Proform Pfevel59860 790 Hr Elliptical Users Manual PFEL39031 208048

2015-04-14

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Nº di Modello PFEVEL5986.0
Nº di Serie
Etichetta
Numero di
Serie

DOMANDE?

Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa
soddisfazione del cliente. Se avete
domande, oppure rinvenite pezzi
mancanti, per favore chiamare il:

800 865114

lunedì–venerdì, 15.00–18.00
(non accessibile da telefoni
cellulari).

email: csitaly@iconeurope.com

AVVERTENZA

Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo
manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il
manuale per future referenze.

MANUALE D’ISTRUZIONI

INDICE

PRECAUZIONI IMPORTANTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
PRIMA DI INIZIARE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO DELL CROSSTRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LISTA DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DIAGRAMMA DEI PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
COME ORDINARI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Retro Copertina

PROFORM è un marchio della ICON IP, Inc.

PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:

ELLIP/BIKE NON FREEW

per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.

1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative al
crosstrainer prima di utilizzarlo. Utilizzare il
crosstrainer ellittico solo secondo le istruzioni
di questo manuale.

dati della frequenza cardiaca. I sensori della
frequenza cardiaca sono semplicemente un
supporto per determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l’allenamento.

209489
12. Inand
caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l’allenamento, fermarsi imme210125
diatamente
ed incominciare il raffreddamento.

2. Il proprietario del crosstrainer è tenuto a
comunicare, a tutti coloro che usano il
crosstrainer ellittico, le avvertenze contenute
nel presente manuale.

11. Tenere sempre la schiena eretta durante l’uso
della crosstrainer ellittico; non inarcarsi.

3. Il crosstrainer ellittico è stato realizzato solo
per uso interno. Non usarlo per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici.

13. Quando si smette di pedalare, lasciare che i
pedali si fermino lentamente.

14. L’adesivo d’avvertenza qui rappresentato è
stato applicato sul crosstrainer ellittico. Si
prega di notare che il testo delle etichette è in
inglese. Trovare le etichette in italiano e incollarle sopra a quelle in inglese. Se manca
l’etichetta o se è illeggibile, si prega di contattare il numero di telefono riportato sulla
copertina del presente manuale per ordinarne
una in sostituzione (gratuita). Incollare
l’etichetta nella posizione indicata.

4. Tenere il crosstrainer ellittico al riparo, lontano da umidità e polvere. Posizionare il
crosstrainer ellittico su una superficie piana, e
posizionarvi un tappetino al di sotto per proteggere il pavimento. Verificare che ci sia
spazio a sufficienza intorno al crosstrainer
ellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo.

5. Ispezionare e serrare tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi
parte usurata.

6. Tenere sempre i bambini di età inferiore ai 12
anni e gli animali domestici lontano delle
crosstrainer a ellittico.

7. Il crosstrainer ellittico non dovrebbe essere
utilizzato da persone con un peso superiore ai
113 kg.
8. Indossare un abbigliamento appropriato
durante l’uso delle crosstrainer ellittico.
Indossare sempre scarpe da ginnastica per
proteggere i piedi.

9. Tenersi sempre alle sensore pulsazioni
impugnatura o ai manubri mentre si monta, si
smonta, o si usa il crosstrainer ellittico.
10. I sensori della frequenza cardiaca in
dotazione non sono i apparecchi medici. Vari
fattori possono influenzare l’accuratezza dei

AVVERTENZA:

consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento. Si raccomanda il consulto in particolare a persone maggiori di 35 anni o con problemi fisici
preesistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. ICON non potrà in alcun modo essere ritenuta
responsabile per lesioni personali o al crosstrainer dovuti o causati dall’uso di questo prodotto.

PRIMA DI INIZIARE

Grazie per aver scelto il rivoluzionario crosstrainer
ellittico PROFORM 790 HR. Il crosstrainer ellittico 790
HR dispone di una vasta gamma di funzionalità, ivi
incluso due giochi motivazionali, studiati per rendere il
vostro allenamento più efficace e divertente; il 790
HR, quando non è utilizzato, può essere comodamente riposto.

tura del presente manuale aveste delle domande,
consultare la copertina anteriore del manuale. Per
facilitare il nostro compito si prega di annotare il modello e il numero di serie, prima di contattarci. Il
numero del modello è PFEVEL5986.0. Il numero di
serie si trova su un’etichetta posta sul crosstrainer
ellittico (vedere la copertina di questo manuale).

Per la vostra incolumità, leggere attentamente le
istruzioni contenute nel presente manuale prima
di utilizzare il crosstrainer ellittico. Se dopo la let-

Prima di procedere con la lettura di questo manuale,
si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto.
Maniglia

Ventilatore

Unità di
Comando Gioco

Sensore Impugnatura
Consolle

Manubrio

Magnete per
Chiusura

Porta Bottiglia*

FRONTE

Manopola di Regolazione
Staffe Regolazione

Ruota

Braccio Manovella

Pedale

Chiusura a scatto Braccio Pedale

Maniglia

Chiusura a scatto Immagazzinaggio

RETRO

PARTE DESTRA

Piedino Livellatore

*La bottiglia per l’acqua non è inclusa

MONTAGGIO

Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti il crosstrainer ellittico in una zona libera e rimuovere
il materiale d’imballaggio. Non gettare il materiale d’imballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Oltre
, una chiave
alla chiave esagonale in dotazione, il montaggio richiede un cacciavite a stella
regolabile
, e un maglio di gomma
.
Quando si deve montare l’attrezzo ellittico, si prega di fare riferimento ai disegni sottostanti per individuare i
pezzi piccoli. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla
LISTA DELLE PARTI a pagine 28 e 29. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non
fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata.

Rondella a
Stella (112)–8

Vite da M4 x
14mm (104)–8

Rondella Grower
M8 (90)–3

Vite a Testa
Tonda M4 x
32mm (105)–6

Vite a Testa Rotonda
M4 x 16mm (101)–14

Vite a Testa Bombata
M8 x 15mm (116)–8

Controdado M8
(79)–7

Rondella M8
(88)–6

Rondella Ondulata
(111)–2

Vite a Perno M8 x
23mm (115)–4

Vite a Testa Bombata
M8 x 23mm (84)–4

Vite M4 x 45mm
(108)–2

Vite Mozzo (87)–8

Bullone a Testa Bombata
M8 x 69mm (80)–1

Bullone a Testa Bombata
M8 x 41mm (78)–4

Vite a Testa Bombata
M10 x 82mm (82)–2
Bullone a Testa Bombata M8 x 112mm (125)–2
Vite a Testa Bombata M10 x 127mm (83)–2

Per facilitare le fasi di montaggio leggere le
informazioni a pagina 5 prima di iniziare a
montare il crosstrainer ellittico.

Mentre un’altra persona solleva la Base (1), fissare lo
Stabilizzatore Anteriore (6) alla Base con due Viti a
Testa Bombata M10 x 82mm (82).

119

118

In seguito, reggere il Copri Stabilizzatore Sinistro (118)
e il Copri Stabilizzatore Destro (119) attorno alla Base
(1). Fissare i Copri Stabilizzatore con sei Viti a Testa
Rotonda M4 x 16mm (101) (vengono mostrate solo tre
viti).

2. Rimuovere la vite e la staffa usate per la spedizione
dal retro della Base (1). Eliminare la vite e la staffa
usate per la spedizione.

101

Successivamente, avvitare il Piedino della Base (26)
nella Base (1) fino al completo avvitamento.

3. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio (2)
con due Viti a Testa Bombata M10 x 127mm (83).

1
26

Vite

Successivamente, reggere la maniglia sul Telaio (2) e
premere il Bottone Chiusura a Scatto (68). Abbassare
poi il Telaio finché lo Stabilizzatore Posteriore (7)
appoggia sul pavimento.

Staffe per la
Spedizione

83
7
Maniglia

2
68

4. Localizzare il Braccio Manovella Sinistro (36), che è
contrassegnato da un adesivo con la scritta “Left” (sinistro). Reggere il Braccio Manovella Sinistro vicino al
Mozzo Manovella (38) sinistro. e allineare i fori nel
Braccio Manovella Sinistro con i fori inutilizzati presenti
nel Mozzo Manovella. Poi inserire quattro Viti Mozzo
(87) nel Braccio Manovella Sinistro e avvitare a mano le
Viti Mozzo nel Mozzo Manovella. Avvitare una delle Viti
Mozzo e successivamente serrare la Vite Mozzo più
lontano dalla prima Vite Mozzo. Stringere in seguito le
due Viti Mozzo restanti.
Fissare il Copri Mozzo (75) al Braccio Manovella
Sinistro (36) con due Viti a Testa Bombata M8 x 15mm
(116).

4
38

116

Successivamente, serrare due Viti a Testa Bombata
M8 x 23mm (84) con le Rondelle Grower M8 (90)
nella Base (1). Non avvitare troppo le Viti a Testa
Bombata.

116 Dispositivo di
Bloccaggio

3
80

Foro
Esagonale
90
84

Fissare il Porta Bottiglia (22) al Montante (1) con due
Viti M4 x 14mm (104).

123

Ripetere la stessa operazione sull’altro lato del
crosstrainer ellittico. Verificare che i Bracci Manovella
(36, 123) siano orientati come indicato. Nota: non ci
sono Viti Puleggia (98) nella parte destra.

5. Mentre un’altra persona regge il Montante (3) vicino
alla Base (1), collegare i due connettori sul Filo
Bardato Superiore (48) ai due connettori presenti sul
Filo Bardato Inferiore (49). Tirare delicatamente
l’estremità superiore del Filo Bardato Superiore
per rimuovere il gioco, e inserire il Montante nella
Base. Fissare il Montante con un Bullone a Testa
Bombata M8 x 69mm (80), una Rondella Grower M8
(90) e un Controdado M8 (79). Attenzione a non
pizzicare i fili. Attendere prima di serrare il Bullone
a Testa Bombata; verificare che il Controdado sia
inserito nel foro esagonale della Base.

Attenzione a non
pizzicare i fili.
48

104

6. Orientare il Copri Montante Sinistro (17) come indicato
e reggerlo contro il Montante (3). Inserire il Filo di
Estensione Sinistro (135), contrassegnato da
un’etichetta, dentro al Copri Montante Sinistro. Fissare
il Copri Montante Sinistro con due Viti a Testa
Rotonda M4 x 16mm (101). Non pizzicare il Filo di
Estensione Sinistro.

Attenzione a non
pizzicare i fili di
estensione durante
questa fase

Ripetere questa operazione per il Copri Montante
Destro (130) e il Filo di Estensione Destro (136).

135

136

101

7. Per la Consolle (5) sono necessarie quattro pile tipo
1,5V « D »; si consiglia l’uso di pile alcaline. Togliere il
copri pile e inserire quattro pile nella Consolle.
Verificare che le pile siano rivolte nel senso indicato nel disegno riportato nel vano pile.
Successivamente riposizionare il copri pile.

Fissare la Consolle (5) al Montante (3) con quattro Viti
a Testa Rotonda M4 x 16mm (101). Attenzione a non
pizzicare i fili bardati e i fili di estensione.

Montare la Maniglia Trasporto (4) al Montante (3) con
due Bulloni a Testa Bombata M8 x 112mm (125) e due
Controdadi M8 (79).

130

Copri
Pile

Nota: per il funzionamento della Consolle (5) è possibile utilizzare la corrente elettrica invece delle pile. Per
acquistare il cavo, chiamare il numero verde riportato sulla copertina del presente manuale.
Collegare un’estremità del cavo nella presa anteriore
del crosstrainer ellittico. Collegare l’altra estremità del
cavo nella presa a muro, installata in conformità con le
normative vigenti.

8. Mentre un’altra persona regge la Consolle (5) vicino al
Montante (3), collegare il filo bardato sulla Consolle al
Filo Bardato Superiore (48). Poi, collegare i Fili di
Estensione Sinistro e Destro (135, 136), che sono
contrassegnati da etichette, ai fili del dispositivo di
controllo sinistro e destro sulla Consolle, anch’essi
contrassegnati da etichette. Inserire il filo bardato che
avanza nel Montante.

101

125

101

Pile

Assicurarsi che i fili non
vengano pizzicati e danneggiati durante questa fase

Fili del
Dispositivo di
Controllo

135
136

101

Fili
Bardati

9. Individuare il Manubrio Sinistro (8) e il Montante
Sinistro Manubrio (11), che sono contrassegnati da
etichette Left (Sinistro).

Posizionare il Manubrio Sinistro (8) e il Montante
Sinistro Manubrio (11) come indicato. Inserire il
Manubrio Sinistro nel Montante Sinistro Manubrio.
Fissare il Manubrio Sinistro con due Bulloni a Testa
Bombata M8 x 41mm (78) e due Controdadi M8 (79).
Verificare che i Controdadi siano inseriti nei fori
esagonali presenti nel Montante Sinistro Manubrio.

9
8

Fissare il Manubrio Destro (9) al Montante Destro
Manubrio (12) nello stesso modo.

Fori
Esagonali

10. Applicare un’abbondante quantità di lubrificante (incluso nella fornitura) all’Asse del Perno (74). Poi applicare il lubrificante a due Rondelle Ondulate (111).
Inserire l’Asse del Perno (74) nel Montante (3) e centrarlo. Posizionare il Montante Sinistro Manubrio (11)
come indicato e farlo scorrere nell’estremità sinistra
dell’Asse del Perno. Far scorrere il Montante Destro
Manubrio (12) sull’estremità destra dell’Asse del Perno.

Serrare una Vite a Testa Bombata M8 x 23mm (84) con
una Rondella M8 (88) e una Rondella Ondulata (111) in
ogni estremità dell’Asse del Perno (74). Verificare che
le Rondelle Ondulate si trovino sulle estremità degli
Assi del Perno.

Lubrificare
74
88

111

88 84

111

Lubrificare
12

11. Dirigere il Filo di Estensione Sinistro (135) nel Copri
Manubrio Posteriore Sinistro (19) e poi collegare il Filo
di Estensione Sinistro al Filo del Dispositivo di
Controllo Sinistro (127). Poi dirigere il Filo di
Estensione Destro (136) nel Copri Manubrio
Posteriore Destro (21), e collegarlo al Filo Dispositivo
di Controllo Destro (128).

12. Nota: si specifica che i cavi che sono stati collegati nella fase 11 non vengono mostrati nel disegno a destra.

11
127

135

12
20

105

Fissare il Pedale Sinistro (13) alla Gamba Pedale
Sinistro (14) con una Vite M4 x 45mm (108), tre Viti
M4 x 14mm (104), e quattro Rondelle a Stella (112).

Fissare il Copri Manubrio Anteriore Destro (20) e
quello Posteriore Destro (21) al Montante Destro
Manubrio (12) nello stesso modo.

Fissare, seguendo la stessa procedura, il Pedale
Destro (non raffigurato) al Braccio Pedale Destro
(non raffigurato).

128
136

Posizionare il Copri Manubrio Anteriore Sinistro (18) e
quello Posteriore Destro (19) sul Montante Sinistro
Manubrio (11). Fissare i Copri Manubrio con tre Viti a
Testa Rotonda M4 x 32mm (105). Fare attenzione a
evitare di pizzicare i fili (non mostrato).

13. Individuare il Pedale Sinistro (13) e la Gamba Pedale
Sinistro (14), che sono contrassegnati da etichette
Left (Sinistro).

112

104

112

108

112

112
104

14. Applicare un leggero strato di grasso a uno degli Assi
Gamba Pedale (32) e ai due Cuscinetti Gamba
Pedale (33) nella Gamba Pedale Sinistra (14).

Successivamente inserire uno Spaziatore 5mm (77),
una Rondella da M8 (88) e un Copri Gamba Pedale
(31) su una Vite a Perno M8 x 23mm (115) e avvitare
a mano la Vite a Perno nell’Asse Gamba Pedale (32).

Mentre un’altra persona regge l’estremità anteriore
della Gamba Pedale Sinistro (14) all’interno della
staffa del Montante Sinistro Manubrio (11), inserire
l’Asse Gamba Pedale (32) in entrambe le parti.
Successivamente inserire uno Spaziatore 5mm (77),
una Rondella M8 (88) e un Copri Gamba Pedale (31)
su una Vite a Perno M8 x 23mm (115) e avvitare a
mano la Vite a Perno nell’Asse Gamba Pedale.
Verificare che i due Spaziatori siano posizionati ai
lati della staffa sul Montante Sinistro Manubrio.
Successivamente serrare entrambe le Viti a Perno.
Ripetere la stessa operazione sull’altro lato del
crosstrainer ellittico.

15. Sollevare la chiusura a scatto sotto alla Gamba
Pedale Sinistro (14), e posizionare la Gamba Pedale
Sinistro sul Manicotto Cuscinetto Manovella Sinistro
(43). Rilasciare la leva e verificare che la Gamba
Pedale Sinistro sia accuratamente collegata al
Manicotto Cuscinetto Manovella.

Montare la Gamba Pedale Destro (non raffigurata)
nello stesso modo.

Si veda fase 5. Serrare il Bullone a Testa Bombata
M8 x 69mm (80) e le due Viti a Testa Bombata
M8 x 23mm (84).

88
115

77 31 88

Lubrificare

115

33-Lubrificare
32

14
15

Chiusura

16. Assicurarsi che tutte le parti siano correttamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellittico.
Nota: a montaggio completato, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate. Proteggere il pavimento sotto il
crosstrainer ellittico con un tappeto.

COME UTILIZZARE IL CROSSTRAINER ELLITTICO
COME APRIRE E CHIUDERE CROSSTRAINER
ELLITTICO

Quando l’attrezzo ellittico non viene utilizzato, può
essere comodamente richiuso. Innanzitutto sollevare la
chiusura a scatto presente sotto ogni gamba pedale ed
estrarre le gambe pedale dai manicotti dei bracci
manovella.
Bracci
Manovella

Manicotti

verificare che le gambe pedale siano accuratamente
collegate ai bracci manovella.
COME SPOSTARE L’ATTREZZO ELLITTICO

Per spostare il crosstrainer ellittico è necessario richiuderlo come descritto a sinistra. Successivamente,
posizionarsi di fronte al crosstrainer ellittico, reggere la
maniglia trasporto e mettere un piede al centro dello stabilizzatore anteriore. Tirare la maniglia trasporto finché
l’attrezzo ellittico si sposterà sulle ruote anteriori.
Spostare con attenzione il crosstrainer ellittico nella
posizione desiderata e poi abbassarlo.

Gambe
Pedale

Maniglia

Chiusura
a Scatto

Successivamente, sollevare le gambe pedale finché toccano i magneti presenti sui due montanti manubrio; i
magneti faranno in modo che le gambe pedale non si
spostino. Successivamente reggere la maniglia e sollevare il telaio finché si blocca in posizione verticale.

Maniglia

Disporre il
piede qui

Gambe
Pedale

Magneti

Telaio

Bottone
Chiusura
a Scatto

COME REGOLARE I PIEDINI DELL’ATTREZZO
ELLITTICO

Se l’attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al pavimento, ruotare uno o entrambe i piedini livellatori che si
trovano sotto lo stabilizzatore posteriore finché il dondolio sarà eliminato.

Per aprire il crosstrainer ellittico, afferrare innanzitutto la
maniglia, premere il bottone di chiusura a scatto e
abbassare il telaio.

Successivamente, staccare le gambe pedale dai magneti presenti sui due montanti dei manubri. Poi, sollevare le chiusure a scatto che si trovano sotto le
gambe pedale e posizionare i pedali nei manicotti dei
bracci manovella. Rilasciare le chiusure a scatto e

Piedini
Livellatori

COME ALLENARSI SULL’ATTREZZO ELLITTICO

Per salire sull’attrezzo ellittico, tenersi fermamente dai
manubri o sensore pulsazioni impugnatura e facendo
attenzione salire sul pedale che è nella posizione più
bassa. Dopo, salire sull’altro pedale. Spingere i pedali
fino a che iniziano a muoversi con un movimento continuo. Nota: I dischi pedale possono ruotare in
entrambe le direzioni. Si consiglia di ruotare i dischi pedale nella direzione indicata; ad ogni modo,
per cambiare, è possibile ruotarli nella direzione
opposta.

COME REGOLARE L’INTENSITÀ DEL
CROSSATRAINER ELLITTICO

Per regolare l’intensità del crossatrainer ellittico, tirare
innanzitutto una delle maniglie di regolazione finché la
staffa corrispondente può ruotare liberamente. Ruotare
la staffa di regolazione finché la maniglia di regolazione è allineata con uno dei tre fori indicati nel braccio manovella e poi rilasciare dolcemente la manopola.
Successivamente, ruotare leggermente la staffa di
regolazione avanti e indietro per assicurarsi che il
perno di regolazione sia bloccato in uno dei tre fori del
braccio manovella.

Manubri

Bracci
Manovella

Staffe
Regolazione

Perno di
Regolazione

Pedali
Bracci
Manovella

Fori

Manopola di
Regolazione

Regolare l’altro lato del crossatrainer ellittico nello
stesso modo.

Per scendere dall’attrezzo ellittico, aspettare fino a che
i pedali siano completamente fermi. Nota: il
crosstrainer ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano
si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima
dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso.

DIAGRAMMA CONSOLLE

APPLICAZIONE DELL’ADESIVO D’AVVERTENZA

ali e invitano durante l’allenamento a mantenere un
ritmo costante affinché le pulsazioni non si allontanino
dalla frequenza cardiaca impostata.

L’innovativa consolle offre una serie di caratteristiche
pensate per rendere i vostri esercizi più efficaci e
divertenti. Quando viene selezionata la funzione manInoltre la consolle è dotata di due giochi interattivi
uale della consolle, la resistenza dei pedali può essere motivazionali. Usando le unità di comando gioco,
cambiata al tocco di un pulsante. Mentre vi allenate, la durante l’allenamento è possibile giocare con l’avvinELPE5986
cente Fat Blocker™ (il gioco brucia grassi) o Calorie
consolle fornirà un aggiornamento continuo dell’eserPFEVEL5986
Destroyer™ (distruggi calorie): più fatica, più risultati!
cizio. È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizLocust
zando il sensore pulsazioni o il cardiofrequenzimetro in La consolle tiene in memoria i quattro punteggi più alti
raggiunti in ogni gioco. È possibile sfidare gli altri utenopzione. Nota: Per informazioni riguardanti il carti o cercare di migliorare il punteggio più alto.
diofrequenzimetro in opzione, far riferimento a
pagina 23.
Per usare la modalità manuale della consolle, conLa consolle è dotata di 10 programmi automatici. Ogni
sultare pagina 15. Per usare un programma autoprogramma cambia automaticamente la resistenza dei matico, consultare pagina 17. Per usare un propedali e suggerisce di cambiare il ritmo di pedalata per gramma frequenza cardiaca, consultare pagina 18.
permettere un allenamento efficace.
Per giocare al Fat Blocker, consultare pagina 20. Per
giocare al Calorie Destroyer, consultare pagina 22.
La consolle è dotata inoltre di due programmi frequenza cardiaca che controllano la resistenza dei ped-

USO DELLA MODALITÀ MANUALE

Nota: se ci fosse una sottile pellicola di plastica
sulla facciata della consolle, rimuoverla.

1
2

Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi per accendere la consolle.

Seguire la progressione sul display.

L’angolo superiore sinistro del display visualizzerà il tempo [TIME] trascorso. Nota: Quando
viene selezionato un programma, il display visualizzerà il tempo che resta invece del tempo
trascorso.

Subito dopo che si inizia a pedalare, il display
lampeggerà.
Selezionare la modalità manuale.

Ogni volta che si
accende la consolle si selezionerà la modalità in
manuale. Se è
stato selezionato
un programma,
riselezionare la modalità manuale premendo
entrambe il pulsanti ripetutamente finché si visualizza la parola MANUAL nell’angolo sinistro inferiore del display.

L’angolo inferiore sinistro del display mostrerà
la distanza [DISTANCE] totale da voi percorsa.

Modificare la resistenza dei pedali come
desiderato.

Nell’angolo sinistro superiore del display si
visualizzerà il numero approssimativo di calorie
[CALORIES] bruciate. L’angolo superiore destro
del display mostrerà anche la frequenza cardiaca
[HEART RATE] quando viene utilizzato il sensore
impugnatura.

Mentre si pedala
è possibile cambiare la resistenza dei pedali premendo uno dei
pulsanti
Resistenza
Veloce [QUICK RESISTANCE] numerati da 1 a
12. Nota: dopo aver premuto i pulsanti ci vorranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano
in livello di resistenza selezionato.

L’angolo inferiore destro del display mostrerà il
ritmo di pedalata in giri al minuto (rpm).
Il centro del display mostrerà la resistenza
[RESISTANCE] impostata dei pedali per alcuni
secondi ogni volta che cambia l’impostazione
della resistenza stessa.

E’ possibile visualizzare le informazioni selezionate con un carattere più grande. Premere il pulsante [DISPLAY] ripetutamente per visualizzare il
tempo e la distanza, il tempo e le calorie o il
tempo e il ritmo. Premere il pulsante Display
ancora per visualizzare tutte le informazioni. Per
ripristinare il display, premere il pulsante
[START/RESET].

La consolle è dotata di tre tipi di retroilluminazione. La modalità « On » mantiene la retroluce
accesa quando la consolle è accesa. Per risparmiare batterie, la modalità « Auto » mantiene la
retroluce accesa solo quando ci si sta allenando.
La modalità « Off » disconnette anche la retroluce.
selezionare la modalità retroilluminazione, premere e mantenere premuto il pulsante Programmi
Allenatore Personale Certificato [CERTIFIED
PERSONAL TRAINER PROGRAMS] per alcuni
secondi. Successivamente premere il pulsante
aumenta per selezionare la modalità di retroilluminazione desiderata. Infine premere il pulsante il
pulsante Programmi Allenatore Personale
Certificato per salvare la propria selezione.

Quando le pulsazioni vengono rilevate, si visualizzeranno sul display, una, due o tre lineette e poi
verrà mostrata la frequenza cardiaca [HEART
RATE]. Per una lettura più precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Nota: se si impugnano continuamente i contatti, il display mostrerà la frequenza cardiaca per
30 secondi. Il display visualizzerà poi la frequenza cardiaca dell’utente in tutte le altre modalità.

Misurazione della frequenza cardiaca.

È possibile misurare le pulsazioni cardiache utilizzando il sensore impugnatura o il cardiofrequenzimetro in opzione (per informazioni riguardo il
cardiofrequenzimetro in opzione, vedere a pagina
23). Nota: Se si indossa il cardiofrequenzimetro in
opzione e nello stesso tempo si regge il sensore
impugnatura, la consolle non visualizzerà il battito
cardiaco in maniera precisa.

Prima di utilizzare il sensore
Contatti
polso, togliere la
pellicola di protezione dai contatti metallici
superiori e inferiori sul sensore
polso. Per misurare la frequenza cardiaca,
afferrare il sensore impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani o stringere
troppo i contatti.

Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata,
controllare che le mani siano posizionate come
descritto. Attenzione a non muovere troppo le
mani o stringere troppo i contatti metallici. Per
ottenere delle prestazioni ottimali, pulire i contatti
utilizzando un panno morbido; non utilizzare mai
alcol, abrasivi o prodotti chimici per la pulizia.
Accensione del ventilatore.

Per accendere il ventilatore a bassa velocità, premere il pulsante Ventilatore [FAN]. Per accendere
il ventilatore ad alta velocità, premere il pulsante
Ventilatore per la seconda volta. Per spegnere il
ventilatore, premere il pulsante Ventilatore per la
terza volta. Nota: se il ventilatore viene acceso
e i pedali non v

Alla fine dell’allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente.
Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi, si udirà un suono e la consolle andrà in pausa.
Se non si pedala per alcuni minuti, la consolle si
spegnerà e i display si azzereranno.

Quando ci si
allena si sarà esortati a mantenere il
ritmo di pedalata
vicino all’impostazione di giri
minuto massima
per il segmento in corso. Quando sul display si
visualizza una freccia all’insù, aumentare il ritmo.
Quando sul display si visualizza una freccia
all’ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display non
visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.

USO DI UN PROGRAMMA AUTOMATICO

1
2

Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi per accendere la consolle.

Subito dopo che si inizia a pedalare o si preme
un pulsante qualsiasi, il display lampeggerà.
Selezionare il programma automatico.

Per selezionare
Profilo
uno dei dieci programmi automatici, premere il pulsante Programmi
Allenatore
Personale
Certificato [CERTIFIED PERSONAL TRAINER PROGRAM]
ripetutamente finché il nome del programma scelto non appare sul display. Sul display appariranno
anche il tempo del programma e il profilo dei livelli di resistenza.

Importante: le impostazioni del ritmo sono
destinate solo a motivare. Il ritmo attuale può
essere inferiore a quello impostato. Verificare
che il ritmo di allenamento sia quello più
appropriato.

Se l’impostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile sovrascrivere l’impostazione manualmente
premendo i pulsanti Resistenza Veloce [QUICK
RESISTANCE]. Importante: quando il segmento corrente del programma termina, i pedali
regoleranno automaticamente le impostazioni
di resistenza al segmento successivo.

Iniziare a pedalare per avviare il programma.

Ogni programma è diviso in 20, 30 o 45 segmenti
da un minuto. Ogni programma è diviso in vari
segmenti da un minuto. Ogni segmento ha una
resistenza e un ritmo preimpostati. Nota: La stessa resistenza e/o ritmo possono essere programmati per due o più segmenti consecutivi.

Il profilo programma visualizzerà i progressi dell’utente (si veda disegno sopra). Il segmento lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso
del programma. L’altezza del segmento lampeggiante indica la resistenza impostata per il segmento in corso.

4
5

Quando il primo segmento del programma termina, l’impostazione della resistenza e i giri impostati per il secondo segmento si visualizzeranno
al centro del display per alcuni secondi per avvisarvi. Il segmento successivo del profilo inizierà a
lampeggiare e i pedali si stabilizzeranno automaticamente sul livello di resistenza del segmento successivo.

6
7

Il programma continuerà in questo modo fino al
termine dell’ultimo segmento. Per arrestare il programma in qualsiasi momento smettere di pedalare. Verrà emesso un tono di avviso e il tempo
comincerà a lampeggiare nel display. Per far
ripartire il programma, iniziare semplicemente a
pedalare. Per ripristinare il programma, premere il
pulsante Start/Reset.
Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 15.

Misurazione della frequenza cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 16.
Accensione del ventilatore.

Vedere la fase 6 a pagina 16.

Alla fine dell’allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 16.

USO DI UN PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACA

1
2

Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi per accendere la consolle.

Subito dopo aver acceso la consolle, il display si
illuminerà.

Selezionare il programma frequenza cardiaca.

Per selezionare uno dei due programmi frequenza cardiaca, premere il pulsante Controllo della
Frequenza Cardiaca [HEART RATE CONTROL
PROGRAMS] ripetutamente finché sul display si
visualizzeranno le diciture HEART RATE 1 o
HEART RATE 2. Sul display appariranno anche il
tempo del programma e le impostazioni della frequenza cardiaca massima per il programma.

Selezionare uno dei due programmi frequenza
cardiaca.

Quando si
seleziona un programma frequenza cardiaca, il valore massimo
impostato verrà
visualizzato al
centro del display.
È possibile anche utilizzare i pulsanti
aumenta/diminuisci per cambiare l’impostazione
della frequenza cardiaca massima e poi premere
il pulsante [ENTER]. Nota: Se si modifica il valore
massimo di frequenza cardiaca, il livello di intensità dell’intero programma cambierà.

Afferrare il sensore impugnatura o indossare
il cardiofrequenzimetro.

Per usare un programma frequenza cardiaca, è
necessario indossare il cardiofrequenzimetro in
opzione o usare il sensore impugnatura (per informazioni riguardo il cardiofrequenzimetro in
opzione, vedere a pagina 23). Nota: se si indossa
il cardiofrequenzimetro e nello stesso tempo si
regge il sensore impugnatura, la consolle non
mostrerà il battito cardiaco in maniera precisa.

Se si usa il sensore impugnatura, non è necessario tenere continuamente le impugnature
durante il programma; comunque, è necessario
usare frequentemente le impugnature in modo che
il programma funzioni appropriatamente. Ogni
volta che si reggono le impugnature, tenere le
mani sui contatti per almeno 30 secondi.
Iniziare a pedalare per avviare il programma.

Ogni programma di frequenza cardiaca è diviso in
20 o 30 segmenti da un minuto. Per ogni segmento viene programmata una frequenza cardiaca. Nota: la stessa frequenza cardiaca può
essere programmata per due o più segmenti consecutivi.
L’impostazione della frequenza cardiaca per il
primo segmento verrà indicata dall’altezza della
colonna lampeggiante presente sul display.
Quando il primo segmento del programma termina, il segmento successivo del profilo comincerà
a lampeggiare. L’impostazione della frequenza
cardiaca per il segmento successivo verrà indicata dall’altezza del segmento lampeggiante del
profilo.

Appena si inizia a pedalare, la consolle metterà a
confronto automaticamente il battito cardiaco dell’utente a quello impostato. Se la frequenza cardiaca dell’utente è troppo al di sotto o al di sopra
di quella impostata, la resistenza dei pedali
aumenterà o diminuirà automaticamente per
portare la frequenza cardiaca dell’utente più vicino possibile a quella impostata.

La consolle
inviterà a pedalare
ad un ritmo
costante. Quando
sul display si visualizza una freccia
all’insù, aumentare
il ritmo. Quando sul display si visualizza una freccia all’ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display
non visualizza nessuna freccia, mantenere il
ritmo. Importante: Verificare che il ritmo di
allenamento sia quello più appropriato.

7
8
9

Se il livello di resistenza per il segmento corrente
è troppo alto o troppo basso è possibile sovrascrivere le impostazioni premendo il pulsanti
Resistenza Veloce [QUICK RESISTANCE]; tuttavia non è possibile mantenere la frequenza cardiaca massima impostata. Quando la consolle
mette a confronto la frequenza cardiaca dell’utente con quella impostata, la resistenza dei pedali può aumentare o diminuire automaticamente
per consentire alla frequenza cardiaca dell’utente
di avvicinarsi a quella impostata.

Misurazione della frequenza cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 16.
Accensione del ventilatore.

Vedere la fase 6 a pagina 16.

Alla fine dell’allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 16.

Un blocco composto da quattro o
Riga completa
cinque quadrati
neri si muoverà
lentamente verso
il basso finché
raggiungerà la
parte inferiore del campo di gioco Un altro blocco
si muoverà poi verso il basso. Ci sono blocchi di
otto forme diverse. Non appena il primo blocco
cade, è possibile spostarlo a destra o sinistra
usando i pulsanti destro o sinistro dell’unità di
comando sinistra. È possibile inoltre ruotare il
blocco in senso antiorario od orario usando i pulsanti destro o sinistro dell’unità di comando
destra. Una volta sistemato e direzionato il blocco
è possibile aumentare la velocità di movimento
sul fondo del campo di gioco, premendo il pulsante con la freccia all’ingiù su entrambe le unità
di comando.

MODALITÀ DI GIOCO DEL “FAT BLOCKER
GAME”
Il gioco Fat Blocker richiede velocità e prontezza di riflessi. Oltre ai pulsanti della consolle, per giocare è
necessario usare i quattro pulsanti presenti sulle unità
di comando gioco presenti sul manubrio. Seguire le
indicazioni riportate qui di seguito per giocare con il
Fat Blocker.

1
2
3

Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi per accendere la consolle.

Subito dopo che si inizia a pedalare o si preme
un pulsante qualsiasi, il display lampeggerà.
Selezionare il gioco Fat Blocker.

Per selezionare il gioco Fat Blocker, premere il
pulsante contrassegnato [FAT BLOCKER]. Nella
parte superiore del display si visualizzeranno le
parole FAT BLOCKER.

L’obiettivo è manovrare i blocchi in modo tale che
formino una riga completa lungo tutto il campo di
gioco. Ogni volta che viene completata una riga
di quadrati neri, la riga sparirà e tutti i blocchi che
si trovano sopra scaleranno di una riga verso il
basso.

Pedalare per avviare il gioco.

Quando iniziate a giocare con il Fat Blocker, al
centro del display si visualizzerà un campo di
gioco.

Durante il gioco i blocchi cadranno sempre più
velocemente; sarà il ritmo di pedalata dell’utente
a determinare la velocità dei blocchi: più velocemente si pedala e più lentamente cadranno i
blocchi, dando anche più tempo per posizionare e
orientare il blocco. Il gioco continuerà finché ogni
lato dove sono stati sistemati i blocchi avrà raggiunto la parte superiore del campo di gioco.

Quando il gioco termina, il display mostrerà il
punteggio finale e il livello di gioco raggiunti. Il
display visualizzerà poi i quattro punteggi più alti
registrati dal momento in cui erano stati azzerati i
punteggi. Per azzerare i punteggi è anche possibile premere e mantenere premuto il pulsante
destro su entrambe le unità di comando. Nota: se
il punteggio dell’utente è uno dei quattro più alti, il
display inviterà a digitare un nome composto da
tre lettere o numeri. Quando la lineetta sotto alla
prima lettera lampeggia, premere i pulsanti su/giù
su entrambe unità di comando per selezionare la
lettera o il numero desiderato. Poi, premere il pulsante destro su entrambe le unità di comando e
selezionare un’altra lettera o numero. Ripetere
questa procedura per selezionare la terza lettera
o numero. Infine premere ancora il pulsante
destro su entrambe le unità di comando. Il display
visualizzerà poi i quattro punteggi più alti registrati
dal momento in cui erano stati azzerati i punteggi.

Seguire la progressione sul display.

Mentre ci si allena e si gioca con il Fat Blocker, gli
angoli del display mostreranno il tempo trascorso,
il numero indicativo di calorie bruciate e il ritmo di
pedalata. Inoltre il display mostrerà il punteggio
attuale e il livello di gioco raggiunto.
Per mettere in pausa il gioco premere il pulsante
[DISPLAY]. Per riprendere il gioco, premere il pulsante Display ripetutamente finché appaiono le
parole FAT BLOCKER nella parte superiore del
display e poi iniziare a pedalare. Per ripristinare il
gioco, premere il pulsante [START/RESET].

Alla fine dell’allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 16.

Tra i velivoli e i lancia laser ci sono cinque scudi.
Se lo si desidera è possibile nascondere il lancia
laser dietro a uno scudo. Tuttavia ogni volta che lo
scudo viene colpito da un laser la sua superficie si
ridurrà.

MODALITÀ DI GIOCO DEL “CALORIE
DESTROYER”
Il gioco Calorie Destroyer è un gioco dal ritmo veloce
che vi contrappone ad una flotta di velivoli muniti di armi
laser. Oltre ai pulsanti della consolle, per giocare è necessario usare i quattro pulsanti presenti sulle unità di
comando gioco presenti sul manubrio. Seguire le indicazioni riportate qui di seguito per giocare con il Calorie
Destroyer.

1
2
3

L’obiettivo è riuscire a non far colpire il lancia laser
ed evitare che i velivoli raggiungano il fondo del
campo di gioco. Se il lancia laser viene colpito,
verrà disabilitato e al suo posto ne apparirà un
altro; ci sono in totale quattro lancia laser. Se riuscite a distruggere l’intera flotta di velivoli, ne
apparirà un’altra.

Iniziare a pedalare o premere un pulsante qualsiasi per accendere la consolle.

Durante il gioco i velivoli si muoveranno sempre più
velocemente. Il gioco continuerà finché tutti e quattro i lancia laser verranno distrutti o un velivolo raggiunge la parte bassa del campo di gioco.

Subito dopo che si inizia a pedalare o si preme un
pulsante qualsiasi, il display lampeggerà.
Selezionare il gioco Calorie Destroyer.

Per selezionare il gioco Calorie Destroyer, premere
il pulsante [CALORIE DESTROYER]. Nella parte
superiore del display si visualizzerà la parola
DESTROYER.
Pedalare per avviare il gioco.

Quando si avvia il gioco Calorie Destroyer, nel display apparirà un campo di gioco. Tre file di velivoli
cominceranno a muoversi nella parte superiore del
campo di gioco, sparando ogni tanto i loro raggi
laser verso il basso. Ogni volta che un velivolo raggiunge la parte sinistra o destra del campo di gioco,

invertirà la direzione e si muoverà verso il basso.
Sul fondo del campo di gioco c’è un lancia laser. É
possibile sparare dei laser ai velivoli premendo il
pulsante con la freccia all’ insù su entrambe le unità
di comando. Inoltre mentre si pedala, è possibile
muovere il lancia laser a sinistra o destra usando i
pulsanti corrispondenti presenti su entrambe le
unità di comando. Più velocemente si pedala e più
velocemente si muoverà il lancia laser.

5
22

Quando il gioco termina, il display mostrerà il punteggio finale e il livello di gioco raggiunti. Il display
visualizzerà poi i quattro punteggi più alti registrati
dal momento in cui erano stati azzerati i punteggi.
Per azzerare i punteggi è anche possibile premere
e mantenere premuto il pulsante destro su
entrambe le unità di comando. Nota: se il punteggio
dell’utente è uno dei quattro più alti, il display
inviterà a digitare un nome composto da tre lettere
o numeri. Quando la lineetta sotto alla prima lettera
lampeggia, premere i pulsanti su/giù su entrambe
unità di comando per selezionare la lettera o il
numero desiderato. Poi, premere il pulsante destro
su entrambe le unità di comando e selezionare
un’altra lettera o numero. Ripetere questa procedura per selezionare la terza lettera o numero. Infine
premere ancora il pulsante destro su entrambe le
unità di comando. Il display visualizzerà poi i quattro punteggi più alti registrati dal momento in cui
erano stati azzerati i punteggi.

Seguire la progressione sul display.

Mentre ci si allena e si gioca al Calorie Destroyer,
l’angolo superiore sinistro del display mostrerà il
tempo trascorso. Inoltre il display visualizzerà il livello di gioco raggiunto e il punteggio attuale.

Per mettere in pausa il gioco premere il pulsante
[DISPLAY]. Per riprendere il gioco, premere il pulsante Display ripetutamente finché appare la parola
DESTROYER nella parte superiore del display e
poi iniziare a pedalare. Per ripristinare il gioco, premere il pulsante [START/RESET].
Alla fine dell’allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 16.

IL CARDIOFREQUENZIMETRO IN OPZIONE

Il cardiofrequenzimetro permette di avere le mani
libere durante l’allenamento e registra continuamente
la vostra frequenza cardiaca durante l’esercizio. Per
acquistare il cardiofrequenzimetro, vi preghiamo
di chiamare il numero di telefono riportato sulla
copertina del presente manuale.

MANUTENZIONE E RISOLUZIONE DEI PROBLEMI

COME REGOLARE I PIEDINI DELL’ATTREZZO
ELLITTICO

Ispezionare e stringere spesso tutte le parti dell’attrezzo ellittico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte
logorata.

Se IL crosstrainer ellittico non aderisce perfettamente
al pavimento, vedere COME REGOLARE I PIEDINI
DELL’ATTREZZO ELLITTICO a pagina 12.

Per pulirel’attrezzo ellittico, utilizzare un panno umido
e una piccola quantità di sapone delicato. Importante:
Per evitare di danneggiare la consolle, tenere
sostanze liquide lontano dalla consolle e tenere la
consolle lontana dalla luce diretta del sole.

RICERCA DEI GUASTI NEL SENSORE IMPUGNATURA

COME CAMBIARE LE PILE

• Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando
la frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo può
interferire con la lettura della frequenza cardiaca.

Qualora il display della consolle perda luminosità,
sarà necessario sostituire le batterie. La maggior
parte dei problemi connessi alla consolle sono dovuti
a batterie scariche. Vedere la fase di montaggio 7 a
pagina 8 per istruzioni sulla sostituzione delle batterie.

• Non stringere troppo i contatti metallici; facendo in
questo modo potrebbe interferire con la lettura della
frequenza cardiaca.

COME ELIMINARE LA FLESSIONE AL CENTRO
DELL’ATTREZZO ELLITTICO
Se IL crosstrainer
ellittico si piega nel
centro durante l’uso,
ruotare il piedino
della base finché il
problema verrà eliminato.

• Per una lettura più accurata della frequenza cardiaca, tenere i contatti per circa 30 secondi.
• Per una prestazione ottimale dei sensori polso,
tenere i contatti metallici puliti. I contatti possono
essere puliti con un panno soffice—non usare mai
alcool, abrasivi, o prodotti chimici.

Piedino
della
Base

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
AVVERTENZA:

Dimagrimento

Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d’intensità relativamente basso per
lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell’allenamento, il corpo, per ottenere l’energia necessaria,
utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono
facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d’allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l’energia
necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire,
regolate l’intensità dell’esercizio in modo che la vostra
frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più
basso della vostra zona d’allenamento.

Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi
tipo di esercizio fisico. Questo è importante
specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti.

I sensori pulsazioni in dotazione non sono un
apparecchio medico. Vari fattori possono
influenzare l’accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori pulsazioni sono
inteso semplicemente come un aiuto nel
determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l’allenamento.

Per bruciare i grassi al livello massimo, regolare l’intensità dell’esercizio in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al valore medio nella propria zona di
allenamento.

Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e
una sana alimentazione sono essenziali per ottenere
buoni risultati.

Esercizio Aerobico

Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l’allenamento deve essere « aerobico ». Un
allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo.
Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizio aerobico, regolate l’intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra
frequenza cardiaca è vicino alla metà della vostra
zona d’allenamento.

INTENSITÀ ESERCIZIO

Sia che il vostro obiettivo sia quello di dimagrire o
rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per
raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d’intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella
sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico).

LINEE GUIDA PER L’ALLENAMENTO

Ogni allenamento deve essere composto da tre
momenti:

Riscaldamento, consiste in 5-10 min di stretching ed
esercizi leggeri. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l’allenamento.

Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale,
innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore
della tabella (arrotondare l’età al decennio più vicino).
Dopodiche, localizzate i numeri sopra la vostra età. I
tre numeri rappresentano la vostra « zona d’allenamento ». Il numero inferiore rappresenta la frequenza
cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il
numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca
raccomandata per un esercizio aerobico.

Allenamento nella zona d’allenamento, consistente
in 20–30 minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d’allenamento. Durante
le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca
nella vostra zona d’allenamento per più di 20 minuti.
Raffreddamento, consiste in 5-10 min di stretching.
Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e
aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento.

FREQUENZA DELL’ALLENAMENTO

giorni. Dopo alcuni mesi, ci si potrà allenare fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate la
chiave del successo è eseguire l’allenamento regolarmente e renderlo parte della vostra vita di tutti i giorni.

Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica,
completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI

I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento
o raffreddamento. Muoversi lentamente durante lo stretching
senza mai saltare.
1. Stretching Toccando la Punta dei Piedi

Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, pregarsi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenere questa posizione per 15
secondi e poi rilassare senza tornare in posizione eretta. Ripetere
3 volte. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori
delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.

2. Stretching dei Muscoli delle Cosce

Sedérsi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del
piede opposto verso l’interno della gamba estesa. Piegarsi in avanti
verso i piedi il più possibile. Mantenere questa posizione per 15
secondi e poi rilassare senza erigere il busto. Ripetere 3 volte per
ogni gamba. Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli posteriori delle gambe, dell’inguine e la parte bassa della schiena.

3. Stretching dei Polpacci e del Tallone d’Achille

Con una gamba di fronte all’altra, inclinarsi in avanti appoggiando
le mani contro una parete. Tenere la gamba dietro dritta, con la
pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegare leggermente
la gamba davanti cercando di spingere il bacino in avanti verso la
parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Per allungare maggiormente
il tallone d’Achille piegare anche la gamba dietro. Questo esercizio
aiuta ad allungare i polpacci, il tallone d’Achille e le caviglie.
4. Stretching dei Quadricipiti

Per mantenere l’equilibrio, appoggiarsi contro una parete, quindi
afferrare dal dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenere la posizione per 15 secondi e poi rilassare.
Ripetere 3 volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta ad
allungare i quadricipiti ed i muscoli del bacino.
5. Stretching dell’Interno delle Cosce

Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i
piedi verso la zona dell’inguine il più possibile. Mantenete la posizione per 15 secondi e poi rilassatevi. Ripetere 3 volte. Questo
esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi.

NOTI

LISTA DEI PEZZI—Modello Nº PFEVEL5986.0
Nº.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50

Qtà.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
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2
1
2
1
1
2
4
2
8
1
2
1
2
2
1
1
2
4
2
2
1
1
2
1
1
1

Descrizione

Base
Telaio
Montante
Maniglia Trasporto
Consolle
Stabilizzatore Anteriore
Stabilizzatore Posteriore
Manubrio Sinistro
Manubrio Destro
Impugnatura Gioco
Montante Sinistro Manubrio
Montante Destro Manubrio
Pedale Sinistro
Gamba Pedale Sinistro
Pedale Destro
Gambe Pedale Destro
Copri Montante Sinistro
Copri Manubrio Anteriore Sinistro
Copri Manubrio Posteriore Sinistro
Copri Manubrio Anteriore Destro
Copri Manubrio Posteriore Destro
Porta Bottiglia
Cappuccio Stabilizzatore Anteriore
Cappuccio Stabilizzatore Posteriore
Ruota
Piedino della Base
Piedino Livellatore
Pannello Laterale Sinistro
Pannello Laterale Destro
Cuscinetto Montante Superiore
Copri Gamba Pedale
Asse Gamba Pedale
Cuscinetto Gamba Pedale
Perno della Base
Cuscinetto Base
Braccio Manovella Sinistro
Copri Braccio di Regolazione
Mozzo Manovella
Spaziatore Puleggia
Puleggia
Braccio di Regolazione
Cuscinetto Manovella
Manicotto Cuscinetto Manovella
Set Cuscinetto Manovella
Manovella
Spaziatore Manovella
Anello di Sicurezza Manovella
Filo Bardato Superiore
Filo Bardato Inferiore
Commutatore/Filo Commutatore

Nº.

Qtà.

79
80

9
1

51
52
53
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1
1
1
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1
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1
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1
1
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1
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4

2
2
2
8
1
2
8
8
2
3
1
1
1
4
1
1
1

Descrizione

R1206A

Cinghia
Cinghia
“Magnete « C »
Supporto
Magnete
Molla
Stazionario
Sostegno Stazionario
Morsetto
Sostegno Commutatore
Perno della Base
Spaziatore Staffa Chiusura a Scatto
Perno
Staffa Chiusura a Scatto
Staffa del Perno
Spaziatore Staffa del Perno
Perno del Telaio
Bottone Chiusura a Scatto
Morsetto Cavo
Motore
Cavo Puleggia di Resistenza
Serie Cavi di Resistenza
Impugnatura in Gommapiuma
Asse del Perno
Copri Mozzo
Manopola di Regolazione
Spaziatore 5mm
Bullone a Testa Bombata
M8 x 41mm
Controdado M8
Bullone a Testa Bombata
M8 x 69mm
Dado Autobloccante M10
Vite a Testa Bombata M10 x 82mm
Vite a Testa Bombata
M10 x 127mm
Vite a Testa Bombata M8 x 23mm
Vite a Testa Bombata M6 x 10mm
Vite Manovella
Vite Mozzo
Rondella M8
Vite a Testa Bombata M10 x 60mm
Rondella Grower M8
Spaziatore Volano
Rondella Volano
Anello di Sicurezza Volano
Vite Supporto
Vite di Bloccaggio
Vite M8 x 35mm
Fermaglio « E »

Nº.

98
99
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Qtà.

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2
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4
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2
6
2
2
2
2
8
1
1
4
8
2
1

Descrizione

Vite Puleggia
Perno di Regolazione
Vite M4 x 25mm
Vite a Testa Rotonda
M4 x 16mm
Rondella Motore
Vite M4 x 16mm
Vite M4 x 14mm
Vite a Testa Rotonda M4 x 32mm
Molla di Regolazione
Vite M4 x 12mm
Vite M4 x 45mm
Anello a Scatto Grande
Rondella Piccola M8
Rondella Ondulata
Rondella a Stella
Rondella M10
Dado M6
Vite a Perno M8 x 23mm
Vite a Testa Bombata M8 x 15mm
Rondella Ondulata Grande
Copri Stabilizzatore Sinistro

Nº.

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#
#
#

Qtà.

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1
1
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1
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1
2
1
1

Descrizione

Copri Stabilizzatore Destro
Vite a Testa Rotonda M4 x 12mm
M8 Rondella Grande
Rondella Ondulata Centrale
Braccio Manovella Destro
Staffa Volano
Bullone a Testa Bombata
M8 x 112mm
Connettore/Filo di Alimentazione
Filo Dispositivo di Controllo Sinistro
Filo Dispositivo di Controllo Destro
Connettore di Alimentazione
Copri Montante Destro
Cappuccio Montante
Cappuccio Maniglia di Trasporto
Spaziatore Set Cuscinetti
Chiusura a Scatto Gamba Pedale
Filo d’Estensione Sinistro
Filo d’Estensione Destro
Chiave Esagonale
Lubrificare
Manuale d’Istruzioni

Nota: # indica una parte non-illustrata. Le specifiche sono soggette a cambiamento senza preavviso. Si veda la
retrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio.

DIAGRAMMA DEI PEZZI A—Modello Nº PFEVEL5986.0
4
10

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125

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8

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22
90

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33

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101
78

115

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14

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108

104

111
78

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119

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133

101
101

35
26

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115
16

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34

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104

112

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5
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101

130

105

132

120

R1206A

112

81
23

104

134

25 89

103
23

DIAGRAMMA DEI PEZZI B—Modello Nº PFEVEL5986.0

R1206A

103

54
91

124

94
94
124

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79
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76

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87
87

120

98 47

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106

42
121

109

43
120
84

38 86

122 87

123
24

36
121
84

107
103

103

70 102

61
95
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58
96

103

110 79

103
59

100
107

103

76
42 117

116

27
7

COME ORDINARE I PEZZI DI RICAMBIO

Per ordinare pezzi di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE

800 865114

tutti i pomeriggi dalle 15.00 alle 18.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 075 5910105.
Per facilitare il nostro compito vi preghiamo di fornirci le seguenti informazioni:
• il NUMERO del MODELLO del prodotto (PFEVEL5986.0)

• il NOME del prodotto (il crosstrainer ellittico PROFORM 790 HR)

• il NUMERO di SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale)

• il NUMERO CHIAVE e la DESCRIZIONE del/i pezzo/i (vedere pagine 28-31)

Pezzo Nº 246425 R1206A

Source Exif Data:

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Linearized                      : No
XMP Toolkit                     : 3.1-701
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Creator                         : QuarkXPress(tm) 6.5

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Proform Pfevel59860 790 Hr Elliptical Users Manual PFEL39031 208048

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