Proform Pfrw38141 550R Rower Users Manual
2015-04-14
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www.proform.com Nº de Modelo PFRW3814.1 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. Calcomanía con el Número de Serie (debajo del reil) ¿PREGUNTAS? Para Servicio Técnico: Tel. 01-800-681-9542 servicio@iconfitness.com Tecnoservicio Calle #4 No. 36 Col. San Pedro de los Pinos Del. Álvaro Obregón México D.F. C.P. 01180 Importador: Pro Italy Mark S.A. de C.V. Insurgentes sur No. 552 Col. Roma sur del. Cuauhtemoc, México D.F. C.P. 06760 México RFC: PIM8212089C7 Especificaciones eléctricas: 6 Vcc 1 A PRECAUCIÓN Antes de usar el aparato, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 CÓMO USAR LA MÁQUINA DE REMO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 CÓMO USAR LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 DIBUJO DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada GARANTÍA LIMITADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su máquina de remo antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 7. Inspeccione y apriete adecuadamente todas las piezas de manera regular. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. 1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la máquina de remo estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. 8. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos alejados de la máquina de remo en todo momento. 2. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 años o individuos con problemas de salud preexistentes. 9. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios; no use ropa suelta que pueda engancharse en la máquina de remo. Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies. 3. Use la máquina de remo solamente como se describe en este manual. 10. La máquina de remo no debe ser usada por personas que pesen más de 250 lb (113 kg). 4. La máquina de remo está diseñada únicamente para uso dentro del hogar. No use la máquina de remo en un entorno comercial, de alquiler ni institucional. 11. Mantenga siempre recta la espalda al usar la máquina de remo; no arquee la espalda. 12. No libere la barra para remar mientras la cuerda esté extendida. 5. Guarde la máquina de remo en un lugar cerrado, lejos del polvo y la humedad. No guarde la máquina de remo en el garaje ni en un patio cubierto o cerca de agua. 13. El hacer ejercicios en exceso puede causar lesiones graves o incluso la muerte. Si experimenta mareos, se queda sin aliento o siente dolor mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse. 6. Coloque la máquina de remo sobre una superficie plana, con una estera debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de que quede un mínimo de 2' (0,6 m) de espacio libre alrededor de la máquina de remo. GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES 3 UTS COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Puede ser que no se muestren las calcomanías en su tamaño real. 4 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva máquina de remo PROFORM® 550 R. El remo es un ejercicio eficaz para mejorar el estado de forma cardiovascular, desarrollar la resistencia y tonificar el cuerpo. La máquina de remo 550 R fue diseñada para ayudarle a disfrutar de estos eficaces ejercicios en la comodidad y privacidad de su hogar. preguntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirle, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la máquina de remo. Si tiene Largo: 7' 3" (220 cm) Ancho: 1' 10" (56 cm) Manubrio de la Resistencia Barra para Remar Tirante Consola Manubrio de la Armadura Rueda Reposa Pies Asiento Riel Manubrio del Riel Abrazadera para Plegado 5 MONTAJE • Para contratar un técnico autorizado para ensamblar este producto, llame al 01-800-681-9542. • El montaje requerirá las siguientes herramientas: un destornillador de estrella • El montaje requiere dos personas. una llave ajustable • Coloque todas las piezas en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta haber terminado todos los pasos de montaje. Para evitar dañar las piezas, no utilice herramientas eléctricas. 1. V isite la web www.iconsupport.eu en su ordenador y registre su producto, esto: • activa su garantía • le ahorra tiempo si alguna vez necesita contactar al Servicio al Cliente • nos permite avisarle si hay nuevas actualizaciones y ofertas 1 Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame al Servicio al Cliente (vea la portada de este manual) para registrar su producto. 2. Si hay tubos de transporte (no mostrados) conectados a la máquina de remo, retire y deseche los tubos de transporte y los componentes de montaje que los sujetan. 2 3 Con ayuda de otra persona, tire del Riel (2) hacia fuera y gire el Estabilizador (3) hacia abajo. 2 6 3. Pida a otra persona que sostenga el Riel (2) durante este paso. Conecte el Estabilizador (3) a la Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 20mm (61). Leugo, sostenga el Manubrio del Riel (34), tire del Riel (2) hacia fuera y apoye el Riel en el piso. 3 1 2 3 34 61 4. Oriente el Asiento (23) como se muestra y deslice el Porta Asiento (5) sobre el Riel (2). 4 2 23 5 7 5. Deslice el Asiento (23) hacia la parte delantera del Riel (2). A continuación, conecte un Tope (32) a cada lado del Riel (2) con un Tornillo M4 x 19mm (69). Luego, conecte la Tapa del Riel (38) al Riel (2) con dos Tornillos M4 x 19mm (69). 5 69 2 32 23 69 32 69 69 38 6. La Consola (51) requiere cuatro pilas AA (no incluidas); se recomienda utilizar pilas alcalinas. No combine pilas usadas y nuevas, ni alcalinas, estándar y recargables juntas. IMPORTANTE: Si la Consola ha sido expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la temperatura ambiente antes de insertar las pilas. De lo contrario, podría dañar la pantalla de la consola u otros componentes electrónicos. 6 51 A B C D E Retire el tornillo (A) y la cubierta de las pilas (B) de la parte superior de la Consola (51). Luego, extraiga el compartimento para pilas (C) e inserte pilas (D) en el compartimento para pilas; asegúrese de orientar las pilas como se muestra en el diagrama del interior del compartimento para pilas. Luego, reinserte el compartimento para pilas y monte la cubierta de las pilas. D Vea el diagrama incluido. Asegúrese de que las pilas (D) queden orientadas hacia arriba y de que los contactos (E) del compartimento para pilas (C) queden orientados hacia abajo al insertar el compartimento para pilas. C E 7. Asegúrese de que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes de utilizar la máquina de remo. Pueden incluirse componentes adicionales. Coloque un tapete debajo de la máquina de remo para proteger el piso. 8 CÓMO USAR LA MÁQUINA DE REMO CÓMO AJUSTAR LA RESISTENCIA CÓMO MOVER LA MÁQUINA DE REMO EN LA POSICIÓN DESPLEGADA Para variar la intensidad de sus ejercicios, usted Manubrio puede ajustar la resistencia experimentada al tirar de la barra para remar. Para aumentar la resistencia, mueva el manubrio de la resistencia hacia la parte delantera de la máquina de remo; para reducir la resistencia, mueva el manubrio de resistencia hacia la parte trasera de la máquina de remo. Párese detrás de la máquina de remo y eleve el Levante riel hasta que la aquí máquina de remo pueda desplazarse sobre las ruedas. Luego, mueva con cuidado la máquina de remo a la ubicación deseada y baje el riel hasta el piso. CÓMO MOVER LA MÁQUINA DE REMO EN LA POSICIÓN PLEGADA CÓMO AJUSTAR LAS PLACAS PARA PIES Vea CÓMO PLEGAR Y ALMACENAR LA MÁQUINA DE REMO en la página 10 y pliegue la máquina de remo. Luego, sujete el manubrio de la armadura, coloque un pie en la pata de un estabilizador e incline la máquina de remo hasta que ruede sobre sus ruedas. Mueva con cuidado la máquina de remo hasta la ubicación deseada y, luego, inclínela hasta la posición de almacenamiento. En primer lugar, siéntese en el asiento y coloque sus pies en las placas para pies. A continuación, presione el soporte de reposa pies, Soporte deslice la placa para pie hasta la Lengüeta posición deseada y, luego, libere Placa el soporte de reposa pies de modo que la pestaña encaje en una ranura de la placa para pie. Luego, apriete el tirante alrededor de su pie. Manubrio Coloque su pie aquí Ajuste la otra placa para pie de la misma manera. Asegúrese de ajustar las dos placas para pies a la misma posición. 9 CÓMO PLEGAR Y ALMACENAR LA MÁQUINA DE REMO Luego, tire del Manubrio del Riel (34) hacia dentro hasta que la Abrazadera para Plegado (35) contacte con la barra del Estabilizador (3). La máquina de remo puede almacenarse en la posición plegada para ahorrar espacio. Almacene la máquina de remo en un lugar en el que los niños no puedan volcarla. Retire las pilas de la consola si prevé almacenar la máquina de remo para un periodo prolongado. 52 Para guardar la máquina de remo, deslice primero el Asiento (23) hacia la parte trasera del Riel (2). 2 34 7, 8 43 52 23 35 3 41 3 2 41 34 Para desplegar la máquina de remo, coloque en primer lugar un pie sobre una Pata del Estabilizador (41) y tire del Manubrio del Riel (34) hacia fuera para desencajar la Abrazadera para Plegado (35). A continuación, sostenga y eleve el Manubrio de la Armadura (52) y el Manubrio del Riel (34) e incline la máquina de remo hacia delante contra los Protectores (7, 8) y las Patas de Almacenamiento (43). Luego, sostenga el Manubrio del Riel (34) y el Manubrio de la Armadura (52), tire del Manubrio del Riel hacia fuera y baje el Riel (2) hasta el piso. 10 CÓMO REMAR EN LA MÁQUINA DE REMO manteniendo recta la espalda. A medida que estira las piernas, tire de la barra para remar hacia su pecho. Mantenga los codos apuntando hacia fuera. Siéntese en el asiento, apoye los pies en los reposa pies y ajuste los tirantes a sus pies. Luego, sujete la barra para remar con un agarre en pronación. 3. La tercera fase es el FINAL. Sus piernas deben estar casi rectas. Continúe tirando de la barra para remar hasta que sus manos estén a la misma altura de su pecho. La forma correcta de remar consta de tres fases: 1. La primera fase es el ATAQUE. Deslice el asiento hacia delante hasta que sus rodillas casi toquen su pecho. Tire de la barra para remar hasta que sus manos estén por encima de sus pies. Tras la fase de final, extienda los brazos hacia delante y tire del asiento hacia delante con sus piernas. Repita esta secuencia, pasando por las tres fases con un movimiento suave y fluido. Recuerde que debe respirar normalmente durante la remada; jamás contenga la respiración. 2. La segunda fase es la PASADA. Presione hacia atrás usando las piernas. Inclínese levemente hacia atrás en las caderas (no en la cintura), 11 CÓMO USAR LA CONSOLA CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA CÓMO USAR LA CONSOLA La consola de fácil manejo presenta varias funciones que proporcionan una retroalimentación instantánea para los ejercicios de sus entrenamientos. Las funciones de pantalla se describen a continuación. Cerciórese de que tiene pilas instaladas en la consola (vea el paso de montaje 6 en la página 8). Retire cualquier lámina de plástico transparente que pueda quedar sobre la consola. 1. Encienda la consola. Para encender la consola, pulse el botón On/Reset (activar/restablecer) de la consola o, simplemente, comience a remar. 2. Comience a remar y siga su progreso en las pantallas. Pantalla superior: Esta pantalla muestra la función de vatios y la función de paladas por minuto. Pantalla central: Esta pantalla muestra la función de tiempo y la función de paladas. Pantalla inferior: Esta pantalla muestra la función de calorías. La función de secuencia se selecciona automáticamente al encender la consola. Para ver la función de vatios, paladas por minuto, tiempo o paladas, pulse repetidamente el botón Priority Display (pantalla prioritaria) hasta que la pantalla muestre la función deseada. Watts (vatios): Esta función indica la potencia aproximada generada, en vatios. Strokes Per Minute (SPM) (paladas/min.): Esta función muestra el número de paladas realizadas por minuto. Para volver a la función de secuencia, pulse repetidamente el botón Priority Display hasta que aparezca la palabra SCAN (secuencia) en la pantalla central. Time (tiempo): Esta función muestra el tiempo transcurrido. Para restablecer las pantallas a cero, pulse el botón On/Reset. Strokes (paladas): Esta función muestra el número de paladas completadas durante su entrenamiento. 3. Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola se apaga automáticamente. Calories (calorías): Esta función muestra el numero aproximado de calorías quemadas durante su entrenamiento. Si la barra para remar no se mueve durante unos segundos, la consola cambia al estado de pausa. Scan (secuencia): Esta función muestra las funciones Uzi de vatios, paladas por minuto, tiempo y paladas, unos segundos cada una, ERWPF3814 en un ciclo que se repite. La consola cuenta con una función de apagado automático. Si la barra para remar no se mueve y no se pulsan los botones de la consola durante unos minutos, la potencia se apaga automáticamente para ahorrar carga de las pilas. PFRW3814 12 MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS MANTENIMIENTO A continuación, vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS en la página 19. Localice los Protectores Derecho e Izquierdo (7, 8) y retire los cuatro Tornillos M4 x 19mm (69) y los diez Tornillos M4 x 16mm (68) de los Protectores Derecho e Izquierdo. Luego, retire con suavidad los Protectores Derecho e Izquierdo. Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas de la máquina de remo. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. Para limpiar la máquina de remo, use un paño húmedo y una pequeña cantidad de detergente suave. IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa. Busque el Interruptor de Lengüeta (47). Gire el Ventilador Izquierdo (4) hasta que un Imán (77) se alinee con el Interruptor de Lengüeta. Afloje, sin quitarlos, los dos Tornillos M4 x 19mm (69) indicados. Luego, deslice el Interruptor de Lengüeta para acercarlo o alejarlo levemente del Imán y reapriete los Tornillos. Para obtener unos resultados óptimos, limpie a diario el riel, el porta asiento y los rodillos del porta asiento. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA La mayoría de los problemas de consola se deben a la existencia de poca carga en las pilas; para obtener instrucciones para su sustitución, consulte el paso de montaje 6 en la página 8. CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA Si la consola no muestra una información correcta, debe ajustar el interruptor de lengüeta. Para ajustar el interruptor de lengüeta, debe retirar el manubrio de la resistencia y los protectores derecho e izquierdo de la manera descrita a continuación. En primer lugar, retire los seis Tornillos M4 x 10mm (70) y, luego, retire con suavidad el Manubrio de la Resistencia (9). 4 47 69 77 Gire el Ventilador Izquierdo (4) de modo que el Imán (77) pase repetidamente frente al Interruptor de Lengüeta (47). Repita estas acciones hasta que la consola indique una información correcta. 70 9 Cuando el interruptor de lengüeta esté ajustado correctamente, reconecte las partes que retiró anteriormente. 70 13 GUÍA DE EJERCICIOS de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento. PRECAUCIÓN: Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud. Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento. Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios. CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO Para medir su ritmo cardíaco, realice ejercicios durante al menos cuatro minutos. A continuación, deje de hacer ejercicios y coloque dos dedos en su muñeca como se muestra. Realice un recuento de los latidos de seis segundos y multiplique el resultado por diez para encontrar su ritmo cardíaco. Por ejemplo, si su recuento de latidos durante seis segundos es 14, su ritmo cardíaco es de 140 latidos por minuto. INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos. GUÍAS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento—Comience estirando y ejercitando ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios. Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración. Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se quema grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos. Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. FRECUENCIA DE EJERCICIOS 14 Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria. ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase lentamente cuando se estire—nunca se mesa. 1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda. 1 2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo 2 Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo, región lumbar e ingle. 3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones de Aquiles y tobillos. 3 4 4. Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio, flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera. 5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera. 15 5 NOTAS 16 NOTAS 17 LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo PFRW3814.1 R0215A N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 2 1 1 1 2 4 1 1 1 2 2 1 2 2 Armadura Riel Estabilizador Ventilador Izquierdo Porta Asiento Deflector Protector Derecho Protector Izquierdo Manubrio de la Resistencia Ojal Reforzado Cuerda Elástica Tirante Barra para Remar Mango Tapa de la Barra para Remar Tirante del Reposa Pies Reposa Pies Derecho Almohadilla de la Pata Derecha Soporte del Reposa Pies Derecho Soporte del Reposa Pies Izquierdo Reposa Pies Izquierdo Almohadilla de Pata Izquierda Asiento Pasador Enroscado Anillo de Retención Cubo Cojinete Espaciador del Cojinete Montaje de Polea Eje Buje de Pivote Tope Parachoques Manubrio del Riel Abrazadera para Plegado Pata del Riel Rodillo Pequeño del Porta Asiento Tapa del Riel Rodillo Grande del Porta Asiento Eje del Porta Asiento 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 * * 2 Pata del Estabilizador 4 Rueda 2 Pata de Almacenamiento 5 Polea del Riel 2 Rodillo del Tirante 2 Eje del Tirante 1 Interruptor de Lengüeta/Cable 1 Polea de la Armadura 1 Pata de la Armadura 1 Abrazadera 1 Consola/Apoyo de la Barra para Remar 1 Manubrio de la Armadura 1 Eje de Pivote 12 Soporte del Deflector 2 Soporte de Polea 6 Arandela 6mm 11 Contratuerca M6 3 Arandela M8 2 Tornillo M8 x 12mm 1 Perno M10 x 40mm 2 Tornillo M10 x 20mm 8 Arandela 5mm 8 Tornillo M5 x 10mm 2 Tornillo #8 x 3/4" 12 Tornillo M6 x 15mm 1 Tornillo M10 x 20mm 2 Gancho 12 Tornillo M4 x 16mm 32 Tornillo M4 x 19mm 6 Tornillo M4 x 10mm 1 Tornillo M8 x 50mm 1 Ventilador Derecho 4 Arandela 8mm 1 Arandela M10 4 Contratuerca M8 12 Tornillo M4 x 10mm 4 Imán – Manual del Usuario – Herramienta del Montaje Nota: Las especificaciones pueden cambiar sin previo aviso. Para obtener más información para pedidos de piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en las ilustraciones. 18 18 17 57 16 13 19 24 74 56 65 19 44 59 58 51 52 71 55 53 69 14 65 44 22 58 21 15 6 65 23 69 46 62 57 45 56 44 55 57 27 63 26 69 77 59 56 57 44 20 25 4 12 68 65 62 39 38 63 3 75 40 69 76 8 5 76 54 54 62 56 63 75 69 35 57 36 73 25 76 76 76 54 10 54 67 42 43 30 64 47 49 29 28 27 54 37 42 50 69 41 73 44 62 63 48 60 68 61 1 56 57 68 69 24 54 54 72 69 32 58 69 70 69 68 69 31 66 2 7 32 68 68 9 34 69 33 6 11 32 70 31 DIBUJO DE LAS PIEZAS Nº de Modelo PFRW3814.1 R0215A CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) GARANTÍA LIMITADA IMPORTANTE: Debe registrar este producto dentro de 30 días de la fecha de compra para evitar cargos adicionales por servicio rendido bajo la garantía. Comuníquese al 01-800-681-9542 o servicio@iconfitness.com, o vaya a la página de internet www.workoutwarehouse.com/registration. ICON Health & Fitness, Inc. (ICON) garantiza que este producto esté libre de defectos en fabricación y material, bajo el uso normal y condiciones normales de servicio. Se garantizan las piezas y la mano de obra por un (1) año de la fecha de compra. Esta garantía se extiende solo al comprador original. La obligación de ICON bajo esta garantía se limita a la reparación y el reemplazo, que será la opción de ICON, del producto por medio de uno de los centros de servicio autorizados. Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garantía, deben ser pre-autorizadas por ICON. Si el producto se envía a un centro de servicio, los cargos de envío desde y hacia el centro de servicio serán la responsabilidad del cliente. El cliente será responsable de pagar un cargo mínimo de envío por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto está bajo la garantía. El cliente será responsable por un cargo mínimo de viaje por servicios dados dentro del domicilio. Esta garantía no se extiende a cualquier daño al producto causado durante el envió. Esta garantía será automáticamente anulada si el producto se usa como modelo de demostración en una tienda, si no se siguen todas las instrucciones en este manual, si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente o abnormalmente, o si se usa el producto con el propósito de comercio o renta. ICON no autoriza alguna otra garantía, más allá de la que se presenta específicamente aquí. ICON no es responsable o está obligado por daños indirectos, especiales, o como consecuencia que surjan por o en conexión con el uso o el desempeño del producto; daños con respecto a pérdida económica, pérdida de propiedad, pérdida de réditos o beneficios, pérdida de poder disfrutar o usar, o costos de retiro o instalación; u otros daños consecuentes de cualquier naturaleza. La garantía que se extiende aquí reemplaza cualquier o todas las otras garantías, y cualquier garantía insinuada por la promoción del producto para la venta o el bienestar físico para un propósito particular son limitados en su alcance y duración de los términos que se exponen en ésta. Esta garantía le da derechos legales específicos. Nº de Pieza 368913 R0215A Impreso en EE.UU. © 2015 ICON Health & Fitness, Inc.
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