Proform Pfevel39012 700 Cardio Crosstrainer Elliptical Users Manual

Proform-Pfevel39012-Owner-S-Manual proform-pfevel39012-owner-s-manual

2015-04-14

: Proform Proform-Pfevel39012-700-Cardio-Crosstrainer-Elliptical-Users-Manual-700375 proform-pfevel39012-700-cardio-crosstrainer-elliptical-users-manual-700375 proform pdf

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Modell-Nr. PFEVEL39012
Serien-Nr.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Schreiben Sie die Serien-Nr. zur
Referenz oben auf.

Aufleber mit
Serien-Nr.

FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.

01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
9.00 bis 18.00 Uhr.

Fitness Produkt—
Klasse: HC

ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam
alle Hinweise und Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für eventuellen späteren Gebrauch auf.

Unsere Website:
www.iconeurope.com

INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health & Fitness, Inc.

WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:

Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie bitte alle Anleitungen, bevor Sie
dieses Gerät in Betrieb nehmen.

trainieren immer am Handgriff-Pulssensor
oder an den Hantelstangen fest.

2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

9. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen,
indem er Ihnen den durchschnittliche
Pulfsrequenz angibt.

3. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche
und darunter zum Schutz des Bodens oder
des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub fern.

10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.

4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte
Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

11. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.

5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden.
6. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

12. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.

7. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.

13. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

8. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen
oder während Sie auf dem Ellipsentrainer

WARNUNG:

Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch,
bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder
Sachschäden.

BEVOR SIE ANFANGEN
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ModellNummer ist PFEVEL39012. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären
PROFORM® 700 S Ellipsentrainer. Der PROFORM®
700 ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg
führt, so dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird. Der einzigartige 700 bietet verstellbaren Widerstand und einen Computer von höchster
Qualität an, um Ihnen das beste Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig neuen Welt der
natürlichen, elliptischen Bewegung, von PROFORM®.

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.

Wasserflaschenhalter*

Buchhalter
Computer

Handgriff-Pulssensor

Haltestange

VORDERSEITE

Pedal

Rad

RÜCKSEITE

Ausgleichungsfuß
Pedalscheibe
Flex-Stange
LINKE SEITE

*Wasserflasche
nicht beigelegt.

MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher
,
eine verstellbare Schraubenschlüssel
, und einen Gummihammer
zu den beigelegten Inbussschlüsseln.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter
jedem Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 22 finden. Die
zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Einige kleine Teile wurden
möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon vorher an größeren Teilen angebracht. Sollten
Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht
worden ist.

M4 x 16mm
Schraube (66)–2

Rahmen-Abstandsstück
(83)–1

M8 Nylon-Verschlussmutter
M10 Nylon(46)–4
Verschlussmutter (29)–6

M10 gespaltene
Unterlegscheibe (70)–4

M10.3 schwarze
Unterlegscheibe (53)–2

M10 Unterlegscheibe
(38)–6

Einstell-Bolzen (20)–2

M8 x 19mm knopf-förmige M10 x 27mm
Schraube (22)–2
Schraube (71)–3
M10 x 78mm knopfförmige
Bolzen (27)–2

M8 x 45mm Button Screw (91)–4

M10 x 88mm knopfförmige
Bolzen (63)–1

M10 x 112mm Einsteck-Bolzen (34)–4

1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (3), mit den
Rädern (32). Während eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie
den vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 112mm Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (29) am Rahmen. Achten Sie darauf, dass der
vordere Stabilisator so gedreht ist, dass die Räder
den Boden nicht berühren.

3
1
29
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (4) mit zwei M10 x 112mm Einsteckbolzen
(34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmutter (29) am
Rahmen.

2
29

29
1
34
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (86) mit dem niederen Drahthalter (87).
Ziehen Sie vorsichtig das obere Ende des oberen
Drahthalters, so dass sich keine Schlaffheit im
Drahthalter befindet.

3
Achten Sie darauf, dass Sie die
Drahthalter nicht
einklemmen.
2

Setzen Sie den Pfosten (2) in den vorderen Teil des
Rahmens (1), wie gezeigt. Achten Sie darauf, dass
Sie die Drahthalter (86, 87) nicht einklemmen.
Schieben Sie eine M10 gespaltene Unterlegscheibe
(70) und ein Rahmen-Abstandsstück (83) auf den M10
x 88mm knopfförmigen Bolzen (63), und führen Sie
den knopfförmigen Bolzen in den Rahmen und in den
Pfosten ein. Achten Sie darauf, dass das nach
innen gewölbte Ende des Rahmen-Abstandsstück
gegen den Rahmen weißt. Ziehen Sie zu dieser Zeit
den Knopfbolzen noch nicht fest an.

86
63

83
87
1

4. Verbinden Sie den Drahthalter am Handgriff-Pulssensor (81) mit dem angezeigten Drahthalter am Computer (5). Führen Sie beide Drahthalter in die Öffnung
unten im Computer ein.
Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung. Führen Sie
die Metallröhre am Handgriff-Pulssensor (81) in die die
Metallklammer im Computer (5) ein, wie gezeigt.
Achten Sie darauf, dass Sie die Drahthalter nicht
einklemmen. Richten Sie die Löcher in der Metallröhre
nach den Löchern in der Metallklammer aus und drehen zwei M4 x 16mm Schrauben (66) in den angezeigten Löchern fest.

5
66
5
Klammer
Röhre

5. Der Computer (5) braucht vier 1,5V (D) Batterien; alkalische Batterien sind empfohlen. Drücken Sie die Lasche an
der Batteriendeckung und heben die Batteriendeckung
hoch. Legen Sie vier zusätzliche Batterien im Batteriengehäuse ein. Achten Sie darauf, dass die Batterien
zeichnungsgemäß im Batteriengehäuse ausgerichtet
sind. Schließen Sie wieder die Batteriendeckung.

Buchhalter
5

Lasche

Während eine andere Person den Computer (5) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den Drahthalter am
Computer mit dem oberen Drahthalter (86). Führen Sie
den zusätzlichen Drahthalter in den Pfosten (2) ein.
Befestigen Sie den Computer (5) mit drei M10 x 27mm
Schrauben (71) und drei M10 gespaltene Unterlegscheiben am Pfosten. Achten Sie darauf, dass Sie die
Drahthalter nicht einklemmen.

Batteriendeckung

Riemen

Batterien

71
70

Drüken Sie den Buchhalter in den Computer (5) ein, so
dass er fest einschnappt, wie gezeigt.
6. Identifizieren Sie die linke Haltestange (9), der mit einem
Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke Lenkstange in
eines der Lenkstangenbeine (79) ein. Achten Sie darauf,
dass das Lenkstangenbein so gedreht ist, dass die
sechseckigen Löcher auf der angezeigten Seite sind.
Befestigen Sie die linke Haltestange an das HaltestangeBein (79) mit zwei M8 x 45mm Bolzen (91) und zwei M8
Nylon-Verschlussmuttern (46). Achten Sie darauf, dass
sich die Nylon-Verschlussmuttern innen in den sechseckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die Bolzen noch
nicht fest an.

5
6

Schmieren
9

2
53

26
25

Schmieren Sie ein bisschen des inbegriffenen Schmiermittels auf die linke und rechte Achse im Pfosten (2).

Schieben Sie vorsichtig ein Pfosten-Abstandsstück (26), ein
Haltestange-Abstandsstück (25), die linke Haltestange (9)
und eine Haltestange-Kappe (23) auf die linke Achse am
Pfosten (2), wie gezeigt. Führen Sie eine M8 x 19mm knopfförmige Schraube (22) durch eine M10.3 schwarze
Unterlegscheibe (53) und drehen Sie ihn in der Achse fest.

Hexagonal
Holes
79

Befestigen Sie die rechte Haltestange und das andere
Haltestange-Bein (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.
7. Halten Sie das niedere Ende der linken Haltestange (9) in
der vorderen Flex-Klammer (17) an der linken Flex-Stange
(14).
Schmieren Sie einen M10 x 78mm knopfförmigen Bolzen
(27). Befestigen Sie das linke Haltestange-Bein (79) mit
dem Knopfbolzen, zwei M10 Unterlegscheiben (38) und
einer M10 Nylon-Verschlussmutter (29) an der vorderen
Flex-Klammer (17). Ziehen Sie dei Nylon-Verschlussmutter nicht zu fest an; das linke Haltestange-Bein
muss sich leicht drehen können.

7
79
79

38
27

Befestigen Sie das rechte Haltestange-Bein (10) an der
anderen vorderen Flex-Klammer (17), auf die gleiche
Weise.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6. Ziehen Sie die M8 x 45mm
Bolzen (91) in den Lenkstangenbeinen (79) fest an. Ziehen
Sie den M10 x 88mm Knopfbolzen (63) fest an.

29
38

17
14
Schmieren

8. Identifizieren Sie das linke Pedal (13). Befestigen Sie
das linke Pedal mit einem Einstell-Bolzen (20), eine
M10 Unterlegscheibe (38) und einem Einstell-Knopf
(15) an der linken Flex-Stange (14), wie gezeigt.
Anmerkung: Das linke Pedal kann in jeder der fünf
Positionen befestigt werden (siehe DIE PEDALE EINSTELLEN auf Seite 9).

8
20

Befestigen Sie das rechte Pedal (nicht gezeigt) auf die
gleiche Weise. Achten Sie darauf, dass sich beide
Pedale in der gleichen Position befinden.

14 38

9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
INSTALLATION DES EMPFÄNGERS DES OPTIONALEN BRUST-PULSSENSOR
Falls Sie den optionalen Brust-Pulssensor kaufen (beziehen Sie sich auf Seite 20), dann befolgen Sie die unten
angeführten Instruktionen um den Empfänger und Starterdraht, die dem Brust-Pulssensor inbegriffen sind, zu
installieren.
1. Entfernen Sie die vier angezeigten Schrauben hinten
am Computer (5). Heben Sie den Computer von vorne
hoch.

Hier
hochheben

Kurze
Schrauben
Lange
Schrauben

2. Stecken Sie den Starterdraht (A) in den angezeigten
Sockel am Computer (5). Verbinden Sie das andere
Ende des Starterdrahts mit dem Draht am Empfänger
(B). Anmerkung: Jegliche andere Drähte, die dem
Brust-Pulssensor inbegriffen sind, können weggeworfen werden.
Dann ziehen Sie das Papier von dem Klebpölsterchen
hinten am Empfänger (B) ab. Richten Sie den
Empfänger zeichnungsgemäß aus und drücken Sie ihn
auf den Computer (5) auf die angezeigte Stelle.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 (oben). Befestigen Sie
wieder den Computer (5) mit den vier Schrauben. Achten Sie darauf, dass Sie keine Drähte einklemmen.

B
Zylinder
5

Sockel

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
DIE PEDALE EINSTELLEN

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt.
Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen
Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann
steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

Die Bewegung
der Pedale hängt
von ihrer Position
auf der FlexStange ab. Es
gibt fünf verschiedene PedalPedal
positionen. Um
Knopf
Flexdie Pedale einzuStange
stellen, lockern
Sie zuerst den
Knopf unter
jedem Pedal. Schieben Sie die Pedale vorwärts oder
rückwärts in die gewünschte Position und ziehen den
Knöpfe wieder fest an. Achten Sie darauf, dass sich
die Pedale in der gleichen Position befinden.

DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
Die Haltestangen
sind für ein zusätzliches OberkörperTraining zu Ihrem
Workout entworfen.
Drücken und ziehen Sie die Haltestangen während
Sie trainieren um
Ihre Arme, Schultern und Rücken
ebenfalls zu trainieren.

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen.
Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch
in die andere Richtung drehen.

Haltestange

HandgriffPulssensor

Um nur den
Unterkörper zu trainieren, halten Sie
die Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren.

ACHTUNG:

Bevor Sie den
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.

HandgriffPulssensor

• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
Pedale
• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen den durchschnittliche Pulsfrequenz angibt.
Pedalscheibe

L
I

K
J

COMPUTERMERKMALE

des Ellipsentrainers und fordern Sie auf Ihr Tempo zu
ändern, während Sie ein persönlicher Trainer durch
jeden Schritt Ihres Trainings führt. Energievolle Musik
sorgt für zusätzliche Motivation. Jede CD hat zwei verschiedene Trainingsprogramme, die von anerkannten,
persönlichen Trainern entworfen wurden.

Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu
gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer
gewählt worden ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit einem Knopfdrücken verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen. (Für Information über den optionalen BrustPulssensor beziehen Sie sich bitte auf Seite 20.)

Zusätzlich können Sie das Gerät an Ihren Videorgerät
und Fernseher anschließen und iFIT.com-Video-Programme abspielen. (Videokassetten sind separat erhältlich.) Video-Programme bieten die gleichen Effekte wie
die iFIT.com-CDs an, aber sind interessanter, da Sie mit
einer Klasse und einem Trainer trainieren können.

Der Computer bietet auch vier computergesteuerte
Workout-Programme an. Jedes Programm wechselt
automatisch den Widerstand des Ellipsentrainers und
fordert Sie auf Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verringern, während Sie durch ein effektives Workout
geführt werden.

Wenn den Ellipsentrainer mit Ihrem Computer verbunden ist, können Sie auch unsere neue Internet-Site
unter www.iFIT.com besuchen und somit direkt vom
Internet unsere Audioprogramme und Videoprogramme erreichen.

Zusätzlich bietet der Computer auch zwei HerzschlagProgramme an, die automatisch den Widerstand des
Ellipsentrainers wechseln und Sie auffordern Ihr Tempo während dem Training zu variieren, um Ihr Herzschlag dem erzielten Pulsfrequenz anzupassen.

Für Information über die Erhältlichkeit der
iFIT.com-CD oder Videokassetten, senden Sie bitte
ein E-Mail an workouts@iFIT.com, und wir werden
Sie informieren so bald iFIT.com-CD oder
Videokassetten erhältlich sind.

IFit.com-Technologie kann mit einem persönlichen Trainer in Ihrem Heim verglichen werden. Mit dem inbegriffenen Audiokabel, können Sie das Laufgerät an Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage oder Computer anschließen und spezielle iFIT.com CD-Programme
abspielen (CDs sind separat erhältlich). IFit.com CD
Programme kontrollieren automatisch den Widerstand

BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben und die
Erklärung auf Seite 11. Anmerkung: Falls sich eine
dünne Schicht Plastik auf dem Computerfläche
befindet, entfernen Sie diese.

A. Training-Feedback-Display—Dieses Display bietet sieben Modi an, die Ihnen gegenwärtiges Training-Feedback bekannt geben: ihre gegenwärtige Geschwindigkeit, die vergangene Zeit (oder die übrig bleibende
Zeit in einem computetgesteuerten oder in einem
Herzschlag-Programm), die von Ihnen gelaufene Distanz, die gegenwärtige Widerstandsstufe, die ungefähre Anzahl der von Ihnen verbrannten Kalorien, Ihre
Kraftleistung in Watt und Ihre Pulsfrequenz (wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor oder den optionalen BrustPulssensor benutzen [beziehen Sie sich auf Seite 20
für Information über den Brust-Pulssensor]). Wenn der
Scan-Modus gewählt worden ist, dann wird das Display alle sechs Sekunden von einem zum andern Modus wechseln. Oder Sie können nur einen Modus für
ein fortlaufendes Display aussuchen.
Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilometer anzeigen. Um die Maßeinheit zu ändern,
drücken Sie die An-/Wiedereinstelltaste sechs
Sekunden lang andauernd herunter. Die ModiIndikatoren (siehe F) werden die ausgewählte
Maßeinheit anzeigen. Wenn die Batterien ersetzt
werden, muss es eventuell notwendig sein die
gewünschte Maßeinheit wieder auszuwählen.
B. Erhöhungs- und Verringerungspfeile—Während den
computergesteuerten Programmen, Herzschlag- und
iFIT.com-Programmen werden Sie diese Pfeile auffordern Ihr Tempo zu erhöhen oder verringern, um
sich dem erzielten Tempo anzupassen.
C. Manueller Modus/Programm-Indikator—Wenn ein
computergesteuertes Programm ausgewählt worden
ist, wird die obere rechte Ecke des Displays 1, 2, 3
oder 4 anzeigen, gemäß dem ausgewählten computergesteuertem Programm. Wenn ein HerzschlagProgramm ausgewählt worden ist, wird die obere
rechte Ecke des Displays 5 oder 6 anzeigen. Wenn
der iFIT.com-Modus ausgewählt worden ist, wird die
obere rechte Ecke des Displays die Buchstaben IF
anzeigen. Wenn der manuelle Modus gewählt worden ist, bleibt die obere rechte Ecke leer.
D. Programm-Profile—Diese Profile zeigen wie sich der
Widerstandskraft und das Tempo des Ellipsentrainers während einem computergesteuerten Programm oder des Herzschlag-Programm ändern wird.
Z. B. zeigt Profilnummer 3, dass sich während dem
computergesteuerten Programm 3 der Widerstand
sowie das Tempo während der ersten Hälfte des
Programms langsam erhöhen wird, und dann während der letzten Hälfte langsam verringern wird.

[Distance], Wiederstandsstufe [Resistance Level],
Kalorien [Calories], Watt [Watts], oder Pulsfrequenz
[Heart Rate]) gegenwärtig angezeigt wird. Anmerkung: Wenn die Distanz angezeigt wird, wird das
Wort “Miles” (Meilen) oder die Buchstaben “Kms”
(Kilometer) erscheinen; wenn die Geschwindigkeit
angezeigt wird, werden die Buchstaben “MPH” oder
“Km/H” erscheinen.
G. Tempo-Graph—Wenn der manuelle Modus ausgewählt worden ist, wird nur der linke Graph erscheinen.
Dieser Graph repräsentiert Ihr Übungstempo. Wenn
Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern, werden
zusätzliche Striche im Graph erscheinen oder entschwinden. Wenn ein computergesteuertes Programm, ein Herzschlag-Programm oder ein iFIT.comModus ausgewählt worden ist, werden beide Graphen
erscheinen. Der linke Graph repräsentiert Ihr Übungstempo und der rechte Graph repräsentiert das Zieltempo. Während dem Programm wird sich das Zieltempo periodisch ändern. Wenn sich der rechte Graph
ändert, passen Sie einfach Ihr Tempo an, so dass die
gleiche Strichanzahl in beiden Graphen erscheint.
Wichtig: Das Zieltempo ist ein zu erzielendes Tempo. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein
als das Zieltempo, besonders während den ersten
paar Monaten Ihres Trainings. Achten Sie darauf,
dass Sie zu einem für Sie angenehmes Tempo
trainieren.
H. An-/Wiedereinstelltaste—Wenn der Computer nicht
eingestellt ist, drücken Sie auf diese Taste um das
Display einzustellen. Wenn der Computer schon eingestellt wurde, drücken Sie auf diese Taste um das
Display wieder einzustellen. Diese Taste kann auch
die Maßeinheit ändern (siehe A).
I. Display-Modus-Taste—Diese Taste wird benutzt um
die Feedback-Modi auszuwählen. Die Modi werden
in folgender Reihenfolge ausgewählt: Scan, Geschwindigkeit, Zeit, Distanz, Widerstandsstufe, Kalorien, Watt und Pulsfrequenz (wenn der HandgriffPulssen-sor oder der optionaler Brust-Pulssensor
benutzt wird).
J. + und –Tasten—Diese Tasten kontrollieren den Widerstand des Ellipsentrainers. Es gibt zehn Widerstandsstufen. Stufe 10 ist die schwierigste. Diese Tasten werden auch benutzt um Ihr Alter einzugeben wenn ein
Herzschlag-Programm ausgewählt worden ist.
K. Programmtaste—Diese Taste wird benutzt um den
manuellen Modus, computergesteuerte Programme
und Herzschlag-Programme auszuwählen.
L. IFIT.com-Taste—Diese Taste wird benutzt um den
iFIT.com-Modus auszuwählen. Der Indikator auf der
Taste wird aufleuchten wenn der iFIT.com-Modus
ausgewählt worden ist.

E. Warnung:—Beziehen Sie sich auf Seite 3.
F. Feedback-Modus-Indikatoren—Diese Indikatoren
zeigen an welcher Feedback-Modus (Scan [Scan],
Geschwindigkeit [Speed], Zeit [Time], Distanz

Um den manuellen Modus des Computers zu
benutzen, siehe Seite 12. Um computergesteuerten
Programme zu benutzen, siehe Seite 13. Um ein
Herzschlag-Programm zu benutzen, siehe Seite 14.
Um iFIT.com-CD’s oder Videokassetten zu benutzen, siehe Seite 18. Um ein Programm direckt von
unserem Website zu benutzen, siehe Seite 19.

Geschwindigkeit, abgelaufene Zeit, gefahrene
Distanz, die gegenwärtige Wider-standsstufe, die
Kalorien, die Sie verbrannt haben, und Ihre
Kraftleistung in Watt anzeigen. Zusätzlich wird Ihre
Pulsfrequenz angezeigt, wenn Sie den HandgriffPulssensor (siehe Schritt 5 unten) oder den optionalen BrustPulssensor (siehe Seite 20) benutzen.
Anmerkung: Jedes Mal wenn sich die Widerstandsstufe ändert, wird der Computer die Widerstandsstufe sechs Sekun-den lang anzeigen.
Zusätzlich wenn ein computergesteuertes
Programm oder ein Herzschlag-Pro-gramm ausgewählt worden ist, wird das Display die übrigbleibende Zeit im Programm anstatt die vergangene Zeit
anzeigen.

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS

Schalten Sie den Computer ein.
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V (“D”)Batterien. Falls Sie Batterien noch nicht eingelegt
haben, beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 7
und installieren Sie die Batterien.

Zusätzlich wird auch der linke Graph im Display
erscheinen um Ihr Trainingstempo anzuzeigen.
Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern,
werden zusätzliche Striche im Graph erscheinen
oder entschwinden.

Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die An-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen.

Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen
Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display auswählen. Drücken Sie andauernd auf die DisplayModus-Taste bis nur “MPH” (oder “Km/H”), “Time”,
“Miles” (oder “Kms”), “Resist.”, “Cals.” oder “Watts”
im Display erscheint. Achten Sie darauf, dass der
Scan-Indikator nicht erscheint.

Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn
Diese Ecke
der Computer
soll leer sein
eingestellt ist,
wird der manuelle Modus ausgewählt. Wenn
ein computergesteuertes
Programm, ein Herzschlag-Programm oder der
iFIT.com-Modus ausgewählt worden ist, wählen
Sie den manuellen Modus aus, indem Sie andauernd auf die Programmtaste drucken, bis die
obere rechte Ecke im Display leer ist.

Anmerkung: Wenn Sie den optionalen BrustPulssensor tragen und zur gleichen Zeit den
Handgriff-Pulssensor halten, könnte der
Computer eventuell Ihren Herzschlag nicht
exakt anzeigen.

Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstellen
Sie den Widerstand des Ellipsentrainers.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Widerstand des Ellipsentrainers nach Wünsch, indem
Sie auf die + und –Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierigste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um die
ausgewählte Einstellung zu erhalten.

Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.

Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi und dem linken Graph.
Wenn der
Computer eingestellt ist, wird der
Scan-Modus ausgewählt. Während
Sie trainieren wird
das Display Ihre
gegenwärtige

Falls sich
Metallkondünne
takten
Plastikfolie auf
den Metallkontakten des
HandgriffPulssensors
befinden, entfernen Sie
diese. Um den Puls-sensor zu benutzen, legen Sie
Ihre Hände auf die Metallkon-takte. Ihre Handflächen müssen auf den oberem Kontakten ausruhen, und Ihre Finger müssen die unteren Kontakten berühren. Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu
bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt werden kann,
wird der herzförmige Indikator unter dem rechten
Display jedes Mal aufleuchten, wenn Ihr Herz
schlägt. Nach einigen Sekunden werden zwei
Striche (– –) auf dem Display erscheinen und Ihre
Pulsfrequenz wird angezeigt.

fende Abschnitte programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drucken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist.

Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekunden auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfrequenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.

Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer automatisch ausstellen, um die Batterien zu konservieren.

Die Tempo-Einstellungen für das
Programm werden durch den
Graph im Display
Erhöhungspfeil
angezeigt. (Der
linke Graphstrich
wird Ihr tatsächliches Trainingstempo anzeigen.) Wenn sich der
rechte Graphstrich während des Programms
ändert, erhöhen oder verringern Sie einfach Ihr
Tempo, so dass die gleiche Strichanzahl auf beiden Graphen erscheinen. Falls Ihr Tempo langsamer ist als die gegenwärtige Tempo-Einstellung,
wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen um
Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen. Falls Ihr
Tempo schneller ist als die Tempo-Einstellung, wird
der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig: Die
Tempo-Einstellungen für das Programm sollen
nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches
Tempo kann langsamer als die Tempo-Einstellung sein, besonders während den ersten paar
Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie
darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes
Tempo trainieren.

BENUTZUNG EINES COMPUTERGESTEURTES
PROGRAMM

Schalten Sie den Computer ein.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.

Wählen Sie eines der vier computergesteuerten Programme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computergesteuertes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3 oder 4 in
der oberen rechten Ecke im Display erscheint.

Die Profile 1 bis 4 auf der rechten Seite des Computers zeigen den Widerstand und die TempoEinstellungen für die computergesteuerten Programmen an. Zum Beispiel zeigt die Profilnummer 3 an, dass sich bei dem ausgewählten, computergesteuerten Programm 3 der Widerstand
sowie das Tempo während der ersten Hälfte des
Programms langsam erhöhen wird und sich dann
während der letzten Hälfte verringern wird.

Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn die Zeit abgelaufen ist, ist das Programm
fertig. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem
das Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen.

Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.

Fangen Sie mit dem Programm an.

Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.

Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.

Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes computergesteuerte Programm hat zwanzig, eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt programmiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlau-

Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 oben.

wird Ihr Alter gespeichert bis die Batterien ersetzt
werden müssen.

BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS

Jedes Herzschlag-Programm hilft Ihnen Ihren Herzschlag während Ihrem Workout in der Nähe einer
gewissen Prozentanzahl Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten. (Ihre maximale Pulsfrequenz wird
geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird.
Falls Sie z. B. 25 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale
Pulsfrequenz 195.) Das Herzschlag-Programm 5 ist
geplant um Ihre Pulsfrequenz während Sie trainieren
zwischen 65% und 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten. Das Herzschlag-Programm 6 ist
geplant um Ihren Pulsfrequenz zwischen 65 % und 80
% Ihrer maximalen Pulsfrequenz zu halten.

Wenn Sie ein Herzschlag-Programm benutzen,
müssen Sie den Handgriff-Pulssensor (siehe
Schritt 5 auf Seite 12) oder den optionalen BrustPulssensor (siehe Seite 20) benutzen. Wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht
notwendig die Handgriffe während des Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die Handgriffe jedoch öfters halten, damit das Programm
korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn Sie die
Handgriffe halten, behalten Sie Ihre Hände
mindestens 30 Sekunden lang auf den Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die Handgriffe
nicht halten, werden die Buchstaben PLS auf dem
Display erscheinen anstatt Ihrer Pulsrequenz.

Folgen Sie die Schritte unten, um ein HerzschlagProgramm zu benutzen.

Schalten Sie den Computer ein.

Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.

Fangen Sie mit dem Programm an.
Um mit dem Programm zu beginnen, fangen Sie
einfach an zu trainieren. Jedes Herzschlag-Programm hat zwanzig, eine Minute lange Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine PulsfrequenzEinstellung sind für jeden Abschnitt programmiert.
(Die selbe Widerstandseinstellung und/oder HerzFrequenz-Einstellung können für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.)

Wählen Sie eines der zwei HerzschlagProgramme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computergesteuertes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 5 oder 6 in der
oberen rechten Ecke im Display erscheint.

Die Profile 5 und 6 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempo-Einstellungen für die Herzschlag-Programme. Z. B. zeigt die Profilnummer 5 an, dass sich
bei dem ausgewählten fünften Herzschlag-Programm, der Widerstand sowie das Tempo
während der ersten Hälfte des Programms langsam erhöhen wird und sich dann während der
letzten Hälfte verringern wird.

Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.

Geben Sie Ihr Alter ein.
Wenn ein Herzschlag-Programm ausgewählt worden ist, muss das Wort “AGE” (ALTER) auf dem
Display erscheinen. Sie müssen Ihr Alter eingeben um ein Herzschlag-Programm zu benutzen.
Um Ihr Alter einzugeben, drücken Sie zuerst auf
die + oder –Taste. Die gegenwärtige Alterseinstellung wird dann gezeigt. Drücken Sie zunächst
beständig auf die + oder –Taste, um Ihr Alter einzugeben. Wenn Sie Ihr Alter eingegeben haben,

Während des Programms wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu
hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie auf die + oder –
Tasten drücken. Wenn jedoch der gegenwärtige
Abschnitt des Programms beendet ist, wird sich
die Widerstandsstufe automatisch ändern wenn
eine andere Widerstandseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert worden ist.
Während Sie trainieren werden
Ihnen die Graphen helfen Ihre
Pulsfrequenz in
der Nähe der
PulsfrequenzEinstellung des
gegenwärtigen Programmabschnitts zu halten.
Der linke Graph wird Ihr tatsächliches
Trainingstempo anzeigen. Der rechte Graph wird
das Zieltempo anzeigen. Wenn Sie den HandgriffPulssensor halten (oder den optionalen BrustPulssensor tragen) wird der Computer Ihre
Pulsfrequenz zur Pulsfrequenz-Einstellung im
gegenwärtigen Abschnitt vergleichen.

Wenn nötig, wird sich dann den rechte Graph
ändern und Sie auffordern Ihr Tempo zu erhöhen
oder verringern um Ihre Pulsfrequenz näher an
die gegenwärtige Pulsfrequenz-Einstellung zu
bringen. Wenn sich der rechte Graph ändert,
erhöhen oder verringern Sie Ihr Tempo, so dass
die gleiche Strichanzahl auf beiden Graphen
erscheinen. Wenn Ihr Tempo langsamer ist als die
gegenwärtige Tempo-Einstellung, wird der
Erhöhungspfeil im Display erscheinen. Wenn Ihr
Tempo schneller ist als die Tempo-Einstellung
wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig:
Die Tempo-Einstellungen für das Programm
sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als die TempoEinstellung sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingprogramms.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie
angenehmes Tempo trainieren.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen. Wenn
die Zeit abgelaufen ist, ist das Programm fertig.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin Ihr
Training-Feedback anzeigen.

Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.

ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CDPLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER
Um iFIT.com CDs zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player,
tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlossen sein. Siehe Seite 15–17 für Anschlussinstruktionen. Um iFIT.com Videokassetten zu benutzen,
muss der Ellipsentrainer an Ihres Videogerät angeschlossen sein. Siehe Seite 17. Um iFIT.com Programme direkt von unserer Website zu benutzen,
muss das Laufgerät an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein. Siehe Seite 17.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS
Anmerkung: Für ein CD-Player mit separatem OutLinie- (LINE OUT) und Kopfhörer-Sockel (PHONES), befolgen Sie die unten stehende Instruktion
A. Falls Ihr CD-Player nur einen Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie-Sockel in
Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in den
Kopfhörer-Sockel.
A

Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.

PHONES LINE OUT

LINE OUT

Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten.

PHONES

Kopfhörer

Audiokabel

Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 13.

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalters.
B
PHONES

PHONES

Audiokabel

Kopfhörer

Spalter

ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS

ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE

Anmerkung: Falls Ihr Stereo ein RCA-ähnliche
Out-Audio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie
unten stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine
3,5mm Out-Linie-Sockel (LINE OUT) hat, befolgen
Sie Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur einen
Kopfhörer-Sockel (PHONES) hat, befolgen Sie
Instruktion C.

Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht
benutzte Out-Linie-Sockel (LINE OUT) hat, befolgen Sie die unten stehende Instruktion A. Falls die
Out-Linie-Sockel benutzt wird, befolgen Sie
Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Linie-Sockel
an Ihrer Stereo.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrer Stereo.

A
CD

A/B

VCR
Amp

LINE OUT

AUDIO OUT

LINE OUT

RIGHT
LEFT

Adapter

Audiokabel

Audiokabel
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel
unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende
des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den
Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der
in der Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt
ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte
Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in
die Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo.

B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken
Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter
dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des
Audiokabels in den Out-Linie-Sockel an ihrer
Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter.
C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.
Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel
an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in
die andere Seite des Spalter.

CD
VCR

Amp

PHONES

Audiokabel

RCA YAdapter
Adapter

Spalter
Draht von der Out-Linie-Sockel
(LINE OUT) entfernt

Kopfhörer

LINE OUT

ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS

ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS

Anmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5mm OutLinie-Sockel (LINE OUT) hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr Computer nur einen KopfhörerSockel (PHONES) hat, befolgen Sie Instruktion B.

Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
Out-Audio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie
Instruktion A. Falls die Out-Audio-Sockel benutzt
wird, befolgen Sie Instruktion B. Falls Sie einen
Fernseher mit eingebautem Videogerät haben,
befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Videogerät mit
Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE auf
Seite 16.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Out-LinieSockel an Ihrem Computer.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrem Videogerät.

A
LINE OUT

Audiokabel

A
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT

AUDIO OUT
RIGHT
LEFT

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder
Lautsprecher in die andere Seite des Spalters.

Adapter
Audiokabel

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem
Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den
Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters.
Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel
an Ihrem Videogerät.

PHONES

Audiokabel

Spalter

Kopfhörer/Lautsprecher
B

ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT

RCA Y-Adapter
Audiokabel

Adapter

Draht von der Out-Audio-Sockel
(AUDIO OUT) entfernt

BENUTZUNG DER iFIT.COM-CD- UND VIDEOPROGRAMMEN

Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden
ist, wird Ihnen Ihr persönlicher Trainer durch Ihr
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
Instruktionen.

Um iFIT.com-CDs oder Videokassetten zu benutzen,
muss der Ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren CDPlayer, tragbare Stereoanlage, Heimstereoanlage,
Computer mit CD-Player oder Videogerät verbunden
sein. Sehen Sie ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS
AN IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER auf Seite 15. Anmerkung: Für Information
über die Erhältlichkeit der iFIT.com-CD oder Videokassetten, senden Sie bitte ein E-Mail an
workouts@iFIT.com, und wir werden Sie informieren so bald iFIT.com CD oder Videokassetten
erhältlich sind.

Das Programm funktioniert fast auf die gleiche
Weise wie ein computergesteuertes Programm
(siehe Stufe 3 auf Seite 13). Es wird Sie jedoch
ein elektronischer “Gezwitscherton” darauf aufmerksam machen wenn sich der Widerstand
und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird.
Anmerkung: Wenn sich der Widerstand des
Ellipsentrainers und/oder die Tempo-Einstellung nicht ändert wenn das “Gezwitscher” zu
hören ist, dann:

Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines iFIT.com-CD- oder Video-Programms.

• Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der
iFIT.com-Taste leuchtet.

Schalten Sie den Computer ein.
Beziehen Sie auf Schritt 1 auf Seite 12.

Drucken Sie auf die Spieltaste (PLAY) auf
Ihrem CD-Player oder Videogerät.

• Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players
oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu
hoch oder niedrig ist, kann der Computer die
Programmsignale eventuell nicht feststellen.

Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Jedes Mal
wenn der
Computer eingestellt ist, wird
der manuelle
Modus ausgewählt. Um den
iFIT.com-Modus
zu wählen, drucken Sie die iFIT.com-Taste. Der
Indikator auf der Taste wird leuchten und die
Buchstaben IF werden im oberen rechten Ecke
des Displays erscheinen.

• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden ist und, dass es ganz eingesteckt ist.

Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.

Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.

Schieben Sie die iFIT.com-CD oder
Videokassette ein.

Falls Sie eine iFIT.com-CD benutzen, wird sie in
Ihren CD-Player eingeschoben. Falls Sie eine
iFIT.com-Videokassette benutzen, wird die Videokassetten in Ihr Videogerät eingeschoben.

Wenn Sie Ihr Training beenden, wird der Computer nach einigen Minuten automatisch ausschalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 13.

BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON
UNSERER WEBSITE

Unsere Website www.iFIT.com ermöglicht Ihnen
immer iFit.com-Audio- und Video-Programme direkt
vom Internet abzuspielen. Um die Programme von
unserer Website zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Siehe
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 17.
Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zur Internet
und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller.
Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und SoftwareBedingungen finden Sie auf unserer Website.

Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web
Browser und gehen Sie zu unserer Website
www.iFIT.com.

Folgen Sie den gewünschten Schritten auf unserer Website um ein Programm auszusuchen.
Lesen und befolgen Sie die On-Line-Instruktionen
zur Benutzung eines Programms.

Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Jedes Mal
wenn der
Computer eingestellt ist, wird
der manuelle
Modus ausgewählt. Um den
iFIT.comModus auszuwählen, drucken Sie die iFIT.comTaste. Der Indikator auf der Taste wird leuchten
und die Buchstaben IF werden im oberen rechten
Ecke des Displays erscheinen.

Gehen Sie zum Ellipsentrainer zurück und fangen Sie an zu trainieren.
Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird
das Programm beginnen. Das Programm wird
fast auf die gleiche Weise funktionieren wie das
computergesteuerte Programm (beziehen Sie
sich auf Stufe 3 auf Seite 13). Jedoch wird Sie
ein elektronischer “Gezwitscherton” darauf aufmerksam machen wenn sich der Widerstand
und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird.

Schalten Sie den Computer ein.
Beziehen Sie sich auf Schritt 1 auf Seite 12.

Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen um mit
dem Programm zu beginnen.
Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am
Bildschirm ein Countdown beginnen.

Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines von unserem Website direkt-erhältlichen
Programms.

Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 12.

Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.

Sie Ihr Training beenden, wird der Com10 Wenn
puter nach einigen Minuten automatisch aus-

Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit
Ihrem Computer.

schalten.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 13.

OPTIONALER BRUSTPULSSENSOR
Ein optionaler Brustpulssensor bietet eine Hände-freie
Inbetriebnahme und messt fortlaufend Ihren Herzfrequenz während Sie trainieren. Zum Ankauf des
optionalen Brust-Pulssensors, rufen Sie uns einfach an: 01805 231 244.

WARTUNG UND FEHLERSUCHE
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

HANDGRIFF-PULSSENSOR FEHLERSUCHEN
• Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen während Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen. Übermäßige Bewegung kann die Lesung der Pulsfrequenz beeinträchtigen.

Um den Ellipsentrainer zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.

• Drucken Sie die Metallekontakte nicht zu fest; wenn
Sie zu fest drücken, kann die Pulslesung beeinträchtigt werden.

DIE BATTERIEN ERSÄTZEN
• Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie
ungefähr 15 Sekunden.

Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten ComputerProbleme sind auf niedere Batterien zurück zu führen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 7 zwecks
Ersatz-Instruktionen. Der Computer benötigt vier 1,5V
(D) Batterien.

• Für optimale Leistung des Handgriff-Pulssensor,
müssen die Metallekontakte sauber gehalten werden. Die Kontakte können mit einem weichen Tuch
geputzt werden. Benutzen Sie keinen Alkohol, keine
Schleifmittel, oder Chemikalien.

DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
DER ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN
Nachdem der
Ellipsentrainer
an einem andern
Ort, wo er
benutzt wird,
aufgestellt achten Sie darauf,
dass die Ende
Ausgleichungsfuß
beider Stabilisatoren den Boden
berühren. Wenn
das elliptische Trainingsgerät während Gebrauch
leicht rüttelt, drehen Sie eines oder beide der
Ausgleichungsfüße unter dem vorderen Stabilisator
bis das Rütteln aufhört.

Stellen Sie sich
vor den Ellipsentrainer, halten
Sie die Haltestangen fest und
kippen Sie den
Rad
Ellipsentrainer
bis er sich auf
den Vorderrädern bewegt.
Schieben Sie
den Ellipsentrainer vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dann herunter. Wegen der Größe
und des Gewichts des Ellipsentrainers, sollten Sie
äußerst vorsichtig sein, wenn Sie ihn umstellen.

TRAININGSRICHTLINIEN
weg trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst
dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn
es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in
Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.

WARNUNG:
Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind oder
schon gesundheitliche Probleme haben oder
gehabt haben.

Zum maximalen Fettabbau müssen Sie die Intensität
des Trainings so weit steigern, bis Ihr Puls bei der
mittleren Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.

Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen,
indem er Ihnen den durchschnittlichen Herzschlag angibt.

Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen
Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis
Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg
beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT

TRAININGS-RICHTLINIEN

Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.

Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz
und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für
das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.
(Während der ersten Wochen sollte dieses Training
20 Minuten nicht überschreiten.)
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.

Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen
Ihren persönlichen Trainingsbereich. Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlene Pulsfrequenzen zum
Kalorienverbrauch; die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zum aeroben Training.

ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.

Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hin-

TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL39012
Nr.

Zahl

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50

1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
1
2
2
1
2
4
12
2
4
2
2
4
2
2
2
4
8
1
1
2
2
4
2
2
2
6
1
2
1
2
1
1
6
8
2
1
1
1

Beschreibung

Nr.

Zahl

Rahmen
Pfosten
Vorderer Stabilisator
Hinterer Stabilisator
Computer
Linker Seitenschutz
Rechter Seitenschutz
Abdeckungsscheibe
Linke Haltestange
Rechte Haltestange
Schaumstoffgriff
Rechtes Pedal
Linkes Pedal
Flex-Stange
Einstell-Knopf
Linke Flex-Klammer
Vordere Flex-Klammer
Hintere Flex-Buchse
M6 x 33.5mm Bolzen
Einstell-Bolzen
Klemmring
M8 x 19mm knopfförmige Schraube
Haltestange-Kappe
Haltestange-Buchse
Haltestange-Abstandsstück
Pfosten-Abstandsstück
M10 x 78mm knopfförmiger Bolzen
Vordere Flex-Buchse
M10 Nylon-Verschlussmutter
Pfosten-Buchse
Linke vordere Endkappe
Rad
M6 x 72mm Radbolzen
M10 x 112mm Einsteckbolzen
Hintere Stabilisator-Endkappe
Kurbelarm
Rolle
M10 Unterlegscheibe
Kurbel
Kurbellager
Schwungrad
Schwungrad-Lager
Magnet
Schwungrad-Achse
M8.5mm Unterlegscheibe
M8 Nylon-Verschlussmutter
Kurbelschraube
Leerlauf-Arm
J-förmiger Bolzen
M10 x 25mm flache Schraube

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R0202A
Beschreibung
Leerlauf-Lager
Leerlauf-Rad
M10.3 schwarze Unterlegscheibe
C-förmige Magnet
Motor
Riemen
M8 x 33mm knopfförmige Schraube
M8 x 22mm knopfförmige Schraube
M6 x 38mm Stopp-Bolzen
M6 Mutter
M5 Nylon-Verschlussmutter
M5 x 12mm Bolzen
M10 x 88mm knopfförmiger
Bolzen
M4 x 6mm Schraube
M5 x 33mm Schraube
M4 x 16mm Schraube
M4 x 25mm Schraube
Rechte vordere Endkappe
Membranenschalter-Klemme
M10 gespaltene Unterlegscheibe
M10 x 27mm Schraube
Ausgleichungsfuß
M5 x 16mm Schraube
U-förmige Klammer
M6 Ösenbolzen
Feder
Membranenschalter
Membranenschalter-Klammer
Haltestange-Bein
Seitenschutz-Abdeckung
Handgriff-Pulssensor
Rechte Flex-Klammer
Rahmen-Abstandsstück
M4 x 12mm selbstschneidende
Schraube
M5 Mutter
Oberer Drahthalter
Niederer Drahthalter
Flex-Klammer Unterlegscheibe
M6 Nylon-Verschlussmutter
M6 Unterlegscheibe
M8 x 45mm Bolzen
Batteriendeckel
Inbussschlüssel
Schmiermittel
Spalter
Audiokabel
Adapter
Bedienungsanleitung

Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten.

DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL39012
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R0202A

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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Staße 172
D-50354 Hürth

01805 231 244
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49-2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die Modell-Nummer des Produktes (PFEVEL39012)
• den Namen des Produktes (PROFORM® 700 Ellipsentrainer)
• die Serien-Nummer (finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die Bestell-Nummer und Beschreibung des Ersatzteiles (siehe DETAILZEICHNUNG und TEILELISTE auf die
Seiten 22 und 23).

Teile-Nr. 181267 R0202A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.2
Linearized                      : Yes
Create Date                     : 2002:10:15 16:24:39
Producer                        : Acrobat Distiller 4.05 for Macintosh
Modify Date                     : 2002:10:15 16:24:43-06:00
Page Count                      : 24

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Proform Pfevel39012 700 Cardio Crosstrainer Elliptical Users Manual

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