Proform Petl809112 Performance 650 Treadmill Users Manual

2015-04-13

: Proform Proform-Petl809112-Performance-650-Treadmill-Users-Manual-699227 proform-petl809112-performance-650-treadmill-users-manual-699227 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 32

Download
Open PDF In Browser	View PDF

Nr modelu PETL80911.2
Nr seryjny
Napisać numer seryjny w linijce po-wyżej dla późniejszej identyfikacji
pliku.

INSTRUKCJA OBSŁUGI

Nalepka z numerem
seryjnym

OBSŁUGA KLIENTA
W razie pytań, brakujących lub uszkodzonych części, prosimy zapoznać
się z dołączoną stroną DECATHLON
CUSTOMER SERVICE
INFORMATION lub skontaktować
ze sklepem, w którym zakupiono ten
produkt.
Strona internetowa:
www.iconsupport.eu

UWAGA

Przeczytaj wszystkie środki
ostrożności i instrukcje obsługi
przed korzystaniem z tego
sprzętu. Zachowaj niniejszą instrukcję obsługi do
przyszłego użytku.

www.iconeurope.com

SPIS TREŚCI
UMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ZANIM ZACZNIESZ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
MONTAŻ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
OBSŁUGA I REGULACJA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ BIEŻNIĘ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
LISTA CZĘŚCI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
RYSUNEK ZŁOŻENIOWY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka
INFORMACJE O RECYKLINGU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Tylna okładka

UMIESZCZENIE NALEPEK OSTRZEGAWCZYCH
Pokazane tutaj nalepki ostrzegawcze zostały
umieszczone we wskazanych miejscach. Jeśli
nalepki brak lub jest nieczytelna, proszę
zadzwonić pod numer telefonu podany
na pierwszej stronie okładki niniejszego
podręcznika i poprosić o darmową nalepkę
zamienną. Umieścić nalepkę w pokazanym
miejscu. Uwaga: nalepki mogą być pokazane
w rozmiarze innym, niż rzeczywisty.

256836

PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI
OSTRZEŻENIE:

aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, należy przeczytać
o wszystkich ważnych środkach ostrożności w niniejszym podręczniku jak też wszystkie ostrzeżenia
umieszczone na Twojej bieżni przed użyciem bieżni. ICON nie ponosi odpowiedzialności za
obrażenia ciała lub straty majątkowe spowodowane przez produkt lub przez jego użycie.
1. Na właścicielu bieżni spoczywa obowiązek
poinformowania wszystkich użytkowników
tej bieżni o ostrzeżeniach i środkach
ostrożności.

11. W czasie korzystania z bieżni należy mieć
na sobie odpowiednie ubranie sportowe. Nie
należy wkładać luźnych ubrań, które mogłyby
wkręcić się w mechanizm bieżni. Sportowe
ubrania zaleca się zarówno kobietom, jak i
mężczyznom. Zawsze należy mieć na sobie
buty sportowe. Nigdy nie korzystaj z bieżni
na boso, w skarpetach czy w sandałach.

2. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się ze swoim
lekarzem. Jest to szczególnie ważne dla osób
powyżej 35 roku życia lub z historią problemów zdrowotnych.

12. Kabel zasilający (patrz strona 13) należy
podłączyć do obwodu uziemionego. Do tego
samego obwodu nie wolno podłączać innych
urządzeń.

3. Używaj bieżni wyłącznie w sposób opisany
poniżej.
4. Bieżnia służy tylko do domowego użytku.
Bieżnia nie jest odpowiednia do zastosowań
komercyjnych, do wynajmu i użytkowania w
instytucjach.

13. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy
stosować tylko przewód 3-żyłowy, o średnicy
14 (1 mm2), nie dłuższy niż 1,5 metra.
14. Należy trzymać kabel zasilający z dala od
nagrzanych powierzchni.

5. Trzymaj bieżnię w pomieszczeniu, z dala
od kurzu i wilgoci. Nie umieszczaj bieżni w
garażu, na zadaszonym patio czy w pobliżu
wody.

15. Nigdy nie poruszaj pasa bieżni, kiedy zasilanie jest odłączone. Nie używaj bieżni, jeśli
kabel zasilający lub wtyczka są uszkodzone lub jeśli bieżnia działa nieprawidłowo.
(Jeśli bieżnia nie działa prawidłowo, patrz:
WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK na
stronie 20.)

6. Umieść bieżnię na równej powierzchni,
zachowując przynajmniej 2,4 m wolnego
miejsca za nią i 0,6 m po bokach. Nie umieszczaj bieżni w miejscu, gdzie blokowane
są otwory wentylacyjne. W celu uniknięcia
uszkodzenia podłogi lub dywanu umieść pod
bieżnią matę.

16. Przed rozpoczęciem korzystania z bieżni
należy przeczytać, zrozumieć i przetestować
procedurę zatrzymywania awaryjnego bieżni
(zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na
stronie 15).

7. Nie używaj bieżni w pomieszczeniach,
w których stosuje się produkty w aerozolu
lub tlen.

17. Nigdy nie uruchamiaj bieżni, stojąc na pasie.
W czasie korzystania z bieżni zawsze trzymaj
się poręczy.

8. Zadbaj, by dzieci w wieku poniżej 12 lat i
zwierzęta domowe nie miały dostępu do
bieżni.

18. Bieżnia może osiągać duże prędkości.
Zmieniaj prędkość stopniowo, aby uniknąć
nagłych szarpnięć.

9. Z bieżni mogą korzystać wyłącznie osoby
o masie do 136 kg.
10. Na bieżni może przebywać tylko jedna osoba.

19. Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki, na przykład
poruszanie się użytkownika, mogą wpłynąć
na dokładność odczytów tętna. Czujnik tętna
ma służyć jedynie jako pomoc w ćwiczeniach
w zakresie ogólnego określania zmian rytmu
pracy serca.

23. Nigdy nie wkładaj żadnych przedmiotów w
otwory bieżni.
24. Regularnie sprawdzaj i odpowiednio
przykręcaj wszystkie elementy bieżni.
25.

20. Nie należy nigdy oddalać się od uruchomionej bieżni. Kiedy z niej nie korzystasz,
zawsze wyjmuj klucz, ustaw wyłącznik
zasilania w pozycji „off” (aby sprawdzić
usytuowanie wyłącznika, patrz rysunek
na stronie 5) i wyciągnij kabel zasilający
z gniazdka.
21. Nie próbuj podnosić, opuszczać ani
przesuwać bieżni do momentu jej
prawidłowego złożenia. (Patrz MONTAŻ
na stronie 7 oraz JAK SKŁADAĆ I
PRZEMIESZCZAĆ BIEŻNIĘ na stronie 19.)
Musisz być w stanie bezpiecznie podnieść
20 kg, aby móc podnosić, opuszczać lub
przemieszczać bieżnię.

NIEBEZPIECZEŃSTWO:

zaraz po zakończeniu ćwiczeń, przed czyszczeniem bieżni oraz przed konserwacją i
opisanymi w niniejszym podręczniku procedurami regulacji zawsze wyjmuj z gniazdka
kabel zasilający. Nigdy nie zdejmuj pokrywy
silnika, chyba że jest to zalecane przez
przedstawiciela autoryzowanego serwisu.
Inne czynności serwisowe niż opisane w tej
instrukcji obsługi powinny być przeprowadzane wyłącznie przez przedstawiciela
autoryzowanego serwisu.

26. Przemęczenie podczas ćwiczeń może
skutkować poważnymi obrażeniami lub
śmiercią. Jeśli podczas wykonywania
ćwiczeń odczuwasz ból lub zawroty głowy,
natychmiast przerwij ćwiczenia i odpocznij.

22. Składając lub przesuwając bieżnię, upewnij
się, że zatrzask zamykający bezpiecznie
trzyma ramę w pozycji przechowywania.

ZACHOWAJ TĘ INSTRUKCJĘ OBSŁUGI

ZANIM ZACZNIESZ
Dziękujemy za wybór nowej bieżni PROFORM®
PERFORMANCE 650. Bieżnia PERFORMANCE 650
zapewnia imponujący zestaw funkcji mający na celu
uczynienie Twoich ćwiczeń w domu skuteczniejszymi
i przyjemniejszymi.

pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby
pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj
numer modelu produktu oraz numer seryjny przed
skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz
miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na
pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika.

Dla własnej korzyści, przeczytaj uważnie niniejszy podręcznik przed rozpoczęciem korzystania z
bieżni. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu
niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na

Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częściami oznakowanymi na poniższej ilustracji.

Konsola

Długość: 183 cm
Szerokość: 86 cm
Masa:
82 kg

Podstawka

Czujnik tętna

Poręcz

Klucz/zacisk

Wyłącznik

Pas bieżni
Szyna

Amortyzator
platformy
Śruby regulacyjne krążka
koła pasowego luźnego

TABELA IDENTYFIKUJĄCA CZĘŚCI
Prosimy kierować się poniższymi rysunkami w celu rozpoznania części użytych do montażu. Liczba w nawiasach
poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części nie ma w torbie z
częściami, sprawdź, czy została ona już zmontowana. Dodatkowego sprzętu mogą być włączone.

Podkładka
odginana 1/4"
(8)—4

Wkręt #8 x 3/4"
(1)—6

Wkręt 1/4" x 1 3/4"
(100)—2

Podkładka odginana
5/16" (9)—6

Podkładka odginana
3/8" (7)—6

Wkręt 1/4" x 1/2"
(4)—4

Wkręt srebrny
#8 x 3/4" (2)—4

Śruba M8 x 45mm
(5)—1

Wkręt 3/8" x 3 1/2" (11)—6

#10 x 3/4" Screw
(2)—4

Nakrętka M8
(99)—2

Śruba 5/16" x 1"
(3)—6

Śruba M8 x 50mm
(6)—1

MONTAŻ
• Do montażu potrzebne są dwie osoby.

• Aby zlokalizować małe części, patrz strona 6.

• Umieść wszystkie części w uprzątniętym miejscu
i usuń wszystkie materiały opakowaniowe. Nie
wyrzucaj materiałów opakowaniowych do czasu
zakończenia wszystkich etapów montażu.

• Do montażu niezbędne są następujące narzędzia:
załączone klucze sześciokątne
jeden klucz nastawny

• W wyniku transportu na zewnętrznych częściach
bieżni może znajdować się smar. Jest to normalne. Jeśli na bieżni znajduje się smar, wytrzyj
go miękką ściereczką z łagodnym, nieściernym
środkiem czyszczącym.

jeden śrubokręt krzyżakowy
nożyczki
długie szczypce

• Części lewe posiadają oznaczenia „L” lub „Left,”
a prawe – „R” lub „Right.”

Nie używaj narzędzi z napędem elektrycznym,
aby nie zniszczyć części.

1. Udaj się na stronę internetową
www.iconsupport.eu i zarejestruj produkt.

• aktywacja gwarancji

• o
szczędność czasu przy kontakcie z obsługą
klienta

• informowanie przez nas o nowych wersjach i
specjalnych ofertach

Uwaga: jeśli nie masz dostępu do Internetu,
zadzwoń do OBSŁUGI KLIENTA (p. czołowa
okładka niniejszego podręcznika) by
zarejestrować produkt.

2. Upewnij się, że kabel zasilający jest
odłączony od gniazda.

Znajdź przewód wspornika (77) zwinięty
z przodu podstawy (86). Przetnij plastikowy
sznurek zabezpieczający przewód wspornika.
Następnie wysuń przewód wspornika ze wskazanego otworu.
Wciśnij zaślepkę podstawy (81) z obu stron podstawy (86).

Patrz rysunek w tekście. Przetnij plastikowy sznurek w pobliżu przewodu wspornika
(77). Uważaj, aby nie uszkodzić przewodu
wspornika.

Cięcie
81

Otwór

Sznurek
Cięcie
77

3. Znajdź lewy wspornik (78). Niech druga osoba
przytrzyma lewy wspornik w pobliżu podstawy
(86).

Sznurek do
przeciągnięcia
przewodu

Patrz rysunek w tekście. Zawiąż sznurek do przeciągnięcia przewodu w lewym
wsporniku (78) bezpiecznie wokół końca
przewodu wspornika (77). Następnie włóż
przewód wspornika do dolnego końca lewego
wspornika, przeciągając drugi koniec sznurka do
przeciągnięcia przewodu przez lewy wspornik.

77
78

Sznurek do
przeciągnięcia
przewodu

4. Przytrzymaj lewy wspornik (78) dosunięty do
podstawy (86). Uważaj, aby nie przycisnąć
przewodów. Częściowo dokręć trzy wkręty 3/8"
x 3 1/2" (11) za pomocą trzech podkładek odginanych 3/8" (7) do lewego wspornika i podstawy;
nie dokręcaj jeszcze całkowicie wkrętów.

Na takiej samej zasadzie przymocuj prawy
wspornik (nie pokazano). Uwaga: z prawej
strony nie ma przewodów.

7
11

Przewody
86

5. Znajdź lewą poręcz (74). Usuń ściąg z nakrętki
klatkowej 5/16" (34). Jeśli to konieczne, wciśnij
nakrętkę klatkową z powrotem na miejsce.

Przytrzymaj lewą poręcz (74) przy lewym
wsporniku (78). Przełóż przewód wspornika (77)
przez uchwyt w dolnej części lewej poręczy.
Następnie wyciągnij przewód wspornika z końca
poręczy.

3
9
9

Przymocuj lewą poręcz (74) do lewego
wspornika (78) za pomocą trzech śrub 5/16"
x 1" (3) i trzech podkładek odginanych 5/16”
(9), jak pokazano na rysunku. Uważaj, aby nie
przycisnąć przewodu wspornika (77). Załóż
wszystkie trzy śruby, a następnie dokręć je.

Na takiej samej zasadzie przymocuj prawą
poręcz (nie pokazano). Uwaga: z prawej strony
nie ma przewodów.

6. Umieść moduł konsoli przednią stroną w dół
na miękkiej powierzchni, aby uniknąć zadrapania konsoli. Usuń dwa wskazane wkręty (A).
Następnie zdejmij poprzeczkę (80).

Moduł
konsoli
A

7. W
AŻNE: aby uniknąć uszkodzenia poprzeczki
(80), nie używaj narzędzi o napędzie elektrycznym i nie dokręcaj zbyt mocno srebrnych
wkrętów #8 x 3/4" (2).

2
8

Umieść poprzeczkę (80) tak, jak pokazano na
rysunku. Przymocuj poprzeczkę do poręczy (74,
75) za pomocą czterech srebrnych wkrętów
#8 x 3/4" (2) i czterech podkładek odginanych
1/4" (8). Załóż wszystkie cztery wkręty,
a następnie dokręć je.

2
8
75

8. Z pomocą drugiej osoby przytrzymaj moduł konsoli w pobliżu lewego wspornika (78).

Włóż koniec przewodu wspornika (77) przez
pętlę plastikowego ściągu.

Moduł
konsoli

Przyłącz przewód wspornika (77) do przewodu
konsoli. Patrz rysunek w tekście. Złącza
powinny wśliznąć się łatwo jedno w drugie i
zatrzasnąć na miejscu. Jeśli tak się nie stanie,
przekręć jedno ze złączy i spróbuj ponownie.
Jeśli NIE POŁĄCZYSZ POPRAWNIE
ZŁĄCZY, konsola może zostać uszkodzona po włączeniu zasilania. Następnie
usuń sznurek do przeciągnięcia przewodu
z przewodu wspornika.

Przewód
konsoli

Plastikowy ściąg

Sznurek do
przeciągnięcia
przewodu
Przewód
konsoli
77

9. Umieść moduł konsoli na lewej (74) i prawej
poręczy (75). Uważaj, aby nie przycisnąć
żadnych przewodów. Pociągnij za plastikowy
ściąg wokół przewodu wspornika (77) i obetnij koniec ściągu. Włóż zwisający przewód
wspornika do lewej poręczy.

Moduł
konsoli

Plastikowy
ściąg

Przymocuj moduł konsoli za pomocą sześciu
wkrętów #8 x 3/4" (1) i czterech wkrętów 1/4" x
1/2" (4). Załóż wszystkie dziesięć wkrętów,
a następnie dokręć je.

4
1

10. Dokręć do końca sześć wkrętów 3/8" x 3 1/2"
(11) (po trzy z każdej strony).

11. Unieś ramę (55) do pokazanej pozycji. Niech
druga osoba przytrzyma ramę podczas kolejnych dwóch etapów montażu.

Przymocuj poprzeczkę zatrzasku (70) do ramy
(55) za pomocą dwóch wkrętów 1/4" x 1 3/4"
(100).
55

100

12. Umieść zatrzask zamykający (56) tak, aby duża
rurka i gałka zatrzasku znalazły się w pokazanych pozycjach.

Przymocuj dolny koniec zatrzasku zamykającego
(56) do podstawy (86) za pomocą śruby M8 x
50mm (6) i nakrętki M8 (99).

Przymocuj górny koniec zatrzasku
zamykającego (56) do poprzeczki zatrzasku (70)
za pomocą śruby M8 x 45mm (5) i nakrętki M8
(99).

12
99

55
56
Gałka
zatrzasku
Duża
rurka

Opuść ramę (55) (patrz JAK OPUSZCZAĆ
BIEŻNIĘ W CELU UŻYTKOWANIA na
stronie 19).

13. Przed użyciem bieżni upewnij się, że wszystkie części są dobrze przykręcone. Jeśli na nalepkach bieżni
umieszczona jest plastikowa folia ochronna, zdejmij ją. Aby chronić podłogę lub dywan, umieść matę pod
bieżnią. Uwaga: dodatkowe części mogą być dołączone. Przechowuj dołączony klucz sześciokątny w bezpiecznym miejscu; używa się go do regulacji pasa bieżni (patrz strony 21 i 22).

OBSŁUGA I REGULACJA
JAK PODŁĄCZYĆ DO GNIAZDKA KABEL
ZASILAJĄCY

Kieruj się poniższymi instrukcjami, aby podłączyć
do gniazdka kabel zasilający.

Ten produkt musi być uziemiony. W razie niepoprawnego funkcjonowania lub awarii, uziemienie
stanowi ścieżkę najmniejszego oporu dla prądu elektrycznego i zmniejsza ryzyko porażenia prądem. Ten
produkt wyposażony jest w kabel zasilający z przewodem uziemiającym i wtyczkę z uziemieniem. WAŻNE:
w przypadku uszkodzenia kabla zasilającego
należy wymienić kabel na nowy, zalecany przez
producenta.

1. Włóż zaznaczony koniec kabla zasilającego do
gniazda na bieżni.
1

Gniazdo na bieżni

Kabel zasilający

NIEBEZPIECZEŃSTWO:

niewłaściwe podłączenie przewodu uziemiającego może skutkować podwyższonym
ryzykiem porażenia prądem. Jeśli masz
wątpliwości co do tego, czy produkt jest
właściwie uziemiony, poproś o pomoc
wykwalifikowanego elektryka lub pracownika
obsługi urządzeń. Nie zmieniaj w żaden sposób wtyczki dołączonej do produktu—jeśli
nie pasuje ona do gniazda, poproś wykwalifikowanego elektryka o zainstalowanie
odpowiedniego gniazda.

2. Podłącz kabel zasilania do odpowiedniego
gniazda, które jest właściwie zainstalowane i
uziemione w zgodzie ze wszystkimi lokalnymi
kodeksami i rozporządzeniami.
2

Gniazdko

FR/S

FR/SP

SCHEMAT KONSOLI

FUNKCJE KONSOLI

Uwaga: konsola może wyświetlać prędkość i odległość
w kilometrach lub w milach. Aby dowiedzieć się,
którą jednostkę pomiaru wybrano, patrz TRYB
INFORMACYJNY na stronie 18. W celu zapewnienia
przejrzystości wszystkie instrukcje w niniejszym rozdziale odnoszą się do kilometrów.

Konsola bieżni zapewnia szereg funkcji stworzonych,
by uczynić Twoje ćwiczenia w domu skuteczniejszymi
i przyjemniejszymi. Gdy korzystasz z trybu manualnego, możesz zmieniać prędkość i nachylenie bieżni
za dotknięciem przycisku. Podczas ćwiczeń konsola
będzie pokazywać bieżące informacje o przebiegu
ćwiczeń. Możesz nawet dokonywać pomiaru rytmu
pracy serca, używając dotykowego czujnika tętna.

WAŻNE: Jeśli na konsoli znajduje się plastikowa
folia, należy ją usunąć. Aby zapobiec uszkodzeniom platformy bieżni, zawsze miej na sobie czyste
obuwie sportowe podczas użytkowania bieżni.
Gdy po raz pierwszy korzystasz z bieżni, obserwuj
ustawienie pasa bieżni i jeśli to konieczne, wycentruj go (patrz strona 22).

Ponadto, konsola zawiera szereg gotowych programów
ćwiczeń. Każdy program automatycznie kontroluje
prędkość i nachylenie bieżni, prowadząc Cię przez
skuteczny program ćwiczeń.
Aby włączyć zasilanie, patrz strona 15. Aby
korzystać z trybu manualnego, patrz strona 15. Aby
skorzystać z gotowego programu ćwiczeń, patrz
strona 17. Aby skorzystać z trybu informacyjnego,
patrz strona 18.

ETPF59510
(PFTL59510)
14

JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO

WAŻNE: jeśli bieżnię wystawiono na działanie
niskich temperatur, zaczekaj, aż osiągnie ona
temperaturę pokojową, i dopiero wtedy włącz zasilanie. Jeśli tego nie zrobisz, wyświetlacz konsoli
lub inne elementy elektryczne mogą ulec
zniszczeniu.

1. Włóż klucz do konsoli.

Podłącz kabel zasilający do
gniazdka (patrz strona 13).
Następnie znajdź wyłącznik
na ramie bieżni niedaleko
kabla zasilającego. Upewnij
się, że wyłącznik jest w pozycji resetującej.

Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE z lewej strony.
2. Wybierz tryb manualny.
Po włożeniu
klucza
wybrany
zostanie
tryb manuTor bieżni
alny. Jeśli
wybrałeś
program ćwiczeń, naciskaj kilkakrotnie dowolny
z przycisków wybierania programu ćwiczeń, aż na
wyświetlaczu pojawi się tor bieżni.

3. Uruchom pas bieżni.

Resetowanie

WAŻNE: konsola bieżni posiada tryb demo
wyświetlacza, stworzony w celu używania w czasie
wystawienia bieżni w sklepie. Jeśli wyświetlacz
świeci się, gdy tylko podłączysz kabel zasilający
i przesuniesz wyłącznik do pozycji resetującej,
oznacza to, że tryb demo jest włączony. Aby
wyłączyć tryb demo, przytrzymaj przycisk Stop
przez kilka sekund. Jeśli wyświetlacz nadal się
świeci, patrz rozdział TRYB INFORMACYJNY na
stronie 18, aby wyłączyć tryb demo.

Aby uruchomić pas bieżni, naciśnij przycisk Start
(początek) lub zwiększania prędkości Speed
(prędkość), lub jeden z ponumerowanych przycisków zmiany prędkości od 3 do 18 Quick Km/H.
Jeśli naciśniesz przycisk Start lub zwiększania
prędkości Speed, pas bieżni zacznie się przesuwać
z prędkością 2 km/h. Podczas ćwiczenia dowolnie
zmieniaj prędkość pasa bieżni, naciskając przyciski
zwiększania i zmniejszania prędkości umieszczone
obok przycisku Start. Wraz z każdym naciśnięciem
przycisku prędkość zmieni się o 0,1 km/h; jeśli
przycisk zostanie przytrzymany, prędkość będzie
zmieniać się ETPF59510
w skokach co 0,5 km/h.

Następnie stań na
szynach podstawy
bieżni. Znajdź zacisk
przymocowany do
klucza i wsuń go
Klucz
za pasek ubrania.
Następnie włóż
klucz do konsoli. Po
Zacisk
chwili zaświeci się
wyświetlacz. WAŻNE:
w sytuacji awaryjnej
klucz można wyciągnąć z konsoli, co spowoduje
spowolnienie, a następnie zatrzymanie pasa bieżni.
Przetestuj zacisk, ostrożnie stawiając kilka kroków
do tyłu; jeśli klucz nie wysuwa się z konsoli, dostosuj pozycję zacisku.

(PFTL59510)

Jeśli naciśniesz jeden z ponumerowanych przycisków szybkiego zmieniania prędkości, pas bieżni
stopniowo będzie zwiększać prędkość, aż uzyska
wybrane ustawienie prędkości.
Aby zatrzymać pas bieżni, naciśnij przycisk Stop
(zatrzymać). Czas zacznie migać na wyświetlaczu.
Aby ponownie uruchomić pas bieżni, naciśnij przycisk Start, zwiększania prędkości Speed lub jeden
z ponumerowanych przycisków Quick Km/H.

4. Zmieniaj nachylenie bieżni według potrzeb.

Aby zresetować wyświetlacz, naciśnij przycisk Stop
(zatrzymać), wyjmij klucz i ponownie go wsuń.

Aby zmienić nachylenie bieżni, naciskaj przyciski
zwiększania i zmniejszania Incline (nachylenia)
albo jeden z przycisków zmiany nachylenia
ponumerowanych od 0 do 10 Quick % Grade. Za
każdym razem, gdy naciśniesz jeden z przycisków,
bieżnia stopniowo dostosuje się do wybranego
ustawienia nachylenia.

6. Jeśli masz ochotę, mierz rytm pracy serca.

5. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.

Gdy
wybrano
tryb manualny, ekran
pokaże
tor bieżni

Tor bieżni

rzed użyciem
P
dotykowego
czujnika
tętna usuń
plastikową
folię z metalowych
punktów
stykowych.
Oprócz tego,
upewnij się, że
masz czyste ręce.

Punkty stykowe

W celu pomiaru rytmu pracy serca stań na szynach podstawy i złap metalowe czujniki – nie przesuwaj rąk. Gdy tętno zostanie wykryte, mały symbol serca zacznie migać na wyświetlaczu z każdym
uderzeniem serca, pojawi się jedna lub dwie
kreski, a następnie pokaże się rytm pracy serca. W
celu najdokładniejszego odczytu rytmu pracy
serca przytrzymaj czujniki przez co najmniej 15
sekund.

przedstawiający 400 m. Podczas gdy maszerujesz
lub biegniesz po bieżni, wskaźniki wokół toru
będą się wyświetlać kolejno, aż pojawi się cały tor.
Następnie tor zniknie i wskaźniki znowu zaczną się
kolejno pojawiać.
Na górnej części wyświetlacza pokaże się upływ
czasu, przebyta odległość marszu lub biegu,
prędkość pasa bieżni, przybliżona liczbę spalonych
kalorii, Twoje tempo w minutach na kilometr oraz
nachylenie bieżni. Naciskaj przycisk priorytetowego
wyświetlacza, aż pojawi się informacja o wybranym
programie ćwiczeń.

7. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.
Stań na szynach podstawy, naciśnij przycisk
Stop i ustaw pochylnię bieżni w najniższym
ustawieniu. Pochylnia musi znajdować się
w najniższym ustawieniu, w przeciwnym wypadku bieżnia może ulec uszkodzeniu podczas
składania jej w celu przechowywania. Następnie
wyjmij klucz z konsoli i umieść go w bezpiecznym
miejscu.

W lewym dolnym
rogu wyświetlacza
wyświetlany jest
upływ czasu, przebyta
odległość marszu lub
biegu oraz poziom
nachylenia bieżni. Uwaga: gdy wybrano gotowy
program ćwiczeń, na wyświetlaczu pojawi się czas
pozostały do ukończenia tego programu, a nie
upływ czasu.

Po zakończeniu użytkowania bieżni naciśnij
wyłącznik, by znalazł się w pozycji „wyłącz,” i
odłącz kabel zasilający. WAŻNE: jeśli tego nie
zrobisz, elektryczne komponenty bieżni mogą
się przedwcześnie zużyć.

W prawym dolnym rogu
wyświetlacza wskazywana jest przybliżona
liczba spalonych
kalorii, prędkość pasa
bieżni oraz Twoje
tempo w minutach na kilometr. Na prawej stronie
wyświetlacza będzie widać również Twój rytm
pracy serca, gdy korzystasz z dotykowego czujnika
tętna.

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU
ĆWICZEŃ

prędkości i/lub pochylni jest zaprogramowane dla
następnego odcinka, nowe ustawienie prędkości i/
lub pochylni pojawi się na wyświetlaczach na kilka
sekund i bieżnia automatycznie dostosuje się do
nowych ustawień prędkości i/lub pochylni.

1. Włóż klucz do konsoli.
Patrz: JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na stronie 15.

Na takiej samej zasadzie przebiega cały program
do zakończenia ostatniego odcinka, co sygnalizowane jest miganiem jego profilu ustawień na
wyświetlaczu. Następnie pas bieżni zwolni i zatrzyma się.

2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.

by wybrać gotowy program ćwiczeń, naciskaj
A
przycisk programów ćwiczeń spalających Calorie
(kalorie), programów ćwiczeń Timed (z ustalonym
czasem trwania) lub programów ćwiczeń Distance
(z ustaloną odległością), aż na wyświetlaczu pojawi
się wybrany program ćwiczeń.

Uwaga: docelowa liczba spalonych kalorii to
przybliżona liczba kalorii, które spalisz podczas programu ćwiczeń. Rzeczywista liczba
spalonych kalorii będzie zależeć od różnych
czynników, na przykład od Twojej masy ciała.
Poza tym, jeśli manualnie zmieniasz ustawienia prędkości lub pochylni bieżni podczas
ćwiczenia, wpłynie to na liczbę spalonych przez
Ciebie kalorii.

Gdy wybierzesz gotowy program ćwiczeń,
wyświetlacz przez kilka sekund będzie
pokazywał ustawienia maksymalnej prędkości
i maksymalnego poziomu nachylenia. Ponadto
na wyświetlaczu pojawi się też zestawienie
parametrów prędkości programu. Jeśli wybierzesz program ćwiczeń spalających kalorie, na
wyświetlaczu pojawi się także przybliżona liczba
kalorii, którą spalisz.

Jeżeli ustawienie prędkości lub nachylenia
w bieżącym odcinku jest zbyt wysokie lub zbyt
niskie, można wprowadzić nowe parametry,
naciskając przycisk prędkości lub nachylenia.
Należy jednak pamiętać, że na początku kolejnego odcinka bieżnia automatycznie dostosuje
się do zaprogramowanych ustawień prędkości
i nachylenia.

3. Zacznij program ćwiczeń.

aciśnij przycisk Start (początek) lub zwiększania
N
prędkości Speed (prędkość), aby zacząć program
ćwiczeń. Chwilę po wciśnięciu przycisku bieżnia
automatycznie dostosuje się do pierwszego z
zaprogramowanych ustawień prędkości i nachylenia programu ćwiczeń. Chwyć poręcze i zacznij
maszerować.

W każdej chwili można przerwać ćwiczenia,
wciskając przycisk Stop (zatrzymać). Czas zacznie
migać na wyświetlaczu. Naciśnij przycisk Start lub
zwiększania prędkości Speed, aby zrestartować
program. Pas bieżni rozpoczyna pracę przy
prędkości 2 km/h. Gdy następny odcinek programu
ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie
dostosuje się do ustawień prędkości i nachylenia
następnego odcinka programu.

Każdy program ćwiczeń składa się z jednominutowych odcinków. Dla każdego odcinka jest zaprogramowane jedno ustawienie prędkości i jedno
ustawienie nachylenia. Uwaga: istnieje możliwość
identycznego ustawienia parametrów prędkości i/
lub nachylenia dla większej liczby następujących
po sobie odcinków.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.
Patrz etap 5 na stronie 16. W lewym dolnym rogu
wyświetlacza pojawi się czas pozostały do końca
programu ćwiczeń, a nie upływ czasu.

Podczas
programu
profil pokaże
Twoje
postępy.
Bieżący odcinek
Migająca kolumna profilu
reprezentuje obecny odcinek programu. Wysokość
migającego odcinka wskazuje ustawienie prędkości
obecnego odcinka. Pod koniec każdego odcinka
rozlegnie się seria dźwięków i następny odcinek
profilu zacznie migać. Jeśli nowe ustawienie

5. Jeśli masz ochotę, mierz rytm pracy serca.
Patrz etap 6 na stronie 16.
6. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli.

Patrz etap 7 na stronie 16.

TRYB INFORMACYJNY

• Litera „E” oznaczająca mile angielskie lub „M”
oznaczająca wartości metryczne (kilometry). Aby
zmienić jednostkę pomiaru, naciśnij przycisk
zwiększania prędkości Speed (prędkość).

Konsola posiada tryb informacyjny, który śledzi informacje dotyczące użytkowania bieżni. Tryb informacyjny pozwala Ci również wybrać system pomiarowy
mil lub kilometrów oraz włączać i wyłączać tryb demo
wyświetlacza.

• Litera „d” jeśli włączony jest tryb demo. Konsola
bieżni posiada tryb demo wyświetlacza, stworzony w celu używania w czasie wystawienia
bieżni w sklepie. Gdy tryb demo jest włączony,
konsola będzie normalnie działać po włączeniu
kabla zasilającego. Przesuń wyłącznik do pozycji
resetującej i włóż klucz do konsoli. Jednakże po
wyjęciu klucza wyświetlacz będzie się nadal świecił,
mimo że przyciski nie będą działały. Aby włączyć lub
wyłączyć tryb demo, naciśnij przycisk zmniejszania
prędkości Speed.

Aby wybrać tryb informacyjny, przytrzymaj przycisk
Stop (zatrzymać), wsuń klucz do konsoli, a następnie
puść przycisk Stop. Gdy wybrano tryb informacyjny, na
wyświetlaczu pokazane zostaną następujące
informacje:
• Całkowita
liczba godzin
użytkowania
bieżni.

Aby wyjść z trybu informacyjnego, wyjmij klucz z
konsoli.

• Całkowita liczba kilometrów lub mil, którą przebył
pas bieżni.

JAK SKŁADAĆ I PRZEMIESZCZAĆ BIEŻNIĘ
JAK SKŁADAĆ BIEŻNIĘ

JAK PRZENOSIĆ BIEŻNIĘ

Aby zapobiec uszkodzeniom bieżni, opuść
pochylnię do położenia 0% przed składaniem
bieżni. Wyjmij klucz i odłącz kabel zasilania z
gniazda. UWAGA: musisz być w stanie bezpiecznie podnieść 20 kg, aby podnosić, opuszczać lub
przemieszczać bieżnię.

rzed przenoszeniem bieżni złóż ją zgodnie z opisem
P
po lewej. UWAGA: upewnij się, że gałka zatrzasku
znajduje się w pozycji przechowywania. Do przenoszenia bieżni mogą być potrzebne dwie osoby.
1. Przytrzymaj ramę i jedną poręcz, jedną stopę
oprzyj na kółku.

1. Chwyć mocno metalową ramę w miejscu pokazanym strzałką poniżej. UWAGA: nie przytrzymuj
ramy za plastikowe szyny podstawy. Ugnij nogi
i zachowaj proste plecy.

1
Rama

Poręcz
Rama

Kółko

2. Ciągnij poręcz w tył, aż bieżnia potoczy się na
kółkach, i ostrożnie przemieść ją w pożądane
miejsce. UWAGA: nie przemieszczaj bieżni bez
jej przechylenia w tył, nie ciągnij za ramę i nie
przesuwaj bieżni po nierównej powierzchni.

2. Podnoś ramę aż do zablokowania gałki zatrzasku
w pozycji przechowywania. UWAGA: upewnij się,
że gałka zatrzasku jest zablokowana.
2
Rama

Gałka
zatrzasku

Aby chronić podłogę lub dywan, umieść matę pod
bieżnią. Nie wystawiaj bieżni na bezpośrednie
działanie promieni słonecznych. Nie zostawiaj
bieżni w pozycji przechowywania w temperaturze
powyżej 30° C.

3. Oprzyj jedną stopę na kółku i ostrożnie opuść
bieżnię.
JAK OPUSZCZAĆ BIEŻNIĘ W CELU
UŻYTKOWANIA
1. Patrz rysunek 2. Przytrzymaj prawą ręką górny
koniec ramy bieżni. Następnie pociągnij gałkę
zatrzasku w lewo. WAŻNE: nie obracaj gałki
zatrzasku. Jeśli to konieczne, popchnij ramę nieco
w przód. Obróć ramę w dół o kilkanaście centymetrów i puść gałkę zatrzasku.
2. Patrz rysunek nr 1 z lewej. Mocno trzymaj
metalową ramę obiema rękami i opuść ją na
ziemię. UWAGA: nie przytrzymuj ramy za plastikowe szyny podstawy i nie upuść ramy. Ugnij
nogi i zachowaj proste plecy.

WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK
Większość problemów z bieżnią można rozwiązać,
podejmując następujące kroki. Znajdź oznakę
usterki i postępuj zgodnie z instrukcją. Jeśli potrzebna jest dodatkowa pomoc, spójrz na pierwszą
stronę okładki niniejszego podręcznika.

c. Wyjmij klucz z konsoli i włóż go ponownie.
d. Jeśli bieżnia nadal nie działa, spójrz na pierwszą
stronę okładki niniejszego podręcznika.
OZNAKA: wyświetlacze konsoli nie działają
poprawnie

OZNAKA: urządzenie się nie włącza

a. Wyjmij klucz z konsoli i odłącz przewód zasilający. Umieść bieżnię w pozycji
przechowywania (patrz JAK SKŁADAĆ BIEŻNIĘ
na stronie 19).

a. Upewnij się, że przewód zasilający jest podłączony
do odpowiednio uziemionego gniazdka (patrz
strona 13). Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy
stosować tylko przewód 3-żyłowy, o średnicy 14
(1 mm2), nie dłuższy niż 1,5 metra.

b. Po podłączeniu kabla zasilającego do gniazdka
sprawdź, czy klucz jest włożony do konsoli.

c. Następnie sprawdź wyłącznik na ramie bieżni
niedaleko kabla zasilającego. Jeśli wyłącznik wystaje tak, jak pokazano, oznacza to, że wyłącznik
wyskoczył. Aby go zresetować, poczekaj pięć
minut, a następnie wciśnij go ponownie do środka.

c
Wyskoczył

Zresetowany

Następnie usuń dwa wskazane wkręty #8 x 3/4"
(1).

OZNAKA: bieżnia wyłącza się podczas użycia
a. Sprawdź wyłącznik (patrz rysunek powyżej).
Jeśli wyłącznik wyskoczył, poczekaj pięć minut,
a następnie wciśnij go ponownie do środka.
b. Upewnij się, że kabel zasilający jest podłączony do
gniazdka. Jeśli jest podłączony, wyjmij go, odczekaj
pięć minut i podłącz ponownie.

Opuść bieżnię (patrz JAK OPUSZCZAĆ BIEŻNIĘ
W CELU UŻYTKOWANIA na stronie 19). Usuń trzy
wkręty #8 x 3/4" (1). Ostrożnie odkręć pokrywę
silnika (59).

Jeśli pochylnia nie zacznie się kalibrować,
ponownie naciśnij przycisk Stop, a następnie
jeszcze raz naciśnij przycisk zwiększania lub
zmniejszania Incline. Po kalibracji pochylni wyjmij
klucz z konsoli.
OZNAKA: pas bieżni zwalnia podczas chodzenia
po nim

a. Jeśli potrzebny jest przedłużacz, należy stosować
tylko przewód 3-żyłowy, zo średnicy 14 (1 mm2),
nie dłuższy niż 1,5 metra.
b. Jeśli pas jest zbyt mocno napięty, bieżnia może
działać gorzej, a pas może ulec uszkodzeniu.
Wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL ZASILAJĄCY
Z GNIAZDA. Używając klucza sześciokątnego,
przekręć obie tylne śruby krążka koła pasowego
luźnego w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara o 1/4 obrotu. Gdy pas bieżni
jest odpowiednio naprężony, można podnieść
każdy jego brzeg na wysokość od 5 do 7 cm nad
platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony
na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel
zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na
kilka minut. Powtarzaj tę czynność, dopóki pas nie
zostanie odpowiednio naprężony.

Znajdź przekaźnik (44) i magnes (49) po lewej
stronie koła pasowego (45). Obróć koło w taki
sposób, aby przekaźnik i magnes znalazły się
na tej samej wysokości. Należy upewnić się, że
odległość między nimi wynosi w przybliżeniu
3 mm. Jeśli to konieczne, poluzuj wkręt z łbem
grzybkowym #8 x 3/4" (16), przesuń nieco
przekaźnik, a następnie ponownie dokręć wkręt.
Ponownie załóż pokrywę silnika (nie pokazano) za
pomocą pięciu wkrętów #8 x 3/4" i włącz bieżnię
na kilka minut, aby sprawdzić prawidłowy odczyt
prędkości.
Widok
z przodu

45
49

b
5–7 cm

3 mm
44

Śruby krążka koła pasowego luźnego
c. Pas bieżni pokryty jest wysokiej jakości smarem.
WAŻNE: do smarowania pasa lub platformy
bieżni nigdy nie stosuj smarów silikonowych
lub innych substancji, chyba że zaleci to
przedstawiciel autoryzowanego serwisu.
Takie substancje mogą pogorszyć stan
pasa i powodować nadmierne zużywanie się
urządzenia. Jeśli podejrzewasz, że pas bieżni
może potrzebować więcej substancji smarującej,
zajrzyj na okładkę niniejszego podręcznika.

OZNAKA: nachylenie bieżni nieprawidłowo się
zmienia
a. Przytrzymaj wciśnięte przyciski Stop (zatrzymać)
i zwiększania prędkości Speed (prędkość), włóż
klucz do konsoli, a następnie puść przycisk Stop
i zwiększania prędkości. Naciśnij przycisk Stop,
a następnie naciśnij przycisk zwiększania lub
zmniejszania Incline (nachylenia). Bieżnia automatycznie podniesie się do maksymalnego poziomu
nachylenia, a następnie powróci do poziomu minimalnego. To ponownie wykalibruje układ pochylni.

d. Jeśli pas nadal zwalnia w czasie chodzenia po nim,
zajrzyj na okładkę niniejszego podręcznika.

OZNAKA: pas bieżni nie jest wycentrowany między
szynami podstawy WAŻNE: jeśli pas bieżni ociera
się o szyny podstawy, może być uszkodzony.

OZNAKA: pas bieżni ześlizguje się podczas
chodzenia po nim
a. N
ajpierw wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDA. Używając klucza
sześciokątnego, przekręć obie śruby krążka koła
pasowego luźnego zgodnie z ruchem wskazówek
zegara o 1/4 pełnego obrotu. Gdy pas bieżni
jest odpowiednio naprężony, można podnieść
każdy jego brzeg na wysokość od 5 do 7 cm nad
platformę. Należy pilnować, aby pas był ułożony
na bieżni centralnie. Następnie podłącz kabel
zasilający do sieci, włóż klucz i ostrożnie maszeruj
na bieżni przez kilka minut. Powtarzaj tę czynność,
dopóki pas nie zostanie odpowiednio naprężony.

a. N
ajpierw wyjmij klucz i WYCIĄGNIJ KABEL
ZASILAJĄCY Z GNIAZDA. Jeśli pas bieżni
przesunął się w lewo, użyj klucza sześciokątnego,
by obrócić lewą śrubę krążka koła pasowego
luźnego o 1/2 obrotu w kierunku zgodnym
z ruchem wskazówek zegara; jeśli pas bieżni
przesunął się w prawo, obróć lewą śrubę o 1/2
obrotu w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Należy uważać, aby nie naciągnąć
pasa zbyt mocno. Następnie podłącz kabel
zasilający do sieci, włóż klucz i uruchom bieżnię na
kilka minut. Powtarzaj tę czynność dopóki pas nie
znajdzie się w położeniu centralnym.
a

Szyny podstawy

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
Spalanie tkanki tłuszczowej—aby skutecznie spalać
tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensywnością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych
kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie
węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych
kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać
kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli
Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dostosuj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy
serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy
treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu,
ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby
Twojej strefy treningowej.

OSTRZEŻENIE:

przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek programu
ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej
35 roku życia lub z istniejącymi problemami
zdrowotnymi.
Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycznym. Różne czynniki mogą wpływać na
dokładność odczytu rytmu pracy serca.
Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspomagać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu
określeniu rytmu pracy serca.

Ćwiczenia aerobowe—jeśli Twoim celem jest
wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, musisz
wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają
dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla
ćwiczeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich
ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko
najwyższej liczby Twojej strefy treningowej.

Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program
ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na
temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni
podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj,
odpowiednie odżywianie się oraz właściwy wypoczynek są niezwykle ważne dla osiągnięcia pomyślnych
wyników.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
Rozgrzewka—zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i
niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyższa ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie
przygotowując organizm do ćwiczeń.

INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ
Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też
wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z
odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyskania wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca
w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensywności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości
rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i
ćwiczeń aerobowych.

Ćwiczenia w strefie treningowej—ćwicz przez 20 do
30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej.
(Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń
nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas
dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko
podczas ćwiczeń–nigdy nie wstrzymuj oddechu.
Rozluźnienie—zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń
rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność
mięśni i pomaga zapobiegać problemom spowodowanym przez ćwiczenia.
CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ
Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy
w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy
między ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych
ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w
tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przyjemnej
części Twojego codziennego życia.

Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy
odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrąglone
do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku określają
Twoją „strefę treningową.” Najniższa liczba to rytm
pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej, środkowa
– dla maksymalnego spalania tkanki tłuszczowej, a
najwyższa – dla ćwiczeń aerobowych.

SUGEROWANE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
Prawidłowy sposób wykonywania podstawowych ćwiczeń rozciągających pokazano z prawej strony. Rozciągaj
się powoli–nie sprężynuj.
1. Dotknięcie palców stóp
Stań z lekko ugiętymi kolanami i powoli zrób skłon w przód, zginając
się w biodrach. Rozluźnij plecy i ramiona, jednocześnie sięgając w
dół do palców stóp tak daleko, jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji,
licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy. Rozciąga: ścięgna
podkolanowe, mięśnie z tyłu kolan oraz plecy.

2. Rozciąganie ścięgien podkolanowych
Usiądź z jedną nogą wyprostowaną. Podciągnij spód drugiej stopy ku
sobie i umieść go na wewnętrznej stronie uda wyprostowanej nogi.
Sięgaj do palców u stopy tak daleko, jak to możliwe. Wytrzymaj w
pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Rozciąga: ścięgna podkolanowe, dolną część pleców i
pachwiny.

3. Rozciąganie łydek/ścięgna Achillesa
Umieść jedną nogę przed drugą, sięgnij w przód i oprzyj dłonie o
ścianę. Twoja tylna noga powinna być prosta, a jej stopa stać płasko na podłodze. Ugnij nogę przednią, pochyl się w przód i przesuń
biodra w stronę ściany. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie
rozluźnij. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Aby bardziej rozciągnąć
ścięgna Achillesa, ugnij także nogę tylną. Rozciąga: łydki, ścięgna
Achillesa i kostki.

4. Rozciąganie mięśnia czworogłowego
Opierając jedną dłoń o ścianę dla równowagi, sięgnij w tył i złap
jedną ze stóp drugą dłonią. Przyciągnij piętę do pośladków tak blisko,
jak to możliwe. Wytrzymaj w pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy dla każdej nogi. Rozciąga: mięsień czworogłowy i
mięśnie bioder.
5. Rozciąganie wewnętrznej strony ud
Usiądź ze złączonymi spodami stóp i kolanami na zewnątrz.
Przyciągnij stopy do krocza tak blisko, jak to możliwe. Wytrzymaj w
pozycji, licząc do 15, następnie rozluźnij. Powtórz 3 razy. Rozciąga:
mięsień czworogłowy i mięśnie bioder.

UWAGI

LISTA CZĘŚCI

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47

Ilość

Nr modelu PETL80911.2 R1213A

Opis

32
Wkręt #8 x 3/4"
4
Wkręt srebrny #8 x 3/4"
6
Śruba 5/16" x 1"
4
Wkręt 1/4" x 1/2"
1
Śruba M8 x 45mm
1
Śruba M8 x 50mm
6
Podkładka odginana 3/8"
4
Podkładka odginana 1/4"
6
Podkładka odginana 5/16"
2
Nakrętka 3/8"
6
Wkręt 3/8" x 3 1/2"
2 Śruba krążka koła pasowego
luźnego 1/4"
2
Śruba 3/8" x 1 1/8"
2
Śruba 1/2" x 2 1/4"
4
Wkręt #8 x 1"
15
Wkręt z łbem grzybkowym #8 x 3/4"
2
Śruba 3/8" x 1 3/4"
2
Wkręt silnika napędowego 1/4"
8
Wkręt #8 x 7/16"
2
Śruba 5/16" x 1 1/4"
1
Wkręt 1/4" x 2"
2
Śruba 5/16" x 1 3/4"
9
Wkręt maszynowy #8 x 1/2"
2
Wkręt uziemiający #8 x 1/2"
2
Wkręt z łbem stożkowym #8 x 1/2"
2
Wkręt 3/8" x 2 1/2"
8
Wkręt samogwintujący #8 x 1"
2
Podkładka 5/16"
5
Podkładka odginana #8
2
Przeciwnakrętka 1/2"
3
Zacisk pokrywy
4
Przeciwnakrętka 3/8"
4
Przeciwnakrętka 5/16"
2
Nakrętka klatkowa 5/16"
2
Amortyzator platformy
1
Nalepka ostrzegawcza
1
Krążek koła pasowego luźnego
1
Platforma bieżni
1
Pas bieżni
1
Szyna podstawy lewa
1
Szyna podstawy prawa
2
Prowadnica pasa
2
Gumowy izolator
1
Przekaźnik
1
Wałek/koło pasowe napędowe
2
Tuleja silnika
1
Izolacja silnika

48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71

72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94

Ilość

Opis

2
Rozpórka ramy
1
Magnes
1
Zacisk przekaźnika
1
Pas silnika napędowego
1
Silnik napędowy
1
Filtr
1
Uchwyt filtra
1
Rama
1
Zatrzask zamykający
1
Stopka tylna prawa
1
Stopka tylna lewa
1
Pokrywa silnika
1
Przycisk pokrywy
2
Rozpórka ramy pochylni
1
Rama pochylni
1
Silnik pochylni
2
Rozpórka silnika pochylni
1
Sterownik
1
Wspornik modułu elektronicznego
1
Dolna osłona
1
Wyłącznik
1
Kabel zasilający
1
Poprzeczka zatrzasku
3 Sznurek do przeciągnięcia
przewodu
1
Gniazdo
1
Płyta obudowy silnika
1
Lewa poręcz
1
Prawa poręcz
2
Zaślepka poręczy
1
Przewód wspornika
1
Wspornik lewy
1
Wspornik prawy
1
Poprzeczka
4
Zaślepka podstawy
2
Nalepka ostrzegawcza
1
Przelotka do przewodów
2
Rozpórka podkładki podstawy
4
Podkładka podstawy
1
Podstawa
2
Kółko
1
Klucz/zacisk
1
Zacisk do kabli
1
Konsola
1
Rama konsoli
1
Przewód uziomowy konsoli
2
Klamra konsoli
1
Lewa podstawka

Ilość

95
96
97
98

1
1
1
1

Opis

Prawa podstawka
Podstawa konsoli
Nakrętka #8
Śruba #8 x 3/4"

99
100
*

Ilość
2
2
–

Opis
Nakrętka M8
Wkręt 1/4" x 1 3/4"
Podręcznik użytkownika

Uwaga: specyfikacja może ulec zmianie bez uprzedzenia. Zob. tył okładki niniejszego podręcznika, aby uzyskać
informacje na temat zamawiania części zamiennych. *Oznacza część niepokazaną na rysunkach.

100

42
19

43
28

101

100

16
42

43
28
33

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY A
Nr modelu PETL80911.2 R1213A

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B

Nr modelu PETL80911.2 R1213A
1

1
61

32
62

32
30

61
17

30
63
25

69
73
72

1
1
1

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY C

Nr modelu PETL80911.2 R1213A
2

2
8

1
76

75
78

76
3

7
82

13
24

27
87
85

86
84
85

10
82

27
10

27
7

85
27

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY D

Nr modelu PETL80911.2 R1213A

89
90
1

91
24
92
94

93
15

96
95
1

1
1
1

ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH
Aby zamówić części zamienne, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w
rozwiązaniu Twego problemu, prosimy abyś był gotów podać następujące dane gdy się z nami skontaktujesz:
• numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika)
• nazwę produktu (podana na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika)
• n
umer kluczowy oraz opis części (por. LISTA CZĘŚCI oraz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszego
podręcznika)

INFORMACJE O RECYKLINGU
Produktu elektronicznego nie wolno pozbywać się na składowisku odpadów komunalnych. Aby zapewnić ochronę środowiska naturalnego, produkt
należy poddać recyklingowi po jego zużyciu, zgodnie z przepisami prawa.
Należy korzystać z usług jednostek zajmujących się recyklingiem i posiadających
uprawnienia do zbierania tego typu odpadów na danym obszarze. Postępując w
ten sposób, pomagasz chronić zasoby naturalne i przyczyniasz się do poprawy
europejskich standardów ochrony środowiska. Jeśli potrzebujesz więcej informacji
na temat bezpiecznych i prawidłowych metod utylizacji, skontaktuj się z lokalnym
organem miejskim lub sklepem, gdzie zakupiłeś produkt.

Część nr 357513 R1213A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.7
Linearized                      : Yes
XMP Toolkit                     : Adobe XMP Core 4.2.1-c043 52.372728, 2009/01/18-15:56:37
Modify Date                     : 2013:12:16 16:13:15-07:00
Create Date                     : 2013:12:16 16:13:15-07:00
Metadata Date                   : 2013:12:16 16:13:15-07:00
Format                          : application/pdf
Document ID                     : uuid:7a17c8cd-5a72-1742-87ad-16865b57ee4c
Instance ID                     : uuid:e1cbd0bf-ce13-ca41-9e22-d43377646e4a
Page Count                      : 32

EXIF Metadata provided by EXIF.tools

Proform Petl809112 Performance 650 Treadmill Users Manual

Navigation menu

Versions of this User Manual:

Views

Navigation