Proform Pfevex739130 345 Zlx Bike Users Manual

2015-04-14

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Nº del Modello PFEVEX73913.0
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.

MANUALE D’ISTRUZIONI

Etichetta del
Nº. di Serie
(sotto il telaio)

SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o danneggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contattare
il rivenditore dove è stato acquistato
il prodotto.

848 35 00 28

Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET e
il Sabato 9.00–13.00 CET
Fax: 02 95 44 10 08
Sito Internet:
www.iconsupport.eu
E-mail:
csitaly@iconeurope.com

ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e
precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare
questa attrezzatura. Conservare
il manuale per ogni successivo
riferimento.

www.iconeurope.com

INDICE
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
USO DELLA CYCLETTE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
GUIDA AGLI ESERCIZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ELENCO PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
DISEGNO ESPLOSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina

POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA
L’etichetta di avvertenza raffigurata è inclusa con
l’attrezzo. Applicare l’etichetta di avvertenza sopra a quella
in inglese nella posizione indicata. Il disegno mostra la
posizione dell’etichetta di avvertenza. Se un’etichetta
è mancante o illeggibile, consultare la copertina del
presente manuale e richiederne gratuitamente una in
sostituzione. Applicare l’etichetta nella posizione indicata. Nota: l’etichetta potrebbe non essere raffigurata nelle
dimensioni reali.

PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc.

PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:

per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni
e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sulla
cyclette prima di iniziare a utilizzarla. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni
personali o danni causati o dovuti all’utilizzo dell’attrezzo.
1. È responsabilità del proprietario assicurarsi
che ogni utente della cyclette sia adeguatamente informato di tutte le precauzioni.

8. Tenere sempre la cyclette lontano dalla
portata di bambini di età inferiore ai 12 anni e
dagli animali domestici.

2. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone di età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.

9. Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi tali da poter rimanere impigliati nella
cyclette. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi.

3. Utilizzare la cyclette solo come descritto nel
presente manuale.

10. La cyclette non deve essere utilizzata da
persone di peso superiore ai 113 kg.

4. La cyclette è indicata esclusivamente per
l'uso domestico. Non utilizzare la cyclette in
ambiente commerciale, istituzionale o in un
noleggio.

11. Fare attenzione quando si sale e si scende
dalla cyclette.
12. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Vari fattori, compresi i movimenti
dell'utente, possono inficiare la precisione
della rilevazione della frequenza cardiaca. Il
cardiofrequenzimetro è da intendersi esclusivamente quale strumento di supporto per
determinare l'andamento generale della
frequenza cardiaca.

5. Tenere la cyclette all'interno, lontano da umidità e polvere. Non posizionare la cyclette
in garage, in una veranda coperta o vicino
all'acqua.
6. Posizionare la cyclette su una superficie piana lasciando attorno uno spazio di
almeno 0,6 m. Posizionare un tappetino sotto
la cyclette, al fine di proteggere il pavimento
o la moquette.

13. Mantenere sempre la schiena diritta, senza
inarcarla, durante l'uso della cyclette.
14. Un allenamento eccessivo può provocare
lesioni gravi o morte. Qualora si manifestino
vertigini o dolori durante l'allenamento,
fermarsi immediatamente e iniziare il
defaticamento.

7. Ispezionare e serrare regolarmente tutti i
pezzi. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.

PRIMA DI INIZIARE
Grazie per avere scelto la rivoluzionaria cyclette
PROFORM® 345 ZLX. Pedalare è un esercizio efficace per aumentare la capacità cardiovascolare e la
resistenza e per tonificare il corpo. La cyclette 345
ZLX offre una vasta gamma di funzioni realizzate per
rendere i vostri esercizi a casa più efficaci e piacevoli.

la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci
è necessario munirsi del numero del modello e del
numero di serie. Il numero del modello e la posizione
dell’etichetta che riporta il numero di serie sono indicati
sulla copertina del presente manuale.

Onde evitare problemi, si consiglia di leggere
attentamente il presente manuale prima di utilizzare la cyclette. Per qualsiasi domanda relativa al
contenuto del presente manuale, si prega di consultare

Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati.

Lunghezza:
Larghezza:
Peso:

104 cm
58 cm
34 kg

Consolle
Manubrio

Cardiofrequenzimetro

Sedile
Manopola Supporto Sedile

Manopola Sedile

Pedale/Cinghia
Ruota
Manopola di
Livellamento

TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall’Elenco Pezzi al termine del presente
manuale. Il numero dopo le parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Nota: qualora un pezzo non sia
rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Nella confezione possono essere
inclusi pezzi di scorta.

Rondella
Grower M6
(74)–4

Vite M6 x 20mm
(18)–4

Rondella
Grower M8
(64)–8

Dado
Autobloccante
M8 (72)–4

Vite M8 x 16mm
(65)–4

Vite
M4 x 16mm
(43)–4

Vite M10 x 95mm
(53)–4

Vite
M4 x 22mm
(31)–4

MONTAGGIO
• Il montaggio richiede la presenza di due persone.

• Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio
sono necessari:

• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale
d'imballaggio fino al completamento delle fasi di
montaggio.

un cacciavite Phillips
una chiave inglese
ll montaggio risulterà più semplice se si dispone
di un set di chiavi. Al fine di evitare danni ai
componenti, non utilizzare strumenti alimentati
elettricamente.

• I pezzi di sinistra sono contrassegnati con “L” o
“Left” e quelli di destra con “R” o “Right.”
• Per identificare i pezzi piccoli, vedere a pagina 5.
1. C
ollegarsi al wito www.iconsupport.eu e registrare il prodotto.

• attiva la garanzia

• si risparmia tempo se si necessita di contattare
il Servizio Assistenza Clienti

• ci consente di avvisarti in merito agli aggiornamenti e alle offerte

Nota: se non possiedi una connessione Internet,
contatta il Servizio Assistenza Clienti (consultare
la copertina del presente manuale) per registrare
il prodotto.

2. Posizionare alcuni pezzi resistenti appartenenti
all'imballo sotto la parte posteriore del Telaio
(1). Chiedere a un'altra persona di reggere il
Telaio per evitare che si capovolga mentre si
completa questa fase.

Localizzare lo Stabilizzatore Posteriore (3). Nota:
lo Stabilizzatore Anteriore (non raffigurato) è
dotato di ruote.

Orientare lo Stabilizzatore Posteriore (3) in modo
tale che i tubi saldati siano rivolti dalla parte
opposta del Telaio (1).

Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (3) al Telaio
(1) con due Viti M10 x 95mm (53).

Eliminare gli imballaggi.

3. Posizionare alcuni pezzi resistenti appartenenti
all'imballo sotto la parte anteriore del Telaio
(1). Chiedere a un'altra persona di reggere il
Telaio per evitare che si capovolga mentre si
completa questa fase.

Orientare lo Stabilizzatore Anteriore (2) in modo
tale che i tubi saldati siano rivolti dalla parte
opposta del Telaio (1).

Fissare lo Stabilizzatore Anteriore (2) al Telaio
(1) con due Viti M10 x 95mm (53).

Eliminare gli imballaggi.

Tubi
Saldati

Ruota
2

4. Allentare la Manopola Supporto Sedile (27) nel
Telaio (1) di alcuni giri.

Orientare il Supporto Sedile (6) come indicato.
Quindi inserire il Supporto Sedile nel Telaio (1).

Far scorrere il Supporto Sedile (6) verso l'alto
o verso il basso nella posizione desiderata e
rilasciare la Manopola Supporto Sedile (27) in
uno dei fori di regolazione presenti nel Supporto
Sedile.

6
1

Spostare il Supporto Sedile (6) leggermente
verso l'alto o verso il basso per accertare
che la Manopola Supporto Sedile (27) sia
opportunamente inserita in uno dei fori di
regolazione del Supporto Sedile.

5. Orientare il Sedile (23) e il Carrello Sedile (24)
nel modo indicato.

Fori di
Regolazione

Fissare il Sedile (23) al Carrello Sedile (24)
con quattro Dadi Autobloccanti M8 (72) e
quattro Rondelle Grower M8 (64). Nota: i Dadi
Autobloccanti e le Rondelle Grower possono
essere premontate nella parte sottostante al
Sedile.

64
72

6. Rimuovere la Manopola Sedile (26) dal Carrello
Sedile (24). Reggere la Staffa Sedile (30)
all'interno del Carrello Sedile per evitare che si
muova.

In seguito inserire il Carrello Sedile (24) nel
Supporto Sedile (6). Inserire verso l'alto la
Manopola Sedile (26) nel Supporto Sedile e serrare la Manopola Sedile nella Staffa Sedile (30)
all'interno del Carrello Sedile.

24
6

7. Mentre una seconda persona regge il Manubrio
(5) vicino al Montante (4), inserire il Cavo
Cardiofrequenzimetro (61) nel foro presente nel
Montante ed estrarlo dalla parte superiore del
Montante.

Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare il Manubrio (5) al Montante
(4) con quattro Viti M6 x 20mm (18) e quattro
Rondelle Grower M6 (74).

74
Foro
Prestare
attenzione a
non pizzicare
i cavi

8. Mentre una seconda persona regge la Consolle
(13) vicino al Montante (4), collegare i cavi
consolle al Cavo di Prolunga (59) e al Cavo del
Cardiofrequenzimetro (61).

Prestare attenzione
a non pizzicare i
cavi

Inserire il cavo in eccesso nel Montante (4) o
nella Consolle (13).

61 59

Suggerimento: prestare attenzione a non
pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (13) al
Montante (4) con quattro Viti M4 x 16mm (43).

9. Orientare il gruppo Montante (4) e il Copri Perno
(12) nel modo indicato.

4
43
43

Far scorrere in alto il Copri Perno (12) verso il
Manubrio (5). Suggerimento: piegare e flettere
leggermente il Copri Perno per inserirlo sul
Manubrio.

Fissare il Copri Perno (12) al Manubrio (5) con
quattro Viti M4 x 22mm (31).

31
4

10. Infilare il Copri Pannello Anteriore (7) verso l'alto
sul Montante (4).

Mentre un'altra persona regge il Montante (4)
vicino al Telaio (1), collegare il Cavo di Prolunga
(59) al Cavo Principale (58).

Inserire il Montante (4) nel Telaio (1).

Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare il Montante (4) con quattro
Viti M8 x 16mm (65) e quattro Rondelle Grower
M8 (64).

Prestare attenzione
a non pizzicare i
cavi

Utilizzando una chiave regolabile, stringere
bene il Pedale Destro (21) in senso orario sulla
Pedivella Destra (19).

Serrare il Pedale Sinistro (non raffigurato) in
senso antiorario nella Pedivella Sinistra (non
raffigurata).

Inserire il Copri Pannello Anteriore (7) verso il
basso nel Telaio (1) e premerlo fino a quando si
fissa.

11. Individuare il Pedale Destro (21).

64 1

59
58
64
65
64

Regolare la cinghia sul Pedale Destro (21) nella
posizione desiderata e premere le estremità
delle cinghie nei passanti del Pedale Destro.
Regolare la cinghia sul Pedale Sinistro (non
raffigurato) nello stesso modo.

Cinghia

21
Linguetta

12. Inserire l'Alimentatore (67) nella presa presente
sul telaio della cyclette.

Se necessario inserire l'Alimentatore (67) nell'Adattatore Spina (A).

Nota: per inserire l'Alimentatore (67) nella
presa, consultare la sezione INSERIMENTO
DELL'ALIMENTATORE a pagina 13.

13. Dopo aver montato la cyclette controllare che sia stata assemblata correttamente e che funzioni
in modo adeguato. Assicurarsi che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare la
cyclette. Nota: nella confezione possono essere inclusi pezzi di scorta. Posizionare un tappetino sotto la
cyclette al fine di proteggere il pavimento o la moquette.

USO DELLA CYCLETTE
INSERIMENTO DELL'ALIMENTATORE

Per regolare il
sedile, innanzitutto allentare
leggermente la
manopola supManopola
porto sedile.
Quindi far scorrere il supporto
sedile in alto o
in basso nella
posizione scelta
e poi rilasciare
la manopola in
uno dei fori di
regolazione presenti sul supporto sedile. Spostare
leggermente il supporto sedile verso l'alto o verso
il basso per verificare che la manopola sia correttamente inserita in uno dei fori di regolazione del
supporto sedile.

IMPORTANTE: se la cyclette è rimasta esposta
a basse temperature, riportarla a temperatura
ambiente prima di collegare l'alimentatore. In caso
contrario, i display o altri componenti elettronici
potranno risultarne danneggiati.
Inserire l'alimentatore nella presa
sul telaio della
cyclette. Quindi
inserire l'alimentatore nell'adattatore
spina. Inserire poi
l'adattatore spina
nella presa a
muro e opportunamente installata in
conformità con le
normative vigenti.

Adattatore
Spina

Alimentatore

REGOLAZIONE DELLA POSIZIONE ORIZZONTALE
DEL SEDILE

REGOLAZIONE DEI PIEDINI STABILIZZATORI
Qualora la cyclette
oscilli leggermente
sul pavimento
durante l'uso,
ruotare uno o
entrambi i piedini stabilizzatori
sullo stabilizzatore posteriore
fino a eliminare
l'oscillazione.

Per regolare la
posizione orizzontale del sedile
innanzitutto allentare leggermente
la manopola
sedile. Quindi
spostare il sedile
in avanti o indietro
nella posizione
desiderata e serrare saldamente la
manopola.

Piedini
Stabilizzatori

Manopola
Sedile

REGOLAZIONE DELLE CINGHIE PEDALE

REGOLAZIONE DELL'ALTEZZA DEL SEDILE

Per regolare le
cinghie pedale,
per prima cosa
staccare l'estremità delle cinghie
dalle linguette presenti sui pedali.
Quindi regolare
le cinghie nella
posizione desiderata e premere
le estremità delle
cinghie sulle linguette.

Per un esercizio efficace, il sedile deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre si pedala, le ginocchia
dovranno essere leggermente piegate quando i pedali
si trovano nella posizione più bassa.

Cinghia

Linguetta

DIAGRAMMA CONSOLLE

CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE

i propri allenamenti, tenere sotto controllo i risultati
dei propri allenamenti, gareggiare con altri utenti iFit
e accedere a molte altre funzionalità. Per acquistare
un modulo iFit in qualsiasi momento, visitare il
sito web www.iFit.com oppure chiamare il numero
riportato sulla copertina del presente manuale.

La moderna consolle offre una gamma di funzioni
studiate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli ed
efficaci.
Quando la consolle viene usata in modalità manuale, è
possibile modificare la resistenza dei pedali premendo
un pulsante. Durante l'allenamento la consolle visualizzerà continuamente il feedback dell'esercizio. È inoltre
possibile misurare la frequenza cardiaca tramite il
cardiofrequenzimetro a impugnatura.

È inoltre possibile collegare un lettore MP3 o lettore
CD all'impianto stereo della consolle e ascoltare la
musica preferita o gli audio libri durante l'allenamento.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina
15. Per utilizzare l'impianto stereo, vedere pagina
16. Per utilizzare un allenamento predefinito,
vedere pagina 17. Per utilizzare un allenamento
con target impostato, vedere pagina 18. Per utilizzare un allenamento iFit, vedere pagina 19. Per
modificare le impostazioni della consolle, vedere
pagina 20.

La consolle offre inoltre una serie di allenamenti predefiniti. Ogni programma controlla automaticamente la
resistenza dei pedali per permettere un allenamento
efficace. È inoltre possibile impostare le calorie, la
distanza o un tempo target.

La consolle dispone inoltre di una modalità iFit che le
Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola
consente di comunicare con la rete wireless dell'utente
di plastica trasparente, rimuoverla.
tramite un modulo opzionale iFit. Con la modalità iFit è
Stinger
possibile scaricare allenamenti personalizzati, creare

EBPE73013

PFEVEX73013

USO DELLA MODALITÀ MANUALE

Dist. (distanza): questa modalità di visualizzazione mostra la distanza percorsa in miglia o
chilometri.

1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.

Pulse (pulsazioni): questa modalità di visualizzazione mostra la frequenza cardiaca quando
si utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura
(vedere la fase 5).

All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
2. Selezione della modalità manuale.

Premere il pulsante Manual Control (comando
manuale) sulla consolle per selezionare la modalità
manuale.

Resist. (resistenza): questa modalità di visualizzazione indica il livello di resistenza dei pedali per
alcuni secondi ogni volta che il livello di resistenza
cambia.

Qualora un modulo iFit wireless non fosse inserito nella consolle e collegato ad iFit, la modalità
manuale verrà selezionata automaticamente.

Speed (velocità): questa modalità di visualizzazione indica la velocità di pedalata espressa in
chilometri/ora (KM/H) o in miglia/ora (MPH).

3. Modifica della resistenza dei pedali nel modo
desiderato.

Time (tempo): quando è selezionata la modalità manuale, questa modalità di visualizzazione
mostra il tempo trascorso. Quando si seleziona un
allenamento, questa modalità di visualizzazione
indica il tempo rimanente dell'allenamento.

Mentre si pedala, modificare la resistenza dei
pedali premendo i pulsanti di aumento/diminuzione
Quick Resistance (resistenza rapido).

La matrice dispone di varie schede display.
Premere il pulsante Display fino a quando la
scheda desiderata si visualizza. Per modificare le
impostazioni, premere i pulsanti di aumento/diminuzione a lato del pulsante Enter (invio).

Nota: dopo aver premuto un pulsante, ci vorranno
alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il
livello di resistenza selezionato.
4. Seguire la progressione sul display.

Speed (velocità): questa scheda visualizza un
profilo delle impostazioni di velocità dell'allenamento. Al termine di ogni minuto si visualizzerà un
nuovo segmento.

Il display è in grado di visualizzare le seguenti
informazioni relative all’allenamento:

My Trail (la mia pista): questa scheda visualizza
una pista che rappresenta i 400 m (1/4 di miglio).
Mentre ci si allena il rettangolo lampeggiante
visualizzerà l'avanzamento. La scheda My Trail
visualizzerà, inoltre, il numero di giri completati.

Calorie: questa scheda visualizza la quantità
approssimativa di calorie consumate. L'altezza di
ogni segmento rappresenta la quantità di calorie
consumate durante tale segmento.
Mentre ci si allena, la barra del livello intensità
dell'allenamento indicherà il livello d'intensità
approssimativo dell'allenamento.

Cals. (calorie): questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie
consumate.

Cals./Hr (calorie/ora): questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie
consumate ogni ora.

Premere il pulsante Home per ritornare al menu di
default (consultare la sezione MODIFICA DELLE
IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLLE a pagina
20 per impostare il menu di default). Premere
un'altra volta il pulsante Home, se necessario.

Una volta rilevate le pulsazioni sul display lampeggerà un cuore in corrispondenza di ogni battito,
appariranno uno o due trattini e poi comparirà il
valore della frequenza cardiaca. Per una lettura
più precisa della frequenza cardiaca, impugnare i contatti per almeno 15 secondi.

Quando un modulo iFit wireless è collegato, il simbolo
wireless nella parte alta del
display visualizzerà il livello
del segnale wireless. Quattro
archi indicano un segnale pieno.

Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata,
controllare che le mani siano posizionate come
descritto. Prestare attenzione a non muovere
eccessivamente le mani o comprimere eccessivamente i contatti. Per ottenere prestazioni ottimali,
pulire i contatti utilizzando un panno morbido; non
utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti
chimici.

Per uscire dalla modalità manuale o da un allenamento, premere il pulsante Home. Premere un'altra
volta il pulsante Home, se necessario.

6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.

Modificare il livello del volume
premendo i pulsanti di aumento/diminuzione Volume.

Qualora i pedali non vengano azionati per alcuni
secondi, verrà emesso un segnale acustico, la consolle entrerà in pausa e il tempo lampeggerà nel
display. Per riprendere l'allenamento ricominciare
semplicemente a pedalare.

5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.

Qualora i pedali non vengano spostati per alcuni
minuti e non si prema alcun pulsante, la consolle si
spegnerà e i display si azzereranno.

Prima di
utilizzare
il cardiofrequenzimetro a
impugnatura,
rimuovere
l'eventuale
pellicola protettiva dai contatti
metallici. Per
Contatti
misurare la frequenza cardiaca,
impugnare il cardiofrequenzimetro a impugnatura tenendo i palmi
delle mani appoggiati ai contatti metallici. Evitare
di muovere le mani o di comprimere troppo i
contatti.

USO DELL'IMPIANTO STEREO
Per riprodurre musica o audio libri sull'impianto stereo
della consolle durante l'allenamento, collegare un cavo
da 3,5 mm maschio a un cavo audio maschio da 3,5
mm (non in dotazione) nella presa sulla consolle e
nella presa del lettore MP3, del lettore CD o di qualsiasi altro riproduttore audio personale; accertare di
avere inserito completamente il cavo audio nelle
prese. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al proprio fornitore di componenti elettronici
locale.
Successivamente premere il pulsante riproduci sul
proprio lettore audio. Regolare il volume premendo i
pulsanti di aumento/diminuzione volume sulla consolle
o il comando del volume sul proprio dispositivo audio
personale.

USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO

Qualora per il segmento successivo venga impostato un livello di resistenza e/o una velocità di
riferimento diversi, questi due valori appariranno
sul display per alcuni secondi per avvisare l'utente.
Poi la resistenza dei pedali cambierà.

1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.

Durante l’allenamento l’utente verrà esortato a
mantenere il ritmo della pedalata vicino al valore
della velocità di riferimento impostata per il segmento in corso. Quando sul display si visualizza
una freccia all'insù, aumentare il ritmo. Quando
sul display si visualizza una freccia all’ingiù,
diminuire il ritmo. Quando il display non visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.

2. Selezione di un allenamento predefinito
Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante 9 Calories Workouts
(allenamenti calorie) o il pulsante 9 Performance
Workouts (allenamenti potenziamento) fino a
quando l'allenamento desiderato appare sul
display.

IMPORTANTE: la velocità di target è volta
esclusivamente a motivare l'utente. La velocità effettiva di pedalata dell'utente può essere
inferiore a quella impostata. Si raccomanda di
mantenere una velocità di pedalata adeguata al
proprio ritmo.

Quando si seleziona un allenamento predefinito,
il display visualizzerà la durata e il nome dell'allenamento. Nella matrice comparirà un profilo delle
impostazioni della velocità per l’allenamento.
Il display visualizzerà inoltre il livello massimo di
resistenza e la velocità massima dell'allenamento.

Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo
i pulsanti Quick Resistance (resistenza rapido).
IMPORTANTE: quando il segmento corrente del
programma di allenamento termina, i pedali si
regolano automaticamente alle impostazioni di
resistenza del segmento successivo.

3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. Per ogni segmento è programmato un
livello di resistenza e una velocità di riferimento.
Nota: è possibile impostare lo stesso livello di resistenza e/o velocità di riferimento per più segmenti
consecutivi.

Il programma continuerà in questo modo fino al
termine dell'ultimo segmento. Per arrestare l'allenamento in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Il tempo lampeggerà sul display. Per riprendere l'allenamento ricominciare semplicemente a pedalare.

Durante
l'allenamento,
il profilo
sulla
scheda
Profilo
velocità
mostrerà i
progressi dell'utente. Il segmento lampeggiante del
profilo rappresenta il segmento corrente dell'allenamento. L'altezza del segmento lampeggiante indica
la velocità di riferimento per il segmento attuale.

4. Seguire la progressione sul display.

Vedere la fase 4 a pagina 15.

5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.

Vedere la fase 5 a pagina 16.

6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.

Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verrà
emessa una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeggiare.

Vedere la fase 6 a pagina 16.

USO DI UN ALLENAMENTO CON TARGET
IMPOSTATO

Nota: modificando la resistenza manualmente
durante un allenamento target calorie, la durata
dell'allenamento si regolerà automaticamente per
assicurare il raggiungimento del proprio target
calorie.

1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.

Nota: il target calorie rappresenta una stima
della quantità di calorie che l'utente consumerà
durante l'allenamento. La quantità effettiva di
calorie consumate dipenderà da vari fattori
come il peso dell'utente. Inoltre, qualora la resistenza venga modificata manualmente durante
l'allenamento, la quantità di calorie consumate
varierà.

All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
2. Impostazione di calorie, distanza o tempo
target.
Per impostare le calorie, la distanza o un tempo
target, premere il pulsante Set A Goal (imposta un
target).

L’allenamento continuerà in questo modo fino a
quando calorie, distanza o tempo target saranno
raggiunti. Per mettere l’allenamento in pausa,
smettere di pedalare. Il tempo visualizzato sul
display si arresterà temporaneamente. Per riprendere l'allenamento ricominciare semplicemente a
pedalare.

Quindi premere i pulsanti di aumento/diminuzione
accanto al pulsante Enter (invio) fino a quando il
nome del target desiderato compare sul display.
Quindi premere il pulsante Enter.
Premere poi i pulsanti di aumento/diminuzione
accanto al pulsante Enter per impostare il target
desiderato.

4. Seguire la progressione sul display.

3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.

Mentre ci si allena il display calorie, tempo o
distanza effettuerà un conto alla rovescia fino a
quando il target desiderato sarà raggiunto.

Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto. La velocità target per il segmento corrente
comparirà nel display all'inizio di ogni segmento.

Vedere la fase 4 a pagina 15.

Durante l'allenamento, mantenere la velocità di
pedalata vicino quella target. IMPORTANTE: la
velocità di target è volta esclusivamente a motivare l'utente. La velocità effettiva di pedalata
dell'utente può essere inferiore a quella impostata. Si raccomanda di mantenere una velocità
di pedalata adeguata al proprio ritmo.

5. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.

È possibile modificare manualmente la resistenza
dei pedali durante l'allenamento premendo i pulsanti Quick Resistance (resistenza rapido).

Vedere la fase 5 a pagina 16.

6. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.

Vedere la fase 6 a pagina 16.

USO DI UN ALLENAMENTO IFIT

Premere il pulsante Map (mappa), il pulsante Train
(allenamento) o il pulsante Lose Wt. (dimagrimento) per scaricare l'allenamento successivo di
quel tipo nella lista personale.

Nota: per utilizzare un allenamento iFit è necessario
disporre del modulo opzionale iFit. Per acquistare
un modulo iFit in qualsiasi momento, visitare
il sito web www.iFit.com oppure chiamare il
numero riportato sulla copertina del presente
manuale. L'utente deve disporre di un PC con porta
USB e connessione a Internet. È inoltre necessario
poter accedere a una rete wireless, mediante router
802.11b/g/n con trasmissione SSID abilitata (non
sono supportate le reti nascoste). L'utente deve essere
iscritto al sito iFit.com.

Premere il pulsante Compete (gara) per gareggiare
in una corsa programmata in precedenza.
Per ripetere un allenamento iFit recente presente
nella lista personale, premere il pulsante Track
(pista). Premere poi i pulsanti di aumento/diminuzione per selezionare l’allenamento desiderato.
Quindi, premere il pulsante Enter per iniziare
l’allenamento.

IMPORTANTE: per rispettare i limiti stabiliti in
merito all'esposizione all'energia a radiofrequenza,
l'antenna e il trasmettitore del modulo iFit devono
essere collocati ad almeno 20 cm di distanza dalle
persone e non devono essere posizionati vicino o
collegati a qualsiasi altra antenna o trasmettitore.

Per maggiori informazioni sugli allenamenti iFit
consultare il sito www.iFit.com.
Selezionando un allenamento iFit, il display visualizzerà la durata dell'allenamento e la quantità
approssimativa di calorie che si consumeranno.
Il display può anche visualizzare il nome dell'allenamento. Selezionando un allenamento gara,
il display visualizzerà un conto alla rovescia per
l'inizio della corsa.

1. Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.

Nota: tutti i pulsanti iFit possono anche avviare gli
allenamenti demo. Per utilizzare gli allenamenti
demo, rimuovere il modulo iFit dalla consolle e
premere uno dei pulsanti iFit.

2. Inserire il modulo iFit nella consolle.
Dopo aver inserito il modulo iFit nella consolle
premere il pulsante Home. Nel display comparirà la
schermata principale di iFit.

5. Avvio dell'allenamento.

3. Selezione di un utente.

Se più di un utente è registrato su iFit.com, è
possibile selezionare l'utente tramite la schermata
principale di iFit. Premere i pulsanti di aumento/
diminuzione che si trovano accanto al pulsante
Enter (Invio) per selezionare l'utente.

Durante alcuni allenamenti, la voce di un personal
trainer guiderà l'utente nell'esecuzione dell'esercizio. È possibile selezionare un'impostazione audio
per il proprio personal trainer (vedere la sezione
MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI CONSOLLE a
pagina 20).

4. Selezione di un allenamento iFit.

Vedere la fase 3 a pagina 17.

Per arrestare l'allenamento in qualsiasi momento
smettere di pedalare. Il tempo lampeggerà sul
display. Per riprendere l'allenamento ricominciare
semplicemente a pedalare.

Per selezionare un allenamento iFit premere uno
dei pulsanti iFit. Prima di scaricare gli allenamenti è
necessario aggiungerli alla lista personale su
www.iFit.com.

6. Seguire la progressione sul display.

MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA
CONSOLLE

Vedere la fase 4 a pagina 15.

La consolle è dotata di una modalità utente che
consente di visualizzare le informazioni d’uso, di
selezionare un’unità di misura e di regolare il contrasto
dello schermo.

La scheda My Trail (la mia pista) visualizzerà una
mappa del percorso che si sta percorrendo camminando o correndo o visualizzerà una pista e il
numero di giri realizzati.

Quando un modulo iFit è collegato alla consolle, è
possibile utilizzare la modalità informazioni anche per
scegliere un'impostazione audio per la voce del personal trainer, impostare un menu di default, controllare
lo stato del modulo iFit e verificare se sono presenti
download.

Durante un allenamento competizione, la scheda
Compete (gara) visualizzerà i progressi fatti
durante la gara. Mentre si gareggia, la linea superiore della matrice visualizzerà a che punto della
gara l'utente è arrivato. Le altre righe mostreranno
gli altri concorrenti. La fine della matrice rappresenta la fine della gara.

1. Selezione della modalità informazioni.

7. Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.

Per selezionare la modalità informazioni, premere
e mantenere premuto per alcuni secondi il pulsante
Display fino a quando viene visualizzata la schermata modalità informazioni.

Vedere la fase 5 a pagina 16.

8. Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.

2. Visualizzazione delle informazioni d’uso.
Il display visualizzerà inoltre il numero complessivo di ore d'uso della cyclette. Il display mostrerà
anche la distanza totale (in miglia o chilometri)
percorsa dalla cyclette.

Vedere la fase 6 a pagina 16.

Per ulteriori informazioni sulla modalità di allenamento iFit, visitare il sito web www.iFit.com.

3. Se lo si desidera, selezionare un'unità di
misura.
Per indicare qual è l'unità di misura selezionata in
un dato momento, il display visualizzerà la parola
ENGLISH per le miglia inglesi o METRIC per i
chilometri.
Per modificare l’unità di misura premere ripetutamente il pulsante Enter (invio) per selezionare
l’unità di misura desiderata.
4. Se lo si desidera regolare il contrasto del
display.
Premere il pulsante diminuzione per visualizzare il
contrasto. Sul display verrà visualizzato il contrasto attualmente selezionato. Premere i pulsanti di
aumento/diminuzione Quick Resistance (resistenza
rapido) per regolare il contrasto.

5. Determinare se un modulo iFit è collegato alla
consolle.

8. Controllare lo stato del modulo iFit, se si
desidera.

Se un modulo iFit è collegato alla consolle, il
display visualizzerà il messaggio WIFI MODULE
(modulo wifi) o USB MODULE (modulo usb).

Premere il pulsante diminuzione per visualizzare
il display dello stato iFit. I messaggi CHECK WIFI
STATUS (controlla stato wifi) o CHECK USB
STATUS (controlla stato usb) compariranno sul
display.

Qualora non sia collegato alcun modulo, il display
visualizzerà il messaggio NO IFIT MODULE (nessun modulo iFit rilevato). Qualora non sia collegato
alcun modulo, passare alla fase 10.

Quindi premere il pulsante Enter. Dopo alcuni
secondi, lo stato del modulo iFit apparirà sul
display. Per uscire dal display, premere e mantenere premuto il pulsante del Display per alcuni
secondi.

6. Selezionare un'impostazione audio per la voce
del personal trainer se lo si desidera.

9. Verificare se sono presenti download, se si
desidera.

Premere il pulsante diminuzione per visualizzare le
impostazioni audio per la voce del personal trainer. L'impostazione audio della voce del personal
trainer selezionata attualmente apparirà sul display.

Premere il pulsante diminuzione per visualizzare
il display dei download. Il messaggio SEND/
RECEIVE DATA (invio/ricezione dati) comparirà sul
display.

Per modificare le impostazioni audio, premere
ripetutamente il pulsante Enter (invio) per ON
(accendere) o OFF (spegnere) la voce del personal
trainer.

Quindi premere il pulsante Enter. La consolle
verificherà se sono presenti download per gli allenamenti iFit e per i firmware.

7. Se lo si desidera impostare il menu di default.

10. Uscita dalla modalità informazioni.

Premere il pulsante diminuzione per visualizzare le
impostazioni del menu di default. Il menu di default
è il menu che compare quando si accende la
consolle. Premere ripetutamente il pulsante Enter
per selezionare il menu principale della modalità
manuale o il menu iFit come menu di default.

Premere il pulsante Display per uscire dalla modalità informazioni.

MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI
Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi della
cyclette. Sostituire immediatamente eventuali pezzi
usurati.

Individuare il Commutatore (57). Allentare, le due Viti
Flangiate M4 x 13mm (63), senza rimuoverle.

Per pulire la cyclette, utilizzare un panno umido e una
piccola quantità di detersivo delicato. IMPORTANTE:
per evitare di danneggiare la consolle, proteggerla
da liquidi e dalla luce solare diretta.
RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE
Qualora sul display della consolle vengano visualizzate
delle linee, vedere la fase 4 a pagina 20 e regolare il
livello di contrasto del display.

Qualora la consolle non visualizzi la frequenza cardiaca quando si utilizza il cardiofrequenzimetro a
impugnatura, vedere la fase 5 a pagina 16.

Quindi, ruotare la Pedivella Sinistra (20) fino a quando
il Magnete (55) è allineato con il Commutatore (57).
Far scorrere il Commutatore leggermente più vicino
o lontano dal Magnete. Serrare nuovamente le Viti
Flangiate M4 x 13mm (63).
Collegare l'alimentatore e ruotare per un attimo la
Pedivella Sinistra (20). Ripetere la procedura fino a
quando la consolle visualizza le informazioni corrette.

REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE
Se la consolle non visualizza i dati corretti, è necessario regolare il commutatore.

Quando il commutatore è regolato correttamente, riattaccare il disco pedale sinistro e il pedale sinistro.

Per regolare il commutatore disinserire prima di tutto
l'alimentatore. Quindi rimuovere il pedale sinistro e il
disco pedale sinistro (vedere istruzioni qui di seguito).
Utilizzare una chiave inglese, ruotare il pedale sinistro
in senso orario e rimuoverlo.

Qualora fosse necessario sostituire l'alimentatore
vi preghiamo di chiamare il numero di telefono
riportato sulla copertina del presente manuale.
IMPORTANTE: Per evitare di danneggiare la consolle, utilizzare esclusivamente uno stabilizzatore
di tensione fornito dal fabbricante.

Ruotare il Disco
Pedale (17)
sinistro in senso
orario per rimuoverlo dal Pannello
Sinistro (11).
Quindi rimuovere
con cura il Disco
Pedale Sinistro
dalla Pedivella
Sinistra (20).

REGOLAZIONE DELLA CINGHIA DI TRASMISSIONE

Ruotare il Disco Pedale (17) destro in senso orario per
rimuoverlo dal Pannello Destro (10). Quindi rimuovere
con cura il Disco Pedale sinistro dalla Pedivella Destra
(19).

Nel caso i pedali slittassero mentre si sta pedalando,
anche se la resistenza è al massimo, significa che è
necessario regolare la cinghia di trasmissione.

Vedere il DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente
manuale e rimuovere le Viti M4 x 19mm (44) e le Viti
M4 x 25mm (62) dai Pannelli Destro e Sinistro (10, 11).
Quindi, rimuovere il Pannello Destro.

Per regolare la cinghia di trasmissione disinserire
prima di tutto l'alimentatore. Quindi rimuovere il pedale
destro, la manopola supporto sedile, il supporto sedile,
il copri pannello superiore, il copri pannello posteriore,
il copri pannello anteriore, il copri disco destro, e il pannello destro (vedere istruzioni qui di seguito).

Allentare la Vite Esagonale M6 x 20mm (49). Quindi,
serrare la Vite Esagonale M10 x 50mm (48) fino a
tendere la Cinghia di Trasmissione (54).

Utilizzando una chiave inglese, ruotare il Pedale
Destro (21) in senso antiorario e rimuoverlo.

21
19
49

Quando la Cinghia di Trasmissione (54) è tesa, serrare
la Vite Esagonale M6 x 20mm (49).

Quindi, rimuovere la Manopola Supporto Sedile (27) e
il Supporto Sedile (6).

Montare nuovamente il pannello destro, il disco pedale
destro, il copri pannello anteriore, il copri pannello
posteriore, il copri pannello superiore, il supporto
sedile, la manopola sedile e il pedale destro. Collegare
l'alimentatore.

Servendosi di un cacciavite piatto, rimuovere il Copri
Pannello Superiore (8) e il Copri Pannello Posteriore
(9). Sempre servendosi di un cacciavite piatto, rilasciare il Copri Pannello Anteriore (7).

GUIDA AGLI ESERCIZI
Bruciare i Grassi—Per bruciare i grassi in modo
efficace, è necessario eseguire un allenamento a un
livello di intensità relativamente basso per parecchi
minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo
brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il
corpo brucia grassi accumulati. Se l’obiettivo è bruciare
grassi, regolare l’intensità dell’esercizio fino a quando
la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso
della propria zona di allenamento. Per bruciare il
massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di
allenamento.

AVVERTENZA:

prima di
iniziare questo programma di esercizi o altri,
consultare il medico. In particolare coloro
che hanno un’età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione
della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per
l’allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale.

Esercizio Aerobico—Se l’obiettivo è il potenziamento
del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di
ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l’esercizio
aerobico, regolare l’intensità dell’esercizio fino a
quando la propria frequenza cardiaca è prossima la
numero più alto della propria zona di allenamento.

I consigli che seguono sono un supporto per pianificare
il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare
un libro specializzato o di consultare il proprio medico.
Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo
adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati
positivi.

CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Riscaldamento—Iniziare con 5/10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta
la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la
circolazione in preparazione all’esercizio.

INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l’obiettivo, bruciare grassi o potenziare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità
corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza
cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un
allenamento aerobico.

Esercizi nella Zona di Allenamento—Allenarsi per
20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento.
(Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella
zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante
l’esercizio respirare regolarmente e profondamente
senza mai trattenere il respiro.
Defaticamento—Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e
aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione,
eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando
almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo
alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche
eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi
che la chiave del successo è rendere l’esercizio una
parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.

Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al
proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla
tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età
determinano la vostra “zona di allenamento.” Il numero
inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta
la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i
grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un
esercizio aerobico.

ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare.
1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani
In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in
avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta
dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi
poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena.

2. Stretching del Bicipite Femorale
Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto
verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba
stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa.
Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere
l’esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare e inguine.

3. Stretching Polpaccio/Tendine di Achille
Mettere una gamba di fronte all’altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede
completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa
posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio 3 volte
con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di
Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini
di Achille e caviglie.

4. Stretching Quadricipiti
Appoggiando una mano alla parete per non perdere l’equilibrio,
afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba
portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi
rilassarsi. Ripetere l’esercizio 3 volte con entrambe le gambe.
Stretching: quadricipiti e muscoli dell’anca.
5

5. Stretching dell’Interno Coscia
Sedersi, piegare le ginocchia verso l’esterno e unire le piante dei
piedi. Tirare i piedi verso l’inguine il più vicino possibile. Mantenere
questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio tre
volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell’anca.

ELENCO PEZZI

Nº del Modello PFEVEX73913.0 R0713A

N° Qtà. Descrizione

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39

40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
*
*

1 Telaio
1
Stabilizzatore Anteriore
1
Stabilizzatore Posteriore
1 Montante
1 Manubrio
1
Supporto Sedile
1
Copri Pannello Anteriore
1 Copri Pannello Superiore
1 Copri Pannello Posteriore
1
Pannello Destro
1
Pannello Sinistro
1
Copri Perno
1 Consolle
1
Imbottitura Destra
1
Imbottitura Sinistra
1 Cardiofrequenzimetro
2
Disco Pedale
4
Vite M6 x 20mm
1
Pedivella Destra
1
Pedivella Sinistra
1
Pedale Destro/Cinghia
1
Pedale Sinistro/Cinghia
1 Sedile
1
Carrello Sedile
1
Cappuccio Supporto Sedile
1
Manopola Sedile
1
Manopola Supporto Sedile
1
Manicotto Supporto Sedile
1 Presa/Cavo
1
Staffa Sedile
4
Vite M4 x 22mm
2
Cappuccio Stabilizzatore Posteriore
1
Cappuccio Stabilizzatore Destro
1
Cappuccio Stabilizzatore Sinistro
6
Vite a Testa Piana M4 x 19mm
2 Piedino
2
Impugnatura in Gommapiuma
1 Puleggia
1 Pedivella

2
2
1
15
6
1
1
1
1
1
1
1
4
4
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
12
4
2
1
2
2
2
4
8
1
4
2
–
–

Cuscinetto Pedivella
Anello di Sicurezza
Meccanismo a Vortice
Vite M4 x 16mm
Vite M4 x 19mm
Tenditore
Vite Colorata M4 x 13mm
Motore Resistenza
Vite Esagonale M10 x 50mm
Vite Esagonale M6 x 20mm
Rondella M6
Vite Tenditore
Vite Flangiata M4 x 12mm
Vite M10 x 95mm
Cinghia di Trasmissione
Magnete
Morsetto
Commutatore/Cavo
Cavo Principale
Cavo di Prolunga
Fascetta Fermacavi
Cavo Cardiofrequenzimetro
Vite M4 x 25mm
Vite Flangiata M4 x 13mm
Rondella Grower M8
Vite M8 x 16mm
Cappuccio Manubrio
Alimentatore
Cappuccio Pedivella
Controdado M8
Vite Flangiata 5/16"
Bullone M8 x 20mm
Dado Autobloccante M8
Vite M4 x 12mm
Rondella Grower M6
Distanziatore
Attrezzo di Montaggio
Manuale d'Istruzioni

Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.

DISEGNO ESPLOSO

Nº del Modello PFEVEX73913.0 R0713A
66

30
24

35
73

10
68

65
64

60
72

50
51

49
54

58
29

3
36

21
71

55
38

63
56
43

65
57 46

41
20

14
31

19
70

ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)

INFORMAZIONI PER IL RICICLO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti
urbani. Per non nuocere dell’ambiente, questo prodotto deve essere riciclato
al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge.
Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo
tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse
naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora
si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento,
rivolgersi all’ufficio locale preposto o all’azienda da cui è stato acquistato questo
prodotto.

Nº Pezzo 348263 R0713A

Source Exif Data:

File Type                       : PDF
File Type Extension             : pdf
MIME Type                       : application/pdf
PDF Version                     : 1.7
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XMP Toolkit                     : Adobe XMP Core 4.2.1-c043 52.372728, 2009/01/18-15:56:37
Modify Date                     : 2013:07:11 15:34:20-06:00
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