Proform Pfevel950070 Space Saver 695 Elliptical Users Manual 285430

: Proform Proform-Pfevel950070-Space-Saver-695-Elliptical-Users-Manual-700632 proform-pfevel950070-space-saver-695-elliptical-users-manual-700632 proform pdf

Open the PDF directly: View PDF .
Page Count: 24

Nalepka z

numerem

seryjnym

Nr modelu PFEVEL95007.0

Nr seryjny

Napisać numer seryjny w linijce po-

wyżej dla późniejszej identyfikacji

pliku.

INSTRUKCJA OBSŁUGI

UWAGA

Przeczytaj wszystkie środki

ostrożności i instrukcje obsługi

przed korzystaniem z tego

sprzętu. Zachowaj niniejszą

instrukcję obsługi do

przyszłego użytku.

PYTANIA?

Jeśli masz wątpliwości lub jeśli

pewnych elementów produktu

brakuje bądź są uszkodzone,

należy skontaktować się z

placówką, w której produkt został

zakupiony.

Odwiedź naszą stronę:

www.iconsupport.eu

www.iconeurope.com

SPIS TREŚCI

UMIESZCZENIENALEPKIOSTRZEGAWCZEJ ..................................................2

WAŻNEŚRODKIOSTROŻNOŚCI.............................................................3

ZANIMZACZNIESZ ........................................................................4

MONTAŻ .................................................................................5

JAKKORZYSTAĆZMASZYNYELIPTYCZNEJ .................................................12

KONSERWACJA ORAZ WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17

WSKAZÓWKIDOTYCZĄCEĆWICZEŃ........................................................19

LISTACZĘŚCI............................................................................20

RYSUNEKZŁOŻENIOWY ..................................................................22

ZAMAWIANIECZĘŚCIZAMIENNYCH ...............................................Tylnaokładka

INFORMACJEORECYKLINGU .....................................................Tylnaokładka

2

PROFORM jest zarejestrowanym znakiem towarowym firmy ICON IP, Inc.

UMIESZCZENIE NALEPKI OSTRZEGAWCZEJ

Pokazana tutaj nalepka ostrzegawcza

została umieszczona we wskazanym

miejscu. Jeśli naklejki brak lub jest nie-

czytelna, proszę zadzwonić pod numer

telefonu podany na pierwszej stronie

okładki niniejszego podręcznika i

poprosić o darmową naklejkę

zamienną. Umieścić naklejkę w poka-

zanym miejscu. Uwaga: nalepki mogą

być pokazane w rozmiarze innym, niż

rzeczywisty.

3

OSTRZEŻENIE: aby zminimalizować ryzyko poważnych obrażeń, przeczytaj wszys-

tkie ostrzeżenia i instrukcje zawarte w niniejszym podręczniku i wszystkie ostrzeżenia na Twoim

maszynie eliptycznej. ICON nie przyjmuje odpowiedzialności za obrażenia cielesne ani za zniszc-

zone mienie spowodowane przez używanie tego produktu.

1. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek pro-

gramu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.

Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej

35 roku życia lub z historią problemów

zdrowotnych.

2. Właściciel trenażera eliptycznego jest zobow-

iązany do poinformowania jego

użytkowników o wszelkich dotyczących

korzystania z niego zaleceniach.

3. Trenażer eliptyczny przeznaczony jest

wyłącznie do użytku domowego. Nie należy

go stosować w celach komercyjnych, w

wypożyczalniach czy instytucjach.

4. Trzymaj maszynę eliptyczną w pomieszcze-

niu, z dala od kurzu i wilgoci. Umieść

maszynę eliptyczną na stabilnej i równej

powierzchni, na macie, aby chronić podłogę

lub dywan. Upewnij się, że wokół maszyny

eliptycznej znajduje się co najmniej 0,9 m

wolnej przestrzeni z przodu i z tyłu oraz 0,6

m wolnej przestrzeni z każdej strony.

5. Należy regularnie kontrolować i dokręcać

wszystkie części przyrządu. Wszelkie zużyte

elementy powinny zostać natychmiast

wymienione.

6. Dzieci poniżej 12 roku życie oraz zwierzęta

domowe nie powinny przebywać w pobliżu

trenażera eliptycznego.

7. Osoby o wadze przekraczającej 113 kg nie

mogą używać przyrządu.

8. W trakcie korzystania z trenażera elipty-

cznego należy zawsze nosić odpowiednią

odzież. Podczas ćwiczeń stopy powinny być

zabezpieczone obuwiem sportowym.

9. W czasie rozkładania, składania i użytkowania

trenażera eliptycznego należy zawsze trzymać

rączki z czujnikami tętna lub rękojeści.

10. W czasie korzystania z trenażera elipty-

cznego należy przyjąć pozycję z

wyprostowanym kręgosłupem, unikając jego

pochylania.

11. Czujnik tętna nie jest przyrządem medy-

cznym. Wiele czynników może wpływać na

precyzję pomiaru rytmu pracy serca. Czujnik

tętna jest wyłącznie elementem wspomagają-

cym ćwiczenia określającym przybliżoną

jego wartość.

12. W przypadku wystąpienia objawów bólu lub

zawrotów głowy powinniśmy natychmiast

przerwać ćwiczenia i odpocząć.

13. Przemęczenie podczas ćwiczeń może skut-

kować poważnymi obrażeniami lub śmiercią.

Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń odczu-

wasz ból lub zawroty głowy, natychmiast

zaprzestań ćwiczeń i odpocznij.

14. Przyrządu należy używać zgodnie z jego

przeznaczeniem.

WAŻNE ŚRODKI OSTROŻNOŚCI

4

ZANIM ZACZNIESZ

Dziękuję, że wybrałeś rewolucyjną maszynę eliptyczną

PROFORM®SPACE SAVER 695. Maszyna eliptyczna

SPACE SAVER 695 zawiera imponujący zestaw

funkcji stworzony, by uczynić Twoje ćwiczenia w domu

skuteczniejszymi i przyjemniejszymi – a gdy nie

ćwiczysz, wyjątkowa maszyna eliptyczna może zostać

złożona i schowana.

Dla własnej korzyści przeczytaj niniejszy

podręcznik uważnie przed użyciem maszyny elip-

tycznej. Jeśli będziesz mieć pytania po przeczytaniu

niniejszego podręcznika, prosimy o spojrzenie na pier-

wszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby

pomóc nam w rozwiązaniu Twego problemu, zanotuj

numer modelu produktu oraz numer seryjny przed

skontaktowaniem się z nami. Numer modelu oraz

miejsce naklejki z numerem seryjnym są pokazane na

pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika.

Przed dalszą lekturą prosimy o zapoznanie się z częś-

ciami oznakowanymi na poniższej ilustracji.

Rączka z czujnikiem tętna

Rękojeść

Kółko transportowe

Pedał

Przycisk blokady

Komputer

Uchwyt do

przenoszenia

Uchwyt na butelkę*

Stopka regulacyjna

Ràczka

Ramię korby

*Zestaw nie zawiera butelki na wodę

5

MONTAŻ

Do złożenia systemu potrzeba dwóch osób. Umieść wszystkie części maszyny eliptycznej na wolnej

przestrzeni i usuń materiały opakowania. Nie wyrzucaj opakowań do czasu całkowitego złożenia systemu.

Poza dołączonymi do zestawu kluczami imbusowymi , w trakcie montażu potrzebny nam

będzie także śrubokręt krzyżowy , klucz nastawny i gumowy pobijak .

Podczas montażu roweru treningowego korzystaj z rysunków poniżej w celu identyfikacji małych części. Liczba

w nawiasach poniżej każdego rysunku to kluczowy numer części z LISTY CZĘŚCI znajdującej się pod koniec

niniejszego podręcznika. Liczba po nawiasach to liczba części potrzebnych do montażu. Uwaga: jeśli części

nie ma w zestawie narzędzi, sprawdź, czy została ona już zmontowana.

1.

Podczas gdy druga osoba podnosi podstawę

(1), przymocuj przednią podporę stabilizującą

(6) do podstawy za pomocą dwóch wkrętów z

łbem półkolistym M10 x 82mm (82).

Przytrzymaj prawą i lewą osłonę podpory stabi-

lizującej (79, 109) wokół podstawy (1).

Przymocuj osłony podpory stabilizującej za

pomocą sześciu wkrętów z łbem kolistym M4 x

16mm (101) (pokazano tylko trzy).

6

2. Usuń wskazany wkręt i wspornik z podstawy

(1). Wyrzuć wkręt i wspornik.

Następnie wkręć stopkę podstawy (26) w pod-

stawę (1) tak głęboko, jak to możliwe.

1

Wspornik

26

Wkręt

3

2

1

3. Przymocuj podporę stabilizującą tylną (7) do

ramy (2) za pomocą dwóch wkrętów z łbem

półkolistym M10 x 127mm (83).

Następnie przytrzymaj rączkę na ramie (2),

naciśnij przycisk blokady (68), i opuszczaj ramę,

aż tylna podpora stabilizująca (7) spocznie na

podłodze.

6

101

109

82

1

79

83

7

Rączka

2

68

Aby ułatwić sobie montaż, przed jego

rozpoczęciem przeczytaj informacje na

stronie 5.

7

5. Podczas gdy druga osoba trzyma wspornik (3),

podłącz przewód górny (48) do dolnego prze-

wodu (49).

Delikatnie pociągnij za górny koniec

górnego przewodu (48), by go naciągnąć, i

włóż wspornik (3) w podstawę (1).

Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia

przewodów. Przymocuj wspornik (3) za

pomocą śruby z łbem półkolistym M8 x 71mm

(80), podkładki sprężystej M8 (90) i nakrętki

zabezpieczającej M8 (78). Upewnij się, że

nakrętka zabezpieczająca znajduje się w

sześciokątnym otworze w podstawie (1).

Następnie dokręć dwa wkręty z łbem

półkolistym M8 x 23mm (84) i dwie podkładki

sprężyste M8 (90) do podstawy (1).

5

3

80

48

49

84

84 90

90

90

78

1

4. Przytrzymaj ramię wahacza (36) przy lewej

piaście wahacza (38) i zrównaj otwory w ramie-

niu wahacza z pustymi otworami piasty

wahacza.

Następnie przełóż cztery wkręty piasty (87)

przez osłonę piasty (75) do ramienia wahacza

(36) i ręcznie dokręć wkręty piasty do lewej

piasty wahacza (38). Dokręć jeden z wkrętów

piasty, a następnie dokręć wkręt piasty znajdu-

jący się najdalej od pierwszego. Następnie

dokręć dwa pozostałe wkręty piasty.

Powtórz tę czynność dla drugiej strony elipty-

cznej maszyny do ćwiczeń. Upewnij się, że

ramiona wahacza (36) są ustawione tak, jak

pokazano na rysunku. Uwaga: z prawej

strony nie ma wkrętów koła pasowego (98).

4

36

38

98

75

87

87

36

Unikaj ściśnięcia

przewodów

8

7. Nałóż sporą ilość załączonego smaru na oś

przegubu (74), a następnie nałóż niewielką ilość

smaru na dwie podkładki faliste 22mm x 16mm

(111).

Przełóż oś przegubu (74) przez wspornik (3).

Umieść podkładkę falistą 22mm x 16mm (111)

na lewym końcu osi przegubu.

Odnajdź lewą podporę górnego korpusu (11),

która jest oznaczona nalepką z literą „L” (Llub

Left oznacza lewą stronę; Rlub Right oznacza

prawą stronę).

Wśliźnij lewą podporę górnego korpusu (11) na

oś przegubu (74). Przymocuj lewą podporę gór-

nego korpusu za pomocą wkrętu z łbem

półkolistym M8 x 23mm (84) i podkładki M8 (88).

Przymocuj prawą podporę górnego korpusu

(12) w ten sam sposób.

7

12

84

88

74

3

11

84

88 111

111

Smar

Smar

6. Umieść lewą i prawą osłonę wspornika (17, 18)

tak, jak pokazano na rysunku. Przymocuj osłony

wspornika wokół wspornika (3) za pomocą

czterech wkrętów z łbem kolistym M4 x 16mm

(101).

6

3

17

101

101

18

9

9. Odnajdź prawy pedał (15) i ramię prawego

pedału (16), które są oznaczone nalepkami z

literą „R”, i umieść je tak, jak pokazano na

rysunku (Llub Left oznacza lewą stronę; Rlub

Right oznacza prawą stronę).

Przymocuj prawy pedał (15) do ramienia

prawego pedału (16) za pomocą czterech

wkrętów z łbem półkolistym M6 x 10mm (104).

Przymocuj lewy pedał (nie pokazano) do

ramienia lewego pedału (nie pokazano) w

ten sam sposób.

9

15

104

104

16

8. Odnajdź prawe ramię górnego korpusu (9),

które jest oznaczone nalepką z literą „R” (Llub

Left oznacza lewą stronę; Rlub Right oznacza

prawą stronę).

Przymocuj prawe ramię górnego korpusu (9) do

prawej podpory górnego korpusu (12) za

pomocą trzech wkrętów z łbem półkolistym M8

x 38mm (4) i osłony ramienia górnego korpusu

(19).

Przymocuj lewe ramię górnego korpusu (8)

do lewej podpory górnego korpusu (11) w

ten sam sposób.

12

4

11

8

19

8

9

10

11

11. Nałóż smar na uchwyt tulei panewki wahacza

(43) i śrubę pasowaną M10 x 58mm (71).

Wśliźnij prawe ramię łączące (20) do tulei

panewki wahacza (43). Przymocuj prawe ramię

łączące za pomocą śruby pasowanej M10 x

58mm (71), podkładki M8 (88) i nakrętki zabez-

pieczającej M8 (78).

Powtórz tę czynność dla drugiej strony elip-

tycznej maszyny do ćwiczeń.

43

78

20

71

10. Nałóż smar na oś prawej podpory górnego kor-

pusu (12). Następnie nałóż smar na podkładkę

falistą 23mm x 19mm (97) i na podkładkę M8 x

23mm x 1mm (112).

Wśliźnij rozpórkę podpory górnego korpusu (62)

na prawą podporę górnego korpusu (12);

upewnij się, że płaska strona rozpórki pod-

pory górnego korpusu skierowana jest na

zewnątrz. Następnie umieść podkładkę falistą

23mm x 19mm (97) na prawej podporze

górnego korpusu.

Wśliźnij ramię prawego pedału (16) na prawą

podporę górnego korpusu (12). Przymocuj

ramię prawego pedału za pomocą śruby

pasowanej M8 x 23mm (115), podkładki M8 x

16mm (110), osłony ramienia pedału (31) oraz

podkładki M8 x 23mm x 1mm (112).

Powtórz tę czynność dla ramienia lewego

pedału (14) i lewej podpory górnego korpusu

(11).

10

12

11

Smar

Smar

97 16

14

31

115

110

112

Smar

62

88

11

13. Podczas gdy druga osoba trzyma konsolę (5) w

pobliżu wspornika (3), podłącz przewody kon-

soli do górnego przewodu (48).

Pomocna wskazówka: unikaj ściśnięcia

przewodów. Włóż zwisający przewód do

wspornika (3).

Przymocuj konsolę (5) do wspornika (3) za

pomocą czterech wkrętów z łbem kolistym M4 x

16mm (101).

13

5

3

48

Przewód konsoli

101

Unikaj ściśnięcia

przewodów

14. Upewnij się, że wszystkie części maszyny eliptycznej są odpowiednio dokręcone. Uwaga: po

zakończeniu montażu mogą pozostać dodatkowe części. Aby chronić podłogę lub dywan przed zniszcze-

niem, umieść matę pod maszyną eliptyczną.

12. Do konsoli (5) niezbędne są cztery baterie D

(niedołączone); zaleca się baterie alkaliczne.

WAŻNE: jeśli konsolę wystawiono na działa-

nie niskich temperatur, pozwól jej osiągnąć

temperaturę pokojową przed włożeniem

baterii. W przeciwnym wypadku możesz

zniszczyć wyświetlacze konsoli lub inne

elektroniczne komponenty. Zdejmij pokrywę

baterii, włóż baterie do komory na baterie, i

ponownie załóż pokrywę baterii. Upewnij się,

że baterie są umieszczone w odpowiednim

kierunku zgodnie z diagramem wewnątrz

gniazda baterii.

Aby nabyć opcjonalny adapter prądu, skon-

taktuj się ze sklepem, w którym nabyłeś

niniejszy produkt, lub zadzwoń pod numer

telefonu podany na okładce niniejszego pod-

ręcznika. Aby uniknąć uszkodzenia konsoli,

korzystaj wyłącznie z adaptera prądu wypro-

dukowanego przez producenta urządzenia.

Podłącz jeden koniec adaptera prądu do

gniazda w konsoli; podłącz jego drugi koniec do

gniazda zainstalowanego zgodnie z wszelkimi

lokalnymi kodeksami i rozporządzeniami.

Pokrywa

baterii

Baterie

Baterie

12

5

12

JAK KORZYSTAĆ Z MASZYNY ELIPTYCZNEJ

JAK SKŁADAĆ I ROZKŁADAĆ ELIPTYCZNĄ

MASZYNĘ DO ĆWICZEŃ

Gdy maszyna eliptyczna nie jest używana, ramę

można złożyć, by zajmowała mniej miejsca. Aby

złożyć maszynę eliptyczną, przytrzymaj rączkę na tyl-

nej podporze stabilizacyjnej i podnoś ramę, aż

zablokuje się w pozycji pionowej.

Aby rozłożyć maszynę eliptyczną, najpierw przytrzy-

maj uchwyt, naciśnij przycisk blokady, i opuść ramę.

JAK PRZEMIESZCZAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ

DO ĆWICZEŃ

Aby przemieścić maszynę eliptyczną, najpierw złóż ją

zgodnie z opisem po lewej. Następnie stań z przodu

maszyny eliptycznej, chwyć za rączkę transportową

na wsporniku, i oprzyj jedną stopę o środkową część

przedniej podpory stabilizacyjnej. Ciągnij za rączkę

transportową, aż maszyna eliptyczna potoczy się na

przednich kółkach. Ostrożnie przemieść maszynę elip-

tyczną w wybrane miejsce, a następnie opuść ją na

podłogę.

JAK WYPOZIOMOWAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ

DO ĆWICZEŃ

Jeśli maszyna eliptyczna nieco kołysze się na

podłodze podczas używania, obracaj jedną lub

obiema stopkami poziomującymi pod tylną podporą

stabilizującą, aż kołysanie ustanie.

Uchwyt

Uchwyt

Tutaj

postawiç

nog´

Uchwyt

transportowy

Rama

Przycisk

blokady

Podpory

pedału

13

JAK ĆWICZYĆ NA ELIPTYCZNEJ MASZYNIE DO

ĆWICZEŃ

Aby wejść na maszynę eliptyczną, przytrzymaj

ramiona górnego korpusu i wejdź na pedał znajdujący

się w niższej pozycji. Następnie stań także na drugim

pedale. Naciskaj na pedały, aż zaczną poruszać się

stałym ruchem. Uwaga: ramiona wahacza mogą

obracać się w obie strony. Zaleca się, by obracać

ramionami wahacza w kierunku wskazanym strza-

łką, jednakże dla odmiany można poruszać nimi w

przeciwnym kierunku.

Aby zejść z maszyny eliptycznej, poczekaj, aż pedały

całkowicie znieruchomieją. WAŻNE: maszyna elipty-

czna nie jest wyposażona w wolnobieg; pedały

będą poruszać się, aż zatrzyma się koło zama-

chowe. Gdy pedały są nieruchome, zejdź najpierw z

pedału znajdującego się w wyższej pozycji. Następnie

zejdź z pedału w niższej pozycji.

Pedały

Ramię wahacza

Ramiona górnego korpusu

14

FUNKCJE KONSOLI

Rewolucyjna konsola oferuje szereg funkcji stwor-

zonych, by uczynić Twoje ćwiczenia skuteczniejszymi i

przyjemniejszymi.

Gdy korzystasz z trybu manualnego konsoli, możesz

zmieniać opór pedałów za pomocą dotknięcia przy-

cisku. Podczas ćwiczeń konsola będzie wyświetlać

nieustannie informacje o przebiegu ćwiczeń. Możesz

nawet dokonywać pomiaru rytmu pracy serca używa-

jąc dotykowego czujnika tętna.

Konsola oferuje osiem gotowych programów ćwiczeń,

które automatycznie zmieniają opór pedałów i

zmuszają Cię do zmiany tempa pedałowania,

prowadząc Cię przez skuteczny program ćwiczeń.

Możesz także podłączyć własny odtwarzacz MP3 lub

odtwarzacz płyt kompaktowych do systemu

dźwiękowego konsoli i słuchać ulubionej muzyki lub

książek w wersji audio podczas ćwiczenia.

Aby skorzystać z trybu manualnego, por. s. 15.

Aby skorzystać z gotowego programu ćwiczeń,

por. s. 16. Aby skorzystać z systemu dźwiękowego,

por. s. 16.

Uwaga: przed użytkowaniem konsoli upewnij się, że

konsola ma włożone baterie (por. etap montażu nr 12

na s. 11). Jeśli na przedniej stronie konsoli znajduje

się plastikowa folia ochronna, zdejmij ją.

SCHEMAT KONSOLI

15

JAK KORZYSTAĆ Z TRYBU MANUALNEGO

1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przy-

cisk na konsoli lub zacznij pedałować.

Po włączeniu konsoli wyświetlacz i wskaźnik

docelowego tempa zaświecą się. Rozlegnie się

sygnał dźwiękowy i konsola będzie gotowa do

użytku.

2. Wybierz tryb manualny.

Po włączeniu konsoli zostanie wybrany tryb

manualny. Jeżeli wybrałeś program ćwiczeń

należy ponownie wybrać tryb manualny, wciska-

jąc którykolwiek z przycisków programów ćwiczeń

szybkiej zmiany oporu/tempa [QUICK RESI-

STANCE/PACE WORKOUTS] kilkakrotnie, aż z

lewej strony wyświetlacza pojawi się tor bieżni.

3. Zacznij pedałować i zmieniaj opór pedałów,

jeśli masz ochotę.

Podczas pedałowania

reguluj opór pedałów,

naciskając przyciski szyb-

kiej zmiany oporu. Uwaga:

po naciśnięciu przycisku

osiągnięcie przez pedały

wybranego poziomu oporu zajmie chwilę.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.

Górny wyświetlacz po pra-

wej może pokazywać

upływ czasu [TIME], przy-

bliżoną liczbę spalonych

kalorii [CALORIES] odle-

głość [DISTANCE] (w

całkowitych obrotach), którą przepedałowałeś.

Wyświetlacz będzie zmieniać tryb wyświetlania co

kilka sekund.

Dolny wyświetlacz po pra-

wej pokaże Twoje tempo

pedałowania (w obrotach

na minutę [RPM[) i

poziom oporu pedałów.

Wyświetlacz będzie zmie-

niać tryb wyświetlania co kilka sekund.

Ten wyświetlacz pokazuje także rytm pracy serca

podczas korzystania z dotykowego czujnika tętna

(p. etap 5).

Wyświetlacz po lewej

pokaże tor bieżni ilustru-

jący 640 obrotów (1/4 mili

lub 400 metry). Podczas

ćwiczenia wokół toru

bieżni będą kolejno poja-

wiać się wskaźniki, aż

cały tor bieżni pojawi się na wyświetlaczu.

Następnie tor bieżni zniknie, i wskaźniki znów

zaczną kolejno się pojawiać.

5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Jeśli na metalowych

punktach stykowych

dotykowego czujnika

tętna umieszczona jest

plastikowa folia

ochronna, zdejmij ją.

Oprócz tego, upewnij

się że masz czyste

ręce. Aby dokonać

pomiaru rytmu pracy serca, przytrzymaj dotykowy

czujnik tętna dłońmi, umieszczając je na metalo-

wych punktach stykowych. Staraj się nie

przesuwać rąk ani nie ściskać zbyt mocno

punktów stykowych.

Gdy Twoje tętno zostanie wykryte, na wyświetla-

czu zacznie migać symbol w kształcie serca za

każdym uderzeniem serca, a następnie wyświetli

się Twój rytm pracy serca. W celu najdokładniej-

szego odczytu rytmu pracy serca, przytrzymaj

punkty stykowe przez co najmniej 15 sekund.

Jeśli tętno się nie pokazuje, upewnij się, że Twoje

dłonie znajdują się w opisanej powyżej pozycji.

Uważaj, aby nie przesuwać rąk ani nie ściskać

metalowych punktów stykowych zbyt mocno. W

celu optymalnego użytkowania, czyść metalowe

punkty stykowe miękką szmatką; nigdy nie sto-

suj alkoholu, proszków ani chemikaliów do

ich czyszczenia.

6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-

sola automatycznie się wyłączy.

Jeśli pedały nie poruszają się przez kilka sekund,

rozlegnie się seria dźwięków i konsola spauzuje.

Jeśli pedały nie poruszają się przez około pięć

minut, konsola wyłączy się i wyświetlacz zostanie

zresetowany.

Punkty stykowe

16

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU

ĆWICZEŃ

1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przy-

cisk na konsoli lub zacznij pedałować.

Patrz: etap 1 na stronie 15.

2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.

Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciśnij

jeden z ośmiu przycisków programów ćwiczeń

szybkiej zmiany oporu/tempa [QUICK RESIS-

TANCE/PACE WORKOUTS]. Po wybraniu

gotowego programu ćwiczeń nazwa programu

ćwiczeń i maksymalny poziom oporu pojawią się

na wyświetlaczu na kilka sekund. Profil poziomów

oporu dla programu ćwiczeń także będzie przewi-

jać się po lewej stronie wyświetlacza.

3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program

ćwiczeń.

Każdy program ćwiczeń jest podzielony na 30

jednominutowych odcinków. Jeden poziom oporu

i jedno ustawienie docelowego tempa jest zapro-

gramowane dla każdego odcinka. Uwaga: Ten

sam poziom oporu i/lub ustawienie docelowego

tempa może być zaprogramowane dla kilku kole-

jnych odcinków.

Podczas ćwiczenia profil programu ćwiczeń

pokaże Twoje postępy (p. rysunek powyżej).

Migająca kolumna profilu symbolizuje bieżący

odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającej

kolumny wskazuje poziom oporu dla bieżącego

odcinka. Na końcu każdego odcinka programu

ćwiczeń rozlegnie się seria dźwięków i następny

odcinek profilu zacznie migać. Jeśli inny poziom

oporu jest zaprogramowany dla następnego

odcinka, poziom oporu pojawi się na wyświet-

laczu na kilka sekund, by zwrócić Twoją uwagę.

Następnie opór pedałów zmieni się.

Podczas ćwiczenia wskaźnik docelowego tempa

będzie zmuszać Cię do utrzymywania tempa

pedałowania w okolicach ustawienia docelowego

tempa dla bieżącego odcinka. Gdy lewy wskaźnik

się zaświeci, przyspiesz; gdy prawy wskaźnik się

zaświeci, zwolnij tempo. Gdy środkowy wskaźnik

się zaświeci, zachowaj obecne tempo.

WAŻNE: wskaźnik docelowego tempa ma

jedynie znaczenie docelowe. Upewnij się, że

pedałujesz w tempie, które Ci odpowiada.

Jeśli poziom oporu dla danego odcinka jest zbyt

wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie zmieniać

ustawienie, naciskając przyciski szybkiej zmiany

oporu. Jednakże po zakończeniu bieżącego

odcinka pedały automatycznie dostosują się do

poziomu oporu zaprogramowanego dla następ-

nego odcinka.

Jeśli nie będziesz poruszać pedałami przez kilka

sekund, rozlegnie się seria dźwięków i konsola

spauzuje. Aby ponownie uruchomić program, po

prostu zacznij ponownie pedałować. Program

ćwiczeń będzie w ten sposób kontynuowany, aż

zakończy się ostatni odcinek profilu.

4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczach.

Patrz: etap 4 na stronie 15.

5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu

pracy serca.

Patrz: etap 5 na stronie 15.

6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia, kon-

sola automatycznie się wyłączy.

Patrz: etap 6 na stronie 15.

JAK KORZYSTAĆ Z SYSTEMU DŹWIĘKOWEGO

Aby odtwarzać muzykę lub książki w wersji audio pod-

czas ćwiczenia, podłącz przewód audio (niedołączony)

do gniazda w konsoli i do gniazda w Twoim odtwarza-

czu MP3 lub odtwarzaczu płyt kompaktowych;

upewnij się, że przewód audio jest podłączony do

końca.

Następnie naciśnij przycisk odtwarzania na Twoim odt-

warzaczu MP3 lub odtwarzaczu płyt kompaktowych.

Reguluj głośność za pomocą regulacji głośności na

Twoim odtwarzaczu MP3 lub płyt kompaktowych.

Profil

17

KONSERWACJA ORAZ WYKRYWANIE I USUWANIE USTEREK

Regularnie badaj i dokręcaj wszystkie części maszyny

eliptycznej. Natychmiast wymieniaj wszelkie zużyte

części.

Do czyszczenia maszyny eliptycznej używaj wilgotnej

szmatki i niewielkiej ilości łagodnego mydła. WAŻNE:

aby nie zniszczyć konsoli, należy utrzymywać

płyny z dala od konsoli, a samej konsoli nie wys-

tawiać na bezpośrednie działanie światła

słonecznego.

ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW Z KONSOLĄ

Jeśli wyświetlacze konsoli staną się przyćmione,

należy wymienić baterie; większość problemów z kon-

solą spowodowana jest przez zużyte baterie. P. etap

montażu 12 na s. 11, aby zobaczyć, jak wymieniać

baterie.

Jeśli dotykowy czujnik tętna nie działa prawidłowo, p.

etap 5 na s. 15.

JAK WYELIMINOWAĆ UGINANIE SIĘ

ŚRODKOWEJ CZĘŚCI ELIPTYCZNEJ MASZYNY

DO ĆWICZEŃ

Jeśli maszyna elip-

tyczna ugina się w

środkowej części

podczas użytkowa-

nia, obracaj stopkę

podstawy, aż ugi-

nanie ustanie.

JAK WYPOZIOMOWAĆ ELIPTYCZNĄ MASZYNĘ

DO ĆWICZEŃ

Jeśli maszyna eliptyczna kiwa się na podłodze pod-

czas użytkowania, p. JAK KORZYSTAĆ Z MASZYNY

ELIPTYCZNEJ na s. 12.

JAK WYREGULOWAĆ PRZEKAŹNIK

Jeśli konsola nie wyświetla prawidłowych informacji,

należy wyregulować przekaźnik. Najpierw, p. etap 11

na s. 10 i zdejmij ramiona łączące. Następnie p. etap

4 na s. 7 i zdejmij ramiona wahacza.

Następnie wyjmij wszystkie wkręty z obu osłon; w

osłonach umieszczone są wkręty w trzech rozmi-

arach, zapamiętaj, z którego otworu wyjmujesz

który wkręt. Następnie delikatnie zdejmij osłony z

ramy.

Odnajdź

przekaźnik (50).

Obracaj kołem

pasowym (40), aż

magnes (55)

zrówna się z

przekaźnikiem.

Poluzuj, lecz nie

wyjmuj, wskazany

wkręt M4 x 16mm

(103). Przesuń

przekaźnik nieco

bliżej lub dalej od magnesu, a następnie ponownie

dokręć wkręt. Kołysz kołem pasowym w obie strony,

tak, by magnes kilkakrotnie przesuwał się wzdłuż

przekaźnika. Powtarzaj do momentu, aż konsola

zacznie wyświetlać prawidłowe informacje.

Po prawidłowej regulacji przekaźnika ponownie załóż

osłony, ramiona wahacza i ramiona łączące. Uwaga:

Jeśli masz pytania dotyczące tego, który wkręt

powinien być w którym otworze, p. RYSUNEK ZŁOŻE-

NIOWY B na s. 23 oraz LISTA CZĘŚCI na s. 20.

Stopke

podstawy

50

55

40

103

18

JAK WYREGULOWAĆ PASEK NAPĘDOWY

Jeśli czujesz, że pedały same opadają podczas

pedałowania, mimo ustawienia oporu pedałów na

najwyższym poziomie, być może należy wyregulować

pasek napędowy.

Najpierw, p. etap 11 na s. 10 i zdejmij ramiona

łączące. Następnie p. etap 4 na s. 7 i zdejmij ramiona

wahacza.

Następnie wyjmij wszystkie wkręty z obu osłon; w

osłonach umieszczone są wkręty w trzech rozmi-

arach, zapamiętaj, z którego otworu wyjmujesz

który wkręt. Następnie delikatnie zdejmij osłony z

ramy.

Dokręć wkręt M8 x

35mm (96), aż

pasek napędowy

(51) będzie mocno

napięty. Następnie

ponownie załóż

osłony, ramiona

wahacza i ramiona

łączące. Uwaga:

jeśli masz pytania

dotyczące tego,

który wkręt

powinien być w którym otworze, p. RYSUNEK ZŁOŻE-

NIOWY B na s. 23 oraz LISTA CZĘŚCI na s. 20.

96

51

19

Niniejsze wskazówki pomogą Ci zaplanować program

ćwiczeń. Aby uzyskać szczegółowe informacje na

temat ćwiczeń należy zaopatrzyć się w odpowiedni

podręcznik lub skonsultować się z lekarzem. Pamiętaj,

odpowiednie odżywianie się oraz właściwy wypoczy-

nek są niezwykle ważne dla osiągnięcia pomyślnych

wyników.

INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ

Czy zamierzasz spalać tkankę tłuszczową, czy też

wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, ćwiczenie z

odpowiednią intensywnością jest kluczowe dla uzyska-

nia wyników. Możesz kierować się rytmem pracy serca

w celu osiągnięcia odpowiedniego poziomu intensyw-

ności. Poniższa tabela ukazuje zalecane prędkości

rytmu pracy serca dla spalania tkanki tłuszczowej i

ćwiczeń aerobowych.

Aby odnaleźć właściwy poziom intensywności, należy

odszukać swój wiek na dole tabeli (lata są zaokrą-

glone do dziesiątek). Trzy liczby powyżej wieku

określają Twoją „strefę treningową.” Najniższa liczba

to rytm pracy serca do spalania tkanki tłuszczowej,

środkowa – dla maksymalnego spalania tkanki tłusz-

czowej, a najwyższa – dla ćwiczeń aerobowych.

Spalanie tkanki tłuszczowej—aby skutecznie spalać

tkankę tłuszczową, musisz ćwiczyć z niską intensyw-

nością przez długi okres czasu. Podczas pierwszych

kilku minut ćwiczeń Twój organizm zużywa kalorie

węglowodanowe jako energię. Dopiero po pierwszych

kilku minutach ćwiczeń organizm zaczyna zużywać

kalorie zawarte w tkankach tłuszczu jako energię. Jeśli

Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej, dosto-

suj intensywność swoich ćwiczeń, aż Twój rytm pracy

serca znajduje się blisko najniższej liczby Twojej strefy

treningowej. W celu maksymalnego spalania tłuszczu,

ćwicz z rytmem pracy serca blisko środkowej liczby

Twojej strefy treningowej.

Ćwiczenia aerobowe—jeśli Twoim celem jest wzmoc-

nienie układu sercowo-naczyniowego, musisz

wykonywać ćwiczenia aerobowe, które wymagają

dużej ilości tlenu przez dłuższe okresy czasu. Dla ćwi-

czeń aerobowych, dostosuj intensywność swoich

ćwiczeń, aż Twój rytm pracy serca znajdzie się blisko

najwyższej liczby Twojej strefy treningowej.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ

Rozgrzewka—zacznij od 5 do 10 minut rozciągania i

niezbyt intensywnych ćwiczeń. Rozgrzewka podwyż-

sza ciepłotę ciała, tętno oraz przyspiesza krążenie

przygotowując organizm do ćwiczeń.

Ćwiczenia w strefie treningowej—ćwicz przez 20 do

30 minut z rytmem pracy serca w strefie treningowej.

(Podczas kilku pierwszych tygodni programu ćwiczeń

nie utrzymuj tętna w strefie treningowej przez czas

dłuższy niż 20 minut.) Oddychaj miarowo i głęboko

podczas ćwiczeń–nigdy nie wstrzymuj oddechu.

Rozluźnienie—zakończ 5 do 10 minutami ćwiczeń

rozciągających. Rozciąganie zwiększa elastyczność

mięśni i pomaga zapobiegać problemom spowodowa-

nym przez ćwiczenia.

CZĘSTOTLIWOŚĆ ĆWICZEŃ

Aby zachować lub poprawić kondycję, ćwicz trzy razy

w tygodniu, z co najmniej jednym dniem przerwy mię-

dzy ćwiczeniami. Po kilku miesiącach regularnych

ćwiczeń możesz wykonywać do pięciu sesji ćwiczeń w

tygodniu, jeśli masz ochotę. Pamiętaj, kluczem do

sukcesu jest uczynienie z ćwiczeń regularnej i przy-

jemnej części Twojego codziennego życia.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ

OSTRZEŻENIE: przed rozpo-

częciem tego lub jakiegokolwiek programu

ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem.

Jest to szczególnie ważne dla osób powyżej

35 roku życia lub z istniejącymi problemami

zdrowotnymi.

Czujnik tętna nie jest urządzeniem medycz-

nym. Różne czynniki mogą wpływać na

dokładność odczytu rytmu pracy serca.

Czujnik tętna ma za zadanie wyłącznie wspo-

magać proces ćwiczeń dzięki ogólnemu

określeniu rytmu pracy serca.

20

11Podstawa

21Rama

31 Wspornik

46Wkręt z łbem półkolistym

M8 x 38mm

51Konsola

61Przednia podpora stabilizująca

71Tylna podpora stabilizująca

81Lewe ramię górnego korpusu

91Prawe ramię górnego korpusu

10 2 Zaślepka ramienia

11 1 Lewa podpora górnego korpusu

12 1 Prawa podpora górnego korpusu

13 1 Lewy pedał

14 1 Ramię lewego pedału

15 1 Prawy pedał

16 1 Ramię prawego pedału

17 1 Lewa osłona wspornika

18 1 Prawa osłona wspornika

19 2 Osłona ramienia

20 2 Ramię łączące

21 2 Podkładka ramienia łączącego

22 4 Łożysko ramienia łączącego

23 2 Zaślepka przedniej podpory

stabilizującej

24 2 Zaślepka tylnej podpory

stabilizującej

25 2 Kółko

26 1 Stopka podstawy

27 2 Stopka poziomująca

28 1 Lewa osłona

29 1 Prawa osłona

30 2 Tuleja wspornika

31 2 Osłona ramienia pedału

32 2 Oś ramienia pedału

33 4 Panewka ramienia pedału

34 1 Wałek podstawy

35 2 Panewka podstawy

36 2 Ramię wahacza

37 2 Osłona ramienia wahacza

38 2 Piasta wahacza

39 1 Rozpórka koła pasowego

40 1 Koło pasowe

41 2 Płyta osłaniająca

42 4 Panewka wahacza

43 2 Tuleja panewki wahacza

44 2 Zestaw łożyska wahacza

45 1 Wahacz

46 1 Rozpórka wahacza

47 2 Pierścień sprężynujący wahacza

48 1 Przewód górny

49 1 Przewód dolny

50 1 Przekaźnik/Przewód

51 1 Pasek napędowy

52 1 Koło zamachowe

53 1 Magnes C

54 1 Łożysko ślizgowe

55 2 Magnes

56 1 Sprężyna

57 1 Koło pasowe luźne

58 1 Uchwyt koła pasowego luźnego

59 1 Zacisk

60 1 Sprężyna blokady

61 1 Przetyczka podstawy

62 2 Rozpórka podpory górnego

korpusu

63 4 Zacisk ustalający

64 2 Zewnętrzna panewka górnego

korpusu

65 1 Wspornik osi przegubu

66 2 Wewnętrzna panewka górnego

korpusu

67 1 Obramowanie przycisku blokady

68 1 Przycisk blokady

69 1 Złącze osłony

70 1 Silnik regulacji oporu

71 2 Śruba pasowana M10 x 58mm

72 1 Zespół linki sterującej oporem

73 2 Uchwyt piankowy

74 1 Oś przegubu

75 2 Osłona piasty

76 2 Zaślepka ramienia wahacza

77 2 Uchwyt koła zamachowego

78 4 Nakrętka zabezpieczająca M8

79 1 Lewa osłona podpory stabilizującej

80 1 Śruba z łbem półkolistym

M8 x 71mm

81 2 Nakrętka zabezpieczająca M10

82 2 Wkręt z łbem półkolistym

M10 x 82mm

83 2 Wkręt z łbem półkolistym

M10 x 127mm

84 6 Wkręt z łbem półkolistym

M8 x 23mm

85 1 Wkręt z łbem półkolistym

M6 x 10mm

86 2 Wkręt wahacza

87 8 Wkręt piasty

88 6 Podkładka M8

89 2 Wkręt z łbem półkolistym

M10 x 60mm

90 3 Podkładka sprężysta M8

91 1 Rozpórka koła zamachowego

92 1 Podkładka koła zamachowego

LISTA CZĘŚCI Nr modelu PFEVEL95007.0 R1110A

Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis

21

93 1 Pierścień sprężynujący koła

zamachowego

94 4 Wkręt łożyska ślizgowego

95 1 Śruba kontrująca

96 1 Wkręt M8 x 35mm

97 4 Podkładka falista 23mm x 19mm

98 4 Wkręt koła pasowego

99 2 Podkładka wahacza

100 2 Wkręt M4 x 25mm

101 14 Wkręt z łbem kulistym M4 x 16mm

102 4 Podkładka silnika

103 28 Wkręt M4 x 16mm

104 8 Wkręt z łbem półkolistym

M6 x 10mm

105 2 Zaślepka rączki transportowej

106 2 Wkręt z gwintem M8 x 23mm

107 4 Wkręt M4 x 12mm

108 2 Zaślepka podpory górnego korpusu

109 1 Prawa osłona podpory stabilizującej

110 4 Podkładka M8 x 16mm

111 2 Podkładka falista 22mm x 16mm

112 4 Podkładka M8 x 23mm x 1mm

113 8 Wkręt z łbem płaskim M4 x 16mm

114 1 Nakrętka M6

115 2 Śruba pasowana M8 x 23mm

116 2 Wkręt z łbem półkolistym

M8 x 15mm

*–Narzędzie do montażu

*–Opakowanie ze smarem

*–Podręcznik użytkownika

Nr Ilość Opis Nr Ilość Opis

Uwaga: specyfikacja może ulec zmianie bez uprzedzenia. Zob. tył okładki niniejszego podręcznika, aby uzyskać

informacje na temat zamawiania części zamiennych. *Oznacza część niepokazaną na rysunkach.

22

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY A Nr modelu PFEVEL95007.0 R1110A

65

61

35

35

60

26

68

116

84

88

116

88

84 63

1

3

5

6

8

9

10

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

23

23

25

31

32

33

33

32

33

31

34

101 101

84

74

115

115

104

89

82

81

89

48

49

73

73

110

110

90

101

101

79

109

19

88

84

30

111

30

88

84

111

101

101

84

90

80

78

90

104

25

4

4

4

22

22

20

21

20

21

22

22

104 104

62

62

63

63

63

113

113

64 64

66

66

71

71

78

78

4

105

105

108

108

88

88

97 112

97

112

23

2

29

28

75

76

36

86

87

37

38

39

40

41

42

42

43

107

107

103

38

44

98

98

44

45

46

47

47

103

100

103

51

50

57

58

59

85

96

70

103

72

100 103

103

102

102

107

36

75

87

103 53

56

78

86

37

76

99

112

106

106

52

54

94

94

92

93

91

77

77

94

55

55

95 114

7

24

24

27

27

83

67

69

113

113

43

42

42

41

112

110

110

99

103

103

103

103

103

103

103

97

97

RYSUNEK ZŁOŻENIOWY B Nr modelu PFEVEL95007.0 R1110A

Część nr 256898 R1110A Wydrukowano w Chinach © 2010 ICON IP, Inc.

ZAMAWIANIE CZĘŚCI ZAMIENNYCH

Aby zamówić części zamienne, spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika. Aby pomóc nam w

rozwiązaniu Twego problemu, prosimy abyś był gotów podać następujące dane gdy się z nami skontaktujesz:

• numer modelu oraz numer seryjny produktu (spójrz na pierwszą stronę okładki niniejszego podręcznika)

•nazwę produktu (podana na pierwszej stronie okładki niniejszego podręcznika)

• numer kluczowy oraz opis części (por. LISTA CZĘŚCI oraz RYSUNEK ZŁOŻENIOWY pod koniec niniejszego

podręcznika)

INFORMACJE O RECYKLINGU

Produktu elektronicznego nie wolno pozbywać się na składowisku odpadów

komunalnych. Aby zapewnić ochronę środowiska naturalnego, produkt należy

poddać recyklingowi po jego zużyciu, zgodnie z przepisami prawa.

Należy korzystać z usług jednostek zajmujących się recyklingiem i posiadających

uprawnienia do zbierania tego typu odpadów na danym obszarze. Postępując w ten

sposób, pomagasz chronić zasoby naturalne i przyczyniasz się do poprawy europej-

skich standardów ochrony środowiska. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat

bezpiecznych i prawidłowych metod utylizacji, skontaktuj się z lokalnym organem

miejskim lub sklepem, gdzie zakupiłeś produkt.