Weider Inversion Flex Sys Bench Weevbe1334 Users Manual WEEMBE13340 217352(UK)

2015-05-18

: Weider Weider-Inversion-Flex-Sys-Bench-Weevbe1334-Users-Manual-733645 weider-inversion-flex-sys-bench-weevbe1334-users-manual-733645 weider pdf

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Modell-Nr. WEEVBE1334.1
Serien-Nr.

Notieren Sie sich hier die SerienNummer

BEDIENUNGSANLEITUNG

Aufkleber mit Serien-Nummer

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
Unsere website:
www.iconsupport.eu

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb
nehmen. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren
Gebrauch auf.

Unsere Website:

www.iconeurope.com

INHALTVERZEICHNIS

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
AUF DEM UMKEHRSYSTEM ROTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ERSTELLEN EINES PROGRAMMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die Warnungsaufkleber, die hier abgebildet sind, wurden an den angezeigten Orten aufgeklebt. Sollte ein
Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, rufen Sie
die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser
Bedienungs-anleitung an und verlangen Sie einen
kostenlosen Ersatz-aufkleber. Kleben Sie den
Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die Aufkleber sind wahrscheinlich nicht
in wahrer Größe abgebildet.
Warnungsaufkleber 1

Warnungsaufkleber 2

Warnungsaufkleber 1

WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG:

Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die
auf der Umkehrsystem angebracht wurden, bevor Sie sie benutzen. ICON übernimmt keine
Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die am Produkt oder durch
Verwendung des Produktes entstanden sind.
1. Bevor man irgendein Sportprogramm
beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren.
Das ist besonders für Personen über 35
wichtig oder für Personen mit Gesundheitsproblemen.

11. Geben Sie die Stifte im Rückenlehnenrahmen immer bei beiden Drehstangen in das
gleiche Loch.

12. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen
Teilen fern.

2. Der Besitzer des Schwerkrafttrainers verpflichtet sich dazu, alle Benutzer des
Umkehrsystem genauestens über die
Vorsichtsmaßnahmen zu informieren.

13. Vergewissern Sie sich, dass die Drehstangen
in den Klammern des Rückenlehnenrahmens
festgemacht sind, bevor Sie den
Umkehrsystem benutzen.

3. Der Umkehrsystem ist nur zur Benutzung in
Ihrem Eigenheim konzipiert. Verwenden Sie
den Umkehrsystem nicht in kommerziellem
oder institutionellem Rahmen oder zum
Verleih.

14. Vergewissern Sie sich jedes Mal, dass die
Gelenksicherung sicher an den Gelenken
anliegt und dass der kurze Knopf vollständig eingerastet ist, bevor Sie den
Umkehrsystem benutzen.

4. Bewahren Sie den Umkehrsystem im Haus
auf, vor Feuchtigkeit und Staub geschützt.
Bewahren Sie den Umkehrsystem nicht in
der Garage auf oder auf einer überdachten
Terasse oder in der Nähe von Wasser.

15. Vergewissern Sie sich jedes Mal, dasss die
Verbindungsstangen gerade querliegen,
bevor Sie den Umkehrsystem benutzen.

5. Verwenden Sie den Umkehrsystem nur auf
ebenem Boden. Benutzen Sie zum Schutz
des Bodens eine Unterlage.

16. Verwenden Sie die Haltegriffe nicht dazu, sich
von der Über-Kopf-Lage in die Ausgangsposition zu bringen. Die Haltegriffe sind nur zum
Auf- und Absteigen zu verwenden.

6. Vergewissern Sie sich, dass bei jeder
Benutzung des Umkehrsystem alle Teile
richtig festgezogen sind. Tauschen Sie jegliche abgebrauchten Teile sofort aus.

17. Alle Aktivitäten auf dem Umkehrsystem sollen auf eine langsame, kontrollierte Art ausgeführt werden. Unkontrolliertes Verhalten kann
zum Umfallen des Umkehrsystem führen.

7. Kinder unter 12 und Haustiere sollten vom
Umkehrsystem ferngehalten werden.

18. Trainieren Sie immer mit einem Partner. Ihr
Partner sollte dafür zuständig sein, den
Umkehrsystem wieder in die aufrechte
Position zu bringen, falls Sie dazu nicht im
Stande sein sollten.

8. Der Umkehrsystem ist für ein Maximalbenutzergewicht von 135 kg zugelassen.
Anmerkung: Verwenden Sie keine zusätzlichen Gewichte bei der Benutzung des
Umkehrsystem.

19. Sollten Sie Schmerzen oder Schwindelgefühle
haben, hören Sie mit dem Training sofort auf
und beginnen Sie mit einer Abkühlroutine.

9. Tragen Sie immer Sportschuhe mit Schnürsenkeln, um die Füße im Umkehrsystem zu
befestigen und zum Schutz der Füße während des Trainings.

10. Der Umkehrsystem sollte nur von Perso-nen
mit weniger als 198 cm Körpergröße benutzt
werden.

20. Verwenden Sie die Umkehrsystem nur so,
wie in dieser Bedienungsanleitung
beschrieben.

WARNUNG:

Die folgende Liste von Faktoren und Zuständen gibt an, wann man die ÜberKopf-Lage nicht ausführen soll. (Diese Liste ist nicht vollständig.) Sollte mindestens einer dieser
Faktoren auf Sie zutreffen, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie den Umkehrsystem benutzen.
•
•
•
•
•
•
•
•

Schwangerschaft
Hiatushernie und Bauchwandbruch
Glaukom (grüner Star), Netzhautablösung, Bindehautentzündung
Bluthochdruck, Hypertension oder Schlaganfall oder ischämische Attacke
Störungen des Herzens oder der Zirkulation, die von einem Arzt behandelt werden
Mittelohrentzündungen und extreme Fettsucht
Wirbelsäulenverletzungen, Zerebralsklerose oder akut geschwollene Gelenke
Osteoporose, unverheilte, frisch Brüche oder durch Operation eingesetzte orthopädische
Stützhilfen
• Benutzung von blutgerinnungshämmenden Stoffen wie hohe Dosen von Aspirin

BEVOR SIE ANFANGEN

Vielen Dank für Ihre Wahl des WEIDER® INVERSION
SYSTEM Umkehrsystem. Der Umkehrsystem wird Ihre
Bandscheibendimension erhöhen, den Druck auf die
Bandscheiben verringern, Ihre Muskeln strecken und
entspannen und die Rückenschmerzen, die mit den
aufgezählten Zuständen in Zusammenhang liegen,
vermindern.

Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die
Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können,
halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die
Serien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell–nummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Serien–nummer angebracht ist, finden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.

Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor Sie
das Umkehrsystem in Betrieb setzen. Sollten Sie
nach der Lektüre dieser Bedienungsan-eitung noch

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten
Einzelteilen vertraut.

AUFBAUMAßE:
Höhe: 152 cm (5 ft.)
Breite: 69 cm (2 ft. 3 in.)
Länge: 124 cm (4 ft. 1 in.)

Rückenlehnenrahmen
Rückenlehne

Linke Seite

Rechte Seite
Haltegriff

Verstellkappe

Schutzabdeckung

Stift

Hinterer Rahmen

Großer Knopf
Einstellbein

Kette

Gelenksicherung

Rundes
Schaumstoffpolster

Fußplatte

Anmerkung: Die Benennungen “rechte Seite”
und “linke Seite” beziehen sich auf eine auf
dem Schwerkrafttrainer stehende Person; sie
beziehen sich nicht auf rechts und links in der
Zeichnungen in der Bedienungsanleitung.

MONTAGE

• Während der Montage müssen alle Teile so ausgerichtet werden, wie in den Abbildungen dargestellt.

Erleichtern Sie sich die Arbeit

Diese Bedienungsanleitung ist so geschrieben,
dass der Umkehrsystem von jedermann zusammengestellt werden kann. Viele Leute haben die
Erfahrung gemacht, dass die Montage leicht von
Hand geht, wenn man sich genügend Zeit dazu
lässt.

• Wenn nicht anders angewiesen, dann ziehen Sie
alle Teile bei der Montage fest an.
• Die folgenden Werkzeuge werden zur Montage
gebraucht:
Die beigelegten Sechskantschlüssel

Bevor Sie die Montage beginnen, sollten Sie
aufmerksam die folgenden Informationen und
Instruktionen lesen:

Zwei verstellbare Schlüssel

Einen Gummihammer
Ein Schraubenzieher

• Für die Montage braucht man zwei Personen.

Ein Kreuzschraubenzieher

• Plazieren Sie alle Einzelteile in einem freien
Raum und entfernen Sie alle Verpackungsteile.
Werfen Sie die Verpackung erst weg, wenn das
Gerät vollständig zusammengesetzt ist, weg.
1.

Um die Montage zu erleichtern, hält man bestens
folgende Werkzeuge bereit: einen Steckschlüsselsatz, einen Gabelschlüssel- oder Ringgabelschlüsselsatz oder einen Rätschenschlüsselsatz.

Öffnen Sie den vorderen und den hinteren
Rahmen (5, 6) und drücken Sie die
Verbindungsstangen (7, 8) hinunter, sodass Sie
gerade querliegen, wie hier angezeigt.

Geben Sie das Ende der Drehstange (23), das
die Einstelllöcher hat, auf die Klammer auf einer
Seite des Rückenlehnenrahmens (1). Lassen Sie
den Stift am Rückenlehnenrahmen in das mittlere
Einstellloch einschnappen.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit der anderen Drehstange (23).

23
Stift

Einstelllöcher
23

Setzen Sie die zwei Rollen (29) in den Schlitzen
der Sattelplatten (20) auf.

29
2

20
20

Schieben Sie das Beinpolsterrohr (13) durch das
angezeigte Loch im Verstellfuß (3) und befestigen
Sie ihn mit einem M8 x 40mm Bolzen (48), einer
M8 Zink-Unterlegscheibe (47) und einer M8 ZinkMutter (58).

Schieben Sie je ein Rundes Schaumstoffpolster
(14) auf die beiden Enden des Beinpolsterrohres
(13).

48
13

Befestigen Sie das Hebelpolsterrohr (16) mit
einer M4 x 20mm Schraube (54) an der
Gelenksicherung (15). Schieben Sie zwei runde
Schaumstoffpolster (14) auf das Polsterrohr.

Befestigen Sie die Gelenksicherung (15) und die
Fußplatte (4) mit zwei M8 x 55mm Bolzen (57),
zwei M8 Unterlegscheiben (34) und zwei M8
Kontermutter (40) am Verstellfuß (3).

14
57

3
14

4
40

6. Entfernen Sie den Stift (30) vom Rückenlehnenrahmen (1).

Ziehen Sie den großen Knopf (27) so weit wie
möglich heraus. Schieben Sie dann den
Verstellfuß (3) durch den Rückenlehnenrahmen
(I). Lassen Sie den großen Knopf in einem der
Einstelllöcher des Verstellfußes einrasten.

Schieben Sie den Stift (30) durch den Rückenlehnenrahmen (1) und durch den Verstellfuß (3).

Anmerkung: Der Verstellfuß (3) sollte bei der
Längeneinheit eingestellt werden, die 2,5 cm
bis 5 cm größer ist als die Person, die den
Umkehrsystem verwenden wird.

30
Längeneinheit

Einstelllöcher

7. Siehe eingesetzte Detailzeichnung. Öffnen Sie
das Verbindungsglied (61), indem Sie die
Verbindungsglied-Mutter drehen.

Befestigen Sie dann ein Ende der Kette (17) an
der angedeuteten Klammer am vorderen Rahmen
(5) mithilfe des Verbindungsglieds (61). Schließen
Sie das Verbindungsglied durch Drehen der
Verbindungsglied-Mutter.

Befestigen Sie das andere Ende der Kette (17) mit
dem Klipp (32) am Haken des Rückenlehnenrahmens (1). Vergewissern Sie sich, dass das
Verbindungsglied (61) am vorderen Rahmen (5)
befestigt ist und dass der Klipp am Rückenlehnenrahmen befestigt ist.

1
32

Klammer 61

5
Geschlossen

Offen

8. Befestigen Sie den rechten Haltegriff (21) mit
zwei M8 Nylon-Muttern (40) an den M8 x 30mm
Bolzen (45) am vorderen und am hinteren
Rahmen (5, 6). Achten Sie darauf, dass der
Haltegriff so ausgerichtet ist, wie hier angezeigt.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem linken
Haltegriff (9).

9. Bedecken Sie die rechte Sattelplatte (20) mit der
rechten Schutzabdeckung (12). Ziehen Sie einen
kleinen Knopf (46) am rechten Haltegriff (21) fest.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit der linken
Schutzabdeckung (11).

20
46

10. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile richtig
festgezogen sind, bevor Sie den Schwerkrafttrainer verwenden. Die Benutzung der Teile wird
unter EINSTELLUNG auf den folgenden Seiten 10.

EINSTELLUNG

In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man den Umkehrsystem verwendet. Siehe ERSTELLEN EINES PROGRAMMES auf Seite 13 zur Information, wie man die meisten Vorteile aus einem Trainingsprogramm erzielt.

Vergewissern Sie sich jedes Mal, bevor Sie den Umkehrsystem verwenden, dass alle Teile richtig festgezogen
sind. Ersetzen Sie eventuell abgenutzte Teile sofort. Der Tisch kann mit einem feuchten Tuch und einem milden,
nicht-kratzenden Reinigungsmittel abgeputzt werden. Verwenden Sie keinesfalls ein Lösungsmittel.
EINSTELLEN DER DREHSTANGEN-POSITION

Decken Sie die Sattelplatten (nicht abgebildet) ab, um
die Drehstangen (23) einzustellen. Heben Sie eine
Rolle (29) aus der Sattelplatte heraus. Bewegen Sie
die Drehstange so, dass der Stift am Rückenlehnenrahmen (1) im gewünschten Einstellloch einschnappt.
Geben Sie die Rolle dann wieder in den Schlitz der
Sattelplatte. Wiederholen Sie diesen Vorgang mit
der anderen Drehstange.

Reaktionsvermögen

Anmerkung: 1 lb.
[amerikanisches
Pfund] = 2,2 kg
BenutzerGewicht

Die Drehstangen (23) haben drei Einstelllöcher.
Welches Loch man verwendet, hängt vom Körpergewicht des Benutzers ab und vom gewünschten
Empfindlichkeitsgrad des Schwerkrafttraineres.
Benutzen Sie die Tabelle, um herauszufinden, welches Loch benuzt werden soll.

36 kg – 54 kg

54 kg – 100 kg

100 kg – 136 kg

Loch A
Loch B
Loch C

Decken Sie die Sattelplatten (nicht abgebildet) wieder
mit den Schutzabdeckungen (11, 12 [nicht abgebildet]) ab. Sichern Sie die Abdeckungen mit den kleinen Knöpfen (nicht abgebildet).

Loch A

Loch C

Loch B

Loch C

Testen Sie den Umkehrsystem in den verschiedenen
Positionen der Drehstangen (23), um die für Sie ideale Position zu finden.

Hoch entwickelt
Anfänger
(Volle
(Teilweise
Umstellung)
Umstellung)

Stift

WARNUNG:

Die Stifte des
Rückenlehnenrahmens (1) müssen immer auf
beiden Seiten in den gleichen Löchern der
Drehstangen (23) eingeführt werden.

DIE LÄNGE DER KETTE EINSTELLEN

Man kann die Kette (17) dazu verwenden, das
Umkehrsystem in der Umkehrung zu limitieren. Um die
Kette einzustellen, entfernen Sie erst den Klipp (32)
vom Rückenlehnenrahmen (1). Drehen Sie die
Rückenlehne (2) in die am meisten nach unten
gedrehte Position, in der Sie sich befinden wollen. Dann
soll eine zweite Person die Kette anziehen und den
Klipp wieder am Rückenlehnenrahmen befestigen.

Während der ersten zwei Wochen des Gebrauchs soll
man die Kette (17) so einstellen, dass sich die
Rückenlehne (2) nicht mehr als 15 bis 20 Grad
drehen kann. Wenn man sich an das Umkehrsystem
gewöhnt hat, kann man die Kette verlängern, sodass
sich die Rückenlehne jedes Mal um ein paar Grade
mehr bewegt.

32
17

Loch A

EINSTELLEN DES VERSTELLFUSSES

Man kann die Länge des Verstellfußes (3) auf die
Größe des Benutzers einstellen. Entfernen Sie den
Stift (30) vom Rückenlehnenrahmen (1). Ziehen Sie
den großen Knopf (27) so weit wie möglich heraus.
Schieben Sie den Verstellfuß entweder hinein oder
weiter heraus, sodass die erste oder zweite Längenbezeichnung, die größer ist als die Körpergröße des
Benutzers, vom Rückenlehnenrahmen bedeckt ist.
Lassen Sie den Knopf und den Stift wieder in den
Einstelllöchern des Verstellfußes und des Rückenlehnenrahmens einschnappen.

Einstellloch

Testen Sie den Schwerkrafttrainer mit verschiedenen
Einstellungen für den Verstellfuß (3) aus, um festzustellen, welche Länge ideal ist für Sie.

Größen
messungen

WARNUNG:

Der Schwerkrafttrainer
ist nur für Personen bis zu 198 cm zugelassen.
BENUTZUNG DER GELENKSICHERUNG

Um Ihre Gelenke am Umkehrsystem zu befestigen,
stellen Sie sich auf die Fußplatte (4), wobei die
Hinterseiten der Beine gegen die hinteren runden
Schaumstoffpolster (14) ausgerichtet sind. Die Zehen
liegen unter den vorderen runden Schaumstoffpolstern.
Ziehe Sie die Gelenksicherung (15) gegen den
Verstellfuß (3), sodass sich die vorderen runden
Schaumstoffpolster eng an Ihre Gelenke anschmiegen.

39
3

Um die Gelenksicherung (15) zu lösen, drücken Sie
den Deckel der Verstellkappe (39) nach unten und
bewegen Sie die Sicherung nach vorne.

WARNUNG: Vergewissern Sie sich

Hinten

jedes Mal, bevor Sie den Schwerkrafttrainer
benutzen, dass sich die Gelenksicherung (15)
eng um Ihr Gelenk schmiegt. Tragen Sie immer
Sportschuhe mit Schnürsenkeln, um Ihre Füße
sicher am Schwerkrafttrainer befestigt zu wissen.

Vorne

FESTZIEHEN DER RÜCKENLEHNE

Es ist möglich, dass sich die Rückenlehne (2) bei vielfachem Gebrauch etwas ausdehnt. Sollte das passieren, ziehen Sie einfach die fünf Riemen auf der
Rückseite der Rückenlehne fest.

Riemen

LAGERUNG DES UMKEHRSYSTEM

Um den Umkehrsystem zu lagern, stellen Sie den
Verstellfuß (3) auf die kürzeste Länge ein (siehe EINSTELLEN DES VERSTELLFUSSES auf Seite 11).
Stellen Sie dann die Gelenksicherung (15) auf die
Position ein, die am nächsten zum Einstellbein liegt
(siehe BENUTZUNG DER GELENKSICHERUNG auf
Seite 11). Ziehen Sie nun die Verbindungsstangen (7,
8) hoch und klappen Sie die Rahmen (5, 6) zusammen.

8 7

WARNUNG: Beim Benutzen des

Schwerkrafttrainers müssen die Verbindungsstangen (7, 8) immer gerade sein und quer
liegen.

5
3

AUF DEM UMKEHRSYSTEM ROTIEREN

In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man auf dem Umkehrsystem nach hinten rotiert und dann wieder in die
Ausgangsposition kommt. Siehe Abschnitt EINSTELLUNG, der auf Seite 10 beginnt, um die Teile, die in
diesem Abschnitt verwendet werden, zu identifizieren.
AUFSTELLEN UND BESTEIGEN DES
UMKEHRSYSTEM

Bevor man den Umkehrsystem verwendet, soll man die
Drehstangen (23), den Verstellfuß (3) und den Kette
(17) auf die richtigen Längen einstellen. Sichern Sie
Ihre Gelenke mit der Gelenksicherung (15).
AUF DEM UMKEHRSYSTEM NACH HINTEN ROTIEREN

Um auf dem Umkehrsystem nach hinten zu rotieren,
heben Sie langsam Ihre Arme über den Kopf bis Sie
die gewünschte Position erreicht haben. Die
Geschwindigkeit, mit der man die Arme bewegt,
bewirkt die Geschwindigkeit der Rotation des
Umkehrsystem. Legen Sie die Arme in eine bequeme
Position, ohne dabei den Umkehrsystem zu bewegen.

Um die Rückenlehne in der vollständig umgekehrten
Position einrasten zu lassen, muss man möglicherweise während der letzten paar Rotationsgrade gegen
den Boden oder gegen den hinteren Rahmen (6) drücken, sodass der Rückenlehnenrahmen (1) gegen die
Querstange am vorderen Rahmen (5) anliegt. Das
Gewicht des Körpers verursacht dann, dass der
Umkehrsystem in der vollständig umgekehrten
Position einrastet.

AUF DEM UMKEHRSYSTEM NACH VORNE ROTIEREN

Um wieder in die Ausgangsposition zu kommen, beugen Sie die Knie leicht an und bewegen Sie die Hände
langsam zur Hüfte, bis Sie sich in horizontaler Position
befinden. Rasten Sie in dieser Position 30 bis 60
Sekunden, bevor Sie den Tisch weiter in die
Ausgangsposition drehen. Das erlaubt dem Körper,
sich an die neue Lage zu gewöhnen. Drehen Sie den
Tisch langsam in die Ausgangsposition. Sollte Ihnen
dabei schwindelig werden, ist das ein Zeichen, dass
Sie diese Drehung zu schnell ausgeführt haben.

Um von der vollständigen Über-Kopf-Lage wieder in
die Ausgangsposition zu gelangen, halten Sie die Ecke
des Rückenlehnenrahmens (1) hinter Ihrem Kopf mit
einer Hand und das untere Ende des hinteren
Rahmens (6) mit der anderen Hand. Ziehen Sie den
Rückenlehnenrahmen in Richtung hinteren Rahmens.
Dadurch wird der Umkehrsystem von der vollständigen
Über-Kopf-Lage gelöst. Rotieren Sie in die
Ausgangsposition, wie oben beschrieben.

Versuchen Sie nicht, während der Rotation aufzusitzen oder die Haltegriffe (9, 21) zum Hochziehen
zu verwenden.

ERSTELLEN EINES PROGRAMMES

Dieser Abschnitt enthält Informationen und Vorschläge zur Verwendung des Umkehrsystem. Achten Sie darauf,
dass bei jeder Benutzung alle Teile richtig festgezogen sind. Ersetzen Sie eventuell abgenutzte Teile sofort.
Siehe den Abschnitt EINSTELLUNG, der auf Seite 10 beginnt, um die Teile, die in diesem Abschnitt verwendet werden, zu identifizieren.
WIE MAN DEN UMKEHRSYSTEM ZUM BESTEN
VORTEIL AUSNUTZT

Sollte Ihnen während der Benutzung des Umkehrsystem
übel werden, kehren Sie in die Ausgangs-position
zurück. Es ist möglich, dass sich Ihr Innerohr erst nach
ein paar Wochen an die Über-Kopf-Lage gewöhnt.

Verwenden Sie den Umkehrsystem niemals gleich nach
dem Essen.

Bewegung während der Benutzung des Umkehrsystem
kann das Erlebnis angenehmer machen. Bewegung
kann auch dabei helfen, die Gelenke und Muskeln zu
strecken und zu entspannen. Machen Sie aber nur
langsame, kontrollierte Bewegungen.
Je größer der Neigungswinkel der Rotation, umso kürzer sollte die Zeit sein, die Sie in dieser Lage verbringen. Verlängern Sie die Zeit, die Sie in der Über-KopfLage verbringen und den Neigungswinkel nur langsam
und über längere Zeit hinweg.

Achten Sie immer auf die Symptome Ihres Körpers,
wenn Sie den Schwerkrafttrainer verwenden.
Verlängern Sie den Intensitätsgrad nur dann, wenn Sie
es als angenehm empfinden. Wenn Sie sich nicht mehr
wohl fühlen, gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.
PROGRAMM FÜR ANFÄNGER

Im folgenden finden Sie Vorschläge für Leute, die
noch nie einen Schwerkrafttrainer benutzt haben.

Stellen Sie den Kette (17) die erste Woche oder die ersten zwei Wochen so ein, dass der Rückenlehnenrahmen (1) nicht mehr als 20° rotieren kann. So kann sich
der Körper an den Zug der Schwerkraft gewöhnen.

Benutzen Sie den Umkehrsystem für je ein oder zwei
Minuten zwei- oder dreimal am Tag.

Bleiben Sie nur so lange in der Über-Kopf-Lage, wie
Sie es für angenehm empfinden. Anfangs mag das
vielleicht nur ein paar Sekunden lang sein.

PROGRAMM FÜR FORTGESCHRITTENE

Im folgenden finden Sie Vorschläge für Leute, die mit
dem Umkehrsystem im ANFÄNGERPROGRAMM
schon angenehm arbeiten können.

Vergrößern Sie den Neigungswinkel, auf den sich der
Umkehrsystem einstellen kann, etwas, sodass es aber
noch immer angenehm für Sie ist. Sie können den
Kette (17) immer wieder etwas lockern, um ein paar
Neigungsgrade mehr zu erlauben, bis Sie einen
Neigungswinkel von 60° erreichen.

Sie können nun auch leichtes Stretching ausführen,
während Sie sich auf dem Umkehrsystem befinden.

Langsam können Sie auch die Zeit verlängern, die Sie
auf dem Umkehrsystem verbringen—bis zu je 10
Minuten oder länger zwei- oder dreimal am Tag. Man
kann die Routine variieren: Man kann ein oder zwei
Minuten in der Über-Kopf-Lage verbringen und 30
Sekunden in normaler Lage oder man kann gleich viel
Zeit in den beiden Lagen verbringen.
VOLLES UMKEHR-PROGRAMM

Im folgenden finden Sie Vorschläge für Leute, die mit
dem Schwerkrafttrainer im FORTGESCHRITTENEN
PROGRAMM schon angenehm arbeiten können und
einen größeren Neigungswinkel benutzen wollen oder
die Sit-ups machen wollen. Anmerkung: Alle Vorteile,
die mit diesem Umkehrsystem erzielt werden können,
kann man schon bei 60° Neigung erzielen. Sit-ups
kann man nur in der vollständig (1) umgekehrten
und gesicherten Position machen.

Vergrößern Sie auf Wunsch den Neigungswinkel, den
der Umkehrsystem erreichen kann. Verlängern Sie den
Kette (17) so, dass der Umkehrsystem soweit rotieren
kann, bis er mit dem Rücken der Querstange des vorderen Rahmens (5) in Kontakt kommt.

Stellen Sie die Drehstangen (23) so ein, dass sich der
Stift des Rückenlehnenrahmens (1) im obersten Loch
befindet. (Siehe EINSTELLEN DER DREHSTANGENPOSITION auf Seite 10). Sollte der Benutzer schwerer
sein als 100 kg, stellen Sie den Stift so ein, dass er
sich im mittleren Loch der Drehstange befindet.
Drehen Sie sich nach hinten und dann wieder nach
vorne, wie auf Seite 12 beschrieben.

TEILELISTE—Modell-Nr. WEEVBE1334.1
Bestell- StückNr.
zahl
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32

1
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
1
4
1
1
1
2
4
2
1
1
2
2
2
1
1
2
2
1
1
1

Bezeichnung

Rückenlehnenrahmen
Rückenlehne
Verstellfuß
Fußplatte
Vorderer Rahmen
Hinterer Rahmen
Lange Verbindungsstange
Kurze Verbindungsstange
Linke Haltegriff
Schaumstoffgriff
Linke Schutzabdeckung
Rechte Schutzabdeckung
Beinpolsterrohr
Rundes Schaumstoffpolster
Gelenksicherung
Hebelpolsterrohr
Kette
Große runde Außenkappe
Kleine runde Innenkappe
Sattelplatte
Rechte Haltegriff
Stoßdämpfer
Drehstange
Abstandshalter
Runde Innenkappe
Verstellstift
Großer Knopf
38mm quadratische Innenkappe
Rolle
Stift
33mm quadratische Innenkappe
Klipp

Bestell- StückNr.
zahl
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
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Bezeichnung

R1108A

M6 Unterlegscheibe
M8 Unterlegscheibe
M6 x 13mm Bolzen
M6 x 45mm Bolzen
Verstellmuffe
M12 Kontermutter
Verstellkappe
M8 Kontermutter
M6 Kontermutter
M12 x 50mm Bolzen
Feder
M8 x 20mm Bolzen
M8 x 30mm Bolzen
Kleiner Knopf
M8 Zink-Unterlegscheibe
M8 x 40mm Bolzen
Schaumstoffverstellgriff
Verstellsperre
M4 x 15mm Bolzen
M4 Mutter
Buchse
M4 x 20mm Schraube
M8 x 20mm Bolzen
M8 Mutter
M8 x 55mm Bolzen
M8 Zink-Mutter
M4 x 15mm gespitzte Schraube
PlastikfußPlastikfuß
Verbindungsglied
Bedienungsanleitung
Inbusschlüssel

Anmerkung: * weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin. Angaben können ohne Widerruf verändert werden.
Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der Rückseite der Bedienungsanleitung.

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. WEEVBE1334.1
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R1108A

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40

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Um Ersatzteile zu bestellen, siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Um Ihnen zu helfen, halten Sie
bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns Kontakt aufnehmen:

• die Modellnummer und die Seriennummer dieses Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• die Bestellnummer(n) und Beschreibung(en) des/der Ersatzteile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG gegen Ende dieser Bedienungsanleitung)

Bestell-Nr. 276344 R1108A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.4
Linearized                      : No
XMP Toolkit                     : 3.1-701
Create Date                     : 2008:11:20 11:38:18Z
Creator Tool                    : QuarkXPress(R) 7.31
Modify Date                     : 2008:11:20 12:46:13-07:00
Metadata Date                   : 2008:11:20 12:46:13-07:00
Producer                        : QuarkXPress(R) 7.31
X Press Private                 : %%DocumentProcessColors: Cyan Magenta Yellow Black.%%EndComments
Format                          : application/pdf
Title                           : WEEMBE13340-217352(UK)
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Instance ID                     : uuid:e31a961d-b73b-11dd-ae14-00039370f160
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Creator                         : QuarkXPress(R) 7.31

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Weider Inversion Flex Sys Bench Weevbe1334 Users Manual WEEMBE13340 217352(UK)

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