Tunturi R 710 Users Manual

R 710 to the manual 43455bdd-acda-4a85-8e23-49c9fbb7b3d4

: Tunturi Tunturi-R-710-Users-Manual-452072 tunturi-r-710-users-manual-452072 tunturi pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 28

R 710

www.tunturi.com

• SERIAL NUMBER • SERIENNUMMER

• NUMERO DE SERIE • NÚMERO DE SERIE

• NUMERO DI SERIE • SERIENUMMER

• SERIENNUMMER • SARJANUMERO

OWNER’S MANUAL P. 2 - 5

BETRIEBSANLEITUNG S. 5 - 8

MODE D’EMPLOI P. 8 - 11

MANUALE D’USO P. 11 - 13

MANUAL DEL USUARIO P. 14 - 16

HANDLEIDING P. 17 - 19

BRUKSANVISNING S. 20 - 22

KÄYTTÖOHJE S. 23 - 25

R710_2004 1 10.6.2004, 14:47:54

2

1

2

3

4

5

6

R710_2004 2 10.6.2004, 14:47:55

GB

3

OWNER'S MANUAL • R710

OWNER'S MANUAL R710

INFORMATION AND

WARNINGS

Please read this owner’s manual through carefully

before assembling, using and servicing the workout

equipment! Follow the instructions described in this

manual carefully.

The equipment is covered by the Tunturi

warranty. In home use, the warranty period is 24

months, in light commercial use 12 months. Light

commercial warranty applies to the product when

used in an institutional or corporate environment

where the operational time does not exceed an

average of 5 hours use per day. The warranty does

not cover damage due to shipping or negligence of

assembly, use, adjustment or maintenance instructions

described in this manual. Changes or modifi cations

not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void

the user’s authority to operate the equipment.

NOTE ABOUT YOUR HEALTH

• Before you start any training, consult a physician to

check your state of health.

• If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms while exercising, stop your

workout at once and consult a physician.

• To avoid muscular pain and strain, begin each

workout by warming up and end it by cooling down.

Don’t forget to stretch at the end of the workout.

NOTE ABOUT THE EXERCISING

ENVIRONMENT

• The device is not to be used outdoors.

• Place the rowing machine on a fi rm, level and

protected surface to optimaze training comfort and to

avoid any damages to the fl oor beneath the equipment.

• Make sure that the exercising environment has

adequate ventilation. To avoid catching cold, do not

exercise in a draughty place.

• In training, the equipment tolerates an environment

measuring +10°C to +35°C. The equipment can

be stored in temperatures ranging between -15°C

and +40°C. Air humidity in the training or storage

environment must never exceed 90 %.

NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT

• If children are allowed to use the device, they

should be supervised and taught to use the rowing

machine properly, keeping in mind the child’s

physical and mental development and their

personality.

• Before you start using the rowing machine, make

sure that it functions correctly in every way. Do not

use a faulty device.

• Only one person may use the device at a time.

• Wear appropriate clothing and shoes when

exercising.

• Do not attempt any servicing or adjustment other

than those described in this manual. The given

instructions must be followed carefully.

• The device must not be used by persons weighing

over 135 kg.

ASSEMBLY

Before assembling the device, make sure the

following parts are present:

1. Meter

2. Pedals (2)

3. Pedal shaft

4. Pedal mounting bracket

5. Drawbar

6. Seat rail

7. Seat rail end cap

8. Seat carriage stops (2)

9. Seat assembly

10. Main frame

11. Front stand tube

12. Rear stand tube

13. Stand tube and caps (4)

14. Assembly kit (contents marked with *

in the spare part list)

In case of any problems, contact always your local

Tunturi distributor. The spare part list is at the back of

the manual. Assemble the device as follows:

FRONT SUPPORT FIG. 1

Push the front support through the mounting piece

below the front frame, and attach the front support to

the mounting piece with two small 5/16” x 1/2” Allen

screws. Press the plastic cover pads on to the ends of

the support.

FOOTRESTS FIG. 2

Push the footrest axle through the tube in the

mounting piece and position the footrests on the axle.

The footrests are marked LEFT and RIGHT. Place a 3/

8” washer and locking nut at both ends of the axle and

tighten the nuts with a 15 mm wrench. Turn the rail so

that the bottom faces upward. Attach the footrests to

the rail with four 5/16” x 1” washers, and long Allen

screws. Attach the rubber front stopper of the seat

under the rail with a washer and 3/16” Phillips screw.

SEAT AND REAR SUPPORT FIG. 3

Push the seat on to the rail. Fit the rear support in

place under the rail and position a washer inside

the rail. Then attach the rear support to the rear end

of the rail with four 5/16” x 1” washers, and long

Allen screws. Use a 12 mm Allen key to tighten the

screws. Push the plastic cover on to the rear end of

the rail, and a plastic cover pad on each end of the

R710_2004 3 10.6.2004, 14:47:55

4

OWNER'S MANUAL • R710

rear support. Attach the rubber rear stopper of the seat

under the rail with a washer and 3/16” Phillips screw.

RAIL FIG. 4

Connect the meter wire coming from the rail and the

wire from the frame to each other. Position the front

end of the rail in place between the lugs on the front

frame. Be careful not to damage the wires! Place a

3/8” washer at the end of the 3/8” x 5” bolt, and push

the bolt through the lugs and the front end of the rail.

Put a 3/8” washer and a locking nut on the end of the

bolt and tighten the nut with a 15 mm wrench.

COTTER PIN FIG. 4

Thread the cotter pin of the rail through the front

frame lug and front end of the rail. Tighten the cotter

pin. NOTE! By detaching the cotter pin, you can lift

up the rail for storage to save space.

DRAWBAR FIG. 5

Thread the U-shaped screw through the loop at the

end of the draw-wire and on through the holes in the

drawbar. The larger holes in the drawbar must face

the user. Position 3/8” washers and locking nuts at the

ends of the U-shaped screw and tighten the nuts with

a 15 mm wrench. Remove the metal stopper from the

draw-wire.

METER FIG. 6

Thread the meter’s locking screw through the holder

at the back of the meter. Connect the meter wires to

the sockets at the back of the meter (the wire marked

HR to the lower connector) and attach the meter at a

suitable angle by tightening the locking screw with a

capnut.

METER

The meter switches on automatically when you

start rowing or press the RESET-key on the meter,

and switches off when you have not exercised or

pressed the key for about 4 minutes. You can reset the

readings by pressing the RESET key.

Protect the meter from direct sunlight, as it may

damage the liquid crystal display. Protect the meter

from water and avoid severe impacts, as these may

also damage the meter.

DISPLAYS

STROKES:

Counts rowed strokes upwards (0-9999).

TIME:

Shows time counted upwards (0:00-59:59).

STROKES/MIN:

Number of strokes per minute (0-999).

DISTANCE:

Shows cumulatively distance in kilometres (0.00-

99.99).

PULSE:

Shows pulse frequency per minute (70-199) beats /

minute). NOTE! The meter is fi tted with an internal

heart rate receiver to make it compatible with uncoded

Polar telemetric heart rate transmitters (available from

your Tunturi dealer as an accessory).

USE

Rowing is a very effective form of exercise. In

addition to strengthening the heart and improving

circulation, it develops the various groups of large

muscles: the back, the abdomen, the arms, the

shoulders as well as the pelvis and the legs. Rowing

also develops muscular fl exibility without exertion of

joints, and it is a recommended form of exercise for

those who suffer from pains in the neck and shoulder

area.

Working out using a rowing machine is excellent

aerobic exercise, the principle being that the exercise

should be suitably light, but of long duration. Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum

oxygen uptake, which in turn improves endurance and

fi tness. The ability of the body to burn fat as a fuel is

directly dependent on its oxygen-uptake capacity.

Aerobic exercise should above all be pleasant.

You should perspire, but you should not get out of

breath during the workout. You should exercise at

least three times a week, 30 minutes at a time, to

reach a basic fi tness level. Maintaining this level

requires a few exercise sessions each week. Once

the basic condition has been reached, it is easily

improved, simply by increasing the number of

exercise sessions.

Exercise is always rewarding for weight loss,

because it is the only way of increasing the energy

spent by the body. This is why it is always worthwhile

to combine regular exercise with a healthy diet. A

dieter should exercise daily - at fi rst 30 minutes or less

at a time, gradually increasing the daily workout time

to one hour. You should start slowly at a low pedaling

speed and low resistance, because for an overweight

person strenuous exercise may subject the heart and

circulatory system to excessive strain. As fi tness

improves, resistance and speed can be increased

gradually.

ADJUSTING RESISTANCE

For the rowing machine with the wind resistance

feature, rowing resistance depends on the strength of

the strokes. So the harder the strokes, the greater the

resistance.

SERVICE

The rower requires a minimum of maintenance. From

time to time, check that all fi xing screws and nuts

are securely tightened. Clean the device with a damp

cloth.

Do not use solvents. Check the condition of the

wire before every training session.

If you notice any defects or malfunctions in

the device during the use, contact your dealer

immediately. In spite of continuous quality control,

individual defects and malfunctions may occur

due to individual components. It is in most cases

R710_2004 4 10.6.2004, 14:47:55

5

D

BETRIEBSANLEITUNG •R710

unnecessary to take the whole rowing machine

for repair, as it is usually suffi cient to replace the

defective part.

CHANGING BATTERIES

If there are only weak or no fi gures on display, change

the batteries (2 x 1,5 V AA). Open the meter back

cover and change the batteries. Replace the back

cover.

STORAGE

Move the rowing machine according to the following

instruction: stand behind the device and grip the rail

with one hand and the seat with the other. Tilt the

device so that is rests on the transportation wheels.

Move the device by wheeling it on transportation

wheels. Lower the device onto fl oor while holding on

to the rail and the seat, all the time remaining behind

the device. NOTE: Follow the moving instructions

because lifting the device incorrectly may strain your

back or cause other risk of accidents.

Turn the meter arm backwards before folding up

the rail for storage.

To prevent malfunctioning of the machine, keep

it in a dry place with as little temperature variation as

possible, protected from dust.

DIMENSIONS

Length .............. 236 cm Width ................ 51 cm

Height ................. 66 cm Weight ................ 33 kg

All Tunturi models are designed to meet the

electromagnetic compatibility directive, EMC and are

affi xed with the EC conformity marking.

NOTE! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance of

your equipment. The warranty does not cover damage

due to negligence of the assembly, adjustment and

maintenance instructions described herein. Changes

or modifi cations not expressly approved by Tunturi

Ltd will void the user’s authority to operate the

equipment!

Specifi cation may be changed due to our

continuous program of product development.

BETRIEBSANLEITUNG R710

MONTAGE- UND

BEDIENUNGSANLEITUNG

Diese Betriebsanleitung ist ein wesentlicher

Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie

dieses Handbuch daher aufmerksam durch, bevor Sie

Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder

es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf.

Es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren,

wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie

diese Anweisungen immer sorgfältig.

Die Garantie dieses Gerätes beträgt 24 Monate

für das Heimtraining, für die leichte kommerzielle

Nutzung 12 Monate. Die Garantie schliesst keine

Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der

Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in diesem

Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen sind.

Werden Modifi zierungen ohne das Einverständnis

der Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

SICHERHEITSHINWEISE

• Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

• Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen.

• Wenn Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen,

müssen Sie deren geistige und körperliche

Entwicklung und vor allem deren Temperament

berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen

und sie vor allem auf die richtige Benutzung des

Gerätes hinweisen.

• Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

benutzt werden.

• Das Gerät auf harten, möglichst ebenen und

geschützen Untergrund stellen.

• Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

• Beim Training muss die Umgebungstemperatur

zwischen +10°C und +25°C liegen. Zur

Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +30°C gelagert werden. Die

Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % überschreiten.

• Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das

Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

• Für das Training mit diesem Gerät ist ein Bereich

von 160 x 100 cm notwendig.

• Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

R710_2004 5 10.6.2004, 14:47:56

6

BETRIEBSANLEITUNG • R710

Kleidung und Schuhwerk tragen.

• Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

bringen.

• Keine anderen als die in dieser Montage-

und Betriebsanleitung beschriebenen

Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen.

Die angegebenen Wartungsanweisungen sind

einzuhalten.

• Das Gerät darf nur bis zu einem Körpergewicht von

maximal 135 kg benutzt werden.

MONTAGE

Sicherstellen, dass folgende Teile komplett geliefert

wurden:

1. Messgerät

2. Fusstützen (2)

3. Achse der Fusstützen

4. Befestigungsstück der Fusstützen

5. Haltegriff

6. Sitzlaufschiene

7. Kunststoffabdeckung am

Ende der Sitzlaufschiene

8. Sitzschlittenstopper (2)

9. Sitz

10. Rahmen

11. Vorderes Stützbein

12. Hinteres Stützbein

13. Kunststoffabdeckungen (4) von Stützbeinen

14. Montageset (der Inhalt steht mit * auf

der Ersatzteilliste)

Sollte Ihr Gerät unvollständig sein, wenden Sie sich

bitte unter Angabe des Modelles, der Seriennummer

und der Nummer des fehlenden Teiles an Ihre

Servicestelle. Die Ersatzteilnummer geht aus der

Ersatzteilliste am Ende dieser Gebrauchsanweisung

hervor. In Problemfällen wenden Sie sich bitte immer

an Ihren Händler. Alle Teile auspacken und wie folgt

zusammenbauen:

VORDERES STÜTZBEIN ABB. 1

Schieben Sie das vordere Stützbein unter den

vorderen Rahmen durch das Fixierungsstück

und befestigen Sie es daran mit zwei kurzen

Inbusschrauben 5/16” x 1/2”. Schieben Sie die

Kunststoffabdeckungen auf die Enden des vorderen

Stützbeins.

FUßSTÜTZEN ABB. 2

Schieben Sie die Achse der Fußstützen durch das

an dem Befestigungsstück befi ndliche Rohr und

fi xieren Sie die Fußstützen auf der Achse. Die linke

Fußstütze trägt die Markierung LEFT, die rechte die

Markierung RIGHT. Stecken Sie eine Unterlegscheibe

3/8” und eine Stopmutter auf beide Enden der Achse

und ziehen Sie die Muttern mit 15-mm-Schlüsseln

fest. Drehen Sie die Schiene mit dem Boden nach

oben. Schrauben Sie mit einem Schraubenschlüssel

die Fußstützen mit vier Unterlegscheiben 5/16” x

1” und langen Inbusschrauben auf der Schiene fest.

Befestigen Sie den vorderen Sitzschlittenstopper

aus Gummi am Boden der Sitzlaufschiene mit einer

Unterlegschraube und einer Kreuzkopfschraube 3/16”.

SITZ UND HINTERES STÜTZBEIN ABB. 3

Schieben Sie den Sitz auf die Sitzlaufschiene. Führen

Sie das hintere Stützbein unter die Schiene

sowie die Befestigungsplatte auf die Innenseite

der Sitzlaufschiene, und befestigen das hintere

Stützbein am Ende der Sitzlaufschiene mit

vier Unterlegscheiben 5/16” x 1” und langen

Inbusschrauben. Verwenden Sie einen 12-mm-

Schlüssel zur Befestigung. Drücken Sie die

Kunststoffabdeckung auf das Ende der Sitzlauf-

schiene und die Kunststoffschützer auf die Enden des

hinteren Stützbeins. Befestigen Sie den hinteren

Sitzschlittenstopper aus Gummi unter der

Sitzlaufschiene mit einer Unterlegscheibe und einer

Kreuzschlitzschraube 3/16”.

SITZLAUFSCHIENE ABB. 4

Verbinden Sie die aus der Schiene und dem

Rahmen kommenden Messgerätleitungen

miteinander. Positionieren Sie das vordere Ende der

Sitzlaufschiene zwischen den Befestigungsösen des

Rahmens. Achten Sie darauf, dass die Leitungen nicht

beschädigt werden! Führen Sie eine Unterlegscheibe

3/8” auf die Maschinenschraube 3/8” x 5” und

schieben Sie die Schraube sowohl durch die Ösen als

auch das vordere Ende der Sitzlaufschiene. Stecken

Sie eine Unterlegscheibe 3/8” und eine Stopmutter auf

das Ende der Maschinenschraube und ziehen Sie die

Mutter mit einem 15-mm-Schlüssel an.

ARRETIERUNGSSTIFT ABB. 4

Stecken Sie den Arretierungsstift der Schiene durch

die Befestigungsöse des vorderen Rahmens und das

vordere Ende der Sitzlaufschiene. Ziehen Sie den

Arretierungsstift fest. WICHTIG! Durch Entfernen

des Arretierungsstifts können Sie die Sitzlaufschiene

in eine raumsparende Position zur Aufbewahrung

anheben.

HALTEGRIFF ABB. 5

Führen Sie die U-Schraube durch die Öse am Ende

des Zugseils. Drücken Sie dann die U-Schraube durch

die Bohrungen des Haltegriffs; die größeren Löcher

des Haltegriffs müssen auf den Ruderer gerichtet sein.

Stecken Sie Unterlegscheiben 3/8”

und Stopmuttern auf die Enden der U-Schrauben und

ziehen Sie die Muttern mit einem 15-mm-Schlüssel

an. Entfernen Sie die metallene Rückhaltescheibe des

Zugseils.

MESSGERÄT ABB. 6

Führen Sie die Befestigungsschraube des Messgeräts

durch die Halterung hinten am Messgerät. Verbinden

Sie die Messgeräteleitungen mit den auf der Rückseite

des Messgeräts befi ndlichen Anschlüssen (die Leitung

mit der Markierung HR an den unteren Anschluss),

und befestigen Sie das Messgerät im geeigneten

R710_2004 6 10.6.2004, 14:47:56

7

D

BETRIEBSANLEITUNG •R710

Winkel durch Anziehen der Befestigungsschraube mit

einer Hutmutter.

ANZEIGE

Das Cockpit schaltet sich automatisch ein, wenn

der Sitz bewegt oder die RESET-Taste betätigt wird

und wieder aus, wenn das Gerät für ca. 4 Minuten

nicht benutzt oder keine Taste betätigt wird. Mit

der RESET-Taste können alle angezeigten Werte

zurückgesetzt werden.

Die Anzeige vor Sonne schützen, denn ihre

Flüssigkristallanzeige kann durch Sonnenein-

strahlung beschädigt werden. Die Anzeige auch

vor Wasser und kräftigen Stössen schützen.

FUNKTIONEN

STROKES:

Durchgeführte Züge gesamt (0-9999)

TIME:

Abgelaufene Trainingszeit (0:00-59.59)

STROKES/MIN:

Anzahl der Züge pro Minute (0-999)

DISTANCE:

Die zurückgelegte Trainingsstrecke in Kilometern

(0.00-99.99)

PULSE:

Die Herzfrequenz (70-199 /min.).

BITTE BEACHTEN! Das Rudergerät ist mit einem

eingebauten Empfänger für die Herzfrequenz-

messung versehen, der mit einem unkodierten

drahtlosen Polar-Sendergurt (als Zubehör erhältlich)

kombiniert werden kann.

BETRIEB

Rudern ist eine wirkungsvolle Form des

Fitnesstrainings. Es fördert den Blutkreislauf und

wirkt sich positiv auf alle großen Muskelgruppen

aus: Rücken-, Bauch-, Hand-, Schulter-, Hüft-

und Beinmuskulatur. Rudern trainiert den

Bewegungsapparat ohne Überbeanspruchung der

Gelenke.

Rudern ist eine ausgezeichnete aerobe

Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung von Kondition und Ausdauer führt.

Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt

direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu

transportieren.

Rudern ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht

ausser Atem kommen. Das Training sollte aus

mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro

Woche bestehen. So wird eine Grundkondition

erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt

zirka zwei Trainingssätze pro Woche voraus. Ist die

Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch

Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.

Körperliche Betätigung ist ein wichtiges

Hilfsmittel zur Reduzierung des Körpergewichtes,

denn Training ist das einzige Mittel, den

Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Dabei

ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,

regelmässig zu trainieren. Die tägliche Trainingszeit

sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal

oder in kleineren Intervallen betragen und sollte

langsam auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen Sie

das Training mit geringem Zugwiderstand beginnen.

ZUGWIDERSTAND EINSTELLEN

Bei Rudergeräten mit Luftwiderstandsbremsung ist

der Ruderwiderstand abhängig von der Kraft der

Ruderzüge: je kräftiger die Ruderzüge sind, desto

größer ist der Widerstand.

WARTUNG

Das Gerät ist weitgehend wartungsfrei. Dennoch

sind von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttern

auf festen Sitz zu überprüfen. Das Gerät mit

einem feuchten Tuch von Staub und Schmutz

befreien. Keine Lösungsmittel verwenden. Falls

Störungen während des Trainings auftreten,

unmittelbar Kontakt mit Ihrem Tunturi-

Fachhändler aufnehmen. Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu

bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen

der defekten Komponente behoben werden kann. Die

Ersatzteilnummer geht aus der Ersatzteilliste am Ende

dieser Gebrauchsanleitung hervor.

BATTERIEWECHSEL

Wenn die Anzeige schwächer wird oder ganz

erlischt, sind die Batterien zu wechseln. Den Deckel

des Batteriefaches auf der Rückseite des Cockpits

lösen. Die alten Batterien durch neue (2 x 1,5 V AA)

ersetzen und auf die richtige Polarität achten. Den

Deckel wieder anbringen. Bitte Batterien sachgerecht

entsorgen.

TRANSPORT UND

AUFBEWAHRUNG

Das Gerät wie folgt transportieren: stellen Sie sich

hinter das Gerät. Mit der einen Hand den Sitz und

mit der anderen die Profi lschiene umgreifen. Das

Gerät auf die Transportrollen am vorderen Ende

anheben und an den gewünschten Platz schieben.

Die Transportanweisungen beachten. Wird das Gerät

falsch angehoben bzw. transportiert, kann dies den

Rücken belasten oder zu Gefahrensituationen führen.

Kippen Sie die Messgerätehalterung nach

hinten, bevor Sie die Schiene nach oben in die

Aufbewahrungsposition bringen.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das

Gerät in einem möglichst trockenen Raum mit

gleichbleibender Temperatur vor Staub geschützt

aufbewahren und benutzen.

R710_2004 7 10.6.2004, 14:47:57

8

MODE D'EMPLOI • R710

ABMESSUNGEN

Länge ................ 236 cm Höhe .................. 66 cm

Breite .................. 51 cm Gewicht .............. 33 kg

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den EG-

Richtlinien für elektromagnetische Verträglichkeit

(EMC) und sind zum Zeichen der Konformität mit

einem CE gekennzeichnet.

BITTE BEACHTEN! Die in diesem Handbuch

gegebenen Hinweise bezüglich der Montage, der

Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes müssen

sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst

keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit

bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie

sie in diesem Handbuch beschrieben wurden,

zurückzuführen sind. Werden Modifi zierungen ohne

das Einverständnis der Tunturi Ltd vorgenommen,

darf das Gerät nicht mehr benutzt werden.

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Spezifi kationen ohne vorherige Ankündigung zu

verändern.

MODE D'EMPLOI R710

QUELQUES CONSEILS

ET AVERTISSEMENTS

Avant de procéder à l’assemblage, l’utilisation ou

l’entretien de l’appareil, lisez attentivement ce mode

d’emploi et suivez toujours les conseils qui y fi gurent.

La garantie de la societe Tunturi Ltd couvre les

defauts s’etant manifestes pendant l’utilisation à la

maison (24 mois) ou à l’usage light commercial (12

moins). La garantie ne couvre pas les dommages dus

à une négligence des instructions d’assemblage, de

réglages ou de maintenance données dans ce mode

d’emploi. Des changements ou modifi cations non

expressément approuvés par Tunturi Oy Ltd rendront

nulle l’autorité de l’utilisateur sur l’equipement.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES

A VOTRE SANTE

• Consultez votre médecin avant de commencer vos

exercices.

• Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

• Afi n d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement. N’oubliez pas non

plus d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES

A VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

• Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible.

• Assurez-vous d’une ventilation suffi sante de

l’endroit dans lequel vous vous entraînez. Evitez

toutefois les courants d’air.

QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES

A L’UTILISATION DE L’APPAREIL

• Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi que

son caractère. Donnez à l’enfant tous les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil et

ne le laissez jamais seul. L’appareil ne doit en aucun

cas être utilisé comme un jouet.

• Commencez toujours par vérifi er que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un

appareil défectueux.

• Dans le cas d’un usage intensif ou prolongé,

des particules, des gouttes d’huile etc. peuvent

R710_2004 8 10.6.2004, 14:47:57

9

F

MODE D'EMPLOI •R710

s’échapper de l’appareil. Pour eviter tout dégât, il est

recommandé de prévoir une protection adéquate sous

l’appareil.

• Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

l’appareil.

• Portez des vêtements et chaussures appropriés.

• N’effectuez jamais d’autres opérations de réglage

et d’entretien que celles mentionnées dans ce guide et

suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

• L’appareil ne doit pas être utilisé par des personnes

dont le poids excède 135 kg.

ASSEMBLAGE

Commencez par vérifi er que les pièces suivantes se

trouvent bien dans l’emballage:

1. Compteur

2. Repose-pieds (2)

3. Axe des repose-pieds

4. Support de montage des repose-pieds

5. Barre de traction

6. Rail du siège

7. Protection plastique arrière due siège

8. Butées en caoutchouc du chariot du siège (2)

9. Ensemble siège

10. Châssis

11. Tube d’appui avant

12. Tube d’appui arrière

13. Protections plastiques pour

les tubes d’appui (4)

14. Jeu d’outils (le contenu avec *

dans la liste des pièces détachées)

Pour tous problèmes, adressez-vous toujours à

votre distributeur. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fi n de ce mode d’emploi. Vous pouvez

ensuite procéder à l’assemblage comme suit:

TUBE D’APPUI AVANT FIG. 1

Faites glisser le tube d’appui avant dans l’ouverture

du châssis et fi xez le tube à l’aide des deux vis à

6 pans creux courtes 5/16” x 1/2”. Positionnez les

embouts à chaque extrémité du tube d’appui.

REPOSE-PIEDS FIG. 2

Faites glisser l’axe des repose-pieds à travers le

support de montage des repose-pieds, installez ensuite

les repose-pieds sur leur axe. Les repose-pieds sont

repérés par “LEFT” (gauche) et “RIGHT” (droit).

Placez une rondelle 3/8” et un contre-écrou de chaque

côté de l’axe et serrez-les avec la clé plate de 15 mm.

Retournez le rail du siège, partie inférieure face au

plafond. Fixez l’ensemble repose-pieds au rail du

siège en utilisant les quatre vis à 6 pans creux longues

et les rondelles d’arrêt 5/16” x 1”. Fixez la butée

avant en caoutchouc du chariot du siège sur la partie

inférieure du rail à l’aide d’une rondelle et d’une vis

cruciforme 3/16”.

ENSEMBLE SIÈGE ET TUBE

D’APPUI ARRIÈRE FIG. 3

Enfourchez l’ensemble siège sur son rail. Alignez

les trous du tube d’appui arrière avec ceux du rail du

siège ainsi que la plaque de fi xation à l’intérieur du

rail et fi xez le tube d’appui à la partie arrière du rail à

l’aide de quatre rondelles de blocage 5/16” x 1” et de

vis à six pans creux longues. Serrez à l’aide de la clé

plate de 12 mm. Enfoncez les embouts de protection

en plastique, un à l’extrémité du rail du siège et un

de chaque côté du tube d’appui arrière. Fixez la butée

arrière en caoutchouc du chariot du siège sur la partie

inférieure du rail du siège à l’aide d’une rondelle et

d’une vis cruciforme 3/16”

RAIL DU SIÈGE FIG. 4

Connectez entre eux les fi ls du compteur sortant du

rail du siège et du châssis. Positionnez la partie avant

du rail du siège sur le support de montage du châssis,

de façon à ce que les trous du support correspondent

avec ceux du rail. Attention à ne pas endommager les

fi ls! Placez une rondelle 3/8” à l’extrémité du boulon

3/8” x 5” et enfoncez le boulon à travers le support

de montage et le rail du siège au niveau de la partie

avant. Placez une rondelle 3/8’’ et un contre-écrou au

bout du boulon et serrez le boulon et l’écrou avec la

clé plate de 15 mm.

CLAVETTE DE VERROUILLAGE FIG. 4

Insérez la clavette de verrouillage à travers le support

de montage du châssis avant et la partie avant du

rail du siège. Serrez la clavette de verrouillage.

ATTENTION! La clavette de verrouillage peut être

enlevée pour permettre de lever le rail du siège à la

verticale afi n d’économiser de la place.

BARRE DE TRACTION FIG. 5

Faites passer le crampon en U dans la boucle située

à l’extrémité du câble de traction. Faites passer le

crampon en U par les trous de la barre de traction;

les plus gros trous de la barre de traction doivent être

dirigés vers le rameur. Placez des rondelles 3/8’’ et

des contre-écrous aux extrémités du crampon en U et

serrez les écrous à l’aide d’une clé de 15 mm. Enlevez

la plaque d’arrêt métallique du câble de traction.

COMPTEUR FIG. 6

Faites passer la vis de fi xation du compteur par la

partie arrière du support du compteur. Branchez les

fi ls du compteur aux raccords situés à l’arrière du

compteur (le fi l repéré HR sur le raccord inférieur) et

fi xez le compteur à l’angle convenable en serrant la

vis de fi xation à l’aide d’un écrou plein.

UNITE DES COMPTEURS

L’unité des compteurs s’allumera dès que vous

commencerez le canotage ou appuyerez sur la

touche RESET, et s’éteindra au bout d’environ 4

minutes après le dernier mouvement du siège ou la

R710_2004 9 10.6.2004, 14:47:57

10

MODE D'EMPLOI • R710

dernière pression sur la touche RESET. Il est possible

également de remettre à zéro tous les affi chages en

appuyant sur la touche RESET.

Protégez toujours l’unité des compteurs

des rayons du soleil. Ceux-ci risquent en effet

d’endommager son écran à cristaux liquides. Veillez

également à ce que l’unité des compteurs ne soit

jamais en contact avec l’eau et qu’elle ne reçoive pas

de coups qui pourraient l’endommager.

FONCTIONS

STROKES:

Nombre cumulé de coups de rame (0-9999)

TIME:

Temps écoulé (0:00-59:59)

STROKES/MIN:

Coups de rame par minute (0-999)

DISTANCE:

Mesure de la distance parcourue en kilomètres (0.00-

99.99)

PULSE:

Mesure des pulsations par minute (70-199 pulsations

/ min.). ATTENTION! Le rameur est équipé d’un

récepteur de frequence cardiaque compatible avec le

transmetteur de frequence cardiaque sans fi l (Polar T

31 / T 41) disponible en option.

UTILISATION

Le canotage est une forme d’exercice effi cace. Il

renforce le coeur et, permettant de faire travailler tous

les grands groupes musculaires - dos, ventre, bras,

épaules, hanches et jambes - il améliore la circulation

du sang. Le canotage permet également d’améliorer

la souplesse sans peser sur les articulations et est

une forme d’exercice recommandée aux personnes

souffrant de douleurs dans la nuque et aux épaules.

Le canotage est aussi une excellente forme

d’exercice aérobie qui lie à la fois modération et

durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer

votre capacité maximale d’absorption d’oxygène,

donc votre endurance et votre condition physique. La

capacité du corps à “brûler” la graisse est directement

liée à sa capacité de transporter l’oxygène.

L’exercice aérobie est avant tout un exercice

agréable qui devra faire apparaître une légère sueur

sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous

essouffl er. Pour vous remettre en forme, il vous

faut pratiquer des exercices physiques au moins

trois fois par semaine pendant 30 minutes à chaque

fois et pour vous maintenir en bonne condition, au

moins deux fois par semaine. Une fois un bon niveau

de condition atteint, il est facile de l’améliorer en

augmentant le nombre des séances d’entraînement.

Si vous désirez perdre des kilos, l’exercice

physique vous est d’autant plus important, car c’est

le seul moyen d’augmenter la quantité d’énergie

consommée par votre organisme. Voilà pourquoi une

diète faible en calories doit toujours être accompagnée

d’exercices physiques réguliers. Pour obtenir les

meilleurs résultats, il est bon de pratiquer des

exercices tous les jours, au début pendant 30 minutes

(avec ou sans pauses) puis d’augmenter la dose

quotidienne progressivement à une heure. Débutez

avec une vitesse de canotage et une résistance

faibles. Si vous êtes obèse, un effort excessif pourrait

surcharger votre système cardio-vasculaire. Au fur et

à mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez

augmenter résistance et vitesse.

REGLAGE DE LA RESISTANCE

Dans les rameurs équipés d’un frein à résistance

à l’air, la résistance du mouvement du rameur est

proportionnelle à la force de traction des coups :

plus la traction est puissante, plus la résistance est

importante.

ENTRETIEN

Le rameur ne nécessite qu’un minimum d’entretien.

Vérifi ez toutefois régulièrement le serrage de toutes

les vis et de tous les écrous. Nettoyez votre appareil

à l’aide d’un chiffon ou d’une serviette humide.

N’utilisez pas de solvant.

Si des troubles de fonctionnement apparaissent

pendant l’utilisation de l’appareil, contactez

immédiatement votre vendeur.

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des anomalies

de fonctionnement provenant de certains de ses

composants. Dans ce cas, il n’est cependant pas

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le

problème pouvant bien souvent être résolu par un

simple changement de la pièce défectueuse.

CHANGEMENT DES PILES

Lorsque l’affi chage sur l’unité des compteurs faiblit

ou disparaît complètement, il vous faudra changer les

piles. Pour cela, ouvrez le protège-piles de l’unité des

compteurs, remplacez les piles usagées par des piles

neuves (2 x 1,5 V AA) et remettez le protège-piles en

place.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Pour déplacer l’appareil, suivez les instructions

suivantes : Mettez-vous derrière l’appareil. Saisissez

l’appareil par le rail et par le siège. Soulevez

l’appareil de façon à ce qu’il repose sur ses roulettes

de transport dans la partie avant du châssis. Déplacez

l’appareil et reposez par terre en vous tenant tout le

temps derrière l’appareil. Il est important de suivre

ces instructions de déplacement. Autrement, vous

risqueriez de fatiguer votre dos ou de créer des

situations dangereuses.

Rabattez la barre du compteur en arrière avant

de relever le rail du siège en position haute pour un

rangement à la verticale.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable,

rangez votre appareil dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-le

contre les poussières.

DIMENSIONS

Longueur .......... 236 cm Largeur .............. 51 cm

Hauteur ............... 66 cm Poids .................. 33 kg

R710_2004 10 10.6.2004, 14:47:58

11

I

MANUALE D'USO • R710

Les appareils Tunturi ont été conçus afi n de satisfaire

aux exigences posées par la directive communautaire

concernant la compatibilité électromagnétique (EMC).

Les produits portent en conséquence le label CE.

ATTENTION ! Suivez très scrupuleusement

les instructions pour l’assemblage, l’utilisation et

la maintenance de votre équipement. La garantie

ne couvre pas les dommages dus à une négligence

des instructions d’assemblage, de réglages ou de

maintenance données dans ce mode d’emploi. S’il est

procédé sur l’appareil à des mesures autres que celles

conseillées et expressément approuvées par Tunturi

Ltd, celui-ci ne doit pas être utilisé !

Suite à un développement continu de nos

produits, nous nous réservons le droit d’en modifi er

les caractéristiques.

MANUALE D'USO R710

AVVERTENZE

Leggete attentamente questo manuale prima del

montaggio, dell’uso e della manutenzione!

Questo attrezzo é concepito per uso domestico

e commerziale. La garanzia per il uso domestico é

24 mesi e per il uso light commercial 12 mesi. La

garanzia non copre danni derivanti da inosservanza,

nel montaggio, regolazione e manutenzione,

delle istruzioni fornite nella presente guida. Non

rispondiamo di cambi o modifi che non expressamente

approvate da Tunturi Oy Ltd.

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

• Prima di iniziare l’allenamento consultate un

medico per controllare la vostra condizione fi sica.

• Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali

durante l’esercizio, smettate immediatamente e

consultate un medico.

• Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi

di stiramento prima dell’allenamento.

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

• Posizionare l’attrezzo su una superfi cie la più piana

possibile.

• Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia

ventilazione adeguata e non sia umido.

• Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando

in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C.

L’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a + 40°C.

Il tasso d’umidità non deve mai superare il 90 %.

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

• E’ responsabilità dei genitori o di chi altro fa le

veci dei bambini perchè, a cause del loro naturale

istinto al gioco e dalla loro curiosità, i bambini stessi

si possono mettere in situazioni di pericolo per le

quali l’attrezzo non è concepito. Se si permette ai

bambini di usare l’attrezzo, si deve sempre tenere

conto del loro sviluppo fi sico e mentale e del loro

temperamento. Devono essere istruiti al corretto uso

dell’attrezzo e controllati. Questo attrezzo non è un

giocattolo.

• Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni

correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

• A seguito di un uso particolarmente intenso e

prolungato, dall’attrezzo potrebbe fuoriuscire polvere,

olio etc. Per evitare danni consigliamo

di collocare l’attrezzo su una superfi cie protettiva.

• L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla

volta.

• Impugnate il manubrio per salire o scendere

dall’attrezzo.

• Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

R710_2004 11 10.6.2004, 14:47:58

12

MANUALE D'USO • R710

• Non usare l’attrezzose le coperture plastiche sono

aperte.

• Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse

da quelle descritte da questo manuale. Seguitene

attentamente le istruzioni ivi contenute.

• * L’attrezzo può essere utilizzato da persone il cui

peso non superi i 135 kg.

ASSEMBLAGGIO

Prima del montaggio, assicuratevi che tutte le parti

siano presente:

1. Contatore

2. Appoggiapiedi

3. Asse dell’appoggiapiedi

4. Dispositivo di fi ssaggio

5. Assicella di trazione

6. Binario

7. Stopper protettivo di plastica

8. Dispositivo di gomma per il

bloccaggio del sellino

9. Sellino

10. Telaio

11. Puntello anteriore

12. Puntello posteriore

13. Coperture plastiche del puntello (4)

14. Kit di montaggio (le parti sono segnate

con * nella lista pezzi di ricambio)

In caso di problemi, contattate immediatamente il

rivenditore dell’attrezzatura.

La lista dei pezzi di ricambio è allegata a questo

libretto di istruzioni. Assemblare l’attrezzatura come

segue:

PUNTELLO APPOGGIO ANTERIORE FIG. 1

Spingere il puntello attraverso il dispositivo di

fi ssaggio, che si trova sotto il telaio anteriore. Fissare

il puntello a tale dispositivo, usando due viti esagonali

a testa cava, corte, da 5/16” x 1/2”. Premere quindi

le sagome protettive in plastica entro le estremità del

puntello.

APPOGGIAPIEDI FIG. 2

Spingere l’asse dell’appoggiapiedi attraverso il

condotto che si trova nel dispositivo di fi ssaggio e

disporre quindi l’appoggiapiedi sull’asse stesso. La

parte sinistra dell’appoggiapiedi è indicata con la

scritta LEFT, e la parte destra è indicata con RIGHT.

Collocare una rondella da 3/8” e relativa madrevite ad

entrambe le estremità dell’asse e stringere le madreviti

con la chiave da 15 mm. Girare il binario, in modo

che la sua parte inferiore venga a trovarsi in alto.

Fissare con la chiave gli appoggiapiedi al binario,

usando 4 piastrine di bloccaggio da 5/16” x 1” e

relative viti esagonali lunghe, a testa cava. Fissare,

sulla parte inferiore del binario, il dispositivo di

gomma per il bloccaggio anteriore del sellino, usando

rondella e vite a croce da 3/16”.

SELLINO E PUNTELLO POSTERIORE FIG. 3

Spingere il sellino sul binario. Collocare il

puntello posteriore al suo posto, sotto il binario, e

contemporaneamente disporre la piastrina di fi ssaggio

all’interno del binario. Fissare quindi il puntello

all’estremitá posteriore del binario, con quattro

piastrine di bloccaggio da 5/16” x 1” e relative viti

lunghe a testa esagonale cava. Per lo stringimento

usare la chiave da 12 mm. Premere lo stopper

protettivo di plastica entro l’estremità posteriore del

binario ed inoltre premere le sagome protettive di

plastica contro le estremità del puntello posteriore.

Fissare quindi il dispositivo di gomma, per il

bloccaggio posteriore del sellino, alla parte inferiore

del binario, usando rondella e vite a croce da 3/16”.

BINARIO FIG. 4

Collegare tra loro i cavetti che spuntano dal binario e

dal telaio. Sistemare l’estremità anteriore del binario

al suo posto, fra le stipole di fi ssaggio del telaio

anteriore. Fare attenzione a non danneggiare i cavetti!

Mettere quindi una rondella da 3/8” entro l’estremità

di un bullone da 3/8” x 5 1/2” e spingere il bullone

stesso attraverso l’estremità anteriore sia delle stipole

che del binario. Infi ne disporre una rondella da 3/8”

e relativa madrevite di chiusura all’estremità del

bullone e stringere la madrevite con la chiave da 15

mm.

BLOCCAGGIO DI SICUREZZA FIG. 4

Spingere il dispositivo bloccabinario attraverso

l’estremità anteriore della stipola di fi ssaggio e

quella del binario. Serrare quindi il dispositivo

stesso. IMPORTANTE! Se si toglie il dispositivo di

bloccaggio, il binario può essere sollevato in alto, in

posizione salvaspazio.

ASSICELLA DI TRAZIONE FIG. 5

Infi lare la vite ad U attraverso il raccordo che si trova

all’estremità della corda di trazione. Spingere la stessa

vite ad U attraverso i fori dell’assicella di trazione;

i fori più grandi, su tale assicella, devono trovarsi in

posizione da guardare il rematore. Collocare quindi

le rondelle da 3/8” e le relative madreviti entro le

estremità della vite ad U e stringere le madreviti

con la chiave da 15 mm. Togliere quindi la piastra

metallica di tenuta della corda.

CONTATORE FIG. 6

Infi lare la vite di fi ssaggio del contatore attraverso

il fermaglio della parte posteriore del contatore.

Congiungere gli appositi cavetti ai collegamenti che si

trovano dietro al contatore (il cavo indicato con HR va

unito al collegamento che si trova più in basso). Scelta

l’inclinazione adatta, fi ssare il contatore, stringendo la

vite con la madrevite a cappello.

PANNELLO

Lo schermo si accende automaticamente appena si

toccano i pedali o premendo un tasto qualsiasi e si

spegne dopo circa 4 minuti di non uso dell’attrezzo.

R710_2004 12 10.6.2004, 14:47:58

13

I

MANUALE D'USO • R710

Tutti i valori si azzerano quando il pannello si spegne

ma potete azzerarli anche premendo il tasto RESET.

Non esponete lo schermo a luce solare diretta

perchè può danneggiare i cristalli liquidi. Evitate

contatti con acqua e colpi violenti.

FUNZIONI

STROKES:

Numero di vogate progressivo (0-9999).

TIME:

Conteggio del tempo in avanti (0:00-59:59).

STROKES/MIN:

Numero di vogate per minuti (0-999).

DISTANCE:

Mostra la distanza percorsa in chilometri (0:00-

99.99).

PULSE:

Mostra la frequenza cardiaca (70-199 battiti / min.).

ATTENZIONE! Nel circuito è montato un ricevitore

compatible con un trasmettitore Polar T31 / T 41

(disponible come accessorio).

USO

Vogare è uno sport molto effi cace. Oltre a rinforzare

il cuore e migliorare la circolazione, sviluppa la

muscolatura principale: schiena, addome, braccia,

spalle, bacino e gambe. Vogare migliora anche la

fl essibilità muscolare senza stressare le giunture ed

è anche raccomandato per chi soffre di dolori nella

regione di collo e spalle.

Vogare è un eccellente esercizio aerobico

molto meglio se di bassa intesità ma di lunga

durata. L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la condizione

fi sica in generale. La capacità del corpo di bruciare

grasso è direttamente dipendente alla capacità di

immissione dell’ossigeno.

L’esercizio aerobico deve sopratutto essere

divertente. Aumenta la respirazione ma non

dovreste mai andare in debito di ossigeno durante

l’allenamento. Dovreste ad esempio poter parlare

senza problemi. Dovreste allenare almeno tre volte

la settimana per 30 minuti per raggiungere un

discreto livello che per essere migliorato richiede

solo l’incremento delle sessioni di allenamento.

L’allenamento aerobico si accompagna anche

alle diete perchè è l’unico modo per incrementare

l’energia spese dal corpo. Una persona chi si

sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla

ad un allenamento regolare. Potete inziare a ritmo

blando e bassa resistenza perchè un esercizio troppo

intenso può provocare in una persona sovrapeso un

affaticamento del cuore.

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA

In un attrezzo a frenata controvento, la resistenza alla

vogatura è in dipendenza dalla forza con cui si rema:

quanto più grande è la forza, tanto maggiore è la

resistenza.

MANUTENZIONE

La R 710 richiede minima manutenzione. Controllare

ogni tanto che tutte le viti e i bulloni siano stretti.

Pulire l’attrezzo con uno straccio morbido. Non usare

solventi.

Se notare difetti di funzionamento, contattate

il vostro rivenditore. Nonostante i continui controlli

di qualità, possono esserci alcuni componenti

difettosi. In questi casi è suffi cente sostituire il sincolo

componente.

SOSTITUZIONE DELLE BATTERIE

Se il pannello è debole o spento del tutto,

cambiate le batterie (2 x 1,5 V AA) sostituendole

nell’alloggiamento sul retro del pannello.

TRASPORTO E

IMMAGAZZINAGGIO

Spostare il vogatore secondo queste istruzioni:

Impugnare il telaio da dietro con una mano, tenendo

il sedile con l’altra. Sollevare il telaio in modo da

che appoggi sulle ruote e spostarlo come una cariola.

Appoggiarlo nuovamente al pavimento tenendo anche

il sedile, sempre rimanendo dietro l’attrezzo. Seguite

queste instruzioni perchè tentare di alzare o spostare

l’attrezzo in altro modo può causarvi strappi alla

schiena o incidenti.

Piegare all’indietro il braccio del contatore,

prima di sollevare il binario in posizione da

immagazzinamento.

Per prevenire mal funzionamenti lasciate

l’attrezzo in un posto non umido e protetto dalla

polvere.

DIMENSIONI

Lunghezza ........ 236 cm Altezza .............. 66 cm

Larghezza ........... 51 cm Peso .................... 33 kg

Tutti i modelli Tunturi sono prodotti per sottostare

alle direttive di compatibilita elettromagnetica ENC e

sono conformi alle regole EC.

ATTENZIONE! Raccomandiamo di osservare

alla lettera le istruzioni di montaggio, uso e

manutenzione, indicate nel libretto dell’attrezzo. La

garanzia non copre i danni causati dall’inosservanza

delle istruzioni di montaggio, regolazione o

manutenzione di questo libretto. L’attrezzo non può

essere usato per fi ni diversi da quelli espressamente

indicati dalla Tunturi Ltd.

I dati tecnici possono cambiare per il continuo

sviluppo dei prodotti.

R710_2004 13 10.6.2004, 14:47:59

14

MANUAL DEL USARIO •R710

MANUAL DEL USUARIO

R710

INFORMACIÓN Y AVISOS

¡Por favor leer este manual de usuario detenidamente

antes de ensamblar y utilizar el equipo!. Seguir

las instrucciones descritas en este manual

cuidadosamente.

La garantía Tunturi se aplica a defectos o

malfuncionamiento en un uso en casa (24 meses)

y en un uso light commercial (12 meses). Anótese

que la garantía no cubre daños debidos a transportes

o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones

de mantenimiento descritas en este manual. Deben

seguirse estrictamente estas instrucciones en el

montaje, uso y mantenimiento de su equipo. Cambios

o modifi caciones no expresamente aprobados por

Tunturi Oy Ltd no están autorizados a los usuarios.

NOTA SOBRE SU SALUD

• Antes de empezar cualquier entrenamiento,

consultar al médico sobre su estado de salud.

• Si usted experimenta nauseas, vértigos u otros

síntomas anormales mientras hace ejercicio, pare su

trabajo y consulte a un médico.

• Para evitar tensión y dolor muscular, empezar cada

ejercicio calentando y terminando en frío. No olvidar

hacer ejercicios de estiramiento al fi nal de cada

sesión.

NOTA SOBRE EL AMBIENTE DE

EJERCICIO

• El mecanismo no puede ser usado en exteriores.

• Situar la máquina de remo en una superfi cie fi rme,

nivelada y protegida.

• Asegurarse que el ambiente de ejercicio tiene una

ventilación adecuada. Para evitar coger frío, no hacer

ejercicio en un lugar con corrientes de aire.

• En entrenamiento, el mecanismo tolera una

temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.

El mecanismo también puede almacenarse a

temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad relativa

ambiente nunca debe exceder el 90 %.

NOTA SOBRE EL USO DEL EQUIPO

• Si los niños están autorizados a usar el mecanismo,

deberán ser supervisados por adultos y enseñarles el

uso de la máquina de remo adecuadamente, teniendo

en cuenta el desarrollo físico y mental del niño y su

personalidad.

• Antes de empezar a usar su máquina de remo,

asegurarse que las funciones estén todas en el modo

correcto. No usar un mecanismo defectuoso.

• Sólo una persona podrá usar el mecanismo en una

vez.

• Llevar un calzado y ropa adecuada cuando se haga

ejercicio.

• No intentar cualquier servicio o ajuste que no se

describa en este manual. Las instrucciones dadas

deberían ser seguidas cuidadosamente.

• El mecanismo no debería ser usado por personas

con un peso por encima de los 135 kg.

MONTAJE

Antes de ensamblar el conjunto, asegurarse que todas

las partes están presentes:

1. Medidor

2. Soportes del pie

3. Eje de los soportes del pie

4. Pieza de fi jación de los soportes del pie

5. Manillar

6. Rail

7. Protectora de plástico en el

extremo posterior del rail

8. Tope de goma del sillín

9. Sillín

10. Cuadro

11. Pie de apoyo delantero

12. Pie de apoyo trasero

13. cubiertas plásticas de protección (4)

14. Kit de ensamblaje (contenidos

marcados con un * en el despiece)

En caso de cualquier consulta, contactar siempre con

su distribuidor Tunturi.

El despiece está al fi nal del manual. Ensamblar el

mecanismo como sigue:

PIE DE APOYO DELANTERO FIG. 1

Presione el pie de apoyo delantero a través de la pieza

de fi jación situada debajo del cuadro delantero y

ajústelo al mismo con dos tornillos cortos de cabeza

hueca hexagonal de 5/16” x 1”. Coloque las cubiertas

plásticas de protección en los extremos del pie de

apoyo delantero.

SOPORTES DEL PIE FIG. 2

Presione el eje de los soportes del pie a través del tubo

situado en la pieza de fi jación y coloque los soportes

del pie en el eje. El soporte de pie izquierdo tiene una

marca LEFT y el derecho la marca RIGHT. Coloque

una arandela de seguridad de 3/8” y una tuerca de

bloqueo en cada extremo del eje y ajuste las tuercas

con una llave de 15 mm. Invierta el rail de modo que

la base quede hacia arriba. Ajuste con una llave los

soportes del pie al rail usando cuatro arandelas de

seguridad de 5/16” x 1” y un tornillo largo de cabeza

hueca hexagonal. Fije el tope de goma anterior del

sillín debajo del rail debajo del rail con una arandela

de seguridad y un tornillo de cabeza cruciforme de

3/16”.

R710_2004 14 10.6.2004, 14:47:59

15

E

MANUAL DEL USARIO •R710

SILLÍN Y PIE DE APOYO TRASERO FIG. 3

Ponga el sillín en el rail. Coloque el pie de apoyo

trasero en su sitio debajo del rail y la placa de fi jación

dentro del rail, y fi je el pie de apoyo trasero en el

extremo posterior del rail con cuatro arandelas de

seguridad de 5/16” x 1” y un tornillo largo de cabeza

hueca hexagonal. Ajuste con una llave de 12 mm.

Ponga las correspondientes cubiertas protectoras

de plástico en el extremo posterior del rail y en los

extremos del pie de apoyo trasero. Fije el tope de

goma posterior del sillín debajo del rail debajo del rail

con una arandela de seguridad y un tornillo de cabeza

cruciforme de 3/16”.

RAIL FIG. 4

Conecte entre sí los cables del medidor que salen del

rail y del cuadro. Coloque el extremo delantero del

rail en su sitio entre las orejetas de fi jación del marco

delantero. ¡Cuídese de no dañar los cables! Coloque

una arandela de 3/8” x 5” en la cabeza del perno

e introduzca el perno a través de las orejetas y del

extremo delantero del rail. Coloque una arandela de

3/8” y una tuerca de bloqueo en el extremo del perno

y ajuste la tuerca con una llave de 15 mm.

CLAVIJA DE FIJACIÓN FIG. 4

Introduzca la clavija de fi jación del rail a través de las

orejetas de fi jación del marco delantero y del extremo

delantero del rail. Ajuste la clavija de fi jación.

IMPORTANTE: Extrayendo la clavija de fi jación

se puede levantar el rail para lograr una posición de

almacenamiento plegada que ahorra espacio.

MANILLAR FIG. 5

Pase el tornillo en U a través de la argolla situada

en el extremo del cable. Introduzca el tornillo en U

a través de los orifi cios del manillar; los orifi cios

más grandes deben estar hacia el remero. Coloque

las arandelas de 3/8” y las tuercas de bloqueo en los

extremos del tornillo en U y ajuste las tuercas con una

llave de 15 mm. Quite la placa de fi jación metálica del

cable.

MEDIDOR FIG. 6

Pase el tornillo de fi jación del medidor a través del

soporte de la parte trasera del medidor. Conecte los

cables del medidor en los conectores situados detrás

del medidor (el cable con la marca HR en el de abajo)

y fi je el medidor al ángulo apropiado ajustando el

tornillo de fi jación con una tuerca ciega.

MONITOR

El monitor se pone en marcha automáticamente

cuando usted comienza a remar o presiona el botón

RESET del monitor, y se apaga cuando usted no se ha

ejercitado o presionado el botón durante 4 minutos.

Usted puede poner en marcha las lecturas presionando

el botón RESET.

Proteger el monitor de la luz solar directa, ya

que podría dañar el líquido del cristal que muestra las

funciones. Proteger el monitor del agua y evitar los

impactos severos, ya que esto podría dañar el monitor.

FUNCIONES

STROKES (REMADAS):

Cuenta remadas de forma ascendente (0-9999).

TIME (TIEMPO):

Muestra el tiempo contado de forma ascendente (0:

00-59:59).

STROKES / MIN (REMADAS / MINUTO):

Número de remadas por minuto (0-999).

DISTANCE (DISTANCIA):

Presenta la distancia acumulada en kilómetros (de

0.00 a 99.99 km).

PULSE (PULSO):

Muestra frecuencia de pulso por minuto (70-199

latidos / minutos). NOTA: Este equipo está dotado

de un receptor interno codifi cado de impulsos,

compatible con el transmisore telemétrico sin cable

Polar T 31 / T 41(disponible come accessorio).

USO

Remar es una forma efectiva de ejercicio. Además

de fortalecer el corazón y mejorar la circulación,

desarrolla varios grupos de músculos largos: la

espalda, el abdomen, los brazos, los hombros y

también la pelvis y las piernas. Remar también

desarrolla la fl exibilidad muscular sin el esfuerzo

de las articulaciones, y es una forma de ejercicio

recomendado para aquellos que sufren dolores en la

zona del cuello y hombros.

Trabajar usando una máquina de remo es un

ejercicio aeróbico excelente, el principio de este

ejercicio debería ser adaptado a un ejercicio ligero,

pero de larga duración. El ejercicio aeróbico está

basado en mejorar la entrada máxima de oxígeno en

el cuerpo, lo cual repercute en mejorar la resistencia y

el fi tness. La habilidad del cuerpo de quemar grasa es

una energía directamente dependiente de su capacidad

de entrada de oxígeno.

El ejercicio aeróbico debería ser para todos

agradable. Usted debería sudar, pero usted no debería

quedar fuera de juego durante el ejercicio. Usted

debería hacer ejercicio al menos durante tres

veces a la semana, 30 minutos en una vez, para

alcanzar el nivel básico de fi tness. Mantener este

nivel requiere un poco de ejercicio cada semana. Una

vez que la condición básica ha sido alcanzada, es

mejorable fácilmente, simplemente incrementando el

número de sesiones de ejercicio.

El ejercicio siempre es recompensado con

perdida de peso, porque este es el único modo de

incrementar la energía gastada en el cuerpo. Esto es

porque siempre merece la pena combinar ejercicio con

una dieta sana. Una persona que hace ejercicio debería

hacerlo diariamente – en un principio 30 minutos

o menos en una vez, gradualmente incrementar el

trabajo diario hasta una hora. Usted debería comenzar

lentamente a una baja velocidad y una resistencia

baja, porque para una persona con sobrepeso

el ejercicio severo podría llevar a un excesivo

esfuerzo del corazón y sistema circulatorio. Para

R710_2004 15 10.6.2004, 14:48:00

16

MANUAL DEL USARIO •R710

mejorar fi tness, resistencia y velocidad incrementar

gradualmente.

AJUSTANDO RESISTENCIA

En los equipos de remos con frenos neumáticos la

resistencia del equipo depende de la fuerza de la

remada: cuanto más fuerte es la remada, mayor es la

resistencia.

SERVICIO

El remo requiere un mínimo de mantenimiento. Paso

por paso, revisar que todos la tornillos y tuercas de

fi jación estén apretados de forma segura. Limpiar

el mecanismo con un trapo húmedo. No usar

disolventes. Si usted nota algún defecto o un mal

funcionamiento en el mecanismo durante el uso,

contactar inmediatamente con su distribuidor. A

pesar de los continuos controles de calidad, defectos

individuales y mal funcionamiento podrían ocurrir

debido a componentes individuales. En la mayoría

de los casos es innecesario transportar la máquina de

remo, normalmente será sufi ciente con remplazar la

parte defectuosa.

CAMBIANDO BATERÍAS

Si sólo aparece de forma débil o no fi gura la función

en monitor, cambie las baterías (2 x 1,5 V AA). Abrir

la tapa del monitor y cambiar las baterías. Reemplazar

la tapa trasera.

ALMACENAJE

Mover la máquina de remo en concordancia con

las siguientes instrucciones; permanecer detrás

del mecanismo y apretar el raíl con una mano y el

sillín con la otra. Inclinar el mecanismo hasta que

descanse sobre las ruedas de transporte. Mover el

mecanismo rodándolo sobre las ruedas de transporte.

El mecanismo más bajo rodarlo sobre el suelo

mientras sostenemos el raíl y el sillín, permaneciendo

todo el tiempo detrás del mecanismo. NOTA: Seguir

las instrucciones de movilidad porque levantar el

mecanismo incorrectamente podría dañar su espalda o

causar otros riesgos de accidentes.

Pliegue hacia atrás el brazo del medidor antes de

levantar el rail a la posición de almacenamiento.

Para prevenir mal funcionamientos en la

máquina, mantenerla en un lugar seco con la variación

de temperatura más pequeña posible, protegida del

polvo.

DIMENSIONES

Largo ................ 236 cm Ancho ................ 51 cm

Alto .................... 66 cm Peso ................... 33 Kg

Todos los modelos Tunturi están diseñados de

acuerdo con la directiva de compatibilidades

electromagnéticas, EMC y son fi jados de acuerdo con

la conformidad de mercado EC.

NOTA: Deben seguirse estrictamente estas

instrucciones para el montaje, uso y mantenimiento

de su equipo. La garantía no cubre daños debidos

al incumplimiento de las instrucciones de montaje,

ajuste y mantenimiento de este manual. El usuario no

está autorizado a hacer ningún cambio o modifi cación

que no estén expresamente aprobados por Tunturi Ltd.

Especifi caciones podrían ser cambiadas de

acuerdo con nuestro programa continuo de desarrollo

de producto.

R710_2004 16 10.6.2004, 14:48:00

17

NL

HANDLEIDING •R710

HANDLEIDING R710

OPMERKINGEN EN

ADVIEZEN

Wij adviseren u deze handleiding eerst goed door te

lezen voordat u begint met de montage, het gebruik of

het onderhoud van deze apparaat ! Volg de instructies

uit deze handleiding zorgvuldig op!

De Tunturi-garantietermin is bij thuisgebruik

24 maanden en bij light commercial gebruik 12

maanden. De garantie vervalt bij schade ontstaan

tijdens de verzending of door het niet volgen van de in

deze handleiding gegeven instructies betreffende het

monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat.

Veranderingen of modifi caties, welke niet door

Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de Tunturi Oy

Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen.

DE TRAINER

• Ondanks strenge Tunturi kwaliteitscontrole kunnen

storingen optreden. In de meeste gevallen wordt dit

veroorzaakt door een onderdeel dat eenvoudig te

verwisselen is. Het is dan niet noodzakelijk het toestel

naar de dealer te brengen, doch alleen het betreffende

onderdeel te vervangen. Noteer het model en het

serienummer van de trainer, het nummer en de naam

van het betreffende onderdeel, zoals vermeld achter in

de meertalige handleiding geef dit aan uw dealer door.

UW GEZONDHEID

• Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat

u begint met trainen. Laat u adviseren welke training

of trainingsniveau voor u geschikt is.

• Bij misselijkheid, duizeligheid of een ander

lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct

te stoppen en een arts te raadplegen.

• Controleer uw hartslag tijdens de training en bij

afwijkende hartslagwaarden stopt u de training

onmiddellijk.

• Het is aan te bevelen stretch-, warming up- en cool

down- oefeningen te doen om pijnlijke spieren te

voorkomen.

DE TRAINER IN HET GEBRUIK

• De roeitrainer mag slechts door één persoon tegelijk

gebruikt worden.

• Gebruik de roeitrainer altijd in huis.

• Het toestel is geschikt voor personen met een

maximaal lichaamsgewicht van 135 kg.

• Plaats het toestel op een vlakke en stevige

ondergrond. Het toestel kan iets olie en/of stof

afgeven. De ondergrond dient hiertegen bestand

te zijn.

• Voer geen ander onderhoud of aanpassingen uit dan

in deze handleiding worden beschreven.

• Houd kinderen en huisdieren tijdens het trainen

buiten het bereik van het toestel.

• Draag tijdens de training de geschikte kleding en

schoenen.

• Controleer voor gebruik of de roeitrainer juist

functioneert. Stop in geval van storing en neem

contact op met uw dealer.

• Controleer regelmatig of de bouten en moeren

vastzitten en draai deze zonodig vast.

• Om inwerking van transpiratievocht te voorkomen

is het raadzaam het toestel regelmatig met een doek

schoon te maken en vervolgens met tefl on-spray, car-

cleaner, cockpit-spray of autowas te beschermen.

• Tunturi streeft ernaar, door constante research en

controle, apparatuur te produceren met de hoogste

graad van perfectie. Om deze reden houdt zij zich het

recht voor onaangekondigd detail wijzigingen door

te voeren. Ondanks alle voorzorgen kunnen storingen

voorkomen. Meestal kan het defecte onderdeel

worden vervangen, zonder het toestel terug te sturen.

Belangrijk is dan de vermelding van het productie/

serienummer van de trainer. Dit nummer vindt u op

een stickertje achter op de achtersteun van de rail,

waar de zadelstang het frame ingaat.

• Tunturi is een geregistreerd handelsmerk van

Tunturi Oy Ltd — Finland.

MONTAGE

Controleer vooraf of de volgende onderdelen

aanwezig zijn:

1. Meter

2. Voetsteunen (2)

3. As van de voetsteunen

4. Verbindingsstuk van de voetsteunen

5. Trekstang

6. Rail

7. Kunststof prop van het rail

8. Bankstopper (2)

9. Bank

10. Frame

11. Voorsteun

12. Achtersteun

13. Kunststof beschermkappen (4)

14. Montage set (inhoud is op de

onderdelenlijst gemerkt met een *)

Indien een onderdeel ontbreekt neem dan contact

op met uw dealer onder vermelding van het model,

het productie/serienummer van de trainer, zoals

vermeld op de achtersteun en het onderdeelnummer

zoals vermeld op de lijst achterin deze meertalige

handleiding.

VOORSTEUN AFB. 1

Schuif het voorsteun door het verbindingsstuk aan

de onderkant van het voorframe en bevestig het

voorsteun aan het verbindingstuk met twee 5/

16”x1/2” korte inbusschroeven. Druk de kunststof

eindkappen aan het voorsteun.

R710_2004 17 10.6.2004, 14:48:00

18

HANDLEIDING • R710

VOETSTEUNEN AFB. 2

Schuif de as van de voetsteunen door de buis van het

verbindingsstuk en plaats de voetsteunen aan de as.

Linker voetsteun is met LEFT gemerkt en rechter met

RIGHT.

Doe een 3/8” sluitring en afsluitmoer aan beide

einden van de as. Draai dicht met 15 mm sleutels.

Draai het rail het onderste boven. Bevestig de

voetsteunen met een sleutel aan het rail met vier

5/16”x1” sluitringen en lange 6-kant-inbusschroeven.

Bevestig de voordere rubberen bankstopper aan de

onderkant van het rail met een sluitring en een 3/16”

kruishoofdschroef.

BANK EN ACHTERSTEUN AFB. 3

Schuif de bank aan het rail. Monteer het achtersteun

op zijn plaats aan de onderkant van het rail en de

bevestigingsplaat aan de binnenkant van het rail.

Bevestig het achtersteun aan de achterkant van het

rail met vier 5/16”x1” sluitringen en lange 6-kant-

inbusschroeven met een 12 mm sleutel. Druk de

kunststof prop aan het eind van het rail en de kunststof

eindkapjes aan het achtersteun. Bevestig de achtere

rubberen bankstopper aan de onderkant van het rail

met en sluitring en een 3/16” kruishoofdschroef.

HET RAIL AFB. 4

Verbind de meterledingen van het rail en het

frame. Plaats de voorkant van het rail tussen de

bevestigingsoortjes van het voorframe. Voorzichtig

dat u de leidingen niet beschadigt! Doe een 3/8”

sluitring aan het eind van een 3/8”x5” bout en schuif

de bout door de oortjes en het voorstuk van het rail.

Doe een 3/8” sluitring en afsluitmoer aan het eind van

de bout. Draai dicht met 15 mm sleutels.

SLUITSPIE AFB. 4

Schuif de sluitspie van het rail door de

bevestigingsoortjes van het voorframe en het

railvoorstuk. Span de sluitspie. Belangrijk! Als u de

sluitspie weg neemt kunt u het rail optillen in een

ruimtebesparend positie.

TREKSTANG AFB. 5

Steek de U-schroef door het lusje aan het eind van de

trektouw. Schuif de U-schroef door de gaatjes van de

trekstang; de groteren gaatjes van de stang moeten

tegen de roeier komen. Doe 3/8” sluitringen en

afsluitmoeren aan de einden van de U-schroef en draai

dicht met een 15 mm sleutel. Verwijder het metalen

bevestigingsplaatje van de trektouw.

METER AFB. 6

Steek de bevestigingsschroef van de meter door

de klamp aan de achterkant van de meter. Sluit de

meterledingen aan de koppelingen op de achterkant

(HR-leiding aan de lagere koppeling) en bevestig de

meter op een passende hoek met kapmoeren.

MONITOR

Plaats de monitor nooit in direct zonlicht en stel het

LCD-scherm niet aan schokken of vocht bloot.

De monitor start automatisch zodra met roeien

begonnen wordt, of zodra de RESET toets wordt

ingedrukt. Na vier minuten zonder activiteit schakelt

de monitor uit. Door de RESET toets in te drukken zet

u alle waarden op nul.

MONITOR WEERGAVE

STROKES (ROEI-SLAGEN)

Aantal gemaakte slagen (0-9999).

TIME (TIJD)

Verstreken trainingstijd (0:00 - 59:59).

STROKES/MIN (SLAGEN/MIN)

Het huidig tempo in slagen per minuut (0-999).

DISTANCE (AFSTAND)

Geeft de totale afstand in kilometers (0:00-99.99).

PULSE (HARTSLAGMETING)

Hartslagmeting per minuut (70-199 slagen per

minuut). BELANGRIJK! De R 710 roeitrainer heeft

een ingebouwde hartslagontvanger die geschikt is

voor gebruik me de Polar T 31/ T 41 borstbandzender.

De borstbandzender is los verkrijgbaar bij uw Tunturi-

dealer.

GEBRUIK VAN DE

ROEITRAINER

Roeien is een zeer effectieve manier van trainen.

Het is niet alleen goed voor de conditie van het

hart- en vaatstelsel maar ook een goede manier om

verschillende grote spiergroepen te ontwikkelen: zoals

de spieren van rug-, armen, schouders, buik, en benen.

Roeien maakt spieren soepel zonder de gewrichten

te belasten en kan goed zijn voor mensen die vaak

last hebben van nek- of schouderpijn. Trainen met

een roeitrainer is een uitstekende aërobe oefening,

die uitgaat van het principe dat er aangenaam en

licht getraind wordt. Op die manier verbetert het

zuurstofopname vermogen van het lichaam en

daarmee het uithoudingsvermogen en de conditie.

Het vermogen om vet als brandstof te gebruiken is

afhankelijk van het zuurstofopname vermogen.

Aërobe training dient vooral aangenaam te zijn.

Transpireren mag, buiten adem raken mag niet. U

moet tijdens de training nog gewoon een gesprek

kunnen voeren. Verder is het om een basisconditie op

te bouwen aan te bevelen minimaal drie keer per week

ongeveer 30 minuten te trainen. Als die conditie er

eenmaal is, zijn enkele trainingen per week voldoende

om die te handhaven. Voor het verbeteren van de

conditie voert u het aantal trainingen per week op.

Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht

te verliezen, het is een belangrijke manier om het

energiegebruik van het lichaam op te voeren. Een

gezonde voeding helpt daarbij. Gezonde voeding

in combinatie met dagelijkse training garanderen

gewichtsverlies, waarbij de trainingsduur geleidelijk

van 30 minuten naar een uur verlengd wordt. Bij

overgewicht moet u, om het hart- en vaatsysteem niet

direct zwaar te belasten, de training vooral op een laag

R710_2004 18 10.6.2004, 14:48:01

19

NL

HANDLEIDING •R710

weerstandsniveau beginnen en de weerstand en het

slagritme geleidelijk verhogen. Korte trainingen met

hoge weerstand vergroten spierkracht en spiermassa.

Langere trainingen met lichte weerstand verbeteren

zowel fi guur als totale conditie.

WEERSTAND INSTELLEN

In een roeitrainer met luchtweerstandsremmen is het

roeiweerstand afhankelijk van de roeikracht: je sterker

de roeikracht je groter het weerstand.

ONDERHOUD

Deze Tunturi roeitrainer heeft weinig onderhoud

nodig. Controleer regelmatig of alle moeren bouten

vastzitten en draai deze zonodig vast en maak

het toestel regelmatig schoon. Om inwerking van

transpiratievocht te voorkomen is het raadzaam het

toestel regelmatig met een doek met tefl on-spray,

cockpit-spray, car-cleaner of autowas schoon te

wrijven.

BATTERIJEN VERWISSELEN

Als het contrast van het monitorvenster vermindert of

wegvalt zijn de batterijen aan vervanging toe.

Open het deksel van batterijhouder aan de achterkant

van de monitor en verwijder de batterijen. Zet 2

nieuwe 1,5 Volt AA batterijen in de houder en sluit de

deksel.

BELANGRIJK! Gebruik geen oplaadbare batterijen,

deze hebben een afwijkend voltage.

OPSLAG EN TRANSPORT

Verplaats de roeitrainer op de volgende manier; Ga

achter de roeitrainer staan en pak met de ene hand

de rail en met de andere het roeizitje vast. Til het

apparaat op zodat hij op de transportwielen rust en

verrijdt de roeitrainer. Op deze manier wordt uw rug

niet onnodig belast.

Als u het rail voor opslag op wilt tillen, moet u

eerst de meterarm naar achteren buigen.

Plaats de roeitrainer in een droge, stofvrije

ruimte met minimale temperatuurverschillen.

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte .............. 236 cm Breedte .............. 51 cm

Hoogte ................ 66 cm Gewicht .............. 33 kg

Alle Tunturi-producten voldoen aan de EMC

elektromagnetische compatibiliteitsnormering en zijn

conform aan de EU-normering.

BELANGRIJK! De instructies dienen bij het in

elkaar zetten, gebruik en onderhoud zo zorgvuldig

mogelijk te worden gevolgd. De garantie vervalt

bij schade ontstaan door het niet volgen van de in

deze handleiding gegeven instructies betreffende het

monteren, afstellen en onderhoud van de apparatuur.

Door het aanbrengen van wijzigingen en modifi caties

zonder uitdrukkelijke goedkeuring van Tunturi Ltd

vervalt het recht van de gebruiker op het gebruik van

de apparatuur!

In verband met de voortdurende verbetering

van onze producten behouden wij ons het recht voor

specifi caties zonder nadere mededeling te wijzigen.

R710_2004 19 10.6.2004, 14:48:01

20

BRUKSANVISNING • R710

BRUKSANVISNING R710

ANMÄRKNIGAR OCH

VARNINGAR

Läs noggrant igenom bruksanvisningen före

montering, användning och service.

Anvisningarna bör följas.

Redskapets Tunturi-garanti gäller fel eller

brister som uppkommer vid användning i hemmet

(24 månader) eller i light commercial användning

(12 månader). Garantin inte täcker skador uppkomna

genom försumlighet av inställningen och justeringar

eller underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

Redskapet som modifi eras eller förändras på ett

sätt som inte är godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte

användas.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

• Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

• Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig

till din läkare.

• Värm upp före varje träningspass och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för att

undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

• Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

• Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler

eftersom det kan leda till förkylning.

• Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C

till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsom-givningen får aldrig överskrida

90 %.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

REDSKAPETS ANVÄNDNING

• Om barn får använda redskapet, måste föräldrarna

eller andra ansvariga personer beakta barnens

psykiska och fysiska utveckling och framför allt

barnens natur. Barn skall erhålla handledning i

redskapets användning. Redskapet är absolut ingen

leksak för barn.

• Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder

träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

• Vid tung eller långvarig användning kan spån, olja

etc. lossna från redskapet. För undvikande av skador

rekommenderas att redskapet placeras på ett skyddat

underlag.

• Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

• Håll i styret vid på- och avstigning.

• Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

• Använd inte redskapet när skyddskåporna inte är på

plats.

• Utför endast de service- och justeringsåtgärder som

beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar

bör följas.

• Redskapet får inte användas av personer som väger

över 135 kg.

MONTERING

Kontrollera före monteringen att förpackningen

innehåller följande delar:

1. Mätaren

2. Fotstöden (2)

3. Axeln för fotstöden

4. Fäststycket

5. Dragkaveln

6. Skenan

7. Plastskydden

8. Sitsens gummistoppare (2)

9. Sitsen

10. Stommen

11. Främre stödet

12. Bakre stödet

13. Plastskydden (4)

14. Monteringstillbehör (innehållet

med * i reservdelslistan)

Vid problem, kontakta alltid försäljaren. Det

fi nns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Montera ihop träningsredskapet så

här:

FRÄMRE STÖDET BILD 1

För in det främre stödet i fäststycket under ramens

främre del och skruva fast stödet med två 5/16” x

1/2” korta sexkantskruvar. Tryck fast plastskydden i

ändorna på stödets fot.

FOTSTÖDEN BILD 2

För in axeln för fotstöden genom röret i fäststycket

och sätt fotstöden på axeln. Det vänstra fotstödet är

märkt med LEFT, det högra med RIGHT. Sätt en 3/8”

bricka och en låsmutter i vardera ändan av axeln och

dra åt muttern med en 15 mm skruvnyckel. Vänd

skenan så att botten kommer upp. Fäst fotstöden vid

skenan med fyra 5/16” x 1” fästbrickor och långa

sexkanthålskruvar. Fäst sitsens främre gummistoppare

under skenan med brickor och 3/16” krysskruvar.

SITSEN OCH BAKRE STÖDET BILD 3

Sätt sitsen på skenan. Placera det bakre stödet på

plats under skenans bakre ända och lägg en fästplatta

inne i skenan. Fäst sedan det bakre stödet vid

R710_2004 20 10.6.2004, 14:48:01

21

S

BRUKSANVISNING • R710

skenan med fyra 5/16” x 1” fästbrickor och långa

sexkanthålskruvar. Använd en 12 mm skruvnyckel.

Tryck fast plastskydden i ändan på skenan och i

ändorna på det bakre stödets fot. Fäst sitsens bakre

gummistoppare under skenan med en bricka och en

3/16” krysskruv.

SKENAN BILD 4

Koppla ihop mätarledningen från stommen och

skenan. Placera den främre ändan av skenan på plats

mellan vingarna på den främre delen av stommen.

Akta ledningarna så att de inte skadas! Sätt en 3/8”

bricka på en 3/8” x 5” bult och för in den genom

vingarna och skenans ända. Sätt en 3/8” bricka och en

låsmutter i ändan på bulten och dra åt muttern med en

15 mm skruvnyckel.

LÅSSPRINTEN BILD 4

För låssprinten genom den främre stommens

fäststycke och in i främre ändan av skenan. Dra åt

sprinten. OBS! Genom att lösgöra sprinten kan du

lyfta upp skenan i upprätt position för att spara plats.

DRAGKAVELN BILD 5

Trä U-skruven på ringen i ändan på dragvajern. För

sedan in U-skruven i hålen på dragkaveln, så att de

större hålen i kaveln vänds mot roddaren. Sätt 3/8”

brickor och låsmuttrar i ändorna på U-skruven och

dra åt muttrarna med en 15 mm skruvnyckel. Ta bort

dragvajerns stopplatta av metall.

MÄTAREN BILD 6

Stick in fästskruven till mätaren i hållaren på baksidan

av mätaren. Koppla mätarledningarna till ingångarna

bakpå mätaren (ledningen märkt med HR till den

nedre kontakten) och skruva fast mätaren med

lämplig lutning genom att dra åt fästskruven med en

hattmutter.

MÄTARE

Mätaren aktiveras automatiskt när du rör på sitsen

eller trycker på RESET-knappen och kopplas

automatiskt bort efter 4 minuter om du inte rört på

sitsen eller tryckt på RESET-knappen.

Skydda mätaren mot alltför starkt solljus,

eftersom det kan skada mätarens LCD-display. Se

också till att mätaren inte kommer i beröring med

vatten.

Kraftiga slag kan skada mätaren.

FUNKTIONER

STROKES:

Antal årtag från noll uppåt (0-9999)

TIME:

Träningstiden från noll uppåt (0:00-59:59)

STROKES/MIN:

Antal årtag per minut (0-999)

DISTANCE:

Distansen i kilometer (0.00-99.99 km)

PULSE:

Hjärtats pulsfrekvens i minuter (70-199 pulsslag

/min). OBS! Roddapparaten är utrustad med en

inbyggd pulsfrekvensmottagare, som kan användas

med en trådlös Polar T 31 / T 41-pulssändare (extra

utrustning).

ANVÄNDNING

Rodd är en effektiv motionsform, som stärker hjärtat,

förbättrar blodcirkulationen och utvecklar alla stora

muskelgrupper i rygg, mage, armar, axlar, höfter

och ben. Rodd utvecklar också smidigheten utan

att anstränga lederna. Rodd kan rekommenderas

för personer som lider av smärtor i nack- och

skulderregionen.

Träning med det här redskapet är en utmärkt

aerobisk motion. Grundidén är att motionen skall

vara förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga att

använda fett som bränsle är direkt beroende av dess

förmåga att transportera syre.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du

skall bli svettig, men du får inte bli andfådd. När du

motionerar skall du kunna prata, och inte bara fl åsa.

Du borde motionera minst tre gånger i veckan à

30 minuter. Detta ger dig en god baskondition. För

att du skall kunna upprätthålla baskonditionen bör

du motionera minst ett par gånger i veckan. När du

har uppnått din baskondition, kan den lätt förbättras

genom att du ökar antalet träningspass.

Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt

eftersom det ärdetendasättet attökakroppensenergif

örbrukning. Speciellt för personer som bantar lönar

det sig därför att kombinera kalorifattig kost med

regelbunden motion. Den som bantar bör motionera

dagligen. Först cirka 30 minuter eller ännu kortare

perioder per gång och sedan så småningom längre

perioder upp till en timme per dag. Det lönar sig att

börja långsamt med litet motstånd. En alltför hög

belastning kan hos överviktiga personer belasta

hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt med

att konditionen förbättras, kan du så småningom öka

motståndet och hastigheten.

JUSTERING AV MOTSTÅNDET

Roddmaskiner med luftmotstånd reglerar

roddmotståndet efter kraften i roddarens drag: ju

kraftigare drag, desto större motstånd.

SERVICE

Redskapet behöver så gott som ingen service.

Kontrollera dock ibland, att alla skruvar och muttrar

är åtdragna. Rengör redskapet från damm och smuts

med en fuktig duk. Använd inga lösningsmedel.

Kontakta omedelbart återförsäljaren vid

störningar i redskapets funktion under

användningen. Trots kontinuerlig kvalitetskontroll

kan fel eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent förekomma. Därför är det onödigt

att hela redskapet skickas på reparation. För det mesta

räcker det med att berörd komponent byts.

R710_2004 21 10.6.2004, 14:48:02

22

BRUKSANVISNING • R710

BYTE AV BATTERIER

Om LCD-displayen inte är tillräckligt tydlig eller inte

visar någonting alls, skall batterierna bytas. Öppna

batterifackets lock, byt batterierna

(2 x 1,5 V) och stäng locket.

TRANSPORT OCH

FÖRVARING

Gör så här när du förfl yttar redskapet: Ställ dig bakom

roddmaskinen. Grip med ena handen tag i sitsen och

med den andra i rälsen. Lyft upp redskapet så att

det vilar på transportrullarna. Flytta redskapet till

önskad plats med hjälp av transportrullarna och lägg

ner redskapet på golvet medan du står bakom det.

Följ instruktionerna eftersom en felaktig lyftning och

förfl yttning kan anstränga ryggen eller leda till farliga

situationer.

Genom att lösgöra sprinten kan du lyfta upp

skenan i upprätt position för att spara plats. För

mätararmen bakåt innan du lyfter upp skenan i

förvaringsposition.

För undvikande av funktionsstörningar skall

redskapet förvaras på ett torrt och dammfritt ställe

som har en jämn temperatur.

MÅTT

Längd ............... 236 cm Bredd ................. 51 cm

Höjd .................... 66 cm Vikt .................... 33 kg

Tunturis redskap har konstruerats för att motsvara EU:

s EMC-direktiv (elektromagnetisk komformitet) och

är försedda med CE-konformitetsmärkning.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrant vid

montering, användning och underhåll av redskapet.

Garantin gäller inte skador som uppkommit genom att

instruktionerna för montering, justering och underhåll

som beskrivits i handboken inte har följts. Om

redskapet modifi eras eller förändras på ett sätt som

inte är anvisat och uttryckligen godkänt av Tunturi

Ltd, får redskapet inte användas!

På grund av kontinuerlig produktutveckling

förbehålls rätten till ändringar.

R710_2004 22 10.6.2004, 14:48:02

23

FIN

KÄYTTÖOHJE • R710

KÄYTTÖOHJE R710

HUOMAUTUKSET

JA VAROITUKSET

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen kuin

asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän ohjekirjan

ohjeita tulee noudattaa.

Laitteella on Tunturi Oy:n myöntämä

takuu. Kotikäytössä takuuaika on 24 kuukautta,

yhteisökäytössä 12 kuukautta. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, käyttö-, säätö- tai huolto-

ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle

tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja

nimenomaisesti hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei

saa käyttää.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

• Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

• Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytäharjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

• Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta soutua alhaisella vastuksella). Muista myös

venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

• Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

• Sijoita laite tasaiselle, kovalle ja suojatulle alustalle;

näin harjoitusmukavuus paranee ja vältät jälkien

syntymisen laitteen alla olevaan lattiaan.

• Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

• Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10

asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

• Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien

tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten

sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntolaitteen

oikeassa käytössä.

• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

• Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

• Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja

kenkiä.

• Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan

• Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohje-

kirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä.

Annettuja ohjeita on noudatettava.

• Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

ASENNUS

Varmista että pakkaus sisältää seuraavat osat:

1. Mittari

2. Jalkatuet (2)

3. Jalkatukien akseli

4. Jalkatukien kiinnityspala

5. Vetokapula

6. Kisko

7. Kiskon päätytulppa

8. Istuimen pysäyttimet (2)

9. Istuin

10. Eturunko

11. Etutukijalka

12. Takatukijalka

13. Tukijalkojen muovisuojat (4)

14. Asennustarvikepussi (sisältö

merkitty *:llä varaosaluetteloon)

Ota ongelmatilanteissa aina yhteys laitteen myyjään.

Varaosalista on ohjekirjan lopussa. Laite kootaan

toimintakuntoon seuraavasti:

ETUTUKIJALKA KUVA 1

Työnnä etutukijalka eturungon alla olevan

kiinnityspalan läpi ja kiinnitä etutukijalka siihen

kahdella 5/16” x 1/2” lyhyellä kuusiokoloruuvilla.

Paina muoviset päätysuojat etutukijalan päihin.

JALKATUET KUVA 2

Työnnä jalkatukien akseli kiinnityskappaleessa

olevan putken läpi ja aseta jalkatuet akselille.

Vasemmanpuoleisessa jalkatuessa on merkintä LEFT,

oikeanpuoleisessa RIGHT. Aseta 3/8” aluslaatta ja

lukitusmutteri akselin molempiin päihin ja kiristä

mutterit 15 mm avaimilla. Käännä kisko siten, että

pohja on ylöspäin. Kiinnitä avaimella jalkatuet

kiskoon neljällä 5/16” x 1” lukituslaatalla ja pitkällä

kuusiokoloruuvilla. Kiinnitä istuimen kuminen

etupysäytin kiskon alapuolelle aluslaatalla ja 3/16”

ristipääruuvilla.

ISTUIN JA TAKATUKIJALKA KUVA 3

Työnnä istuin kiskolle. Aseta takatukijalka kohdalleen

kiskon alle sekä kiinnityslevy kiskon sisäpuolelle, ja

kiinnitä takatukijalka kiskon takapäähän neljällä 5/16”

x 1” lukituslaatalla ja pitkällä kuusiokoloruuvilla.

Käytä 12 mm avainta kiinnitykseen. Paina muovinen

suojatulppa kiskon takapäähän sekä muoviset

päätysuojat takatukijalan päihin. Kiinnitä istuimen

kuminen takapysäytin kiskon alapuolelle aluslaatalla ja

3/16”ristipääruuvilla.

R710_2004 23 10.6.2004, 14:48:02

24

KÄYTTÖOHJE • R710

KISKO KUVA 4

Liitä kiskosta ja rungosta tulevat mittarijohdot

toisiinsa. Aseta kiskon etupää kohdalleen eturungon

kiinnityskorvakkeiden väliin. Varo vahingoittamasta

johtoja! Aseta 3/8” aluslaatta 3/8” x 5” pultin päähän

ja työnnä pultti sekä korvakkeiden että kiskon etupään

läpi. Aseta 3/8” aluslaatta ja lukitusmutteri pultin

päähän ja kiristä mutteri 15 mm avaimilla.

LUKITUSSOKKA KUVA 4

Työnnä kiskon lukitussokka eturungon kiinnitys-

korvakkeen ja kiskon etupään läpi. Kiristä lukitus-

sokka. TÄRKEÄÄ! Poistamalla lukitussokan voit

nostaa kiskon ylös tilaa säästävään säilytysasentoon.

VETOKAPULA KUVA 5

Pujota U-ruuvi vetoköyden päässä olevan lenkin läpi.

Työnnä U-ruuvi vetokapulan reikien läpi; vetokapulan

suurempien reikien tulee olla soutajaan päin. Aseta

3/8” aluslaatat ja lukitusmutterit U-ruuvin päihin ja

kiristä mutterit 15 mm avaimella. Poista vetoköyden

metallinen pidikelaatta.

MITTARI KUVA 6

Pujota mittarin kiinnitysruuvi mittarin takaosan

pidikkeen läpi. Liitä mittarijohdot mittarin takana

oleviin liittimiin (HR-merkitty johto alempaan

liittimeen) ja kiinnitä mittari sopivaan kulmaan

kiristämällä kiinnitysruuvi hattumutterilla.

MITTARI

Mittari käynnistyy kun aloitat harjoituksen tai painat

RESET-näppäintä. RESET-näppäimellä voidaan myös

nollata näytön arvot. Mittari menee automaattisesti

pois päältä kun RESET-näppäintä ei ole painettu tai

istuinta liikutettu neljään minuuttiin.

Suojaa mittari liialta auringonvalolta, koska se

saattaa vaurioittaa mittarin nestekidenäyttöä. Vältä

myös mittarin joutumista kosketuksiin veden kanssa.

Voimakkaat iskut voivat myös vaurioittaa mittaria.

NÄYTÖT

STROKES:

karttuva vetomäärä ylöspäin (0-9999)

TIME:

kuluva aika ylöspäin (0:00-59:59)

STROKES/MIN:

vetomäärä minuutissa (0-999)

DISTANCE:

Karttuva matka kilometreinä (0.00-99.99)

PULSE:

Sydämen lyöntitaajuus minuutissa (70-199 sykettä/

min). HUOM! Valmiiksi asennetun sykevastaanot-

timen ansiosta soutulaite on yhteensopiva käytettä-

väksi Polarin koodaamattomien sykevöiden kanssa

(myydään lisävarusteena).

HARJOITTELU

Soutu on tehokas kuntoilumuoto. Se vahvistaa sydäntä

ja parantaa verenkiertoa, ja sen vaikutus kohdistuu

kaikkiin suuriin lihasryhmiin: selkään, vatsaan, käsiin,

hartioihin, lantioon ja jalkoihin.

Harjoittelu soutulaitteella on erinomaista

aerobista liikuntaa, jonka perusideana on, että

liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista.

Aerobinen liikunta perustuu elimistön maksimaalisen

hapenottokyvyn parantamiseen, se puolestaan lisää

kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa

polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvystä

kuljettaa happea.

Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyt-

tävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan

aikana ei saa hengästyä. Liikkua pitäisi vähintään

kolme kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavu-

tetaan peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria

liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on saavu-

tettu, sen nostaminen on helppoa vain harjoitus-

kertoja lisäämällä.

Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on

ainoa keino lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi

etenkin laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen

ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta.

Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi

joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina

ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin.

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti ja pienellä

vastuksella. Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa

liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon

kohotessa vastusta ja vetonopeutta voidaan vähitellen

lisätä.

SOUTUVASTUKSEN SÄÄTÖ

Ilmanvastusjarrullisessa soutulaitteessa soutuvastus

on riippuvainen soutuvetojen voimasta: mitä voi-

makkaampia vetosi ovat, sitä suurempi on vastus.

HUOLTO

Soutulaitteen huoltotarve on erittäin vähäinen.

Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitys-

ruuvien ja muttereiden kireys. Tarkista ennen jokaista

harjoituskertaa, että vaijeri on hyvässä kunnossa.

Puhdista laite pölystä ja liasta hieman kostealla

liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiri-

öitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys

laitteen myyjään. Jatkuvasta laaduntarkkailusta

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai toiminta-

häiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on

kuitenkin monesti turhaa, koska vika on useimmiten

korjattavissa ko. osan vaihdolla.

PARISTOJEN VAIHTO

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai

mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot.

Avaa mittarikotelon kansi, vaihda paristot (1,5 V AA)

ja kiinnitä mittarikansi takaisin koteloon.

R710_2004 24 10.6.2004, 14:48:03

25

FIN

KÄYTTÖOHJE • R710

SÄILYTYS JA KULJETUS

Siirrä soutulaitetta seuraavan ohjeen mukaisesti: asetu

laitteen taakse ja tartu toisella kädellä istui-mesta ja

toisella kiskosta kiinni. Kallista soutulaite etupään alla

olevien siirtopyörien varaan ja siirrä laite haluamaasi

paikkaan kuljetuspyörien varassa. Laske laite lattiaan

molemmin käsin laitteesta kiinni pitäen ja pysytellen

koko ajan laitteen takana. Noudata siirto-ohjetta,

sillä väärä nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai

aiheuttaa vaaratilanteita.

Poistamalla lukitussokan voit nostaa kiskon

ylös tilaa säästävään säilytysasentoon. Taita mittari-

varsi taaksepäin ennen kuin nostat kiskon ylös

säilytysasentoon.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitet-

ta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

MITAT

Pituus ............... 236 cm Leveys ............... 51 cm

Korkeus .............. 66 cm Paino .................. 33 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään sähkö-

magneettista yhteensopivuutta koskevan EU:n

EMC-direktiivin. Tuote on varustettu sen mukai-sesti

CE-tarralla.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä nou-

dattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahin-

koja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita

kuin Tunturi Oy:n neuvomia ja nimenomaisesti

hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan

tuotekehityksen vuoksi.

R710_2004 25 10.6.2004, 14:48:03

26

1 103 2020 Frame (incl. 145) 1

2 423 2026 Decal set 1

3 203 2001 Mast tube 1

4 533 2025 Nylon bushing 2

5 533 2024 Sleeve 2

6 343 2009 Axle 1

7 403 2020 Extension cable 1

8 403 2022 Connecting cable 1

9 403 2021 Reseiver 1

10 173 2020 Cover for reseiver 1

11 M3x8 DIN 965 Screw 2

12 M4x10 DIN 965 Screw 2

13 M4 DIN 127 Washer 2

14 M4x10 DIN 7985 Screw 2

15 523 2019 Sleeve 6

16 653 2009 Eye Bolt 2

17 653 2010 Cap for eye bolt 2

18 M5 DIN 125 Washer 2

38 AR01-038 Rope plate 1

40 AB02-066 Axle assy 1

41 AR01-041 Bearing housing, L(incl.128) 1

42 AR02-042 Fan blade 6

45 AR01-045 Drive pulley assy 1

47 AR01-047 Spacer 1

48 AR01-048 Bearing , R (incl.127, 128) 1

50 AR01-051 Tension spring assy 2

53 AR01-053 Rope housing 1

55 443 2010 Rope, compl. 1

56 AB01-048 Fan wheel 1

57 AB01-074 Cage, pair 1

58 AB01-075 Trim strip 1

59 AR02-059 Axle cover, pair 1

62 AR02-062 Side cover, pair 1

63 433 2015 Electr. mounting plate 1

64* RB01-032 Seat stop 2

67 AR01-067 Front stand tube 1

68 AB01-077A Sleeve 2

69 AB01-078 End cap 4

70 AR01-070 Foot 2

71 AB02-072G Transport wheel 4

72 AR01-072 Axle 4

73 AR01-073 Pulley 1

74 343 2008 Axle 1

75 203 2002 Handlebar (incl. 76) 1

76 AR02-076 Handlebar grip 2

80 103 2022 Rear stand support 1

81 AR01-081 End cap 1

82 AR01-082 Seat bracket 1

83 AR01-083 Roller 3

85 AR01-085 Washer 6

86 AR01-086 Axle 3

87* AR01-087 Nut plate 1

88 AR01-088 Pulley cover 1

89* AR02-089 Axle 1

91 103 2021 Rail (incl. 7-12, 81, 112) 1

95 AR02-095 Locking pin 1

98 AR01-098 Pedal mount assy 1

99 AR01-099 Rubber sleeve 2

101* PO R701 Pedal axle 1

102 AR01-102 Foot pedal plate, pair 1

103 AR01-103 Foot pedal assy, pair 1

105 533 2023 Nylon sleeve 6

111 233 2015 Electronics module 1

112 403 2019 Sensor + cable 1

113 AR02-113 Seat 1

115 AR01-115 Drive belt 1

127 19 DIN 471 C-Clip 1

128 17 DIN 471 C-Clip 2

129 35 DIN 472 C-Clip internal 3

130 3/16”x3/8” UNC Screw 6

131 3/16”x5/8” UNC Screw 7

136* M10 DIN 125 Washer 4

137 M4x12 DIN 7500C Screw 8

138 M3x10 DIN 7985 Screw 2

139 1/4”-20x1/2”UNC Screw 4

140* AR01-140 Screw 2

141 M8 DIN 985 Nut 3

142 1/4”-20 UNC Nut 4

143 1/4”-24 UNC Nut 2

145 M4 DIN 955 Nut clip 8

146 M4x12 DIN 7985 Screw 8

147* 3/8”-16 UNC Nut nylon 3

148* M5x15 DIN 7985 Screw 2

149* M8 DIN 127 Washer (* 8 pcs) 10

150* M8x19 ISO 7380 Screw 8

151 M6x15 DIN 7985 Screw 4

152 M6 DIN 125 Washer 4

162 M6 DIN 440 Washer 2

163 1/4”-24 UNC Nut 1

164 M5x18 DIN 7981 Screw 8

172 M5x25 DIN 7500C Screw 2

- R701A Hardware kit 1

- 583 2010 Owner’s manual 1

R710_2004 26 10.6.2004, 14:48:03

27

R710

R710_2004 27 10.6.2004, 14:48:04

www.tunturi.com

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

©Tunturi Oy Ltd 4.03

583 2010 B

R710_2004 28 10.6.2004, 14:48:04