Proform Pfevex729130 245 Zlx Bike Users Manual
2015-04-14
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Nº de Modelo PFEVEX72913.0 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. MANUAL DEL USUARIO Calcomanía con el Número de Serie (debajo de la armadura) SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas, si faltan piezas, o están dañadas, por favor comuníquese con el Servicio al Cliente (vea la información abajo) o comuníquese con la tienda donde compró este producto. 901 900 131 Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET Fax: 912 726 261 Página de Internet: www.iconsupport.eu Correo Electrónico: cspi@iconeurope.com PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. www.iconeurope.com CONTENIDO COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22 DIBUJO DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA La calcomanía de advertencia que se muestra aquí está incluida con este producto. Aplique la calcomanía de advertencia sobre la advertencia en Inglés en el lugar que se muestra. Este dibujo muestra la ubicación de la calcomanía de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: La calcomanía puede no mostrarse en su tamaño real. PROFORM es una marca registrada de ICON, IP Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. 8. Mantenga a los niños menores de 12 años y a los animales domésticos alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento. 9. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios; no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios. Use siempre calzado atlético para proteger sus pies. 2. Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 años o individuos con problemas de salud preexistentes. 10. La bicicleta de ejercicios no debe ser usada por personas que pesen más de 113 kg. 3. Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en todo momento las indicaciones de este manual. 11. Tenga cuidado al montarse en la bicicleta de entrenamiento y al bajar de ella. 4. La bicicleta de ejercicios ha sido diseñada exclusivamente para ser usada en casa. No use la bicicleta de ejercicios en un entorno comercial, de alquiler o institucional. 12. Mantenga siempre derecha la espalda al usar la bicicleta de ejercicios y no la arquee. 13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general. 5. Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo techo, lejos de la humedad y el polvo. No coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje, ni en un patio cubierto, ni cerca del agua. 6. Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de que haya al menos 0,6 m de espacio libre alrededor de su bicicleta de ejercicios. 14. La bicicleta de ejercicios no tiene una rueda libre; los pedales continuarán moviéndose hasta que se detenga el volante. Reduzca la velocidad de pedaleo de forma controlada. 15. El ejercitar de más puede causar lesiones serias o incluso la muerte. Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse. 7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular. Cambie inmediatamente cualquier pieza desgastada. 3 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicios PROFORM® 245 ZLX El pedalear es un ejercicio efectivo para mejorar el estado físico cardiovascular, ganar resistencia y tonificar el cuerpo. La bicicleta de ejercicios 245 ZLX proporciona una gran variedad de funciones diseñadas para que sus entrenamientos en casa sean más efectivos y agradables. preguntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene Largura: Anchura: 81 cm 61 cm Monitor del Ritmo Cardíaco Consola Baranda Portabotella* Asiento Perilla del Asiento Poste del Asiento Perilla del Poste Rueda Pedal/Correa Pata de Nivelación *No se incluye la botella de agua 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la Lista de LAS Piezas hacia el final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada. Pueden incluirse piezas adicionales. Contratuerca M8 (37)–8 Tornillo M4 x 16mm (40)–6 Tornillo M4 x 22mm (54)–2 Perno M8 x 38mm (53)–4 Tornillo M8 x 18mm (35)–4 Tornillo M10 x 75mm (36)–4 5 MONTAJE • El montaje requiere dos personas. Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), para el montaje se necesitan las siguientes herramientas: • Coloque todas las piezas en un área despejada y quite el material de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que termine el montaje. un destornillador Phillips una llave ajustable • Las partes del lado izquierdo están marcadas con “L” o “Left” y las partes del lado derecho están marcadas con “R” o “Right.” El montaje puede ser más fácil si tiene un juego de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice herramientas eléctricas. • Para identificar las piezas pequeñas, vea la página 5. 1. V isite la web www.iconsupport.eu en su ordenador y registre su producto. • activa su garantía • le ahorra tiempo si alguna vez necesita contactar al Servicio al Cliente • nos permite avisarle si hay nuevas actualizaciones y ofertas 1 Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame al Servicio al Cliente (vea la portada de este manual) para registrar su producto. 2. De ser necesario, retire y deseche los soportes de transporte y los tornillos de transporte fijados a la armadura de la bicicleta de ejercicios. Identifique el Estabilizador Trasero (14), el cual tiene una Pata de Nivelación (43) cerca de cada extremo. Coloque un pedazo del material de empaque debajo de la parte posterior de la Armadura (1) Pida a una otra persona que sujete la Armadura para evitar que ésta se incline mientras completa este paso. 2 14 Conecte el Estabilizador Trasero (14) a la Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 75mm (36). 43 1 Retire el material de empaque. 36 6 43 3. Coloque un pedazo del material de empaque debajo de la parte delantera de la Armadura (1). Pídale a otra persona que sujete la Armadura para evitar que ésta se incline mientras completa este paso. 3 Conecte el Estabilizador Delantero (2) a la Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 75mm (36). 2 Retire el material de empaque: 1 4. Oriente el Montante Vertical (3) y el Protector Superior (9) como se muestra. Con la ayuda de otra persona sostenga el Montante Vertical (3) y la Cubierta Superior (9) cerca de la Armadura (1) hasta completar el paso 4. Conecte el Cable Superior (32) al Cable Inferior (31). Luego extraiga el Cable Superior sobrante a través de la parte de arriba del Montante Vertical (3). 36 4 3 9 31 1 7 32 5. Clave: Evite pellizcar los cables. Deslice el Montante Vertical (3) por la Armadura (1). 5 Conecte el Montante Vertical (3) con cuatro Tornillos M8 x 18mm (35). Evite pellizcar los cables Deslice la Cubierta Superior (9) hacia abajo y presiónela contra los Protectores Izquierdo y Derecho (17, 18). 3 9 35 35 17 1 18 6. Vea el diagrama incluido. Retire la Perilla del Asiento (8) del Porta Asiento (56). Conecte el Asiento (12) al Porta Asiento (56) con cuatro Contratuercas M8 (37). Nota: Las Contratuercas pueden estar prefijadas a la parte inferior del Asiento. 6 A continuación oriente el Porta Asiento (56) y el Poste del Asiento (5) tal como se indica. Coloque el Porta Asiento en el Poste del Asiento y sosténgalo en su lugar. 12 56 56 57 Inserte la Perilla del Asiento (8) hacia arriba dentro del Poste del Asiento (5), y apriete la Perilla del Asiento dentro de la Abrazadera del Porta Asiento (57) dentro del Porta Asiento (56). 37 8 8 5 8 7. Usando una llave ajustable, apriete la Perilla del Poste (11) dentro de la Armadura (1). Luego afloje la Perilla del Poste (11) un par de vueltas, tire de ella hacia fuera e inserte el Poste del Asiento (5) dentro de la Armadura (1). Deslice el Poste del Asiento (5) hacia arriba o hacia abajo hasta encontrar la posición deseada, luego suelte la Perilla del Poste (11) dentro de uno de los orificios de ajuste del Poste del Asiento. Mueva ligeramente el Poste del Asiento hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la Perilla de Ajuste se encuentra dentro de uno de los orificios de ajuste del Poste del Asiento. A continuación, apriete la Perilla del Poste. 7 5 11 1 8. Conecte el Portabotella de Agua (49) al Montante Vertical (3) con dos Tornillos M4 x 22mm (54). 8 49 54 9 3 9. Identifique la Baranda Derecha (48) y oriéntela como se muestra. 9 Mientras otra persona sostiene la Baranda Derecha (48) cerca del Montante Vertical (3), ate la atadura de cables indicada al Cable de Pulso Derecho (42). A continuación, tire hacia arriba del otro extremo de la atadura de cables desde la parte superior del Montante Vertical. 47 28 Atadura de Cables 42 Clave: Evite pellizcar el cable. Deslice la Baranda Derecha (48) por el Montante Vertical (3). 53 3 Conecte la Baranda Derecha (48) con dos Pernos M8 x 38mm (53) y dos Contratuercas M8 (37). Asegúrese de que las Contratuercas estén dentro de los orificios hexagonales. 48 37 Orificios Hexagonales Fije la Baranda Izquierda (47) de la misma manera. 10. La Consola (6) está alimentada por cuatro pilas de tipo D (no incluidas); se recomienda utilizar pilas alcalinas. No use pilas nuevas junto con pilas viejas, ni use pilas alcalinas junto con pilas estándar y recargables. IMPORTANTE: Si la Consola ha estado expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura ambiente antes de introducir las pilas. De lo contrario, las pantallas de la consola u otros componentes electrónicos podrían sufrir daños. Extraiga los tornillos, retire la cubierta de las pilas, introduzca las pilas en los compartimentos de pilas y vuelva a colocar las cubiertas. Asegúrese de orientar las pilas como se muestra en los diagramas dentro de los compartimentos de pilas. Evite pellizcar el cable 10 Tornillos Cubiertas de las Pilas Muesca Para comprar un adaptador de corriente opcional, llame al número telefónico que aparece en la portada de este manual. Para evitar que la consola resulte dañada, use solamente un adaptador de corriente regulado suministrado por el fabricante. Conecte un extremo del adaptador eléctrico en la toma del interior del compartimento de las pilas indicado; pase el adaptador de corriente a través de la muesca de la cubierta de las pilas. Luego, conecte el otro extremo a una toma de corriente instalada conforme a las normas y ordenanzas locales. 6 Toma 10 11. Mientras otra persona sostiene la Consola (6) cerca del Montante Vertical (3), conecte los cables de la Consola al Cable Superior (32) y a los Cables de Pulso Derecho e Izquierdo (42, 28). Inserte el exceso de cables dentro del Montante Vertical (3) o dentro de la Consola (6). Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la Consola (6) al Montante Vertical (3) con cuatro Tornillos M4 x 16mm (40). 11 Evite pellizcar el cable 6 32 40 42 12. Conecte la Cubierta de la Baranda (19) al Montante Vertical (3) con dos Tornillos M4 x 16mm (40). 3 28 12 19 40 3 11 13. Identifique el Pedal Derecho (26). Usando una llave ajustable, apriete firmemente el Pedal Derecho (26) en sentido antihorario contra del Brazo Derecho de la Manivela (58). Apriete el Pedal Izquierdo (no se muestra), en sentido antihorario contra el Brazo Izquierdo de la Manivela (que no se muestra). Ajuste la correa del Pedal Derecho (26) a la posición deseada, y presione los extremos de las correas sobre la lengüeta del Pedal Derecho. Ajuste la correa del Pedal Izquierdo (no se muestra) de la misma manera. 13 58 Correa 26 Lengüeta 14. Tras haber ensamblado la bicicleta de entrenamiento, inspecciónela para asegurarse de que esté ensamblada correctamente y de que funciona adecuadamente. Asegúrese de que todas las piezas estén correctamente ajustadas antes de usar la bicicleta de ejercicios. Nota: Puede que se incluya componentes adicionales. Para proteger el suelo o la alfombra, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios. 12 CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO CÓMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para realizar un ejercicio efectivo, el asiento debe estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, sus rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los pedales estén en la posición más baja. Para ajustar las correas de los pedales, primero tire de los extremos de las correas Correa separándolos de las lengüetas de los pedales. Luego Lengüeta ajuste las correas a la posición deseada y presione los extremos de las correas contra las lengüetas. Para ajustar la altura del asiento, primero afloje la perilla de ajuste del Perilla asiento un par de del Poste vueltas. A continuación, tire de la perilla hacia fuera, deslice el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo hasta encontrar la posición deseada, y luego suelte la perilla dentro de uno de los orificios de ajuste del poste del asiento. Mueva ligeramente el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la perilla se haya insertado completamente en uno de los orificios de ajuste del poste del asiento. A continuación, apriete la perilla. CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se mece levemente durante el uso, gire una o ambas patas de nivelación ubicadas debajo del estabilizador hasta que la bicicleta quede nivelada. CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN HORIZONTAL DEL ASIENTO Para ajustar la posición horizontal del asiento, primero afloje la perilla de ajuste del asiento un par de vueltas. Luego mueva el asiento hacia delante o hacia atrás a la posición deseada y apriete con firmeza la perilla del asiento. Perilla del Asiento 13 Patas de Nivelación DIAGRAMA DE LA CONSOLA CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA La consola también ofrece seis entrenamientos preajustados. Cada entrenamiento preajustado cambia automáticamente la resistencia de los pedales a medida que lo guía en un entrenamiento efectivo. La consola avanzada ofrece una serie de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables. También puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su música favorita o sus audiolibros mientras ejercita. Cuando use la función manual de la consola, podrá ajustar la resistencia de los pedales al sólo tocar un botón. A medida que ejercita, la consola proporcionará información continua del ejercicio. Usted también puede medir su ritmo cardíaco usando el monitor del ritmo cardíaco del mango. Para usar la función manual, vea la página 15. Para utilizar un entrenamiento para perder peso de 8 semanas, vea la página 16. Para utilizar un entrenamiento preajustado, vea la página 17. Para usar el sistema de sonido, vea la página 18. Para usar la función de usuario, vea la página 18. Pierda kilos no deseados con el programa progresivo para perder peso de 8 semanas. Cada entrenamiento en el programa controla la resistencia de los pedales mientras que lo guía por un entrenamiento efectivo diseñado para ayudarle a alcanzar los resultados que usted desea. Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que haya pilas en su interior (vea el paso de montaje 10 en la página 10). Retire cualquier lámina de plástico que pueda quedar sobre la pantalla. Slider EBPE72913 PFEVEX72913 14 COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL Nota: Durante un entrenamiento preajustado, la pantalla mostrará el tiempo que falta en el entrenamiento. 1. Encienda la consola. Pulse cualquier botón o comience a pedalear para encender la consola. La pantalla izquierda también muestra su ritmo cardíaco cuando está usando el monitor de ritmo cardíaco del mango (vea el paso 5). Cada vez que encienda la consola, se encenderá la pantalla. Se escuchará un tono sonoro indicándole que la consola está lista para el uso. La pantalla central: Esta pantalla muestra el nivel de resistencia de los pedales durante algunos segundos, cada vez que cambia el nivel de resistencia. 2. Seleccione la función manual. Cuando la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Si ha seleccionado un programa de entrenamiento, seleccione de nuevo la función manual pulsando el botón Aerobic (aeróbico) o Performance (rendimiento) hasta que aparezca una pista en la pantalla central. Esta pantalla también mostrará una pista de 400 m (1/4 de milla). A medida que ejercita, unos indicadores aparecerán sucesivamente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera. A continuación, la pista desaparecerá y los indicadores comenzarán nuevamente a aparecer sucesivamente. Pista 3. Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee. A medida que pedalea, cambie la resistencia de los pedales oprimiendo los botones para aumentar y disminuir Resistencia Digital (la resistencia digital). a pantalla derecha: L esta pantalla puede mostrar la distancia que ha pedaleado en millas o en kilómetros y su velocidad de pedaleo en millas o kilómetros por hora. La pantalla alterna las funciones a intervalos de unos segundos. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Nota: Tras pulsar los botones, pasará cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. La pantalla izquierda: Esta pantalla puede mostrar el tiempo transcurrido y el número aproximado de calorías que ha quemado. La pantalla alterna las funciones a intervalos de unos segundos. 15 i hay láminas S de plástico en los Contactos contactos metálicos del monitor del ritmo cardíaco del mango, retírelas. Además, asegúrese de que sus manos estén limpias. Para medir su ritmo cardíaco, sostenga el monitor del ritmo cardíaco del mango, con las palmas de las manos apoyadas sobre los contactos. Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos. 3. Seleccione el día del programa que desea. Cuando se detecte su pulso, un símbolo en forma de corazón destellará en la pantalla y se mostrará su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa del ritmo cardíaco, sostenga los contactos durante al menos 15 segundos. Hay tres entrenamientos de un día para cada semana del programa. Para seleccionar el día del programa que desea, pulse el botón Select Day (seleccionar día) repetidamente hasta que el número de la semana deseada aparezca en la pantalla. Si su ritmo cardíaco no aparece, asegúrese de que sus manos están en la posición que se describe. Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o apretar los contactos metálicos demasiado fuerte. Para un funcionamiento óptimo, limpie los contactos metálicos usando un paño suave; nunca use alcohol, abrasivos o químicos. Número del Día 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. El ventilador tiene ajustes de velocidades altas y bajas. Pulse repetidamente el botón del ventilador para seleccionar una velocidad en particular o para apagar el ventilador. Luego, la duración del entrenamiento se mostrará en la pantalla izquierda y una descripción de niveles de resistencia se desplazará por la pantalla central. Nota: Si los pedales no se mueven durante aproximadamente treinta segundos, el ventilador se apagará automáticamente. Perfil 7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. 4. Empiece el entrenamiento. Si los pedales no se mueven durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos sonoros, la consola hará una pausa y el tiempo destellará en la pantalla. Pulse el botón Go (ir) y comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad. Si no mueve los pedales durante varios minutos, la consola se apagará y la pantalla se reinicializará. CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO DE 8 SEMANAS Durante el entrenamiento, la visualización gráfica del entrenamiento le mostrará su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento. 1. Encienda la consola. Pulse cualquier botón o comience a pedalear para encender la consola. 2. Seleccione la semana del programa que desea. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. Para seleccionar la semana de entrenamiento deseada, pulse el botón Select Week (seleccionar semana) repetidamente hasta que el número de la semana deseada aparezca en la pantalla. El nivel de resistencia para el siguiente segmento aparecerá en la pantalla central por algunos segundos para avisarle. A continuación, el nivel de resistencia de los pedales cambiará. Número de la Semana 16 CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO La meta de velocidad para el siguiente segmento aparecerá en la pantalla derecha por algunos segundos para avisarle. 1. Encienda la consola. A medida que ejercita, mantenga la velocidad de pedaleo cerca de la meta de velocidad para el segmento actual. IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle. Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. Pulse cualquier botón o comience a pedalear para encender la consola. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, pulse repetidamente el botón Aerobic (aeróbico) o Performance (rendimiento) hasta que el número del entrenamiento deseado aparezca en la pantalla izquierda. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente la configuración pulsando los botones Digital Resistance (resistencia digital). IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento. Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Cuando seleccione un entrenamiento preajustado, la duración del entrenamiento se mostrará en la pantalla de la izquierda y una descripción de niveles de resistencia del entrenamiento se desplazará por la pantalla central. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. 5. Siga su progreso a través de la pantalla. Perfil Vea el paso 4 en la página 15. 6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Nota: En los laterales de la consola podrá apreciar todas las descripciones de los entrenamientos preajustados. Vea el paso 5 en la página 15. 7. Si lo desea, puede encender el ventilador. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Vea el paso 6 en la página 16. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad. 8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 7 en la página 16. Durante el entrenamiento, la visualización gráfica del entrenamiento le mostrará su progreso. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento. 17 Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO El nivel de resistencia para el siguiente segmento aparecerá en la pantalla central por algunos segundos para avisarle. A continuación, el nivel de resistencia de los pedales cambiará. Para reproducir música o audiolibros a través del sistema de sonido de la consola, mientras realiza los ejercicios, conecte un cable de audio con ambos extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma de la consola y en una toma de su reproductor MP3, reproductor de CD u otro reproductor personal de audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien conectado. Nota: Para comprar un cable de audio visite la tienda de electrónica de su localidad. La meta de velocidad para el siguiente segmento aparecerá en la pantalla derecha por algunos segundos para avisarle. A medida que ejercita, mantenga la velocidad de pedaleo cerca de la meta de velocidad para el segmento actual. IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle. Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. A continuación, pulse el botón reproducir de su reproductor personal de audio. Ajuste el nivel del volumen por medio del control de volumen de su reproductor de audio personal. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente la configuración pulsando los botones Digital Resistance (resistencia digital). IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento. LA FUNCIÓN DE USUARIO La consola presenta una función de usuario que le permite seleccionar una unidad de medida para la consola, seleccionar el nivel de volumen para la consola y visualizar la información de uso de la consola. Para seleccionar la función de usuario, mantenga pulsado el botón Performance (rendimiento) durante algunos segundos hasta que aparezca la información de la función de usuario en la pantalla. Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la distancia, ya sea en millas o en kilómetros. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 15. La pantalla izquierda mostrará la unidad de medida seleccionada. La pantalla mostrará una E para millas inglesas o una M para kilómetros métricos. Para cambiar la unidad de medida pulse repetidamente el botón Aerobic (aeróbico). 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 15. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Nota: Al cambiar las pilas, puede que sea necesario volver a seleccionar la unidad de medida. Vea el paso 6 en la página 16. 7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. La pantalla central mostrará el nivel del volumen de la consola. Para cambiar el nivel de volumen pulse los botones de aumento y disminución de Digital Resistance (resistencia digital). Vea el paso 7 en la página 16. La pantalla derecha mostrará la distancia total que se ha pedaleado en la bicicleta de ejercicios. Para salir de la función de usuario, pulse el botón Performance. 18 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la bicicleta de ejercicios. Cambie inmediatamente cualquier pieza desgastada. Usando un destornillador de cabeza plana, afloje las lengüetas que están en el borde inferior de la Cubierta Superior (9) y deslice la Cubierta Superior hacia arriba. Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un paño húmedo y una cantidad pequeña de detergente suave. IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa. Ubique el Interruptor de Lengüeta (21). Gire la Polea (13) hasta que un Imán de la Polea (16) se alinee con el Interruptor de Lengüeta. Afloje, pero no extraiga, el Tornillo M4 x 16mm (40) indicado. Acerque o aleje el Interruptor de Lengüeta levemente del Imán y luego vuelva a apretar el Tornillo. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA 13 La mayoría de los problemas de la consola se producen debido a una baja carga de las pilas. Vea el paso de montaje 10 en la página 10 para instrucciones sobre cómo reemplazar las baterías. Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando usa el monitor de ritmo cardíaco del mango, vea el paso 5 en la página 15. CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA Si la consola no muestra la información correctamente, el interruptor de lengüeta se debe ajustar. 40 Para ajustar el interruptor de lengüeta, retire el poste del asiento, la perilla del poste y el protector superior (vea las instrucciones de abajo). 11 16 Haga girar la Polea (13) por un instante. De ser necesario, repita el paso de arriba hasta que la consola muestre la información correcta. Para retirar el Poste del Asiento (5), afloje la Perilla del Poste (11) un par de vueltas, tire de la Perilla del Poste hacia fuera y retire el Poste del Asiento. Luego, usando una llave ajustable, retire la Perilla del Poste. 5 21 Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente ajustado, vuelva a colocar la cubierta del protector, la perilla del poste y el poste del asiento. 9 19 CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO Retire todos los tornillos de los protectores izquierdo y derecho; hay dos tamaños de tornillos en los protectores. Anote el tamaño del tornillo que retira de cada orificio. Luego retire con cuidado el protector izquierdo de la armadura. En caso de que los pedales resbalen al pedalear, incluso cuando se haya ajustado la máxima resistencia, puede que sea necesario ajustar la correa. Para ajustar la correa de manejo, retire el poste del asiento, la perilla del poste, la cubierta superior, el pedal derecho y el protector derecho (vea las instrucciones de abajo). Afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm (46). A continuación, apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm (33) hasta que la Correa de Manejo (23) quede tirante. Para retirar el Poste del Asiento (5), afloje la Perilla del Poste (11) un par de vueltas, tire de la Perilla del Poste hacia fuera y retire el Poste del Asiento. Luego, usando una llave ajustable, retire la Perilla del Poste. 11 5 23 9 46 33 Cuando la Correa de Manejo (23) esté tirante, apriete el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm (46). 26 A continuación, vuelva a colocar los protectores izquierdo y derecho, el pedal derecho, el protector superior, la perilla del poste y el poste del asiento. Usando un destornillador de cabeza plana, afloje las lengüetas que están en el borde inferior de la Cubierta Superior (9) y deslice la Cubierta Superior hacia arriba. Luego, usando una llave ajustable, gire el Pedal Derecho (26) en sentido antihorario y retírelo. 20 GUÍA DE EJERCICIOS Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento. PRECAUCIÓN: Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está previsto sólo como ayuda para los ejercicios, determinando las tendencias generales de su ritmo cardíaco. Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento. Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios. GUÍAS DE ENTRENAMIENTO INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Calentamiento—Comience estirando y ejercitando ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios. Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos. Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración. Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos. FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria. 21 LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo PFEVEX72913.0 R0813A N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 * * 1 1 1 2 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 Armadura Estabilizador Delantero Montante Vertical Tapa del Estabilizador Poste del Asiento Consola Volante/Mecanismo Perilla del Asiento Cubierta Superior Disco de Acceso Perilla del Poste Asiento Polea Estabilizador Trasero Rueda Imán de la Polea Cubierta Izquierdo Cubierta Derecho Cubierta de la Baranda Buje del Poste del Asiento Interruptor de Lengüeta/Cable Abrazadera Correa de Manejo Pedal Izquierdo/Tirante Brazo Estable Pedal Derecho/Tirante Manivela Alambre de Pulso Izquierdo Motor de Resistencia Tornillo M4 x 19mm Cable Inferior Cable Superior Tornillo Hexagonal M10 x 50mm 2 4 4 12 2 2 13 4 1 2 1 2 1 1 1 1 1 2 1 4 2 2 1 1 1 1 2 2 2 2 4 – – Tornillo M4 x 25mm Tornillo M8 x 18mm Tornillo M10 x 75mm Contratuerca M8 Tapa del Porta Asiento Tuerca Dentada M10 Tornillo M4 x 16mm Tornillo M4 x 12mm Cable de Pulso Derecho Pata de Nivelación Tornillo M4 x 13mm Contacto Tornillo Hexagonal M6 x 20mm Baranda Izquierda Baranda Derecha Portabotella de Agua Arandela M6 Tapa de la Baranda Tornillo con Collar M6 x 15mm Perno M8 x 38mm Tornillo M4 x 22mm Arandela M10 Porta Asiento Abrazadera del Porta Asiento Brazo Derecho de la Manivela Brazo Izquierdo de la Manivela Cojinete de la Manivela Anillo de Retención de la Manivela Tapa de la Manivela Tornillo Dentado M8 Perno M8 x 18mm Manual del Usuario Herramienta del Montaje Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas. 22 DIBUJO DE LAS PIEZAS 45 12 Nº de Modelo PFEVEX72913.0 R0813A 6 51 28 57 53 56 40 47 38 49 3 54 9 5 48 20 62 59 61 55 22 37 32 15 40 36 2 1 60 15 25 7 55 14 4 35 11 21 24 39 42 53 35 63 30 45 37 8 61 37 41 39 50 43 10 51 40 37 38 19 40 30 33 36 44 52 46 31 16 60 37 29 26 64 27 16 13 40 34 43 34 40 4 10 23 18 40 40 17 40 23 64 58 63 62 40 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la legislación vigente. Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshacerse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquirió este producto. Nº de Pieza 348681 R0813A Impreso en China © 2013 ICON IP, Inc.
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