Proform Petl817111 710 Zlt Treadmill Users Manual

Proform-Petl817111-Owner-S-Manual proform-petl817111-owner-s-manual

2015-04-13

: Proform Proform-Petl817111-710-Zlt-Treadmill-Users-Manual-699313 proform-petl817111-710-zlt-treadmill-users-manual-699313 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF PDF.
Page Count: 32

DownloadProform Proform-Petl817111-710-Zlt-Treadmill-Users-Manual-  Proform-petl817111-710-zlt-treadmill-users-manual
Open PDF In BrowserView PDF
‫رقم الطراز ‪PETL81711.1‬‬
‫الرقم التسلسلي‬
‫اكتب الرقم التسلسلي في الفراغ المحدد‬
‫أعاله للرجوع إليه‪.‬‬

‫دليل المستخدم‬

‫الرقم التسلسلي‬
‫الملصق‬

‫االستفسارات‬

‫إذا كان لديك أي استفسارات‪ ،‬أو حالة فقد‬
‫بعض األجزاء‪ ،‬الرجاء االتصال بنا‪:‬‬
‫دبي‬
‫اتصل بـ‪+40215297186 :‬‬
‫موقع الويب‪www.iconsupport.eu :‬‬

‫تنبيه‬

‫احرص على قراءة جميع االحتياطات‬
‫والتعليمات الواردة في هذا الدليل قبل‬
‫استخدام هذا الجهاز‪ .‬احتفظ بهذا الدليل‬
‫في مكانٍ آمن للرجوع إليه في المستقبل‪.‬‬

‫‪www.iconeurope.com‬‬

‫جدول المحتويات‬
‫مكان ملصق التحذير ‪2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫تحذيرات مهمة‪3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫قبل بدء االستخدام ‪5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫تجميع الجهاز ‪6. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫التشغيل والضبط ‪13. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫كيفية طي جهاز المشي وتحريكه ‪22. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫استكشاف المشكالت وإصالحها ‪23. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫إرشادات التمرينات الرياضية ‪26. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫قائمة األجزاء‪27. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫الرسم التفصيلي‪28. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬‬
‫طلب األجزاء البديلة ‪. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .‬الغالف الخلفي‬
‫‪. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252433‬الغالف الخلفي‬
‫معلومات إعادة التدوير ‪. . . . . . . . . . . . . . .‬‬

‫مكان ملصق التحذير‬
‫يوضح هذا الرسم أماكن ملصقات التحذير‪ .‬في حالة فقد‬
‫ملصق أو عدم وضوحه‪ ،‬الرجاء االتصال برقم الهاتف‬
‫الموجود على الغالف األمامي لهذا الدليل وطلب ملصق‬
‫بديل مجاني‪ .‬قم بوضع الملصق في المكان الموضح‪.‬‬
‫مالحظة‪ :‬قد ال تظهر الملصقات بحجمها الفعلي‪.‬‬

‫مسجلة لشركة ‪ICON IP, Inc.‬‬
‫تعد ‪ PROFORM‬عالمة تجارية ّ‬
‫‪2‬‬

‫تحذيرات مهمة‬
‫تحذير‪ :‬لتقليل خطورة التعرض إلصابة شديدة‪ ،‬احرص على قراءة جميع االحتياطات واإلرشادات المهمة الواردة‬
‫بهذا الدليل وجميع التحذيرات الموجودة على جهاز المشي قبل استخدامه‪ .‬ال تتحمل شركة ‪ ICON‬أي مسؤولية عن أي‬
‫إصابات شخصية أو تلف للممتلكات ناتجين عن أو من خالل استخدام هذا المنتج‪.‬‬
‫‪1111‬عند توصيل سلك الطاقة (راجع الصفحة ‪ ،)13‬قم‬
‫بتوصيل سلك الطاقة داخل دائرة كهربائية مؤرضة‪.‬‬
‫ينبغي عدم وجود أجهزة أخرى بنفس الدائرة‪.‬‬

‫‪1.1‬قبل البدء في ممارسة أي برنامج تمرينات رياضية‪،‬‬
‫استشر طبيبك‪ .‬يعد هذا أم ًرا مه ًما بشكل خاص‬
‫لألشخاص فوق سن ‪ 35‬عا ًما أو األشخاص الذين يعانون‬
‫من مشكالت صحية سابقة‪.‬‬

‫‪1212‬إذا كنت في حاجة إلى سلك إطالة‪ ،‬ال تستخدم إال سلك‬
‫مزود بثالثة موصالت مقاس ‪ 1( 14‬مم‪ )2‬بحيث ال يكون‬
‫أطول من ‪ 1.5‬م (‪ 5‬أقدام)‪.‬‬

‫‪2.2‬ويتحمل المالك مسئولية التأكد من اطالع جميع‬
‫مستخدمي جهاز المشي هذا على جميع التحذيرات‬
‫واالحتياطات بشكلٍ ٍ‬
‫كاف‪.‬‬

‫‪1313‬حافظ على سلك الطاقة بعيدًا عن األسطح الساخنة‪.‬‬

‫‪3.3‬استخدم جهاز المشي فقط وفقًا لما هو موضح‪.‬‬

‫‪1414‬ال تقم أبدًا بتحريك سير المشي أثناء فصل الطاقة‪.‬‬
‫ال تقم مطلقًا بتشغيل جهاز المشي في حالة تلف‬
‫سلك الطاقة أو القابس‪ ،‬أو في حالة عدم عمل جهاز‬
‫المشي بشكل صحيح‪( .‬راجع “استكشاف المشكالت‬
‫وإصالحها” في الصفحة ‪ 23‬في حالة عدم عمل جهاز‬
‫المشي بشكل صحيح‪).‬‬

‫‪4.4‬احرص على إبقاء جهاز المشي داخل المنزل‪ ،‬بعيدًا عن‬
‫الرطوبة واألتربة‪ .‬ال تضع جهاز المشي في جراج أو فناء‬
‫مغطّى أو بالقرب من الماء‪.‬‬
‫‪5.5‬ضع جهاز المشي على سطح مستو‪ ،‬مع وجود فراغ‬
‫بمقدار ‪ 2.4‬م (‪ 8‬أقدام) خلفه و‪ 0.6‬م (‪ 2‬قدم) على كال‬
‫الجانبين‪ .‬ال تضع جهاز المشي على أي سطح يسد‬
‫فتحات التهوية‪ .‬لحماية األرضية أو السجاد من التلف‪،‬‬
‫ضع قطعة صغيرة من السجاد تحت جهاز المشي‪.‬‬

‫‪1515‬احرص على قراءة إجراء اإليقاف في حاالت الطوارئ‪،‬‬
‫وفهمه‪ ،‬واختباره قبل استخدام جهاز المشي (راجع‬
‫“كيفية تشغيل الطاقة” في الصفحة ‪.).15‬‬

‫‪6.6‬ال تقم بتشغيل جهاز المشي في األماكن التي‬
‫تستخدم بها منتجات األيروسول أو في أي مكان يتم‬
‫فيه استخدام أجهزة التنفس الصناعي‪.‬‬

‫‪1616‬ال تقم مطلقًا بتشغيل جهاز المشي أثناء وقوفك على‬
‫سير المشي‪ .‬أمسك دائ ًما بمقبضي اليد عند استخدام‬
‫جهاز المشي‪.‬‬

‫‪7.7‬احرص على إبعاد األطفال دون سن ‪ 12‬عا ًما والحيوانات‬
‫األليفة عن جهاز المشي دو ًما‪.‬‬

‫‪1717‬يتميز جهاز المشي بسرعات عالية‪ .‬قم بتعديل السرعة‬
‫بزيادات تدريجية صغيرة لتجنب الزيادات الكبيرة‬
‫والمفاجئة في السرعة‪.‬‬

‫‪8.8‬ينبغي عدم استخدام جهاز المشي إال بواسطة‬
‫أشخاص يبلغ وزنهم ‪ 136‬كجم (‪ 300‬رطل) أو أقل‪.‬‬

‫‪1818‬ال يعد جهاز مراقبة معدل دقات القلب جهازًا طب ًيا‪.‬‬
‫فهناك عوامل متنوعة‪ ،‬تشمل حركة المستخدم‪ ،‬قد‬
‫تؤثر على دقة قراءات معدل دقات القلب‪ .‬ويتمثل الغرض‬
‫من جهاز مراقبة معدل دقات القلب في استخدامه‬
‫كأداة مساعدة في ممارسة التمرينات الرياضية بهدف‬
‫تحديد اتجاهات معدل دقات القلب بشكل عام‪.‬‬

‫‪9.9‬ال تسمح مطلقًا باستخدام أكثر من شخص لجهاز‬
‫المشي في نفس الوقت‪.‬‬
‫‪1010‬احرص على ارتداء مالبس رياضية مناسبة عند استخدام‬
‫جهاز المشي‪ .‬وال تقم بارتداء مالبس فضفاضة يمكن‬
‫أن تعلق أطرافها بجهاز المشي‪ .‬ويوصى بارتداء المالبس‬
‫الرياضية الواقية لكلٍ من الرجال والسيدات‪ .‬قم دائ ًما‬
‫بارتداء حذاء رياضي‪ .‬ال تستخدم مطلقًا جهاز المشي‬
‫دون ارتداء حذاء أو مع ارتداء جوارب فقط أو بأحذية‬
‫خفيفة‪.‬‬

‫‪3‬‬

‫خطر‪:‬‬

‫‪1919‬ال تترك جهاز المشي دون رعاية أثناء تشغيله‪.‬‬
‫احرص دائ ًما على إخراج المفتاح‪ ،‬وافصل سلك الطاقة‪،‬‬
‫واضغط على مفتاح التشغيل في وضع إيقاف التشغيل‬
‫عند االنتهاء من استخدام جهاز المشي‪( .‬راجع الرسم‬
‫المبين في الصفحة ‪ 5‬لتحديد مكان مفتاح التشغيل‪).‬‬

‫افصل دائ ًما سلك الطاقة بعد االنتهاء من‬
‫‪2424‬‬
‫استخدام جهاز المشي على الفور‪ ،‬وقبل تنظيفه‪ ،‬وقبل‬
‫أداء إجراءات الصيانة والضبط الموضحة في هذا الدليل‪.‬‬
‫ال تقم مطلقًا برفع غطاء المحرك ما لم يُطلب منك‬
‫القيام بذلك بواسطة ممثل خدمة صيانة معتمد‪ .‬يجب‬
‫أداء أي إجراءات صيانة أخرى بخالف تلك الموضحة في‬
‫هذا الدليل على يد ممثل خدمة صيانة معتمد فقط‪.‬‬

‫‪2020‬ال تحاول رفع جهاز المشي أو خفضه أو تحريكه إال‬
‫بعد تركيبه بشكل سليم‪( .‬راجع “تجميع الجهاز”‬
‫في الصفحة ‪ ،6‬و“كيفية طي جهاز المشي وتحريكه”‬
‫في الصفحة ‪ ).22‬يجب أن تكون قاد ًرا على رفع ‪ 20‬كجم‬
‫(‪ 45‬رطل) بأمان حتى تتمكن من رفع جهاز المشي‪ ،‬أو‬
‫خفضه‪ ،‬أو تحريكه‪.‬‬

‫‪2525‬تم تصميم جهاز المشي هذا بغرض االستخدام‬
‫المنزلي فقط‪ .‬ال تستخدم جهاز المشي هذا في أماكن‬
‫تجارية وال تقم بتأجيره أو استخدامه داخل مؤسسات‪.‬‬
‫‪2626‬قد يتسبب أداء التمرينات بعنف في التعرض إلصابات‬
‫خطيرة أو الوفاة‪ .‬إذا شعرت بإغماء أو ألم أثناء ممارسة‬
‫التمرينات الرياضية‪ ،‬توقف على الفور واسترح قليالً‪.‬‬

‫‪2121‬عند طي جهاز المشي أو تحريكه‪ ،‬تأكد من أن مزالج‬
‫التخزين يثبّت اإلطار بإحكام في وضع التخزين‪.‬‬
‫‪2222‬ال تقم مطلقًا بإدخال أي شيء في فتحة موجودة بجهاز‬
‫المشي‪.‬‬
‫‪2323‬احرص على فحص جميع أجزاء جهاز المشي وإحكام‬
‫تثبيتها بالشكل المناسب بانتظام‪.‬‬

‫احفظ هذه التعليامت‬

‫‪4‬‬

‫قبل بدء االستخدام‬
‫شك ًرا لك الختيار جهاز المشي ‪PROFORM® 710 ZLT‬‬
‫الذي يمثل طفرة في هذا النوع من األجهزة‪ .‬يوفر جهاز المشي‬
‫‪ 710 ZLT‬مجموعة رائعة من الميزات المصممة إلضفاء المزيد‬
‫من المتعة والفعالية على جلسات تمريناتك الرياضية في المنزل‪.‬‬
‫وفي حالة عدم ممارسة التمرينات‪ ،‬يمكن طي جهاز المشي‬
‫الفريد‪ ،‬حيث يحتاج فقط إلى أقل من نصف المساحة التي‬
‫تحتاجها أجهزة المشي األخرى‪.‬‬

‫الدليل‪ ،‬الرجاء مراجعة الغالف األمامي له‪ .‬لمساعدتنا على تقديم‬
‫العون لك‪ ،‬الرجاء كتابة رقم طراز المنتج والرقم التسلسلي قبل‬
‫االتصال بنا‪ .‬يظهر رقم الطراز وموضع ملصق الرقم التسلسلي‬
‫على الغالف األمامي لهذا الدليل‪.‬‬
‫قبل قراءة المزيد‪ ،‬الرجاء مراجعة الرسم الوارد أدناه والتعرف على‬
‫األجزاء الموضحة فيه‪.‬‬

‫حرصا على مصلحتك‪ ،‬اقرأ هذا الدليل بعناية قبل استخدام‬
‫ً‬
‫جهاز المشي‪ .‬في حالة وجود أي استفسارات لديك بعد قراءة هذا‬

‫الوحدة‬

‫الطول‪ 183	:‬سم (‪ 6‬أقدام)‬
‫العرض‪ 86 	:‬سم (‪ 2‬قدم ‪ 10‬بوصات)‬
‫الوزن‪ 97 		:‬كجم (‪ 214‬رط ًال)‬

‫الدرج‬
‫جهاز مراقبة معدل‬
‫دقات القلب‬

‫مقبض اليد‬

‫المفتاح‪/‬‬
‫المشبك‬

‫مفتاح‬
‫التشغيل‬

‫سير المشي‬
‫حاجز القدم‬

‫بطانة المنصة‬

‫األسطوانة الوسيطة‬
‫براغي الضبط‬

‫‪5‬‬

‫تجميع الجهاز‬
‫يتطلب تجميع الجهاز شخصين‪ .‬ضع جهاز المشي في مساحة نظيفة وقم بإزالة جميع مواد التغليف‪ .‬التتخلص من مواد التغليف‬
‫حتى تكمل تجميع الجهاز‪ .‬مالحظة‪ :‬الجزء السفلي من سير المشي بجهاز المشي مغطى بطبقة من الشحم فائق األداء‪ .‬أثناء الشحن‪،‬‬
‫قد ينتقل بعض الشحم إلى الجزء العلوي من سير المشي أو إلى كرتونة الشحن‪ .‬ويعد هذا أم ًرا عاديًا وال يؤثر على أداء جهاز المشي‪ .‬في‬
‫حالة وجود شحم على الجزء العلوي من سير المشي‪ ،‬فقط امسحه باستخدام قطعة قماش ناعمة ومنظف خفيف غير كاشط‪.‬‬
‫تتطلب عملية التجميع المفتاح السداسي المضمن ومفك براغي فيليبس‬
‫‪ ،‬وزردية لقطع األسالك‬
‫‪ ،‬ومقص‬
‫للضبط‬

‫‪ ،‬ومفتاح ربط قابل‬

‫‪.‬‬

‫استخدم الرسومات الواردة أدناه للتعرف على مكونات تجميع الجهاز‪ .‬تشير األرقام الموجودة بين أقواس أسفل كل رسم إلى الرقم‬
‫األساسي للجزء‪ ،‬من قائمة األجزاء الموجودة بنهاية هذا الدليل‪ .‬يشير الرقم الموجود بعد األقواس إلى الكمية الالزمة لتجميع الجهاز‪.‬‬
‫مالحظة‪ :‬قد تصلك بعض األجزاء الصغيرة مركبة مسبقًا‪ .‬لتجنب تلف األجزاء‪ ،‬ال تستخدم أدوات قوية‪ .‬قد يتم تضمين مكونات‬
‫إضافية للجهاز‪.‬‬

‫ﺻﺎﻣﻮﻟﺔ ﻣﻘﺎﺱ ‪ 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪4-(3‬‬

‫ﺣﻠﻘﺔ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﳒﻤﻴﺔ‬
‫ﻣﻘﺎﺱ ‪ 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪6-(5‬‬

‫ﺑﺮﻏﻲ ‪ 1 3/4 × 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ )‪4-(10‬‬

‫ﺣﻠﻘﺔ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﳒﻤﻴﺔ‬
‫ﻣﻘﺎﺱ ‪ 5/16‬ﺑﻮﺻﺔ )‪2-(8‬‬

‫ﺑﺮﻏﻲ ‪ 5/8 × 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ )‪4-(9‬‬

‫ﺣﻠﻘﺔ ﺗﺜﺒﻴﺖ ﳒﻤﻴﺔ‬
‫ﻣﻘﺎﺱ ‪ 1/4‬ﺑﻮﺻﺔ )‪4-(11‬‬

‫ﺑﺮﻏﻲ ﺭﻗﻢ‬
‫‪ 3/4 × 8#‬ﺑﻮﺻﺔ )‪18-(6‬‬

‫ﺑﺮﻏﻲ ‪ 3 1/4 × 5/16‬ﺑﻮﺻﺔ )‪2-(7‬‬

‫ﻣﺴﻤﺎﺭ ‪ 1 3/4 × 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪1-(12‬‬

‫ﻣﺴﻤﺎﺭ ‪ 2 × 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪1-(13‬‬

‫ﻣﺴﻤﺎﺭ ‪ 2 1/2 × 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪2-(2‬‬

‫ﺑﺮﻏﻲ ‪ 3 1/2 × 3/8‬ﺑﻮﺻﺔ )‪6-(4‬‬

‫‪6‬‬

‫‪	.1‬تأكد من عدم توصيل سلك الطاقة‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫	ركّب إحدى العجالت (‪ )81‬بالقاعدة (‪ )80‬باستخدام مسمار‬
‫‪ 3/8‬بوصة × ‪ 2 1/2‬بوصة (‪ )2‬وصامولة ‪ 3/8‬بوصة (‪ .)3‬ال‬
‫تحكم ربط الصامولة بشدة؛ إذ يجب أن تدور العجلة‬
‫بسالسة‪.‬‬
‫	ركّب العجلة األخرى (غير مبينة) في الجانب اآلخر من‬
‫القاعدة (‪ )80‬بنفس الطريقة‪.‬‬
‫‪80‬‬

‫‪2‬‬

‫‪81 3‬‬
‫‪ 	 .2‬حدد موقع سلك العمود القائم (‪ )70‬الملفوف حول مقدمة‬
‫القاعدة (‪ )80‬أسفل الحوض األحدب (‪ .)68‬اقطع الربطة‬
‫البالستيكية المثبتة لسلك العمود القائم‪ .‬مرر سلك‬
‫العمود القائم إلى داخل القاعدة وخارج الفتحة المشار‬
‫إليها‪.‬‬
‫	‬

‫اضغط غطاء القاعدة (‪ )77‬داخل كال جانبي القاعدة (‪.)80‬‬

‫	‬

‫راجع الرسم المرفق‪ .‬اقطع الربطة البالستيكية الموجودة‬
‫بالقرب من سلك العمود القائم (‪ .)70‬احرص على عدم‬
‫إتالف سلك العمود القائم‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫الربطة‬

‫‪70‬‬

‫قطع‬

‫قطع‬
‫‪70‬‬

‫‪	.3‬حدد العمود القائم األيسر (‪ ،)75‬والذي يحمل الكلمة‬
‫“‪( ”Left‬األيسر) أو “‪( ”L‬س) واطلب من شخص آخر اإلمساك‬
‫بالعمود القائم األيسر بالقرب من القاعدة (‪.)80‬‬
‫	‬

‫‪68‬‬

‫‪80‬‬

‫الفتحة‬

‫‪77‬‬

‫‪3‬‬
‫‪70‬‬

‫راجع الرسم المرفق الموجود‪ .‬اربط عقدة السلك‬
‫الموجودة في العمود القائم األيسر (‪ )75‬بإحكام بالقرب من‬
‫طرف سلك العمود القائم (‪ .)70‬ثم اسحب الطرف اآلخر‬
‫من عقدة السلك حتى يتم توجيه سلك العمود القائم عبر‬
‫العمود القائم األيسر‪.‬‬

‫‪75‬‬

‫عقدة‬
‫السلك‬

‫‪75‬‬
‫‪70‬‬
‫‪80‬‬
‫عقدة السلك‬
‫‪7‬‬

‫‪	.4‬ث ّبت العمود القائم األيسر (‪ )75‬في مواجهة القاعدة (‪.)80‬‬
‫كن حذ ًرا وتجنب ضغط األسالك‪ .‬ركّب برغي ‪ 3/8‬بوصة ×‬
‫‪ 3 1/2‬بوصة (‪ )4‬مع حلقة تثبيت نجمية ‪ 3/8‬بوصة (‪ )5‬في‬
‫الفتحة العليا الموجودة في العمود القائم األيسر‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫‪75‬‬

‫	ركّب البرغي ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 3 1/2‬بوصة (‪ )4‬بشكل جزئي‬
‫في العمود القائم األيسر (‪ .)75‬بعد ذلك‪ ،‬ركّب مباعد‬
‫البرغي (‪ )93‬في طرف البرغي‪ .‬ثم‪ ،‬أحكم تثبيت البرغي‬
‫في القاعدة (‪ )80‬بشكل جزئي‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫	أحكم تثبيت برغيين إضافيين ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 3 1/2‬بوصة‬
‫(‪ )4‬بشكل جزئي مع حلقتي تثبيت نجميتين ‪ 3/8‬بوصة (‪)5‬‬
‫في العمود القائم األيسر (‪ ،)75‬ال تقم اآلن بإحكام ربط‬
‫البراغي بالكامل‪.‬‬
‫	‬

‫‪5‬‬

‫‪93‬‬

‫‪5‬‬
‫األسالك‬

‫ركّب العمود القائم األيمن (غير مبين) بنفس الطريقة‪.‬‬
‫مالحظة‪ :‬ال توجد أي أسالك على الجانب األيمن‪.‬‬

‫‪80‬‬

‫‪	.5‬ضع واجهة قاعدة الوحدة (‪ )83‬على سطح أملس لتجنب‬
‫خدش قاعدة الوحدة‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫	انزع البرغيين (أ) من هيكل الوحدة (‪ .)87‬أخرج هيكل‬
‫الوحدة‪ .‬تخلص من البرغيين‪.‬‬

‫‪83‬‬
‫‪87‬‬

‫‪8‬‬

‫أ‬

‫أ‬

‫‪	.6‬ركّب هيكل الوحدة (‪ )87‬بالعمودين القائمين األيسر‬
‫واأليمن (‪ )76 ،75‬باستخدام برغيين ‪ 5/16‬بوصة ×‬
‫‪ 3 1/4‬بوصة (‪ )7‬وحلقتي تثبيت نجميتين ‪ 5/16‬بوصة (‪)8‬؛‬
‫ال تقم اآلن بإحكام ربط البراغي بالكامل‪.‬‬

‫‪6‬‬
‫‪87‬‬
‫‪7‬‬

‫‪8‬‬
‫‪75‬‬

‫‪8‬‬
‫‪76‬‬

‫‪7‬‬

‫‪	.7‬أدخل الطرف العلوي لمقبض اليد األيسر (‪ )71‬في األنبوب‬
‫الموجود في هيكل الوحدة (‪ .)87‬أمسك الطرف السفلي‬
‫من االتجاه المقابل للعمود القائم األيسر (‪.)75‬‬

‫‪7‬‬

‫	ركّب مقبض اليد األيسر (‪ )71‬باستخدام برغيين ‪ 1/4‬بوصة‬
‫× ‪ 1 3/4‬بوصة (‪ )10‬وحلقتي تثبيت نجميتين ‪ 1/4‬بوصة‬
‫(‪ )11‬وبرغيين ‪ 1/4‬بوصة × ‪ 5/8‬بوصة (‪ )9‬كما هو مبين؛‬
‫ال تقم بإحكام ربط البراغي اآلن‪.‬‬

‫‪71‬‬

‫‪87‬‬

‫‪9‬‬

‫	ركّب مقبض اليد األيمن (غير مبين) كما هو موضح‬
‫أعاله‪.‬‬

‫‪75‬‬
‫‪11‬‬

‫‪10‬‬

‫‪9‬‬

‫‪	.8‬حدد موضع العقدة في مجموعة الوحدة‪ .‬استخدم‬
‫العقدة لسحب أسالك التأريض من الفتحة الموجودة في‬
‫مجموعة الوحدة‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫مجموعة‬
‫الوحدة‬

‫	بمساعدة شخص آخر‪ ،‬أمسك مجموعة الوحدة بالقرب‬
‫من العمود القائم األيسر (‪.)75‬‬

‫العقدة‬
‫أسالك‬
‫التأريض‬

‫	قم بتوصيل سلك العمود القائم (‪ )70‬بسلك الوحدة‪.‬‬
‫راجع الرسم المرفق الموجود‪ .‬يجب أن تنزلق الموصالت‬
‫م ًعا بسهولة وتستقر في مكانها‪ .‬إذا لم يحدث ذلك‪ ،‬قم‬
‫بتدوير موصل واحد وأعد المحاولة‪ .‬إذا لم تقم بتوصيل‬
‫الموصالت بشكل سليم‪ ،‬فقد تتلف الوحدة عند‬
‫تشغيل الطاقة‪.‬‬
‫	‬

‫سلك‬
‫‪ 70‬الوحدة‬

‫انزع عقدة السلك من سلك العمود القائم (‪.)70‬‬

‫عقدة‬
‫العقدة‬

‫‪75‬‬

‫	قم بتوصيل أسالك التأريض وانزع العقدة‪.‬‬

‫سلك‬
‫الوحدة‬
‫‪70‬‬

‫‪	.9‬أدخل أسالك التأريض في مجموعة الوحدة أثناء تثبيت‬
‫مجموعة الوحدة في العمود القائم األيسر (‪ )75‬والعمود‬
‫القائم األيمن (غير مبين)‪ .‬تأكد من عدم وجود أسالك‬
‫محشورة‪.‬‬

‫‪9‬‬
‫مجموعة‬
‫الوحدة‬

‫أسالك التأريض‬

‫	ركّب مجموعة الوحدة باستخدام ثمانية براغي رقم ‪× 8‬‬
‫‪ 3/4‬بوصة (‪( )6‬أربعة منهم موضحين)؛ ابدأ بوضع البراغي‬
‫الثمانية جميعها ثم أحكم تثبيتها‪ .‬ال تقم بإحكام‬
‫البراغي بشدة‪.‬‬
‫	أدخل األسالك في العمود القائم األيسر (‪.)75‬‬

‫األسالك‬

‫	أحكم ربط البراغي العشر بالكامل (‪ 7‬و‪ 9‬و‪( )10‬هناك جانب‬
‫واحد فقط مبين)‪.‬‬

‫‪7‬‬

‫	راجع الخطوة رقم ‪ .4‬أحكم ربط البراغي الستة‬
‫‪ 3/8‬بوصة × ‪ 3 1/2‬بوصة بالكامل (‪.)4‬‬

‫‪9‬‬
‫‪6‬‬
‫‪75‬‬

‫‪10‬‬

‫‪10‬‬

‫‪6‬‬

‫‪	.10‬ركّب شريط النبضات (‪ )90‬بأسفل مجموعة الوحدة‬
‫باستخدام ستة براغي رقم ‪ 3/4 × 8‬بوصة (‪)6‬؛ ابدأ بوضع‬
‫البراغي الستة كلها ثم أحكم تثبيتها‪ .‬ال تقم بإحكام‬
‫البراغي بشدة‪.‬‬

‫‪10‬‬
‫مجموعة‬
‫الوحدة‬

‫‪90‬‬
‫‪6‬‬
‫‪6‬‬
‫‪6‬‬

‫‪	.11‬ركّب غطاء مقبض اليد األيسر (‪ )73‬بالطرف السفلي‬
‫لمقبض اليد األيسر (‪ )71‬باستخدام برغيين رقم ‪× 8‬‬
‫‪ 3/4‬بوصة (‪ .)6‬احرص على عدم إحكام ربط البراغي‬
‫بشدة‪.‬‬

‫‪11‬‬

‫‪71‬‬

‫	اضغط على غطاء مقبض اليد األيسر (‪ )73‬وغطاء مقبض‬
‫اليد األيمن (‪ )74‬م ًعا في الجانب القريب من مقبض اليد‬
‫األيسر (‪ )71‬والعمود القائم األيسر (‪.)75‬‬

‫‪75‬‬

‫	ركّب األغطية األخرى (غير مبينة) الموجودة بالقرب من‬
‫مقبض اليد األيمن (‪ )72‬كما هو موضح أعاله‪.‬‬

‫‪73‬‬
‫‪72‬‬

‫‪11‬‬

‫‪74‬‬

‫‪6‬‬

‫‪	.12‬ارفع الهيكل (‪ )49‬إلى الوضع المبين‪ .‬اطلب من شخص‬
‫آخر اإلمساك بالهيكل حتى تنتهي من الخطوة ‪.13‬‬

‫‪12‬‬

‫	قم بتوجيه مزالج التخزين (‪ )51‬بحيث يتم توجيه‬
‫األسطوانة الكبيرة ومقبض المزالج كما هو مبين‪.‬‬

‫‪49‬‬

‫	اربط الطرف السفلي لمزالج التخزين (‪ )51‬بالقاعدة (‪)80‬‬
‫باستخدام مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 2‬بوصة (‪ )13‬وصامولة‬
‫‪ 3/8‬بوصة (‪.)3‬‬

‫‪80‬‬

‫‪13‬‬

‫‪3‬‬
‫‪51‬‬
‫األسطوانة‬
‫الكبيرة‬

‫‪	.13‬اربط الطرف العلوي لمزالج التخزين (‪ )51‬بالهيكل (‪)49‬‬
‫باستخدام مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 1 3/4‬بوصة (‪ )12‬وصامولة‬
‫‪ 3/8‬بوصة (‪.)3‬‬

‫مقبض‬
‫المزالج‬

‫‪13‬‬

‫	اخفض الهيكل (‪( )49‬راجع “كيفية خفض جهاز المشي‬
‫الستخدامه” في الصفحة ‪.)22‬‬
‫‪49‬‬

‫‪12‬‬

‫‪3‬‬

‫‪51‬‬

‫‪	.14‬تأكد من ربط جميع األجزاء بشكل صحيح قبل استخدام جهاز المشي‪ .‬في حالة وجود طبقات من البالستيك على ملصقات‬
‫جهاز المشي‪ ،‬انزع طبقات البالستيك‪ .‬لحماية األرضية أو السجاد‪ ،‬ضع قطعة صغيرة من السجاد تحت جهاز المشي‪.‬‬
‫مالحظة‪ :‬قد يتم تضمين مكونات إضافية للجهاز‪ .‬احتفظ بالمفتاح السداسي المضمن في مكان آمن؛ يُستخدم المفتاح‬
‫السداسي لضبط سير المشي (راجع الصفحتين ‪ 24‬و‪.)25‬‬

‫‪12‬‬

‫‪UK‬‬

‫التشغيل والضبط‬
‫كيفية توصيل سلك الطاقة‬

‫اتبع الخطوات التالية لتوصيل سلك الطاقة‪.‬‬

‫يجب تأريض هذا المنتج‪ .‬في حالة حدوث خلل أو عطل‪ ،‬يوفر‬
‫التأريض مسا ًرا ألدنى مقاومة للتيار الكهربي لتقليل خطر اإلصابة‬
‫بصدمة كهربية‪ .‬يتوفر مع سلك الطاقة الموجود بهذا المنتج‬
‫موصل تأريض للجهاز وقابس تأريض‪ .‬مهم‪ :‬في حالة تلف سلك‬
‫الطاقة‪ ،‬يجب استبداله بكبل طاقة يوصي به المصنع‪.‬‬

‫‪ .1‬قم بتوصيل الطرف المشار إليه من سلك الطاقة بمأخذ‬
‫التوصيل الموجود بجهاز المشي‪.‬‬
‫مأخذ التوصيل بجهاز المشي‬

‫‪AUS‬‬

‫‪FR/SP‬‬

‫خطر‪:‬‬

‫سلك الطاقة‬

‫قد يؤدي التوصيل غير الصحيح لموصل‬
‫تأريض الجهاز إلى زيادة مخاطر التعرض لصدمة كهربية‪.‬‬
‫استعن بكهربائي مؤهل أو فني صيانة للتحقق من‬
‫صحة التوصيل في حالة وجود شك في تأريض المنتج‬
‫بشكل صحيح‪ .‬ال تقم بتغيير القابس المتوفر مع‬
‫المنتج ‪ -‬إذا لم يكن مناس ًبا للمخرج‪ ،‬قم بتركيب مخرج‬
‫مناسب على يد كهربائي مؤهل‪.‬‬

‫‪ .2‬قم بتوصيل سلك الطاقة بمخرج مناسب مركب ومؤرض جيدًا‬
‫وفقًا لجميع القوانين واللوائح المحلية‪.‬‬
‫أستراليا‬

‫‪GR‬‬
‫‪RU‬‬
‫‪HU‬‬

‫مخرج‬

‫المملكة المتحدة‬
‫مخرج‬

‫‪GR‬‬

‫‪UK‬‬

‫‪AUS‬‬
‫‪IT‬‬

‫‪FR/SP‬‬

‫‪13‬‬

‫‪GR‬‬
‫‪RU‬‬
‫‪HU‬‬

‫الرسم التخطيطي للوحدة‬

‫الرياضية الخاصة بك‪ ،‬ومتابعة نتائج جلسات التمرينات الرياضية‪،‬‬
‫واالشتراك في سباقات مع عدائين آخرين‪ ،‬والوصول إلى العديد‬
‫من الميزات األخرى‪ .‬لشراء وحدة ‪ iFit Live‬في أي وقت‪ ،‬اذهب‬
‫إلى الموقع ‪ www.iFit.com‬أو اتصل برقم الهاتف الموجود على‬
‫الغالف األمامي لهذا الدليل‪.‬‬

‫تطبيق ملصق التحذير‬
‫حدد موقع التحذيرات المعروضة باللغة اإلنجليزية على الوحدة‪.‬‬
‫يمكن العثور على نفس التحذيرات بلغات أخرى في الملصق‬
‫المضمن‪ .‬قم بتطبيق ملصق التحذير باللغة العربية على الوحدة‪.‬‬

‫يمكنك أيضً ا االستماع إلى موسيقى جلسة التمرينات الرياضية‬
‫التي تفضلها أو الكتب الصوتية من خالل نظام صوت ستريو‬
‫الخاص بالوحدة خالل ممارسة التمرينات‪.‬‬

‫سمات الوحدة‬
‫توفر وحدة جهاز المشي مجموعة رائعة من السمات المصممة‬
‫لزيادة فعالية ومتعة جلسات تمريناتك الرياضية‪ .‬عند استخدام‬
‫الوضع اليدوي‪ ،‬يمكنك تغيير سرعة وميل جهاز المشي من خالل‬
‫لمسة على أحد األزرار‪ .‬وأثناء ممارسة التمرينات‪ ،‬تعرض الوحدة‬
‫تعليقات فورية خاصة بالتمرينات الرياضية‪ .‬يمكنك أيضً ا قياس‬
‫معدل دقات قلبك باستخدام جهاز مراقبة معدل دقات القلب‬
‫بقبضة اليد أو جهاز مراقبة معدل دقات القلب بالصدر االختياري‪.‬‬

‫لتشغيل الطاقة‪ ،‬راجع الصفحة ‪ .15‬الستخدام الوضع‬
‫اليدوي‪ ،‬راجع الصفحة ‪ .15‬الستخدام وضع االسترخاء‪،‬‬
‫راجع الصفحة ‪ .17‬الستخدام جلسة تمرينات رياضية مضمنة‪،‬‬
‫راجع الصفحة ‪ .18‬الستخدام جلسة تمرينات رياضية‬
‫‪ ،iFit Live‬راجع الصفحة ‪ .19‬الستخدام نظام صوت ستيريو‪،‬‬
‫راجع الصفحة ‪ .20‬لشراء جهاز مراقبة معدل دقات القلب‬
‫بالصدر االختياري‪ ،‬راجع الصفحة ‪ .20‬الستخدام وضع‬
‫المعلومات‪ ،‬راجع الصفحة ‪.21‬‬

‫باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬تتميز الوحدة بستة عشر جلسة تمري ًنا رياض ًيا‬
‫مضم ًنا—ثماني جلسات تمرينات رياضية لحرق السعرات الحرارية‬
‫وثماني جلسات تمرينات رياضية موقتة‪ .‬تتحكم كل جلسة‬
‫تمرينات رياضية تلقائيًا في سرعة جهاز المشي وميله أثناء‬
‫إرشادك عبر جلسة تمرينات رياضية فعالة‪.‬‬

‫مهم‪ :‬في حالة وجود طبقات من البالستيك على الوحدة‪،‬‬
‫انزع طبقة البالستيك‪ .‬لمنع تلف منصة المشي‪ ،‬احرص‬
‫على ارتداء حذاء رياضي نظيف عند استخدام جهاز المشي‪.‬‬
‫تتميز الوحدة أيضً ا بوضع ‪ iFit Live‬الذي يمكّن جهاز المشي‬
‫عند استخدام جهاز المشي للمرة األولى‪ ،‬احرص على مراقبة‬
‫من االتصال بالشبكة الالسلكية الخاصة بك من خالل وحدة‬
‫محاذاة سير المشي مع توجيه سير المشي إلى المنتصف إذا‬
‫تنزيل‬
‫يمكنك‬
‫‪ iFit Live‬اختيارية‪ .‬وباستخدام وحدة ‪،iFit Live‬‬
‫‪ETHR61510‬األمر (راجع الصفحة ‪.)25‬‬
‫لزم‬
‫جلسات تمرينات رياضية مخصصة‪ ،‬وإنشاء جلسات التمرينات‬
‫)‪(HRTL61510‬‬
‫‪14‬‬

‫كيفية تشغيل الطاقة‬

‫كيفية استخدام الوضع اليدوي‬

‫مهم‪ :‬في حالة تعرض جهاز المشي إلى درجات حرارة باردة‪،‬‬
‫اتركه لتصل درجة حرارته إلى درجة حرارة الغرفة قبل تشغيل‬
‫الطاقة‪ .‬إذا لم تقم بذلك‪ ،‬فقد تتسبب في تلف شاشات‬
‫الوحدة أو المكونات الكهربائية األخرى‪.‬‬

‫‪	.1‬أدخل المفتاح في الوحدة‪.‬‬

‫قم بتوصيل سلك الطاقة (راجع‬
‫الصفحة ‪ .)13‬بعد ذلك‪ ،‬حدد موضع‬
‫مفتاح التشغيل على إطار جهاز‬
‫المشي بالقرب من سلك الطاقة‪.‬‬
‫اضغط على مفتاح التشغيل في‬
‫وضع إعادة الضبط‪.‬‬

‫	راجع “كيفية تشغيل الطاقة” على اليسار‪.‬‬
‫‪	.2‬حدد الوضع اليدوي‪.‬‬
‫إعادة ضبط‬

‫‪ 	.3‬ابدأ تشغيل سير المشي‪.‬‬
‫	لبدء تشغيل سير المشي‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Start‬بدء)‬
‫أو زر زيادة ‪( Speed‬السرعة) أو أحد أزرار ‪Quick Speed‬‬
‫(السرعة السريعة) المرقمة‪.‬‬

‫مهم‪ :‬تتميز الوحدة بوضع عرض توضيحي للشاشة‪ ،‬مصمم‬
‫لالستخدام في حالة عرض جهاز المشي في أحد المخازن‪ .‬إذا‬
‫أضاءت الشاشات بمجرد توصيل سلك الطاقة والضغط على‬
‫مفتاح التشغيل في وضع إعادة الضبط‪ ،‬يتم تشغيل وضع‬
‫العرض التوضيحي‪ .‬إليقاف تشغيل وضع العرض التوضيحي‪،‬‬
‫اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف) مع االستمرار لعدة ثواني‪.‬‬
‫إذا استمرت إضاءة الشاشات‪ ،‬راجع “وضع المعلومات” في‬
‫الصفحة ‪ 21‬إليقاف تشغيل وضع العرض التوضيحي‪.‬‬
‫بعد ذلك‪ ،‬قف على‬
‫حاجزي القدم الموجودين‬
‫بجهاز المشي‪ .‬اعثر‬
‫على المشبك المرفق‬
‫المشبك‬
‫بالمفتاح واربطه بالحزام‬
‫الموجود بمالبسك‪ .‬ثم‬
‫أدخل المفتاح في الوحدة‪.‬‬
‫تضيء الشاشة بعد‬
‫دقيقة‪ .‬مهم‪ :‬في حاالت‬
‫الطوارئ‪ ،‬يمكن سحب المفتاح من الوحدة مما يتسبب في‬
‫بطء سير المشي حتى يتوقف تما ًما‪ .‬اختبر المشبك عن طريق‬
‫الرجوع خطوات قليلة بحذر‪ ،‬إذا لم يتم سحب المفتاح من‬
‫الوحدة‪ ،‬فقم بتعديل وضع المشبك‪.‬‬

‫	إذا لم يتم تحديد الوضع اليدوي‪ ،‬اضغط على الزر ‪Manual‬‬
‫(يدوي) الموجود في الوحدة‪.‬‬

‫	إذا قمت بالضغط على الزر ‪( Start‬بدء) أو زر زيادة ‪Speed‬‬
‫(السرعة)‪ ،‬يبدأ سير المشي في التحرك بسرعة ‪ 2‬كم‪/‬ساعة‪.‬‬
‫وخالل قيامك بالتمرينات‪ ،‬يمكنك تغيير سرعة سير المشي‬
‫حسب الرغبة من خالل الضغط على أزرار زيادة وتقليل ‪Speed‬‬
‫(السرعة)‪ .‬في كل مرة تقوم بالضغط على أحد األزرار‪ ،‬سيتغير‬
‫إعداد السرعة بمقدار ‪ 0.1‬كم‪/‬ساعة؛ إذا قمت بالضغط على‬
‫الزر باستمرار‪ ،‬سيتغير إعداد السرعة بشكل متدرج بمقدار‬
‫‪ 0.5‬كم‪/‬ساعة‪ .‬مالحظة‪ :‬بعد الضغط على الزر‪ ،‬قد يستغرق‬
‫سير المشي دقيقة للوصول إلى إعداد السرعة المحدد‪.‬‬
‫	إذا قمت بالضغط على أحد أزرار ‪( Quick Speed‬السرعة‬
‫السريعة) المرقمة‪ ،‬فسوف تتغير سرعة سير المشي تدريجيًا‬
‫حتى تصل إلى إعداد السرعة المحدد‪.‬‬

‫المفتاح‬

‫‪ETHR61510‬‬

‫	إليقاف سير المشي‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف)‪ .‬يبدأ‬
‫)‪(HRTL61510‬‬
‫الوقت في الوميض على الشاشة‪ .‬إلعادة تشغيل سير‬
‫المشي‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Start‬بدء) أو زر زيادة ‪Speed‬‬
‫(السرعة)‪.‬‬

‫مالحظة‪ :‬يمكن للوحدة عرض السرعة والمسافة باألميال أو‬
‫بالكيلومترات‪ .‬لمعرفة وحدة القياس المحددة‪ ،‬راجع “وضع‬
‫المعلومات” في الصفحة ‪ .21‬للتبسيط‪ ،‬تشير جميع اإلرشادات‬
‫الواردة في هذا القسم إلى وحدات القياس بالكيلومترات‪.‬‬

‫‪15‬‬

‫‪ 	.4‬قم بتغيير ميل جهاز المشي كيفما تريد‪.‬‬
‫	لتغيير ميل جهاز المشي‪ ،‬اضغط على الزر زيادة أو تقليل‬
‫‪( Incline‬الميل) أو اضغط أحد أزرار ‪( Quick Incline‬الميل‬
‫السريع) المرقمة‪ .‬في كل مرة تقوم فيها بالضغط على أحد‬
‫األزرار‪ ،‬فسيقوم جهاز المشي تدريج ًيا بالضبط إلى إعداد‬
‫الميل الذي تم تحديده‪.‬‬
‫‪	.5‬تابع تقدمك من خالل الشاشات‪.‬‬
‫	خالل المشي أو الركض على جهاز المشي‪ ،‬يمكن للشاشة‬
‫عرض معلومات جلسة التمرينات الرياضية التالية‪:‬‬
‫	‬

‫•	 الوقت المنقضي‬

‫	‬

‫•	 المسافة التي مشيتها أو ركضتها‬

‫	‬

‫•	 قضيب قوة جلسة التمرينات الرياضية‬

‫	‬

‫•	 العدد التقريبي للسعرات الحرارية التي حرقتها‬

‫	‬

‫• 	 مستوى ميل جهاز المشي‬

‫	‬

‫•	 عدد األقدام الرأسية التي تسلقتها‬

‫	‬

‫•	 سرعة سير المشي‬

‫	‬

‫•	 معدل دقات القلب (راجع الخطوة رقم ‪ 6‬في الصفحة ‪)17‬‬

‫	‬

‫•	 المصفوفة‬

‫	تقدم المصفوفة عالمات تبويب عديدة للشاشة‪ .‬اضغط على‬
‫زر الزيادة والتقليل المجاور للزر ‪( Enter‬إدخال) حتى يتم عرض‬
‫عالمة التبويب المطلوبة‪.‬‬
‫	تعرض عالمة التبويب ‪( Incline‬الميل) تعريفًا إلعدادات الميل‬
‫الخاصة بجلسة التمرينات الرياضية‪ .‬يظهر مقطع جديد‬
‫في نهاية كل دقيقة‪ .‬تعرض عالمة التبويب ‪( Speed‬السرعة)‬
‫تعريفًا إلعدادات السرعة الخاصة بجلسة التمرينات‬
‫الرياضية‪ .‬تعرض عالمة التبويب ‪( My Trail‬مساري) مسا ًرا‬
‫يمثل ‪ 400‬م (‪ 1/4‬ميل)‪ .‬أثناء ممارسة التمرينات الرياضية‪،‬‬

‫يعرض مستطيل الوميض التقدم الذي تحرزه‪ .‬تعرض أيضً ا‬
‫عالمة التبويب ‪( My Trail‬مساري) عدد اللفات التي أنهيتها‪.‬‬
‫	تعرض عالمة التبويب ‪( Calorie‬السعرات الحرارية) كمية‬
‫السعرات الحرارية التقريبية التي حرقتها‪ .‬يمثل ارتفاع كل‬
‫مقطع كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها خالل هذا‬
‫المقطع‪ .‬مالحظة‪ :‬عند تحديد عالمة التبويب ‪Calorie‬‬
‫(السعرات الحرارية)‪ ،‬تعرض شاشة السعرات الحرارية العدد‬
‫التقريبي للسعرات الحرارية التي تم حرقها كل ساعة‪.‬‬
‫	خالل ممارسة التمرينات الرياضية‪ ،‬يشير قضيب مستوى قوة‬
‫جلسة التمرينات إلى مستوى القوة التقريبية لممارستك‬
‫للتمرينات‪.‬‬

‫	‬
‫	‬
‫	اضغط على الزر ‪( Home‬الرئيسية) للعودة إلى القائمة‬
‫االفتراضية (راجع “وضع المعلومات” في الصفحة ‪ 21‬لتعيين‬
‫القائمة االفتراضية)‪ .‬اضغط على الزر ‪( Home‬الرئيسية) مرة‬
‫أخرى‪ ،‬إذا لزم األمر‪.‬‬
‫	عند توصيل وحدة ‪iFit Live‬‬
‫السلكية‪ ،‬يعرض الرمز‬
‫الالسلكي الموجود أعلى‬
‫الشاشة قوة‬
‫اإلشارة الالسلكية‪ .‬تشير أربعة‬
‫أقواس إلى قوة إشارة كاملة‪.‬‬
‫	إلعادة ضبط الشاشات‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف)‪ ،‬وأخرج‬
‫المفتاح‪ ،‬ثم أعد إدخاله‪.‬‬

‫‪16‬‬

‫‪ 	.6‬قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة‪.‬‬
‫	‬

‫مالحظة‪ :‬في حالة استخدام جهاز مراقبة معدل دقات‬
‫القلب بقبضة اليد وجهاز مراقبة معدل دقات القلب‬
‫بالصدر االختياري في نفس الوقت‪ ،‬لن تعرض الوحدة معدل‬
‫دقات القلب بشكل دقيق‪ .‬لمزيد من المعلومات حول جهاز‬
‫مراقبة معدل دقات القلب بالصدر‪ ،‬راجع الصفحة ‪.20‬‬
‫	قبل استخدام جهاز‬
‫مراقبة معدل دقات‬
‫القلب بقبضة‬
‫اليد‪ ،‬انزع الطبقات‬
‫البالستيكية عن أدوات‬
‫التالمس المعدنية‬
‫الموجودة على شريط‬
‫النبضات‪ .‬باإلضافة إلى‬
‫ذلك‪ ،‬تأكد من نظافة‬
‫يديك‪.‬‬

‫‪	.7‬عند االنتهاء من ممارسة التمرينات‪ ،‬أخرج المفتاح‬
‫من الوحدة‪.‬‬
‫	قف على حاجزي القدم‪ ،‬ثم اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف)‪،‬‬
‫واضبط ميل جهاز المشي إلى أدنى إعداد له‪ .‬يجب أن يكون‬
‫الميل في أدنى إعداد له وإال فقد تتسبب في تلف جهاز‬
‫المشي عند طيه في وضع التخزين‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬أخرج المفتاح‬
‫من الوحدة وضعه في مكان آمن‪.‬‬
‫	عند االنتهاء من استخدام جهاز المشي‪ ،‬اضغط على مفتاح‬
‫التشغيل إلى وضع إيقاف التشغيل وافصل سلك الطاقة‪.‬‬
‫مهم‪ :‬إذا لم تقم بذلك‪ ،‬فقد تتلف المكونات الكهربائية‬
‫لجهاز المشي قبل عمرها االفتراضي‪.‬‬

‫أدوات التالمس‬

‫وضع االسترخاء‬
‫لتحديد وضع االسترخاء‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Cool Down‬االسترخاء)‪.‬‬
‫سيتم ضبط جهاز المشي إلى أدنى مستوى ميل‪ ،‬وسيبدأ سير‬
‫المشي في التباطؤ تدريجيًا‪ ،‬مرة كل دقيقة لمدة خمس دقائق‪ ،‬إال‬
‫إذا كانت سرعة سير المشي حوالي ‪ 3.2‬كم‪/‬ساعة بالفعل‪ .‬وبعد‬
‫خمس دقائق‪ ،‬سيبطئ سير المشي حتى يتوقف‪.‬‬

‫	لقياس معدل دقات قلبك‪ ،‬قف على حاجزي القدم وأمسك‬
‫بشريط النبضات واحرص على أن تكون راحتي يديك مالمسة‬
‫ألدوات التالمس المعدنية لحوالي ‪ 10‬ثوان؛ ال تحرك يديك‪.‬‬
‫عند اكتشاف النبض‪ ،‬فسيومض رمز قلب في شاشة‬
‫السعرات الحرارية في كل مرة ينبض فيها قلبك‪ ،‬وستظهر‬
‫شرطة أو اثنتان‪ ،‬ثم سيتم عرض معدل دقات قلبك‪ .‬للحصول‬
‫على قراءة معدل دقات القلب بأكبر دقة ممكنة‪ ،‬استمر في‬
‫مسك أدوات التالمس لمدة ‪ 15‬ثانية تقريبًا‪.‬‬

‫‪17‬‬

‫برمجة إعدادي سرعة و‪/‬أو ميل مختلفين للمقطع التالي‪،‬‬
‫سيقوم جهاز المشي تلقائيًا بالضبط إلى إعدادي السرعة و‪/‬‬
‫أو الميل الجديدين‪.‬‬

‫كيفية استخدام جلسة تمرينات رياضية مضمنة‬
‫‪	.1‬أدخل المفتاح في الوحدة‪.‬‬

‫	تستمر جلسة التمرينات الرياضية بهذه الطريقة حتى يومض‬
‫المقطع األخير من التعريف في الشاشة وينتهي المقطع‬
‫األخير‪ .‬ويبدأ سير المشي بعدها في البطء التدريجي إلى أن‬
‫يتوقف‪.‬‬

‫	راجع “كيفية تشغيل الطاقة” في الصفحة ‪.15‬‬
‫‪ 	.2‬حدد جلسة تمرينات رياضية مضمنة‪.‬‬
‫	لتحديدجلسة تمرينات رياضية مضمنة‪ ،‬اضغط على الزر‬
‫‪( Calorie‬سعرات حرارية) أو الزر ‪( Timed‬موقتة) بشكل‬
‫متكرر حتى تظهر جلسة التمرينات الرياضية المطلوبة على‬
‫الشاشة‪.‬‬
‫	عند تحديد جلسة تمرينات رياضية مضمنة‪ ،‬تعرض الشاشة‬
‫المدة والمسافة واالسم وإعداد السرعة القصوى وإعداد‬
‫أقصى ميل لجلسة التمرينات الرياضية‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪،‬‬
‫يظهر تعريف إلعدادات السرعة الخاصة بجلسة التمرينات‬
‫الرياضية في المصفوفة‪ .‬إذا حددت جلسة تمرينات رياضية‬
‫لحرق السعرات الحرارية‪ ،‬يظهر العدد التقريبي للسعرات‬
‫الحرارية التي تحرقها في اسم جلسة التمرينات الرياضية‪.‬‬
‫‪ 	.3‬ابدأ جلسة التمرينات الرياضية‪.‬‬
‫	اضغط على الزر ‪( Start‬بدء) أو زر زيادة ‪( Speed‬السرعة) لبدء‬
‫جلسة التمرينات الرياضية‪ .‬بعد مرور دقيقة من الضغط‬
‫على الزر‪ ،‬يقوم جهاز المشي تلقائ ًيا بالضبط إلى أول إعدادين‬
‫للسرعة والميل في جلسة التمرينات الرياضية‪ .‬أمسك‬
‫مقبضي اليد وابدأ المشي‪.‬‬
‫	تنقسم كل جلسة تمرينات رياضية إلى مقاطع‪ .‬تتم برمجة‬
‫إعداد سرعة واحد وإعداد ميل واحد لكل مقطع‪ .‬مالحظة‪ :‬قد‬
‫تتم برمجة نفس إعداد السرعة و‪/‬أو إعداد الميل لمقطعين‬
‫متتاليين‪.‬‬
‫	خالل جلسة‬
‫التمرينات‬
‫الرياضية‪ ،‬تعرض‬
‫التعريفات‬
‫المقطع الحالي‬
‫الموجودة بعالمتي‬
‫تبويب السرعة‬
‫والميل التقدم‬
‫الذي تحرزه‪ .‬يمثل المقطع الوامض من التعريف المقطع‬
‫الحالي من جلسة التمرينات الرياضية‪ .‬يشير ارتفاع المقطع‬
‫الوامض إلى إعداد السرعة أو الميل الخاص بالمقطع الحالي‪.‬‬
‫في نهاية كل مقطع‪ ،‬تصدر سلسلة من اإلشارات الصوتية‬
‫ثم يبدأ المقطع التالي من التعريف في الوميض‪ .‬إذا تمت‬

‫	مالحظة‪ :‬الهدف من السعرات الحرارية هو تقدير عدد‬
‫السعرات الحرارية التي ستقوم بحرقها خالل جلسة‬
‫التمرينات الرياضية‪ .‬سيعتمد العدد الفعلي للسعرات‬
‫الحرارية التي تحرقها على معدل التمثيل الغذائي لك‪.‬‬
‫باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬إذا قمت بتغيير سرعة أو ميل جهاز‬
‫المشي يدويًا خالل جلسة التمرينات الرياضية‪ ،‬سيؤثر ذلك‬
‫على عدد السعرات الحرارية الذي تحرقه‪.‬‬
‫	إذا ارتفع إعداد السرعة أو الميل أو انخفض بشكل كبير خالل‬
‫جلسة التمرينات الرياضية‪ ،‬يمكنك تجاوز اإلعداد يدويًا من‬
‫خالل الضغط على زري ‪( Speed‬السرعة) أو ‪( Incline‬الميل)؛‬
‫ومع ذلك‪ ،‬عند بدء المقطع التالي من جلسة التمرينات‬
‫الرياضية‪ ،‬سيقوم جهاز المشي بالضبط تلقائيًا إلى‬
‫إعدادي السرعة والميل للمقطع التالي‪.‬‬
‫	إليقاف جلسة التمرينات الرياضية في أي وقت‪ ،‬اضغط على‬
‫الزر ‪( Stop‬إيقاف)‪ .‬يبدأ الوقت في الوميض على الشاشة‪.‬‬
‫الستئناف جلسة التمرينات الرياضية‪ ،‬اضغط على الزر ‪Start‬‬
‫(بدء) أو الزر زيادة ‪( Speed‬السرعة)‪ .‬يبدأ سير المشي في‬
‫التحرك وفقًا ‪ 2‬كم‪/‬ساعة‪ .‬عند بدء المقطع التالي من جلسة‬
‫التمرينات الرياضية‪ ،‬سيقوم جهاز المشي بالضبط تلقائيًا‬
‫إلى إعدادي السرعة والميل للمقطع التالي‪.‬‬
‫‪	.4‬تابع تقدمك من خالل الشاشات‪.‬‬
‫	راجع الخطوة رقم ‪ 5‬في الصفحة ‪ .16‬تعرض الشاشة الوقت‬
‫المتبقي بدالً من الوقت المنقضي‪.‬‬
‫‪ 	.5‬قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة‪.‬‬
‫	راجع الخطوة رقم ‪ 6‬في الصفحة ‪.17‬‬
‫‪	.6‬عند االنتهاء من ممارسة التمرينات‪ ،‬أخرج المفتاح‬
‫من الوحدة‪.‬‬
‫	‬

‫‪18‬‬

‫راجع الخطوة رقم ‪ 7‬في الصفحة ‪.17‬‬

‫	اضغط على الزر ‪ iFit Live‬لتنزيل جلسة التمرينات الرياضية‬
‫التالية في جدولك‪ .‬اضغط على الزر ‪( My Trainer‬تمريني)‬
‫أو الزر ‪( My Maps‬خرائطي) أو الزر ‪( World Tour‬جولة‬
‫عالمية) أو الزر ‪( Event Training‬تمرين لمناسبة) لتنزيل‬
‫جلسة التمرينات الرياضية التالية من هذا النوع المحدد‬
‫لجدولك‪ .‬اضغط على الزر ‪( Compete‬منافسة) للمنافسة‬
‫في أحد السباقات التي قمت بجدولتها مسبقًا‪ .‬لمزيد من‬
‫المعلومات حول جلسات التمرينات الرياضية ‪،iFit Live‬‬
‫الرجاء مراجعة ‪.www.iFit.com‬‬

‫كيفية استخدام جلسة التمرينات الرياضية‬
‫‪iFit Live‬‬
‫مالحظة‪ :‬الستخدام جلسة التمرينات الرياضية ‪ ،iFit Live‬يجب‬
‫أن يكون لديك وحدة ‪ iFit Live‬اختيارية‪ .‬لشراء وحدة ‪ iFit Live‬في‬
‫أي وقت‪ ،‬اذهب إلى الموقع ‪ www.iFit.com‬أو اتصل برقم الهاتف‬
‫الموجود على الغالف األمامي لهذا الدليل‪ .‬يلزم أيضً ا أن يكون‬
‫لديك جهاز كمبيوتر مزود بمنفذ ‪ USB‬واتصال إنترنت‪ .‬باإلضافة‬
‫إلى ذلك‪ ،‬يتعين أن تتمتع بوصول إلى شبكة السلكية بما في ذلك‬
‫جهاز توجيه ‪ 802.11b‬ممكّن ببث ‪( SSID‬الشبكات المخفية غير‬
‫مدعمة)‪ .‬يلزم أيضً ا االشتراك في عضوية موقع ‪.iFit.com‬‬
‫مالحظة‪ :‬قد ال يكون موقع ‪ www.iFit.com‬متا ًحا بلغتك‪.‬‬
‫‪	.1‬أدخل المفتاح في الوحدة‪.‬‬
‫	راجع “كيفية تشغيل الطاقة” في الصفحة ‪.15‬‬
‫‪ 	.2‬إدخال وحدة ‪ iFit Live‬في الوحدة‪.‬‬
‫	إلدخال وحدة ‪ ،iFit Live‬راجع اإلرشادات المضمنة مع‬
‫وحدة ‪.iFit Live‬‬
‫	مهم‪ :‬للوفاء بمتطلبات االلتزام بحدود التعرض‪ ،‬يجب أن‬
‫يكون الهوائي وجهاز البث في وحدة ‪ iFit Live‬على مسافة‬
‫‪ 20‬سم (‪ 8‬بوصة) على األقل من جميع األشخاص مع‬
‫مراعاة عدم قربهما أو اتصالهما بأي هوائي أو جهاز بث آخر‪.‬‬
‫‪ 	.3‬حدد مستخد ًما‪.‬‬
‫	في حالة تسجيل أكثر من مستخدم‪ ،‬يمكنك التبديل بين‬
‫المستخدمين في شاشة ‪ iFit Live‬الرئيسية‪ .‬اضغط على‬
‫الزرين زيادة وتقليل بجوار الزر ‪( Enter‬إدخال) لتحديد أحد‬
‫المستخدمين‪.‬‬
‫‪ 	.4‬حدد جلسة تمرينات رياضية ‪.iFit Live‬‬
‫	لتحديدجلسة تمرينات رياضية ‪ ،iFit Live‬اضغط على‬
‫أحد أزرار ‪ .iFit Live‬قبل أن تتمكن من تنزيل بعض جلسات‬
‫التمرينات الرياضية‪ ،‬يجب إضافتها إلى جدولك على‬
‫‪.www.iFit.com‬‬

‫	عند تحديد جلسة تمرينات رياضية ‪ ،iFit Live‬تعرض الشاشة‬
‫مدة جلسة التمرينات الرياضية والمسافة التي ستمشيها أو‬
‫تركضها والعدد التقريبي للسعرات الحرارية التي ستحرقها‪.‬‬
‫قد تعرض الشاشة أيضً ا اسم جلسة التمرينات الرياضية‪.‬‬
‫إذا حددت جلسة تمرينات رياضية في شكل منافسة‪ ،‬فإن‬
‫الشاشة ستعد بصورة عكسية حتى تصل إلى بداية السباق‪.‬‬
‫	مالحظة‪ :‬يمكن أيضً ا لكل زر من أزرار ‪ iFit Live‬تشغيل‬
‫جلستي تمرينات رياضية توضيحيتين‪ .‬الستخدام جلسات‬
‫التمرينات الرياضية التوضيحية‪ ،‬أخرج وحدة ‪ iFit Live‬من‬
‫الوحدة ثم اضغط على أحد أزرار ‪.iFit Live‬‬
‫‪ 	.5‬ابدأ جلسة التمرينات الرياضية‪.‬‬
‫	‬

‫راجع الخطوة رقم ‪ 3‬في الصفحة ‪.18‬‬

‫	خالل بعض جلسات التمرينات الرياضية‪ ،‬سيرشدك صوت‬
‫مدرب شخصي خالل جلسة التمرينات الرياضية‪ .‬يمكنك‬
‫تحديد إعداد صوت لمدربك الشخصي (راجع “وضع‬
‫المعلومات” في الصفحة ‪.)21‬‬
‫	إليقاف جلسة التمرينات الرياضية في أي وقت‪ ،‬اضغط على‬
‫الزر ‪( Stop‬إيقاف)‪ .‬يبدأ الوقت في الوميض على الشاشة‪.‬‬
‫الستئناف جلسة التمرينات الرياضية‪ ،‬اضغط على الزر‬
‫‪( Start‬بدء) أو الزر زيادة ‪( Speed‬السرعة)‪ .‬يبدأ سير المشي‬
‫في التحرك وفقًا إلعداد السرعة الخاص بالمقطع األول من‬
‫جلسة التمرينات الرياضية‪ .‬عند بدء المقطع التالي من‬
‫جلسة التمرينات الرياضية‪ ،‬سيقوم جهاز المشي بالضبط‬
‫تلقائ ًيا إلى إعدادي السرعة والميل للمقطع التالي‪.‬‬

‫	‬

‫‪19‬‬

‫بعد ذلك‪ ،‬اضغط على زر التشغيل الموجود بمشغل ‪ MP3‬أو‬
‫مشغل األقراص المضغوطة أو مشغل صوت شخصي آخر‪ .‬اضبط‬
‫مستوى صوت مشغل الصوت الشخصي أو اضغط على زري زيادة‬
‫وخفض مستوى الصوت الموجودين بالوحدة‪.‬‬

‫‪	.6‬تابع تقدمك من خالل الشاشات‪.‬‬
‫	راجع الخطوة رقم ‪ 5‬في الصفحة ‪.16‬‬
‫	تعرض عالمة التبويب ‪( My Trail‬مساري) خريطة للمسار‬
‫الذي تمشي أو تركض عليه أو تعرض المسار وعدد اللفات‬
‫التي تقوم بإكمالها‪.‬‬

‫إذا كنت تستخدم مشغل أقراص مضغوطة شخص ًيا وكان القرص‬
‫المضغوط يتخطى المحتوى الموجود به‪ ،‬فقم بوضع مشغل‬
‫القرص المضغوط على األرض أو على سطح آخر مستو بدالً من‬
‫وضعه على الوحدة‪.‬‬

‫	خالل جلسة التمرينات الرياضية التي تكون في شكل‬
‫منافسة‪ ،‬تعرض عالمة التبويب ‪( Compete‬منافسة) التقدم‬
‫الذي تحرزه في السباق‪ .‬وأثناء السباق‪ ،‬يعرض السطر العلوي‬
‫في المصفوفة مقدار السباق الذي أكملته‪ .‬وتعرض السطور‬
‫األخرى أفضل أربعة متنافسين‪ .‬ت ُمثل نهاية المصفوفة نهاية‬
‫السباق‪.‬‬

‫جهاز مراقبة معدل دقات القلب بالصدر االختياري‬
‫سواء كان هدفك من ممارسة التمرينات الرياضية حرق الدهون‬
‫أو تقوية القلب واألوعية الدموية‪ ،‬فإن األساس في تحقيق أفضل‬
‫النتائج هو الحفاظ على معدل دقات القلب المناسب خالل‬
‫جلسات التمرينات الرياضية‪ .‬سيمكّنك جهاز مراقبة معدل دقات‬
‫القلب بالصدر االختياري من مراقبة معدل دقات قلبك باستمرار‬
‫خالل أداء التمرينات الرياضية‪ ،‬مما يساعدك على تحقيق أهدافك‬
‫من اللياقة البدنية الشخصية‪ .‬لشراء جهاز مراقبة معدل دقات‬
‫القلب بالصدر‪ ،‬الرجاء مراجعة الغالف األمامي لهذا الدليل‪.‬‬

‫‪ 	.7‬قم بقياس معدل دقات قلبك عند الرغبة‪.‬‬
‫	راجع الخطوة رقم ‪ 6‬في الصفحة ‪.17‬‬
‫‪	.8‬عند االنتهاء من ممارسة التمرينات‪ ،‬أخرج المفتاح‬
‫من الوحدة‪.‬‬
‫	‬

‫راجع الخطوة رقم ‪ 7‬في الصفحة ‪.17‬‬

‫للحصول على المزيد من المعلومات حول الوضع ‪،iFit Live‬‬
‫اذهب إلى الموقع ‪.www.iFit.com‬‬

‫كيفية استخدام نظام صوت ستيريو‬
‫لتشغيل الموسيقى أو كتب الصوت من خالل سماعات‬
‫االستريو الموجودة بالوحدة‪ ،‬يجب توصيل مشغل ‪ MP3‬أو‬
‫مشغل األقراص المضغوطة أو مشغل صوت شخصي آخر‬
‫بالوحدة عبر المقبس ‪.MP3‬‬
‫الستخدام مقبس ‪ ،MP3‬قم بتوصيل سلك الصوت في مقبس‬
‫‪ .MP3‬ثم قم بتوصيل سلك الصوت في أحد المقابس الموجودة‬
‫بمشغل ‪ ،MP3‬أو مشغل األقراص المضغوطة‪ ،‬أو مشغل صوت‬
‫شخصي آخر‪ .‬تأكد من إدخال سلك الصوت بالكامل‪.‬‬

‫‪20‬‬

‫إعادة الضبط‪ ،‬ثم أدخل المفتاح في الوحدة‪ .‬ومع ذلك‪،‬‬
‫عند إخراج المفتاح‪ ،‬ستظل الشاشات مضاءة‪ ،‬على‬
‫الرغم من أن األزرار لن تعمل‪ .‬في حالة تشغيل وضع‬
‫العرض التوضيحي‪ ،‬تظهر الكلمة ‪( ON‬قيد التشغيل)‬
‫في المصفوفة‪ .‬لتشغيل وضع العرض التوضيحي أو‬
‫إيقاف تشغيله‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Enter‬إدخال)‪.‬‬

‫وضع المعلومات‬
‫تتميز الوحدة بوضع معلومات يحتفظ بمعلومات جهاز المشي‬
‫ويتيح لك تخصيص إعدادات الوحدة‪.‬‬
‫‪ 	.1‬حدد وضع المعلومات‪.‬‬
‫	لتحديد وضع المعلومات‪ ،‬اضغط مع االستمرار على الزر ‪Stop‬‬
‫(إيقاف) مع إدخال المفتاح في الوحدة ثم تحرير الزر ‪Stop‬‬
‫(إيقاف)‪ .‬عند تحديد وضع المعلومات‪ ،‬يتم عرض المعلومات‬
‫التالية‪:‬‬
‫	تعرض شاشة الوقت إجمالي عدد الساعات التي تم خاللها‬
‫استخدام جهاز المشي‪.‬‬
‫	تعرض شاشة المسافة إجمالي عدد الكيلومترات (أو األميال)‬
‫التي قطعها سير المشي‪.‬‬
‫	تعرض الشاشة السفلية حالة وحدة ‪ .iFit Live‬إذا تم توصيل‬
‫وحدة ‪ ،iFit Live‬تعرض الشاشة الرسالة ‪WIFI MODULE‬‬
‫(وحدة ‪ .)WIFI‬إذا تم توصيل وحدة ‪ ،USB‬تعرض الشاشة‬
‫الرسالة‬
‫‪( USB/SD MODULE‬وحدة ‪ .)USB/SD‬إذا لم يتم توصيل أي‬
‫وحدات‪ ،‬تعرض الشاشة الرسالة ‪( NO IFIT MODULE‬ال توجد‬
‫وحدة ‪.)IFIT‬‬

‫	‬

‫ج‪	.‬مستوى التباين‪ :‬اضغط على زري زيادة وتقليل ‪Incline‬‬
‫(الميل) لضبط مستوى تباين الشاشة‪.‬‬

‫	‬

‫إذا تم توصيل وحدة‪ ،‬يمكنك أيضً ا تحديد الشاشة التالية‪:‬‬

‫	‬

‫د‪ 	.‬صوت المدرب‪ :‬لتشغيل صوت المدرب الشخصي أو‬
‫إيقاف تشغيله‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Enter‬إدخال)‪.‬‬

‫	إذا تم توصيل وحدة ‪ ،iFit Live‬يمكنك أيضً ا تحديد‬
‫الشاشات التالية‪:‬‬
‫	‬

‫ه‪ 	.‬القائمة االفتراضية‪ :‬تظهر القائمة االفتراضية عند‬
‫إدخال المفتاح في الوحدة أو عند الضغط على الزر‬
‫‪( Home‬الرئيسية)‪ .‬اضغط على الزر ‪( Enter‬إدخال)‬
‫بشكل متكرر لتحديد الشاشة الرئيسية اليدوية أو‬
‫شاشة ‪ iFit Live‬بوصفها القائمة االفتراضية‪.‬‬

‫	‬

‫و‪ 	.‬التحقق من حالة ‪ :WIFI‬اضغط على الزر ‪Enter‬‬
‫(إدخال) للتحقق من حالة وحدة ‪ .iFit Live‬تعرض‬
‫الشاشة السفلية رقم إصدار البرنامج‪ ،‬و‪SSID‬‬
‫للشبكة‪ ،‬ونوع تشفير الشبكة‪ ،‬وحالة االتصال‪ ،‬وقوة‬
‫اإلشارة الالسلكية‪ ،‬وعنوان ‪ IP‬الخاص بالوحدة‪ ،‬وعدد‬
‫المستخدمين المسجلين وأسمائهم‪ ،‬ونتائج البحث‬
‫عن ‪ ،DNS‬وحالة خادم ‪.iFit Live‬‬

‫	‬

‫ز‪ 	.‬بيانات اإلرسال‪/‬االستقبال‪ :‬إلرسال جلسات التمرينات‬
‫الرياضية وسجالت جلسات التمرينات الرياضية‬
‫والتحديثات واستقبالها‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Enter‬إدخال)‪.‬‬
‫بعد انتهاء العملية‪ ،‬تظهر الرسالة ‪TRANSFERS‬‬
‫‪( DONE‬تمت عمليات اإلرسال واالستقبال) على‬
‫الشاشة‪.‬‬

‫‪ .2‬حدد الشاشات االختيارية‪.‬‬
‫	أثناء تحديد وضع المعلومات‪ ،‬تعرض المصفوفة شاشات‬
‫اختيارية متعددة‪ .‬اضغط على زر تقليل المجاور للزر ‪Enter‬‬
‫(إدخال) لتحديد كل من الشاشات التالية‪:‬‬
‫	‬

‫أ‪ 	.‬الوحدات‪ :‬لتغيير وحدة القياس‪ ،‬اضغط على الزر ‪Enter‬‬
‫(إدخال)‪ .‬لعرض المسافة باألميال‪ ،‬حدد ‪ENGLISH‬‬
‫(النظام اإلنجليزي)‪ .‬لعرض المسافة بالكيلومترات‪ ،‬حدد‬
‫‪( METRIC‬النظام المتري)‪.‬‬

‫	‬

‫ب‪ 	.‬العرض التوضيحي‪ :‬تتميز الوحدة بوضع عرض توضيحي‬
‫للشاشة‪ ،‬مصمم لالستخدام في حالة عرض جهاز‬
‫المشي في أحد المخازن‪ .‬خالل تشغيل وضع العرض‬
‫التوضيحي‪ ،‬ستعمل الوحدة بشكل عادي عند توصيل‬
‫سلك الطاقة‪ ،‬اضغط على مفتاح التشغيل في وضع‬

‫‪ .3‬قم بالخروج من وضع المعلومات‪.‬‬
‫للخروج من وضع المعلومات‪ ،‬أخرج المفتاح من الوحدة‪.‬‬

‫‪21‬‬

‫كيفية طي جهاز المشي وتحريكه‬
‫كيفية طي جهاز المشي‬

‫كيفية نقل جهاز المشي‬

‫لتجنب إتالف جهاز المشي‪ ،‬اضبط الميل إلى أدنى وضع له قبل‬
‫طي جهاز المشي‪ .‬ثم‪ ،‬أخرج المفتاح وافصل سلك الطاقة‪.‬‬
‫تنبيه‪ :‬يجب أن تكون قاد ًرا على رفع ‪ 20‬كجم (‪ 45‬رطل) بأمان‬
‫حتى تتمكن من رفع جهاز المشي‪ ،‬أو خفضه‪ ،‬أو تحريكه‪.‬‬

‫قبل تحريك جهاز المشي‪ ،‬قم بطيه كما هو موضح على اليسار‪.‬‬
‫تنبيه‪ :‬تأكد من تأمين مقبض المزالج في وضع التخزين‪ .‬قد‬
‫يتطلب تحريك جهاز المشي شخصين‪.‬‬
‫‪	 .1‬امسك الهيكل وأحد مقبضي اليد‪ ،‬ثم ضع إحدى قدميك‬
‫على إحدى العجالت‪.‬‬

‫‪	 .1‬أمسك الهيكل المعدني بقوة من المكان المشار إليه‬
‫بالسهم أدناه‪ .‬تنبيه‪ :‬التمسك الهيكل من خالل حاجزي‬
‫القدم البالستيكيين‪ .‬قم بثني رجليك وحافظ على‬
‫استقامة ظهرك‪.‬‬

‫‪1‬‬
‫الهيكل‬
‫‪1‬‬

‫مقبض اليد‬

‫الهيكل‬
‫العجلة‬
‫‪	 .2‬اسحب مقبض اليد حتى يتحرك جهاز المشي على العجالت‪،‬‬
‫وانقله بحذر إلى المكان المرغوب‪ .‬تنبيه‪ :‬ال تحرك جهاز‬
‫المشي دون إمالة مؤخرته‪،‬وال تسحبه من الهيكل‪ ،‬والتحرك‬
‫جهاز المشي على سطح غير مستوي‪.‬‬

‫‪	.2‬ارفع الهيكل حتى يتم تأمين مقبض المزالج في وضع‬
‫التخزين‪ .‬تنبيه‪ :‬تأكد من تأمين مقبض المزالج‪.‬‬
‫‪2‬‬

‫‪ 	 .3‬ضع إحدى قدميك على إحدى العجالت‪ ،‬ثم اخفض جهاز‬
‫	 المشي بحذر‪.‬‬

‫الهيكل‬

‫كيفية خفض جهاز المشي الستخدامه‬
‫‪	  .1‬راجع الرسم ‪ .2‬أمسك الطرف العلوي من هيكل جهاز‬
‫المشي بيدك اليمنى‪ .‬ثم اسحب مقبض المزالج إلى اليسار‪.‬‬
‫مهم‪ :‬ال تقم بتدوير مقبض المزالج‪ .‬إذا لزم األمر‪ ،‬ادفع‬
‫الهيكل إلى األمام برفق‪ .‬قم بإدارة الهيكل بعض البوصات‬
‫ألسفل‪ ،‬ثم حرر مقبض المزالج‪.‬‬

‫مقبض‬
‫املزالج‬
‫لحماية األرضية أو السجاد‪ ،‬ضع قطعة صغيرة من السجاد‬
‫تحت جهاز المشي‪ .‬احتفظ بجهاز المشي بعيدًا عن أشعة‬
‫الشمس المباشرة‪ .‬ال تترك جهاز المشي في وضع التخزين‬
‫في درجات حرارة تزيد عن ‪ 30‬درجة مئوية (‪ 85‬درجة فهرنهايت)‪.‬‬

‫‪ 	 .2‬راجع الرسم ‪ 1‬على اليسار‪ .‬أمسك الهيكل المعدني بقوة‬
‫بكلتا يديك‪ ،‬ثم ضعه على األرض‪ .‬تنبيه‪ :‬ال تمسك الهيكل‬
‫من حاجزي القدم البالستيكيين وال تدع الهيكل يسقط‬
‫من يديك‪ .‬قم بثني رجليك وحافظ على استقامة ظهرك‪.‬‬

‫‪22‬‬

‫استكشاف المشكالت وإصالحها‬
‫المشكلة‪ :‬سيرالوحدة تظل مضاءة عند إخراج المفتاح‬
‫من الوحدة‬

‫يمكن حل معظم مشكالت جهاز المشي باتباع الخطوات‬
‫البسيطة أدناه‪ .‬حدد المشكلة التي تنطبق على حالتك‪،‬‬
‫واتبع الخطوات الواردة‪ .‬في حالة الحاجة إلى مساعدة إضافية‪،‬‬
‫راجع الغالف األمامي لهذا الدليل‪.‬‬

‫أ‪	.‬تتميز الوحدة بوضع عرض توضيحي للشاشة‪ ،‬مصمم‬
‫لالستخدام في حالة عرض جهاز المشي في أحد المخازن‪.‬‬
‫إذا ظلت الشاشات مضاءة عند إخراج المفتاح‪ ،‬يكون وضع‬
‫العرض التوضيحي قيد التشغيل‪ .‬إليقاف تشغيل وضع‬
‫العرض التوضيحي‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف) مع‬
‫االستمرار لعدة ثواني‪ .‬إذا استمرت إضاءة الشاشات‪ ،‬راجع‬
‫“وضع المعلومات” في الصفحة ‪ 21‬إليقاف تشغيل وضع‬
‫العرض التوضيحي‪.‬‬

‫المشكلة‪ :‬سيريتم تشغيل الطاقة‬
‫أ‪	.‬تأكد من توصيل سلك الطاقة بمخرج مؤرض بشكل صحيح‬
‫(راجع الصفحة ‪ .)13‬إذا كنت في حاجة إلى سلك إطالة‪ ،‬ال‬
‫تستخدم إال سلك مزود بثالثة موصالت مقاس ‪ 1( 14‬مم‪)2‬‬
‫ال يزيد طوله عن ‪ 1.5‬م (‪ 5‬أقدام)‪.‬‬

‫المشكلة‪ :‬التعمل شاشات الوحدة بشكل صحيح‬

‫ب‪	.‬بعد توصيل سلك الطاقة‪ ،‬تأكد من إدخال المفتاح‬
‫في الوحدة‪.‬‬

‫أ‪	.‬أخرج المفتاح من الوحدة وافصل سلك الطاقة‪ .‬ضع جهاز‬
‫المشي في وضع التخزين (راجع “كيفية طي جهاز المشي”‬
‫في الصفحة ‪.)22‬‬

‫ج‪	.‬تحقق من مفتاح التشغيل الموجود على هيكل جهاز المشي‬
‫بالقرب من سلك الطاقة‪ .‬إذا كان المفتاح بارزًا كما هو مبين‪،‬‬
‫سيكون ذلك بسبب أن المفتاح قد علق‪ .‬إلعادة ضبط مفتاح‬
‫التشغيل‪ ،‬انتظر لمدة خمس دقائق ثم أدخل المفتاح‬
‫مرة أخرى‪.‬‬

‫	بعد ذلك‪ ،‬قم بإزالة البرغيين رقم ‪ 3/4 × 8‬بوصة المشار‬
‫إليهما (‪.)6‬‬
‫ج‬

‫إعادة ضبط‬

‫أ‬

‫عالق‬
‫‪6‬‬

‫المشكلة‪ :‬إنقطاع الطاقة أثناء االستخدام‬
‫أ‪	.‬تحقق من مفتاح التشغيل (راجع الرسم المبين أعاله)‪ .‬إذا‬
‫علق المفتاح‪ ،‬انتظر لمدة خمس دقائق ثم أدخل المفتاح مرة‬
‫أخرى‪.‬‬
‫ب‪	.‬تأكد من توصيل سلك الطاقة‪ .‬إذا كان سلك الطاقة موصالً‪،‬‬
‫افصله‪ ،‬وانتظر لمدة خمس دقائق‪ ،‬ثم قم بتوصيله مرة أخرى‪.‬‬
‫ج‪	.‬أخرج المفتاح من الوحدة‪ ،‬ثم أعد إدخاله مرة أخرى‪.‬‬
‫د‪	.‬في حالة استمرار توقف جهاز المشي عن العمل‪ ،‬الرجاء‬
‫مراجعة الغالف األمامي لهذا الدليل‪.‬‬

‫‪23‬‬

‫‪6‬‬

‫ذلك إلى معايرة نظام الميل‪ .‬إذا لم تتم معايرة نظام الميل‪،‬‬
‫اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف)‪ ،‬ثم اضغط على الزر زيادة أو‬
‫تقليل ‪( Incline‬الميل) مرة أخرى‪ .‬بعد معايرة نظام الميل‪،‬‬
‫أخرج المفتاح من الوحدة‪.‬‬

‫	اخفض جهاز المشي (راجع “كيفية خفض جهاز المشي‬
‫الستخدامه” في الصفحة ‪ .)22‬انزع البراغي الثالثة رقم‬
‫‪ 3/4 × 8‬بوصة (‪ .)6‬ارفع غطاء المحرك (‪ )57‬بحذر‪.‬‬
‫	‬
‫‪6‬‬

‫المشكلة‪ :‬سيرالمشي يتباطأ عند السير عليه‬

‫‪6‬‬

‫‪57‬‬

‫أ‪	.‬إذا كنت في حاجة إلى سلك إطالة‪ ،‬ال تستخدم إال سلك مزود‬
‫بثالثة موصالت مقاس ‪ 1( 14‬مم‪ )2‬بحيث ال يكون أطول من‬
‫‪ 1.5‬م (‪ 5‬أقدام)‪.‬‬
‫ب‪	.‬إذا كان سير المشي مربوطًا بشدة‪ ،‬قد ينخفض أداء جهاز‬
‫المشي ويتلف سير المشي‪ .‬أخرج المفتاح وافصل سلك‬
‫الطاقة‪ .‬باستخدام المفتاح السداسي‪ ،‬أدر برغيي األسطوانة‬
‫الوسيطة عكس اتجاه عقارب الساعة بمقدار ‪ 1/4‬لفة‪ .‬عند‬
‫تثبيت سير المشي بإحكام‪ ،‬ينبغي أن تكون قاد ًرا على رفع‬
‫كال حافتي سير المشي من ‪ 5‬إلى ‪ 7‬سم (من ‪ 2‬إلى ‪ 3‬بوصة)‬
‫عن منصة المشي‪ .‬كن دقيقًا وحافظ على وجود سير المشي‬
‫في المنتصف‪ .‬ثم قم بتوصيل سلك الطاقة وإدخال المفتاح‬
‫واستخدام جهاز المشي لدقائق قليلة‪ .‬قم بتكرار ذلك حتى‬
‫يتم ربط سير المشي بشكل صحيح‪.‬‬

‫حدد موضع المفتاح الريشة (‪ )95‬والمغناطيس (‪ )44‬على‬
‫الجانب األيسر من البكرة (‪ .)43‬قم بتدوير البكرة حتى يصبح‬
‫المغناطيس بمحاذاة المفتاح الريشة‪ .‬تأكد من أن الفراغ‬
‫بين المغناطيس والمفتاح الريشة يبلغ ‪ 3‬مم (‪ 1/8‬بوصة)‬
‫تقري ًبا‪ .‬إذا لزم األمر‪ ،‬قم بفك البرغي رقم ‪ 3/4 × 8‬بوصة ذي‬
‫الرأس المسننة (‪ ،)19‬وحرك المفتاح الريشة برفق‪ ،‬ثم أعد‬
‫إحكام ربط البرغي‪ .‬أعد تركيب غطاء المحرك (غير مبين)‬
‫باستخدام خمسة براغي رقم ‪ 3/4 × 8‬بوصة (غير مبينة)‬
‫ثم قم بتشغيل جهاز المشي لبضع دقائق للتأكد من قراءة‬
‫السرعة بصورة صحيحة‪.‬‬
‫منظر‬
‫أمامي‬

‫‪19‬‬
‫‪95‬‬
‫‪ 1/8‬بوصة‬

‫‪ 3-2‬بوصة‬

‫‪43‬‬
‫‪44‬‬

‫براغي األسطوانة الوسيطة‬
‫ج‪	.‬يتميز جهاز المشي بسير مشي مغطى بطبقة من الشحم‬
‫فائق األداء‪ .‬مهم‪ :‬ال تقم مطلقًا بوضع رذاذ سليكون أو مواد‬
‫أخرى على سير المشي أو منصة المشي ما لم يُطلب منك‬
‫القيام بذلك بواسطة ممثل خدمة صيانة معتمد‪ .‬فقد‬
‫تؤدي هذه المواد إلى تلف سير المشي وتتسبب في تهتكه‬
‫بصورة كبيرة‪ .‬إذا كنت تظن أن سير المشي يحتاج إلى المزيد‬
‫من الشحم‪ ،‬راجع الغالف األمامي من هذا الدليل‪.‬‬

‫المشكلة‪ :‬ال يتغير ميل جهاز المشي بشكل صحيح‬
‫أ‪	 .‬اضغط مع االستمرار على الزر ‪( Stop‬إيقاف) والزر زيادة ‪Speed‬‬
‫(السرعة)‪ ،‬وقم بإدخال المفتاح في الوحدة‪ ،‬ثم حرر كال الزرين‪.‬‬
‫بعد ذلك‪ ،‬اضغط على الزر ‪( Stop‬إيقاف) ثم اضغط على زر‬
‫زيادة أو تقليل ‪( Incline‬الميل)‪ .‬يرتفع جهاز المشي تلقائيًا‬
‫إلى أقصى مستوى ميل ثم يعود إلى أدنى مستوى له‪ .‬سيؤدي‬

‫د‪	.‬في حالة استمرار بطء سير المشي عند السير عليه‪ ،‬راجع‬
‫الغالف األمامي لهذا الدليل‪.‬‬

‫‪24‬‬

‫ب‬

‫المشكلة‪ :‬انزالق سير المشي عند السير عليه‪،‬‬

‫المشكلة‪ :‬سير المشي ليس في المنتصف بين حاجزي القدم‪.‬‬
‫مهم‪ :‬في حالة احتكاك سير المشير بحاجزي القدم‪ ،‬قد يتلف‬
‫سير المشي‪.‬‬

‫أ‪	.‬قم أوالً بإخراج المفتاح وافصل سلك الطاقة‪ ،‬أخرج المفتاح‬
‫أوالً وافصل سلك الطاقة‪ .‬باستخدام المفتاح السداسي‪،‬‬
‫قم بتدوير برغيي األسطوانة الوسيطة في اتجاه عقارب‬
‫الساعة بمقدار ‪ 1/4‬لفة‪ .‬عند إحكام تثبيت سير المشي‬
‫بشكل صحيح‪ ،‬ينبغي أن تكون قاد ًرا على رفع كال حافتي‬
‫سير المشي من ‪ 5‬إلى ‪ 7‬سم (من ‪ 2‬إلى ‪ 3‬بوصة) عن منصة‬
‫المشي‪ .‬كن دقيقًا وحافظ على وجود سير المشي في‬
‫المنتصف‪ .‬ثم قم بتوصيل سلك الطاقة وإدخال المفتاح وقم‬
‫بالسير بحذر على جهاز المشي لبضع دقائق‪ .‬قم بتكرار ذلك‬
‫حتى يتم ربط سير المشي بشكل صحيح‪.‬‬

‫أ‪	.‬قم أوالً‪ ,‬بإخراج المفتاح وافصل سلك الطاقة‪ ،‬أخرج المفتاح‬
‫أوالً وافصل سلك الطاقة‪ .‬في حالة تحرك سير المشي إلى‬
‫اليسار‪ ،‬استخدم المفتاح السداسي لتدوير برغي األسطوانة‬
‫الوسيطة األيسر في اتجاه عقارب الساعة بمقدار ‪ 1/2‬لفة؛‬
‫في حالة تحرك سير المشي إلى اليمين‪ ،‬قم بتدوير برغي‬
‫األسطوانة الوسيطة األيسر في عكس اتجاه عقارب الساعة‬
‫بمقدار ‪ 1/2‬لفة‪ .‬كن حذ ًرا وال تقم بإحكام سير المشي بشدة‪.‬‬
‫ثم قم بتوصيل سلك الطاقة وإدخال المفتاح واستخدام‬
‫جهاز المشي لدقائق قليلة‪ .‬كرر ذلك حتى يقع سير المشي‬
‫في المنتصف‪.‬‬

‫حاجزا القدم‬

‫أ‬
‫أ‬

‫المشكلة‪ :‬شاشة الوحدة تحتوي على خطوط تمر عبرها‬
‫أ‪	.‬في حالة ظهور خطوط على شاشة الوحدة‪ ،‬راجع “وضع‬
‫المعلومات” في الصفحة ‪ 21‬واضبط مستوى تباين الشاشة‪.‬‬

‫‪25‬‬

‫إرشادات التمرينات الرياضية‬
‫الدقائق القليلة األولى من ممارسة التمرينات‪ ،‬يستهلك جسمك‬
‫السعرات الحرارية الخاصة بالكربوهيدرات للحصول على الطاقة‪.‬‬
‫فقط بعد الدقائق القليلة األولى من ممارسة التمرينات‪ ،‬يبدأ‬
‫جسمك في استهالك السعرات الحرارية للدهون المخزنة من‬
‫أجل الحصول على الطاقة‪ .‬إذا كان هدفك هو حرق الدهون‪ ،‬فقم‬
‫بتعديل قوة ممارسة التمرينات حتى يصبح معدل دقات قلبك‬
‫قري ًبا من أدنى رقم في نطاق التمرينات الخاص بك‪ .‬لتحقيق أقصى‬
‫حرق للدهون‪ ،‬قم بممارسة التمرينات مع الوصول لمعدل دقات‬
‫قلب قريب من الرقم الواقع في منتصف نطاق التمرينات الخاص بك‪.‬‬

‫تحذير‪:‬‬

‫استشر طبيبك قبل بدء هذا البرنامج أو‬
‫أي برنامج تمرينات رياضية آخر‪ .‬يعد هذا أم ًرا مه ًما بشكل‬
‫خاص لألشخاص فوق سن ‪ 35‬عا ًما أو األشخاص الذين‬
‫يعانون من مشكالت صحية سابقة‪.‬‬
‫ال يعد جهاز مراقبة معدل دقات القلب جهازًا طبيًا‪ .‬فقد‬
‫تؤثر عوامل متعددة على دقة قراءات معدل دقات القلب‪.‬‬
‫ويتمثل الغرض من جهاز مراقبة معدل دقات القلب في‬
‫استخدامه كأداة مساعدة في ممارسة التمرينات الرياضية‬
‫بهدف تحديد اتجاهات معدل دقات القلب بشكل عام‪.‬‬

‫تمرينات األيروبكس — إذا كان هدفك تقوية القلب واألوعية‬
‫الدموية‪ ،‬يجب عليك ممارسة تمرينات األيروبكس وهي عبارة عن‬
‫أنشطة تتطلب الحصول على كميات كبيرة من األوكسجين‬
‫لفترات زمنية طويلة‪ .‬ألداء تمرينات األيروبكس‪ ،‬قم بتعديل قوة‬
‫ممارسة التمرينات حتى يصبح معدل دقات قلبك قريبًا من أعلى‬
‫رقم في نطاق التمرينات الخاص بك‪.‬‬

‫ستساعدك هذه اإلرشادات في تخطيط برنامج تمريناتك‬
‫الرياضية‪ .‬للحصول على معلومات تفصيلية حول ممارسة‬
‫التمرينات الرياضية‪ ،‬استعن بكتاب موثوق فيه في هذا المجال أو‬
‫استشر طبيبك‪ .‬تذكر أن التغذية الجيدة والراحة الكافية عامالن‬
‫أساسيان للحصول على نتائج ناجحة‪.‬‬

‫إرشادات جلسات التمرينات الرياضية‬

‫قوة التمرينات الرياضية‬

‫اإلحماء — ابدأ بممارسة تمرينات اإلطالة وتمرينات خفيفة لمدة‬
‫تتراوح بين ‪ 5‬و‪ 10‬دقائق‪ .‬تؤدي تمرينات اإلحماء إلى زيادة درجة حرارة‬
‫جسمك ومعدل دقات القلب والدورة الدموية استعدادًا لممارسة‬
‫التمرينات‪.‬‬

‫سواء أكان هدفك من ممارسة التمرينات الرياضية حرق الدهون أو‬
‫تقوية القلب واألوعية الدموية‪ ،‬فإن ممارسة التمرينات بقوة مناسبة‬
‫يعد حجر الزاوية في تحقيق النتائج‪ .‬ويمكنك استخدام معدل‬
‫دقات القلب بمثابة عنصر إرشادي لمعرفة مستوى قوة التمرينات‬
‫المناسب لك‪ .‬يوضح الرسم التخطيطي أدناه معدالت دقات القلب‬
‫الموصى بها لحرق الدهون وممارسة تمرينات األيروبكس‪.‬‬

‫ممارسة التمرينات وفقًا لنطاق التمرينات — قم بممارسة‬
‫التمرينات لمدة تتراوح بين ‪ 20‬و‪ 30‬دقيقة حتى يصبح معدل دقات‬
‫قلبك واق ًعا في نطاق التمرينات‪( .‬خالل األسابيع القليلة األولى من‬
‫برنامج التمرينات الرياضية‪ ،‬ال تجعل معدل دقات قلبك واق ًعا في‬
‫نطاق التمرينات لمدة تزيد عن ‪ 20‬دقيقة‪ ).‬تنفس بانتظام وعمق‬
‫أثناء ممارسة التمرينات — وال تحبس نفسك مطلقًا‪.‬‬
‫االسترخاء — قم بإنهاء برنامج التمرينات بممارسة تمرينات‬
‫اإلطالة لمدة تتراوح بين ‪ 5‬و‪ 10‬دقائق‪ .‬تؤدي تمرينات اإلطالة إلى‬
‫زيادة مرونة العضالت وتساعد في الوقاية من اإلصابة بمشكالت‬
‫بعد ممارسة التمرينات‪.‬‬

‫لمعرفة مستوى قوة التمرينات المناسب‪ ،‬حدد عمرك في الجزء‬
‫السفلي من الرسم التخطيطي (تم تقريب األعمار إلى أقرب‬
‫عشر سنوات)‪ .‬تحدد األرقام الثالثة المدرجة أعلى عمرك “نطاق‬
‫التمرينات” لك‪ .‬يعد أدنى رقم هو معدل دقات القلب الخاص بحرق‬
‫الدهون أما الرقم الواقع في المنتصف فهو معدل دقات القلب‬
‫الخاص بأقصى حرق للدهون ويمثل أعلى رقم معدل دقات القلب‬
‫الخاص بتمرينات األيروبكس‪.‬‬

‫معدل تكرار التمرينات‬
‫للحفاظ على حالتك أو تحسينها‪ ،‬قم بأداء ثالث جلسات تمرينات‬
‫رياضية كل أسبوع مع أخذ يوم واحد راحة على األقل بين الجلسات‪.‬‬
‫بعد أشهر قليلة من ممارسة التمرينات بانتظام‪ ،‬يمكنك إكمال ما‬
‫يصل إلى خمس جلسات تمرينات رياضية أسبوعيًا‪ ،‬إذا أردت‪ .‬تذكر‪،‬‬
‫تعد ممارسة التمرينات بانتظام واعتبارها جز ًءا ممت ًعا من نظام‬
‫حياتك اليومي العامل األساسي في تحقيق النجاح‪.‬‬

‫حرق الدهون — حتى يتم حرق الدهون بفاعلية‪ ،‬يجب ممارسة‬
‫التمرينات بمستوى قوة منخفض لفترة مستمرة من الزمن‪ .‬خالل‬
‫‪26‬‬

‫قائمة األجزاء‬
‫	 الرقم‬
‫األساسي		 الكمي 	ة‬

‫رقم الطراز ‪PETL81711.1 R0412A‬‬
‫الوصف‬

‫	 الرقم‬
‫	‬
‫األساسي‬

‫الكمية  الوصف‬
‫	‬
‫‪1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	3‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	4‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	4‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	8‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	2‬‬
‫‪	5‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫‪	1‬‬
‫	–‬

‫	 ‪	4‬‬
‫‪5‬‬
‫برغي تأريض رقم ‪ 1/2 × 8‬بوصة‬
‫‪	11‬‬
‫		‬
‫	 ‪1‬‬
‫	 ‪	55‬‬
‫مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 2 1/2‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	 	2‬‬
‫	 ‪	56‬‬
‫صامولة ‪ 3/8‬بوصة‬
‫‪	6‬‬
‫	 ‪	 	3‬‬
‫	 ‪	57‬‬
‫برغي ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 3 1/2‬بوصة‬
‫‪	6‬‬
‫	 ‪	 	4‬‬
‫	 ‪	58‬‬
‫حلقة تثبيت نجمية ‪ 3/8‬بوصة‬
‫‪	6‬‬
‫	 ‪	 	5‬‬
‫	 ‪	59‬‬
‫برغي رقم ‪ 3/4 × 8‬بوصة‬
‫‪	43‬‬
‫		‬
‫	 ‪6‬‬
‫	 ‪	60‬‬
‫برغي ‪ 5/16‬بوصة × ‪ 3 1/4‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	 	7‬‬
‫	 ‪	61‬‬
‫حلقة تثبيت نجمية ‪ 5/16‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	 	8‬‬
‫	 ‪	62‬‬
‫برغي ‪ 1/4‬بوصة × ‪ 5/8‬بوصة‬
‫‪	4‬‬
‫	 ‪	 	9‬‬
‫	 ‪	63‬‬
‫برغي ‪ 1/4‬بوصة × ‪ 1 3/4‬بوصة‬
‫‪	4‬‬
‫	 ‪	10‬‬
‫	 ‪	64‬‬
‫حلقة تثبيت نجمية ‪ 1/4‬بوصة‬
‫‪	4‬‬
‫	 ‪	11‬‬
‫	 ‪	65‬‬
‫مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 1 3/4‬بوصة‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	12‬‬
‫	 ‪	66‬‬
‫مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 2‬بوصة‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	13‬‬
‫	 ‪	67‬‬
‫برغي ‪ 1/4‬بوصة × ‪ 2 1/2‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	14‬‬
‫	 ‪	68‬‬
‫مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 1 3/8‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	15‬‬
‫	 ‪	69‬‬
‫مسمار ‪ 1/2‬بوصة × ‪ 2 1/4‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	16‬‬
‫	 ‪	70‬‬
‫صامولة ‪ 1/2‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	17‬‬
‫	 ‪	71‬‬
‫مشبك غطاء‬
‫‪	3‬‬
‫	 ‪	18‬‬
‫	 ‪	72‬‬
‫برغي مسنن الرأس رقم ‪ 3/4 × 8‬بوصة‬
‫‪	25‬‬
‫	 ‪	19‬‬
‫	 ‪	73‬‬
‫مسمار ‪ 3/8‬بوصة × ‪ 1 1/2‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	20‬‬
‫	 ‪	74‬‬
‫صامولة زنق ‪ 3/8‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	21‬‬
‫	 ‪	75‬‬
‫مباعد محرك الميل‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	22‬‬
‫	 ‪	76‬‬
‫برغي ‪ 1/4‬بوصة × ‪ 3/8‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	23‬‬
‫	 ‪	77‬‬
‫برغي دليل السير‬
‫‪	4‬‬
‫	 ‪	24‬‬
‫	 ‪	78‬‬
‫مسمار ‪ 5/16‬بوصة × ‪ 1 1/4‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	25‬‬
‫	 ‪	79‬‬
‫صامولة ذات شفة ‪ 5/16‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	26‬‬
‫	 ‪	80‬‬
‫مسمار ‪ 5/16‬بوصة × ‪ 1 3/4‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	27‬‬
‫	 ‪	81‬‬
‫حلقة تثبيت ‪ 5/16‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	28‬‬
‫	 ‪	82‬‬
‫صامولة ‪ 5/16‬بوصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	29‬‬
‫	 ‪	83‬‬
‫حلقة تثبيت المصد ‪ 1/4‬بوصة‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	30‬‬
‫	 ‪	84‬‬
‫برغي رقم ‪ 1/2 × 8‬بوصة‬
‫‪	11‬‬
‫	 ‪	31‬‬
‫	 ‪	85‬‬
‫برغي ‪ 1/4‬بوصة × ‪ 1 3/4‬بوصة‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	32‬‬
‫	 ‪	86‬‬
‫صامولة ‪M6‬‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	33‬‬
‫	 ‪	87‬‬
‫مفتاح سداسي‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	34‬‬
‫	 ‪	88‬‬
‫مفتاح سداسي ‪ 5/32‬بوصة‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	35‬‬
‫	 ‪	89‬‬
‫بطانة المنصة‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	36‬‬
‫	 ‪	90‬‬
‫حاجز القدم اليسرى‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	37‬‬
‫	 ‪	91‬‬
‫ملصق التحذير الخاص بالمزالج‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	38‬‬
‫	 ‪	92‬‬
‫منصة المشي‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	39‬‬
‫	 ‪	93‬‬
‫سير المشي‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	40‬‬
‫	 ‪	94‬‬
‫دليل السير‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	41‬‬
‫	 ‪	95‬‬
‫مباعد مطاطي‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	42‬‬
‫	 ‪	96‬‬
‫أسطوانة‪/‬بكرة التشغيل‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	43‬‬
‫	 ‪	97‬‬
‫مغناطيس‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	44‬‬
‫	 ‪	98‬‬
‫مشبك مفتاح الريشة‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	45‬‬
‫	 ‪	99‬‬
‫سير محرك التشغيل‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	46‬‬
‫	 ‪	100‬‬
‫محرك التشغيل‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	47‬‬
‫	 ‪	101‬‬
‫مباعد الهيكل‬
‫‪	2‬‬
‫	 ‪	48‬‬
‫	 ‪	102‬‬
‫الهيكل‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	49‬‬
‫	 ‪	103‬‬
‫حاجز القدم اليمنى‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	50‬‬
‫	 ‪	104‬‬
‫مزالج التخزين‬
‫‪	1‬‬
‫‪5‬‬
‫	 ‪	1‬‬
‫		‬
‫	‬
‫القدم الخلفية اليمنى‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	52‬‬
‫*‬
‫القدم الخلفية اليسرى‬
‫‪	1‬‬
‫	 ‪	53‬‬
‫مالحظة‪ :‬تخضع المواصفات للتغيير دون إشعار‪ .‬للحصول على معلومات حول طلب األجزاء البديلة‪ ،‬راجع الغالف الخلفي لهذا الدليل‪.‬‬
‫* لم يتم توضيح هذه األجزاء‪.‬‬
‫‪27‬‬

‫غطاء حاجز القدم اليمنى‬
‫غطاء حاجز القدم اليسرى‬
‫األسطوانة الوسيطة‬
‫غطاء المحرك‬
‫مباعد هيكل الميل‬
‫هيكل الميل‬
‫محرك الميل‬
‫سلك تأريض وحدة التحكم‬
‫وحدة التحكم‬
‫عقدة السلك‬
‫سطح حوض أحدب‬
‫مفتاح التشغيل‬
‫سلك الطاقة‬
‫حلقة تثبيت‬
‫حوض أحدب‬
‫غطاء العمود القائم‬
‫سلك العمود القائم‬
‫مقبض اليد األيسر‬
‫مقبض اليد األيمن‬
‫غطاء مقبض اليد األيسر‬
‫غطاء مقبض اليد األيمن‬
‫العمود القائم األيسر‬
‫العمود القائم األيمن‬
‫غطاء القاعدة‬
‫ملصق التنبيه‬
‫بطانة القاعدة‬
‫قاعدة‬
‫العجلة‬
‫المفتاح‪/‬المشبك‬
‫قاعدة الوحدة‬
‫مبيت الوحدة‬
‫جلبة محرك‬
‫الوحدة‬
‫هيكل الوحدة‬
‫غطاء هيكل الوحدة‬
‫سلك تأريض الوحدة‬
‫شريط النبضات السفلي‬
‫عقدة سلك الوحدة‬
‫عازل محرك‬
‫مباعد البرغي‬
‫حلقة تثبيت المنصة‬
‫المفتاح الريشة‬
‫عازل المنصة‬
‫مسمار ‪M6‬‬
‫مسمار عازل ‪ 1/4‬بوصة‬
‫حلقة تثبيت نجمية رقم ‪8‬‬
‫كتيفة المكونات اإللكترونية‬
‫مقبس‬
‫كبل طاقة خاص بالمملكة المتحدة‬
‫كتيفة المرشح‬
‫مرشح‬
‫دليل المستخدم‬

‫‪28‬‬

‫‪1‬‬

‫‪99‬‬

‫‪13‬‬

‫‪19‬‬

‫‪16‬‬

‫‪33‬‬

‫‪1‬‬

‫‪50‬‬

‫‪3‬‬

‫‪49‬‬

‫‪42‬‬
‫‪28‬‬
‫‪29‬‬

‫‪30‬‬

‫‪27‬‬

‫‪103‬‬

‫‪104‬‬

‫‪48‬‬

‫‪32‬‬

‫‪31‬‬

‫‪36‬‬

‫‪47‬‬

‫‪94‬‬

‫‪19‬‬
‫‪41‬‬

‫‪31‬‬
‫‪19‬‬

‫‪92‬‬

‫‪48‬‬

‫‪24‬‬

‫‪94‬‬
‫‪19‬‬

‫‪1‬‬

‫‪85‬‬

‫‪16‬‬

‫‪46‬‬

‫‪51‬‬
‫‪12‬‬

‫‪19‬‬

‫‪23‬‬

‫‪45‬‬

‫‪97‬‬

‫‪95‬‬

‫‪43‬‬

‫‪44‬‬

‫‪94‬‬
‫‪31‬‬
‫‪96‬‬

‫‪3‬‬

‫‪27‬‬
‫‪29‬‬

‫‪19‬‬

‫‪98‬‬

‫‪94‬‬
‫‪19‬‬
‫‪52‬‬

‫‪42‬‬
‫‪28‬‬
‫‪94‬‬
‫‪19‬‬
‫‪24‬‬

‫‪19‬‬

‫‪41‬‬

‫‪40‬‬

‫‪94‬‬
‫‪19‬‬

‫‪37‬‬

‫‪97‬‬

‫‪25‬‬

‫‪26‬‬

‫‪6‬‬

‫‪94‬‬

‫‪19‬‬

‫‪39‬‬

‫‪19‬‬
‫‪31‬‬

‫‪19‬‬

‫‪31‬‬
‫‪98‬‬

‫‪14‬‬

‫‪6‬‬

‫‪36‬‬

‫‪96‬‬

‫‪19‬‬

‫‪54‬‬

‫‪38‬‬

‫‪56‬‬

‫‪31‬‬

‫‪94‬‬

‫‪53‬‬

‫‪14‬‬

‫‪19‬‬

‫‪6‬‬

‫‪55‬‬

‫‪33‬‬

‫‪26‬‬

‫‪25‬‬

‫‪35‬‬

‫‪34‬‬

‫‪6‬‬

‫الرسم التفصيلي أ‬
‫رقم الطراز ‪PETL81711.1 R0412A‬‬

‫‪96‬‬
‫‪97‬‬

‫الرسم التفصيلي ب‬

‫رقم الطراز ‪PETL81711.1 R0412A‬‬
‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪58‬‬

‫‪57‬‬

‫‪3‬‬
‫‪59‬‬

‫‪3‬‬
‫‪58‬‬
‫‪20‬‬

‫‪21‬‬

‫‪17‬‬

‫‪1‬‬
‫‪1‬‬

‫‪61‬‬

‫‪99‬‬

‫‪6‬‬

‫‪17‬‬

‫‪60‬‬
‫‪20‬‬
‫‪21‬‬

‫‪62‬‬

‫‪100‬‬

‫‪63‬‬

‫‪1‬‬

‫‪22‬‬
‫‪99‬‬

‫‪18‬‬
‫‪6‬‬
‫‪64‬‬
‫‪101‬‬

‫‪6‬‬

‫‪18‬‬

‫‪18‬‬

‫‪65‬‬
‫‪6‬‬

‫‪102‬‬
‫‪66‬‬

‫‪68‬‬
‫‪6‬‬
‫‪6‬‬

‫‪29‬‬

‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫الرسم التفصيلي ج‬

‫رقم الطراز ‪PETL81711.1 R0412A‬‬
‫‪69‬‬

‫‪71‬‬
‫‪70‬‬

‫‪6‬‬
‫‪75‬‬
‫‪8‬‬

‫‪9‬‬

‫‪7‬‬

‫‪72‬‬
‫‪9‬‬

‫‪6‬‬

‫‪69‬‬

‫‪73‬‬
‫‪74‬‬

‫‪6‬‬

‫‪11‬‬
‫‪10‬‬

‫‪8‬‬

‫‪76‬‬

‫‪7‬‬

‫‪11‬‬

‫‪6‬‬

‫‪4‬‬

‫‪5‬‬

‫‪73‬‬

‫‪10‬‬

‫‪15‬‬
‫‪77‬‬

‫‪4‬‬

‫‪1‬‬

‫‪5‬‬
‫‪93‬‬
‫‪78‬‬

‫‪74‬‬

‫‪4‬‬

‫‪79‬‬

‫‪15‬‬

‫‪77‬‬

‫‪67‬‬

‫‪2‬‬

‫‪19‬‬

‫‪5‬‬

‫‪78‬‬
‫‪93‬‬

‫‪80‬‬

‫‪79‬‬
‫‪19‬‬

‫‪81‬‬

‫‪4‬‬

‫‪2‬‬

‫‪30‬‬

‫‪79‬‬
‫‪19‬‬

‫‪77‬‬

‫‪79‬‬
‫‪19‬‬

‫‪3‬‬
‫‪5‬‬

‫‪3‬‬

‫‪81‬‬

‫‪77‬‬

‫الرسم التفصيلي د‬

‫رقم الطراز ‪PETL81711.1 R0412A‬‬
‫‪84‬‬

‫‪82‬‬

‫‪31‬‬

‫‪83‬‬

‫‪6‬‬

‫‪31‬‬
‫‪6‬‬
‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪86‬‬
‫‪6‬‬

‫‪88‬‬
‫‪6‬‬
‫‪6‬‬

‫‪88‬‬

‫‪89‬‬

‫‪87‬‬
‫‪1‬‬

‫‪6‬‬
‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪90‬‬
‫‪6‬‬

‫‪91‬‬

‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪31‬‬

‫‪6‬‬
‫‪6‬‬

‫‪6‬‬

‫‪31‬‬

‫طلب األجزاء البديلة‬
‫لطلب أجزاء بديلة‪ ،‬الرجاء مراجعة الغالف األمامي لهذا الدليل‪ .‬لمساعدتنا على تقديم العون لك‪ ،‬كن على استعداد لتزويدنا‬
‫بالمعلومات التالية عند االتصال بنا‪:‬‬
‫•	 رقم الطراز والرقم التسلسلي للمنتج (راجع الغالف األمامي لهذا الدليل)‬
‫•	 اسم المنتج (راجع الغالف األمامي لهذا الدليل)‬
‫•	 الرقم األساسي ووصف األجزاء البديلة (راجع قائمة األجزاء والرسم التفصيلي الموجود بنهاية هذا الدليل)‬

‫معلومات إعادة التدوير‬
‫ال يجب التخلص من هذا المنتج اإللكتروني في النفايات المحلية‪ .‬للحفاظ على البيئة‪ ،‬يتعين‬
‫إعادة تدوير هذا المنتج بعد انتهاء عمره االفتراضي بموجب القانون‪.‬‬
‫الرجاء استخدام مرافق إعادة التدوير المعتمدة لجمع هذا النوع من النفايات في منطقتك‪ .‬وبذلك‪،‬‬
‫ستساعد في الحفاظ على الموارد الطبيعية وتحسين المعايير األوروبية لحماية البيئة‪ .‬في حالة‬
‫الحاجة إلى مزيد من المعلومات حول طرق التخلص من المنتج اآلمنة والمناسبة‪ ،‬الرجاء االتصال‬
‫بمكتب المدينة المحلي أو المؤسسة التي قمت بشراء هذا المنتج منها‪.‬‬

‫رقم الجزء ‪	329887 R0412A‬‬

‫تمت الطباعة في الصين حقوق الطبع والنشر © ‪ 2012‬لشركة ‪ICON IP, Inc.‬‬



Source Exif Data:
File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.4
Linearized                      : Yes
Tagged PDF                      : Yes
XMP Toolkit                     : Adobe XMP Core 5.0-c060 61.134777, 2010/02/12-17:32:00
Create Date                     : 2012:05:14 12:11:21-06:00
Metadata Date                   : 2012:05:14 12:12:05-06:00
Modify Date                     : 2012:05:14 12:12:05-06:00
Creator Tool                    : Adobe InDesign CS5 (7.0.4)
Page Image Page Number          : 1, 2
Page Image Format               : JPEG, JPEG
Page Image Width                : 256, 256
Page Image Height               : 256, 256
Page Image                      : (Binary data 9053 bytes, use -b option to extract), (Binary data 10137 bytes, use -b option to extract)
Instance ID                     : uuid:e72bcfab-ee8b-4440-8181-21de5dd66649
Original Document ID            : xmp.did:E6DE378E092068118C14A570C69B1A7E
Document ID                     : xmp.did:553F12D2D42068118A6D97970259686D
Rendition Class                 : proof:pdf
History Action                  : created, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved, saved
History Instance ID             : xmp.iid:E6DE378E092068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:6D24BB520C2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:6E24BB520C2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:FB75A5870C2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:6ECC7EE60D2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:3E29B9EA0D2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:0B5358420F2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:E6E87E3E942068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:55D96305962068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:F64856E9962068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:391C5D21982068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:CAFD853B982068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:CBFD853B982068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:FC57C8B4982068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:6F3AA037992068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:B0D37740992068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:844DCC75992068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:1CDCCCEE992068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:104CBE4D9A2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:F4C22CF79A2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:58A97E699B2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:78F1F4219C2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:EF0474599C2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:B78745D99C2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:1E71B3379E2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:CE6FB9B09E2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:AC6909EBA12068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:FE9DADDEA22068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:572A4CEEA22068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:3EDC3B3FA32068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:3FDC3B3FA32068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:40DC3B3FA32068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:41DC3B3FA32068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:42DC3B3FA32068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:35D1B8E8AF2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:36D1B8E8AF2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:37D1B8E8AF2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:B2AE6ED8B82068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:D9C53B1AB92068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:DAC53B1AB92068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:9508D729BF2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:C780E37FBF2068118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:1B0927EBD02468118C14D4957AD9B54C, xmp.iid:4864D8F25A2168118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:B1152C8F632168118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:0A41E29C632168118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:0B41E29C632168118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:0634D8F6632168118C14A570C69B1A7E, xmp.iid:CFD988A86122681188C6E3F3BA074B47, xmp.iid:9E44A179192668118C14D4957AD9B54C, xmp.iid:55844D1B0A2068118A6DD6D5BF1D5521, xmp.iid:B999C8371C2068118A6DDE7D793AFD65, xmp.iid:74BD0BE6661BE111BB01A7C209806D38, xmp.iid:75BD0BE6661BE111BB01A7C209806D38, xmp.iid:4A57F7E4831BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:4B57F7E4831BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:486E4ED2851BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:A56B1E8E871BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:CB6BF4CA881BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:DEA2F8E0881BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:DFA2F8E0881BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:396828A38C1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:E1A407AD8C1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:E2A407AD8C1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:9664A4D98D1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:2EB8F1208E1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:32E3F8288E1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:3B3A4E5F8E1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:D8D041958E1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:D9D041958E1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:F57FDC338F1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:F67FDC338F1BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:3366AAB4951BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:30183484971BE111A1648C27158195FB, xmp.iid:DC726599FE1BE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:128B08C1FE1BE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:EE92BD04FF1BE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6BE9D9AAFF1BE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:3CD3BBB1FF1BE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:3DD3BBB1FF1BE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:4CB2941D001CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6E83E538001CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:11EF1F3D001CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:10072DCC001CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:A0232213011CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:BAB3A24E011CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:155DFD6E011CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:165DFD6E011CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:917E56AC021CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:10033646031CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:A4CA05C8051CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:723DB22A061CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D95E428A061CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:F5B5025F071CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:5E27CBB7071CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:1CAA19FB071CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:01859D3D081CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:3CE98BC9081CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:A2E3B0D5081CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:8EC5ED01091CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6E054FCB091CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:78A5DF8F0A1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:042037E10A1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:761E0B150B1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:F6AE2B3E0B1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:1A06DCA90B1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:80651FB40B1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:DE9AAF3B0C1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D0C9B9550C1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:4FF394910C1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:8A7790BC0D1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:F2CD41C40D1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:580003ED0D1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:742F07F30D1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:5448F0090E1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:DD8CE2960E1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:E4570FC50E1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:F4AC8BE20E1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:8E0027000F1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:08A1B5F10F1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:3AC3F0CA101CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:2E6DEF19111CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:5E846198111CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:419C13F2111CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:089632B3131CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:C6B8553C141CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D6B8D043151CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6872DEE4151CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:64C19454161CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:A680873E171CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:CEA8CC46171CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:FAF5219B181CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:3FDFBAA8181CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:528248D0181CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:7C8786E0181CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:FF12D18D191CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:3A24B8C1191CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:F26DD8F5191CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:06DA0D1D1A1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6A8351ED1B1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:F65DCD111E1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:FC9D966F1F1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:83EEE653201CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:240E449C201CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:ECAF4BF9201CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D0793A1F211CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D1793A1F211CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:4CE44684211CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:B20775FD241CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:E591DBA0251CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:4EC99F76261CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:08830EC5291CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:B692BCCD291CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:B792BCCD291CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:CBFBE4282A1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:CCFBE4282A1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:CDFBE4282A1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:FD9240BB2F1CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6942CF31301CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:6A42CF31301CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:993151C9301CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:9A3151C9301CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:9832038E311CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:E0E0A4DC311CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:03EF74EF311CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D209E63E321CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D309E63E321CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:D5BB0EC5331CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:AC77D9ED331CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:2E13B612341CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:ABF3113F341CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:ACF3113F341CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:ADF3113F341CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:AEF3113F341CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:AFF3113F341CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:DDC5217E351CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:DEC5217E351CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:60711881361CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:ECE3C0A2361CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:0CD81BC0361CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:444CFA02371CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:EC0CB124371CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:ED0CB124371CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:EE0CB124371CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:248AF05B381CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:4DEE83B2381CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:4EEE83B2381CE1118580E5345D5C885D, xmp.iid:EDCF4A183A1CE1119EE5FA5D34200D38, xmp.iid:EECF4A183A1CE1119EE5FA5D34200D38, xmp.iid:44DC485D3A1CE1119EE5FA5D34200D38, xmp.iid:45DC485D3A1CE1119EE5FA5D34200D38, xmp.iid:79C0374D3E1CE11182B2D7B29C4400BD, xmp.iid:A26771923E1CE11182B2D7B29C4400BD, xmp.iid:CA15B8AB3E1CE11182B2D7B29C4400BD, xmp.iid:CB15B8AB3E1CE11182B2D7B29C4400BD, xmp.iid:9EEF1C12F41DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:6A7FAC7FF41DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:5894F0C3F41DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:5994F0C3F41DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:3C7BEF25F61DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:9E2C474CF61DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:9F2C474CF61DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:DF3FC621F71DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:E03FC621F71DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:34AE7759F71DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:35AE7759F71DE1119AD0BA9550A4F5EC, xmp.iid:475F061D871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:A9DAB031871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:DE235E64871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:559D0280871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:F6EBE9A1871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:4BDEB9B8871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:4CDEB9B8871FE1119837DAC70FDE2F51, xmp.iid:F6C5A2EED921E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:4B83241ADA21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:DED6C849DA21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:DFD6C849DA21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:E0D6C849DA21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:DDA4C2BDDA21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:85406B54DB21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:86406B54DB21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:4FFE46D2DB21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:58756025DC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:65BB0741DC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:66BB0741DC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:4715BFB6DC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:F661A7C4DC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:BA5B0CCBDC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:B74E91E4DC21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:5ABBB14FDD21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:B7834A7EDD21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:B5BDC7B3DD21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:00B222C3DD21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:E4A7AAF9DD21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:6C6B7E57DE21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:8F36F67ADE21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:AD896BBEDE21E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:99F60406E321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:E68FF742E321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:8453D55AE321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:8553D55AE321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:8653D55AE321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:8753D55AE321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:B40C04ABE321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:B50C04ABE321E111ABFEE4D689CC4314, xmp.iid:BE94A370AD2068118A6D97970259686D, xmp.iid:553F12D2D42068118A6D97970259686D, xmp.iid:7886EFEAD52068118A6D97970259686D, xmp.iid:5E456475352668118A6DC75C980734EE, xmp.iid:F0AD117E082068118A6DBCBC17F16102, xmp.iid:7C66BDAD242068118A6D82C648E01C97, xmp.iid:9F04C7E7172B68118A6DEEEB0F3ABD0A, xmp.iid:1E479860C42B68118A6DEEEB0F3ABD0A, xmp.iid:F6401C26EE2B68118A6DEEEB0F3ABD0A, xmp.iid:930E61E40B2068118C14D5E19F8E8D68, xmp.iid:407C29FE0B2068118C14D5E19F8E8D68
History When                    : 2011:11:08 16:46:17-07:00, 2011:11:08 16:47:24-07:00, 2011:11:08 16:47:24-07:00, 2011:11:08 16:48:53-07:00, 2011:11:08 16:58:41-07:00, 2011:11:08 16:58:48-07:00, 2011:11:08 17:08:25-07:00, 2011:11:09 09:00:24-07:00, 2011:11:09 09:13:07-07:00, 2011:11:09 09:19:30-07:00, 2011:11:09 09:28:13-07:00, 2011:11:09 09:28:57-07:00, 2011:11:09 09:31:42-07:00, 2011:11:09 09:32:21-07:00, 2011:11:09 09:36-07:00, 2011:11:09 09:36:15-07:00, 2011:11:09 09:37:45-07:00, 2011:11:09 09:41:07-07:00, 2011:11:09 09:43:47-07:00, 2011:11:09 09:48:31-07:00, 2011:11:09 09:51:43-07:00, 2011:11:09 09:56:52-07:00, 2011:11:09 09:58:26-07:00, 2011:11:09 10:02-07:00, 2011:11:09 10:11:48-07:00, 2011:11:09 10:15:11-07:00, 2011:11:09 10:38:17-07:00, 2011:11:09 10:45:06-07:00, 2011:11:09 10:45:32-07:00, 2011:11:09 10:47:48-07:00, 2011:11:09 10:53:06-07:00, 2011:11:09 10:53:57-07:00, 2011:11:09 12:16:07-07:00, 2011:11:09 12:17:30-07:00, 2011:11:09 12:18:27-07:00, 2011:11:09 12:19:05-07:00, 2011:11:09 12:25:28-07:00, 2011:11:09 13:22:25-07:00, 2011:11:09 13:24:15-07:00, 2011:11:09 13:25:39-07:00, 2011:11:09 14:07:38-07:00, 2011:11:09 14:10:03-07:00, 2011:11:09 16:30:41-07:00, 2011:11:10 08:42:51-07:00, 2011:11:10 09:44:29-07:00, 2011:11:10 09:44:52-07:00, 2011:11:10 09:45:52-07:00, 2011:11:10 09:47:23-07:00, 2011:11:10 10:24:05-07:00, 2011:11:11 07:42:41-07:00, 2011:11:11 14:13:32-07:00, 2011:11:15 16:35:08-07:00, 2011:11:30 17:20:55+02:00, 2011:11:30 17:20:55+02:00, 2011:11:30 20:48:29+02:00, 2011:11:30 20:48:29+02:00, 2011:11:30 21:02:17+02:00, 2011:11:30 21:14:41+02:00, 2011:11:30 21:23:33+02:00, 2011:11:30 21:24:10+02:00, 2011:11:30 21:32:16+02:00, 2011:11:30 21:51:04+02:00, 2011:11:30 21:51:21+02:00, 2011:11:30 21:52:47+02:00, 2011:11:30 21:59:45+02:00, 2011:11:30 22:01:45+02:00, 2011:11:30 22:01:58+02:00, 2011:11:30 22:03:29+02:00, 2011:11:30 22:05+02:00, 2011:11:30 22:08:48+02:00, 2011:11:30 22:09:26+02:00, 2011:11:30 22:52:23+02:00, 2011:11:30 22:55:59+02:00, 2011:11:30 23:08:57+02:00, 2011:12:01 11:26:50+02:00, 2011:12:01 11:27:57+02:00, 2011:12:01 11:29:50+02:00, 2011:12:01 11:34:29+02:00, 2011:12:01 11:34:41+02:00, 2011:12:01 11:36:44+02:00, 2011:12:01 11:37:41+02:00, 2011:12:01 11:38:27+02:00, 2011:12:01 11:38:34+02:00, 2011:12:01 11:42:34+02:00, 2011:12:01 11:44:33+02:00, 2011:12:01 11:46:13+02:00, 2011:12:01 11:47:08+02:00, 2011:12:01 11:53:51+02:00, 2011:12:01 11:56+02:00, 2011:12:01 12:00:18+02:00, 2011:12:01 12:18:15+02:00, 2011:12:01 12:21+02:00, 2011:12:01 12:23:41+02:00, 2011:12:01 12:29:38+02:00, 2011:12:01 12:32:07+02:00, 2011:12:01 12:34+02:00, 2011:12:01 12:35:51+02:00, 2011:12:01 12:39:46+02:00, 2011:12:01 12:40:06+02:00, 2011:12:01 12:41:21+02:00, 2011:12:01 12:46:58+02:00, 2011:12:01 12:52:28+02:00, 2011:12:01 12:54:45+02:00, 2011:12:01 12:56:12+02:00, 2011:12:01 12:57:21+02:00, 2011:12:01 13:00:21+02:00, 2011:12:01 13:00:39+02:00, 2011:12:01 13:04:26+02:00, 2011:12:01 13:05:10+02:00, 2011:12:01 13:06:50+02:00, 2011:12:01 13:15:12+02:00, 2011:12:01 13:15:25+02:00, 2011:12:01 13:16:33+02:00, 2011:12:01 13:16:43+02:00, 2011:12:01 13:17:21+02:00, 2011:12:01 13:21:18+02:00, 2011:12:01 13:22:35+02:00, 2011:12:01 13:23:25+02:00, 2011:12:01 13:24:15+02:00, 2011:12:01 13:31+02:00, 2011:12:01 13:37:04+02:00, 2011:12:01 13:39:17+02:00, 2011:12:01 13:42:49+02:00, 2011:12:01 13:45:19+02:00, 2011:12:01 13:57:53+02:00, 2011:12:01 14:01:43+02:00, 2011:12:01 14:09:05+02:00, 2011:12:01 14:13:35+02:00, 2011:12:01 14:16:43+02:00, 2011:12:01 14:23:15+02:00, 2011:12:01 14:23:29+02:00, 2011:12:01 14:33+02:00, 2011:12:01 14:33:23+02:00, 2011:12:01 14:34:29+02:00, 2011:12:01 14:34:56+02:00, 2011:12:01 14:39:47+02:00, 2011:12:01 14:41:14+02:00, 2011:12:01 14:42:42+02:00, 2011:12:01 14:43:48+02:00, 2011:12:01 14:56:46+02:00, 2011:12:01 15:12:07+02:00, 2011:12:01 15:21:53+02:00, 2011:12:01 15:28:17+02:00, 2011:12:01 15:30:18+02:00, 2011:12:01 15:32:54+02:00, 2011:12:01 15:33:58+02:00, 2011:12:01 15:34:39+02:00, 2011:12:01 15:36:47+02:00, 2011:12:01 16:01:39+02:00, 2011:12:01 16:06:13+02:00, 2011:12:01 16:12:12+02:00, 2011:12:01 16:35:52+02:00, 2011:12:01 16:36:06+02:00, 2011:12:01 16:37:27+02:00, 2011:12:01 16:38:39+02:00, 2011:12:01 17:18:21+02:00, 2011:12:01 17:18:32+02:00, 2011:12:01 17:18:32+02:00, 2011:12:01 17:21:51+02:00, 2011:12:01 17:22:59+02:00, 2011:12:01 17:26:22+02:00, 2011:12:01 17:30:20+02:00, 2011:12:01 17:31:35+02:00, 2011:12:01 17:33:47+02:00, 2011:12:01 17:34:19+02:00, 2011:12:01 17:36:32+02:00, 2011:12:01 17:40:50+02:00, 2011:12:01 17:47:27+02:00, 2011:12:01 17:48:35+02:00, 2011:12:01 17:49:37+02:00, 2011:12:01 17:50:51+02:00, 2011:12:01 17:51:21+02:00, 2011:12:01 17:54:26+02:00, 2011:12:01 17:58:25+02:00, 2011:12:01 17:59:06+02:00, 2011:12:01 17:59:47+02:00, 2011:12:01 18:02:18+02:00, 2011:12:01 18:07:01+02:00, 2011:12:01 18:07:58+02:00, 2011:12:01 18:08:47+02:00, 2011:12:01 18:10:39+02:00, 2011:12:01 18:11:36+02:00, 2011:12:01 18:13:27+02:00, 2011:12:01 18:14:28+02:00, 2011:12:01 18:20:18+02:00, 2011:12:01 18:22:43+02:00, 2011:12:01 18:24:03+02:00, 2011:12:01 18:32:44+02:00, 2011:12:01 18:33:48+02:00, 2011:12:01 18:34:39+02:00, 2011:12:01 18:35:17+02:00, 2011:12:01 19:02:50+02:00, 2011:12:01 19:04:46+02:00, 2011:12:01 19:05:29+02:00, 2011:12:01 19:06:16+02:00, 2011:12:03 23:16:31+02:00, 2011:12:03 23:19:34+02:00, 2011:12:03 23:21:29+02:00, 2011:12:03 23:22:11+02:00, 2011:12:03 23:31:23+02:00, 2011:12:03 23:32:27+02:00, 2011:12:03 23:37:54+02:00, 2011:12:03 23:38:25+02:00, 2011:12:03 23:39:32+02:00, 2011:12:03 23:39:59+02:00, 2011:12:03 23:40:45+02:00, 2011:12:05 23:21:36+02:00, 2011:12:05 23:22:11+02:00, 2011:12:05 23:23:36+02:00, 2011:12:05 23:24:22+02:00, 2011:12:05 23:25:19+02:00, 2011:12:05 23:25:57+02:00, 2011:12:05 23:27:14+02:00, 2011:12:08 22:19:29+02:00, 2011:12:08 22:20:42+02:00, 2011:12:08 22:22:02+02:00, 2011:12:08 22:22:21+02:00, 2011:12:08 22:23:14+02:00, 2011:12:08 22:25:16+02:00, 2011:12:08 22:29:29+02:00, 2011:12:08 22:30:18+02:00, 2011:12:08 22:33+02:00, 2011:12:08 22:35:20+02:00, 2011:12:08 22:36:06+02:00, 2011:12:08 22:37:56+02:00, 2011:12:08 22:39:24+02:00, 2011:12:08 22:39:47+02:00, 2011:12:08 22:39:58+02:00, 2011:12:08 22:40:40+02:00, 2011:12:08 22:43:40+02:00, 2011:12:08 22:44:58+02:00, 2011:12:08 22:46:28+02:00, 2011:12:08 22:46:54+02:00, 2011:12:08 22:48:25+02:00, 2011:12:08 22:51:03+02:00, 2011:12:08 22:52:02+02:00, 2011:12:08 22:53:55+02:00, 2011:12:08 23:24:34+02:00, 2011:12:08 23:26:16+02:00, 2011:12:08 23:26:56+02:00, 2011:12:08 23:27:05+02:00, 2011:12:08 23:27:20+02:00, 2011:12:08 23:27:35+02:00, 2011:12:08 23:29:10+02:00, 2011:12:08 23:29:58+02:00, 2011:12:09 16:06:10-07:00, 2011:12:09 16:06:10-07:00, 2011:12:09 16:14:01-07:00, 2011:12:22 09:34:16-07:00, 2012:04:19 15:25:36-06:00, 2012:04:20 12:20:31-06:00, 2012:04:23 12:53:26-06:00, 2012:04:24 09:28:05-06:00, 2012:04:24 14:27:07-06:00, 2012:04:25 16:39:38-06:00, 2012:04:25 16:40:22-06:00
History Software Agent          : Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0, Adobe InDesign 7.0
History Changed                 : /;/metadata, /metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /metadata, /;/metadata, /metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata, /;/metadata
Derived From Instance ID        : xmp.iid:BE94A370AD2068118A6D97970259686D
Derived From Document ID        : xmp.did:FD9240BB2F1CE1118580E5345D5C885D
Derived From Original Document ID: xmp.did:E6DE378E092068118C14A570C69B1A7E
Derived From Rendition Class    : default
Doc Change Count                : 2232
Format                          : application/pdf
Producer                        : Adobe PDF Library 9.9
Trapped                         : False
Page Count                      : 32
Creator                         : Adobe InDesign CS5 (7.0.4)
EXIF Metadata provided by EXIF.tools

Navigation menu