Proform Pfevel730110 310 Ce Elliptical Users Manual

2015-04-14

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Nº de Modelo PFEVEL73011.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.

MANUAL DEL USUARIO

Calcomanía
con el Número
de Serie

¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o están dañadas, por favor
llame al:

900 460 410
correo electrónico:
serviciotecnico@imagefitness.es
página de internet:
www.iconsupport.eu

PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.

www.iconeurope.com

CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
DIBUJO DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL ROCICLAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
La calcomanía de advertencia que se
muestra aquí está incluida con este
producto. Aplique la calcomanía de advertencia sobre la advertencia en Inglés en el
lugar que se muestra. Este dibujo muestra
la ubicación de la calcomanía de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es
ilegible, vea la portada de este manual
y solicite una nueva calcomanía de
reemplazo gratuita. Péguela en el lugar
indicado. Nota: La calcomanía puede no
mostrarse en su tamaño real.

PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.

PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:

Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de iniciar cualquier programa de
ejercicios consulte con su médico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 años o para aquellos
que tengan problemas previos de salud.

8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
a las mascotas lejos del entrenador elíptico
en todo momento.
9. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 120 kg.

2. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.

10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Siempre lleve
puesto calzado atlético para proteger los pies
cuando ejercite.

3. Es responsabilidad del propietario el asegurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.

11. Sostenga las barandas o los brazos superiores al montar, desmontar o usar su
entrenador elíptico.

4. El entrenador elíptico está diseñado
solamente para uso doméstico. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler, o institucional.

12. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Varios factores pueden
afectar la exactitud de las lecturas de su
ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco
está diseñado únicamente como ayuda para
el ejercicio, determinando las tendencias del
ritmo cardíaco en general.

5. Mantenga el entrenador elíptico bajo techo,
lejos de la humedad y el polvo. No guarde el
entrenador elíptico en el garaje ni en un patio
cubierto ni cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una
superficie plana, con por lo menos 0,9 m de
espacio libre delante y detrás de éste y 0,6 m
de espacio libre de cada lado. Para proteger
el suelo o la alfombra contra cualquier daño,
coloque un tapete debajo del entrenador
elíptico.

13. El entrenador elíptico no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose
hasta que se detenga el volante. Reduzca la
velocidad de pedaleo de forma controlada.
14. Mantenga la espalda recta al usar el entrenador elíptico y no la arquee.

7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.

15. El exceso de ejercicio puede causar lesiones
graves o la muerte. Si siente desfallecimiento
o dolor mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el enfriamiento.

ANTES DE COMENZAR
Gracias por comprar el entrenador elíptico
PROFORM® 310 CE. El entrenador elíptico 310 CE
ofrece una gran selección de funciones diseñadas
para hacer sus entrenamientos en el hogar más
efectivos y agradables.

portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea la

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Largura: 163 cm
Anchura: 61 cm
Peso:
53 kg
Monitor del Ritmo
Cardíaco

Brazo Superior

Baranda

Consola

Pedal

Rueda
Disco del Pedal

Pata de Nivelación

TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.

Contratuerca M6
(77)–14

Contratuerca M8
(82)–8

Tornillo de Cabeza
Redonda M4 x 16mm
(84)–16

Tornillo de Cabeza
Plana M4 x 16mm
(73)–4

Perno Botón
M6 x 36mm (76)–4

Arandela M6
(35)–2

Tornillo M6 x 16mm
(80)–2

Tornillo M10 x 20mm
(79)–6

Arandela Dividida
M10 (78)–6

Perno de Cabeza Plana
M6 x 28mm (31)–10

Tornillo con Collar
M10 x 41mm (63)–2

MONTAJE
• Se necesitan dos personas para el montaje.

• Además de las herramientas incluidas, el montaje
requiere las siguientes herramientas:

• Coloque todas las piezas en una área despejada y retire los materiales de embalaje. No se
deshaga de los materiales de embalaje hasta
haber terminado el montaje.

un destornillador estrella
una llave ajustable

• Para identificar las piezas pequeñas, vea la
página 5.

un mazo de goma
l montaje puede ser más fácil si tiene su proprio
E
juego de llaves. No use herramientas eléctricas
para evitar que se dañen las piezas.

1. Fije una Rueda (50) a la parte delantera de la
Armadura (1) con un Tornillo con Collar M10 x
41mm (63).

Repita este paso para adosar la otra Rueda
(no se muestra).

50
63

2. Identifique las Cubiertas Izquierda y Derecha de
la Armadura (48, 49), las cuales se encuentran
marcadas con etiquetas adhesivas de “Left”
y “Right” (L o Left indica izquierda; R o Right
indica derecha).

Oriente las Cubiertas de la Armadura Izquierda y
Derecha (48, 49) con los lados redondeados en
las ubicaciones indicadas.

Mientras otra persona levanta la parte posterior
de la Armadura (1), fije ambas Cubiertas (48,
49) a la Armadura con dos Tornillos de Cabeza
Redonda M4 x 16mm (84).

Lado
Redondeado
48

Lado
Redondeado
49

1
84
3. Con la ayuda de otra persona sujete el Montante
Vertical (2) cerca de la Armadura (1).

Ubique la atadura de cables en el Montante
Vertical (2). Ate el extremo inferior de la atadura
de cables al Cableado Eléctrico (86). Luego tire
del extremo superior de la atadura de cables
hasta que el Cableado Eléctrico pase por
completo a través del Montante Vertical. Luego
desate y descarte la atadura de cables.

Clave: Parea evitar que el Cableado Eléctrico
(86) caiga dentro del Montante Vertical (2),
asegúrelo con una banda de goma.

3
Atadura de
Cables

Evite pellizcar
el Cableado
Eléctrico (86)

Clave: Evite pellizcar el Cableado Eléctrico
(86). Fije el Montante Vertical (2) a la Armadura
(1) con cuatro Tornillos M10 x 20mm (79) y
cuatro Arandelas Divididas M10 (78). No apriete
los Tornillos todavía.

78
79

86
1

78
79

4. Deslice la Cubierta de la Consola (96) por el
Montante Vertical (2) y muévala hacia abajo.

Oriente el Soporte de la Consola (3) de manera
que la etiqueta adhesiva quede hacia arriba. A
continuación, sostenga el Soporte de la Consola
cerca del Montante Vertical (2), e inserte el
Cableado Eléctrico (86) hacia arriba a través del
Soporte de la Consola.

73
73
86
3

Clave: Evite pellizcar el Cableado Eléctrico
(86). Fije el Soporte de la Consola (3) al
Montante Vertical (2) con cuatro Tornillos de
Cabeza Plana M4 x 16mm (73).

2
Evite pellizcar
el Cableado
Eléctrico (86)

5. Mientras una persona sostiene la Consola (4)
cerca del Soporte de la Consola (3), conecte el
cable de la consola al Cableado Eléctrico (86).

A continuación, inserte los alambres de pulso
de la consola hacia abajo a través del Montante
Vertical (2). Tire de un alambre de pulso de
la consola hacia fuera por ambos lados del
Montante Vertical.

Cable de la Consola
86
3

Cables de Pulso

Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Conecte la Consola (4) al Montante
Vertical (2) con cuatro Tornillos de Cabeza
Redonda M4 x 16mm (84).

Evite pellizcar
los cables

2
84

6. Deslice la Cubierta de la Consola (96) hacia
arriba hasta la Consola (4). Inserte los alambres
de pulso de la consola hacia abajo a través de la
Cubierta de la Consola.

Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Fije la Cubierta de la Consola (96)
con cuatro Tornillos de Cabeza Redonda M4 x
16mm (84).

4
Evite pellizcar
los cables

Cables de Pulso
96

7. Identifique las Barandas Izquierda y Derecha (5,
16), que están marcadas con pegatinas “Left”
y “Right” (L o Left indica izquierda; R o Right
indica derecha).

Pida a otra persona que sujete la Baranda
Derecha (16) cerca del Montante Vertical (2).

Conecte el alambre de pulso de la consola en el
Montante Vertical (2) al Alambre de Pulso (37)
en la Baranda Derecha (16).

Evite pellizcar
los cables

Cable de Pulso

Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Fije la Baranda Derecha (16) al
Montante Vertical (2) con un Tornillo M10 x
20mm (79) y una Arandela Dividida M10 (78).

78
16

Repita este paso para la Baranda
Izquierda (5).

8. Identifique el Pedal Derecho (13) y el Brazo del
Pedal Derecho (99), los cuales se encuentran
marcados con etiquetas adhesivas “Right” (L o
Left indica izquierda; R o Right indica derecha),
y oriéntelos como se muestra.

Identifique el parachoques en la parte inferior del
Brazo del Pedal Derecho (99). A continuación,
coloque el orificio del Soporte del Pedal (15)
sobre el parachoques.

99
Parachoques

Fije el Pedal Derecho (13) y el Soporte del Pedal
(15) al Brazo del Pedal Derecho (99) con cuatro
Contratuercas M8 (82).

Orificio

Repita este paso con el Pedal izquierdo y el
Brazo del Pedal Izquierdo (no se muestra).

9. Fije el Brazo del Pedal derecho (99) al Soporte
del Brazo de la Manivela (29) derecha con tres
Pernos de Cabeza Plana M6 x 28mm (31) y tres
Contratuercas M6 (77). Asegúrese de que las
Contratuercas estén dentro de los orificios
hexagonales.

9
31

Repita este paso con el Brazo del Pedal
Izquierdo (no aparece en el dibujo).

29
77

Orificios
Hexagonales

10. Identifique el Brazo Superior Derecho (9), el cual
se encuentra marcado con una etiqueta adhesiva que dice “Right” (L o Left indica izquierda; R
o Right indica derecha).

Oriente el Brazo Superior Derecho (9) y una
Pata del Brazo Superior (6) como se muestra.
Asegúrese de que los orificios hexagonales
y el lado ancho de la Pata del Brazo Superior
se encuentren en las ubicaciones indicadas.

Deslice el Brazo Superior Derecho (9) dentro de
la Pata del Brazo Superior (6).

Fije el Brazo Superior Derecho (9) con
dos Pernos Botón M6 x 36mm (76) y dos
Contratuercas M6 (77). Asegúrese de que las
Contratuercas estén dentro de los orificios
hexagonales.

77
Orificios
Hexagonales

76
Lado
Ancho
6

Repita este paso para el Brazo Superior
Izquierdo (no se muestra) y para la otra Pata
del Brazo Superior (no se muestra).

11. Aplique una cantidad generosa de la grasa incluida sobre los ejes en el Montante Vertical (2).

Oriente la Cubierta del Brazo Interna (22) y la
Pata del Brazo Superior derecha (6) como se
indica.

Deslice la Cubierta del brazo Interna (22) y la
Pata del brazo superior derecha (6) por el lado
derecho del Montante Vertical (2).

Fije la Pata del Brazo Superior derecha (6) con
un Tornillo M6 x 16mm (80) y una Arandela M6
(35).

Fije la Pata del Brazo Superior (6) izquierdo
de la misma manera.

22
2

Grasa

12. Fije una Cubierta del Brazo Externa (20) alrededor de la Pata del Brazo Superior (6) izquierdo
con dos Tornillos de Cabeza Redonda M4 x
16mm (84).

Fije la otra Cubierta del Brazo Externa (20)
alrededor de la Pata del Brazo Superior (6)
derecha de la misma forma.
20

13. Inserte el Brazo del Pedal Derecho (99) dentro
del Soporte de la Pata del Brazo Superior (21)
derecho.

13
6
31

Fije el Brazo del Pedal Derecho (99) al Soporte
de la Pata del Brazo Superior (21) derecho con
dos Pernos de Cabeza Plana M6 x 28mm (31) y
dos Contratuercas M6 (77). Asegúrese de que
las Contratuercas estén dentro de los orificios hexagonales.

Repita este paso en el otro lado del entrenador elíptico.

Vea el paso 3. Ajuste los cuatro Tornillos M10
x 20mm (79). Clave: Apriete los dos Tornillos
situados en la parte frontal del entrenador elíptico antes de apretar los otros dos
Tornillos.

99
21
77

Orificios
Hexagonales

14. Vea el diagrama de arriba. Enchufe el
Adaptador Eléctrico (100) dentro del receptáculo
en la Consola (4).

Si es necesario, enchufe el Adaptador Eléctrico
(100) en el adaptador del enchufe (A).

Para enchufar el Adaptador Eléctrico (100) a
un tomacorriente, vea CÓMO CONECTAR EL
ADAPTADOR ELÉCTRICO en la página 14.

Vea el diagrama de abajo. La Consola (4)
está alimentada por cuatro pilas de tipo D (no
incluidas); se recomienda utilizar pilas alcalinas.
No use pilas nuevas junto con pilas viejas, ni
use pilas alcalinas junto con pilas estándar y
recargables.

IMPORTANTE: Si la Consola (4) ha estado
expuesta a bajas temperaturas, deje que
alcance la temperatura ambiente antes de
introducir las pilas. De lo contrario, las
pantallas de la consola u otros componentes
electrónicos podrían sufrir daños. Retire la
cubierta de las pilas e introduzca pilas en los
compartimentos correspondientes. Asegúrese
de orientar las pilas como se muestra en los
diagramas dentro de los compartimentos de
pilas. Luego vuelva a colocar la cubierta de las
pilas. Nota: La cubierta de las pilas puede fijarse
con tornillos.

100

Cubierta

Pilas
4

Pilas

15. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador elíptico estén ajustados apropiadamente.
Nota: Algunas piezas pueden sobrar después de terminado el montaje. Para proteger el suelo o la alfombra
contra cualquier daño, coloque un tapete debajo del entrenador elíptico.

CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO CONECTAR EL ADAPTADOR ELÉCTRICO

CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO

IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a temperaturas frías, permita que éste
llegue a temperatura ambiente antes de conectar el
adaptador eléctrico. Si no lo hace, las pantallas de
la consola u otros componentes eléctricos pueden
experimentar daños.

Para mover el entrenador elíptico, párese en frente de
él, coloque un pie contra una de las ruedas delanteras,
y sostenga el montante vertical. Tire del montante
vertical hasta que pueda mover el entrenador elíptico
sobre las ruedas. Con cuidado mueva el entrenador
elíptico a la ubicación deseada y luego bájelo hasta
el piso. Para reducir el riesgo de lesión, no intente
mover el entrenador elíptico sobre una superficie
irregular.

Enchufe el
adaptador eléctrico dentro del
receptáculo en
Adaptador
del Enchufe
la consola. A
continuación,
enchufe el adaptador eléctrico
en el adaptador
del enchufe si es
necesario. Luego
Adaptador
inserte el adaptaEléctrico
dor del enchufe a
una toma eléctrica
adecuadamente
instalada y que cumpla con todos los códigos y ordenanzas locales.

Montante
Vertical

CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Coloque
el pie
aquí

Si el entrenador elíptico se menea levemente sobre el
piso durante su uso, gire las patas de nivelación (ver
el diagrama de arriba) ubicadas debajo de la parte
trasera del entrenador elíptico hasta que el movimiento
de vaivén sea eliminado.

Rueda

Pata de
Nivelación

CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subir al entrenador elíptico, sostenga los brazos
superiores y párese sobre el pedal más alto. Luego
coloque el otro pie en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que comiencen a moverse de manera
continua. Nota: Las manivelas pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda que haga rotar
las manivelas en la dirección que muestra la flecha; sin embargo, también se puede hacer rotar las
manivelas en la dirección opuesta.

Brazos Superiores

Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán moviéndose hasta que se detenga el
volante. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continuación, quite el pie del pedal que esté más bajo.

Pedales
Manivela

DIAGRAMA DE LA CONSOLA

Selector de Resistencia

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

les y le avisa para aumentar o disminuir su paso de
pedaleo mientras cuenta las calorías que quema.

La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables.

Además, la consola ofrece dos entrenamientos de
ritmo cardíaco que cambian la resistencia de los pedales para mantener su ritmo cardíaco cercano a un
ritmo cardíaco idóneo mientras hace ejercicios.

Cuando la función manual de la consola se selecciona, la resistencia de los pedales se puede ajustar con
solo tocar un botón. A medida que ejercita, la consola
Fenway IMPORTANTE: Antes de usar la consola por priproveerá información continua del ejercicio. PuedeELPE74008
mera vez, debe seleccionar BIKE (bicicleta) o
incluso medir su ritmo cardíaco usando el monitor EBPE74108
del
ELLIPTICAL (elíptico); si no hace esto, la consola
ELPE73011
ritmo cardíaco del mango o el monitor del ritmo carno mostrará la información correcta. (Vea CÓMO
PFEVEX74108.0
díaco opcional para el pecho.
ENTRAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la
PFEVEL74008.0
página 17.)
PFEVEL73011.0
La consola ofrece dieciséis entrenamientos del entrenador. Cada entrenamiento automáticamente cambia
Para los ajustes de la consola, vea la página 17.
la resistencia de los pedales y le avisa para aumentar
Para usar la función manual, vea la página 18. Para
o disminuir el paso de su pedaleo mientras le guía a
utilizar un entrenamiento del entrenador, vea la
través de un entrenamiento efectivo.
página 20. Para utilizar un entrenamiento con meta
de calorías, vea la página 21. Para usar un entrenaTambién puede usar dos entrenamientos con meta de
miento de ritmo cardíaco, vea la página 22.
calorías diseñados para ayudarle a quemar 150 o 200
calorías. Los entrenamientos con meta de calorías
Nota: Si hay una lámina de plástico en la parte frontal
automáticamente controlan la resistencia de los pedade la consola, retire el plástico.

IMPORTANTE: Si selecciona BIKE, vaya al paso
4. Si selecciona ELLIPTICAL, vaya al paso 5.

COMO ENTRAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.

4. Si la consola está controlando una bicicleta de
ejercicios, seleccione una unidad de medida.

Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.

Cuando la consola controla una bicicleta de ejercicios, la consola puede mostrarle la velocidad y la
distancia en millas o kilómetros.

2. Seleccione la función del usuario.

Si seleccionó BIKE como el tipo de producto, la
palabra ENGLISH (por millas inglesas) o la palabra
METRIC (por kilómetros métricos) aparecerán en
la pantalla para mostrarle qué unidad de medida se
ha seleccionado.

La función del usuario le permite seleccionar el tipo
de producto que la consola está usando, seleccione una unidad de medida para una bicicleta de
ejercicios, y seleccione una opción de iluminación
para la consola.
Para seleccionar la modalidad de usuario, oprima
y mantenga oprimido el botón de Selección de
Entrenamiento [WORKOUT SELECT] (véase
el diagrama en la página 16) por varios segundos hasta que las palabras BIKE (bicicleta) y
ELLIPTICAL (elíptico) aparezcan en la pantalla.
3. Seleccione un tipo de producto.
Seleccione BIKE o ELLIPTICAL como el tipo de
producto.

a flecha en la pantalla indica el tipo de proL
ducto actualmente seleccionado. Para cambiar
la selección, pulse el botón Pantalla de Prioridad
[PRIORITY DISPLAY] repetidamente.

Para cambiar la unidad de medida, gire el selector de resistencia hasta que la unidad de medida
deseada aparezca en la pantalla.

Si la consola está controlando una bicicleta
de ejercicios, seleccione BIKE como el tipo de
producto. Si la consola está controlando un
entrenador elíptico, seleccione ELLIPTICAL
como el tipo de producto.

5. Seleccione una opción de iluminación, si lo
desea.
La consola tiene tres opciones de iluminación de
fondo. La opción ON (encendido) mantiene la iluminación de fondo encendida mientras la consola
está encendida. La opción AUTO mantiene la
iluminación de fondo encendida solamente mientras pedalea. La opción OFF (apagado) apaga la
iluminación de fondo.
Para seleccionar una opción de iluminación, pulse
el botón Pantalla de Prioridad repetidamente hasta
que la opción de iluminación deseada aparezca en la
pantalla.
6. Salir de la función del usuario.
Pulse el botón de Selección de Entrenamiento para
guardar los ajustes de la consola y salir de la función
del usuario.

Luego, oprima el botón de Selección de
Entrenamientos para guardar su selección. Los
otros ajustes de la consola aparecerán entonces
en la pantalla.

CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

La esquina inferior izquierda de la pantalla le
mostrará la distancia [DISTANCE] que ha pedaleado.

1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.

Nota: Si la consola está controlando una bicicleta
de ejercicios, la distancia será mostrada en millas
o kilómetros. Si la consola está controlando un
entrenador elíptico, la distancia será mostrada en
número total de revoluciones.

Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.
2. Seleccione la función manual.

Cada vez que
encienda la consola, se seleccionará
la función manual.
Si usted ha seleccionado un programa de entrenamiento, seleccione de nuevo la función manual
pulsando el botón de Selección de Entrenamientos
[WORKOUT SELECT] repetidamente hasta que
aparezca la palabra MANUAL en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

a esquina superior derecha de la pantalla
L
muestra el número aproximado de calorías
[CALORIES] que ha quemado. La esquina superior derecha de la pantalla también le muestra su
ritmo cardíaco [PULSE] cuando usa el monitor
del ritmo cardíaco del mango (vea el paso 5 en la
página 19).

Nota: Cuando un entrenamiento con meta de
calorías es seleccionado, la pantalla contará hacia
atrás el número aproximado de calorías que ha
quemado.

La esquina inferior derecha de la pantalla
mostrará su paso del pedaleo [RPM].

3. Comience a pedalear y cambie la resistencia
de los pedales como lo desee.

Nota: Si la consola está funcionando como
bicicleta de ejercicios, su paso del pedaleo será
mostrado en millas por hora o kilómetros por hora.
Si la consola está funcionando como entrenador
elíptico, su paso del pedaleo será mostrado en
revoluciones por minuto.

A medida que pedalea, cambie la resistencia de
los pedales girando el selector de resistencia.
Para aumentar la resistencia, gire el selector de
resistencia en sentido horario; para disminuir
la resistencia, gire el selector de resistencia en
sentido antihorario. Nota: Después de cambiar la
resistencia, puede que tome un tiempo hasta que
los pedales alcancen el nivel de resistencia
seleccionado.

El centro de la pantalla mostrará el nivel de
resistencia [RESISTANCE] de los pedales por
algunos segundos cada vez que el nivel de resistencia cambie.

4. Siga su progreso a través de la pantalla.

También puede ver cierta información seleccionada a un tamaño mayor. Pulse el botón Pantalla de
Prioridad [PRIORITY DISPLAY] en forma repetida
para ver información de tiempo y distancia, información de tiempo y caloría, o información de tiempo y paso. Pulse el botón Pantalla de Prioridad de
nuevo para ver toda la información.

La esquina superior izquierda de la pantalla
muestra el tiempo [TIME] transcurrido. Nota: Al
seleccionar un entrenamiento, la pantalla mostrará
el tiempo de entrenamiento restante en lugar del
tiempo transcurrido.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
del ritmo cardíaco del mango o el monitor del ritmo
cardíaco para el pecho opcional (vea la página
23 para información acerca del monitor del ritmo
cardíaco para el pecho opcional).
Si hay láminas
de plástico en los
Contactos
contactos metálicos del monitor
del ritmo cardíaco del mango,
quítelas. Para
medir su ritmo
cardíaco, sostenga
el monitor del
ritmo cardíaco del
mango, con las palmas de las manos apoyadas
sobre los contactos metálicos. Evite mover las
manos o apretar demasiado los contactos.

i no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
S
que sus manos estén colocadas en la posición
que se describe. Tenga cuidado de no mover
las manos en forma excesiva o de apretar los
contactos metálicos demasiado fuerte. Para un
funcionamiento óptimo, limpie los contactos metálicos usando un paño suave; nunca use alcohol,
abrasivos o químicos.

6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante varios segundos, se escuchará un sonido y la consola hará una
pausa. Si los pedales no se mueven durante varios
minutos y no se pulsa ningún botón, la consola se
apagará y la pantalla se reajustará.

Cuando se detecta su pulso, uno, dos, o tres guiones aparecen en la pantalla y luego se muestra
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos por
lo menos durante unos 15 segundos. Nota: Si
continúa sosteniendo el monitor del ritmo cardíaco
del mango, la pantalla mostrará su ritmo cardíaco
durante un tiempo máximo de 30 segundos.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DEL
ENTRENADOR

Al hacer ejercicios,
se le indicará que
mantenga su ritmo
de pedaleo cerca
del paso idóneo
para el segmento
actual. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia arriba en
la pantalla, aumente su ritmo. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso.

1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.
2. Seleccione un entrenamiento del entrenador.
Para seleccionar
un entrenamiento
Perfil
del entrenador,
pulse el botón
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repetidamente hasta que
el número del entrenamiento deseado aparezca en
la pantalla. El tiempo de entrenamiento y el perfil
de los niveles de resistencia del entrenamiento
aparecerán también en la pantalla.

IMPORTANTE: El propósito del paso idóneo
es sólo proporcionar una motivación. Su paso
actual puede ser más bajo que el paso idóneo.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
anularlo manualmente girando el selector de resistencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento
actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
para el próximo segmento.

ota: El número y el perfil de cada entrenamiento
N
del entrenador se muestra en la consola.

El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono sonoro y el tiempo
se iluminará intermitentemente en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.

3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y un
paso idóneo se programan para cada segmento.
Nota: El mismo nivel de resistencia y/o paso idóneo se puede programar para segmentos
consecutivos.

4. Siga su progreso a través de la pantalla.

Vea el paso 4 en el página 18.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

l perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
E
(ver el dibujo de arriba). El segmento de la visualización gráfica que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el
nivel de resistencia para dicho segmento.

Vea el paso 5 en el página 19.

6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.

Cuando el primer segmento del programa se termine, el nivel de resistencia y el ritmo de meta
para el segundo segmento aparecerán en el centro de la pantalla por unos segundos para alertarle. El siguiente segmento del perfil comenzará
a iluminarse intermitentemente y los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
para el siguiente segmento.

Vea el paso 6 en el página 19.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON META DE
CALORÍAS

la pantalla por unos segundos para alertarle. El
siguiente segmento del perfil comenzará a iluminarse intermitentemente y los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia para el
siguiente segmento.

1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.
Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.

Al hacer ejercicios,
se le indicará que
mantenga su ritmo
de pedaleo cerca
del paso idóneo
para el segmento
actual. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia arriba en
la pantalla, aumente su paso. Cuando una flecha
hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya su
paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso.

2. Seleccione un entrenamiento con meta de
calorías.
Pulse el botón
de Selección de
Perfil
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repetidamente hasta
que el número del
entrenamiento con
meta de calorías deseado aparezca en la pantalla. El tiempo
del entrenamiento, el número de calorías que se
quemarán, y un perfil de los niveles de resistencia
para el entrenamiento también aparecerán en la
pantalla.

IMPORTANTE: El propósito del paso idóneo
es sólo proporcionar una motivación. Su paso
real puede ser más lento que el paso idóneo.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.

Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
anularlo manualmente girando el selector de resistencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento
actual del programa de entrenamiento, los
pedales se ajustarán automáticamente al nivel
de resistencia para el próximo segmento.

ota: El número y el perfil de cada entrenamiento
N
con meta de calorías se muestran en la pantalla.

3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.

Cada entrenamiento con meta de calorías le ayudará a quemar 150 ó 200 calorías. Durante cada
entrenamiento, la consola contará hacia atrás el
número de calorías que se quemarán.
Cada entrenamiento con meta de calorías se
divide en 30 segmentos de un minuto. Un nivel
de resistencia y un paso idóneo (rpm) están
programados para cada segmento del entrenamiento. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o
paso idóneo se puede programar para segmentos
consecutivos.

4. Siga su progreso a través de la pantalla.

Vea el paso 4 en el página 18.

5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.

l perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
E
(ver el dibujo de arriba). El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resistencia
para dicho segmento.

Vea el paso 5 en el página 19.

6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.

Cuando el primer segmento del programa se termine, el nivel de resistencia y el paso idóneo para
el segundo segmento aparecerán en el centro de

Vea el paso 6 en el página 19.

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO
CARDÍACO

5. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.

1. Empiece a pedalear o pulse algún botón de la
consola para encenderla.

Cada entrenamiento de ritmo cardíaco está dividido en 30 segmentos de un minuto. Cada segmento está programado con un ritmo cardíaco idóneo.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ritmo cardíaco idóneo.

Un momento después de que haya empezado a
pedalear o haya pulsado un botón, la pantalla se
iluminará.

2. Seleccione un entrenamiento de ritmo
cardíaco.
Pulse el botón
Perfil
de Selección de
Entrenamiento
[WORKOUT
SELECT] repetidamente hasta
que el número
del entrenamiento
de ritmo cardíaco
deseado aparezca en la pantalla. El tiempo de
entrenamiento y el perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento aparecerán también en la
pantalla.

urante el entrenamiento, el perfil de entrenamienD
to mostrará sus progresos en la pantalla. El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento destellando indica el
ajuste de ritmo cardíaco para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a iluminarse
intermitentemente.

La consola comparará regularmente su ritmo cardíaco con ritmo cardíaco idóneo para el segmento
actual del entrenamiento. Si su ritmo cardíaco está
demasiado por debajo o por encima del ritmo cardíaco idóneo, la resistencia de los pedales aumentará o disminuirá automáticamente para acercar su
ritmo cardíaco al ritmo cardíaco idóneo. Cada vez
que la resistencia cambie, el nivel de resistencia
aparecerá en la pantalla por algunos segundos
para avisarle.

ota: El número y el perfil de cada entrenamiento
N
de ritmo cardíaco se muestran en la consola.

3. Ingrese un ritmo cardíaco idóneo.

Mientras hace ejercicios, se le avisará que pedalee a
un paso constante.
Cuando aparezca
una flecha que
apunta hacia arriba
en la pantalla, aumente su paso. Cuando una flecha hacia abajo aparece en la pantalla, disminuya
su paso. Cuando no aparezca ninguna flecha en la
pantalla, mantenga su paso.

Algunos segundos después de seleccionar un
entrenamiento de ritmo cardíaco, las palabras
ADJUST MAX TARGET HEART RATE (ajuste la
meta máxima de ritmo cardíaco) aparecerá en la
pantalla y el número 110 empezará a destellar.
Se programarán ajustes de ritmo cardíaco idóneo
diferentes para diferentes segmentos del entrenamiento de ritmo cardíaco. Gire el selector de
resistencia para ingresar el ritmo cardíaco idóneo
máximo deseado para el entrenamiento (véase
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la página
26).
4. Sujete el monitor del ritmo cardíaco del mango.
Para usar el monitor del ritmo cardíaco del mango,
no es necesario sujetarlo continuamente durante
los entrenamientos de ritmo cardíaco; sin embargo, debe sujetarlo frecuentemente para que los
entrenamientos funcionen adecuadamente. Cada
vez que sostenga el monitor del ritmo cardíaco
del mango, mantenga las manos en los contactos por lo menos durante unos 30 segundos.

IMPORTANTE: Asegúrese de hacer ejercicios
a un paso que sea cómodo para usted. Nota:
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar
manualmente la configuración girando el selector
de resistencia; sin embargo, si cambia el nivel de
resistencia, quizás no pueda mantener el ritmo cardíaco idóneo. Además, cuando la consola compara
su ritmo cardíaco con el ritmo cardíaco idóneo,
la resistencia de los pedales puede aumentar o
disminuir automáticamente para hacer que su ritmo
cardíaco se aproxime al ritmo cardíaco
idóneo.

MONITOR DEL RITMO CARDÍACO OPCIONAL
PARA EL PECHO
El monitor del
ritmo cardíaco
opcional para el
pecho supervisa
continuamente
su ritmo cardíaco durante
los entrenamientos sin
necesidad de
usar sus manos.
Para comprar el monitor del ritmo cardíaco opcional para el pecho, vea la portada de este manual.

Vea el paso 4 en el página 18.

7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.

Vea el paso 6 en el página 19.

MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.

A continuación, localice el
Interruptor de
41 26
58
Lengüeta (58).
84
Gire el Disco del
Pedal Izquierdo
(26) hasta que
el Imán (41) esté
alineado con el
Interruptor de
Lengüeta. Afloje,
pero no retire,
el Tornillo de
Cabeza Redonda M4 x 16mm (84). Acerque o aleje el
Interruptor de Lengüeta levemente del Imán y luego
vuelva a apretar el Tornillo. Mesa el Disco del Pedal
Izquierdo hacia delante y hacia atrás, lo suficiente
para que el Imán sobrepase el Interruptor de Lengüeta
repetidamente.

Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no se enciende, compruebe que el cable
eléctrico se ha enchufado correctamente a la toma.
Si la pantalla de la consola se opaca, cambie todas las
pilas de una vez; la mayoría de los problemas de la
consola son producto de pilas con poca carga. Vea el
paso de montaje 14 en la página 13 para instrucciones
sobre cómo reemplazarlas.

Repita estos pasos hasta que la consola muestre los
resultados correctos. Cuando haya ajustado correctamente el interruptor de lengüeta, vuelva a colocar
los protectores. Nota: Si tiene alguna pregunta sobre
cuál tornillo corresponde a cada orificio, consulte el
DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la página 31 y la LISTA
DE LAS PIEZAS en la página 28.

Si el monitor del ritmo cardíaco del mango no funciona
adecuadamente, consulte el paso 5 en la página 19.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra la información correctamente,
el interruptor de lengüeta se debe ajustar. Primero,
quite todos los tornillos de ambos protectores; hay
tres tamaños de tornillos en los protectores fíjese
en el tamaño de tornillo que quite de cada orificio.
Seguidamente, haga palanca sobre los protectores
laterales para separarlos de la armadura.

COMO AJUSTAR LA CORREA

Luego gire el
Tornillo de Ajuste
de la Banda (72)
46
hasta que la
Banda (46) esté
apretada. Luego
vuelva a colocar
los protectores.
Nota: Si tiene
alguna pregunta
72
sobre cuál tornillo corresponde
a cada orificio,
consulte el DIBUJO DE LAS PIEZAS B en la página 31
y la LISTA DE LAS PIEZAS en la página 28.

Si siente que los pedales resbalan cuando pedalea,
incluso cuando están configurados para su máxima
resistencia, la banda podría necesitar un ajuste.
Primero retire todos los tornillos de ambos protectores
laterales; hay tornillos de tres tamaños en los protectores laterales – fíjese en el tamaño del tornillo
que saca de cada orificio. Seguidamente, haga
palanca sobre los protectores laterales para separarlos
de la armadura.

GUÍA DE EJERCICIOS
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo
cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona
de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad
de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco
cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.

PRECAUCIÓN:

Antes de
iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.

Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.

Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.

GUÍAS DE ENTRENAMIENTO

INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS

Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.

Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.

Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios–nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.

Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.

FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.

ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.

2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
2

Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando
de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3
veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo,
región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione
también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones de Aquiles y tobillos.

4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.

LISTA DE LAS PIEZAS

Nº de Modelo PFEVEL73011.0 R0512A

N° Ctd. Descripción

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21

44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73

22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

32
33
34
35
36
37
38
39
40

41
42
43

1 Armadura
1
Montante Vertical
1
Soporte de la Consola
1 Consola
1
Baranda Izquierda
2
Pata del Brazo Superior
1
Rueda del Brazo Estable
1
Brazo Superior Izquierdo
1
Brazo Superior Derecho
2
Mango de Espuma
2
Tapa Superior
1
Pedal Izquierdo
1
Pedal Derecho
1
Brazo del Pedal Izquierdo
2
Soporte del Pedal
1
Baranda Derecha
2
Eje del Brazo del Pedal
2
Buje de Cojinete Externo
4
Sensor del Ritmo Cardíaco
2
Cubierta del Brazo Externa
2 Soporte de la Pata del Brazo
Superior
2
Cubierta del Brazo Interna
4
Buje del Brazo del Pedal
1
Montaje de la Manivela
1
Brazo de la Manivela
1
Disco del Pedal Izquierdo
1
Disco del Pedal Derecho
2
Tapa de la Barra de Pulso
2
Soporte del Brazo de la Manivela
4
Cojinete de la Manivela
10 Perno de Cabeza Plana
M6 x 28mm
1
Cubierta del Disco
2
Tapa del Brazo de la Manivela
4
Tapa del Brazo del Pedal
12
Arandela M6
2
Buje de Cojinete Interno
2
Alambre de Pulso
2
Cojinete de la Manivela
1
Espaciador de la Manivela
1 Espaciador del Brazo de la
Manivela
2 Imán
1
Protector Delantero Izquierdo
1
Protector Delantero Derecho

74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84

85
86
87

1
Protector Izquierdo
1
Protector Derecho
1 Banda
2 Pie
1
Cubierta de la Armadura Izquierda
1
Cubierta de la Armadura Derecha
2 Rueda
1 Volante
1
Brazo Estable
1
Imán en C
1
Motor de Resistencia
1
Soporte del Motor
1
Brazo de Resistencia
1 Abrazadera
1
Interruptor/Cable de Lengüeta
1
Espaciador del imán
1 Llave
1
Tuerca Cuadrada
1
Tornillo Dentado
2
Tornillo con Collar M10 x 41mm
1
Perno del Volante
1
Perno del Imán en C
1
Perno del Brazo Estable
1
Tornillo de la Llave
1
Tornillo del Brazo de la Manivela
4
Perno del Motor de Resistencia
4
Tuerca del Motor de Resistencia
5
Tornillo del Soporte del Motor
1
Tornillo de Ajuste de la Banda
4 Tornillo de Cabeza Plana
M4 x 16mm
1
Contratuerca M10
1
Tornillo de Tierra
4
Perno Botón M6 x 36mm
14
Contratuerca M6
6
Arandela Dividida M10
6
Tornillo M10 x 20mm
2
Tornillo M6 x 16mm
4
Tornillo Botón M8 x 12mm
10
Contratuerca M8
9
Arandela Estrella M6
17 Tornillo de Cabeza Redonda
M4 x 16mm
2
Espaciador del Volante
1
Cableado Eléctrico
1
Tornillo M3,5 x 12mm

N° Ctd. Descripción

96
97
98
99
100
*
*
*

88
89
90
91
92
93
94
95

4
4
2
5
14
2
2
9

Cojinete R10ZZ
Cojinete 6200ZZ
Tornillo Hexagonal M8 x 18mm
Tornillo M4 x 48mm
Tornillo M4 x 25mm
Tornillo M4 x 35mm
Arandela M8
Tornillo M5 x 12mm

1
4
4
1
1
–
–
–

Cubierta de la Consola
Tornillo M3,5 x 20mm
Tornillo Hexagonal M6 x 16mm
Brazo del Pedal Derecho
Adaptador Eléctrico
Manual del Usuario
Herramienta de Montaje
Paquete de Grasa

Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.

89 34

79 78

35 31

77
79

22 88

23
35

DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEVEL73011.0 R0512A

41 35

83
95

66
65

38
86

56
57 84

83 95

35
83 38
95 39
95

100

61 35 62

49
43

DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEVEL73011.0 R0512A

CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshacerse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o
con el establecimiento en el que adquirió este producto.

Nº de Pieza 318013 R0512A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.4
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Creator                         : Adobe InDesign CS5 (7.0.4)

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