Proform Pfevel950070 Space Saver 695 Elliptical Users Manual 285430

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Aufkleber mit

Serien-Nr.

Modell-Nr. PFEVEL95007.0

Serien-Nr.

Schreiben Sie die Seriennummer

in den oben dafür freigehaltenen

Platz, falls sie in Zukunft gebraucht

werden sollte.

BEDIENUNGSANLEITUNG

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir uns

zur vollkommenen Zufrie-denstel-

lung unserer Kunden. Falls Sie

irgendwelche Fragen haben oder

falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von 10.00

bis 15.00 Uhr

E-mail:

csgermany@iconeurope.com

Unsere Website:

www.iconsupport.eu

www.iconeurope.com

VORSICHT

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie dieses

Gerät in Betrieb nehmen.

Verwahren Sie diese Bedienungs-

anleitung für späteren Gebrauch.

INHALTSVERZEICHNIS

WARNUNGSAUFKLEBERANBRINGEN .......................................................2

WICHTIGEVORSICHTSMASSNAHMEN .......................................................3

BEVORSIEANFANGEN ....................................................................4

MONTAGE ...............................................................................5

BENUTZUNGDESELLIPSENTRAINERS......................................................12

WARTUNGUNDFEHLERSUCHE ............................................................17

TRAININGSRICHTLINIEN ..................................................................19

TEILELISTE .............................................................................20

DETAILZEICHNUNG.......................................................................22

BESTELLUNGVONERSATZTEILEN ...................................................Rückseite

INFORMATIONZUMPRODUKTRECYCLING.............................................Rückseite

2

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Der hier abgebildete Warnungsaufkleber

wurde an den angezeigten Stellen ange-

bracht. Sollte ein Aufkleber fehlen oder

unlesbar sein, kontaktieren Sie den

Kundendienst auf der Vorderseite die-

ser Bedienungsanleitung, um einen

kostenlosen Ersatzaufkleber anzufor-

dern. Kleben Sie den Aufkleber dann an

die angezeigte Stelle. Anmerkung: Der

Aufkleber ist nicht unbedingt in wahrer

Größe abgebildet.

3

WARNUNG: Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen

Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf

dem Ellipsentrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen Ellipsentrainer benutzen. Der Hersteller

(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder

seine Benutzung entstanden sind.

1. Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro-

gramm beginnen, konsultieren Sie bitte

zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders

wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt

sind oder gesundheitliche Probleme haben

oder hatten.

2. Verwenden Sie Ihren Ellipsentrainer nur so,

wie es in dieser Anleitung beschrieben wird.

3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass

alle Benutzer des Ellipsentrainers hinrei-

chend über alle Vorsichtsmaßnahmen

informiert sind.

4. Der Ellipsentrainer ist nur für den

Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie

ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

5. Benutzen Sie das Ellipsentrainer nur im

Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und

Staub fern. Stellen Sie das Ellipsentrainer

auf eine ebene Fläche und darunter zum

Schutz des Bodens oder des Teppichs eine

Unterlage. Lassen Sie mindestens 0,9 m

Platz vor und hinter dem Ellipsentrainer und

0,6 m auf beiden Seiten.

6. Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile und zie-

hen Sie sie, wenn notwendig, nach.

Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt wer-

den.

7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müs-

sen jederzeit vom Ellipsentrainer

ferngehalten werden.

8. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen

unter 113 kg Körpergewicht benutzt werden.

9. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,

während Sie auf dem Ellipsentrainer trainie-

ren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie

immer Sportschuhe tragen.

10. Halten Sie sich an den Griffstangen oder den

Oberkӧrperarmen fest wӓhrend Sie auf-

steigen, absteigen, oder den Ellipsentrainer

benutzen.

11. Die Pulssensoren sind keine medizinischen

Instrumente. Verschiedene Faktoren können

die Herzfrequenzwerte verändern. Die

Pulssensoren sollen Ihnen nur als

Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durch-

schnittliche Herzfrequenz angeben.

12. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn

Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren; krüm-

men Sie Ihren Rücken nicht.

13. Überanstrengung beim Sport kann zu schw-

eren Verletzungen oder sogar zum Tod

führen. Sollte Ihnen schwindelig werden

oder sollten Sie plötzlich Schmerzen haben,

hören Sie sofort mit dem Training auf und

kühlen Sie ab.

14. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, las-

sen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis

sie sich nicht mehr bewegen.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

4

BEVOR SIE ANFANGEN

Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären

PROFORM®SPACE SAVER 695 Ellipsentrainers. Der

SPACE SAVER 695 Ellipsentrainer bietet eine beein-

druckende Anzahl von Funktionen an, welche Ihr

Training zu Hause angenehmer und effektiver machen

werden. Und wenn man diesen einzigartigen SPACE

SAVER 695 Ellipsentrainer nicht braucht, kann man

ihn zusammenklappen, wodurch er viel weniger Platz

in Anspruch nimmt.

Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese

Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor

Sie dem Ellipsentrainer in Betrieb nehmen. Sollten

Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung

noch Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation

auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen

können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer

und die Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in

Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo

der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist,

finden Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen

Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und

machen Sie sich mit den gekennzeichneten

Einzelteilen vertraut.

Pulssensor

Griffstange

Rad

Pedal

Verriegelungsknopf

Computer

Transportgriff

Wasserflaschenhalter*

Ausgleichsfuß

Griff

Kurbelarm

*Wasserflasche wurde nicht mitgeliefert

5

MONTAGE

Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freige-

machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie die Verpackung erst weg,

nachdem die Montage vollendet ist.

Zusätzlich zu den beigelegten Werkzeugen braucht man einen Kreuzschraubenzieher , eine

verstellbare Schraubenschlüssel , und einen Gummihammer .

Verwenden Sie die Abbildungen unten zur Identifikation von Montageteilen. Die Zahl innerhalb der Klammern,

die sich unter jeder Abbildung befindet, ist die Bestellnummer, die mit der TEILELISTE am Ende dieser

Bedienungsanleitung übereinstimmt. Die Zahl nach den Klammern gibt an, wieviele solche Teile man zur

Montage braucht. Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilebeutel befinden, überprüfen Sie, ob das

Teil nicht schon in der Fabrik montiert worden ist.

M10 x 127mm Linsenschraube (83)–2

M8 Unterlegscheibe

(88)–4

22mm x 16mm

Federscheibe

(111)–2

M8 x 23mm

Linsenschraube (84)–4

M8 Federring

(90)–3

M4 x 16mm

Halbrundschraube

(101)–14

Nabenschraube

(87)–8

M8 x 71mm Linsenschraube

(80)–1

M10 x 82mm Linsenschraube

(82)–2

M8 x 38mm

Linsenschraube (4)–6

23mm x 19mm

Federscheibe

(97)–2

M8 x 23mm x 1mm

Unterlegscheibe

(112)–2

M8 x 16mm

Unterlegscheibe

(110)–2

M8 Selbstsichernde

Mutter (78)–3

M10 x 58mm Schraube mit

Ansatzschaft (71)–2

M8 x 23mm

Ansatzschraube

(115)–2

M6 x 10mm

Linsenschraube

(104)–8

1.

Während eine zweite Person die Basis (1) hoch-

hebt, befestigen Sie die vordere Stabilisator (6)

mit zwei M10 x 82mm Linsenschrauben (82) an

der Basis.

Halten Sie dann die linke und die rechte

Stabilisatorabdeckung (79, 109) um die Basis

(1) herum. Befestigen Sie die Stabilisatorabde-

ckungen mit sechs M4 x 16mm Halbrund-

schrauben (101) (nur drei sind hier abgebildet).

6

2. Entfernen Sie die angedeutete Schraube und

Klammer von der Basis (1). Beide werden nicht

mehr gebraucht.

Drehen Sie als nächstes den Basisfuß (26)

soweit wie möglich in die Basis (1) hinein.

1

Klammer

26

Schraube

3

2

1

3. Befestigen Sie die hintere Stabilisator (7) mit

zwei M10 x 127mm Linsenschrauben (83) am

Rahmen (2).

Halten Sie nun den Griff an den Rahmen (2)

hin, drücken Sie den Absperrknopf (68) herunter

und lassen Sie den Rahmen soweit herunter,

dass die hintere Stabilisator (7) am Boden auf-

liegt.

6

101

109

82

1

79

83

7

Griff

2

68

Um die Montage zu vereinfachen, lesen

Sie die Information auf Seite 5 bevor Sie

anfangen.

7

5. Während eine zweite Person den Pfosten (3)

hält, verbinden Sie den oberen Kabelbaum (48)

mit dem unteren Kabelbaum (49).

Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des

oberen Kabelbaums (48), um jegliche

Schlaffheit vom Kabel zu entfernen und stecken

Sie den Pfosten (3) in die Basis (1) hinein.

Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der

Drähte. Befestigen Sie den Pfosten (3) mit

einer M8 x 71mm Linsenschraube (80), einem

M8 Federring (90) und einer M8

Selbstsichernde Mutter (78). Vergewissern Sie

sich, dass sich die Nylon-Kontermutter im

sechseckigen Loch der Basis (1) befindet.

Ziehen Sie dann zwei M8 x 23mm

Linsenschrauben (84) und zwei M8 Federringe

(90) an der Basis (1) fest.

5

3

80

48

49

84

84 90

90

90

78

1

4. Halten Sie einen Kurbelarm (36) gegen die

Kurbelnabe (38) und stimmen Sie die Löcher im

Kurbelarm mit den ungenutzten Löchern in der

Kurbelnabe aufeinander ab.

Schieben Sie dann vier Nabenschrauben (87)

durch die Nabenabdeckung (75) auf den

Kurbelarm (36) und ziehen Sie von Hand die

Nabenschrauben an der Kurbelnabe (38) fest.

Ziehen Sie jetzt eine der Nabenschrauben rich-

tig an, dann jene, die von der ersten am

weitesten entfernt ist und dann alle übrigen.

Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen

Seite des Ellipsentrainers. Achten Sie darauf,

dass die Kurbelarme (36) wie angegeben

ausgerichtet sind. Anmerkung: Auf der rech-

ten Seite befinden sich keine Rollen-

schrauben (98).

4

36

38

98

75

87

87

36

Drähte nicht

abklemmen

8

7. Geben Sie eine großzügige Menge des beige-

fügten Schmierfetts auf die Drehachse (74) und

dann eine kleine Menge des Schmierfetts auf

zwei 22mm x 16mm Federscheiben (111).

Stecken Sie dann die Drehachse (74) durch

den Pfosten (3) durch. Geben Sie eine 22mm x

16mm Federscheibe (111) auf das linke Ende

der Drehachse.

Finden Sie den linken Oberkörperarm (11), wel-

cher mit einem Aufkleber mit dem Buchstaben

“L” markiert ist (Loder Left bedeutet links; R

oder Right bedeutet rechts).

Schieben Sie dann den linken Oberkörperarm

(11) auf die Drehachse (74). Befestigen Sie den

linken Oberkörperarm mit einer M8 x 23mm

Linsenschraube (84) und einer M8

Unterlegscheibe (88).

Befestigen Sie den rechten Oberkörperarm

(12) auf die gleiche Weise.

7

12

84

88

74

3

11

84

88 111

111

Schmieren

6. Richten Sie die linke und die rechte Pfosten-

abdeckung (17, 18) so aus, wie hier angezeigt.

Befestigen Sie die Pfostenabdeckungen um den

Pfosten (3) herum mit vier M4 x 16mm

Halbrundschrauben (101).

6

3

17

101

101

18

Schmieren

9

9. Finden Sie das rechte Pedal (15) und das

rechte Pedalfuß (16). Beide sind mit Aufklebern

mit dem Buchstaben “R” markiert (Loder Left

bedeutet links; Roder Right bedeutet rechts).

Richten Sie sie wie angezeigt aus.

Befestigen Sie das rechte Pedal (15) mit vier

M6 x 10mm Linsenschrauben (104) am rechten

Pedalfuß (16).

Befestigen Sie das linke Pedal (nicht abge-

bildet) auf die gleiche Weise am linken

Pedalfuß (nicht abgebildet).

9

15

104

104

16

8. Finden Sie die rechte Griffstange (9), welche mit

einem Aufkleber mit dem Buchstaben “R” markiert

ist (Loder Left bedeutet links; Roder Right

bedeutet rechts).

Befestigen Sie die rechte Griffstange (9) mit drei

M8 x 38mm Linsenschrauben (4) und einer

Griffstangenabdeckung (19) am rechten

Oberkörperarm (12).

Befestigen Sie die linke Griffstange (8) auf die

gleiche Weise am linken Oberkörperarm (11).

12

4

11

8

19

8

9

10

11

11. Geben Sie etwas Schmierfett auf die Klammer

an der Kurbelbuchsenhülse (43) und auf einen

M10 x 58mm Schraube mit Ansatzschaft (71).

Schieben Sie den rechten Verbindungsarm (20)

durch die Kurbelbuchsenhülse (43). Befestigen

Sie den rechten Verbindungsarm mit dem M10

x 58mm Schraube mit Ansatzschaft (71), einer

M8 Unterlegscheibe (88) und einer M8

Selbstsichernde Mutter (78).

Wiederholen Sie diesen Schritt auf der ande-

ren Seite des Ellipsentrainers. 43

78

20

71

10. Geben Sie etwas Schmierfett auf die Achse des

rechten Oberkörperarms (12). Geben Sie dann

etwas Schmierfett auf eine 23mm x 19mm

Federscheibe (97) und auf eine M8 x 23mm x

1mm Unterlegscheibe (112).

Schieben Sie ein Oberkörperarmdistanzstück (62)

auf den rechten Oberkörperarm (12); achten Sie

darauf, dass die flache Seite des Oberkörper-

armdistanzstücks nach außen schaut. Geben

Sie dann die 23mm x 19mm Federscheibe (97)

auf den rechten Oberkörperarm.

Schieben Sie das rechte Pedalfuß (16) auf den

rechten Oberkörperarm (12). Befestigen Sie das

rechte Pedalbein mit einer M8 x 23mm Ansatz-

schraube (115), einer M8 x 16mm Unterleg-

scheibe (110), einer Pedalbeinabdeckung (31) und

der M8 x 23mm x 1mm Unterlegscheibe (112).

Wiederholen Sie diesen Schritt für das linke

Pedalfuß (14) und den linken Oberkörper-arm

(11).

10

12

11

Schmieren

Schmieren

97 16

14

31

115

110

112

Schmieren

62

88

11

13. Während eine zweite Person den Computer (5)

an den Pfosten (3) hinhält, verbinden Sie den

Kabelbaum des Computers mit dem oberen

Kabelbaum (48).

Tipp: Vermeiden Sie ein Abklemmen der

Drähte. Schieben Sie überflüssigen Draht des

Kabelbaums in den Pfosten hinein.

Befestigen Sie dann den Computer (5) mit vier

M4 x 16mm Halbrundschrauben (101) am

Pfosten (3).

13

5

3

48

Computer

Kabel

101

Drähte nicht

abklemmen

14. Vergewissern Sie sich, dass alle Teile des Ellipsentrainers richtig festgezogen wurden. Anmerkung:

Nach Vollendung der Montage können noch einige Teile übrig sein. Um den Boden oder den Teppich vor

Schäden zu schützen, soll man eine Unterlage unter den Ellipsentrainer geben.

12. Der Computer (5) funktioniert mit vier 1,5V

Batterien, Größe D (nicht im Lieferumfang ent-

halten). Empfohlen werden dazu alkaline

Batterien. WICHTIG: Sollte der Ellipsentrainer

kalten Temperaturen ausgesetzt worden

sein, dann muss man ihn erst auf

Raumtemperatur erwärmen lassen, bevor

man die Batterien in den Computer einlegt,

sonst könnten die Computerdisplays oder

andere elektronische Teile beschädigt wer-

den. Entfernen Sie die Batterie-Abdeckung,

fügen Sie die Batterien in das Batterienfach ein,

und setzen Sie die Batterie-Abdeckung wieder

auf. Achten Sie auf die Orientierung der

Batterien, wie Sie durch Diagramme inner-

halb des Batteriefaches angedeutet sind.

Um einen zusӓtzlichen Wechselstrom-

adapter zu kaufen, kontaktieren Sie das

Geschӓft in dem Sie dieses Produkt gekauft

haben, oder rufen Sie die Telefonnummer

auf der Vorderseite dieser Gebrauchsan-

weisung an. Um Schaden am Computer zu

vermeiden, verwenden Sie nur einen vom

Hersteller zugelassenen Wechselstrom-

adapter. Stecken Sie ein Ende des

Wechselstromadapters in die Buchse am

Computer ein; stecken Sie das andere Ende in

eine vorschriftsmӓssig montierte Steckdose ein.

Batterie-

Abdeckung

Batterien

Batterien

12

5

12

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

ZUSAMMENLEGEN UND AUSEINANDERKLAPPEN

DES ELLIPSENTRAINERS

Wenn man den Ellipsentrainer nicht braucht, kann

man ihn zusammenlegen. Um den Ellipsentrainer

zusammenzulegen, halten Sie den Griff an der hinte-

ren Stützstange und heben Sie den Rahmen hoch, bis

er in aufrechter Position einschnappt.

Um den Ellipsentrainer auseinanderzuklappen, halten

Sie erst den Griff, drücken dann den Absperrknopf nie-

der und lassen den Rahmen dann herunter.

BEWEGEN DES ELLIPSENTRAINERS

Um den Ellipsentrainer von der Stelle zu bewegen,

klappen Sie ihn zuerst zusammen, wie links beschrie-

ben. Stellen Sie sich dann vor den Ellipsentrainer,

halten Sie den Transportgriff am Pfosten und stem-

men Sie einen Fuß gegen die Mitte der vorderen

Stützstange. Ziehen Sie am Transportgriff, bis der

Ellipsentrainer auf den vorderen Rollen rollt. Bewegen

Sie den Ellipsentrainer dann vorsichtig auf die

gewünschte Stelle und lassen Sie ihn dort wieder

herunter.

AUSRICHTEN DES ELLIPSENTRAINERS

Wenn der Ellipsentrainer während des Benutzens

leicht schaukelt, drehen Sie eine oder beide der

Einstellfüße unter der hinteren Stützstange bis das

Gerät nicht mehr schaukelt.

Griff

Griff

Fuß hier

ansetzen

Transport

griff

Rahmen

Absperr-

knopf

Pedalfuß

13

WIE MAN AUF DEM ELLIPSENTRAINER

TRAINIERT

Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie

sich an den Griffstangen fest und steigen Sie auf das

Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.

Dann steigen Sie mit dem anderen Fuß auf das

andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, sodass sie

sich mit einer durchgehenden Bewegung bewegen.

Anmerkung: Die Kurbeln kӧnnen in beide

Richtungen gedreht werden. Es ist empfehlens-

wert, dass Sie die Kurbeln in jene Richtung

drehen, die mit dem Pfeil angezeigt werden;

jedoch, zur Abwechslung kӧnnen Sie die Kurbeln

in die entgegengesetzte Richtung drehen.

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie, bis

die Pedale ganz zum Stillstand gekommen sind.

WICHTIG: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad;

die Pedale bewegen sich deshalb weiter, bis das

Schwungrad ausläuft. Wenn sich die Pedale nicht

mehr bewegen, steigen Sie vom höheren Pedal zuerst

herunter, dann vom niedereren.

Pedale

Kurbelarm

Griffstangen

14

DEN WARNUNGAUFKLEBER ANBRINGEN

Der Computer bietet zahlreiche Funktionen, die Ihr

Training zu Hause effektiver und angenehmer gestal-

ten.

Wenn der manuelle Modus am Computer ausgewählt

wird, kann der Widerstand der Pedale mit dem Druck

einer Taste verändert werden. Während Sie trainieren,

wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen

anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz mit

dem eingebauten Handgriffpulssensor messen.

Der Computer bietet acht vorprogrammierte Workouts

an, welche automatisch den Widerstand der Pedale

verändern und Sie dazu auffordern, Ihr Tempo zu

erhöhen oder zu verringern, wobei Sie durch ein wirk-

sames Workout geführt werden.

Man kann auch einen MP3-Player oder einen CD-

Player an der Stereoanlage des Computers

anschließen und dann während des Trainings seine

Lieblingsmusik anhören oder Hörbücher abspielen.

Um den manuellen Modus des Computers zu

benutzen, siehe Seite 15. Um ein vorprogrammier-

tes Workout zu verwenden, siehe Seite 16. Um die

Stereoanlage zu verwenden, siehe Seite 16.

Anmerkung: Bevor Sie den Computer benutzen, sor-

gen Sie dafür, dass die Batterien installiert sind (siehe

Montage Schritt 12 auf Seite 11). Wenn sich auf dem

Computer eine klare Plastikfolie befindet, entfernen

Sie diese.

COMPUTERDIAGRAMM

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS

1. Drücken Sie irgendeine Taste am Computer

oder fangen Sie an, die Pedale zu bewegen, um

den Computer in Betrieb zu setzen.

Wenn man den Computer einschaltet, leuchten

das Display und die Zieltempokontrolle auf. Der

Computer ist zur Benutzung bereit, wenn ein

Signal ertönt.

2. Wählen Sie den manuellen Modus.

Wenn man den Computer einschaltet, ist der

manuelle Modus gewählt. Wenn man ein Workout

gewählt hat, kann man den manuellen Modus

durch wiederholtes Drücken irgendeiner QUICK

RESISTANCE/PACE WORKOUTS-Taste wieder

einstellen. Eine Laufbahn erscheint dann an der

linken Seite des Displays.

3. Fangen Sie zu laufen an und verstellen Sie auf

Wunsch den Widerstand der Pedale.

Während des Tretens kann

man den Widerstand der

Pedale durch Drücken der

[QUICK RESISTANCE]

Tasten verändern. Es gibt

zehn Widerstandsgrade.

Anmerkung: Es dauert einige Sekunden nach dem

Drücken der Tasten, bis die Pedale den gewählten

Widerstand erreichen.

4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der

Anzeige.

Das rechte, obere Display

kann die vergangen Zeit

[TIME] angeben, sowie die

ungefähre Anzahl ver-

brannter Kalorien

[CALORIES] und die

Distanz [DISTANCE] (Ganzzahl der Umdrehungen),

die man hinter sich gebracht hat. Alle paar

Sekunden verändert das Display den Modus.

Das rechte, untere Display wird Ihr Fahrtempo

[RPM] (in Umdrehungen pro Minute) angeben

sowie den Widerstandsgrad [RESISTANCE] der

Pedale. Der Anzeigemodus des Displays wechselt

alle paar Sekunden. Wenn Sie den

Handgriffpulssensor ver-

wenden (siehe Schritt 5),

wird am Display auch Ihre

Herzfrequenz angezeigt.

Am linken Display wird

eine Laufbahn erscheinen,

welche 640 Umdrehungen

repräsentiert (400 m).

Während des Trainings

werden hintereinander

neue Indikatoren aufschei-

nen, bis die ganze Laufbahn erscheint. Die

Laufbahn wird dann verschwinden und die

Indikatoren fangen von vorne an aufzuleuchten.

5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Falls sich eine dünne

Plastikfolie auf den

Metallkontakten des

Handgriff-Pulssensors

befindet, entfernen Sie

diese. Außerdem müs-

sen die Hände sauber

sein. Zum Messen Ihrer

Herzfrequenz geben Sie

die Handflächen auf die Metallkontakte des

Handgriff-Pulssensors. Vermeiden Sie es, Ihre

Hände zu bewegen oder zu stark auf die

Kontakte zu drücken.

Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu bewegen oder

zu stark auf die Kontakte zu drücken. Sobald Ihr

Puls entdeckt wird, blinkt mit jedem Herzschlag

ein herzförmiges Symbol auf der rechten Seite der

Anzeige. Für genaueste Herzfrequenzablesung,

lassen Sie Ihre Hände mindestens 15 Sekunden

lang auf den Kontakten aufliegen.

Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-

prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie

auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder die

Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern. Zur

optimalen Instandhaltung sollten Sie die

Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwi-

schen; verwenden Sie niemals Alkohol,

Scheuermittel oder Chemikalien.

6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

Wenn die Pedale einige Sekunden lang nicht

bewegt werden, dann erklingt eine Serie von

Tönen und der Computer pausiert.

Wenn die Pedale ca. fünf Minuten lang nicht

bewegt werden, dann stellt sich der Computer von

selbst ab und die Displays werden auf die

ursprüngliche Einstellung zurückspringen.

Kontakte

15

VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN

WORKOUTS

1. Drücken Sie irgendeine Taste am Computer oder

fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen,

um den Computer einzuschalten.

Siehe Schritt 1 auf Seite 15.

2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.

Um ein vorprogrammiertes Workout zu wählen, drü-

cken Sie eine der acht QUICK RESISTANCE/PACE

WORKOUTS-Tasten. Wenn man ein vorprogram-

miertes Workout wählt, dann erscheinen der Name

des Workouts und der maximale Widerstandsgrad

einige Sekunden lang am Display. Ein Querschnitt

der Widerstandsgrade des Workouts wird ebenfalls

auf der linken Seite über das Display rollen.

3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu

beginnen.

Jedes Workout wurde in 30 ein Minuten lange

Abschnitte eingeteilt. Jeder Abschnitt hat einen

Widerstandsgrad und ein Zieltempo vorprogram-

miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte

können auch denselben Widerstandsgrad und/oder

dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert

haben.

Während des Workouts gibt der Workoutquerschnitt

Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Die blinkende

Spalte des Querschnitts stellt den laufenden

Abschnitt dar. Die Höhe der blinkenden Spalte deu-

tet den Widerstandsgrad im laufenden Abschnitt an.

Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von

Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt

beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten Abschnitt

ein anderer Widerstandsgrad vorprogrammiert ist,

dann erscheint der neue Widerstandsgrad ein paar

Sekunden lang am Display, um Sie auf die

Veränderung aufmerksam zu machen. Erst dann

ändert sich der Widerstand der Pedale.

Während des Workouts wird Sie die

Zieltempokontrolle dazu auffordern, Ihr Fahrtempo

nahe der Zieltempoeinstellung für den laufenden

Abschnitt zu halten. Beim Aufleuchten eines linken

Indiaktorlichts sollten Sie Ihr Tempo erhöhen [GO

FASTER]. Beim Aufleuchten eines rechten

Indikatorlichts sollten Sie Ihr Tempo verlangsamen

[GO SLOWER]. Beim Aufleuchten des mittleren

Indikatorlichts behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo

bei.

WICHTIG: Die Zieltempokontrolle dient nur zur

Motivation. Achten Sie darauf, dass Sie mit

einem Tempo trainieren, das Ihnen angenehm

ist.

Sollte der Widerstandsgrad des laufenden

Abschnitts zu hoch oder zu niedrig sein, können Sie

ihn durch Drücken der Quick Resistance-Tasten

manuell verstellen. Wenn der laufende Abschnitt

eines Programms zu Ende kommt, stellen sich die

Pedale automatisch auf die Widerstandsein-stellung

des nächsten Abschnitts ein.

Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht

bewegt, erklingt eine Serie von Tönen und das

Workout wird auf Pause eingestellt. Um das

Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie einfach

die Pedale wieder. Das Workout geht dann weiter,

bis der letzte Abschnitt des Querschnitts zu Ende

kommt.

4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der

Anzeige.

Siehe Schritt 4 auf Seite 15.

5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Siehe Schritt 5 auf Seite 15.

6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich

der Computer automatisch abstellen.

Siehe Schritt 6 auf Seite 15.

BENUTZEN DER STEREOANLAGE

Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des

Computers zu hören während man trainiert, steckt man

einfach ein Audiokabel (nicht beinhaltet) in den Stecker

am Computer und in den Stecker eines MP3-Players

oder eines CD- Players. Vergewissern Sie sich, dass

das Kabel ganz eingesteckt ist.

Als nächstes, drücken Sie die [PLAY] Taste auf Ihren

MP3 Spieler oder CD Spieler. Stellen Sie die

Lautstärke mithilfe des Lautstärkereglers an lhrem MP3-

Player oder CD-Player ein.

Querschnitt

16

17

WARTUNG UND FEHLERSUCHE

Inspizieren Sie regelmäßig alle Teile des

Ellipsentrainers und ziehen Sie sie nach, wenn notwen-

dig. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.

Um den Ellipsentrainer zu reinigen, benutzen Sie ein

feuchtes Tuch und ein wenig von einem milden

Reinigungsmittel. WICHTIG: Um den Computer nicht

zu beschädigen, halten Sie alle Flüssigkeiten von

ihm fern und halten Sie ihn weiters der Sonne fern.

FEHLERSUCHE AM COMPUTER

Sollte das Display am Computer schwach werden,

muss man die Batterien ersetzen. Die meisten

Computerprobleme sind auf schwache Batterien

zurückzuführen. Siehe Montageschritt 12 auf Seite 11

zum Batterienwechsel.

Wenn der Handgriffpulssensor nicht richtig funktioniert,

siehe Schritt 5 auf Seite 15.

VERMEIDEN EINES KNICKENS IN DER MITTE DES

ELLIPSENTRAINERS

Wenn sich der

Ellipsentrainer

während des

Trainings in der

Mitte nach oben

bewegt, drehen Sie

den Basisfuß,

sodass er am

Boden aufliegt und

dieses Knicken

dadurch aufhört.

AUSRICHTEN DES ELLIPSENTRAINERS

Wenn der Ellipsentrainer während des Benutzens leicht

schaukelt, siehe AUSRICHTEN DES ELLIPSEN-

TRAINERS auf Seite 12.

EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERS

Wenn der Computer falsche Rückmeldungen liefert,

muss der Membranenschalter eingestellt werden.

Konsultieren Sie zuerst Schritt 11 auf Seite 10 und ent-

fernen Sie die Verbindungsarme. Konsultieren Sie dann

Schritt 4 auf Seite 7 und entfernen Sie die Kurbelarme.

Entfernen Sie dann alle Schrauben von beiden

Seitenschutzplatten. Es befinden sich drei verschie-

dene Schraubengrößen an den Seitenschutzplatten.

Notieren Sie sich, welche Größe Sie von welchem

Loch entfernen. Entfernen Sie dann vorsichtig die

Seitenschutzplatten vom Rahmen.

Finden Sie dann

den Membranen-

schalter (50).

Drehen Sie das

Rolle (40) bis ein

Magnet (55) dem

Membranenschalter

gegenüberliegt.

Lockern Sie die

angedeutete M4 x

16mm Schraube

(103), aber entfer-

nen Sie sie nicht. Schieben Sie den

Membranenschalter entweder ein bisschen näher an

den Magneten heran oder ein bisschen weiter von ihm

weg und ziehen Sie die Schraube dann wieder fest.

Schaukeln Sie das Rad gerade genug nach vorne und

nach hinten, sodass der Magnet am

Membranenschalter mehrmals vorbeikommt.

Wiederholen Sie diesen Schritt so lange, bis der

Computer wieder richtige Rückmeldungen liefert.

Wenn der Membranenschalter richtig eingestellt ist,

befestigen Sie wieder die Seitenschutzplatten, die

Kurbelarme und die Verbindungsarme. Anmerkung:

Sollten Sie Fragen dazu haben, welche Schraube in

welches Loch gehört, siehe DETAILZEICHNUNG B auf

Seite 23 und die TEILELISTE auf Seite 20.

Basis-

fuß

50

55

40

103

18

EINSTELLEN DES RIEMENS

Wenn die Pedale rutschen während man sie bewegt,

auch wenn der Widerstand der Pedale auf die höchste

Einstellung gegeben wurde, dann muss man wahr-

scheinlich den Riemen einstellen.

Konsultieren Sie zuerst Schritt 11 auf Seite 10 und ent-

fernen Sie die Verbindungsarme. Konsultieren Sie dann

Schritt 4 auf Seite 7 und entfernen Sie die Kurbelarme.

Entfernen Sie dann alle Schrauben von beiden

Seitenschutzplatten. Es befinden sich drei verschie-

dene Schraubengrößen an den Seitenschutzplatten.

Notieren Sie sich, welche Größe Sie von welchem

Loch entfernen. Entfernen Sie dann vorsichtig die

Seitenschutzplatten vom Rahmen.

Ziehen Sie dann

die M8 x 35mm

Schraube (96) fest,

bis der Riemen (51)

nicht mehr schlaff

ist. Befestigen Sie

dann wieder die

Seitenschutz-plat-

ten, die Kurbelarme

und die Verbind-

ungsarme.

Anmerkung: Sollten

Sie Fragen dazu haben, welche Schraube in welches

Loch gehört, siehe DETAILZEICHNUNG B auf Seite 23

und die TEILELISTE auf Seite 20.

96

51

19

Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr

Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detaillier-

tere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein

angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultie-

ren. Vergessen Sie nicht, dass auch eine

ausgewogene Nahrung und genügend Schlaf für

erfolgreiche Resultate wichtig sind.

TRAININGSINTENSITÄT

Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-

kreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der

passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der

Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende

Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt emp-

fohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und

zum Aerobictraining an.

Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen

Sie Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter

auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen,

die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre

„Trainingszone“ an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie

hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die

mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler

Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren

Puls bei aerobem Training an.

Fettverbrennung—Um Fett wirksam zu verbrennen,

muss man bei niedriger Intensität über einen längeren

Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten

eines Trainings verbrennt der Körper Kohlehydrate.

Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur

Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also Fett

verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität

trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten

Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen

Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittle-

ren Zahl Ihrer Trainingszone liegen.

Aerobes Training—Um das Herzkreislaufsystem zu

stärken, muss man aerobes Training ausführen.

Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über län-

gere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training

durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainie-

ren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl

Ihrer Trainingszone hält.

TRAININGSRICHTLINIEN

Aufwärmen—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten

Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen

erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und

die Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training.

Übungen innerhalb der Trainingszone—Trainieren

Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainings-

zone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen

Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur

etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.)

Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem

niemals an.

Abkühlen—Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10

Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der

Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem

Training auftreten können.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern,

sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei min-

dest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach

ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man

bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Ver-

gessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin

liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil

Ihres täglichen Lebens zu machen.

TRAININGSRICHTLINIEN

WARNUNG: Bevor man mit

einem Trainingsprogramm beginnt, soll man

seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders

für Personen über 35 Jahre oder für

Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig.

Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät.

Verschiedene Faktoren können die

Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen

beeinträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als

Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine

Trends bei der Pulsmessung feststellt.

20

11Basis

21Rahmen

31 Pfosten

46M8 x 38mm Linsenschraube

51Computer

61Vordere Stabilisator

71Hintere Stabilisator

81Linke Griffstange

91Rechte Griffstange

10 2 Haltestangenendkappe

11 1 Linker Oberkörperarm

12 1 Rechter Oberkörperarm

13 1 Linke Pedal

14 1 Linke Pedalfuß

15 1 Rechte Pedal

16 1 Rechte Pedalfuß

17 1 Linke Pfostenabdeckung

18 1 Rechte Pfostenabdeckung

19 2 Griffstange Abdeckung

20 2 Verbindungsarm

21 2 Verbindungsarmpolster

22 4 Verbindungsarmlager

23 2 Vordere Stabilisatorendkappe

24 2 Hintere Stabilisatorendkappe

25 2 Rad

26 1 Basisfuß

27 2 Ausgleichsfuß

28 1 Linke Seitenschutz

29 1 Rechte Seitenschutz

30 2 Pfostenbuchse

31 2 Pedalbeinabdeckung

32 2 Pedalbeinachse

33 4 Pedalbeinbuchse

34 1 Basisachse

35 2 Basisbuchse

36 2 Kurbelarm

37 2 Kurbelarmabdeckung

38 2 Kurbelnabe

39 1 Rollenabstandhalter

40 1 Rolle

41 2 Platteabdeckung

42 4 Kurbelbuchse

43 2 Kurbelbuchsenhülse

44 2 Kurbellagersatz

45 1 Welle

46 1 Kurbelabstandhalter

47 2 Kurbelsprengring

48 1 Oberer Kabelbaum

49 1 Unterer Kabelbaum

50 1 Membranenschalter/draht

51 1 Riemen

52 1 Schwungrad

53 1 „C“-Magnet

54 1 Stehlager

55 2 Magnet

56 1 Feder

57 1 Leerlauf

58 1 Leerlaufklammer

59 1 Klemme

60 1 Verriegelungsfeder

61 1 Basisstift

62 2 Oberkörperarmdistanzstück

63 4 Halteringklemme

64 2 Äußere Oberkörperbuchse

65 1 Drehklammer

66 2 Innere Oberkörperbuchse

67 1 Absperrknopfeinfassung

68 1 Absperrknopf

69 1 Seitenschutzplattenverbindung

70 1 Motor

71 2 M10 x 58mm Schraube mit

Ansatzschaft

72 1 Set von Widerstandskabeln

73 2 Schaumstoffgriff

74 1 Drahachse

75 2 Nabenabdeckung

76 2 Kurbelarmkappe

77 2 Schwungradklammer

78 4 M8 Selbstsichernde Mutter

79 1 Linke Stabilisatorabdeckung

80 1 M8 x 71mm Linsenschraube

81 2 M10 Selbstsichernde Mutter

82 2 M10 x 82mm Linsenschraube

83 2 M10 x 127mm Linsenschraube

84 6 M8 x 23mm Linsenschraube

85 1 M6 x 10mm Linsenschraube

86 2 Kurbelschraube

87 8 Nabenschraube

88 6 M8 Unterlegscheibe

89 2 M10 x 60mm Linsenschraube

90 3 M8 Federring

91 1 Schwungradabstandshalter

92 1 Schwungrad-Unterlegscheibe

93 1 Schwungrad-Sprengring

94 4 Stehlagerschraube

95 1 Stopp-Schraube

96 1 M8 x 35mm Schraube

97 4 23mm x 19mm Federscheibe

98 4 Rollenschraube

99 2 Wellenscheibe

TEILELISTE Modell-Nr. PFEVEL95007.0 R0310A

Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung

21

100 2 M4 x 25mm Schraube

101 14 M4 x 16mm Halbrundschraube

102 4 Motorscheibe

103 28 M4 x 16mm Schraube

104 8 M6 x 10mm Linsenschraube

105 2 Transportgriff-Endkappe

106 2 M8 x 23mm Fleckenschraube

107 4 M4 x 12mm Schraube

108 2 Oberkörperarm-Endkappe

109 1 Rechte Stabilisatorabdeckung

110 4 M8 x 16mm Unterlegscheibe

111 2 22mm x 16mm Federscheibe

112 4 M8 x 23mm x 1mm Unterlegscheibe

113 8 M4 x 16mm Senkschraube

114 1 M6 Mutter

115 2 M8 x 23mm Ansatzschraube

116 2 M8 x 15mm Linsenschraube

*–Innensechskantschlüssel

*–Schmierfett

*–Bedienungsanleitung

Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung

Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung

finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin.

22

DETAILZEICHNUNG A Modell-Nr. PFEVEL95007.0 R0310A

65

61

35

35

60

26

68

116

84

88

116

88

84 63

1

3

5

6

8

9

10

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

23

23

25

31

32

33

33

32

33

31

34

101 101

84

74

115

115

104

89

82

81

89

48

49

73

73

110

110

90

101

101

79

109

19

88

84

30

111

30

88

84

111

101

101

84

90

80

78

90

104

25

4

4

4

22

22

20

21

20

21

22

22

104 104

62

62

63

63

63

113

113

64 64

66

66

71

71

78

78

4

105

105

108

108

88

88

97 112

97

112

23

2

29

28

75

76

36

86

87

37

38

39

40

41

42

42

43

107

107

103

38

44

98

98

44

45

46

47

47

103

100

103

51

50

57

58

59

85

96

70

103

72

100 103

103

102

102

107

36

75

87

103 53

56

78

86

37

76

99

112

106

106

52

54

94

94

92 93

91

77

77

94

55

55

95 114

7

24

24

27

27

83

67

69

113

113

43

42

42

41

112

110

110

99

103

103

103

103

103

103

103

97

97

DETAILZEICHNUNG B Modell-Nr. PFEVEL95007.0 R0310A

Bestell-Nr. 256894 R0310A Gedruckt in China © 2010 ICON IP, Inc.

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser hel-

fen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:

• die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am

Ende dieser Bedienungsanleitung)

INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING

Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt

werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur Erhaltung

der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zugeführt werden.

Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten Recyclinganlagen in

Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur

Verbesserung der europäischen Umweltschutzstan-dards bei. Wenn Sie mehr

Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden benötigen, wenden

Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den Händler,

von dem Sie das Produkt erworben haben.