Proform Pfevel49860 690 Hr Elliptical Users Manual 285430

Proform-Pfevel49860-Owner-S-Manual proform-pfevel49860-owner-s-manual

: Proform Proform-Pfevel49860-690-Hr-Elliptical-Users-Manual-700412 proform-pfevel49860-690-hr-elliptical-users-manual-700412 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 28

Štítek se

sériovým číslem

UŽIVATELSKÁ PŘÍRUČKA

www.iconeurope.com

MÁTE OTÁZKY?

V případě dotazů nebo chybějících

dílů prosím kontaktujte firmu, od

které jste si tento výrobek zakoupili.

Navštivte naše internetové

stránky:

www.iconsupport.eu

POZOR

Před používáním tohoto zařízení

si prostudujte veškerá bezpeč-

nostní opatření a pokyny

uvedené v této příručce. Příručku

si uschovejte pro budoucí

potřebu.

Model č. PFEVEL4986.0

Sériové číslo

Výše si poznamenejte sériové číslo

pro budoucí potřebu.

OBSAH

UMÍSTĚNÍVÝSTRAŽNÉHOŠTÍTKU ...........................................................2

DŮLEŽITÁBEZPEČNOSTÍOPATŘENÍ .........................................................3

PŘÍPRAVA................................................................................4

MONTÁŽ .................................................................................5

JAKPOUŽÍVATELIPTICKÝŠLAPACÍTRENAŽÉR ...............................................12

ÚDRŽBAAPORADCEPŘIPOTÍŽÍCH.........................................................20

POKYNYPROCVIČENÍ....................................................................21

SEZNAMDÍLŮ ...........................................................................24

ROZLOŽENÝVÝKRES.....................................................................26

OBJEDNÁNÍNÁHRADNÍCHDÍLŮ....................................................Zadnístrana

INFORMACEORECYKLACI........................................................Zadnístrana

2

PROFORM je registrovaná ochranná známka společnosti ICON IP, Inc.

UMÍSTĚNÍ VÝSTRAŽNÉHO ŠTÍTKU

Na tomto výkrese jsou uvedena umístění

výstražných štítků. Pokud štítek chybí

nebo je nečitelný, zavolejte na telefonní

číslo na přední straně této příručky a

zdarma požádejte o náhradní štítek. Ští-

tek upevněte na uvedené místo.

Poznámka: Štítky nemusí být zobrazeny

ve skutečné velikosti.

3

UPOZORNĚNÍ:Aby se snížilo riziko vážného zranění, před použitím eliptického

šlapacího trenažéru si prostudujte všechna důležitá bezpečnostní opatření a pokyny v tomto návodu

a všechna varování umístěná na trenažéru. Společnost ICON nenese žádnou odpovědnost za

zranění osob nebo poškození majetku vzniklé používáním tohoto výrobku.

1. Před zahájením cvičebního programu se

poraďte se svým lékařem. To je důležité

zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby

s dřívějšími zdravotními problémy.

2. Eliptický šlapací trenažér používejte pouze k

účelu popsanému v tomto návodu.

3. Odpovědností majitele je zajistit, aby všichni

uživatelé tohoto eliptického trenažéru byli

adekvátně informováni o všech výstrahách a

bezpečnostních opatřeních.

4. Tento eliptický šlapací trenažér je určen

pouze pro domácí použití. Tento eliptický

šlapací trenažér nepoužívejte k podnikání,

pronájmu nebo ve sportovních zařízeních.

5. Trenažér používejte v interiéru, v suchém a

bezprašném prostředí. Šlapací trenažér

umístěte na rovný povrch, podlahu či

koberec chraňte před poškozením pomocí

podložky vložené pod trenažér. Ujistěte se,

že je před a za trenažérem volný prostor ale-

spoň 0,9 m, a po stranách alespoň 0,6 m.

6. Pravidelně kontrolujte a řádně utáhněte

všechny součásti. Veškeré opotřebované

díly ihned vyměňte.

7. Děti mladší 12 let a domácí zvířata udržujte

vždy mimo dosah šlapacího trenažéru.

8. Šlapací trenažér by neměly používat osoby o

hmotnosti vyšší než 113 kg.

9. Při cvičení noste vhodné oblečení; nenoste

volné oblečení, které by se mohlo zachytit

do trenažéru. Při cvičení vždy mějte

sportovní obuv pro ochranu chodidel.

10. Při montáži, demontáži nebo používání šla-

pacího trenažéru se vždy přidržujte řídítek

nebo horních ramen.

11. Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes-

nost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv

několik faktorů. Snímač pulsu je určen

pouze jako cvičební pomůcka k přibližnému

zjištění trendů srdeční frekvence.

12. Při používání šlapacího trenažéru mějte záda

rovná; neohýbejte se.

13. Nadměrné cvičení může způsobit vážné

zranění nebo dokonce smrt. Pokud během

cvičení pocítíte slabost nebo bolest, ihned

cvičení přerušte a odpočiňte si.

14. Při přerušení cvičení nechte pedály pomalu

zastavit.

DŮLEŽITÁ BEZPEČNOSTNÍ OPATŘENÍ

4

PŘÍPRAVA

Děkujeme vám za zakoupení eliptického šlapacího

trenažéru PROFORM®690 HR. Eliptický šlapací tre-

nažér 690 HR nabízí řadu funkcí určených ke

zefektivnění a zpříjemnění domácího cvičení.

Před použitím šlapacího trenažéru si ve vlastním

zájmu pečlivě prostudujte tento návod. Pokud vám

po přečtení tohoto návodu bude něco nejasné,

podívejte se na přední stranu tohoto návodu. Než nás

budete kontaktovat, poznamenejte si pro snazší

pomoc číslo modelu a sériové číslo výrobku. Číslo

modelu a umístění štítku se sériovým číslem je uve-

deno na přední straně tohoto návodu.

Dříve, než budete číst dále, se prosím seznamte s

částmi, které jsou označeny ve výkresu níže.

Snímač pulsu

Horní rameno

Pedálový talíř

Kolečko

Pedál

Konzola

Držák láhve na vodu*

Vyrovnávací patka

Madlo

Tlačítko západky

Magnet pro uskladnění

Západka ramene pedálu

*Láhev není zahrnuta

5

Kontramatice Pojistná matice M10

(102)-8

(88)-6

(79)-5 (81)-2

(84)-4

MONTÁŽ

K montáži jsou zapotřebí dvě osoby. Všechny součásti šlapacího trenažéru umístěte do vyhrazených prostor

a odstraňte veškerý obalový materiál. Obalové materiály zlikvidujte až po dokončení montáže.

Kromě přibaleného nářadí je pro montáž zapotřebí křížový šroubovák , francouzský

klíč , a pryžová palice .

Při montáži šlapacího trenažéru používejte níže uvedené obrázky pro rozpoznání drobných dílů. Číslo v závorce

pod každým výkresem je číselný kód dílu ze SEZNAMU DÍLŮ na konci tohoto návodu. Číslo za závorkou je

počet kusů potřebných pro montáž. Poznámka: Pokud některá součást není v dodané soupravě, zkontrolu-

jte, zda nebyla instalována předem.

6

1.

Zatímco druhá osoba zvedne základnu (1),

pomocí dvou vratových šroubů M10 x 80mm

(82) a dvou pojistných matic M10 (81) k zák-

ladně upevněte přední stabilizátor (6).

2. Ze základny (1) vyjměte označený šroub a

přepravní držák. Přepravní konzolu a šroub

zlikvidujte.

Dále zatočte patku základny (26) co nejvíce do

základny (1).

3. Připevněte zadní stabilizátor (7) k rámu (2)

pomocí dvou šroubů s vnitřním šestihranem

M10 x 127mm (83).

Poté přidržte madlo na rámu (2) a stiskněte

tlačítko západky (68). Rám poté snižte tak, aby

se zadní stabilizátor (7) opíral o podlahu.

6

81

81

82

1

1

Přepravní

držák

26

Šroub

383

7

Madlo

2

68

2

1

Pro usnadnění montáže si předtím, než

začnete, přečtěte informace na straně 5.

7

4. Kryt náboje (75) a rameno kliky (36) přidržte u

levého náboje kliky (38). Otvory v krytu náboje

a ramenu kliky zarovnejte s nepoužitými otvory

vlevém náboji kliky.

Poté vložte do krytu náboje (75) a ramena kliky

(36) čtyři šrouby náboje (87). Poté rukou utáh-

něte šrouby náboje v levém náboji kliky (38).

Utáhněte jeden šroub náboje a poté do kříže

další šroub náboje. Poté dotáhněte dva zbýva-

jící šrouby náboje.

Tento krok opakujte na pravé straně trenažéru;

ověřte, zda jsou ramena kliky (36) orien-

tována tak, aby objímky pouzdra kliky (43)

byly ve znázorněných polohách. Poznámka:

Na pravé straně nejsou žádné šrouby kladky

(98).

4

36

38

98

75

87

87

36

43

43

5. Zatímco druhá osoba přidržuje sloupek (3),

připojte horní kabel (48) ke spodnímu kabelu

(49).

Mírně zatáhněte za horní konec horního

kabelu (48), čímž odstraníte případné uvol-

nění, a vložte sloupek (3) do základny (1).

Pomocí šroubu s vnitřním šestihranem M8 x

69mm (80), pružné podložky M8 (90) a kontra-

matice M8 (79) upevněte sloupek (3). Šroub s

vnitřním šestihranem ještě neutahujte;

ověřte, zda je pojistná matice v šestihran-

ném otvoru v základně.

Poté v základně (1) utáhněte rukou dva šrouby

s vnitřním šestihranem M8 x 23mm (84) s

pružnými podložkami M8 (90). Šrouby s

vnitřním šestihranem ještě neutahujte.

Pomocí tří šroubů M4 x 16mm (104) k základně

(1) upevněte držák láhev na vodu (22).

3

80

48

49

22

84

84

90

90

90

104

79

1

5

8

6. Pro napájení konzoly jsou zapotřebí čtyři baterie

1,5V D (nejsou součástí dodávky), doporučují

se alkalické baterie. Stlačte jazýček na krytu

baterie a kryt vyjměte. Poté do konzoly vložte

čtyři baterie. Polarita baterií musí odpovídat

diagramům uvnitř bateriových přihrádek.

Kryt baterie opět upevněte ke konzole.

Kryt

baterií

Baterie

Baterie

Jazýček

6

5

7. Zatímco druhá osoba přidržuje konzolu (5) u

sloupku (3), připojte kabel konzoly k hornímu

kabelu (48).

Přečnívající kabely zasuňte do sloupku (3).

Rada: Vyvarujte se sevření vodičů. Konzolu

(5) upevněte ke sloupku (3) pomocí čtyř šroubů

s kulatou hlavou M4 x 16mm (101).

48

5

3

101

Kabelový

svazek

7

Vyvarujte se

sevření vodičů

8. Přepravní madlo (116) upevněte ke sloupku (3)

pomocí čtyř šroubů přepravního madla (117).

Ujistěte se, že přepravní madlo je orientováno

dle ilustrace.

Jeden z krytů sloupku (17) ustavte podle

obrázku a držte jej na sloupku (3). Kryt sloupku

upevněte pomocí dvou šroubů s kulatou hlavou

M4 x 16mm (101).

Stejným způsobem upevněte i druhý kryt

sloupku (17).

8

17 17

3

101

101

117

117

116

9

10. Osu (74) nasuňte do sloupku (3) a vystřeďte ji.

Na osu naneste dostatečné množství

přibaleného maziva.

Levé horní rameno (11) ustavte dle ilustrace a

posuňte je na levý konec osy (74). Na pravý

konec osy nasuňte pravou horní nohu (12).

Na každém konci osy (74) utáhněte šroub s

vnitřním šestihranem M8 x 23mm (84) s pod-

ložkou M8 x 25mm (88) a vlnitou podložkou

(111). Ověřte, zda jsou vlnité podložky na

koncích osy.

9. Vyhledejte levé horní rameno (8) a levou horní

nohu (11), které jsou označeny nálepkami „Left”

(Levý).

Levé horní rameno (8) a levou horní nohu (11)

ustavte dle ilustrace. Levé horní rameno

zasuňte do horní nohy.

Levé horní rameno (8) připevněte dvěmi šrouby

s vnitřním šestihranem M8 x 41mm (78) a

dvěmi kontramaticemi M8 (79). Ujistěte se, že

pojistné matice zapadly do šestihranných

otvorů v levé horní noze.

Stejným způsobem připevněte pravé horním

rameno (9) k pravé horní noze (12).

9

11

8

9

12

88

84

111

88

74

3

84 111

12

11

78

78

79

79

Šestihranné

otvory

Mazivo

10

10

12. Vyhledejte levý pedál (13) a rameno levého

pedálu (14), které jsou označeny nálepkami

„Left” (vlevo).

Levý pedál (13) připevněte k levému ramenu

pedálu (14) pomocí šroubu M4 x 47mm (108),

tří šroubů M4 x 16mm (104), čtyř pružných pod-

ložek M4 (112) a čtyř podložek M4 (102).

Stejným způsobem připevněte pravý pedál

(není vidět) k pravému rameni pedálu (není

vidět).

13

14

104

104

112 112

112 112

108

102 102

102

12

11. Levý přední kryt ramene (18) a levý zadní kryt

ramene (19) přiložte ze stran k levé horní noze

(11). Kryty ramena upevněte pomocí tří šroubů

s kulatou hlavou M4 x 32mm (105).

Stejným způsobem nasaďte pravý přední

kryt ramene (20) a pravý zadní kryt ramene

(21) k pravé horní noze (12).

20

21

105

12

19

11

18

11

11

14. Zvedněte západku na spodní straně levého

ramene pedálu (14) a nastavte levé rameno

pedálu na levé objímce pouzdra kliky (43).

Uvolněte páku a ověřte, zda je levé rameno

pedálu bezpečně připojeno k objímce pouzdra

kliky.

Stejným způsobem připojte pravé rameno

pedálu (neznázorněno).

Viz krok 5. Utáhněte šroub s vnitřním

šestihranem M8 x 69mm (80) a dva šrouby s

vnitřním šestihranem M8 x 23mm (84).

15. Zkontrolujte řádné utažení všech součástí šlapacího trenažéru. Poznámka: Některé díly či spojovací

prvky mohou zbýt i po dokončení montáže. Podlahu či koberec chraňte před poškozením pomocí podložky

vložené pod trenažér.

Západka

43

14

13. Na osu ramena pedálu (32) a dvě pouzdra

ramena pedálu (33) v ramenu levého pedálu

(14) naneste tenkou vrstvu maziva.

Poté na šroub ramena M8 x 23mm (115) a kryt

ramena pedálu (31) nasuňte podložku M8 (88)

a šroub ramena utáhněte rukou do osy ramena

pedálu (32).

Zatímco druhá osoba přidržuje konec levého

ramena pedálu (14) uvnitř konzoly na levé horní

noze (11), na každou stranu konzoly vložte

rozpěrku ložiska (118). Poté vložte osu ramena

pedálu (32) do levé horní nohy a levého ramena

pedálu. Poté na šroub ramena M8 x 23mm

(115) a kryt ramena pedálu (31) nasuňte pod-

ložku M8 (88) a šroub ramena utáhněte rukou

do osy ramena pedálu (32). Utáhněte oba

šrouby ramene.

Tento krok opakujte pro upevnění pravého

ramene pedálu (není vidět) k pravé horní

noze (12).

Mazivo

13

115

32

88

31 118

118

12

11

14

115

88

33—Mazivo

Držák

31

14

12

JAK POUŽÍVAT ELIPTICKÝ ŠLAPACÍ TRENAŽÉR

SLOŽENÍ A ROZLOŽENÍ ELIPTICKÉHO

TRENAŽÉRU

Pokud se trenažér nepoužívá, rám lze složit, aby

nepřekážel. Nejprve zvedněte západku pod každým

ramenem pedálu a zvedněte ramena pedálu z objímek

na ramenech kliky.

Poté zvedejte ramena pedálu, dokud se nebudou

dotýkat magnetů na horních nohách; magnety budou

přidržovat ramena pedálu na místě. Potom přidržte

madlo a zvedejte rám, dokud se nezajistí ve vertikální

poloze.

Trenažér složte nejprve přidržením madla, poté

stisknutím tlačítka západky a snížením rámu.

Dále vytáhněte ramena pedálu z magnetů na horních

nohách. Poté zvedněte západky pod rameny pedálu

a uložte ramena pedálu na objímky na ramenech

kliky. Uvolněte západky a ověřte, zda jsou ramena

pedálu bezpečně připojena k ramenům kliky.

PŘEMÍSTĚNÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

TRENAŽÉRU

Trenažér přesuňte jeho složením, jak je popsáno

nalevo. Poté se postavte před šlapací trenažér,

přidržte madlo u sloupku a jednu nohu dejte ke středu

předního stabilizátoru. Nadzvedněte madlo tak, aby

trenažér stál na kolečkách. Šlapací trenažér opatrně

přemístěte do požadované polohy a pak jej pomalu

spusťte dolů.

USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

TRENAŽÉRU

Pokud se šlapací trenažér během používání na pod-

laze mírně kolébá či kýve do stran, pootočte jednou

nebo oběmi vyrovnávacími patkami pod zadním stabi-

lizátorem tak, aby již ke kývaní nedocházelo.

Západka

Objímka

Rameno pedálu

Rameno

kliky

Madlo

Zde dejte

nohu

Magnet

Madlo

Rám

Tlačítko

západky

Rameno

pedálu

Vyrovnávací

patka

13

CVIČENÍ NA ELIPTICKÉM ŠLAPACÍM TRENAŽÉRU

TRENAŽÉR

Při nastupování na šlapací trenažér se přidržte

horních ramen a stoupněte na pedál v nejnižší poloze.

Poté si stoupněte i na druhý pedál. Na pedály zatlačte

tak, aby se začaly souvisle pohybovat.

Poznámka: Kliky se mohou otáčet v obou

směrech. Doporučený směr otáčení klik je zná-

zorněn ve směru šipky; pro změnu cvičení však

lze klikami otáčet v opačném směru.

Chcete-li ze šlapacího trenažéru vystoupit, vyčkejte do

úplného zastavení pedálů. Poznámka: Šlapací tre-

nažér nemá volnoběh, pedály se pohybují tak

dlouho, dokud se nezastaví setrvačník. Po zas-

tavení pedálů nejprve sestupujte z vyššího pedálu.

Poté sestupte i z nižšího pedálu.

Pedály

Rameno kliky

Horní ramena

14

PARAMETRY KONZOLY

Konzola rotopedu nabízí výběr funkcí určených ke

zefektivnění domácího cvičení.

Je-li na konzole vybrán manuální režim, odpor pedálů

lze měnit stiskem tlačítka. Při cvičení konzola

zobrazuje průběžnou zpětnou vazbu. Pomocí snímače

pulsu v rukojeti lze měřit tepovou frekvenci.

Konzola rovněž nabízí osm chytrých programů, při

kterých se automaticky mění odpor pedálů a cvíčící je

upozorněn na změnu frekvence šlapání, a tím je

proveden efektivním cvičením.

Kromě toho konzola nabízí dva programy tepové

frekvence, které automaticky ovládají odpor pedálů, a

upozorňují cvičící osobu udržování frekvence šlapání

tak, aby se srdeční frekvence během cvičení pohybo-

vala poblíž cílových hodnot.

Používání manuálního režimu je uvedeno na straně

15. Používání chytrého programu je uvedeno na

straně 17. Používání programu srdeční frekvence je

uvedeno na straně 18.

Poznámka: Před použitím konzoly se ujistěte, zda jsou

vloženy baterie (viz krok montáže 6 na straně 8).

Pokud je na čele konzoly plastová fólie, odstraňte ji.

SCHÉMA KONZOLY

15

POUŽITÍ MANUÁLNÍHO REŽIMU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání.

Za okamžik po začátku šlapání se displej rozsvítí.

2. Vyberte manuální režim.

Při každém zapnutí

konzoly se zvolí

manuální režim.

Pokud jste zvolili

určitý program,

vyberte znovu

manuální režim

stisknutím tlačítka Chytré programy [SMART

PROGRAMS] nebo tlačítka Programy srdeční

frekvence [HEART RATE PROGRAMS] opako-

vaně, dokud se v dolním levém rohu displeje

neobjeví slova MANUAL MODE (manuální režim).

3. Odpor pedálů lze měnit podle potřeby.

Během šlapání lze

měnit odpor pedálů

opakovaným

stiskem tlačítka pro

zvyšování a

snižování hodnoty.

Poznámka:

Přechod na nově nastavený odpor pedálů není

okamžitý, ale plynulý.

4. Na displeji sledujte váš postup.

V horním levém rohu displeje je zobrazen

uplynulý čas [TIME]. Poznámka: Pokud je vybrán

určitý program, na displeji se namísto uplynulého

času zobrazí zbývající čas programu.

V dolním levém rohu displeje se zobrazí

uražená vzdálenost [DISTANCE] jako celkový

počet otáček.

V pravém horním rohu displeje se zobrazuje při-

bližný počet spálených kalorií [CALORIES]. Pokud

používáte snímač pulsu v rukojeti, v pravém

horním rohu displeje zobrazí také vaše srdeční

frekvence (viz krok 5 na straně 16).

V dolním pravém rohu displeje se zobrazuje

rychlost šlapání v otáčkách za minutu [RPM].

Při každé změně odporu pedálů se uprostřed

displeje na několik sekund zobrazí hodnota

odporu [RESISTANCE].

Vybrané informace lze rovněž zobrazit ve větší

velikosti. Informace o čase a vzdálenosti, čase a

kaloriích nebo čase a rychlosti se zobrazí opako-

vaným stisknutím tlačítka Displej [DISPLAY].

Všechny informace se zobrazí stisknutím tlačítka

Displej znovu.

16

Konzola má tři možnosti podsvícení. Je-li zvolena

možnost ON (zap), konzola je podsvícená po

celou dobu, když je zapnutá. Za účelem úspory

baterie možnost AUTO udržuje podsvícení pouze

během šlapání. Při volbě OFF (vyp) je podsvícení

vypnuto.

Možnost podsvícení vyberte nejprve stisknutím a

podržením tlačítka Chytré programy na několik

sekund. Požadovanou možnost podsvícení lze

vybrat stiskem tlačítka Zvýšit [INCREASE]. Poté

váš výběr uložte stiskem tlačítka Chytré programy.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Pokud jsou

kovové kontakty

snímače pulsu v

rukojeti chráněny

plastovou fólií,

odstraňte ji. Pro

měření tepové

frekvence je nutné

mít snímač pulsu umístěný v rukojeti pod dlaní

opřenou o kovové kontakty. Ruce mějte na jed-

nom místě a kontakty nesvírejte příliš pevně.

Po detekci pulsu se objeví jedna, dvě nebo tři

tečky a poté srdeční frekvence. Pro co nejpřes-

nější údaj o srdeční frekvenci přidržte kontakty

přibližně 15 sekund. Poznámka: Pokud budete

snímač pulsu v rukojeti držet i nadále, na displeji

se zobrazí vaše srdeční frekvence na dobu až 30

sekund.

Pokud se na displeji vaše tepová frekvence nezo-

brazí, zkontrolujte, zda máte ruce umístěny dle

ilustrace. Ruce mějte na jednom místě a kovové

kontakty nesvírejte příliš pevně Pro dosažení opti-

málního výkonu kovové kontakty vyčistěte

měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy

nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Pokud se pedály na několik sekund přestanou

pohybovat, zazní zvukový signál a nastane pauza

konzoly.

Pokud se pedály nepohybují několik minut a

nestiskne se žádné tlačítko, konzola se vypne a

displeji se vynuluje.

Kontakty

17

POUŽITÍ CHYTRÉHO PROGRAMU

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání.

Za okamžik po začátku šlapání se displej rozsvítí.

2. Vyberte chytrý program.

Jeden z osmi chyt-

rých programů

vyberte stisknutím

tlačítka Chytré pro-

gramy [SMART

PROGRAMS] opa-

kovaně, dokud se

na displeji neobjeví 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 nebo 8. Na

displeji se objeví i doba programu a profil úrovní

odporu pedálů.

3. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak

program.

Každý program je rozdělen na 20, 30 nebo 45 jed-

nominutových úseků. Pro každý úsek je

naprogramovaná jedna úroveň odporu a jedny

cílové otáčky (tempo). Poznámka: Pro následné

úseky lze naprogramovat stejný odpor a/nebo

stejné cílové otáčky.

Uprostřed displeje se na několika sekund objeví

úroveň odporu pedálů a cílové otáčky pro první

úsek.

Profil zobrazuje během programu jeho průběh.

Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek

tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nasta-

venou rychlost pro aktuální úsek. Na konci

každého úseku tréninku zazní několik tónů a

začne blikat další úsek profilu. Pokud se pro další

úseky naprogramuje jiná úroveň odporu a/nebo

cílových otáček, tato hodnota se na několik

sekund zobrazí na displeji a upozorňuje tak cvičící

osobu. Poté se změní odpor pedálů.

Během cvičení

budete naváděni,

abyste tempo šla-

pání udržovali na

úrovni cílového

tempa pro aktuální

úsek. Pokud se na

displeji zobrazí

šipka směřující vzhůru, zvyšte frekvenci šlapání.

Pokud se na displeji zobrazí šipka směřující dolů,

snižte frekvenci šlapání. Pokud se na displeji

neobjeví žádné šipky, udržujte aktuální frekvenci

šlapání.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Cílové otáčky se

udávají z důvodu motivace. Vaše aktuální

tempo může být pomalejší než cílové otáčky.

Tempo cvičení musí být pro vás pohodlné.

Pokud je odpor pedálů pro aktuální úsek příliš

vysoký nebo příliš nízký, nastavení lze upravit

ručně pomocí nastavovacích tlačítek. DŮLEŽITÉ

UPOZORNĚNÍ: Po skončení aktuálního úseku

programu se pedály automaticky přizpůsobí

úrovni odporu pro další úsek.

Program bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Program můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál

a na displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu

zahájit program, stačí znovu začít šlapat.

4. Na displeji sledujte váš postup.

Viz krok 4 na straně 15.

5. Podle potřeby si změřte svou srdeční frek-

venci.

Viz krok 5 na straně 16.

6. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 16.

18

POUŽITÍ PROGRAMU TEPOVÉ FREKVENCE

1. Konzolu lze zapnout zahájením šlapání.

Za okamžik po zapnutí konzoly se displej rozsvítí.

2. Vyberte program tepové frekvence.

Program srdeční frekvence zvolte stiskem tlačítka

Programy srdeční frekvence [HEART RATE

PROGRAMS] jednou nebo dvakrát, dokud nebude

vybrán požadovaný program.

3. Zadejte cílové nastavení tepové frekvence.

Pokud zvolíte pro-

gram srdeční

frekvence,

uprostřed displeje

se objeví nastavení

maximální cílové

srdeční frekvence.

Nastavení max-

imální srdeční frekvence lze podle přání měnit

stiskem tlačítek Zvýšit [INCREASE] a Snížit

[DECREASE]. Poznámka: Pokud změníte nas-

tavení maximální cílové srdeční frekvence, změní

se úroveň intenzity celého programu.

Na displeji se pak objeví doba programu a profil

nastavení cílové srdeční frekvence pro daný pro-

gram.

4. Uchopte snímač pulsu umístěný v rukojeti.

Během programu tepové frekvence není nutné

snímač pulsu v rukojeti držet neustále, pro správ-

nou funkci tréninkového programu se však

doporučuje tento snímač pulsu držet často. Při

každém uchopení snímače pulsu umístěného v

rukojeti přidržte ruce na kovových kontaktech

nejméně 30 sekund.

5. Začněte šlapat do pedálů a zahajte tak pro-

gram.

Každý program tepové frekvence je rozdělen na

20 až 30 jednominutových úseků. Pro každý úsek

je naprogramována jedna cílová tepová frekvence.

Poznámka: Stejnou cílovou tepovou frekvenci lze

naprogramovat pro následující úseky.

Profil zobrazuje během programu jeho průběh.

Blikající úsek v profilu představuje aktuální úsek

tréninku. Výška blikajícího úseku signalizuje nas-

tavenou tepovou frekvenci pro aktuální úsek. Na

konci každého úseku tréninku zazní několik tónů a

začne blikat další úsek profilu.

Při šlapání konzola pravidelně porovnává vaši

srdeční frekvenci s nastavením cílové srdeční

frekvence. Pokud bude vaše tepová frekvence o

hodně nižší nebo vyšší než cílová tepová

frekvence, odpor pedálů se automaticky zvýší

nebo sníží tak, aby se vaše tepová frekvence při-

blížila cílové tepové frekvenci.

19

Rovněž budete

upozorněni na

šlapání stabilním

tempem. Pokud se

na displeji zobrazí

šipka směřující

vzhůru, zvyšte

frekvenci šlapání. Pokud se na displeji zobrazí

šipka směřující dolů, snižte frekvenci šlapání.

Pokud se na displeji neobjeví žádné šipky, udržu-

jte aktuální frekvenci šlapání.

DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ: Tempo cvičení musí

být pro vás pohodlné. Poznámka: Úrovně

odporu lze změnit ručně, pokud však změníte

odpor pedálů, již nemusíte být schopni udržet

cílovou srdeční frekvenci. Kromě toho, když kon-

zola porovnává vaši tepovou frekvenci s cílovou,

může se odpor pedálů automaticky zvýšit nebo

snížit tak, aby se vaše tepová frekvence přiblížila

cílové tepové frekvenci.

Program bude pokračovat tímto způsobem až do

konce posledního úseku. Program můžete kdykoli

přerušit přerušením šlapání. Zazní zvukový signál

ana displeji začne blikat čas. Chcete-li znovu

zahájit program, stačí znovu začít šlapat.

6. Na displeji sledujte váš postup.

Viz krok 4 na straně 15.

7. Podle potřeby si změřte svou srdeční

frekvenci.

Viz krok 5 na straně 16.

8. Po dokončení cvičení se konzola automaticky

vypne.

Viz krok 6 na straně 16.

20

Pravidelně kontrolujte a řádně utahujte všechny části

šlapacího trenažéru. Veškeré opotřebované díly ihned

vyměňte.

Pro čištění šlapacího trenažéru používejte vlhký

hadřík a malé množství jemného mýdla. DŮLEŽITÉ

UPOZORNĚNÍ: Aby nedošlo k poškození konzoly,

v její blízkosti nemanipulujte s kapalinami a udržu-

jte ji mimo dosah přímého slunečního světla.

VÝMĚNA BATERIE

Pokud se displeje konzoly ztmaví, je třeba vyměnit

baterie; většina problémů konzoly je důsledkem jejich

nízké kapacity. Pokyny pro výměnu jsou uvedeny v

kroku montáže 6 na straně 8.

USTAVENÍ ELIPTICKÉHO ŠLAPACÍHO

TRENAŽÉRU

Pokud se šlapací trenažér během používání na pod-

laze mírně kolébá či kýve do stran, pootočte jednou

nebo oběmi vyrovnávacími patkami pod zadním stabi-

lizátorem tak, aby již ke kývaní nedocházelo.

PORADCE PŘI POTÍŽÍCH SNÍMAČE PULSU V

RUKOJETI

• Při používání snímače pulsu v rukojeti nepohybujte

rukama. Nadměrný pohyb může zkreslit údaje o

srdeční frekvenci.

• Kovové kontakty nepřidržujte příliš pevně; může to

zkreslit údaje o srdeční frekvenci.

• Pro co nejpřesnější údaj o srdeční frekvenci přidržte

kovové kontakty přibližně 30 sekund.

• Pro dosažení optimálního výkonu snímače pulsu v

rukojeti udržujte kovové kontakty čisté. Kontakty lze

čistit měkkým hadříkem, k čištění kontaktů nikdy

nepoužívejte alkohol, brusivo nebo chemikálie.

ODSTRANĚNÍ PRŮHYBU UPROSTŘED

TRENAŽÉRU

Pokud se trenažér během používání uprostřed pro-

hýbá, otáčejte nožkou základny (viz obrázek vlevo) až

do odstranění průhybu.

ÚDRŽBA A PORADCE PŘI POTÍŽÍCH

Vyrovnávací

patka

Nožka

základny

21

Tyto pokyny vám pomohou naplánovat váš cvičební

program. Pro detailní informace o cvičení si obstarejte

seriózní literaturu nebo se poraďte se svým lékařem.

Pamatujte, že základem úspěšných výsledků je nále-

žitá strava a řádný odpočinek.

INTENZITA CVIČENÍ

Ať už usilujete o spálení tuků nebo posílení kardiova-

skulárního systému, klíčem k dosažení výsledků je

cvičení při správné intenzitě. Údaj o srdeční frekvenci

lze použít jako ukazatel pro zjištění správné úrovně

intenzity. V tabulce níže jsou uvedeny doporučené

srdeční frekvence pro spalování tuků a aerobní cvi-

čení.

Pro zjištění správné úrovně intenzity vyhledejte svůj

věk v dolní části tabulky (věk je zaokrouhlen na nej-

bližší desítky let). Tři čísla uvedená nad vaším věkem

určují „zónu tréninku.“ Nejmenší číslo je srdeční frek-

vence pro spalování tuků, střední číslo je srdeční

frekvence pro maximální spalování tuků a nejvyšší

číslo je srdeční frekvence pro aerobní cvičení.

Spalování tuků—Pro efektivní spalování tuků je

nutné cvičit vytrvale při nízké úrovni intenzity. Během

prvních několika minut cvičení tělo spotřebuje na

výrobu energie uhlohydráty. Až po prvních několika

minutách cvičení začne tělo využívat pro výrobu ener-

gie uložené tuky. Pokud usilujete o spalování tuků,

nastavte intenzitu cvičení až na úroveň, kdy je vaše

srdeční frekvence blízko nejnižšímu číslu v zóne tré-

ninku. Pro maximální spálení tuků cvičte při srdeční

frekvenci blízké střednímu číslu v zóně tréninku.

Aerobní cvičení—Pokud se snažíte o posílení kardio-

vaskulárního systému, musíte provádět aerobní

cvičení, což představuje aktivitu vyžadující velké

množství kyslíku po delší dobu. Pro aerobní cvičení

nastavujte intenzitu cvičení, dokud vaše srdeční frek-

vence nebude blízká nejvyššímu číslu v zóně tréninku.

POKYNY PRO TRÉNINK

Rozehřátí—Začněte 5 až 10 minutami protahování a

lehkého cvičení. Zahřátím se zvýší vaše tělesná tep-

lota, srdeční frekvence a oběh pro přípravu na cvičení.

Cvičení v zóně tréninku—Cvičte 20 až 30 minut při

srdeční frekvenci v zóně tréninku. (Během prvních

několika týdnů cvičebního programu neudržujte vaši

srdeční frekvenci v zóně tréninku déle než 20 minut).

Při cvičení dýchejte pravidelně a zhluboka - nikdy

nezadržujte dech.

Ochlazení—Cvičení dokončete 5 až 10 minutami pro-

tahování. Protahováním zvýšíte pružnost svalů a

pomůžete zamezit problémům po cvičení.

FREKVENCE CVIČENÍ

Pro zachování či zlepšení kondice provádějte tři tré-

ninky týdně s minimálně jedním dnem odpočinku mezi

tréninky. Po několika měsících pravidelného cvičení

lze podle přání provádět až pět tréninků týdně.

Pamatujte na to, že klíčem k úspěchu je učinit ze cvi-

čení pravidelnou a příjemnou část všedního dne.

POKYNY PRO CVIČENÍ

UPOZORNĚNÍ: Před zaháje-

ním tohoto či jiného cvičebního programu se

poraďte se svým lékařem. To je důležité

zejména pro osoby starší 35 let nebo osoby s

dřívějšími zdravotními problémy.

Snímač pulsu není lékařský přístroj. Na přes-

nost údajů o srdeční frekvenci může mít vliv

několik faktorů. Snímač pulsu je určen pouze

jako cvičební pomůcka k přibližnému zjištění

trendů srdeční frekvence.

22

NÁVRH NA PROTAHOVÁNÍ

Správné provedení několika základních protahovacích cviků je

uvedeno vpravo. Protahujte se pomalu - bez trhavých pohybů.

1. Protahování dotykem prstů

Stůjte s mírně pokrčenými koleny a pomalu se ohýbejte od pasu

dolů. Když se co nejvíce skláníte k prstům u nohou, uvolněte

záda i ramena. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát.

Protahování: Kolenní šlachy, zadní část kolen a záda.

2. Protahování kolenních šlach

Sedněte si s nataženou pravou nohou. Přitáhněte chodidlo druhé

nohy směrem k sobě a opřete je o vnitřní stehno natažené nohy.

Natahujte se co nejvíce k palci u nohy. Počítejte do 15, poté

povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu. Protahování: Kolenní

šlachy, dolní část zad a třísla.

3. Protahování lýtek/Achillovy šlachy

S jednou nohou před druhou se natahujte dopředu a opřete se

rukama o stěnu. Mějte zadní nohu rovnou a zadní chodidlo rovně

na podlaze. Pokrčte přední nohu, nakloňte se dopředu a pře-

suňte boky ke stěně. Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte

3krát pro každou nohu. Pro další protažení Achillových šlach

pokrčte také zadní nohu. Protahování: Lýtka, Achillovy šlachy a

kotníky.

4. Protahování čtyřhlavého svalu stehenního

Pro rovnováhu se opřete jednou rukou o stěnu a uchopte jedno

chodidlo druhou rukou. Patu co nejvíce přitáhněte k hýždím.

Počítejte do 15, poté povolte. Opakujte 3krát pro každou nohu.

Protahování: Čtyřhlavý sval stehenní a boky.

5. Protahování vnitřního lýtka

Sedněte si a dejte plosky chodidel k sobě, kolena směřují ven.

Přitáhněte chodidla co nejvíce k oblasti třísel. Počítejte do 15,

poté povolte. Opakujte 3krát. Protahování: Čtyřhlavý sval ste-

henní a boky.

1

2

3

4

5

23

POZNÁMKY

24

11Základna

21Rám

31Sloupek

41Víko sloupku

51 Konzola

61Přední stabilizátor

71Zadní stabilizátor

81Levé horní rameno

91Pravé horní rameno

10 2 Víko ramene

11 1 Levá horní noha

12 1 Pravá horní noha

13 1 Levý pedál

14 1 Rameno levého pedálu

15 1 Pravý pedál

16 1 Rameno pravého pedálu

17 2 Kryt sloupku

18 1 Levý přední kryt ramene

19 1 Levý zadní kryt ramene

20 1 Pravý přední kryt ramene

21 1 Kryt pravého zadního ramena

22 1 Držák láhve na vodu

23 2 Víko předního stabilizátoru

24 2 Kryt zadního stabilizátoru

25 2 Kolečko

26 1 Patka základny

27 2 Vyrovnávací patka

28 1 Levý kryt

29 1 Pravý kryt

30 6 Horní ložisko

31 4 Kryt ramena pedálu

32 2 Osa ramena pedálu

33 4 Ložisko ramena pedálu

34 1 Osa základny

35 2 Spodní pouzdro

36 2 Rameno kliky

37 2 Vnitřní kryt kliky

38 2 Náboj kliky

39 1 Mezikus kladky

40 1 Řemenice

41 2 Kryt pouzdra kliky

42 4 Ložisko ramena kliky

43 2 Objímka pouzdra kliky

44 2 Sada ložisek kliky

45 1 Klika

46 1 Mezikus kliky

47 2 Pojistný kroužek kliky

48 1 Horní kabel

49 1 Spodní kabel

50 1 Jazýčkový spínač/kabel

51 1 Hnací řemen

52 1 Setrvačník

53 1 Magnet tvaru C

54 1 Stojan ložiska

55 1 Magnet

56 1 Pružina

57 1 Napínací kladka

58 1 Konzola napínací kladky

59 1 Spona

60 1 Konzola jazýčkového spínače

61 1 Kolík základny

62 2 Mezikus držáku západky

63 2 Závlačka

64 1 Držák západky

65 1 Otočné pouzdro

66 2 Mezikus otočného pouzdra

67 1 Kolík rámu

68 1 Tlačítko západky

69 1 Válcový kolík

70 1 Odporový pohon

71 1 Řemenice odporového kabelu

72 1 Sada odporového kabelu

73 2 Měkčená násada na rukojeť

74 1 Osa

75 2 Kryt náboje

76 2 Vnější kryt kliky

77 2 Pouzdro setrvačníku

78 4 Šroub s vnitřním šestihranem

M8 x 41mm

79 7 Kontramatice M8

80 1 Šroub s vnitřním šestihranem

M8 x 69mm

81 4 Pojistná matice M10

82 2 Vratový šroub M10 x 80mm

83 2 Šroub s vnitřním šestihranem

M10 x 127mm

84 6 Šroub s vnitřním šestihranem

M8 x 23mm

85 1 Šroub s vnitřním šestihranem

M6 x 10mm

86 2 Šroub kliky

87 8 Šroub náboje

88 10 Podložka M8

89 2 Šroub s vnitřním šestihranem

M10 x 60mm

90 3 Pružná podložka M8

91 1 Mezikus setrvačníku

92 1 Podložka setrvačníku

93 1 Pojistný kroužek setrvačníku

94 4 Šroub stojanu ložiska

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

SEZNAM DÍLŮ— Model č. PFEVEL4986.0 R1010A

25

95 1 Dorazový šroub

96 1 Šroub M8 x 35mm

97 1 Spona tvaru E

98 4 Šroub kladky

99 2 Podložka kliky

100 2 Šroub M4 x 25mm

101 8 Šroub s kulatou hlavou M4 x 16mm

102 12 Podložka M4

103 27 Šroub M4 x 16mm

104 8 Šroub M4 x 16mm

105 6 Šroub s kulatou hlavou M4 x 32mm

106 2 Lícovaný šroub M8 x 31mm

107 4 Šroub M4 x 12mm

108 2 Šroub M4 x 47mm

109 2 Vlnitá podložka velká

110 2 Malá podložka M8

111 2 Vlnitá podložka

112 8 Pružná podložka M4

113 1 Podložka M10

114 1 Matice M6

115 4 Lícovaný šroub M8 x 23mm

116 1 Přepravní madlo

117 4 Šroub přepravního madla

118 4 Rozpěrné ložiska

*–Montážní nářadí

*–Balení maziva

*–Uživatelská příručka

Kód Množství Popis Kód Množství Popis

Poznámka: Technické údaje podléhají změnám bez předchozího upozornění. Informace o objednávání náhrad-

ních dílů naleznete na zadní straně této příručky. *Tyto díly nejsou znázorněny.

26

ROZLOŽENÝ VÝKRES A—č. modelu PFEVEL4986.0 R1010A

1

4

3

5

6

8

9

10

10

11

12

13

14

15

16

17 17

18

19

20 21

22

23

23

25

26

30

30

30

30

30

30

31

31

32 33

33

31

33

32

31

34

35

35

80

78

101

101

79

105

105

88

84

79

84

101

101

74

105

79 78

88 84

104

115

115

88 84

115

115

84 88

89

82

81

81

81

89

48

49

84

73

73

88

88

88

88

90

90

90

111

111

101

116

117

117

118

118

118

118

104

104

112

112

102

104

104

108

112

112 112

102

102

25

108

27

66

2

7

24

24

27

27

28

29

75

76

36

86

99

87

106

37

38

39

40

41

42

42

43

103

103 103

103

107

107

103

38

43

42

42

41

106

36

75

37

83

87

87

76

103

103

103 86

99

44

98

98

44

45

46

47

47

103

100

103

51

50

53

56

79

57

58

59 60

103

103 85

96

61

62

62

63

64

63

65

66

67

68

69

113

97

70

95

103

79

71

72 107

100

103

103

102

102

88

88

109

109

114

103

110

110

52

54

55

94

94

92

93

91

77

77

ROZLOŽENÝ VÝKRES B—č. modelu PFEVEL4986.0 R1010A

Číslo součásti 309279 R1010A Tištěno v Číně © 2010 ICON IP, Inc.

OBJEDNÁNÍ NÁHRADNÍCH DÍLŮ

Informace o objednávání náhradních dílů naleznete na přední straně této příručky. Než nás budete kontaktovat,

mějte pro snazší pomoc připravené následující informace:

• číslo modelu a sériové číslo výrobku (viz přední strana této příručky)

• název výrobku (viz přední strana této příručky)

• číselný kód a popis náhradního dílu (viz SEZNAM DÍLŮ a SCHÉMATICKÝ VÝKRES na konci této příručky)

INFORMACE O RECYKLACI

Tento elektronický výrobek se nesmí vhazovat do komunálního odpadu.

Pro ochranu životního prostředí je nutné tento výrobek po skončení jeho

životnosti recyklovat podle zákona.

Využijte recyklační zařízení, která jsou oprávněná shromažďovat tento typ

odpadu ve vašem místě. Pomůžete tím zachovat přírodní zdroje a zlepšit

evropské normy o ochraně životního prostředí. V případě dalších informací o

bezpečných a správných způsobech likvidace kontaktujte prosím místní měst-

ský úřad nebo firmu, ve které jste tento výrobek zakoupili.