Proform Pfevel746070 696 Elliptical Users Manual PFEL39031 208048

Proform-Pfevel746070-Owner-S-Manual proform-pfevel746070-owner-s-manual

2015-04-14

: Proform Proform-Pfevel746070-696-Elliptical-Users-Manual-700517 proform-pfevel746070-696-elliptical-users-manual-700517 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 28

Download
Open PDF In Browser	View PDF

Modelnr. PFEVEL74607.0
Serienr.

Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.

Sticker met
serienummer

VRAGEN?

Als fabrikant zijn wij gesteld op uw
volledige tevredenheid. Mocht u
nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn neem dan contact
op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht.
Onze website:
www.iconsupport.eu

OPGELET

Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.

GEBRUIKSAANWIJZING

258876

INHOUD

DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laataste Pagina

DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker met waarschuwing hier getoond
zijn op de aangegeven plaatsen geplakt.
Bel, wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is, het nummer op de kaft
van deze handleiding en vraag voor
een vervangsticker. Plak de sticker op
de aangegeven plaats. Opmerking: De
sticker worden niet op ware groote weergegeven.

PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:

Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om het
risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit produkt.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.

7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.

8. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische trainer gebruikt. Draag altijd sportschoenen.

2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de elliptische trainer voldoende op de hoogte zijn van
alle voorzorgsmaatregelen.

9. Houd u altijd aan de handgreep met polssensorof aan de armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.

3. Deze elliptische trainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel of voor verhuur.

11. Houdt tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.

4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.

10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12. Stopt meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt.

5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische trainer en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.

14. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.

6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische trainer vandaan.

VOORDAT U BEGINT

gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt,
schrijf het productnummer en serienummer even op. De
plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de
kaft van de handleiding aangegeven.

Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM® 696 elliptische
trainer gekozen heeft. De PROFORM 696 elliptische
trainer combineert geavanceerde technologie met een
innovatief ontwerp zodat u bij u thuis uw lichamelijke
conditie kunt opbouwen en verbeteren—en als u de
unieke PROFORM 696 elliptische trainer niet
gebruikt, kunt u hem inklappen en opbergen.

Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.

Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voordat u de elliptische trainer begint te

Transporthandvat

Polssensor

Armhendels

Bedieningspaneel

Houder voor de Waterfleshouder*

Wiel
Pedaal

Hendel

Crankarm

Stelvoet

*Fles niet inbegrepen

MONTAGE

De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegeleverde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier
, een engelse sleutel
, en een rubberen hamer
voor de montage nodig hebben.
Raadpleeg bij de montage van de elliptische trainer de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen
aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken.
Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien
of het al gemonteerd is.

M8 Gespleten
tussenring
(90)–3

M8 x 16mm
Tussenring
(110)–2

M4 x 16mm
Schroef met ronde
kop (101)–14

M6 x 10mm Schroef
met ronde kop
(104)–8

Naafschroef (87)–8

M8 Tussenring
(88)–4

M8 Nylon slotmoer
(78)–3

M8 x 23mm x 1mm
Tussenring
(112)–2

22mm x 16mm
Gegolfde
tussenring (111)–2

M8 x 23mm Schroef
met ronde kop (84)–4

23mm x 19mm
Gegolfde
tussenring (97)–2

M8 x 38mm Schroef
met ronde kop (4)–6

M10 x 82mm Schroef
met ronde kop (82)–2

M8 x 71mm Bout met
ronde kop (80)–1

M10 x 127mm Schroef met ronde kop (83)–2

M8 x 23mm
Schouderschroef (115)–2

M10 x 58mm
Schouderbout (71)–2

Om de montage te vereenvoudigen, lees
eerst de informatie op pagina 5 voordat u
met de montage van de elliptische trainer
begint.

1
82

Terwijl een andere persoon de Basis (1) optilt,
maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis
vast met twee M10 x 82mm Schroeven met
Ronde Kop (82).

Houd de Linker en Rechter Stabilisatorkap (79,
109) rond de Basis (1). Maak de
Stabilisatorkappen vast met zes M4 x 16mm
Schroeven met Ronde Kop (101) (er worden
slechts drie afgebeeld).

109
1

2. Verwijder de aangegeven schroef en beugel
van de Basis (1). Verwijder de schroef en de
beugel.

101

Draai dan de Voet van de Basis (26) zo ver
mogelijk in de Basis (1).

Buchse

1
26

Schroef
3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het
Onderstel (2) vast met twee M10 x 127mm
Schroeven met Ronde Kop (83).

83
7

Houd dan de hendel van het Onderstel (2) vast,
druk op de Vergrendelingsknop (68) en laat het
Onderstel zakken totdat de Achterste
Stabilisator (7) op de grond steunt.

Hendel

2
68

4. Houd een Crankarm (36) tegen de linker
Cranknaaf (38) en breng de gaten van de
Crankarm op dezelfde hoogte als de vrije gaten
van de Cranknaaf. Steek vier Naafschroeven
(87) door een Naafscherm (75) in de Crankarm
en draai de Naafschroeven met uw vingers in
de Cranknaaf. Draai een van de Naafschroeven
strak vast en dan de Naafschroef die het verst
verwijderd is van de eerste Naafschroef. Draai
dan de overige twee Naafschroeven strak vast.

4
98

38
75

Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer. Zorg ervoor dat de
Crankarmen (36) georiënteerd zijn zoals
getoond. Opmerking: Er zijn geen
Katrolschroeven (98) aan de rechterkant.

5. Terwijl een andere persoon de Staander (3)
vasthoudt, sluit de Bovenste Draadkoker (48)
aan op de Lager Draadkoker (49). Trek voorzichtig aan het bovenste uiteinde van de
Bovenste Draadkoker om losse stukken te
vermijden en steek de Staander in de Basis
(1). Maak de Staander vast met een M8 x
71mm Bout met Ronde Kop (80), een M8
Gespleten Tussenring (90) en een Glanzende
M8 Nylon Slotmoer (78). Zorg ervoor dat de
Nylon Slotmoer in het zeshoekige gat van de
Basis zit.

Draai de twee M8 x 23mm Schroeven met
Ronde Kop (84) en twee M8 Gespleten
Tussenringen (90) vast in de Basis (1).

48
49
78
90
1

80
90

6. Oriënteer de Scherm van de Linker en Rechter
Staanders (17, 18) zoals getoond. Maak de
Scherm van de Staanders rond de Staander (3)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven met
Ronde Kop (101).

101

17
101

18
7. Smeer een grote hoeveelheid smeervet op de
Zwenkas (74) en smeer dan een kleine hoeveelheid vet op de twee 22mm x 16mm
Gegolfde Tussenringen (111). Steek de
Zwenkas door de Staander (3).

7
84

Plaats een 22mm x 16mm Gegolfde Tussenring
(111) op het linker uiteinde van de Zwenkas
(74). Zoek de Linker Arm van het Bovendeel
(11), die met een “L” gemarkeerd is. Schuif de
Linker Arm van het Bovendeel Gedeelte op de
Zwenkas. Maak de Linker Arm van het
Bovendeel vast met een M8 x 23mm Schroef
met Ronde Kop (84) en een M8 Tussenring (88).

Smeer
111

Smeer
74

Maak de Rechter Arm van het Bovendeel
(12) op dezelfde manier vast.

111

12
88

8. Neem het Rechter Handleuning (9), dat gemarkeerd is met een “R”. Maak het Rechter
Handvat aan de Rechter Arm van het
Bovendeel (12) vast met drie M8 x 38mm
Schroeven met Ronde Kop (4) en een
Handvatkap (19).

Maak het Linker Handvat (8) aan de Linker
Arm van het Bovendeel (11) vast op dezelfde
manier.

9
19
12

11
9. Identificeer de Rechter Pedaal (15) en het
Rechter Pedaalbeen (16), die met een “R”
gemarkeerd zijn en oriënteer ze zoals getoond.

Maak de Rechter Pedaal (15) aan het Rechter
Pedaalbeen (16) vast met vier M6 x 10mm
Schroeven met Ronde Kop (104).

Maak de Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan het Linker Pedaalbeen
(niet getoond) vast.

104

10. Smeer vet op de as van de Rechter Arm van
het Bovendeel (12). Smeer dan vet op de
23mm x 19mm Gegolfde Tussenring (97) en op
een M8 x 23mm x 1mm Tussenring (112).

Schuif een Tussenring voor de Arm van het
Bovendeel (62) op de Rechter Arm van het
Bovendeel (12); zorg ervoor dat de vlakke
kant van de Tussenring voor de Arm van het
Bovenste Gedeelte naar buiten gericht is.
Leg dan de 23mm x 19mm Gegolfde
Tussenring (97) op de Rechter Arm van het
Bovenste Gedeelte.

Smeer

112

11. Smeer vet op de beugel van de Crankbushuls
(43) en de M10 x 58mm Schouderbout (71).

Steek de rechter Verbindingsarm (20) in de
Crankbushuls (43). Maak de rechter
Verbindingsarm vast met de M10 x 58mm
Schouderbout (71), een M8 Tussenring (88) en
een M8 Nylon Slotmoer (78).

Smeer

Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.

31
115

110

Smeer

Schuif het Rechter Pedaalbeen (16) op de
Rechter Arm van het Bovendeel (12). Maak het
Rechter Pedaalbeen vast met een M8 x 23mm
Schouderschroef (115), een M8 x 16mm
Tussenring (110), een Kap van het Pedaalbeen
(31) en de M8 x 23mm x 1mm Tussenring
(112).
Herhaal deze stap voor het Linker
Pedaalbeen (14) en de Linker Arm van het
Bovendeel (11).

12. Het Bedieningspaneel (5) werkt met vier 1.5V “D”
batterijen; alkalinebatterijen zijn aanbevolen.
BELANGRIJK: Als de elliptische trainer aan
koude temperaturen is blootgesteld, laat hem
eerst tot kamertemperatuur opwarmen voordat u de batterijen in het Bedieningspaneel
steekt. Zo niet, dan kunnen de displays van
het bedieningspaneel of de elektronische
onderdelen worden beschadigd. Druk op het
lipje van het batterijdeksel en verwijder het deksel. Steek vier batterijen in het Bedieningspaneel.
Zorg ervoor dat de batterijen georiënteerd
zijn zoals getoond op de afbeeldingen in het
batterijvakje. Maak dan het batterijdeksel
opnieuw aan het Bedieningspaneel vast.
Opmerking: Het Bedieningspaneel (5) kan ook
werken met een optioneel stroomsnoer in plaats
van batterijen. Om het stroomsnoer te kopen,
telefoneer naar het nummer op de eerste
pagina van deze handleiding. Steek een uiteinde van het stroomsnoer in de aansluiting van het
Bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde in
een stopcontact dat volgens de plaatselijke voorschriften en reglementen geïnstalleerd is.

13. Tip: Zorg ervoor dat de draadkokers niet
gekneld raken. Terwijl een andere persoon het
Bedieningspaneel (5) bij de Staander (3) houdt,
sluit de draadkoker aan op het Bedieningspaneel
in de Beugel van de Spanrol (48). Steek de overige draadkoker in de Staander. Maak het
Bedieningspaneel dan aan de Staander vast met
vier M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop
(101).

12
Batterijen

Batterijen
Deksel van de
Batterijlade

13
5

Zorg ervoor dat de
Draadkokers niet
bekneld raken

Bedieningspaneel
Draadkoker

3
101

14. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer strak vastzitten. Opmerking: Bepaalde onderdelen kunnen overblijven als de montage voltooid is. Om de vloer of tapijt te beschermen, leg een matje
onder de elliptische trainer.

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER IN- EN UIT TE
KLAPPEN

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN

Als u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u het
onderstel dichtklappen. Om de elliptische trainer in te
klappen, houd de hendel van de achterste stabilisator
vast en til het onderstel op totdat het in verticale positie vastklikt.

Om de elliptische trainer te verplaatsen, klap hem
eerst in zoals hierboven werd beschreven. Ga dan
voor de elliptische trainer staan, houd de transporthendel van de staander vast en plaats een voet in het
midden van de voorste stabilisator. Trek aan de transporthendel totdat de elliptische trainer op de voorste
wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig
naar de gewenste positie en laat hem dan zakken.

Transport
hendel

Hendel

Om de elliptische trainer uit te klappen, moet u eerst
de hendel vasthouden, op de vergrendelingsknop
drukken en het onderstel laten zakken.
Plaats
uw voet
hier

Pedaalbeen
Hendel

Onderstel

Vergrendelingsknop

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN

Handvaten

Om de elliptische trainer te gebruiken, houd de handvaten vast en stap op de pedaal in de laagste positie.
Stap dan op de andere pedaal. Druk op de pedalen
totdat ze vloeiende beginnen te bewegen.
Opmerking: De pedaalschijfen kunnen in beide
richtingen draaien. Het is aanbevolen de pedaalschijven in de richting van onderstaande pijl te
bewegen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen
ook in de tegenovergestelde richting bewegen.

Om de elliptische trainer te stoppen, wacht totdat de
pedalen helemaal stilstaan. BELANGRIJK: De elliptische trainer heeft geen vrij wiel; de pedalen blijven bewegen totdat het vliegwiel helemaal tot stilstand komt. Als de pedalen stilstaan, stap eerst van
de hoogste pedaal af en daarna van de laagste.

Pedaals

Crankarm

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN

Als de elliptische trainer schommelt tijdens het gebruik,
draai aan één of aan beide stelvoeten onder de achterste stabilisator totdat het toestel niet meer schommelt.

Stelvoet

BEDIENINGSPANEELDIAGRAM

WAARSCHUWINGEN

automatisch veranderen en u sneller of trager doen
fietsen tijdens een doeltreffende oefening.

Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de
handgreep met polssensor.

U kunt ook een MP3- of een CD-speler op de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel aansluiten en
naar uw lievelingsmuziek of ingesproken boeken luisteren.

Om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken, zie bladzijde 16. Om een
vooraf ingesteld oefenprogramma te kiezen, raadpleeg pagina 18. Om de geluidsinstallatie te gebruiken, raadpleeg pagina 18.

Het bedieningspaneel beschikt over acht vooraf ingestelde oefeningen die de weerstand van de pedalen

Cricket
ELPE95007

PFEVEL95007.0
PFEVEL74607.0

HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN

4. Volg uw vorderingen op de displays.

Op de display rechts
boven wordt de verlopen tijd [TIME], het
aantal verbrande calorieën [CALORIES] bij
benadering en de
gefietste afstand [DISTANCE] (totaal aantal
omwentelingen) weergegeven. De weergave op
de display zal steeds na enkele seconden veranderen.

Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje op
het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat verwijderen.
1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.

Als u het bedieningspaneel aanzet, dan zal de display en de doeltempo-aangever oplichten. U zult
een pieptoon horen en dan kunt u het bedieningspaneel gebruiken.

Op de display onderaan rechts wordt uw
fietstempo [RPM] (in
omwentelingen per
minuut) en het weerstandniveau [RESISTNACE] van de pedalen weergegeven. De display
zal iedere paar seconden van instelling veranderen.
De display zal uw hartslag weergeven als u de
handgreep met de polssensor gebruikt (raadpleeg
stap 5 op pagina 17).

2. De handmatige instelling kiezen.

Als u het bedieningspaneel aanzet, dan wordt
automatisch de handmatige modus geselecteerd.
Als u een oefenprogramma hebt geselecteerd,
kunt u opnieuw naar de handmatige modus gaan
door herhaaldelijk op een van de
Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS] te drukken totdat
een piste aan de linkerkant van de display verschijnt.

Op de linker display
wordt een piste van
540 omwentelingen
weergegeven. Terwijl u
oefent, zullen verschillende indicators rond
de piste verschijnen
totdat de hele piste
verdwijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen.

3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.

Terwijl u fietst, kunt u
de weerstand van de
pedalen wijzigen door
op de weerstand-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE] te drukken.
Er zijn 10 weerstandsinstellingen voorzien.
Opmerking: Als u de stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat de gewenste weerstand wordt ingeschakeld.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.

Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt
geplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houd de metalen
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
werking maak de metalen contactpunten schoon
met een zacht doek. Gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen.

Het kan zijn dat
er op de metalen
Contactpunten
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Zorg er ook voor
dat uw handen
proper zijn. Om
uw hartslag te
meten, houd de
handsensoren vast met uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de handsensoren stevig vast.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedieningspaneel zal blijven stilstaan.

Als de pedalen gedurende vijf minuten niet bewegen, dan zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en de displays worden gereset.

Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een
symbool in de vorm van een hartje bij iedere hartslag op de display opflikkeren. Uw hartslag wordt
dan aangegeven. Voor een correcte hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast.

HOE EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA TE GEBRUIKEN

Tijdens de oefening, zal de doeltempo-aangever u
aanzetten om uw fietstempo zo dicht mogelijk bij
het doeltempo voor het huidige segment te houden. Als de indicator in het midden van de display
oplicht, moet u uw huidige tempo aanhouden.

1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of
begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 16.

2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenprogramma.

BELANGRIJK: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Zorg ervoor dat u
op een aangenaam tempo oefent.

Om een vooraf ingesteld oefenprogramma te
selecteren, druk op een van de acht
Weerstand/Tempo-sneltoetsen [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Als u een vooraf
ingesteld programma hebt geselecteerd, dan zullen de naam van het oefenprogramma en het
maximale weerstandniveau enkele seconden op
de display verschijnen. Het profiel van de weerstandniveaus zal ook aan de linkerkant van de display worden weergegeven.

Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de [QUICK
RESISTANCE] toetsen drukken. Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
Als u enkele seconden stopt met fietsen, dan zult
u enkele pieptonen horen en de oefening zal worden stilgezet. Om de oefening opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen. De oefening
zal doorgaan totdat het laatste segment van het
profiel voltooid is.

Profiel

4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 4 op pagina 16.

3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.

5. Uw hartslag meten als u dat wilt.

Elk oefenprogramma is onderverdeeld in segmenten van 30 minuten. Voor elk segment is een
weerstand- en een doeltemponiveau geprogrammeerd. Opmerking: U kunt hetzelfde weerstanden/of doeltemponiveau programmeren voor verschillende segmenten.

Zie stap 5 op pagina 17.

6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 17.

HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN

Tijdens het oefenprogramma, wordt uw profiel
weergegeven zodat u uw vorderingen kunt volgen
(zie tekening hierboven). De flikkerende balk van
het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor.
De hoogte van de flikkerende balk duidt het weerstandniveau van het huidige segment aan. Aan het
einde van elke segment van de oefening, zult u
een aantal tonen horen en het volgende segment
zal beginnen te flikkeren. Als een verschillend
weerstandniveau voor het volgende segment
geprogrammeerd is, dan zal het weerstandniveau
enkele seconden op de display verschijnen om u
te waarschuwen. De weerstand van de pedalen
zal dan veranderen.

Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsinstallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
de audiokabel (niet inbegrepen) aan op het bedieningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg ervoor
dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volume van de luidsprekers bij door middel
van de volumetoets van uw MP3- of CD-speler.

ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN

HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN

Controleer regelmatig alle onderdelen van de elliptische
trainer en draai ze vast. Verwijder versleten onderdelen
onmiddellijk.

Als het bedieningspaneel de informatie niet correct
weergeeft, dan moet de snelheidssensor worden bijgesteld. Raadpleeg eerst stap 11 op pagina 10 en verwijder de verbindingsarmen. Raadpleeg dan stap 4 op
pagina 7 en verwijder de crankarmen.

Om de elliptische trainer schoon te maken, gebruik een
vochtige doek en een kleine hoeveelheid zacht schoonmaakmiddel. BELANGRIJK: Om schade aan het
bedieningspaneel te vermijden, zorg ervoor dat er
geen vloeistoffen op het bedieningspaneel komen.
Vermijd ook direct zonlicht.

Verwijder dan alle schroeven van beide zijschermen. Er
zitten drie soorten schroeven in de zijschermen—
let op welke soort schroef in de verschillende gaten
moet worden gedraaid. Verwijder dan voorzichtig de
zijschermen van het onderstel.

PROBLEMEN MET HET BEDIENINGSPANEEL

Als het bedieningspaneel slecht leesbaar wordt, moeten
de batterijen worden vervangen. De meeste problemen
met het bedieningspaneel zijn een rechtsreeks gevolg
van lege batterijen. Raadpleeg montagestap 12 op
pagina 11 om de batterijen te vervangen. Als de handsensoren niet goed werken, raadpleeg stap 5 op pagina
17.

Zoek de
Snelheidssensor
40
(50). Draai de
Katrol (40) totdat
een Magneet (55)
50
op dezelfde hoogte
55
komt als de
103
Snelheidssensor.
Draai de aangegeven M4 x 16mm
Schroef (103) los
zonder ze te verwijderen. Schuif de Snelheidssensor dichter bij of verder
van de Magneet en draai de Schroef opnieuw vast.
Beweeg de Katrol heen en weer, zodat de
Snelheidssensor verschillende keren voorbij de
Magneet komt. Herhaal deze stap totdat de informatie
correct op het bedieningspaneel wordt weergegeven.
Als de Snelheidssensor correct is bijgesteld, maak de
zijschermen, de crankarmen en de verbindingsarmen
opnieuw vast. Opmerking: Als u vragen hebt over de
correcte plaatsing van de schroeven in de verschillende
gaten, raadpleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING B
op pagina 27 en de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 24.

HOE HET DOORBUIGEN IN HET MIDDEN VAN DE
ELLIPTISCHE TRAINER TE VERMIJDEN
Als de elliptische
trainer bij gebruik
in het midden doorbuigt, draai aan de
voet van de basis
totdat het toestel
niet meer doorbuigt.

Voetbasis

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN

Als de elliptische trainer schommelt tijdens uw oefening,
raadpleeg HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
NIVELLEREN op pagina 14.

HOE DE RIEM BIJ TE STELLEN

Draai dan de M8 x
35mm Schroef (96)
vast totdat de
51
Riem (51) opgespannen is.
Monteer dan de zijschermen, de crankarmen en de verbindingsarmen.
96
Opmerking: Als u
vragen hebt over
de correcte plaatsing van de schroeven in de verschillende gaten,
raadpleeg de GEDETAILLEERDE TEKENING B op
pagina 27 en de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 24.

Als de pedalen beginnen te slippen tijdens uw oefening en de weerstand staat op het hoogste niveau,
dan moet de Riem (51) waarschijnlijk bijgesteld worden.

Raadpleeg eerst stap 11 op pagina 10 en verwijder de
verbindingsarmen. Raadpleeg stap 4 op pagina 7 en
verwijder de crankarmen.

Verwijder dan de schroeven van beide zijschermen. Er
zitten drie soorten schroeven in de zijschermen—
let op welke soort schroef in de verschillende
gaten moet worden gedraaid. Verwijder dan voorzichtig de zijschilden van het onderstel.

RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:

koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint
uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij todat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt
als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij
totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw
trainingszone ligt.

Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.

De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren zoals beweging van de
gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van de
hartslag metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld.

Aerobic oefening—Uw oefening moet aerobic zijn als
het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic oefening is een activiteit met een
hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze
hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw
hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist
ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed
van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het
hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een
aerobic oefening wilt uitvoeren.

De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoeren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING

Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.

RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING

Opwarming—Begin iedere oefening met een opwarmfase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat
lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening
verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en
bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw
oefening.

Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten
vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Haal diep en
regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening.

Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u
eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de
drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen
geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen
zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste
getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.

OEFENFREQUENTIE

Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.

Vet verbruiken—Om effectief vet te verbranden moet
U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw
oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare

VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN

De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.

1. Tenen aanraken

Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: Kniepees, achterkant van knieën en rug.

2. Kniepees strekken

Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: Kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken

Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: Kuiten, achillespees en enkels.

3
4

4. Dijspier strekken

Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: Dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken

Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: Dijspier en heupspieren.

OPMERKEN

LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL74607.0
Nr.

Aant.

5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23

1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
4
2

25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51

2
1
2
1
1
2
2
2
4
1
2
2
2
2
1
1
2
4
2
2
1
1
2
1
1
1
1

1
2
3
4

1
1
1
6

Beschrijving

Basis
Onderstel
Staander
M8 x 38mm Schroef met Ronde
Kop
Bedieningspaneel
Voorste Stabilisator
Achterste Stabilisator
Linker Handleuning
Rechter Handleuning
Eindkapje van de Hendel
Linker arm van het Bovendeel
Rechter arm van het Bovendeel
Linker Pedaal
Linker Pedaalbeen
Rechter Pedaal
Rechter Pedaalbeen
Scherm van de Linker Staander
Scherm van de Rechter Staander
Handvatkap
Verbindingsarm
Verbindingsarmkussen
Verbindingsarmlager
Eindkapje van de Voorste
Stabilisator
Eindkapje van de Achterste
Stabilisator
Wiel
Voetbasis
Stelvoet
Linker Zijscherm
Rechter Zijscherm
Bus van de Staander
Kap van het Pedaalbeen
As van het Pedaalbeen
Bus van het Pedaalbeen
As van de Basis
Bus van de Basis
Crankarm
Crankarmkap
Cranknaaf
Tussenstuk van de Katrol
Katrol
Plaatkap
Crankbus
Crankbushuls
Cranklagerset
Crank
Tussenstuk van de Crank
Borgring van de Crank
Bovenste Draadkoker
Lager Draadkoker
Draad van de Snelheidssensor
Riem

Nr.

Aant.

63
64

4
2

52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62

65
66

67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89

90
91
92
93
94
95
96
97

1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2

1
2

1
1
1
1
2
1
2
1
2
2
2
4
1
1
2
2
2
6
1
2
8
6
2

3
1
1
1
4
1
1
4

Beschrijving

R0907A

Vliegwiel
"C"-Magneet
Kussenblok
Magneet
Veer
Spanrol
Beugel van de Spanrol
Klem
Vergrendelingsveer
Pen van de Basis
Tussenstuk voor de Arm van het
Bovenste Gedeelte
Borgclip
Buitenste Bus van het Bovenste
Gedeelte
Zwenkasbeugel
Binnenste Bus van het Bovenste
Gedeelte
Kap voor de Vergrendelingsknop
Vergrendelingsknop
Aansluiting van het Zijscherm
Motor
M10 x 58mm Schouderbout
Set van de Weerstandkabel
Schuimrubber Handgreep
As van de Zwenkas
Naafscherm
Crankarmkap
Beugel van het Vliegwiel
M8 Nylon Slotmoer
M8 Nylon Borgmoer, Glanzend
M8 x 71mm Bout met Ronde Kop
M10 Nylon Slotmoer
M10 x 82mm Schroef met Ronde
Kop
M10 x 127mm Schroef met Ronde
Kop
M8 x 23mm Schroef met Ronde
Kop
M6 x 10mm Schroef met Ronde
Kop
Crankschroef
Naafschroef
M8 Tussenring
M10 x 60mm Schroef met ronde
Kop
M8 Gespleten Tussenring
Tussenstuk van het Vliegwiel
Tussenring van het Vliegwiel
Borgwiel van het Vliegwiel
Kussenblokschroef
Aanslagschroef
M8 x 35mm Schroef
23mm x 19mm Gegolfde Tussenring

Nr.

Aant.

102
103
104

4
28
8

98
99
100
101

105
106
107
108

4
2
2
14

2
2
4
2

Beschrijving

Katrolschroef
Tussenring van de Crank
M4 x 25mm Schroef
M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
Tussenring van de Motor
M4 x 16mm Schroef
M6 x 10mm Schroef met Ronde
Kop
Eindkapje van de Transporthendel
M8 x 23mm Flardschroef
M4 x 12mm Schroef
Eindkapje van de Arm van het
Bovenste Gedeelte

Nr.

Aant.

112
113
114
115
116

4
8
1
2
2

109
110
111

*
*
*

1
4
2

–
–
–

Beschrijving

Rechter Stabilisatorkap
M8 x 16mm Tussenring
22mm x 16mm Gegolfde
Tussenring
M8 x 23mm x 1mm Tussenring
M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
M6 Moer
M8 x 23mm Schouderschroef
M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
Inbussleutel
Smeervet
Gebruiksaanwijzing

Aandacht: *betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

88
78

104

113

110

61
60

112

84 88

104

116

115

116

108

101

48
49

88 84

84
78
90

101

88
78

21
22

108

63 113

101
111

105
3
30

101
109

101

66
17 105
111
30

104

101

104

31 110

112
115

GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr. PFEVEL74607.0
R0907A

110

106

112

38 47

99 37

107

100

47 98

103

41
103

103

38
103

102
70

58
96
102
50

103

113

112

107

95 114
67
113

103

51
110
106

107

77
54

100

103

94
92

GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr. PFEVEL74607.0
R0907A

HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN

Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)

• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)

Onderdeel Nr. 258275 R0907A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.3
Linearized                      : No
Page Count                      : 28
X Press Private                 : %%DocumentProcessColors: Cyan Magenta Yellow Black.%%DocumentCustomColors: (I-BLACK).%%CMYKCustomColor: 0 0 0 1 (I-BLACK).%%EndComments
Producer                        : QuarkXPress(tm) 6.5
Create Date                     : 2007:09:25 11:49:13
Title                           : PFEL39031-208048
Creator                         : QuarkXPress(tm) 6.5

EXIF Metadata provided by EXIF.tools

Proform Pfevel746070 696 Elliptical Users Manual PFEL39031 208048

Proform-Pfevel746070-Owner-S-Manual proform-pfevel746070-owner-s-manual

Navigation menu

Versions of this User Manual:

Views

Navigation