. Cependant, à la fin du segment en cours,

la résistance des pédales sʼétablira automatique-

ment suivant le réglage de résistance programmé

pour le segment suivant.

Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-

ondes, une suite de tonalités se fera entendre

pour signaler lʼinterruption de lʼentraînement. Pour

relancer lʼentraînement, recommencez tout simple-

ment à pédaler. Lʼentraînement reprendra pour

durer jusquʼà la toute fin du dernier segment du

profil.

4. Suivez vos progrès aux écrans.

Voir lʼétape 4 à la page 15.

5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le

désirez.

Voir lʼétape 5 à la page 16.

6. Lorsque lʼentraînement est terminé, la console

sʼéteint automatiquement.

Voir lʼétape 6 à la page 16.

Profil

18

COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO

Pour vous exercer en écoutant de la musique ou des

livres sonores par lʼentremise de la chaîne audio,

branchez le câble audio dans une prise audio de votre

lecteur MP3 ou lecteur CD; assurez-vous que le

câble audio est inséré à fond.

Ensuite, appuyez sur la touche de lecture de votre

lecteur MP3 ou lecteur CD. Réglez lʼintensité sonore à

lʼaide de la commande du volume de votre lecteur

MP3 ou lecteur CD.

LE CAPTEUR CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION

Le capteur cardiaque du torse en option permet lʼexer-

cice à mains libres et surveille votre pouls continuelle-

ment pendant vos entraînements. Pour acheter le

capteur cardiaque du torse en option, reportez-

vous à la page couverture avant du manuel.

19

Inspectez et serrez toutes les pièces de lʼappareil ellip-

tique régulièrement. Remplacez immédiatement toute

pièce usée.

Pour nettoyer lʼappareil elliptique, utilisez un chiffon

humide et une petite quantité de savon doux. IMPOR-

TANT : Évitez tout contact de liquide avec la con-

sole et gardez la console à lʼabri de lʼensoleillement

direct. Retirez les piles de la console pendant lʼen-

treposage.

LOCALISATION DʼUN PROBLÈME DE CONSOLE

Si lʼaffichage de la console devient faible, les piles

doivent être remplacées. Reportez-vous à lʼétape

dʼassemblage 5 de la page 8.

Si le capteur cardiaque de la poignée ne fonctionne

pas correctement, reportez-vous à lʼétape 5 de la

page 16.

COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE

Si la console affiche des données incohérentes, le

réglage du capteur magnétique peut être nécessaire.

Afin de régler le capteur magnétique, vous devez retir-

er les ressorts de pédale, le disque de la pédale droite

et les capots.

Reportez-vous dʼabord aux étapes 12 et 11 de la page

11 et retirez les Ressorts de Pédale (11). Ensuite,

retirez les quatre Vis (51) du Disque de la Pédale (15)

droite et retirez le Disque de la Pédale.

Retirez toutes les Vis (52, 64) du Capot Droit (4) et les

deux Vis (77) du dessous du Disque de la Pédale, et

retirez ensuite le Capot Droit. Ensuite, retirez toutes

les Vis (52) du Capot Gauche (3) et retirez le Capot

Gauche.

Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (53).

Dévissez, mais ne retirez pas la Vis de M4 x 16 mm

(52) indiquée. Distancez ou rapprochez légèrement le

Capteur Magnétique de lʼAimant (58) du volant et

resserrez ensuite la Vis. Tournez le Disque de la

Pédale (15) gauche pendant un moment. Répétez

lʼopération jusquʼà ce que la console affiche des don-

nées correctes.

Lorsque le Capteur Magnétique est correctement

réglé, réinstallez les capots, le disque de la pédale

droite et les ressorts de pédale.

ENTRETIEN ET PROBLÈMES

64

77

51

51

77

52

52

64

64

11

11

4

15

3

58

53

52

15

20

COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION

Si vous sentez les pédales déraper quand vous

pédalez, même quand la résistance est réglée au plus

haut degré, il peut être nécessaire de régler la cour-

roie de traction.

Pour régler la courroie de traction, vous devez dʼabord

retirer les deux capots. Reportez-vous à COMMENT

RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE à la page 19,

puis retirez les capots.

Ensuite, desserrez le Boulon à Tête Plate de M8 x 22

mm (68) et tournez la Vis de M10 x 60 mm (62)

jusquʼà ce que la Courroie de Traction (19) soit ten-

due.

Lorsque la Courroie de Traction (19) est tendue, ser-

rez le Boulon à Tête Plate (68). Réinstallez les capots.

68

62 19

21

Ces conseils pour lʼexercice vous aiderons à planifier

votre programme dʼexercice. Pour plus de détails sur

lʼexercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet

ou consultez votre médecin. Gardez en tête quʼune

alimentation équilibrée et un repos adéquat sont

essentiels pour de bons résultats.

INTENSITÉ DE LʼEXERCICE

Que votre but soit de brûler de la graisse ou de forti-

fier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obte-

nir des résultats est de s'entraîner à la bonne intensi-

té. Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque

comme repère pour trouver le niveau dʼintensité adap-

té à vos objectifs. Le tableau ci-dessous indique les

rythmes cardiaques recommandés pour brûler de la

graisse et pour des exercices aérobics.

Pour trouver le niveau dʼintensité correct, trouvez

votre âge en bas du tableau (arrondis à la dizaine).

Les trois nombres listés au-dessus de votre âge défi-

nissent votre « zone dʼentraînement ». Le nombre le

plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la

graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque

pour brûler un maximum de graisse, et le nombre

supérieur est le rythme cardiaque pour des exercices

aérobics.

Brûler de la graisse—Pour brûler efficacement de la

graisse, vous devez vous entraînez à une intensité

faible pendant une longue période de temps. Durant

les premières minutes dʼexercice, votre corps utilise

les calories de glucide comme carburant. Votre corps

ne commence à puiser dans ses réserves de graisse

quʼaprès plusieurs minutes dʼeffort. Si votre but est de

brûler de la graisse, réglez lʼintensité de votre exercice

jusquʼà ce que votre rythme cardiaque soit proche du

nombre le plus bas de votre zone d'entraînement.

Pour brûler un maximum de graisse, entraînez-vous

avec votre rythme cardiaque proche du nombre du

milieu de votre zone d'entraînement.

Exercices aérobics—Si votre but est de renforcer

votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des

exercices aérobics, ce qui veut dire de lʼexercice qui

requiert de grandes quantités dʼoxygène pendant une

période de temps prolongée. Pour des exercices aéro-

bics, réglez votre intensité jusquʼà ce que votre rythme

cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans

votre zone d'entraînement.

CONSEILS POUR LʼENTRAÎNEMENT

Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes

dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement fait

monter la température de votre corps, et accélère les

battements de votre cœur et votre circulation pour

vous préparer à l'effort.

Exercices dans la zone d'Entraînement—Entraînez-

vous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme car-

diaque dans votre zone dʼentraînement. (Durant les

premières semaines de votre programme dʼexercice,

ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre

zone d'entraînement pendant plus de 20 minutes.)

Respirez profondément et de manière régulière quand

vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.

Retour à la normale—Finissez avec 5 à 10 minutes

dʼétirements. Les étirements rendent vos muscles plus

flexibles et aident à prévenir les problèmes qui sur-

viennent après lʼentraînement.

FRÉQUENCE DE LʼEXERCICE

Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,

effectuez trois entraînements par semaine, avec au

moins un jour de repos entre chaque entraînement.

Après quelques mois dʼexercice régulier, vous pouvez

effectuer jusquʼà cinq entraînements par semaine, si

désiré. Gardez à lʼesprit que la clé du succès est de

faire de vos entraînements un élément agréable et

régulier de votre vie de tous les jours.

CONSEILS POUR LʼEXERCICE

AVERTISSEMENT : avant

de commencer ce programme dʼexercice ou

tout autre programme, consultez votre méde-

cin. Ceci est particulièrement important pour

les personnes de plus de 35 ans ou les per-

sonnes ayant des problèmes de santé.

Le détecteur cardiaque nʼest pas un appareil

médical. De nombreux facteurs peuvent affec-

ter la lecture du rythme cardiaque. Le détec-

teur cardiaque est uniquement un outil pour

lʼexercice pour déterminer les fluctuations

générales du rythme cardiaque.

22

Remarque : Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Reportez-vous au dos de ce manuel

pour des renseignements sur la commande de pièces de remplacement. *indique quʼune pièce nʼest pas illus-

trée.

11Cadre

21Montant

31Capot Gauche

41Capot Droit

52Jambe PSC

61Bras PSC Gauche

71Axe de Pivot

81Bras PSC Droit

91Stabilisateur Arrière

10 1 Stabilisateur Avant

11 2 Ressort de Pédale

12 1 Support du Ressort Arrière Gauche

13 1 Pédale Gauche

14 1 Pédale Droite

15 2 Disque de la Pédale

16 2 Barre Transversale du Disque

17 1 Volant

18 1 Support du Capot

19 1 Courroie de Traction

20 2 Embout Arrière

21 2 Embout Avant

22 2 Roue

23 1 Console

24 2 Poignée

25 1 Tendeur

26 2 Vis de M4 x 19mm

27 2 Embout Supérieur

28 2 Boulon en Bouton de M10 x 74mm

29 2 Vis de M3 x 16 mm

30 2 Bague-Attache Grande

31 2 Grand Palier

32 1 Axe de la Pédale

33 9 Écrou de Verrouillage de M10

34 4 Boulon de Carrosserie de M10 x

75mm

35 2 Rondelle de Support du Ressort

36 10 Boulon à Tête Plate de M6 x 28mm

37 4 Manchon de Ressort de Pédale

38 9 Écrou de Verrouillage de M8

39 1 Rondelle du Volant

40 5 Vis Métal/Nylon de M10 x 25mm

41 2 Boulon de M10 x 45mm

42 4 Rondelle de M5

43 2 Rondelle Ondulée

44 1 Rallonge du Groupement de Fils

45 1 Moteur de Commande de la

Résistance

46 2 Embout du Bras PSC

47 2 Bague dʼEspacement du Bras PSC

48 2 Bague dʼEspacement du Cadre

49 6 Bague de lʼEmbout du Bras PSC

50 4 Boulon en Bouton de M8 x 45mm

51 8 Vis de M6 x 28mm

52 11 Vis de M4 x 25mM

53 1 Capteur Magnétique/Fil

54 1 Pince

55 2 Rondelle du Bras PSC

56 2 Vis Métal/Nylon de M8 x 25mm

57 1 Boulon à Tête Plate de M10

58 1 Aimant

59 5 Rondelle Fendue de M10

60 4 Bague de la Jambe PSC

61 2 Boulon Hexagonal de 3/8" x

12,7mm

62 1 Vis de M10 x 60mm

63 2 Bague dʼEspacement du Ressort

64 4 Vis de M4 x 25mm

65 1 Porte-Bouteille

66 12 Écrou de Verrouillage de M6

67 2 Vis Autoperçante M5 x 14mm

68 1 Boulon à Tête Plate de M8 x 22mm

69 2 Écrou de Verrouillage de M5

70 1 Support du Ressort Arrière Droit

71 4 Vis Autoperçante M5 x 16mm

72 2 Vis de M5 x 16mm

73 1 Montant dʼExtension

74 2 Boulon dʼUnion de M10

75 1 Câble Audio

76 2 Support du Ressort Avant

77 2 Vis de M6 x 18mm

78 1 Rondelle de M10

79 1 Groupement de Fils

80 2 Plaque de Pédale

81 2 Rondelle Ondulée de 23mm

82 1 Câble de Résistance

*–Outil dʼAssemblage

*–Graisse

*–Manuel de lʼUtilisateur

Nº Qté Description Nº Qté Description

LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL73908.0 R0409A

23

61

30

32

31

30

31

24

8

4

3

50

5

38

44

45

6

46

5

60

17

2

10

33

14

12

35

18

19

1

33

13

37

11

51

51

51

15

51

51

34

9

33

33 20

20

16

61

54

52

53

38

25

68

62

55

56 38

50

48

47

49

24

56

55

57

39

33

58

22

41

21

33

41

21

22

37

33

34

80

80

60

60

60

23

52

52

64

52

77

52 77

64

37

37

49

48

47 49

49

46

11

16

71

35

70

66

36 40

63

40

66

63

36

40

59

59

40

73

36

66

36

66

76

76

71

74

74

74

74

79

15

66

66

72

42

78

67

67

69

27

27

29

29

7

26

52

52

43

65

49

49

28

33 59

59

43

81

81

38

38

75

82

64

64

SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEL73908.0 R0409A

Nº. de Pièce 277645 R0409A Imprimé en chine © 2009 ICON IP, Inc.

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE

Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour faciliter

votre appel, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :

• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

•le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA

DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)