Proform Pfevel980142 605 Zle Elliptical Users Manual

2015-04-14

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Nº de Modelo PFEVEL98014.2
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.

MANUAL DEL USUARIO

Calcomanía con el
Número de Serie
(debajo de la armadura)

SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.

901 900 131

Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
cspi@iconeurope.com

PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.

www.iconeurope.com

CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIBUJO DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
La calcomanía de advertencia que se muestra
aquí está incluida con este producto. Aplique la
calcomanía de advertencia sobre la adverten
cia en Inglés en el lugar que se muestra. Este
dibujo muestra la ubicación de la calcomanía
de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta
es ilegible, vea la portada de este manual y
solicite una nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota:
La calcomanía puede no mostrarse en su tamaño
real.

Google Maps es una marca de Google Inc.
IFIT es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.

PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:

Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es la responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.

9. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 150 kg.
10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies al
hacer ejercicios.

2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con problemas de salud preexistentes.

11. Sujétese a las barandas o a los brazos al
subir, bajar o usar el entrenador elíptico.

3. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.

12. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen varios factores que
pueden influir en la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está diseñado únicamente como ayuda
para el ejercicio, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general.

4. El entrenador elíptico está diseñado únicamente para uso dentro del hogar. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler ni institucional.
5. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde el entrenador elíptico en el garaje ni
en un patio cubierto o cerca de agua.

13. El entrenador elíptico no tiene piñón libre;
los pedales seguirán moviéndose hasta que
el volante se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.

6. Coloque el entrenador elíptico en una superficie plana, con al menos 0,9 m de espacio
libre en la parte delantera y trasera del entrenador elíptico y 0,6 m de espacio libre en
cada lado. Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño, coloque un tapete debajo
del entrenador elíptico.

14. Mantenga recta la espalda al usar el entrenador elíptico; no arquee la espalda.
15. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si experimenta
mareos, se queda sin aliento o siente dolor
mientras hace ejercicio, deténgase inmediatamente y descanse.

7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas regularmente. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados del entrenador
elíptico en todo momento.

ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico PROFORM® 605 ZLE. El entrenador elíptico
605 ZLE ofrece una variedad impresionante de funcio
nes diseñadas para hacer sus entrenamientos en casa
más agradables y eficaces.

portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre
guntas después de leer este manual, por favor vea la

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Largo: 170 cm
Ancho: 64 cm
Peso: 80 kg

Consola

Brazo
Baranda

Monitor del Ritmo Cardíaco

Charola de Accesorios

Rueda
Pedal
Manubrio de Rampa
Rodillo

Rampa
Manubrio
Pata de Nivelación

TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.

Arandela M10
(111)–4

Arandela M8
(103)–2

Tornillo M4 x 16mm
(97)–12

Tornillo M8 x 18mm
(109)–2

Tornillo M10 x 20mm
(107)–4

Contratuerca M8
(110)–4

Perno M8 x 38mm
(108)–4

Tornillo M10 x 60mm
(106)–4

Tornillo M10 x 115mm
(104)–4

MONTAJE
• El montaje requiere dos personas.

• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:

• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber termi
nado todos los pasos de montaje.

un destornillador estrella
un mazo de goma

• Las piezas del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las partes del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right.”

El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.

• Para identificar las piezas pequeñas, vea la
página 5.
1. V
isite la web www.iconsupport.eu en su ordenador y registre su producto.

• activa su garantía

• le ahorra tiempo si alguna vez necesita contac
tar al Servicio al Cliente

• nos permite avisarle si hay nuevas actualiza
ciones y ofertas

Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.

2. Con la ayuda de otra persona, coloque parte del
material de empaque (no mostrado) debajo de la
parte posterior de la Armadura (1). Pídale a otra
persona sostenga la Armadura para que no
vuelque mientras completa este paso.

Conecte el Estabilizador Trasero (2) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 115mm
(104).

Retire los materiales de empaque de debajo de
la parte posterior de la Armadura (1).

104

3. Con la ayuda de otra persona, coloque parte del
material de empaque (no mostrado) debajo de
la parte delantera de la Armadura (1). Pídale a
otra persona sostenga la Armadura para que
no vuelque mientras completa este paso.

Conecte el Estabilizador Delantero (3) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 115mm
(104).

Retire los materiales de empaque de debajo de
la parte delantera de la Armadura (1).

104

4. Oriente el Montante Vertical (4) como se
muestra.

Clave: Evite pellizcar los cables. Pídale a otra
persona sostenga el Montante Vertical (4) cerca
de la Armadura (1). Conecte el Montante Vertical
con cuatro Tornillos M10 x 60mm (106). Apriete
parcialmente todos los tornillos y, a continuación, apriételos completamente.

Evite pellizcar
los cables

106

5. Vea el diagrama incluido. Conecte el Cable
Superior (116) al Cable Inferior (115). Presione
los conectores hacia abajo dentro de la Cubierta
del Protector (30).

A continuación, presione la Cubierta del
Montante Vertical (23) contra la Cubierta del
Protector (30).
23
30

116
115
30

6. Identifique la Pata Derecha (26) y el Brazo
del Pedal Derecho (37) y oriéntelos como se
muestra.

Utilizando una bolsa de plástico para mantener
los dedos limpios, aplique un poco de la grasa
suministrada al eje de la Pata Derecha (26).

Deslice el Brazo del Pedal Derecho (37) sobre la
Pata Derecha (26). Conecte el Brazo del Pedal
Derecho con un Tornillo M10 x 20mm (107) y
una Arandela M10 (111).

28
38

Repita este paso para conectar el Brazo del
Pedal Izquierdo (38) a la Pata Izquierda (28).

26
Grasa
37

111

107

7. Aplique un poco de la grasa suministrada al eje
del Brazo del Pedal Derecho (37).

Inserte el eje del Brazo del Pedal Derecho (37)
en el Brazo del Rodillo Derecho (39).

Luego, apriete un Tornillo M10 x 20mm (107)
con una Arandela M10 (111) en el extremo del
Brazo del Pedal Derecho (37).

Repita este paso para conectar el Brazo
del Pedal Izquierdo (38) al Brazo de Rodillo
Izquierdo (40).

107

111
39
37

Grasa

8. Identifique el Brazo Derecho (25) y oriéntelo
como se muestra. No inserte aún el Brazo
Derecho en la Pata Derecha (26).

Aplique un poco de la grasa suministrada al eje
del lado derecho del Montante Vertical (4).

Deslice el Brazo Derecho (25) sobre el lado
derecho del Montante Vertical (4). Conecte el
Brazo Derecho con un Tornillo M8 x 18mm (109)
y una Arandela M8 (103).

27
4 Grasa
25
103

Repita este paso para conectar el Brazo
Izquierdo (27) al Montante Vertical (4).

109

9. Inserte el Brazo Derecho (25) en la Pata
Derecha (26).

Conecte el Brazo Derecho (25) con dos Pernos
M8 x 38mm (108) y dos Contratuercas M8 (110).
Asegúrese de que las Contratuercas estén en
los orificios hexagonales.

Repita este paso para conectar el Brazo
Izquierdo (27) a la Pata Izquierda (no se
muestra).

Orificios
Hexagonales
26

108

10. Identifique una Cubierta A (31) y una Cubierta B
(32) y oriéntelas como se muestra.

Conecte la Cubierta B (32) al Brazo Derecho
(25) con dos Tornillos M4 x 16mm (97).

Luego, presione la Cubierta A (31) sobre la
Cubierta B (32).

Repita este paso en el otro lado del entrenador elíptico.

11. Identifique la Cubierta A del Brazo del Pedal
Derecho (41) y la Cubierta B del Brazo del Pedal
Derecho (42) y oriéntelas como se muestra.

Conecte la Cubierta B del Brazo del Pedal
Derecho (42) al Brazo del Pedal Derecho (37)
con dos Tornillos M4 x 16mm (97).

A continuación, presione la Cubierta A de Brazo
de Pedal Derecho (41) sobre la Cubierta B de
Brazo del Pedal Derecho (42).

Repita este paso en el otro lado del entrenador elíptico.

110

41
97
37

12. Mientras otra persona sostiene la Consola (8)
cerca del Montante Vertical (4), conecte los
cables de la Consola al Cable Superior (116), el
Cable de Pulso (117) y el Cable de Extensión
(93).

Inserte el exceso del cable dentro del Montante
Vertical (4).

Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Consola (8) al Montante Vertical (4) con cuatro
Tornillos M4 x 16mm (97).

13. Aplique a una toallita de papel una pequeña
cantidad de la grasa PTFE suministrada. Aplique
una capa delgada de la grasa PTFE unifor
memente a lo largo de las Pistas Derecha e
Izquierda (11, 33) por las que se mueven los
Rodillos (48). A continuación, elimine el exceso
de grasa.

12
Evite pellizcar
los cables

8
117

116

13
48
33

14. Enchufe el Adaptador de Corriente (114) en la
toma de la armadura del entrenador elíptico.

Grasa
PTFE

14
114

Nota: Para enchufar el Adaptador de Corriente
(114) a un tomacorriente, vea CÓMO
ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE
en la página 12.

15. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de utilizar el entrenador
elíptico. Nota: Pueden incluirse piezas adicionales. Coloque un tapete debajo del entrenador elíptico para
proteger el piso.

CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE
CORRIENTE

CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico, se
requieren dos personas para moverlo. Párese frente
al entrenador elíptico, sostenga el montante vertical
y sitúe una pata contra una de las ruedas. Tire del
montante vertical y haga que otra persona levante el
manubrio hasta que el entrenador elíptico ruede sobre
las ruedas. Con cuidado, mueva el entrenador elíptico
a la ubicación deseada y luego bájelo hasta el piso.

IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de enchufar el adaptador de corriente. De lo contrario, las pantallas de la
consola u otros componentes electrónicos pueden
resultar dañados.
Enchufe el adaptador
de corriente en la toma
de la armadura del
entrenador elíptico.
Inserte el adaptador
de enchufe adecuado
en el adaptador de
corriente en caso nece
sario. A continuación,
enchufe el adaptador
de corriente a una
toma eléctrica adecuadamente instalada que cumpla
con todas las normas y ordenanzas locales.

Tire del
montante
vertical

Coloque
su pie
aquí

CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador
elíptico se mece
un poco durante
el uso, gire una o
ambas patas de
nivelación debajo
de la parte poste
rior de la armadura
hasta eliminar el
movimiento.

Patas de
Nivelación

Levante
aquí

CÓMO CAMBIAR LA INCLINACIÓN DE LA RAMPA

CÓMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO

Para variar el movimiento de los pedales, puede
cambiar la inclinación de la rampa. Para elevar la
rampa, pulse el botón del pasador y tire del manubrio
de la rampa hacia arriba hasta el nivel de inclinación
deseado. A continuación, libere el botón del pasador y
encaje el pasador en uno de los orificios de ajuste de
la armadura. Asegúrese de que el pasador quede
firmemente encajado en uno de los orificios de
ajuste de la armadura.

Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las baran
das o los brazos y párese sobre el pedal que está en
la posición más baja. Luego coloque el otro pie en
el otro pedal. Presione los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse de manera continua. Nota: Los
pedales pueden girar en ambos sentidos. Se recomienda que gire los pedales en el sentido indicado
por la flecha; sin embargo, para variar, puede girar
los pedales en sentido contrario.

Manubrio

Brazos
Botón

Barandas

Rampa

Pedales
Para bajar la rampa, pulse el botón del pasador, tire
del manubrio de la rampa y baje la rampa hasta el
nivel de inclinación deseado. A continuación, libere el
botón del pasador y encaje el pasador en uno de los
orificios de ajuste de la armadura. Asegúrese de que
el pasador quede firmemente encajado en uno de
los orificios de ajuste de la armadura.

Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continua
ción, quite el pie del pedal que esté más bajo.

DIAGRAMA DE LA CONSOLA

ALCANCE SUS METAS CON IFIT.COM
Con su nuevo equipo de ejercicios físicos compatible
con iFit, puede usar un conjunto de funciones en iFit.
com que le permitirán alcanzar sus metas de estado
físico:
Haga ejercicio en cualquier parte del
mundo con los Mapas de Google
personalizables.
Descargue entrenamientos diseñados para
ayudarle a alcanzar sus metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Cargue los resultados de su entrenamiento
a la nube de iFit y realice un seguimiento
de sus logros.
Fije metas de calorías, de tiempo y de dis
tancia para sus entrenamientos.
Seleccione y descargue conjuntos de entre
namientos para perder peso.
Visite la web iFit.com para obtener más
información.

Carbon
ELPE98014V1
ELPE87914V1
PFEVEL98014
PFEVEL87914

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti
vos y agradables.

Cuando use la función manual, podrá cambiar la
resistencia de los pedales con solo tocar un botón. A
medida que ejercita, la consola le comunicará con
tinuamente los resultados instantáneos del ejercicio
realizado. También puede medir su ritmo cardíaco
mediante el monitor de ritmo cardíaco del mango o el
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho (vea
la página 21 para obtener información acerca del
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho).

2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Manual Control (control manual) en
la consola para seleccionar la función manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico insertado en
la consola y conectado a iFit, la función manual se
seleccionará automáticamente.

La consola también ofrece una selección de entre
namientos integrados. Cada programa cambia
automáticamente la resistencia de los pedales a
medida que lo guía en un entrenamiento efectivo.
También puede establecer una meta de calorías, dis
tancia o tiempo.

3. Cambie la resistencia de los pedales según sus
necesidades.
A medida que pedalea, cambie la resistencia de
los pedales pulsando los botones de incremento y
reducción Resistance (resistencia), o los botones
numerados Quick Resistance (resistencia rápida).

La consola también ofrece una función iFit que permite
a ésta comunicarse con su red inalámbrica a través
de un módulo opcional iFit. Con la función iFit puede
descargar entrenamientos personalizados, crear sus
propios entrenamientos, realizar un seguimiento de los
resultados de su entrenamiento, competir contra otros
usuarios iFit y tener acceso a otras muchas funciones.
Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, visite la web www.iFit.com o llame al
número de teléfono que está en la portada de este
manual.

Nota: Tras pulsar un botón, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
de entrenamientos:

También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para usar la función manual, vea esta página. Para
utilizar un entrenamiento integrado, vea la página
18. Para utilizar un entrenamiento con fijación
de meta, vea la página 19. Para utilizar un entrenamiento de iFit, vea la página 20. Para usar el
sistema de sonido, vea la página 21. Para cambiar los ajustes de la consola, vea la página 22.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.

Cals. (calorías): Esta función de pantalla muestra
el número aproximado de calorías quemadas.

A medida que ejercita, la barra de intensidad del
entrenamiento indicará el nivel aproximado de
intensidad de su ejercicio.

Cals./Hr (calorías por hora): Esta función de
pantalla muestra el número aproximado de calorías
que está quemando por hora.

Dist. (distancia): Esta función de pantalla muestra
la distancia pedaleada, en millas o kilómetros.

Pulse (pulso): Esta función de pantalla mostrará
su ritmo cardíaco al utilizar el monitor de ritmo
cardíaco del mango o el monitor de ritmo cardíaco
opcional para el pecho (vea el paso 5).

Pulse el botón Home (inicio) para salir del entre
namiento y regresar al menú predeterminado
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 22 para ajustar el menú
predeterminado). Si es necesario, pulse nueva
mente el botón Home.

Resist. (resistencia): Esta función de pantalla
muestra el nivel de resistencia de los pedales
durante unos segundos cada vez que cambia el
nivel de resistencia.

Si tiene un módulo iFit inalám
brico conectado, el símbolo
inalámbrico de la parte supe
rior de la pantalla mostrará la
intensidad de su señal inalám
brica. Cuatro arcos indican una señal de excelente
calidad.

RPM: Esta función de pantalla muestra su veloci
dad de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).

Stride (zancada): Esta función de pantalla mues
tra el número total de zancadas pedaleadas.

Cambie el volumen de la
consola pulsando los botones
de aumento o disminución del
volumen.

Time (tiempo): Al seleccionar la función manual,
esta pantalla muestra el tiempo transcurrido.
Cuando se selecciona un entrenamiento, esta
función de pantalla mostrará el tiempo restante del
entrenamiento.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

La matriz ofrece varias pestañas de visualización.
Pulse el botón Disp. (visualizar) repetidamente
hasta que se muestre la pestaña deseada.
También puede pulsar los botones de aumento
y disminución que están al lado del botón Enter
(registrar).

Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
de ritmo cardíaco del mango o el monitor de ritmo
cardíaco opcional para el pecho (vea la página 21
para obtener información acerca del monitor de
ritmo cardíaco opcional para el pecho).
Nota: Si usa ambos monitores del ritmo cardíaco a la misma vez, la consola no mostrará
su ritmo cardíaco de manera precisa.

Speed (velocidad): Esta pestaña mostrará un per
fil de los ajustes de velocidad del entrenamiento.
Se mostrará un nuevo segmento al final de cada
minuto.

Si hay láminas de
plástico sobre los
contactos metálicos del monitor
de ritmo cardíaco
del mango, retire
los plásticos.
Para medir su ritmo
Contactos
cardíaco, sostenga
el monitor de ritmo
cardíaco del mango
con las palmas apoyadas sobre los contactos.
Evite mover las manos o agarrar los contactos
con demasiada fuerza.

y Trail (mi ruta): Esta pestaña muestra una pista
M
que representa 1/4 de milla (400 m). Mientras hace
ejercicios, el rectángulo parpadeante mostrará sus
progresos. La pestaña My Trail también muestra el
número de vueltas completadas.

Calorie (calorías): Esta pestaña muestra la canti
dad aproximada de calorías que ha quemado. La
altura de cada segmento representa el número de
calorías quemadas durante ese segmento.

Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
durante al menos 15 segundos.

6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.

Si no se muestra su ritmo cardíaco en la pantalla,
asegúrese de que sus manos estén colocadas en
la posición que se describe. Tenga cuidado para no
mover demasiado las manos ni agarrar los con
tactos con demasiada fuerza. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave;
jamás utilice alcohol, materiales abrasivos ni
productos químicos para limpiar los contactos.

Si los pedales no se mueven durante varios
minutos, la consola se apaga y la pantalla se
restablece.

Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se emitirá una serie de tonos, la consola
cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea
en la pantalla.

Nota: La consola presenta una función de demos
tración en pantalla diseñada para ser usada si el
entrenador elíptico está siendo exhibido en algún
establecimiento comercial. Si la función de demos
tración está activada, la consola mostrará una
presentación predefinida. Para desactivar la fun
ción de demostración, vea CÓMO CAMBIAR LOS
AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 22.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO

Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa un
nivel de resistencia y/o rpm objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
rpm objetivo titilará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.

1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie Workouts
(entrenamientos de calorías) o el botón
Performance Workouts (entrenamientos de ren
dimiento) hasta que se muestre el entrenamiento
deseado en la pantalla.

Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.

Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla le mostrará la duración del entrena
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.

IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Su velocidad de pedaleo actual puede ser más
lenta que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le resulte cómoda.

La pantalla también mostrará la velocidad de peda
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.

Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.

3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.

Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad
(rpm). Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo de nivel de resistencia
y/o de meta de rpm.

El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim
plemente reanude el pedaleo.

La matriz muestra el nivel de resistencia y las rpm
objetivo para el primer segmento.

4. Siga su progreso en la pantalla.

Durante el
entrena
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
Perfil
mostrará
su pro
greso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento destellando indica el ajuste
de ritmo cardíaco para el segmento actual.

Vea el paso 4 en la página 15.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Vea el paso 5 en la página 16.

6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.

Vea el paso 6 en la página 17.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META

Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la resistencia durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se
verá afectado.

El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance la meta de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento
de vatios, deje de pedalear. El tiempo comenzará
a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrena
miento, simplemente comience a pedalear.

2. Establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
Para establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo, primero pulse el botón Set A Goal (fijar una
meta).

4. Siga su progreso en la pantalla.

A continuación, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter (registrar) hasta
que el nombre de la meta deseada aparezca en la
pantalla. A continuación, pulse el botón Enter.

A medida que realiza el ejercicio, la pantalla de
calorías, de tiempo o de distancia realizarán una
cuenta regresiva hasta alcanzar la meta deseada.

A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución situados junto al botón Enter para fijar
el objetivo deseado.

3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.

Vea el paso 4 de la página 15.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 16.

6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.

Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.

Vea el paso 6 en la página 17.

Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales como lo desee durante el entrenamiento
pulsando los botones Resistance (resistencia).
Nota: Si cambia manualmente la resistencia
durante un entrenamiento con meta de calorías,
la duración del entrenamiento puede ajustarse
automáticamente para asegurar que cumpla con
su meta de calorías.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT

Pulse el botón Map (mapa) el botón Train (entre
nar) o el botón Lose Wt. (perder peso) para
descargar el próximo entrenamiento de este tipo
en su programa.

Debe tener un módulo iFit para utilizar un entre
namiento iFit. Para comprar un módulo iFit en
cualquier momento, visite la web www.iFit.com o
llame al número de teléfono que está en la portada
de este manual.

Pulse el botón Compete (competencia) para
competir en una carrera que haya programado
previamente.

Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y puerto USB.
También necesitará una membrecía en iFit.com.
Para usar un módulo inalámbrico iFit también deberá
tener su propia red inalámbrica, incluido un router
802.11b/g/n con la transmisión SSID habilitada (no se
admiten redes ocultas).

Pulse el botón Track (pista) para volver a ejecutar
un entrenamiento iFit reciente de su programa.
Luego, pulse los botones de aumento y disminu
ción para seleccionar el entrenamiento deseado. A
continuación, pulse el botón Enter (registrar) para
iniciar el entrenamiento.

1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.

Para usar un entrenamiento con fijación de meta,
pulse el botón Set A Goal (fijar una meta) (vea
página 19).

Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.

Para obtener más información sobre los entrenamientos iFit, visite la web www.iFit.com.

2. Inserte el módulo iFit en la consola.

Cuando seleccione un entrenamiento iFit, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento y
el número aproximado de calorías que quemará.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competencia, la pantalla puede hacer una cuenta
regresiva hasta el comienzo de la carrera.

Para usar un entrenamiento iFit, asegúrese de que
el módulo iFit esté insertado en la consola.
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados
al menos 20 cm de todas las personas y no
deben estar cerca de otra antena o transmisor,
ni conectados a estos.

Nota: Los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos demostrativos. Para usar los entre
namientos de demostración, retire el módulo iFit de
la consola y pulse uno de los botones iFit.

3. Seleccione un usuario.

5. Empiece el entrenamiento.

Si hay más de un usuario registrado en su cuenta
de iFit, podrá cambiar de usuario en la pantalla
principal de iFit. Pulse los botones de aumento o
disminución situados al lado del botón Enter (regis
trar) para seleccionar un usuario.

Vea el paso 3 en la página 18.

Durante algunos entrenamientos, una asesoría
de audio le guiará por el entrenamiento. Puede
seleccionar un ajuste para la asesoría de audio
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 22).

4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones de iFit. Antes de que se des
carguen entrenamientos, deberá añadirlos a su
programa en www.iFit.com.

Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude de pedalear.

6. Siga su progreso en la pantalla.

CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO

Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.

Vea el paso 4 en la página 15.

La pestaña My Trail (mi ruta) muestra un mapa de
la ruta, o bien mostrará una pista y el número de
vueltas completadas.
Durante un entrenamiento de competición, la
pestaña Compete (competir) mostrará su progreso
en la carrera. A medida que participa en la carrera,
la línea superior de la matriz indica qué parte
de la carrera ha completado. Las otras líneas le
muestran a sus competidores. El final de la matriz
representa el final de la carrera.

A continuación, pulse el botón de
reproducción de su reproductor
personal de audio. Ajuste el volu
men utilizando los botones para
aumentar y disminuir el volumen
de la consola o el control correspondiente de su repro
ductor personal de audio.

7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Vea el paso 5 en la página 16.

8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.

MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO

Vea el paso 6 en la página 17.

Independiente
mente de que
sus objetivos
sean quemar
grasa o fortale
cer su sistema
cardiovascular,
la clave para
lograr los mejo
res resultados
es mantener el
ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamien
tos. El monitor de ritmo cardíaco opcional le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicios, ayudándole a alcanzar sus metas perso
nales de estado físico. Para comprar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho, por favor vea la
portada de este m

Para más información sobre la función de entrenamiento iFit, visite la web www.iFit.com.

CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA

Demo: La consola presenta una función de
demostración en pantalla diseñada para ser usada
si el entrenador elíptico está siendo exhibido en
algún establecimiento comercial. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
función de demostración.

1. Seleccione la función de ajustes.
Para seleccionar la función de ajustes, mantenga
pulsado el botón Disp. (visualizar) hasta que apa
rezca en pantalla la función de ajustes.

Contrast Level (nivel de contraste): El nivel de
contraste seleccionado actualmente aparecerá
en la pantalla. Para ajustar el nivel de contraste,
pulse los botones de aumento y disminución de la
resistencia.

La pantalla muestra el número total de horas que
se ha usado el entrenador elíptico y la distancia
total (en millas o kilómetros) que se ha pedaleado
con el entrenador elíptico.

Trainer Voice (voz de entrenador): El ajuste
seleccionado actualmente para la asesoría de
audio aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
asesoría de audio.

Si tiene conectado un módulo iFit a la consola,
la pantalla muestra las palabras WIFI MODULE
(módulo Wi-Fi) o USB MODULE (módulo USB).
Si no tiene conectado ningún módulo iFit, la panta
lla muestra las palabras NO IFIT MODULE (ningún
módulo iFit). Si no hay ningún módulo conectado,
una parte de las opciones de los ajustes no estará
disponible.

Default Menu (menú predeterminado): El menú
predeterminado aparece al pulsar el botón Home.
Pulse el botón Enter repetidamente para seleccio
nar la función manual o el menú de iFit como menú
predeterminado.

2. Recorra la función de ajustes.

Check Status (comprobar estado): La pantalla
muestra las palabras CHECK WIFI STATUS (com
probar estado de Wi-Fi) o CHECK USB STATUS
(comprobar estado de USB). Pulse el botón Enter.
Luego de algunos segundos, el estado del módulo
iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de esta
pantalla, pulse el botón Disp.

Cuando se selecciona la función de ajustes, la
matriz de la pantalla muestra diversas pantallas
opcionales. Pulse repetidamente el botón de dis
minución situado junto al botón Enter (intro) para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La sección inferior de la pantalla mostrará instruc
ciones para la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones mostradas en la
parte inferior de la pantalla.

Send/Receive (enviar/recibir): La pantalla mues
tra las palabras SEND/RECEIVE DATA (enviar/
recibir datos). Pulse el botón Enter. A continuación,
la consola buscará entrenamientos de iFit y des
cargas de firmware.

3. Realice los cambios deseados en los ajustes.

Units (unidades): La unidad de medida seleccio
nada actualmente aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse repetidamente
el botón Enter. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH (inglesas). Para ver la distan
cia en kilómetros, seleccione METRIC (métricas).

4. Salga de la función de ajustes.
Pulse el botón Disp. para salir de la función de
ajustes.

MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO

CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA

Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.

Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta. Desenchufe en
primer lugar el adaptador de corriente.

Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.

Vea el dibujo que aparece abajo. Retire el Tornillo
con Collar M8 x 14mm (89), la Cubierta del Brazo del
Rodillo (58) y la Arandela M8 (que no se muestra) del
Brazo del Rodillo Izquierdo (40).

CÓMO ENGRASAR LAS PISTAS
Para un rendimiento óptimo, aplique una pequeña
cantidad de grasa PTFE a las pistas de la rampa cada
tres meses. Vea el paso de montaje 13 en la página
11 para obtener instrucciones.

SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si aparecen líneas en la pantalla de la consola, vea
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
en la página 22 y ajuste el nivel de contraste de la
pantalla.

58
40

Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
usted sujeta el monitor del ritmo cardíaco del mango, o
si el ritmo cardíaco que se muestra parece demasiado
alto o demasiado bajo, vea el paso 5 en la página
16.

Vea el paso de montaje 10 en la página 10. Retire
las Cubiertas A y B (31, 32) del Brazo Izquierdo (27).

Si necesita cambiar el adaptador de corriente,
llame al número de teléfono que aparece en la
portada de este manual. IMPORTANTE: Para evitar
daños en la consola, utilice únicamente un adaptador de corriente homologado y suministrado por el
fabricante.

Vea el dibujo que aparece arriba. Retire el Brazo del
Rodillo Izquierdo (40), el Brazo de Pedal Izquierdo (38)
y la Pata Izquierda (28) del entrenador elíptico. Luego,
con un destornillador plano, apalanque con suavidad el
Disco (29) izquierdo para retirarlo.

Vea el paso 9 de montaje en la página 10. Retire
el Brazo Izquierdo (27) de la Pata Izquierda (28).

Vea el paso de montaje 10 en la página 10. Retire
las Cubiertas A y B (31, 32) del Brazo Derecho (25).

A continuación, busque el Interruptor de Lengüeta (60).
Gire la Polea (52) hasta que un Imán (86) se alinee
con el Interruptor de Lengüeta.

Vea el paso 9 de montaje en la página 10. Retire
el Brazo Derecho (25) de la Pata Derecha (26).
Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la página 27
y el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la página 26.
Primero, retire el Brazo del Rodillo Derecho (39), el
Brazo del Pedal Derecho (37) y la Pata Derecha (26)
del entrenador elíptico.

A continuación, con un destornillador plano, apalan
que con suavidad el Disco (29) derecho para retirarlo.
A continuación, retire todos los Tornillos (97, 98) de
los Protectores Derecho e Izquierdo (35, 36); asegúrese de anotar la ubicación de los tornillos de los
distintos tamaños. Retire con suavidad el Protector
Derecho.
97

52
60

Afloje, sin quitarlos, los dos Tornillos M4 x 16mm (97)
indicados. Deslice el Interruptor de Lengüeta (60) para
acercarlo o alejarlo levemente del Imán (86) y reapriete
los Tornillos. Luego, enchufe el adaptador de corriente
y balancee la Polea (52) hacia delante y hacia atrás
sólo lo suficiente como para que el Imán pase repetida
mente frente al Interruptor de Lengüeta. Repita estas
acciones hasta que la consola indique una información
correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente
ajustado, desenchufe el adaptador de corriente.
Realice los pasos anteriores en orden inverso y
conecte de nuevo el disco izquierdo, el brazo de
pedal izquierdo, la pata izquierda y el brazo de rodillo
izquierdo. Luego, enchufe el adaptador de corriente.
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si los pedales resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está ajustada al nivel máximo,
puede que la correa de manejo necesite ser ajustada.

113

Ubique y afloje el Tornillo de Pivote (78). A continua
ción, apriete el Tornillo de Ajuste (75) hasta que la
Correa de Manejo (113) quede tensa. A continuación,
apriete de nuevo el Tornillo de Pivote.
Cuando la correa de manejo esté tensa, realice los
pasos anteriores en orden inverso y conecte de nuevo
el protector derecho, el disco derecho, el brazo de
pedal derecho, la pata derecha y el brazo de rodillo
derecho. Luego, enchufe el adaptador de corriente.

Desenchufe en primer lugar el adaptador de
corriente. Vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS C en la
página 27. Retire el Tornillo con Collar M8 x 14mm
(89), la Cubierta del Brazo del Rodillo (58) y la
Arandela M8 (103) del Brazo del Rodillo Derecho (39).

GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN:

Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo
cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona
de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad
de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco
cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para
los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci
cios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.

Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci
cios aeróbicos.

FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.

ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.

2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
2

Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna exten
dida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando
de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3
veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo,
región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completa
mente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione
también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, ten
dones de Aquiles y tobillos.

4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.

LISTA DE LAS PIEZAS

Nº de Modelo PFEVEL98014.2 R0914A

N° Ctd. Descripción

1
2
3
4
5
6
7
8
9

45
46
47
48
49
50
51

10
11
12
13
14

16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34

35
36
37
38
39
40
41

1 Armadura
1
Estabilizador Trasero
1
Estabilizador Delantero
1
Montante Vertical
1
Charola de Accesorios
1
Cubierta de la Bandeja
1
Inserto de Charola
1 Consola
2 Parte Delantera del Mango de
Pulso
1 Rampa
1
Pista Derecha
1
Cubierta del Estabilizador Trasero
1
Cubierta de la Rampa
1 Inserto del Manubrio de la Rampa
Izquierdo
1 Inserto del Manubrio de Rampa
Derecho
1 Botón
1 Palanca
1 Resorte
1 Pasador
1
Eje de la Rampa
6
Tapa del Estabilizador
2 Rueda
1
Cubierta del Montante Vertical
2 Mango
1
Brazo Derecho
1
Pata Derecha
1
Brazo Izquierdo
1
Pata Izquierda
2 Disco
1
Cubierta del Protector
2
Cubierta A
2
Cubierta B
1
Pista Izquierda
1 Espaciador del Brazo de Manivela
Pequeño
1
Protector Derecho
1
Protector Izquierdo
1
Brazo del Pedal Derecho
1
Brazo del Pedal Izquierdo
1
Brazo del Rodillo Derecho
1
Brazo del Rodillo Izquierdo
1 Cubierta A del Brazo del Pedal
Derecho
1 Cubierta B del Brazo del Pedal
Derecho
1 Cubierta A del Brazo del Pedal
Izquierdo
1 Cubierta B del Brazo del Pedal
Izquierdo

52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95

1
Pedal Derecho
1
Pedal Izquierdo
4
Tapa del Brazo
2 Rodillo
2
Tapa de la Pata
2
Brazo de Manivela
1 Espaciador del Brazo de la
Manivela Grande
1 Polea
1 Manivela
1
Espaciador de la Manivela
4
Cojinete Grande
2
Pata de Nivelación
4
Buje del Brazo del Rodillo
2
Cubierta del Brazo del Rodillo
5 Pata
1
Interruptor de Lengüeta/Cable
1
Motor de Resistencia
1 Abrazadera
1
Manubrio de la Rampa
4
Buje del Brazo del Pedal
4
Buje del Brazo
1
Brazo Estable
1
Mecanismo Eddy
1
Eje del Mecanismo
2 Chaveta
2
Arandela de Brida
2
Tornillo de la Manivela
1
Contratuerca M4
2
Tornillo de la Chaveta
2
Perno del Brazo de la Manivela
1
Tornillo de Ajuste
1
Tornillo con Collar del Brazo Estable
1
Arandela M6
1
Tornillo de Pivote
4
Tornillo M8 x 12mm
2
Cojinete Pequeño
4
Buje de la Rampa
1
Eje del Botón
4
Clip en E
1
Perno M4 x 20mm
12
Ajustador de Fricción/Tornillo
2 Imán
1
Anillo de Retención
4
Tornillo M8 x 16mm
2
Tornillo con Collar M8 x 14mm
2
Tornillo M6 x 35mm
2
Tornillo M6 x 14mm
6
Tornillo M6 x 12mm
1
Cable de Extensión
2
Tornillo M4 x 38mm
8
Tornillo M4 x 25mm

N° Ctd. Descripción

96
97
98
99
100
101

111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
*
*
*
*

102
103
104
105
106
107
108
109
110

1
Eje de la Palanca
53
Tornillo M4 x 16mm
6
Tornillo M4 x 12mm
1
Tornillo de Tierra
4
Tornillo M4 x 10mm
2 Contratuerca del Brazo de la
Manivela
2
Contratuerca M10
8
Arandela M8
4
Tornillo M10 x 115mm
2
Perno M10 x 58mm
4
Tornillo M10 x 60mm
4
Tornillo M10 x 20mm
4
Perno M8 x 38mm
2
Tornillo M8 x 18mm
6
Contratuerca M8

4
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
–
–
–
–

Arandela M10
Cable/Toma de Corriente
Correa de Manejo
Adaptador de Corriente
Cable Inferior
Cable Superior
Cable de Pulso
Reverso del Mango de Pulso
Tapa del Mango de Pulso
Buje Plástico
Tornillo M6 x 62mm
Receptor
Herramienta de Montaje
Paquete de Grasa Blanca General
Paquete de Grasa PTFE
Manual del Usuario

Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.

103

100

100
83

84
83

103

100

82
83

96 83

5
97

119

118

119

118

122

106

DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEVEL98014.2 R0914A

104

115

114

112

70 101

110

113

110

76 77 78
75

66 61

116

102

104

79
51

117

101

69 70

105

DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEVEL98014.2 R0914A

88
103

31
47

111

107

55
120

92
121

57
103

58 89 32

108

109

103

110
65

111
107

DIBUJO DE LAS PIEZAS C
Nº de Modelo PFEVEL98014.2 R0914A

CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.

Nº de Pieza 363805 R0914A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.7
Linearized                      : Yes
XMP Toolkit                     : Adobe XMP Core 5.5-c014 79.151481, 2013/03/13-12:09:15
Create Date                     : 2014:09:15 16:37:43-06:00
Metadata Date                   : 2014:09:15 16:38:04-06:00
Modify Date                     : 2014:09:15 16:38:04-06:00
Creator Tool                    : Adobe InDesign CC (Macintosh)
Instance ID                     : uuid:a9278a4e-25e8-4f49-90d7-f2d2853c776a
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Derived From Document ID        : xmp.did:e58fb070-9ae5-4bd2-87f9-ab2c11009e8c
Derived From Original Document ID: xmp.did:0180117407206811958D9F7BB666E2FA
Derived From Rendition Class    : default
History Action                  : converted
History Parameters              : from application/x-indesign to application/pdf
History Software Agent          : Adobe InDesign CC (Macintosh)
History Changed                 : /
History When                    : 2014:09:15 16:37:43-06:00
Format                          : application/pdf
Producer                        : Adobe PDF Library 10.0.1
Trapped                         : False
Page Count                      : 32
Creator                         : Adobe InDesign CC (Macintosh)

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