Proform Pfevel49860 690 Hr Elliptical Users Manual 285430

Proform-Pfevel49860-Owner-S-Manual proform-pfevel49860-owner-s-manual

2015-04-14

: Proform Proform-Pfevel49860-690-Hr-Elliptical-Users-Manual-700412 proform-pfevel49860-690-hr-elliptical-users-manual-700412 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 28

Download
Open PDF In Browser	View PDF

Model č. PFEVEL4986.0
Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo
pro budoucí potřebu.

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

Štítek se
sériovým číslem

MÁTE OTÁZKY?

V případě dotazů nebo chybějících
dílů prosím kontaktujte firmu, od
které jste si tento výrobek zakoupili.
Navštivte naše internetové
stránky:
www.iconsupport.eu

POZOR

Před používáním tohoto zařízení
si prostudujte veškerá bezpečnostní opatření a pokyny
uvedené v této příručce. Příručku
si uschovejte pro budoucí
potřebu.

www.iconeurope.com

OBSAH

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTÍ OPATŘENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PŘÍPRAVA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTÁŽ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
POKYNY PRO CVIČENÍ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
SEZNAM DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ROZLOŽENÝ VÝKRES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana
INFORMACE O RECYKLACI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Zadní strana

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU
Na tomto výkrese jsou uvedena umístění
výstražných štítků. Pokud štítek chybí
nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní
číslo na přední straně této příručky a
zdarma požádejte o náhradní štítek. Štítek upevněte na uvedené místo.
Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny
ve skutečné velikosti.

PROFORM je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ
UPOZORNĚNÍ:

Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického
šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu
a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za
zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

8. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o
hmotnosti vyšší než 113 kg.

1. Před zahájením cvičebního programu se
poraďte se svým lékařem. To je důležité
zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby
s dřívějšími zdravotními problémy.

9. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste
volné oblečení, které by se mohlo zachytit
do trenažéru. Při cvičení vždy mějte
sportovní obuv pro ochranu chodidel.

2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k
účelu popsanému v tomto návodu.

3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni
uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli
adekvátně informováni o všech výstrahách a
bezpečnostních opatřeních.

10. Při montáži, demontáži nebo používání šlapacího trenažéru se vždy přidržujte řídítek
nebo horních ramen.

11. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv
několik faktorů. Snímač pulsu je určen
pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému
zjištění trendů srdeční frekvence.

4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen
pouze pro domácí použití. Tento eliptický
šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání,
pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.

12. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda
rovná; neohýbejte se.

5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a
bezprašném prostředí. Šlapací trenažér
umístěte na rovný povrch, podlahu či
koberec chraňte před poškozením pomocí
podložky vložené pod trenažér. Ujistěte se,
že je před a za trenažérem volný prostor alespoň 0,9 m, a po stranách alespoň 0,6 m.

13. Nadměrné cvičení může způsobit vážné
zranění nebo dokonce smrt. Pokud během
cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned
cvičení přerušte a odpočiňte si.

14. Při přerušení cvičení nechte pedály pomalu
zastavit.

6. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte
všechny součásti. Veškeré opotřebované
díly ihned vyměňte.

7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte
vždy mimo dosah šlapacího trenažéru.

PŘÍPRAVA

podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás
budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší
pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo
modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uvedeno na přední straně tohoto návodu.

Děkujeme vám za zakoupení eliptického šlapacího
trenažéru PROFORM® 690 HR. Eliptický šlapací trenažér 690 HR nabízí řadu funkcí určených ke
zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

Před použitím šlapacího trenažéru si ve vlastním
zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám
po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné,

Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s
částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.

Horní rameno

Konzola

Snímač pulsu

Držák láhve na vodu*

Magnet pro uskladnění

Kolečko

Pedál

Pedálový talíř

Západka ramene pedálu

Tlačítko západky

Madlo
Vyrovnávací patka

*Láhev není zahrnuta

MONTÁŽ

K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti šlapacího trenažéru umístěte do vyhrazených prostor
a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže.
Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák
klíč
, a pryžová palice
.

, francouzský

Při montáži šlapacího trenažéru používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce
pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu. Číslo za závorkou je
počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součást není v dodané soupravě, zkontrolujte, zda nebyla instalována předem.

(102)-8

Kontramatice
(79)-5

(88)-6

Pojistná matice M10
(81)-2

(84)-4

Pro usnadnění montáže si předtím, než
začnete, přečtěte informace na straně 5.

Zatímco druhá osoba zvedne základnu (1),
pomocí dvou vratových šroubů M10 x 80mm
(82) a dvou pojistných matic M10 (81) k základně upevněte přední stabilizátor (6).

6
81

2. Ze základny (1) vyjměte označený šroub a
přepravní držák. Přepravní konzolu a šroub
zlikvidujte.

Dále zatočte patku základny (26) co nejvíce do
základny (1).
1

Přepravní
držák

Šroub

3. Připevněte zadní stabilizátor (7) k rámu (2)
pomocí dvou šroubů s vnitřním šestihranem
M10 x 127mm (83).

Poté přidržte madlo na rámu (2) a stiskněte
tlačítko západky (68). Rám poté snižte tak, aby
se zadní stabilizátor (7) opíral o podlahu.

83
7
Madlo
2
68

4. Kryt náboje (75) a rameno kliky (36) přidržte u
levého náboje kliky (38). Otvory v krytu náboje
a ramenu kliky zarovnejte s nepoužitými otvory
v levém náboji kliky.

Poté vložte do krytu náboje (75) a ramena kliky
(36) čtyři šrouby náboje (87). Poté rukou utáhněte šrouby náboje v levém náboji kliky (38).
Utáhněte jeden šroub náboje a poté do kříže
další šroub náboje. Poté dotáhněte dva zbývající šrouby náboje.

Tento krok opakujte na pravé straně trenažéru;
ověřte, zda jsou ramena kliky (36) orientována tak, aby objímky pouzdra kliky (43)
byly ve znázorněných polohách. Poznámka:
Na pravé straně nejsou žádné šrouby kladky
(98).

5. Zatímco druhá osoba přidržuje sloupek (3),
připojte horní kabel (48) ke spodnímu kabelu
(49).

Mírně zatáhněte za horní konec horního
kabelu (48), čímž odstraníte případné uvolnění, a vložte sloupek (3) do základny (1).

Pomocí šroubu s vnitřním šestihranem M8 x
69mm (80), pružné podložky M8 (90) a kontramatice M8 (79) upevněte sloupek (3). Šroub s
vnitřním šestihranem ještě neutahujte;
ověřte, zda je pojistná matice v šestihranném otvoru v základně.

Poté v základně (1) utáhněte rukou dva šrouby
s vnitřním šestihranem M8 x 23mm (84) s
pružnými podložkami M8 (90). Šrouby s
vnitřním šestihranem ještě neutahujte.

Pomocí tří šroubů M4 x 16mm (104) k základně
(1) upevněte držák láhev na vodu (22).

90
84

48
49
79

90
1

84
104

6. Pro napájení konzoly jsou zapotřebí čtyři baterie
1,5V D (nejsou součástí dodávky), doporučují
se alkalické baterie. Stlačte jazýček na krytu
baterie a kryt vyjměte. Poté do konzoly vložte
čtyři baterie. Polarita baterií musí odpovídat
diagramům uvnitř bateriových přihrádek.
Kryt baterie opět upevněte ke konzole.

Baterie

Jazýček

Kryt
baterií

7. Zatímco druhá osoba přidržuje konzolu (5) u
sloupku (3), připojte kabel konzoly k hornímu
kabelu (48).

Přečnívající kabely zasuňte do sloupku (3).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu
(5) upevněte ke sloupku (3) pomocí čtyř šroubů
s kulatou hlavou M4 x 16mm (101).

Vyvarujte se
sevření vodičů
101
3

8. Přepravní madlo (116) upevněte ke sloupku (3)
pomocí čtyř šroubů přepravního madla (117).
Ujistěte se, že přepravní madlo je orientováno
dle ilustrace.

Stejným způsobem upevněte i druhý kryt
sloupku (17).

17
101

Kabelový
svazek

117

116

117

Jeden z krytů sloupku (17) ustavte podle
obrázku a držte jej na sloupku (3). Kryt sloupku
upevněte pomocí dvou šroubů s kulatou hlavou
M4 x 16mm (101).

101

9. Vyhledejte levé horní rameno (8) a levou horní
nohu (11), které jsou označeny nálepkami „Left”
(Levý).

Levé horní rameno (8) a levou horní nohu (11)
ustavte dle ilustrace. Levé horní rameno
zasuňte do horní nohy.

Levé horní rameno (8) připevněte dvěmi šrouby
s vnitřním šestihranem M8 x 41mm (78) a
dvěmi kontramaticemi M8 (79). Ujistěte se, že
pojistné matice zapadly do šestihranných
otvorů v levé horní noze.

Šestihranné
otvory

Stejným způsobem připevněte pravé horním
rameno (9) k pravé horní noze (12).

10. Osu (74) nasuňte do sloupku (3) a vystřeďte ji.
Na osu naneste dostatečné množství
přibaleného maziva.

10
3

Levé horní rameno (11) ustavte dle ilustrace a
posuňte je na levý konec osy (74). Na pravý
konec osy nasuňte pravou horní nohu (12).

Na každém konci osy (74) utáhněte šroub s
vnitřním šestihranem M8 x 23mm (84) s podložkou M8 x 25mm (88) a vlnitou podložkou
(111). Ověřte, zda jsou vlnité podložky na
koncích osy.

88
84

74
111

Mazivo

88
111
12

11. Levý přední kryt ramene (18) a levý zadní kryt
ramene (19) přiložte ze stran k levé horní noze
(11). Kryty ramena upevněte pomocí tří šroubů
s kulatou hlavou M4 x 32mm (105).

Stejným způsobem nasaďte pravý přední
kryt ramene (20) a pravý zadní kryt ramene
(21) k pravé horní noze (12).

12. Vyhledejte levý pedál (13) a rameno levého
pedálu (14), které jsou označeny nálepkami
„Left” (vlevo).

105
18

12
11

102

112

104

Levý pedál (13) připevněte k levému ramenu
pedálu (14) pomocí šroubu M4 x 47mm (108),
tří šroubů M4 x 16mm (104), čtyř pružných podložek M4 (112) a čtyř podložek M4 (102).

Stejným způsobem připevněte pravý pedál
(není vidět) k pravému rameni pedálu (není
vidět).

102

112
108
112

102

112
104

13. Na osu ramena pedálu (32) a dvě pouzdra
ramena pedálu (33) v ramenu levého pedálu
(14) naneste tenkou vrstvu maziva.

Poté na šroub ramena M8 x 23mm (115) a kryt
ramena pedálu (31) nasuňte podložku M8 (88)
a šroub ramena utáhněte rukou do osy ramena
pedálu (32).

Zatímco druhá osoba přidržuje konec levého
ramena pedálu (14) uvnitř konzoly na levé horní
noze (11), na každou stranu konzoly vložte
rozpěrku ložiska (118). Poté vložte osu ramena
pedálu (32) do levé horní nohy a levého ramena
pedálu. Poté na šroub ramena M8 x 23mm
(115) a kryt ramena pedálu (31) nasuňte podložku M8 (88) a šroub ramena utáhněte rukou
do osy ramena pedálu (32). Utáhněte oba
šrouby ramene.

118

Držák

31 118
88
115
Mazivo

88
31

33—Mazivo
32

Tento krok opakujte pro upevnění pravého
ramene pedálu (není vidět) k pravé horní
noze (12).

14. Zvedněte západku na spodní straně levého
ramene pedálu (14) a nastavte levé rameno
pedálu na levé objímce pouzdra kliky (43).
Uvolněte páku a ověřte, zda je levé rameno
pedálu bezpečně připojeno k objímce pouzdra
kliky.

115

14
14

Stejným způsobem připojte pravé rameno
pedálu (neznázorněno).

Viz krok 5. Utáhněte šroub s vnitřním
šestihranem M8 x 69mm (80) a dva šrouby s
vnitřním šestihranem M8 x 23mm (84).

Západka

15. Zkontrolujte řádné utažení všech součástí šlapacího trenažéru. Poznámka: Některé díly či spojovací
prvky mohou zbýt i po dokončení montáže. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky
vložené pod trenažér.

JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR

PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO
TRENAŽÉRU

SLOŽENÍ A ROZLOŽENÍ ELIPTICKÉHO
TRENAŽÉRU

Trenažér přesuňte jeho složením, jak je popsáno
nalevo. Poté se postavte před šlapací trenažér,
přidržte madlo u sloupku a jednu nohu dejte ke středu
předního stabilizátoru. Nadzvedněte madlo tak, aby
trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér opatrně
přemístěte do požadované polohy a pak jej pomalu
spusťte dolů.

Pokud se trenažér nepoužívá, rám lze složit, aby
nepřekážel. Nejprve zvedněte západku pod každým
ramenem pedálu a zvedněte ramena pedálu z objímek
na ramenech kliky.

Rameno
kliky

Madlo

Rameno pedálu

Západka

Objímka

Poté zvedejte ramena pedálu, dokud se nebudou
dotýkat magnetů na horních nohách; magnety budou
přidržovat ramena pedálu na místě. Potom přidržte
madlo a zvedejte rám, dokud se nezajistí ve vertikální
poloze.

Madlo

Zde dejte
nohu

Rameno
pedálu

USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO
TRENAŽÉRU

Magnet

Pokud se šlapací trenažér během používání na podlaze mírně kolébá či kýve do stran, pootočte jednou
nebo oběmi vyrovnávacími patkami pod zadním stabilizátorem tak, aby již ke kývaní nedocházelo.

Rám

Tlačítko
západky

Trenažér složte nejprve přidržením madla, poté
stisknutím tlačítka západky a snížením rámu.

Dále vytáhněte ramena pedálu z magnetů na horních
nohách. Poté zvedněte západky pod rameny pedálu
a uložte ramena pedálu na objímky na ramenech
kliky. Uvolněte západky a ověřte, zda jsou ramena
pedálu bezpečně připojena k ramenům kliky.

Vyrovnávací
patka

CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU
TRENAŽÉR

Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte
horních ramen a stoupněte na pedál v nejnižší poloze.
Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte
tak, aby se začaly souvisle pohybovat.

Horní ramena

Poznámka: Kliky se mohou otáčet v obou
směrech. Doporučený směr otáčení klik je znázorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však
lze klikami otáčet v opačném směru.

Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do
úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací trenažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak
dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po zastavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu.
Poté sestupte i z nižšího pedálu.

Pedály

Rameno kliky

SCHÉMA KONZOLY

PARAMETRY KONZOLY

Kromě toho konzola nabízí dva programy tepové
frekvence, které automaticky ovládají odpor pedálů, a
upozorňují cvičící osobu udržování frekvence šlapání
tak, aby se srdeční frekvence během cvičení pohybovala poblíž cílových hodnot.

Konzola rotopedu nabízí výběr funkcí určených ke
zefektivnění domácího cvičení.

Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů
lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola
zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače
pulsu v rukojeti lze měřit tepovou frekvenci.

Používání manuálního režimu je uvedeno na straně
15. Používání chytrého programu je uvedeno na
straně 17. Používání programu srdeční frekvence je
uvedeno na straně 18.

Konzola rovněž nabízí osm chytrých programů, při
kterých se automaticky mění odpor pedálů a cvíčící je
upozorněn na změnu frekvence šlapání, a tím je
proveden efektivním cvičením.

Poznámka: Před použitím konzoly se ujistěte, zda jsou
vloženy baterie (viz krok montáže 6 na straně 8).
Pokud je na čele konzoly plastová fólie, odstraňte ji.

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání.

Za okamžik po začátku šlapání se displej rozsvítí.

2. Vyberte manuální režim.

Při každém zapnutí
konzoly se zvolí
manuální režim.
Pokud jste zvolili
určitý program,
vyberte znovu
manuální režim
stisknutím tlačítka Chytré programy [SMART
PROGRAMS] nebo tlačítka Programy srdeční
frekvence [HEART RATE PROGRAMS] opakovaně, dokud se v dolním levém rohu displeje
neobjeví slova MANUAL MODE (manuální režim).

V dolním levém rohu displeje se zobrazí
uražená vzdálenost [DISTANCE] jako celkový
počet otáček.

V pravém horním rohu displeje se zobrazuje přibližný počet spálených kalorií [CALORIES]. Pokud
používáte snímač pulsu v rukojeti, v pravém
horním rohu displeje zobrazí také vaše srdeční
frekvence (viz krok 5 na straně 16).

3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby.

Během šlapání lze
měnit odpor pedálů
opakovaným
stiskem tlačítka pro
zvyšování a
snižování hodnoty.
Poznámka:
Přechod na nově nastavený odpor pedálů není
okamžitý, ale plynulý.

V dolním pravém rohu displeje se zobrazuje
rychlost šlapání v otáčkách za minutu [RPM].

Při každé změně odporu pedálů se uprostřed
displeje na několik sekund zobrazí hodnota
odporu [RESISTANCE].

Vybrané informace lze rovněž zobrazit ve větší
velikosti. Informace o čase a vzdálenosti, čase a
kaloriích nebo čase a rychlosti se zobrazí opakovaným stisknutím tlačítka Displej [DISPLAY].
Všechny informace se zobrazí stisknutím tlačítka
Displej znovu.

4. Na displeji sledujte váš postup.

V horním levém rohu displeje je zobrazen
uplynulý čas [TIME]. Poznámka: Pokud je vybrán
určitý program, na displeji se namísto uplynulého
času zobrazí zbývající čas programu.

Konzola má tři možnosti podsvícení. Je-li zvolena
možnost ON (zap), konzola je podsvícená po
celou dobu, když je zapnutá. Za účelem úspory
baterie možnost AUTO udržuje podsvícení pouze
během šlapání. Při volbě OFF (vyp) je podsvícení
vypnuto.

Po detekci pulsu se objeví jedna, dvě nebo tři
tečky a poté srdeční frekvence. Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty
přibližně 15 sekund. Poznámka: Pokud budete
snímač pulsu v rukojeti držet i nadále, na displeji
se zobrazí vaše srdeční frekvence na dobu až 30
sekund.

Možnost podsvícení vyberte nejprve stisknutím a
podržením tlačítka Chytré programy na několik
sekund. Požadovanou možnost podsvícení lze
vybrat stiskem tlačítka Zvýšit [INCREASE]. Poté
váš výběr uložte stiskem tlačítka Chytré programy.

Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezobrazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle
ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kovové
kontakty nesvírejte příliš pevně Pro dosažení optimálního výkonu kovové kontakty vyčistěte
měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy
nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční
frekvenci.

Pokud jsou
kovové kontakty
Kontakty
snímače pulsu v
rukojeti chráněny
plastovou fólií,
odstraňte ji. Pro
měření tepové
frekvence je nutné
mít snímač pulsu umístěný v rukojeti pod dlaní
opřenou o kovové kontakty. Ruce mějte na jednom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.

Pokud se pedály na několik sekund přestanou
pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza
konzoly.

Pokud se pedály nepohybují několik minut a
nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a
displeji se vynuluje.

POUŽITÍ CHYTRÉHO PROGRAMU

Během cvičení
budete naváděni,
abyste tempo šlapání udržovali na
úrovni cílového
tempa pro aktuální
úsek. Pokud se na
displeji zobrazí
šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci šlapání.
Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující dolů,
snižte frekvenci šlapání. Pokud se na displeji
neobjeví žádné šipky, udržujte aktuální frekvenci
šlapání.

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání.

Za okamžik po začátku šlapání se displej rozsvítí.

2. Vyberte chytrý program.

Jeden z osmi chytrých programů
vyberte stisknutím
tlačítka Chytré programy [SMART
PROGRAMS] opakovaně, dokud se
na displeji neobjeví 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 nebo 8. Na
displeji se objeví i doba programu a profil úrovní
odporu pedálů.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílové otáčky se
udávají z důvodu motivace. Vaše aktuální
tempo může být pomalejší než cílové otáčky.
Tempo cvičení musí být pro vás pohodlné.

3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak
program.

Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš
vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit
ručně pomocí nastavovacích tlačítek. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku
programu se pedály automaticky přizpůsobí
úrovni odporu pro další úsek.

Každý program je rozdělen na 20, 30 nebo 45 jednominutových úseků. Pro každý úsek je
naprogramovaná jedna úroveň odporu a jedny
cílové otáčky (tempo). Poznámka: Pro následné
úseky lze naprogramovat stejný odpor a/nebo
stejné cílové otáčky.

Program bude pokračovat tímto způsobem až do
konce posledního úseku. Program můžete kdykoli
přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál
a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu
zahájit program, stačí znovu začít šlapat.

Uprostřed displeje se na několika sekund objeví
úroveň odporu pedálů a cílové otáčky pro první
úsek.

4. Na displeji sledujte váš postup.

Profil zobrazuje během programu jeho průběh.
Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek
tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou rychlost pro aktuální úsek. Na konci
každého úseku tréninku zazní několik tónů a
začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další
úseky naprogramuje jiná úroveň odporu a/nebo
cílových otáček, tato hodnota se na několik
sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící
osobu. Poté se změní odpor pedálů.

Viz krok 4 na straně 15.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frekvenci.
Viz krok 5 na straně 16.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.

4. Uchopte snímač pulsu umístěný v rukojeti.

POUŽITÍ PROGRAMU TEPOVÉ FREKVENCE
1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání.

Během programu tepové frekvence není nutné
snímač pulsu v rukojeti držet neustále, pro správnou funkci tréninkového programu se však
doporučuje tento snímač pulsu držet často. Při
každém uchopení snímače pulsu umístěného v
rukojeti přidržte ruce na kovových kontaktech
nejméně 30 sekund.

Za okamžik po zapnutí konzoly se displej rozsvítí.

2. Vyberte program tepové frekvence.

Program srdeční frekvence zvolte stiskem tlačítka
Programy srdeční frekvence [HEART RATE
PROGRAMS] jednou nebo dvakrát, dokud nebude
vybrán požadovaný program.

5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak program.

3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.

Každý program tepové frekvence je rozdělen na
20 až 30 jednominutových úseků. Pro každý úsek
je naprogramována jedna cílová tepová frekvence.
Poznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze
naprogramovat pro následující úseky.

Pokud zvolíte program srdeční
frekvence,
uprostřed displeje
se objeví nastavení
maximální cílové
srdeční frekvence.
Nastavení maximální srdeční frekvence lze podle přání měnit
stiskem tlačítek Zvýšit [INCREASE] a Snížit
[DECREASE]. Poznámka: Pokud změníte nastavení maximální cílové srdeční frekvence, změní
se úroveň intenzity celého programu.

Profil zobrazuje během programu jeho průběh.
Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek
tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nastavenou tepovou frekvenci pro aktuální úsek. Na
konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a
začne blikat další úsek profilu.

Při šlapání konzola pravidelně porovnává vaši
srdeční frekvenci s nastavením cílové srdeční
frekvence. Pokud bude vaše tepová frekvence o
hodně nižší nebo vyšší než cílová tepová
frekvence, odpor pedálů se automaticky zvýší
nebo sníží tak, aby se vaše tepová frekvence přiblížila cílové tepové frekvenci.

Na displeji se pak objeví doba programu a profil
nastavení cílové srdeční frekvence pro daný program.

Rovněž budete
upozorněni na
šlapání stabilním
tempem. Pokud se
na displeji zobrazí
šipka směřující
vzhůru, zvyšte
frekvenci šlapání. Pokud se na displeji zobrazí
šipka směřující dolů, snižte frekvenci šlapání.
Pokud se na displeji neobjeví žádné šipky, udržujte aktuální frekvenci šlapání.

6. Na displeji sledujte váš postup.
Viz krok 4 na straně 15.

7. Podle potřeby si změřte svou srdeční
frekvenci.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Tempo cvičení musí
být pro vás pohodlné. Poznámka: Úrovně
odporu lze změnit ručně, pokud však změníte
odpor pedálů, již nemusíte být schopni udržet
cílovou srdeční frekvenci. Kromě toho, když konzola porovnává vaši tepovou frekvenci s cílovou,
může se odpor pedálů automaticky zvýšit nebo
snížit tak, aby se vaše tepová frekvence přiblížila
cílové tepové frekvenci.

Viz krok 5 na straně 16.

8. Po dokončení cvičení se konzola automaticky
vypne.
Viz krok 6 na straně 16.

ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH

PORADCE PŘI POTÍŽÍCH SNÍMAČE PULSU V
RUKOJETI

Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části
šlapacího trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned
vyměňte.

• Při používání snímače pulsu v rukojeti nepohybujte
rukama. Nadměrný pohyb může zkreslit údaje o
srdeční frekvenci.

Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký
hadřík a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ
UPOZORNĚNÍ: Aby nedošlo k poškození konzoly,
v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržujte ji mimo dosah přímého slunečního světla.

• Kovové kontakty nepřidržujte příliš pevně; může to
zkreslit údaje o srdeční frekvenci.

VÝMĚNA BATERIE

• Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte
kovové kontakty přibližně 30 sekund.

Pokud se displeje konzoly ztmaví, je třeba vyměnit
baterie; většina problémů konzoly je důsledkem jejich
nízké kapacity. Pokyny pro výměnu jsou uvedeny v
kroku montáže 6 na straně 8.

• Pro dosažení optimálního výkonu snímače pulsu v
rukojeti udržujte kovové kontakty čisté. Kontakty lze
čistit měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy
nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie.

USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO
TRENAŽÉRU

ODSTRANĚNÍ PRŮHYBU UPROSTŘED
TRENAŽÉRU

Pokud se trenažér během používání uprostřed prohýbá, otáčejte nožkou základny (viz obrázek vlevo) až
do odstranění průhybu.

Nožka
základny

Vyrovnávací
patka

POKYNY PRO CVIČENÍ
UPOZORNĚNÍ:

Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je
nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během
prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na
výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika
minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu energie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků,
nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše
srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tréninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční
frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.

Před zahájením tohoto či jiného cvičebního programu se
poraďte se svým lékařem. To je důležité
zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s
dřívějšími zdravotními problémy.
Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přesnost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv
několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze
jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění
trendů srdeční frekvence.

Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardiovaskulárního systému, musíte provádět aerobní
cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké
množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení
nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frekvence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.

Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební
program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte
seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem.
Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je náležitá strava a řádný odpočinek.

POKYNY PRO TRÉNINK

Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a
lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná teplota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.

INTENZITA CVIČENÍ

Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiovaskulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je
cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci
lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně
intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené
srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvičení.

Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při
srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních
několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši
srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut).
Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy
nezadržujte dech.

Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami protahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a
pomůžete zamezit problémům po cvičení.

FREKVENCE CVIČENÍ

Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tréninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi
tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení
lze podle přání provádět až pět tréninků týdně.
Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvičení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.

Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj
věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nejbližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem
určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frekvence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční
frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší
číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.

NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ

Správné provedení několika základních protahovacích cviků je
uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez trhavých pohybů.

1. Protahování dotykem prstů

Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu
dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte
záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát.
Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.
2. Protahování kolenních šlach

Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé
nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy.
Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté
povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní
šlachy, dolní část zad a třísla.
3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy

S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se
rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně
na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a přesuňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte
3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach
pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a
kotníky.

3
4

4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního

Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno
chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím.
Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu.
Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.
5. Protahování vnitřního lýtka

Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven.
Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15,
poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

POZNÁMKY

SEZNAM DÍLŮ— Model č. PFEVEL4986.0
Kód Množství Popis
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50

1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
6
4
2
4
1
2
2
2
2
1
1
2
4
2
2
1
1
2
1
1
1

Kód Množství Popis

Základna
Rám
Sloupek
Víko sloupku
Konzola
Přední stabilizátor
Zadní stabilizátor
Levé horní rameno
Pravé horní rameno
Víko ramene
Levá horní noha
Pravá horní noha
Levý pedál
Rameno levého pedálu
Pravý pedál
Rameno pravého pedálu
Kryt sloupku
Levý přední kryt ramene
Levý zadní kryt ramene
Pravý přední kryt ramene
Kryt pravého zadního ramena
Držák láhve na vodu
Víko předního stabilizátoru
Kryt zadního stabilizátoru
Kolečko
Patka základny
Vyrovnávací patka
Levý kryt
Pravý kryt
Horní ložisko
Kryt ramena pedálu
Osa ramena pedálu
Ložisko ramena pedálu
Osa základny
Spodní pouzdro
Rameno kliky
Vnitřní kryt kliky
Náboj kliky
Mezikus kladky
Řemenice
Kryt pouzdra kliky
Ložisko ramena kliky
Objímka pouzdra kliky
Sada ložisek kliky
Klika
Mezikus kliky
Pojistný kroužek kliky
Horní kabel
Spodní kabel
Jazýčkový spínač/kabel

51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78

79
80

81
82
83

86
87
88
89

90
91
92
93
94

1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
2
2
2
4

7
1

4
2
2

2
8
10
2
3
1
1
1
4

R1010A

Hnací řemen
Setrvačník
Magnet tvaru C
Stojan ložiska
Magnet
Pružina
Napínací kladka
Konzola napínací kladky
Spona
Konzola jazýčkového spínače
Kolík základny
Mezikus držáku západky
Závlačka
Držák západky
Otočné pouzdro
Mezikus otočného pouzdra
Kolík rámu
Tlačítko západky
Válcový kolík
Odporový pohon
Řemenice odporového kabelu
Sada odporového kabelu
Měkčená násada na rukojeť
Osa
Kryt náboje
Vnější kryt kliky
Pouzdro setrvačníku
Šroub s vnitřním šestihranem
M8 x 41mm
Kontramatice M8
Šroub s vnitřním šestihranem
M8 x 69mm
Pojistná matice M10
Vratový šroub M10 x 80mm
Šroub s vnitřním šestihranem
M10 x 127mm
Šroub s vnitřním šestihranem
M8 x 23mm
Šroub s vnitřním šestihranem
M6 x 10mm
Šroub kliky
Šroub náboje
Podložka M8
Šroub s vnitřním šestihranem
M10 x 60mm
Pružná podložka M8
Mezikus setrvačníku
Podložka setrvačníku
Pojistný kroužek setrvačníku
Šroub stojanu ložiska

Kód Množství Popis
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108

1
1
1
4
2
2
8
12
27
8
6
2
4
2

Kód Množství Popis
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
*
*
*

Dorazový šroub
Šroub M8 x 35mm
Spona tvaru E
Šroub kladky
Podložka kliky
Šroub M4 x 25mm
Šroub s kulatou hlavou M4 x 16mm
Podložka M4
Šroub M4 x 16mm
Šroub M4 x 16mm
Šroub s kulatou hlavou M4 x 32mm
Lícovaný šroub M8 x 31mm
Šroub M4 x 12mm
Šroub M4 x 47mm

2
2
2
8
1
1
4
1
4
4
–
–
–

Vlnitá podložka velká
Malá podložka M8
Vlnitá podložka
Pružná podložka M4
Podložka M10
Matice M6
Lícovaný šroub M8 x 23mm
Přepravní madlo
Šroub přepravního madla
Rozpěrné ložiska
Montážní nářadí
Balení maziva
Uživatelská příručka

Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.

ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu PFEVEL4986.0
4

105
20

117

101

8
105
105
84

111

101

101
30

79
30

73
118

118

102

112

88 115

115

108

104

102

118

84 88
112

104

25
89

112

115
16

102

104
35

112
88

108

112

88 84

104
118

111

22
31

101

101
78
19

115

117

116

R1010A

104
89
23
81

ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu PFEVEL4986.0
29

92
94

103

107
86

106

42
109

103 103

42
43

61
62

114

63 62

99
42

103

102

67
65

107

70 102

103
36

110 79

103

97 113 66

107

58
96
64

103 85

100

103

100

103

79
110

103

R1010A

106

109
87
87

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,
mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:
• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)

• název výrobku (viz přední strana této příručky)

• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)

INFORMACE O RECYKLACI

Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.
Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho
životnosti recyklovat podle zákona.

Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ
odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit
evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o
bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní městský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.

Číslo součásti 309279 R1010A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.5
Linearized                      : No
Page Count                      : 28
XMP Toolkit                     : XMP toolkit 2.9.1-13, framework 1.6
About                           : uuid:cef1e956-ee9d-11df-b6a9-001f5b3daaf4
Producer                        : QuarkXPress(R) 7.31
X Press Private                 : %%DocumentProcessColors: Cyan Magenta Yellow Black.%%EndComments
Modify Date                     : 2010:11:12 13:45:39-07:00
Create Date                     : 2010:11:12 12:37:13Z
Creator Tool                    : QuarkXPress(R) 7.31
Metadata Date                   : 2010:11:12 13:45:39-07:00
Document ID                     : uuid:390945de-ee9c-11df-b6a9-001f5b3daaf4
Format                          : application/pdf
Title                           : 285430
Creator                         : QuarkXPress(R) 7.31

EXIF Metadata provided by EXIF.tools

Proform Pfevel49860 690 Hr Elliptical Users Manual 285430

Proform-Pfevel49860-Owner-S-Manual proform-pfevel49860-owner-s-manual

Navigation menu

Versions of this User Manual:

Views

Navigation