Weider Power Tower Bench Webe99712 Users Manual
2015-05-18
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MANUAL DEL USUARIO
Nº de Modelo WEBE99712.1
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
Calcomanía
con el Número
de Serie
www.iconeurope.com
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie-
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
cspi@iconeurope.com
PRECAUCIÓN
Antes de usar el aparato, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE .................................................................................6
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................15
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
Este dibujo muestra las ubicaciones de las calco-
manías de advertencia. Si falta una calcomanía o
ésta es ilegible, vea la portada de este manual
y solicite una nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota:
Puede ser que no se muestren las calcomanías en
su tamaño real.
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
WEIDER es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
3
1. Es responsabilidad del propietario asegu-
rarse de que todos los usuarios de la torre de
ejercicios estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
muy importante especialmente para per-
sonas mayores de 35 años o que tengan
problemas de salud preexistentes.
3. Use la torre de ejercicios solo como se des-
cribe en este manual.
4. La torre de ejercicios ha sido diseñada exclu-
sivamente para ser usada en casa. No use la
torre de ejercicios en un entorno comercial,
de alquiler o institucional.
5. Mantenga la torre de ejercicios bajo techo,
alejada de la humedad y el polvo. No coloque
la torre de ejercicios en el garaje, ni en un
patio cubierto, ni cerca del agua.
6. Use la torre de ejercicios sólo en una superfi-
cie nivelada. Cubra el área del suelo que está
debajo de la torre de ejercicios, para proteger
el suelo.
7. Asegúrese de que todas las piezas estén
adecuadamente ajustadas cada vez que
utiliza la torre de ejercicios. Reemplace inme-
diatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados de la torre de
ejercicios en todo momento.
9. El bastidor de ejercicios está diseñado para
soportar un peso máximo del usuario de
136 kg.
10. Use siempre calzado deportivo para prote-
gerse los pies al hacer ejercicios.
11. El hacer ejercicios en exceso puede causar
lesiones graves o incluso la muerte. Si expe-
rimenta mareos, se queda sin aliento o siente
dolor mientras hace ejercicios, deténgase
inmediatamente y descanse.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
torre de ejercicios antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person-
ales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES
4
Barra para Tracciones
Almohadilla del Brazo
Brazo de Paralelas
Reposapiés
Respaldo
Brazos para Decender
Manubrio para
Flexión de Brazos
Gracias por seleccionar la torre de ejercicios versátil
WEIDER® POWER TOWER. El la torre de ejercicios
POWER TOWER está diseñada para ayudarle a
desarrollar los grupos de músculos principales de la
parte superior del cuerpo. Ya que su meta sea una
figura bien proporcionada, un aumento de tamaño y
fuerza de músculos, o un sistema cardiovascular más
saludable, la torre de ejercicios le ayudará a lograr los
resultados específicos que desea.
Para su propio bien, lea atentamente este manual
antes de usar la torre de ejercicios. Si tiene
preguntas después de leer este manual, lea la por-
tada de este manual. Para ayudarnos a asistirlo, esté
preparado para proveer el número de modelo del
producto y el número de serie antes de contactarnos.
El número de modelo y el lugar donde se coloca la
calcomanía con el número de serie se muestran en la
portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Montante Vertical
Largo: 145 cm
Ancho: 104 cm
Altura: 213 cm
ANTES DE COMENZAR
5
Arandela M6
(21)
Contratuerca
M8 (22)
Perno de Porte M8 x 68mm (20)
Arandela en
Curva M10 (26)
Arandela en
Curva M8 (23)
Perno M8 x 68mm (24)
Perno M8 x 75mm (17)
Perno M8 x 77mm (28)
Tornillo M10 x 50mm (19)
Tornillo M6 x 73mm (18)
Tornillo
M6 x 16mm
(27)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. Nota: Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido pre-
viamente conectada. Pueden incluirse piezas adicionales.
6
2. Inserte cuatro Pernos de Porte M8 x 68mm (20)
hacia arriba por la Base (1).
Repita este paso con la otra Base (que no se
muestra).
2
20
20
1
• El montaje requiere dos personas.
• Debido a su peso y tamaño, la torre de ejercicios
deberá ser ensamblada en el sitio donde será uti-
lizada. Asegúrese de que haya suciente espacio
para caminar alrededor de la torre de ejercicios
mientras la ensambla.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta que el mon-
taje se haya completado.
• Para identicar las piezas pequeñas, vea la
página 5.
• Para el montaje se puede requerir la grasa
incluida y las siguientes herramientas (no
incluidas).
dos llaves inglesas
un mazo de goma
un destornillador estandarte
un destornillador estrella
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
MONTAJE
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto, esto:
• activa su garantía
• le ahorra tiempo si alguna vez necesita con-
tactar al Servicio al Cliente
• nos permite avisarle si hay nuevas actualiza-
ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.
1
7
22
22
20
1
4. Oriente la Barra Cruzada de la Parte Inferior (10)
de manera que la calcomanía de advertencia
quede en la parte superior.
Conecte la Barra Cruzada de la Parte Inferior
(10) a uno de los Montantes Verticales (2) con
dos Pernos M8 x 77mm (28), una Placa de
Soporte (13), y dos Contratuercas M8 (22); no
apriete las Contratuercas todavía.
Conecte Barra Cruzada de la Parte Inferior
(10) al otro Montante Vertical (2) de la misma
manera.
3
2
Orificios
Hexagonales
3. Oriente uno de los Montantes Verticales (2) y
una de las Bases (1) como se muestra; asegú-
rese que los orificios hexagonales estén en
el lado indicado del Montante Vertical.
Conecte el Montante Vertical (2) a la Base (1)
con los dos Pernos de Porte M8 x 68mm (20)
y dos Contratuercas M8 (22); no apriete las
Contratuercas todavía.
Conecte el otro Pedal (no se muestra) a la
otra Base (que no se muestra) de la misma
manera.
28
2
10
2
13
22
Calcomanía
4
8
6. Oriente una de las Armadura de Tracciones
(3) como se muestra e insértela en una de los
Montante Vertical (2). Conecte la Armadura
de Tracciones con dos Pernos M8 x 68mm
(24), dos Arandelas en Curva M8 (23) y dos
Contratuercas M8 (22). Nota: Los Pernos
deben estar insertados en la serie de orifi-
cios más bajo en la Armadura de Tracciones
y el Montante Vertical. Asegúrese que las
cabezas de los pernos queden en los orifi-
cios hexagonales en el Montante Vertical. No
apriete aún los Tornillos.
Conecte la otra Armadura de Tracciones (3)
al Montante Vertical (2) de la misma forma.
3
3
2
6
2
22
23
23
24
5. Conecte la Armadura del Reposapiés (4) a una
de las Bases (1) con los dos Pernos de Porte
M8 x 68mm (20) indicados y dos Contratuercas
M8 (22); no apriete las Contratuercas todavía.
A continuación, fije la Armadura del Reposapiés
(4) al Montante Vertical (2) con dos Pernos
M8 x 75mm (17), dos Arandelas en Curva M8
(23) y dos Contratuercas M8 (22); no apriete
las Contratuercas todavía.
Conecte la otra Armadura del Reposapiés (4)
a la otra Base (1) y al otro Montante Vertical
(2) de la misma manera.
5
1
1
22
22
20
17
23
23
22
22
2
4
2
4
Orificios
Hexagonales
9
8. Conecte la Barra Cruzada Superior (7) a un
Brazo de Paralelas (5) con dos Pernos M8 x
75mm (17), dos Arandelas en Curva M8 (23)
y dos Contratuercas M8 (22); no apriete las
Contratuercas todavía.
Conecte la Barra Cruzada Superior (7) al otro
Brazo de Paralelas (5) de la misma manera.
8
517
22
7
5
23
23
7. Conecte un Brazo de Paralelas (5) a una de
las Armaduras de Tracciones (3) y uno de
los Montantes Verticales (2) con dos Pernos
M8 x 77mm (28), y una Placa de Soporte (13),
y dos Contratuercas M8 (22); no apriete las
Contratuercas todavía.
Repita este paso con el otro Brazo de
Paralelas (5).
13
5
3
22
5
2
28
22
7
10
10. Oriente el Respaldo (8) como se muestra.
Conecte el Respaldo a la Barra Cruzada
Superior (7) con cuatro Tornillos M6 x 16mm (27)
y cuatro Arandelas M6 (21).
10
8
27
21
21
727
9
26
26
12
12
9
Muescas 19
3
3
19
9. Conecte la Barra de Tracciones (9) a la
Armadura de Tracciones (3) con dos Tornillos
M10 x 50mm (19) y dos Arandelas en Curva
M10 (26). Asegúrese de que los orificios
dentados de la Barra para Tracciones estén
en el lado indicado. Luego, presione las dos
Tapas de Goma (12) dentro de los extremos de
las Armaduras de Tracciones.
Vea los pasos 3–8. Apriete todas las
Contratuercas M8 (22).
11
11. Conecte la Almohadilla del Brazo (6) a uno de
los Brazos de Paralelas (5) con dos Tornillos
M6 x 73mm (18).
Repita este paso con la otra Almohadilla del
Brazo (6).
12. Asegúrese de que todas las piezas hayan sido apretadas correctamente antes de utilizar la torre de
ejercicios. Nota: Pueden incluirse piezas adicionales.
11
6
5
18
6
12
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Familiarícese con el equipo y aprenda la forma ade-
cuada para cada ejercicio. Determine usted mismo
la cantidad de tiempo adecuada para cada entrena-
miento así como el número de repeticiones y series a
realizar. Avance a su propio paso y manténgase atento
a las señales de su cuerpo. Tras cada entrenamiento
de musculación debe tomarse al menos un día de
descanso.
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejer-
cicio, por ejemplo una flexión de brazos. Una “serie” es
una serie de repeticiones.
Calentamiento: Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardíaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Hacer Ejercicios: Incluye de 5 a 10 ejercicios diferen-
tes en cada entrenamiento. Seleccione los ejercicios
para cada grupo de músculos importante, haciendo
énfasis en las áreas que desea desarrollar. Para darle
balance y variedad a sus entrenamientos, varíe los
ejercicios de entrenamiento a entrenamiento.
Relajación: Termine cada sesión de entrenamiento
con estiramientos de relajación durante 5 a 10 minu-
tos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
Entrenamiento Variado: Combine entrenamientos de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y
jueves
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse
FORMA DE REALIZAR LOS EJERCICIOS
Recorra toda la gama de movimiento para cada ejer-
cicio y mueva solo las partes del cuerpo adecuadas.
Realice las repeticiones en cada serie de manera
fluida y sin pausas. La etapa de esfuerzo de cada
repetición debe durar aproximadamente la mitad del
tiempo que dura la etapa de retorno. Exhale durante la
etapa de esfuerzo de cada repetición e inhale durante
la fase de retorno. Nunca deje de respirar.
Descanse por un período de tiempo corto después de
cada serie:
• Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos
después de cada serie
• Tonificar—Descanse por un minuto después de cada
serie
• Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos des-
pués de cada serie
MANTENERSE MOTIVADO
Para mantenerse motivado, mantenga un registro de
cada entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios
realizados, la resistencia utilizada y el número de
series y repeticiones realizadas. Registre su peso así
como las medidas corporales clave una vez al mes.
Para lograr buenos resultados, trate de que los ejerci-
cios formen una parte regular y agradable de su vida.
GUÍA DE EJERCICIOS
13
REGISTRO DE EJERCICIOS
Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos
aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea una
parte agradable en su vida.
Ejercicio Libras Grupo Repeti-
ciones Ejercicio Libras Grupo Repeti-
ciones
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Ejercicio Tiempo Distancia Velocidad
Fuerza
Fecha:
Ejercicio Libras Grupo Repeti-
ciones Ejercicio Libras Grupo Repeti-
ciones
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Ejercicio Libras Grupo Repeti-
ciones Ejercicio Libras Grupo Repeti-
ciones
1. 6.
2. 7.
3. 8.
4. 9.
5. 10.
Fuerza
Fecha:
Fuerza
Fecha:
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio Tiempo Distancia Velocidad
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio Tiempo Distancia Velocidad
Aeróbico
Fecha:
14
1 2 Base
2 2 Montante Vertical
3 2 Armadura de Tracciones
4 2 Armadura del Reposapiés
5 2 Brazo de Paralelas
6 2 Almohadilla del Brazo
7 1 Barra Cruzada Superior
8 1 Respaldo
9 1 Barra de Tracciones
10 1 Barra Cruzada de la Parte Inferior
11 8 Mango Corto
12 2 Tapa de Goma
13 4 Placa de Soporte
14 8 Tapa Interna 25mm
15 4 Tapa Interna 60mm
16 4 Tapa Externa 60mm
17 8 Perno M8 x 75mm
18 4 Tornillo M6 x 73mm
19 2 Tornillo M10 x 50mm
20 8 Perno de Porte M8 x 68mm
21 4 Arandela M6
22 28 Contratuerca M8
23 12 Arandela en Curva M8
24 4 Perno M8 x 68mm
25 1 Mango de Espuma
26 2 Arandela en Curva M10
27 4 Tornillo M6 x 16mm
28 8 Perno M8 x 77mm
* – Manual del Usuario
* – Guía de Ejercicios
LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo WEBE99712.1 R0914A
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
15
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1
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2
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4
4
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9
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14 26
26
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11
DIBUJO DE LAS PIEZAS Nº de Modelo WEBE99712.1 R0914A
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac-
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Nº de Pieza 367157 R0914A Impreso en China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
