Proform Pfevel961070 Pf 900 Elliptical Users Manual PFEL39031 208048
2015-04-14
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Nº. de Modelo PFEVEL96107.0 Nº. de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para futuras referencias. Etiqueta con el Número de Serie (debajo de la armadura) ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame al: 900 460 410 correo electrónico: serviciotecnico@imagefitness.es página de internet: www.iconsupport.eu PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20 GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA La calcomanía de advertencia que aquí se muestra ha sido colocada en el lugar que se indica. Si falta una calcomanía o esta es ilegible, llame al número que aparece en la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía gratuita. Pegue la calcomanía en el lugar indicado. Nota: Puede ser que la calcomanía no se muestre en su tamaño real. PROFORM es una marca registrada de Icon IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su entrenador elíptico, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de salud preexistentes. 8. Use ropa apropiada cuando haga ejercicios; no use ropa suelta que se pueda travar en el entrenador elíptico. Siempre use zapatos deportivos para proteger sus pies. 9. Siempre sostenga el sensor de pulso del mango o las barandas cuando esté montando, desmontando, o utilizando el entrenador elíptico. 2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios del entrenador elíptico estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. 10. Siempre mantenga su espalda en una posición recta cuando esté usando el entrenador elíptico; no doble su espalda. 3. Este entrenador elíptico está solamente diseñada para uso dentro del hogar. No use este entrenador elíptico en ningún lugar comercial, de alquiler o institucional. 11. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está diseñados únicamente como ayuda para el ejercicio, y en determinar el ritmo cardíaco en general. 4. Guarde el entrenador elíptico en un lugar cerrado, lejos de la humedad y el polvo. Coloque el entrenador elíptico en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese que haya suficiente espacio alrededor del entrenador elíptico para montar, desmontar y usarlo. 12. Cuando pare de hacer sus ejercicios, permita que los pedales se paren lentamente. 13. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Si siente desfallecimiento o dolor mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el enfriamiento. 5. Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas regularmente. Reemplace todas las piezas deterioradas inmediatamente. 6. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejos del entrenador elíptico a todo momento. 14. Use el entrenador elíptico solamente como se describe en este manual. 7. El entrenador elíptico deberá ser usado solamente por personas cuyo peso sea 125 kg o menos. 3 ANTES DE COMENZAR contraportada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, note el número del modelo del producto y el número de serie antes de contactarnos. El número de modelo y el lugar donde se coloca la calcomanía con el número de serie se muestran en la portada de este manual. Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador elíptico PROFORM® PF 900. El entrenador elíptico PF 900 ofrece una variedad grande de características diseñadas para hacer sus entrenamientos más eficaces y agradables. Para su beneficio, lea este manual cuidadosamente antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas después de leer este manual por favor vea la Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con las piezas marcadas y sus nombres en el dibujo abajo. Porta Libros Baranda Consola Sensor de Pulso del Mango Charola de Accesorios Porta Botella de Agua* Pedal Rueda Selector Pata de Nivelación *No se incluye la botella de agua 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas del entrenador elíptico en una área despejada y quite los materiales de empaque. No deseche de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla , una completado. El montaje requiere las herramientas incluidas, un desarmador de estrella llave ajustable , y un mazo . Mientras que usted ensamble el entrenador elíptico, use el dibujo de abajo para identificar las piezas pequeñas. El número en paréntesis abajo de cada dibujo se refiere al número de la pieza, de la LISTA DE LAS PIEZAS verso la fine del presente manuale. El segundo número se refiere a la cantidad que se necesita para el montaje. IMPORTANTE: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una parte no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Contratuerca de Nylon de M8 (96)–4 Arandela Dividida de M6 (88)–8 Tornillo de M4 x Tornillo Taladro 16mm (86)–4 de M4 x 16mm (79)–10 Espaciador de M10 (76)–2 Tornillo con Tornillo con Reborde de M4 Reborde de M4 x 16mm (84)–2 x 12mm (73)–6 Tornillo de M4 x 65mm (91)–4 Tornillo Estrella de M6 x 16mm (87)–8 Tornillo con Nylon de M10 x 15mm (82)–10 Arandela Dividida de M10 (72)–4 Arandela de M10 x 20mm x 2mm (81)–2 Perno de Botón de M8 x 42mm (71)–4 Tornillo Botón de M8 x 16mm (95)–3 Tornillo con Nylon de M10 x 48mm (78)–2 Arandela de M10 x 25mm x 1.5mm (83)–10 Tornillo con Collar de M8 x 23mm (80)–2 Tornillo con Nylon de M6 x 16mm (97)–2 Tornillo con Nylon de M10 x 88mm (104)–2 5 Arandela Ondulatoria (93)–6 1. 1 Para hacer que el montaje sea más fácil, lea la información en la página 5 antes de comenzar el montaje del entrenador elíptico. Del montaje retire los tornillos y el soporte de envío de metal (no se muestra) de la parte de abajo de la armadura (2). Desheche los tornillos y el soporte de envío. Mientras que otra persona ladea la Armadura (2) hacia atrás, conecte el Estabilisador Delantero (98) a la Armadura con dos Tornillos con Nylon de M10 x 88mm (104) y dos Arandelas Divididas de M10 (72). 2 98 72 104 2. Con cuidado incline la Armadura (2) sobre su costado. Oriente la Base (1) como se muestra y a continuación inserte la Base dentro de la Armadura. Conecte la Base con dos Tornillos con Nylon de M10 x 62mm (97), dos Espaciadores de M10 (76), dos Tornillos con Nylon de M10 x 48mm (78) y dos Arandelas Divididas de M10 (72). 2 Apriete dos Patas (26) y dos Espaciadores de la Pata Trasera (102) dentro de la parte debajo de la Base (1). 1 Luego cuidadosamente ladee el entrenador elíptico a su posición vertical. 2 72 78 26 1 102 26 6 76 97 3. Identifique la Pata del Rodillo Derecho (21) y la Pata del Pedal Derecho (16), las cuales se encuentran marcadas con etiquetas adhesivas con una “R” (L o Left indica Izquierda; R o Right indica Derecha). Oriente la Pata del Rodillo Derecho y la Pata del Pedal Derecho como se muestra. 3 16 Aplique una cantidad pequeña de la grasa incluida a un Eje del Rodillo (24). Conecte el Selector (34), que está ubicado sobre la Pata del Pedal Derecho (16), a la Pata del Rodillo Derecho con un Eje de Rodillo, dos Arandelas de M10 x 25mm x 1,5mm (83) y dos Tornillos con Nylon de M10 x 15mm (82). 82 34 83 24 82 Lubrique Repita este paso con el Pata del Rodillo Izquierdo (que no se muestra) y la Pata del Pedal Izquierdo (que no se muestra). 4. Identifique el Pedal Derecho (15) y la Pata del Pedal Derecho (16), los cuales se encuentran marcados con etiquetas adhesivas con una “R”. Oriente el Pedal Derecho y la Pata del Pedal Derecho como se muestra. Conecte el Pedal Derecho con cuatro Tornillos con Nylon de M6 x 16mm (87) y cuatro Arandelas Divididas de M6 (88). 4 15 16 Repita este paso con el Pedal Izquierdo (que no se muestra) y la Pata del Pedal Izquierdo (que no se muestra). 88 7 88 87 83 87 21 5. Aplique una pequeña cantidad de grasa al eje en la Brazo Derecho de la Manivela (36) y a una Arandela Ondulatoria (93). Luego, deslice la Arandela Ondulatoria sobre la Brazo de la Manivela. 5 También aplique un poco de grasa blanca (marcada con una calcomanía con “Cuatro Ruedas”) al Rodillo (22) en la Pata del Rodillo Derecho (21); distribuya la grasa de modo parejo alrededor del Rodillo. 36 Deslice la Pata del Rodillo Derecho (21) hacia el Brazo Derecho de la Manivela (36) y coloque el Rodillo (22) sobre la Base (1). Conecte la Pata del Rodillo Derecho con un Tornillo con Nylon de M10 x 15mm (82), una Arandela de M10 x 25mm x 1.5mm (83) y una Tapa de Eje de la Manivela (30). Lubrique Repita este paso en el otro lado del entrenador elíptico. 83 Lubrique 1 93 21 22 6. Conecte la Cubierta de la Armadura Central (27) a la Base (1) con seis Tornillos con Reborde de M4 x 12mm (73). 6 27 73 8 1 73 73 30 82 7. Oriente la Cubierta Posterior de la Armadura (23) como se muestra. Mientras que otra persona inclina el entrenador elíptico hacia delante, conecte la Cubierta Posterior de la Armadura a la Base (1) con cuatro Tornillos de M4 x 65mm (91) y dos Tornillos Taladro de M4 x 16mm (79). 7 23 79 1 91 8. Mientras que otra persona sujeta el Montante Vertical (6) cerca de la Armadura (2) como se muestra. 8 Tire el Cableado Eléctrico (48) hacia fuera de la Armadura (2) e insértelo hacia arriba a través del Montante Vertical (6). Consejo Práctico: Use un trozo de cinta adhesiva o una banda elástica para sujetar el Cableado Eléctrico hasta llegar al paso 14. 48 6 2 95 Inserte el Montante Vertical (6) dentro de la Armadura (2). Consejo Práctico: Comience a atornillar todos los tornillos antes de ajustarlos. Conecte el Montante Vertical con tres Tornillos con Nylon de M8 x 16mm (95). Tenga cuidado y evite pellizcar el Cableado Eléctrico (48) entre el Montante Vertical y la Armadura. 95 Evite pellizcar el Cableado Eléctrico (48) durante este paso 9. Aplique una cantidad generosa de grasa al Eje del Pivote (65) e insertelo el dentro de la Armadura (2). 9 86 Oriente las dos Cubiertas de la Armadura (17) como se muestra. Conecte las Cubiertas de la Armadura a la Armadura (2) con cuatro Tornillos de M4 x 16mm (86). 17 2 17 Lubrique 86 9 65 10. Identifique la Baranda Derecha (9), la cual está marcada con una calcomanía “R” (L o Left indica Izquierda; R o Right indica Derecha). Inserte la Baranda Derecha dentro de una de las Patas de la Baranda (11) como se muestra. 10 9 Conecte la Baranda Derecha (9) con dos Pernos Botón de M8 x 42mm (71) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (96). Asegúrese que las Contratuercas de Nylon estén adentro de los orificios hexagonales. Orificios Hexagonales 71 Repita este paso con la Baranda Izquierda (que no se muestra) y la otra Pata de la Baranda (que no se muestra). 11. Oriente una Cubierta Interna de la Baranda (18) y una Cubierta Externa de la Baranda (19) alrededor de la Baranda Derecha (9) como se muestra. 96 11 11 Conecte la Cubierta Externa de la Baranda (19) con un Tornillo Dentado de M4 x 16mm (84). A continuación, conecte la Cubierta Interna de la Baranda (18) con dos Tornillos Taladro de M4 x 16mm (79). 79 9 18 Repita este paso con la Baranda Izquierda (que no se muestra). 10 84 19 12. Aplique una cantidad pequeña de grasa a la Arandela Ondulatoria (93). Deslice la Arandela Ondulatoria hacia el lado derecho del Eje del Pivote (65). Luego deslice la Baranda Derecha (9) hacia el Eje del Pivote. 12 8 Conecte la Baranda Derecha (9) con un Tornillo con Nylon de M10 x 23mm (80) y una Arandela de M10 x 20mm x 2mm (81). 80 Repita este paso para conectar la Baranda Izquierda (8) al Eje del Pivote (65). 13. La Consola (5) se puede operar con cuatro pilas “D” de 1,5 V; se recomienda utilizar pilas alcalinas. IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido expuesto a temperaturas frías, permita que éste llegue a temperatura ambiente antes de colocar las pilas en la Consola. Si no lo hace, las pantallas de la consola u otros componentes eléctricos se pueden dañar. Extraiga los dos tornillos de las pilas de la parte posterior de la consola y extraiga la cubierta de las pilas. Inserte cuatro pilas dentro de la Consola. Oriente las pilas como lo muestran las marcas dentro del compartimiento de las pilas. Luego vuelva a colocar la cubierta de las pilas. Nota: Si es difícil colocar nuevamente la cubierta de las pilas, extraiga los dos tornillos de las pilas, afloje con un par de vueltas los dos tornillos indicados de la consola, inserte el borde inferior de la cubierta de las pilas en la consola y luego ajuste otra vez los dos tornillos de la consola. Luego vuelva a colocar la cubierta de las pilas con los dos tornillos de las pilas. La Consola (5) también se puede operar con un suministro de corriente opcional en vez de las pilas. Para comprar un suministro de corriente opcional, llame al número que aparece en la portada de este manual. Para evitar dañar la consola, use solamente una fuente de alimentación suministrada por el fabricante. Enchufe un extremo del suministro de corriente en el enchufe de la consola. Enchufe un extremo del suministro de corriente dentro de un toma corriente apropiado que esté correctamente instalado de acuerdo con todos los códigos y ordenanzas locales. 13 81 Lubrique 93 Lubrique 93 65 Cubierta de las Pila 9 81 80 Pilas Tornillos de las Pilas 5 Tornillos de las Pilas Tornillos de la Consola 11 14. Mientras que una segunda persona sujeta la Consola (5) cerca del Montante Vertical (6), conecte el cable de la consola con el Cableado Eléctrico (48). Inserte el exceso del cable hacia abajo en el Montante Vertical. 14 5 48 Consejo Práctico: Evite pellizcar el Cableado Eléctrico (48) durante este paso. Acople la Consola (5) al Montante Vertical (6) con cuatro Tornillos Taladro de M4 x 16mm (79). 6 Cable de la Consola Tenga cuidado y evite pellizcar el Cableado (48) durante este paso. 15. Aplique una cantidad generosa de grasa al Eje de la Pata del Pedal (32). Inserte el Eje de la Pata del Pedal dentro de la parte inferior de la Pata de la Baranda (11) derecha. 79 15 Aplique una cantidad pequeña de grasa a la Arandela Ondulatoria (93). Deslice la Arandela Ondulatoria sobre el lado derecho de los Ejes de la Pata del Pedal (32). 82 Oriente la Pata del Pedal Derecho (16) como se muestra y luego deslícela hacia el Eje de la Pata del Pedal (32). Conecte la Pata del Pedal Derecho a la Pata de la Baranda (11) derecha con dos Tornillos con Nylon de M10 x 15mm (82), dos Tapas del Eje (31) y dos Arandelas de M10 x 25mm x 1,5mm (83). 31 83 93 11 Lubrique 16 32 83 31 82 Repita este paso en el otro lado del entrenador elíptico. 16. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén apretadas apropiadamente. Nota: Algunas piezas de ferretería pueden sobrar después que el montaje sea completado. Para proteger el suelo o la alfombra de daños, coloque un tapete debajo el entrenador elíptico. 12 CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO CÓMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico, se requiere que sea movido por dos personas. Párese en frente del entrenador elíptico, sostenga el montante vertical y coloque un pie contra una de las ruedas delanteras. Jale del montante vertical y haga que otra persona levante la base hasta que el entrenador elíptico se deslice sobre las ruedas delanteras. Mueva con cuidado el entrenador elíptico a la posición deseada y a continuación bájelo hacia el suelo. Para montar el entrenador elíptico, firmemente sostenga las barandas y cuidadosamente párese en el pedal que esté en la posición más baja. Enseguida, párese en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moción continua. Nota: Las cubiertas de la manivela pueden girar en cualquier dirección. Se recomienda que gire las cubiertas de la manivela en la dirección que muestra la flecha abajo; sin embargo, para variar también se puede girar las cubiertas de la manivela en la dirección opuesta. Tire el Montante Vertical Barandas Coloque su pie aqui Pedales Levante Aquí Brazo de la Manivela Cubierta Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta que los pedales paren por completo. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales continuarán hasta que el volante se detenga. Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más alto primero. Después, bájese del pedal más bajo. 13 CÓMO AJUSTAR EL SELECTOR CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO Los pedales del entrenador elíptico mueven sus pies en una trayectoria elíptica natural. Se pueden ajustar los selectores en el entrenador elíptico de manera que los pedales se puedan mover en una trayectoria más vertical o más horizontal. Si el entrenador elíptico se menea levemente sobre el piso durante su uso, gire uno o ambos pies de Patas de nivelación ubiNivelación cados debajo de la base hasta que el movimiento de vaivén sea eliminado. Para ajustar el entrenador elíptico de modo que los pedales se muevan en una trayectoria más vertical, gire los dos selectores a la posición alta; para ajustar el entrenador elíptico de modo que los pedales se muevan en una trayectoria más horizontal, gire los selectores a la posición baja. IMPORTANTE: Asegúrese de ajustar ambos selectores en la misma posición. Selectores Posición Alta Posición Baja 14 DIAGRAMA DE LA CONSOLA CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA La consola también ofrece ocho programas de entrenamiento preestablecidos que cambian automáticamente el nivel de resistencia de los pedales y le indican que varíe su paso mientras le guían en un entrenamiento efectivo. La consola avanzada ofrece una serie de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables. Cuando la función manual de la consola se selecciona, la resistencia de los pedales se puede ajustar con solo tocar un botón. A medida que usted haga ejercicios, la consola le mostrará información continua de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardíaco usando el sensor de pulso del mango. También puede usar el registro de entrenamiento para ver información sobre el uso de su entrenador elíptico. Para usar la función manual de la consola, siga los pasos que comienzan en la página 16. Para usar un programa para perder peso, vea la página 18. Para usar un entrenamiento preestablecido, vea la página 19. Para ver el registro de bienestar física, vease la página 19. La consola ofrece cuatro programas para perder peso diseñados para ayudarle a quemar calorías y deshacerse de esos kilos indeseables. La consola lo guiará a través de un programa efectivo para perder peso, indicándole que varíe su paso y cambiando automáticamente el nivel de resistencia de los pedales. 15 CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL Cuando usted seleccione un entrenamiento, la pantalla también mostrará el número aproximado de calorías quemadas. Nota: Si hay una hoja de plástico transparente en la carátula de la consola, quítela antes de usar la consola. La pantalla central— Cuando usted seleccione la función manual, la pantalla mostrará una pista que representa 640 revoluciones. A medida que usted se ejercita, algunos indicadores aparecerán repetidamente en sucesión alrededor de la pista hasta que toda la pista aparezca. Después, la pista desaparecerá y los indicadores aparecerán de nuevo en sucesión. 1. Comience a pedalear para encender la consola. Un momento después de encender la consola, la pantalla se encenderá. 2. Seleccione la función manual. Cada vez que encienda la consola, la función manual se seleccionará. Si usted ha seleccionado un entrenamiento, seleccione de nuevo la función manual al presionar el botón Registrar/Salir [ENTER/EXIT] repetidamente hasta que aparezcan las palabras MANUAL MODE (función manual) en la pantalla superior. La pantalla central muestra el nivel Resistencia [RESIST.] de los pedales por algunos segundos cada vez que el nivel de la resistencia cambie. La pantalla derecha— Esta pantalla mostrará la distancia [DIST.] (revoluciones totales) que usted ha pedaleado. 3. Presione el botón de Comienzo o comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee. Cuando se selecciona un entrenamiento, la pantalla derecha también mostrará el paso de pedaleo en revoluciones por minuto [rpm]. A medida que pedalea, cambie el nivel de resistencia de los pedales oprimiendo uno de los diez botones numerados de Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE]. Nota: Después que se presionen los botones, tomará un momento para que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado. La pantalla superior—Cuando se selecciona la modalidad manual, la pantalla superior mostrará el número aproximado de calorías [CALS.] quemadas y el paso del pedaleo en revoluciones por minuto [rpm]. 4. Siga su progreso con las pantallas. La pantalla izquierda—Esta pantalla muestra el Tiempo [TIME] transcurrido. Nota: Cuando usted seleccione un entrenamiento, la pantalla mostrará el tiempo restante en el entrenamiento, en vez del tiempo transcurrido. Nota: Cuando se selecciona un entrenamiento, usted puede cambiar la función de la pantalla para ver la información del ejercicio sobre el cual esté más interesado. Para cambiar la función de la pantalla, oprima el botón Pantalla [DISPLAY] de manera repetidamente hasta que la información deseada del ejercicio aparezca en las pantallas izquierda o derecha. Después de varios segundos, la función de la pantalla cambiará automáticamente a como estaba antes. La pantalla izquierda también mostrará su ritmo cardíaco cuando se utilice el mango del sensor de pulso (vea el paso 5 en la página 17). 16 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Si su ritmo cardiaco no aparece, asegúrese que tenga las manos en la posición que se describe. Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o de apretar los contactos metálicos demasiado fuerte. Para un funcionamiento óptimo, limpie los contactos metálicos usando un paño suave; nunca use alcohol, abrasivos, o productos químicos para limpiar los contactos. Si hay hojas de plástico transparente en los contactos de metal en el sensor de pulso del mango, retire el plástico. Para medir su ritmo cardíaco, sostenga el sensor Contactos de pulso del mango, del Metal con sus palmas reposando contra los contactos de metal. Evite mover sus manos o agarrar los contactos apretadamente. 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Si no se mueven los pedales por varios segundos, una serie de tonos sonarán, la consola hará pausa, y el tiempo hará la señal intermitente en la pantalla grande. Cuando se detecte su pulso, un símbolo en forma de corazón se iluminará intermitentemente en la pantalla izquierda. Cada vez que su corazón lata, aparecerán uno o dos guiones y a continuación se mostrará su ritmo cardíaco. Para la lectura de ritmo cardíaco más precisa, mantenga los contactos sostenidos por lo menos 15 segundos. Nota: Si usted continúa sosteniendo el sensor de pulso del mango, la pantalla mostrará su ritmo cardíaco por hasta 30 segundos. Si los pedales no se mueven por aproximadamente cinco minutos, la consola se apagará y la pantalla se reiniciará. 17 CÓMO USAR LOS PROGRAMAS PARA PERDER PESO A medida que ejercita, se le indicará que mantenga el paso del pedaleo cerca de la configuración objetivo de rpm para el segmento actual. Cuando las palabras PEDAL FASTER (Pedalee más rapido) aparezcan en la pantalla superior, incremente su paso. Cuando las palabras PEDAL SLOWER (Pedalee más lento) aparezcan, disminuya su paso. Cuando las palabras PEDALING IN RANGE (Pedaleando dentro del alcance) aparezcan, mantenga su paso actual. 1. Comience a pedalear para encender la consola. Siga al paso 1 en la página 16. 2. Seleccione un programa para perder peso. Para seleccionar uno de los cuatro programas para perder peso, oprima el botón Registrar/Salir [ENTER/EXIT] repetidamente hasta que el nombre de un WEIGHT LOSS (programma para perder peso) aparezca en la pantalla superior. IMPORTANTE: La intención de los ajustes de paso es solo para proveer motivación. Su paso en realidad puede ser más lento que los ajustes de paso. Asegúrese de pedalear a un paso que sea cómodo para usted. Perfil Si el nivel de resistencia para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede omitir el programa manualmente presionando los botones Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE]. Sin embargo, al finalizar el segmento actual, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia correspondiente al segmento siguiente. Cuando usted seleccione un entrenamiento preajustado, el nombre del entrenamiento y el tiempo de éste aparecerán en las pantallas y un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento recorrerán en el centro de la pantalla. 3. Oprima el botón Inicio o comience a pedalear para comenzar el entrenamiento. Si deja de pedalear por varios segundos, se escuchará una serie de tonos sonoros y el entrenamiento quedará en pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. El programa de entrenamiento continuará hasta que el último segmento de la visualización gráfica se ilumine intermitentemente y el último segmento del entrenamiento finalice. Cada programa para perder peso está dividido en 25, 30 ó 45 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y una configuración objetiva de rpm (revoluciones por minuto) se encuentran programados para cada segmento. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o configuración objetiva de rpm. Durante el entrenamiento, el perfil del entrenamiento mostrará su progreso (véase el diagrama de abajo). El segmento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para el segmento. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a iluminarse intermitentemente. Si se programó un nivel de resistencia diferente para el próximo segmento, el nivel de resistencia se iluminará intermitentemente en la pantalla por algunos segundos para alertarle. La resistencia de los pedales cambiará. 18 Cuando el último segmento del entrenamiento haya finalizado, las palabras PROGRAM DONE (Programa finalizado) aparecerán en la pantalla superior. 4. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 4 en la página 16. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 17. 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en la página 17. COMO USAR ENTRENAMIENTO PREAJUSTADOS de paso. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. 1. Comience a pedalear para encender la consola. Si el nivel de resistencia del segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede omitir el programa manualmente presionando los botones de Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE]. Sin embargo, al finalizar el segmento actual, los pedales se ajustarán automáticamente a la resistencia del segmento siguiente. Siga al paso 1 en la página 16. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar uno de los ocho programas preestablecidos, oprima los botones Registrar/Salir [ENTER/EXIT] en forma repetida hasta que el nombre de un Entrenamiento [WORKOUT] aparezca en la pantalla superior. Si deja de pedalear por varios segundos, se escuchará una serie de tonos sonoros y el entrenamiento quedará en pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento de los perfiles se ilumine intermitentemente y el último segmento finalice. Cuando el último segmento del entrenamiento haya finalizado, las palabras PROGRAM DONE (PROGRAMA FINALIZADO) aparecerán en la pantalla superior. Perfil Cuando se selecciona un programa preestablecido, el nombre del programa y el tiempo de éste aparecerán en las pantallas; también un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento se mostrará en la pantalla central. 4. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 4 en la página 16. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. 3. Oprima el botón Inicio o comience a pedalear para comenzar el entrenamiento. Vea el paso 5 en la página 17. Cada programa está dividido en 20, 30 ó 45 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y una configuración objetivo de rpm se encuentran programados para cada segmento. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o configuración objetivo de rpm (revoluciones por minuto). Las pantallas correspondientes a un entrenamiento preestablecido funcionarán de la misma manera que aquellas para un entrenamiento para perder peso (véa el paso 3 en la página 18). 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en la página 17. CÓMO VER EL REGISTRO DE BIENESTAR FÍSICO Para ver el registro de bienestar físico, oprima el botón Recorrido/Total [TRIP TOTAL]. La distancia de recorrido del entrenamiento actual y el número de horas que el entrenador elíptico ha sido usado durante el entrenamiento actual aparecerán en la pantalla. Nota: La distancia del recorrido se reiniciará a cero cada vez que se use la consola. A medida que ejercita, se le indicará que mantenga el paso de pedaleo cerca de la configuración objetiva de rpm para el segmento actual. Cuando las palabras PEDAL FASTER (PEDALEE MÁS RÁPIDO) aparezcan en la pantalla superior, incremente su paso. Cuando las palabras PEDAL SLOWER (PEDALEE MÁS LENTO) aparezcan, disminuya su ritmo. Cuando las palabras PEDALING IN RANGE (PEDALENDO DENTRO DEL ALCANCE) aparezcan, mantenga su ritmo actual. IMPORTANTE: La intención de los ajustes de paso es solo para proveer motivación. Su paso en realidad puede ser más lento que los ajustes Para ver la distancia total pedaleada y el número de horas que el entrenador elíptico ha sido usado desde que fue comprado, oprima otra vez el botón Recorrido/Total. Nota: Cuando la palabra K-REVS aparezca en la pantalla superior, el número que se muestra en la derecha multiplicado por mil corresponde a la distancia total. 19 Para salir del registro de entrenamiento, oprima el botón Recorrido/Total por tercera vez. MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente las piezas del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente cualquier parte gastada. A continuación, vea el diagrama de abajo e identifique el Interruptor de Lengüeta (50). Floje, pero no extraiga, el Tornillo Taladro de M4 x 16mm indicado (79). Deslice el Interruptor de Lengüeta levemente hacia el Imán (55) o en la dirección opuesta a éste del volante. Para limpiar el entrenador elíptico, use un trapo húmedo y una cantidad pequeña de jabón suave. IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola, mantenga los líquidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol. Luego ajuste el Tornillo nuevamente. Gire una de las Manivelas (36) por un momento. Repita hasta que la consola muestre los resultados correctos. Cuando el Interruptor de Lengüeta esté correctamente ajustado, instale de nuevo la bandeja utilitaria y los protectores del lado derecho e izquierdo. REEMPLAZO DE LAS PILAS Si es que la pantalla de la consola se atenúa, es hora de reemplazar las pilas. La mayoría de los problemas con la consola es el resultado de pilas agotadas. Vea el paso de armado 13 en la página 11 para ver las instrucciones de cómo reemplazar las pilas. CÓMO AJUSTAR LA CORREA Si los pedales se resbalan mientras pedalea, incluso cuando la resistencia está configurada al ajuste máximo, puede que la correa de manejo necesite ser ajustada. Para ajustar la correa de manejo, primero extraiga los tornillos de los protectores del lado derecho e izquierdo; hay dos tamaños de tornillos en dichos protectores—tome nota del tamaño del tornillo que extraiga de cada orificio. Con cuidado separe los protectores y extraiga la bandeja utilitaria. COMO NIVELAR EL ENRENADOR ELÍPTICO Si el entrenador elíptico se mece un poco en su piso durante el uso, vea COMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO en la página 14. COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA A continuación, localice el Tornillo del Brazo Estable (68) y desajústelo media vuelta. Súbase al entrenador elíptico y mueva lo pedales. Si los pedales continúan resbalándose, gire el Tornillo del Brazo Estable otra media vuelta y pruebe los pedales de nuevo. Continúe de esta manera hasta que los pedales hayan dejado de resbalarse. A continuación, instale nuevamente la bandeja utilitaria y los protectores laterales. Si la consola no muestra la información correctamente, el interruptor de lengüeta se debe ajustar. Para ajustar el interruptor de lengüeta, primero retire los tornillos de los protectores laterales izquierdo y derecho; hay dos tamaños de tornillos en los protectores laterales–note cual tamaño de tornillo usted quitó de cada orificio. Suavemente jale los protectores lateralese, separándolos y retire la bandeja utilitaria. 40 36 79 55 68 50 20 GUÍAS DE EJERCICIOS ADVERTENCIA: mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos su cuerpo comienza a utilizar las calorías de las grasas almacenadas para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasas, ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que el ritmo cardiaco esté próximo al número más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar grasas de manera óptima, ajuste la la intensidad de su ejercicio hasta que su ritmo cardiaco esté próximo al número intermedio de su zona de entrenamiento. Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para individuos con edades superiores a 35 años o para aquellos con problemas previos de salud. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores, incluyendo su movimiento, pueden afectar a la precisión de las lecturas del ritmo cardiaco. El sensor de pulso está previsto sólo como ayuda para los ejercicios, determinando las tendencias generales de su ritmo cardiaco. Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, sus ejercicios deben ser “aeróbicos”. Los ejercicios aeróbicos constituyen una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de su ejercicio hasta que su ritmo cardiaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento. Las siguientes indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información más detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. GUÍA DE ENTRENAMIENTO INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Calentamiento—Inicie cada sesión de entrenamiento estirando y ejercitando ligeramente los músculos durante 5 a 10 minutos. Un calentamiento adecuado aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios. Ya que su objetivo sea quemar grasa fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados deseados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. El nivel de intensidad adecuado puede encontrarse tomando como guía su ritmo cardiaco. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasas y hacer ejercicios aeróbicos. Ejercicios en la Zona de Entrenamiento—Tras el calentamiento aumente la intensidad de sus ejercicios hasta que su pulso se encuentre en su zona de entrenamiento durante 20 a 30 minutos. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire de manera regular y profundamente mientras hace ejercicios – nunca contenga la respiración. Relajación—Termine cada sesión de entrenamiento con estiramientos de relajación durante 5 a 10 minutos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a evitar problemas posteriores al ejercicio. Para encontrar el ritmo cardiaco adecuado para usted, primero busque su edad cerca de la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Luego busque los tres números por encima de su edad. Los tres números definen su “zona de entrenamiento”. Los dos números por debajo constituyen los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa, el número más alto es el ritmo cardiaco recomendado para realizar ejercicios aeróbicos. Frecuencia de Ejercicios Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria. Quemar Grasa—Para quemar grasas eficientemente usted debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad relativamente bajo, durante un periodo de tiempo 21 SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO La forma correcta para algunos estiramientos básicos está mostrada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgase quieto en cada posición. 1 1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura lentamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se relajen mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus pies. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera de las rodillas. 2 2. Extensión de Tendón de las Corvas Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida. Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la espalda y la ingle. 3. Extensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y coloque las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás estirada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente. Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y empuje con la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas piernas. Para un mayor estiramiento del tendón de aquiles doble la pierna de atras. Estira: Pantorrillas tendón de aquiles y tobillos. 3 4 4. Extensiones de los Cuadricéps Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano agarre uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúteos. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera. 5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies tocando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera. 22 5 LISTA DE LAS PIEZAS—N°. de Modelo PFEVEL96107.0 Nº Ctd. 4 2 1 2 3 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 1 1 2 1 1 2 1 1 2 2 1 1 1 1 1 2 2 2 2 1 2 1 2 2 2 1 1 1 2 4 2 2 2 2 2 1 2 1 1 Descripción Base Armadura Tapa de Externo del Brazo de la Manivela Tapa de Interno del Brazo de la Manivela Consola Montante Vertical Tapa del Rodillo Baranda Izquierda Baranda Derecha Tapa del Extremo de la Baranda Pata de la Baranda Pata del Rodillo Izquierdo Pedal Izquierdo Pata del Pedal Izquierdo Pedal Derecho Pata del Pedal Derecho Cubierta de la Armadura Cubierta Interna de la Baranda Cubierta Externa de la Baranda Buje del Eje Pata del Rodillo Derecho Rodillo Cubierta Posterior de la Armadura Eje del Rodillo Rueda Pata Cubierta de la Armadura Central Protector Lateral Izquierdo Protector Lateral Derecho Tapa del Eje de la Manivela Tapa de Eje Eje de la Pata del Pedal Tapa del Eje del Selector Selector Eje del Selector Brazo de la Manivela Bandeja Utilitaria Centro de la Manivela. Espaciador de la Polea Polea Nº Ctd. 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 1 2 4 1 2 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 10 1 1 1 2 1 2 1 1 1 4 4 2 10 8 2 2 2 2 20 2 2 41 42 43 44 23 12 2 1 2 Descripción R1207A Buje del Eje Tapa del Extremo de Pata del Pedal Manga de la Manivela Juego de Cojinetes de la Manivela Izquierda Manivela Cubierta del Selector Anillo Cableado Eléctrico Espaciador del Selector Interruptor de Lengüeta/Cables Correa Volante Imán en “C” Juego Externo de Cojinetes Imán Resorte Brazo Estable Polea del Volante Abrazadera Juego Interno de Cojinetes Motor Polea del Cable de Resistencia Juego del Cable de Resistencia Mango de Espuma Eje del Pivote Cubiertas Centrales de la Manivela Tornillo de Bloqueo Tornillo del Brazo Estable Tornillo con Reborde de M8 Tornillo con Nylon de M8 x 35mm Perno de Botón de M8 x 42mm Arandela Dividida de M10 Tornillo con Reborde de M4 x 12mm Tornillo de M8 x 25mm Tornillo con Reborde de 3/8" Espaciador de M10 Buje del Pivote Tornillo con Nylon de M10 x 48mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Tornillo con Nylon de M10 x 23mm Arandela de M10 x 20mm x 2mm Nº 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 Ctd. 14 14 2 8 6 8 8 2 1 4 1 8 2 3 Descripción Tornillo con Nylon de M10 x 15mm Arandela de M10 x 25mm x 1,5mm Tornillo Dentado de M4 x 16mm Tornillo de M4 x 12mm Tornillo de M4 x 16mm Tornillo con Nylon de M6 x 16mm Arandela Dividida de M6 Gancho en “E” Cubierta Tornillo de M4 x 65mm Tornillo de M4 x 12mm Arandela Ondulatoria Tornillo Botón de M10 X 60mm Tornillo con Nylon de M8 x 16mm Nº Ctd. * * * – – – 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 6 2 1 2 2 2 2 2 2 1 Descripción Contratuerca de Nylon de M8 Tornillo con Nylon de M10 x 62mm Estabilizador Delantero Contratuerca de Nylon de M10 Pata Delantera Espaciador de la Pata Delantera Espaciador de la Pata Trasera Tapa del Extremo del Estabilizador Tornillo con Nylon de M10 x 88mm Juego de Cojinetes de la Manivela Derecha Llave Hexagonal Paquete de Grasa Manual del Usuario Características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto. *Indica una parte no ilustrada. 24 42 46 82 83 8 88 25 87 85 41 13 10 88 80 93 49 41 14 82 31 81 41 83 71 34 35 83 33 60 60 93 96 84 60 41 19 41 7 18 32 22 83 24 89 37 82 83 82 30 12 83 31 79 93 83 79 11 60 82 82 41 54 79 93 60 28 79 79 86 DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo PFEVEL96107.0 R1207A 26 26 102 79 66 90 73 91 26 23 74 74 102 73 3 1 27 75 38 36 73 78 73 85 86 72 39 51 4 5 97 48 79 68 73 61 76 20 50 59 62 47 44 43 55 70 95 77 95 55 70 58 69 47 40 17 6 96 67 92 45 2 63 53 75 56 96 20 47 101 103 100 105 38 47 57 77 95 79 52 85 4 104 72 94 25 65 36 98 99 100 101 3 103 94 86 25 86 17 64 74 74 66 DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo PFEVEL96107.0 R1207A 27 7 89 22 88 15 82 82 83 87 33 83 88 34 83 82 41 24 21 42 41 85 82 30 35 54 83 60 49 93 41 93 41 41 83 16 32 71 84 83 82 31 18 79 93 79 46 60 82 60 19 81 93 11 9 60 41 96 10 83 60 80 31 82 79 79 29 79 79 86 DIBUJO DE LAS PIEZAS C—Nº de Modelo PFEVEL96107.0 R1207A CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar componentes de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: - número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual) - nombre del producto (vea la portada de este manual) - número clave y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) Nº de Pieza 259737 R1207A Impreso en China © 2007 ICON IP, Inc.
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